1.

Los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, nadar, Correr, favorecen el sistema
cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo que reduce el riesgo
de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2. Hacer ejercicio durante 21 dias se convierte en un estilo de vida el cual contribuye a una mejor
salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico. evita que
lleves una carga emocional alta y respondas mejor al trabajo.

3. En los niños puede aumentar la densidad ósea, en los adolescentes el aumento de masa
muscular y en la vida adulta retrasa la degeneración osea, Puede prevenir la osteoporosis.

4. El sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas para el

organismo, El sistema inmune se divide en el sistema innato y en el sistema adaptativo.

Sistema innato: Este es la primera línea de defensa contra organismos invasores.

Sistema adaptativo: Es la segunda línea de defensa y genera protección contra re-

exposiciones al mismo organismo.

Cuando se realiza cualquier actividad física es con la finalidad de mantener buena salud, un
mejor estado físico y lograr mantener un adecuado funcionamiento de los órganos y funciones
corporales. La duración, intensidad y frecuencia con la que se realice la actividad física va a
influir en la respuesta de adaptación del sistema neuroendocrino, músculoesqueléticos,
cardiovascular e inmunológico

5. Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la
sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso, sino a evitar el riesgo de padecer diabetes.

6. Con el ejercicio puedes mantener tu peso ideal, ya que si quemas calorías es posible que
alcances un equilibrio de energía. "En términos prácticos, sudar no adelgaza; sólo pierdes agua.
La sudoración no es un proceso que gaste suficiente energía para hacer perder peso consistente
o adelgazar", aclaró el doctor Kalazich.

7. El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de concentración, memoria y

estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.

8.Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más
reparador y profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad y
propicia un mejor estado de ánimo.

9. En los músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y volumen, también favorece la
flexibilidad, la fuerza de los tendones y los ligamentos.

10.Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en
los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su
función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual