La técnica del palming,

Frota vigorosamente tus manos para generar calor. Inmediatamente después, posa las palmas de las
manos sobre los párpados cerrados, colocando los dedos sobre la frente, y piensa en algo agradable.

Respirando lenta y suavemente, déjate llevar por el efecto sedante del calor y de la oscuridad. Las manos
crean una fuente de calor y la ponen en contacto con la piel; así lograrás que aumente la temperatura
cutánea.

Esto es muy importante porque, en situaciones de estrés, la sangre tiene tendencia a concentrarse en la
región del corazón y la temperatura baja. Con esta técnica consigues reequilibrar y liberar de
contracturas tu organismo.

Estrategias de distracción.

Te permiten distanciarte y tomar perspectiva de tus problemas.

Son actividades como las técnicas relajación y de respiración consciente, la meditación, la práctica de
ejercicio y deportes, pasear, oír música, lectura, ver películas, hablar con amigos.

Muchas veces, esto es muy útil para darte cuenta de que la situación no es tan terrible como
imaginabas. Te permiten dar un paso atrás y valorar tus asuntos desde una forma más objetiva y
realista.

Otras veces simplemente sirven para no prestar atención a la cháchara mental