The Importance of Exercise

We all know that exercise is important in our daily lives, but we may not know why or what
exercise can do for us. Here are some benefits of exercises.

increases energy levels. Exercise improves both the strength and the efficiency of your
cardiovascular system to get the oxygen and nutrients to your muscles. When your
cardiovascular system works better everything seems easier and you have more energy for the
fun stuff in life.

Exercise improves muscle strength.Staying active keeps muscles strong and joints, tendons and
ligaments flexible, allowing you to move more easily and avoid injury. Strong muscles and
ligaments reduce your risk of joint and lower back pain by keeping joints in proper alignment.
They also improve coordination and balance.

Exercise can help you to maintain a healthy weight. The more you exercise, the more calories
you burn. In addition, the more muscle you develop, the higher your metabolic rate becomes,
so you burn more calories even when you’re not exercising. The result? You may lose weight
and look better physically which will boost your self-esteem.

Exercise improves brain function. Exercise increases blood flow and oxygen levels in the brain. It
also encourages the release of the brain chemicals (hormones) that are responsible for the
production of cells in the hippocampus, the part of the brain that controls memory and
learning. This, in turn, boosts concentration levels and cognitive ability, and helps reduce the
risk of cognitive degenerative diseases such as Alzheimer’s.
Kita semua tahu bahwa olahraga sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari, tapi kami
tidak tahu mengapa atau olahraga apa yang dapat kita lakukan. Berikut ini beberapa manfaat
berolah raga.

dalam olah raga meningkatkan tenaga. Latihan meningkatkan kekuatan dan efisiensi sistem
kardiovaskular agar mendapatkan oksigen dan nutrisi ke otot-otot Anda. Ketika sistem
kardiovaskular bekerja lebih baik, segala sesuatu tampak lebih mudah dan Anda memiliki lebih
banyak energi untuk hal-hal menyenangkan dalam hidup.

Latihan meningkatkan kekutan otot-otot. Terus bergerak bisa menyebabkan otot kuat dan kuat
dan sendi menjadi fleksibel, yang memungkinkan Anda untuk bergerak lebih mudah dan
menghindari cedera. Otot yang kuat bisa mengurangi risiko nyeri punggung dengan cara
menempatkan sedi pada tempatnya. Latiah juga bisa meningkatkan koordinasi dan
keseimbangan.

Latihan dapat membantu Anda untuk mempertahankan tingkat kegemukan. Semakin banyak
Anda berolahraga, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Selain itu, semakin banyak otot Anda
gerakkan, semakin tinggi tingkat metabolisme , sehingga sama dengan membakar lebih banyak
kalori bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Hasilnya? Anda mungkin kehilangan sedikit
berat badan dan terlihat lebih baik secara fisik yang akan meningkatkan harga diri Anda.

Latihan meningkatkan fungsi otak. Latihan meningkatkan aliran darah dan kadar oksigen dalam
otak. Hal ini juga mendorong pelepasan bahan kimia otak (hormon) yang bertanggung jawab
untuk produksi sel di hippocampus, bagian dari otak yang mengontrol memori dan belajar. Hal
ini, pada gilirannya, meningkatkan tingkat konsentrasi dan kemampuan kognitif, dan membantu
mengurangi risiko penyakit degeneratif kognitif seperti Alzheimer.