SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL
FICHA 1667887

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal”

PRESENTADO POR

LUIS EDUARDO MOLINA REVELO

INSTRUCTORA
CARLOS ANDRES CHILATRA LOZANO
 El propósito de esta evidencia es que LOCOMOTRICES NO LOCOMOTRICES
crear hábitos de cultura física con el Son los movimientos que tiene
fin de Son formas de movimiento que se
como objetivo fundamental el caracterizan por cambiar de posición o
fomentar las pausas activas, pues se llevar un cuerpo de un lado a
ha comprobado que aquellas orientación del cuerpo
otro.
permiten obtener
mejores resultados en el trabajo Ejemplo: Galopear, pararse,
rodar, correr, saltar o caminar

1. Habilidades motrices básicas

Son acciones motrices que realiza es ser Este se debe utilizar propiamente media, la
humano, como correr, saltar, caminar, cual se encarga de la movilidad de
marchar etc. extremidades sin someter al individuo o
Esta habilidad se pone en desplazarse.
practica por ejemplo jugar a
atrapar a otra persona, rodar
desde una colina (no muy alta),
saltar la cuerda o cualquier
obstáculo, caminar y no usar
ascensor, se debe repetir
como mínimo 10 veces

Para cada ejercicio se debe hacer como

mínimo 5 repeticiones y esta pausa debe
durar entre 3 a 5 minutos.
 2. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS ELEMENTOS DE LA
PSICOMOTRICIDAD Y LA IMPORTANCIA DE SU APLICABILIDAD EN EL
MEDIO LABORAL
Es muy importante que los trabajadores tengan como mínimo una
hora a la semana donde puedan involucrar cada uno de los
movimientos, y también actividades mentales, ya que estas le
brindan beneficios al cuerpo humano, como por ejemplo evitar
daños musculares, perdida de memoria y ayudan a tener una
mejor concentración en el ámbito laboral y todo lo que lo rodea.

RECEPCIÓN
PROYECCIÓN
La recepción consiste en detener el impulso de un objeto que ha
Se enfoca en el lanzamiento el
sido arrojado utilizando brazos y manos.
cual tiene como base precisión,
Los autores coinciden en que en la recepción se producen las distancia y velocidad
siguientes fases:
 Anticipación.
 Contacto o control.
 Amortiguación.
 Adaptación y preparación
 3. HABILIDADES BÁSICAS DEL
PENSAMIENTO
Estas son mu importantes para el desarrollo de
un colaborador dentro de una organización,
una mente sana y un buen estado físico, son los
valores agregados al optimo desempeño
cognitivo de un colaborador
UTILIZAR TACTO
La mayoría de cosas que conocemos es por
nuestra visión, o olores, también es importante
utilizar el tacto ya que ayuda a aumentar la
fuerza de sinapsis, como por ejemplo, cerrar los
ojos y tocar objetos, para poder identificarlos
EJERCICIOS MENTALES DORMIR
EJEMPLOS DE EJERCICIOS MENTALES
Como mínimo una
persona debe dormir 8
diarias para evitar estrés,
cansancio o
desconcentración en el
Realizar repasos diarios: Antes de ir a dormir, intentar ambiente laboral o
recordar cada momento del día para no verse cotidiano
afectada la memoria en un futuro
Crear mapas mentales: Cada vez que visitaste un
lugar tomate un espacio del día para realizar el mapa
del sitio mentalmente, cada habitación o espacio, esto
para fortalecer la memoria y capacidad cerebral.
Reducir estrés y ansiedad: A media que pasa el
tiempo, el estrés crónico destruye las células cerebrales
y afecta negativamente el hipocampo, la región del
cerebro involucrado con la información de nuevas
memorias y la extracción de recuerdos antiguos.
Como evitar el estrés
 Tomar pausas activas durante el día, ya sea en el
ambiente laboral o en la vida personal
 Establecer tiempos adecuados para diferentes
actividades
 No guardase sentimientos de rencor o de dolor
 UTILIZAR LA MANO NO DOMINANTE
Utilizar la mano como por ejemplo si eres zurda
utiliza la derecha, actividades como peinarte el
cabello, escribir, comer, etc., esto con el fin de
que si en futuro no podremos utilizar nuestra
mano dominante esta pueda ser remplazada y
cumplir sus mismas funciones.
MOTIVOS POR LOS CUALES SE DEBE PARTICIPAR EN ACTIVIDADES FÍSICAS,
EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTES
 Mejora la forma y resistencia física.
 Aumenta el autoestima.
 Baja las enfermedades
 Regula las cifras de presión arterial.
 Incrementa o mantiene la densidad ósea.
 Mejora la resistencia a la insulina.
 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.
 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
 Si estas actividades de hacen con un acompañante ayudan a una mejor
integración social
 Ayudan a tener una vida mas saludable
 IMAGEN TOMADA DE,
BIBLIOGRAFIA
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