Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
● Respiración más lenta, profunda y rítmica ● Enlentecimiento y mayor regularidad del ritmo
cardíaco
❖posiciones
sentado cómodamente en un sobre superficie dura, con cabeza sentado con el cuerpo un poco
sillón que permita apoyar la ligeramente elevada hacia delante, con cabeza sobre
cabeza y la espalda el pecho y brazos sobre las
completamente, pies en el suelo piernas
❖Proceso
❖Procedimiento
Para aprender el procedimiento de tensión-distensión en los 16 grupos musculares (divididos y por este orden
en
se pide desde la sección tronco que se inspire y contenga durante la tensión y se espire y respire
despacio y rítmicamente durante la relajación. Los músculos de los pies no se deben tensar más de
cinco segundos si se sospecha la aparición de calambres(2)
2
Universidad Nacional de Cajamarca. Escuela de Obstetricia. Preparación integral para el parto.
❖Instrucción
1 Tensar 3 Relajar
Volumen y velocidad de voz del terapeuta deben reducirse progresivamente. Al acabar, dejarle unos
minutos en relajación completa, y se finaliza con cuenta atrás, preguntas y resolver problemas encontrados
1 Mano y antebrazo dominante : cerrar el puño 9 Pecho, hombros y parte superior de la espalda: subir los
apretando y subir un poco el brazo hombros hacia arriba con fuerza, intentando tocar las orejas
con ellos.
2 Bíceps dominante : doblar el brazo por el codo 10 Región abdominal o estomacal: tensar la parte anterior del
tensando el bíceps tronco y diafragma sacando el estómago hacia afuera lo más
posible
3 Mano y antebrazo no dominante 11 Muslo dominante: contraer fuertemente el muslo hasta notar
su cambio de forma y tensión
5 Frente: tirar de las cejas hacia arriba de modo 13 Pie dominante: tensarlo mirando hacia nosotros o hacia
que se marquen las arrugas fuera
3
Universidad Nacional de Cajamarca. Escuela de Obstetricia. Preparación integral para el parto.