CUIDANDO LA AUTOESTIMA

Objetivos de aprendizaje

Objetivo general del contenido técnico en seguridad y salud en el trabajo

Generar reflexión que permita hacer consciente a los trabajadores

estudiantes, de la importancia de conocerse y aceptarse a sí mismo.
Fortaleciendo la autoestima, como capacidad de desarrollo interpersonal e
intrapersonal, y como fuente de felicidad y satisfacción

Objetivo general del cuidado

Potencializar habilidades del cuidado para generar hábitos que

promuevan la preservación y conservación de la vida.
Tomado de http://www.transpersonal-integral.com/terapia-de-
autoestima-con-enfoque-integral/alta-autoestima/
Contenido de aprendizaje
Momento 1: Cuidado de uno mismo Características que cuestionan
Balance de consecuencias

Momento 2: Cuidado de la palabra Personalidad

Definición de autoestima
Autoestima alta y baja
Gotas de dialogo para fortalecer la autoestima - programación neuro lingüística

Momento 3: Cuidado del entorno Reconstrucción de autoestima

Envidia y autoestima
Mirada comprensiva
En la media del mundo
La actitud frente al cambio
La autoestima y el camino recorrido

Momento 4: Cuidado del otro Hacer algo por los demás y autoestima
Cuestionando y analizando

Momento 5: Cuidado del planeta Liderar

Felicidad - Valores y relación social
Mapa curricular

La Unidad de aprendizaje CUIDANDO LA

AUTOESTIMA, pertenece a la asignatura
CULTURA DEL CUIDADO y al área de
conocimiento ENTORNO HUMANO Y
BIENESTAR

Diseño curricular del SENA Código No.

230101030
1. Cuidado de uno mismo

No hay nada peor que estar desequilibrado, perdido, sin visibilidad interior. Por eso, para ser feliz lo
primero que necesitamos es habernos encontrado a nosotros mismos.
Enrique Rojas (Rojas, 2001)

¿Al Fortalecer la autoestima se puede lograr mayor satisfacción laboral con respecto a la identificación
con los compañeros de trabajo y la misma organización a la cual se pertenece?
1. Contextualización
cuidado de uno mismo
• ¿Cómo piensas? y ¿Que te dices a ti mismo?
• ¿Cuándo enfrentas situaciones críticas se habla duramente o tratas de fortalecerte y empoderarse?

DEFINIR UN PLAN DE DESARROLLO PERSONAL, DÓNDE:

• Se debe autoevaluarse en el terreno personal y profesional.
• Definir los objetivos específicos de vida y de trabajo y traducirlos en planes de acción.

PARA VALORAR EL PROYECTO DE VIDA, SE PUEDE CUESTIONAR TRES PREGUNTAS.

• ¿De dónde vengo?
• ¿Cómo esto?
• ¿Dónde quiero llegar?
Tomado de http://en-vivo.co/como-puedo-mejorar-mi-forma-
de-hacer-preguntas//
 1. Construyendo el
cuidado de uno mismo
OBJETIVO
Evaluar el grado de desarrollo con respecto a diversas facetas de vida, frente a lo que deseamos, para especificar el nivel de
satisfacción actual.

PASO A PASO
Utilizando la siguiente tabla, evalúe su situación actual, señalando el nivel de satisfacción que le genera cada
aspecto de su vida, marcando en la columna que corresponda con una X.

Escoja en nivel de satisfacción entre la escala:

MS Muy satisfecho
S Satisfecho
R Regularmente satisfecho
I Insatisfecho.
 1. Construyendo el
cuidado de uno mismo
FACETA DE VIDA MS S R I
Salud y condición de vitalidad
Actividad deportiva
Diversiones e intereses
Ingresos y manejo de finanzas
Responsabilidad y compromiso personal
Estabilidad y equilibrio emocional
Identidad propia e independencia de criterios y de Acción
Claridad de mis valores
Desarrollo profesional
Congruencia entre mis principios y mis actos
Entorno familiar
Confianza en mí mismo
Relaciones con los demás
Vida espiritual o religiosa
Confianza en el medio que me rodea
Sentido de vida
 1. Construyendo el
cuidado de uno mismo
 1. Construyendo el
cuidado de uno mismo

CONCLUSIONES

Es importante definir las áreas específicas de nuestra

vida que requieren ser fortalecidas; de manera que se
pueda iniciar el fortalecimiento de un proyecto de
vida que permita fortalecer la autoestima, los
elementos evaluados servirán de base para indicar
fortalezas y oportunidades de mejora para una
autoestima sólida.

Tomado de http://psiqueviva.com/la-importancia-de-las-
habilidades-sociales/

Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el momento 2 “cuidado de la palabra”

1. Balance de consecuencias
DESCRIPCIÓN DEL COMPORTAMIENTO DESEADO DESCRIPCIÓN DEL COMPORTAMIENTO NO DESEADO
Fortalecer la autoestima, para tener una autoestima alta Tener una autoestima bajar
¿Cuáles son las consecuencias negativas del comportamiento deseado? ¿Cuáles son las consecuencias negativas del comportamiento no
deseado?

¿Cuáles son las consecuencias positivas del comportamiento deseado? ¿Cuáles son las consecuencias positivas del comportamiento no
deseado?
2. Cuidado de la palabra

No hay espejo que mejor refleje la imagen del hombre que sus palabras.
Juan Luis Vives (Sabidurias.com, S.f.)

¿Si se cuenta con una autoestima alta, se podría generar seguridad en las capacidades y en el potencial
de las personas, permitiendo que se reconozca y asuma la responsabilidad por los errores y acciones
que pueden afectar el entorno y la seguridad en el trabajo?
2. Contextualización
Cuidado de la palabra

PERSONALIDAD
La personalidad se puede definir como un
conjunto de características físicas,
psicológicas, genéticas, sociales y culturales
que caracterizan a cada individuo, que le
permiten identificarse como diferente y
único con respecto a otras personas
• ¿Te gusta tu estilo de vida?
• ¿Te gustan tus características?
Tomado de http://yeux.com.mx/ColumnaUniversitaria/eres-lo-que-publicas/
 2. Contextualización
Cuidado de la palabra
CARACTERÍSTICA QUE HAGO PARA POTENCIAR MI
PERSONALIDAD COMO SER VIVO
Complejidad y organización: Las células, órganos y sistemas se organizan para
mejorar el funcionamiento. Las habilidades sociales, la perseverancia, la motivación,
se organizan para dar mejores resultados. ¿Integro todas mis fortalezas y cualidades?
Metabolismo: usar y transformar la energía para crecer y poder conservarse; ¿Como
alimento y doy energía a mi personalidad?
Homeostasis: mantener una condición interna estable ante la tendencia a la
desorganización. ¿Frente a las crisis que hago para no colapsar?
Crecimiento: Todos los seres vivos crecen, ¿Mi personalidad es más fuerte y
estructurada hoy que hace 5,10 o 15 años?
Reproducción: Me he unido a otros y he podido crear y fortalecer a otros, ¿cómo
apoyo la personalidad de quienes me rodean?
Irritabilidad: se reacciona a estímulos como la luz, presión, temperatura. ¿Me acerco a
los estímulos positivos y me alejo de las personas que me dañan y son influencias
negativas?
Evolución: Se cambian a través de las generaciones; permitiendo la adaptación de las
poblaciones a su ambiente. ¿Son mejor adaptado, con más herramientas y
potencialidades para enfrentar la vida que mis abuelos, tíos y mis padres?
2. Contextualización
Cuidado de la palabra

DEFINICION DE AUTOESTIMA
Es el conjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones y sentimientos
que realizamos sobre nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser, nuestro
“estilo de vida” y la forma como valoramos
las características de nuestro cuerpo y
nuestro carácter. “Es la percepción
evaluativa de uno mismo”.
Tomado de http://adictamente.blogspot.com/2012/02/claves-para-reafirmar-la-auto-
estima.html
2. Contextualización
Cuidado de la palabra

AUTOESTIMA BAJA
❑ Se estanca
❑ Diluye sus responsabilidades
❑ Realiza su trabajo con insatisfacción
❑ Se desprecia y trata de humillar al otro
❑ No acepta sus errores y culpa a los otro
❑ Se siente inseguro y confía poco en los demás
❑ Evita las situaciones que le provocan ansiedad
❑ No conoce sus sentimientos, los reprime o deforma
❑ Dirige su vida hacia donde los otros quieren que vaya
❑ Es agresivo, destructivo, se lastima y lastima a los otros Tomado de http://misrecuerdosgladys.blogspot.com/2013/11/autoestima.html
❑ Necesita auto aprobación constante y se la pasa criticando a otros.
2. Contextualización
Cuidado de la palabra
AUTOESTIMA ALTA

Aprende y se actualiza
Orgulloso de sus logros
Actúa con independencia
Asume responsabilidades y crecer
Ejecuta su trabajo con satisfacción
Tiene confianza en sí mismo y en los demás
Afronta con valentía las situaciones difíciles
Acepta que comete errores y aprende de ellos
Tomado de http://misrecuerdosgladys.blogspot.com/2013/11/autoestima.html Se aprecia y se respeta así mismo y a los demás
Tiene la capacidad de autoevaluarse y evita juzgar a los otros
Maneja su agresividad sin hostilidad y sin lastimar a los demás
Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y permite que los otros lo hagan
2. Contextualización
Cuidado de la palabra
GOTAS DE DIÁLOGO PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA – PROGRAMACIÓN NEURO LINGÜÍSTICA

Programación Preparar por anticipado para que se empiecen a funcionar en el momento previsto
Neuro sistema nervioso del cual es componente el cerebro
Lingüística Perteneciente o relativo al lenguaje.

Centrarte en lo que
haces bien

Escribe 5 cosas que

haces bien
Tomado de http://ramonramon.org/blog/2014/08/18/decalogo-del-exito-en-procesos-de-migracion-software-libre-slconocimiento-libre-cl-numero-cinco/
2. Construyendo el
cuidado de la palabra

OBJETIVO

Evaluar el nivel de autoestima que se tiene para poder potenciar nuestra salud y satisfacción

PASO A PASO

• Los trabajadores estudiantes aportaran sus conceptos sobre la definición de autoestima.

• Se realizara una valoración del nivel de autoestima, utilizando la escala de autoestima de Rosenberg RSES
• A continuación se presentan 10 preguntas y en cada pregunta se ha de elegir una sola respuesta.
• En cada pregunta se marca con una X el nivel de identidad
• Responda el test de forma sincera, es a usted mismo a quien ayuda con su propia sinceridad.
2. Construyendo el
cuidado de la palabra

MUY DE DE ACUERDO EN MUY EN

PREGUNTAS ACUERDO DESACUERDO DESACUERDO

Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las demás.
Estoy convencido de que tengo buenas cualidades
Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de gente
Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a
En general, estoy satisfecho conmigo mismo/a
Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso
En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a
Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo
Hay veces que realmente pienso que soy un inútil
A menudo creo que no soy una buena persona.
Numero de X 4 3 2 1
TOTAL
 2. Construyendo el
cuidado de la palabra

Puntuación entre 0 y 25: Tu autoestima es baja. Piensa que al sentirte de esta manera
estás poniéndote trabas a ti mismo, lo que no te ayudará a conseguir tus metas. Intenta
ver tu lado positivo y recuerda que el primer paso para que los demás te valoren, es que
tú encuentres atractiva tu forma de ser.

Puntuación entre 26 y 29: Tu autoestima es normal. El resultado indica que tienes

suficiente confianza en ti mismo. Eso te permitirá afrontar la vida con cierto equilibrio,
imprescindible para asumir las dificultades del camino. No cambies, sigue así.

Puntuación entre 30 y 40: Tu autoestima es buena, incluso excesiva. Crees

plenamente en ti y en tu trabajo; esto te da bastante fuerza. Sin embargo, ten cuidado,
quererte excesivamente a ti mismo y poco a los demás puede resultar contraproducente,
ya que puede conducirte a tener conflictos y ser rechazado. Intenta ser humilde de vez en
cuando, haciendo un esfuerzo por ver la parte positiva de ellos sin sentir envidia, eso te
ayudará a mejorar aún más para desarrollar mejor tus propias capacidades y la de la gente
que te acompaña.
 2. Construyendo el
cuidado de la palabra

CONCLUSIONES

Esta es una evaluación orientativa, pero en caso

de niveles bajos se debe buscar apoyo, para
identificar las causas de esta puntuación. El
saber cómo estamos es el primer paso para
iniciar cambio que permitan generar una mejor
calidad de vida, el primer y gran cambio que
deberíamos implementar debería ser el amor
propio o autoestima.

http://colenoticiastelevision.blogspot.com/2012/10/encuesta-vota-
por-tus-dibujos-animados.html

Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el momento 3 “cuidado del entorno”
3. Cuidado del entorno

La persona que no tiene amor por si misma se vuelve egoísta, ya que la autoestima es conocimiento,
concientización y practica del todo el potencial de cada individuo
Mauro Rodriguez (Rodriguez, 1989)

¿El tener baja autoestima puede afectar negativamente la forma de relacionarse y

generar prevenciones y conflictos entre los trabajadores, por considerar que la
situación de vida es producto de otros y no de su propia gestión?, ¿al trabajar en este
factor sería una forma de prevenir el acoso laboral?
3. Contextualización
Cuidado del entorno

❑ Los procesos de desarrollo humano empiezan desde el

autoanálisis.
❑ ¿De los temas tratados hasta ahora cuales considera
que le han aportado y permitido reevaluar su postura
frente a su autoconcepto y autoestima?
❑ Ahora se retomaran algunos elementos y herramientas
que buscan fortalecer una mejor calidad de vida.
❑ ¿Cuál considera que es su responsabilidad en la mejora
del cuidado de la autoestima?

Tomado de http://www.luispescetti.com/natacha-y-pati-tambien-
se-cuidan/
3. Contextualización
Cuidado del entorno

RECONTRUCCION DE AUTOESTIMA
❑ La autoestima es aprendida y por lo tanto se puede modificar.
❑ Para empezar se debe cambiar la forma insana de pensar sobre sí
mismo
“Si la autoafirmación personal gira alrededor de la belleza física, esto no
solo indica una pobre vida interior, sino una muerte prematura. Antes de
ser lindas o feas, las personas pueden ser cálidas, amables, inteligentes,
tiernas, seductoras, sensuales, interesantes, adecuadas, alegres,
afectuosas, graciosas etc. Ello no significa descuidar el físico, sino ubicarlo
en el lugar correspondiente” (Walter Riso).
Tomado de http://es.creepypasta.wikia.com/wiki/El_Espejo
3. Contextualización
Cuidado del entorno

ENVIDIA Y AUTOESTIMA

En este contexto también aparece la

envidia que viene del latín invidere, que
significa “mirar de reojo”, la envidia es
tristeza ante el bien ajeno, pudiéndose
decir que en la envidia se siente alegría
por el mal ajeno,

Tomado de http://www.basculasbalanzas.com/instrumentos-de-medicion/roberval.html, recuperado el 25/10/2014

3. Contextualización
Cuidado del entorno

MIRADA COMPRENSIVA EN LA MEDIA DEL MUNDO

La autoestima requiere de Si somos extremistas será más

una actitud comprensiva, difícil adaptarse y encontrar la
indulgente y tolerante con tranquilidad, no podemos ser
capacidad de perdonarse y ni el Angel ni el demonio, al
perdonar a los demás, sin juzgar el comportamiento de
guardar rencor o frustración otro, Solo debemos ser el
humano que está en medio
Tomado de http://mividaentacones59.blogspot.com/2012/06/tentaciones-
y-obligaciones.html/
con todas sus experiencias y
necesidades.
3. Contextualización
Cuidado del entorno

LA AUTOESTIMA Y EL CAMINO RECORRIDO

LA ACTITUD FRENTE AL CAMBIO
La autoestima se debe consolidar en las tres partes del camino,
contemplando el pasado, el presente y el futuro
El cambio debe ser aceptado
como una condición de vida, Ante
el cambio se debe concentrar la
atención en lo que se desea y no
en lo que se quiere evitar, un
mensaje positivo es más
motivante que un mensaje
negativo.

Tomado de http://coloreatudibujo.blogspot.com/search/label/Anillos%20para%20colorear/
3. Construyendo el
cuidado del entorno
OBJETIVO

Hacer una evaluación para identificar la percepción y reconocimiento de los logros y fortalezas que se tienen de
sí mismo.

PASO A PASO

▪ De forma individual cada trabajador estudiante escribirá su nombre en el tronco del siguiente dibujo.
▪ Luego en cada una de raíces escribirá las habilidades, fuerzas, capacidades y potencialidades que tiene.
▪ En los frutos escribirá los logros y éxitos que se han tenido hasta el momento
▪ Luego en plenaria se compartirá que se escribió en las raíces y en los frutos
▪ se enriquecerá el árbol con los frutos y raíces que se comparten con otros.
▪ En torno al árbol se deberán colocar las estrategias y herramientas vistas en este momento del cuidado
a que se comprometen los trabajadores estudiantes, a implementar, para lograr fortalecer la
autoestima
3. Construyendo el
cuidado del entorno
CONCLUSIONES
“La percepción que se tiene de los éxitos y logros al igual
que las habilidades, es relativa; En la medida que sea
negativa y se subvaloren las capacidades se podría tener
una autoestima pobre y raquítica que no tiene raíces ni
puede producir logros.
Cuando se reconoce cosas tan sencillas pero tan
importantes como: el hecho de haberse podido levantar
hoy y estar en este taller como un logro, se puede iniciar
la percepción de la realidad con unos ojos más amorosos
que valoran lo pequeño que le da sentido y felicidad a la
vida.

Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el

momento 4 “cuidado del otro”
4. Cuidado del otro

La falta de autoestima genera falta de respeto a sí mismo y falta de respeto a los demás Solo se podrá
respetar a los demás cuando se respeta uno a sí mismo”. (Abraham Maslow).

¿Se puede considerar que el empoderamiento en las relaciones positivas con sigo
mismo, fortalece la calidad de las relaciones interpersonales al interior de la empresa
y por ende permite hacer intervención en el riesgo psicosocial?
4. Contextualización
Cuidado del otro

HACER ALGO POR LOS

DEMAS Y LA AUTOESTIMA
CUESTINANDO Y ANALIZANDO
Realizar acciones altruista por
otros, genera efectos de
felicidad que pueden
perdurar y mejorar
significativamente la
autoestima. es necesaria una
cierta entrega a los demás, la
generosidad mezclada con la
satisfacción de hacerlos Tomado de
http://https://www.youtube.com/watch?feature=
player_detailpage&v=P0jezjcXn6k
Tomado de https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=8Gosg1ybxTU/
4. Construyendo
el cuidado del otro
OBJETIVO

Reflexionar sobre la actitud o postura que se debe adoptar cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles.

PASO A PASO

❑ Se escuchara y cantara la canción Resistiré

❑ En plenaria se debatirá sobre las emociones que
generaron estos videos y sobre la importancia
de la apropiación de estas actitudes.
❑ Se diligenciara el compromiso de mejora

Tomado de • https://www.youtube.com/watch?v=w_KFr-Lnxsk&feature=player_detailpage/
4. Construyendo el
cuidado del otro
CONCLUSIONES

Las emociones no son buenas ni malas en sí mismas, si no que dependen de la actitud que se tome, el adoptar una
actitud positiva frente a los problemas y buscar fortalecernos sin dejar de ver un horizonte prometedor pese a las
situaciones, pueden ser la más importante y eficaz manera de cuidar nuestra autoestima.

Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el momento 5 “cuidado del planeta”
5. Cuidado del planeta

Los modelos que seguimos en la vida se presentan ante nosotros tanto en la omnipresente televisión
como en el cine o en la calle. Los modelos sanos deben ser descubiertos en el seno de la familia, del
grupo de amigos, en el equipo de trabajo; por medio de valores, preferencias y estilos que más tarde
se incorporan a la personalidad y la van edificando armónicamente para crear un mejor planeta
Adaptado de Enrique Rojas (Rojas, 2001)

¿Si se genera crecimiento personal en los colaboradores, es una estrategia de

desarrollo cultural y pertenencia organizacional a la cual se puede recurrir en caso de
crisis?
5. Contextualización
Cuidado del planeta
¿Cómo se ha sentido al compartir y conocer algunas herramientas para fortalecer la autoestima?, ¿Este
espacio le ha permitido reflexionar sobre su forma de relacionarse consigo mismo y con otros? Ahora es
oportuno que conozca como al fortalecer algunos aspectos de la relación con quienes nos rodean,
podemos mejorar nuestro entorno inmediato y por lo tanto el mundo en el que nos desenvolvemos.

LIDERAR
❑ Liderar comienza con liderarnos a nosotros mismos
❑ Manejando nuestro estado emocional
❑ Centrándose en las emociones positivas
❑ Cuando nos lideramos a nosotros mismos, somos capaces de
mantenernos firmes y conservar convicciones y creencias,
Tomado de http://juandomingofarnos.wordpress.com/2011/page/794//
5. Contextualización
Cuidado del planeta

Tomado de http://www.imagui.com/a/figuras-de-caritas-felices-igKbpyoap
 5. Construyendo el
cuidado del planeta
OBJETIVO
Identificar las cualidades y fortalezas; los valores con que nos relacionamos con los demás, al igual que algunos elementos
que pudieran fortalecer el proyecto de vida, mejorando de esta manera la autoestima

PASO A PASO
• El escudo de armas se considera la representación de las características de su poseedor.
• El primer escudo, representa la evaluación de la actualidad
• Se dibujaran símbolos que identifican a cada trabajador estudiante, según la pregunta formulada.
• Se colocara el nombre del creador en las cintas que están en la parte inferior y superior
1. ¿Quién soy?
2. ¿Cuál ha sido mi mayor Logro?
3. ¿Qué es lo que me gustaría que todo el mundo me diera?
4. ¿Qué haría si me quedara un año de vida y tuviera garantizado el éxito en lo que emprendiera?
5. Tres cosas que me gustaría que la gente dijera de mí, si hoy muriera.
• El segundo escudo plasmara el compromiso de cada uno de los estudiantes para fortalecer su autoestima
5. Construyendo el
cuidado del planeta
5. Construyendo el
cuidado del planeta
CONCLUSIONES

❑ En este momento del cuidado no se evalúa la

capacidad artística sino el ejercicio de reflexión. Todos
usamos los mismos símbolos y nos comunicamos de
forma similar, incluso tenemos las mismas
aspiraciones, en este ejercicio se buscaba identificar
fortalezas y elementos que permitan afianzar un
proyecto de vida donde la autoestima es el centro para
lograr la felicidad y mejorar en la calidad de vida
personal y social de los trabajadores estudiantes.

❑ El segundo escudo es una proyección de las metas que

se han fijado para mejorar la calidad de vida
Resumen- Mapa mental
Evaluación final

El fortalecimiento de la adecuada
autoestima es un proceso de
construcción que está compuesto de
varios elementos y posiciones que
se revisaron en esta cartilla, para
evaluar la apropiación de los
conceptos y herramientas se deberá
escribir en cada uno de los bloques o
ladrillos que conforman la siguiente
pirámide, los conceptos revisados,
indicando que comportamientos
puntuales se modificaran, reducirán
o fortalecerán por parte del
trabajador estudiante para lograr un
fortalecimiento de su autoestima.
Conclusiones

La autoestima es la percepción que se tiene de si mismo y al igual que cualquier concepto requiere de ser
confrontado con la realidad y modificado, pero sobre todo fortificado para que sea funcional y permita el
desarrollo de las capacidades y poder enfrentar las condiciones de vida y trabajo con éxito.
Una percepción distorsionada puede no solo dañar a la persona que piensa así, si no a las personas que
hacen parte de su entorno.
 Bibliografía.
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• Valenzuela, P., & Velazco, E. (2014). Coaching para una vida feliz. Chile: ESPNL.
Autores

Antolinez león Eliecer

Monsalve Melendez Xiomara
Correa Tangarife Paula A.
Ramirez Herman
Teresa Maria Lopez
 Gracias…
Te invitamos que sigas construyendo
momentos del cuidado en tu vida
familiar, laboral y social.