Negociación Internacional

(Fase Ejecución)

Actividad N°12
Evidencia N°6 Video “Técnicas de la cultura física”

Juan Ernesto Cortés Vásquez

Servicio Nacional De Aprendizaje SENA

Centro De Desarrollo Agro empresarial
Sede Chía – Cundinamarca
Titulada Modalidad Virtual
Colombia
2019
1. Elabore un plan de acondicionamiento físico acorde con los sistemas de
entrenamiento físico vigentes para la empresa donde usted labora actualmente, este
debe contemplar lo siguiente:

Seleccione los ejercicios para el plan de acondicionamiento físico y grafíquelos dentro

del plan.
Identifique las técnicas de cultura física con el fin de prevenir los riesgos ergonómicos
y psicosociales según la naturaleza y complejidad de tres tipos de cargos que usted
seleccione de la empresa.

 Se realizara un estiramiento de las extremidades superiores hacia abajo, previo para el

caso de las personas que por labores les corresponde estar sentados por mucho tiempo.
 Se desarrollara flexiones de manos y muñecas, este tipo de ejercicios le corresponde a
las personas que permanecen frente a un computador, con estos ejercicios se trata de
prevenir el túnel carpiano y otras enfermedades.
 Haremos estiramiento de cuello y el tronco para soltar todo el estrés y cargas
acumuladas.
 Se pondrán en funcionamiento y flexión las extremidades superiores e inferiores.
 Incorporamos algo de yoga y meditación para equilibrar nuestro cuerpo, con esto
ayudamos a la salud mental y lograr una mejor concentración.

Nota: cada ejercicio se realizara en tres (3) secciones repetitivas.

Establezca las acciones para implementar las técnicas de cultura física que identificó
en el punto anterior.

Se implementaran estas técnicas en el clima organizacional de la empresa con la finalidad

de que haga parte de su contenido, y se pueda ejecutar con disciplina, para esto tendremos
un tiempo de 20 minutos después de cada 4 horas de labor. Este plan en acuerdo con
gerencia y cada uno de los colaboradores.

Describa el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su

efecto en el entorno familiar, social y productivo de los empleados de la empresa,
acorde con sus proyectos de vida.

En su mayor efecto el impacto que genera la cultura física está basado en el cuidado de la
salud física, salud mental, nos permite liberarnos del estrés, de todas las cargas y diversas
preocupaciones, augura un buen rendimiento en nuestras actividades tanto laborales como
personales, mejora nuestra relación con los demás ya que esto permite estimular las
emociones, y nos permita consolidar una buena calidad de vida.
Explique qué técnicas se deben aplicar para lograr la participación activa de los
diferentes equipos de trabajo de la empresa en una actividad deportiva y en una
actividad cultural, para esto es importante que tenga en cuenta las competencias
ciudadanas actuales.

A través de mensajes de enseñanzas que enfaticen consciencia de la cultura física, es decir a

través orientación informativa, ejes lúdicos que embarquen gran enseñanza sobre el tema y,
sobre todo disfrutarse cada una de las actividades, esto nos dará un buen resultado.

2. Realice un video, donde le exponga a un grupo de compañeros de trabajo, las

pausas activas y ejercicios de cultura física que deben adoptar en su puesto de trabajo
para evitar enfermedades profesionales.

https://youtu.be/1mB568Fxnjg