Remedios naturales para la ansiedad insomnio y nerviosismo

Manuel Reis

Enero 2019

Un excelente calmante natural es la passiflora incarnata, también conocida como flor de la pasión,
passiflora o passion flower pues, está planta, además de ser fácil de encontrar, posee fuertes propiedades
de sedación que ayudan a calmar la ansiedad y favorecer el sueño, dejando a la persona más calmada,
serena y tranquila.

Sin embargo, existe una diversidad de plantas que también tienen acciones semejantes, disminuyendo la
ansiedad y el nerviosismo. Otros ejemplos incluyen:

 Valeriana: su raíz tiene acción sedante e inductora del sueño por ello, es frecuentemente indicada
en casos de intranquilidad, insomnio, fobia o ansiedad;

 Hierba de San Juan o Hipérico: es un buen restaurador del sistema nervioso y antidepresivo,
pudiendo ser utilizado en el tratamiento de depresión, ansiedad e intranquilidad;

 Manzanilla: ayuda a combatir la mala digestión, a calmar y reducir la ansiedad, creando una
sensación de armonía, que ayuda a tranquilizar a la persona en estados de agitación y
nerviosismo;

 Tila o tilo: posee propiedades calmantes, favoreciendo el tratamiento de trastornos del sistema
nervioso como estrés excesivo, ansiedad e histeria.;

 Melisa o Toronjil: tiene acción calmante y puede ser utilizada en caso de trastornos del sueño,
nervioso y ansiedad;

 Lavanda: es rica en cumarina y grasas esenciales que poseen propiedades calmantes y relajantes,
actuando contra la tensión nerviosa.

Es posible hacer té de las plantas antes mencionadas, sin embargo, también existen suplementos
alimenticios en forma de comprimidos a la venta en establecimientos de productos naturales,
supermercados, tiendas en internet y algunas farmacias. Generalmente, los suplementos deben ser
indicados por un nutriólogo o nutricionista para saber cuál es la dosis más indicada.

Cómo hacer un té para dormir

Para hacer el té, debe seleccionar una de las plantas con efecto calmante y después añadir 1 bolsita o 20
gramos de la planta elegida en 1 taza de agua hirviendo durante aproximadamente 5 a 10 minutos.
Después, el té puede ser tomado 2 a 3 veces a lo largo del día o antes de situaciones que provoquen un
estrés mayor.

En caso de que se precise de un té para dormir, el más indicado es el de Valeriana, puesto que aumenta
los niveles de melatonina, importantes para inducir el sueño. En este caso, el té debe tomarse 15 a 30
minutos antes de dormir y, durante ese tiempo se debe evitar ver la televisión o la utilización de otro
aparato electrónico, como el celular.

La principal ventaja en relación a los calmantes vendidos en la farmacia es el hecho de no causar efectos
adversos o dependencia. Por ello, a pesar de que pueden ser comprados sin receta médica, sólo deben ser
utilizados bajo la orientación de un médico o nutricionista, especialmente para determinar la dosis ya que,
algunas de estas hierbas, cuando son consumidas en exceso pueden ser tóxicas.

Calmantes naturales en comprimidos

Algunos ejemplos de calmantes naturales en comprimidos son los siguientes:

Passiflora incarnata L. Sintocalmy Passiflorine

Simplex Balance Vivinox-N Simplex

Neurexan Melipass Valupass

Estos productos botánicos, a pesar de estar compuestos de substancias naturales, deben ser utilizados
sólo bajo orientación médica o de un nutricionista o nutriólogo, a pesar de que pueden ser comprados sin
receta médica. Poseen propiedades calmantes que actúan en el cerebro, tranquilizando a la persona
debido a su acción sedante.

Opciones naturales para embarazadas

Los calmantes naturales para para embarazadas deben ser utilizados sólo bajo orientación del obstetra
que está llevando el control prenatal y en caso de extrema de necesidad, ya que pueden causar efectos
adversos o no ser seguros para el bebé. Un buen calmante natural que puede ser utilizado por
embarazadas y que no tiene contraindicaciones es el jugo natural de maracuyá.

Opciones naturales para el bebé

Un buen calmante natural para el bebé es el té de manzanilla con anís que, además de tranquilizar,
favorece el sueño y ayuda a combatir los gases que provocan cólicos, principalmente en los primeros
meses de vida.

Existe una infusión instantánea a base de manzanilla e hinojo, llamado Blevit digest, el cual puede ser
utilizado como calmante natural para bebés y recién nacidos, además ayuda en casos de trastornos
digestivos leves como el cólico, o el meteorismo. Sin embargo, debe ser utilizado bajo la orientación de un
pediatra.

Otra opción de calmante natural para bebés con más de 6 meses que ya hayan iniciado la alimentación
complementaria es el jugo natural de maracuyá. Basta con mezclar en la licuadora la pulpa de 1 maracuyá
con 1 vaso de agua, colar y posteriormente darle al bebé o al niño cerca de medio vaso.