1.

IDENTIFICACIÓN DE LA GUÍA DE APRENDIZAJE

Regional: Centro de formación: Código:

Meta Industria y Servicio del Meta 953200

PROGRAMA DE FORMACIÓN: CULTURA FISICA

 COMPETENCIA:
PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMÁS Y CON LA
NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL

CÒDIGO: 240201500 HORAS: 60

CÓDIGO RESULTADOS DE APRENDIZAJE

24020150007 GENERAR UNA CULTURA PROACTIVA VIVENCIAL, PARA LA PREVENCIÓN DE RIESGOS OCUPACIONALES Y SU
 ACONDICIONAMIENTO FISICO ACORDE CON LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DE SU LABOR
24020150008 APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU EXPRESIÓN CORPORAL, DESEMPEÑO
LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DEL ÁREA OCUPACIONAL.
DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y DE PENSAMIENTO EN LA EJECUCIÓN DE
24020150009 LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE

2. INTRODUCCIÓN
Conseguir el logro de la apropiación de competencias básicas en el proceso de
Formación Profesional Integral, requiere dotar a los aprendices de herramientas que
propicien su cualificación para un desempeño idóneo en el mundo del trabajo y en el
mundo de la vida. Es por eso que a través del desarrollo de los resultados de
aprendizaje de Cultura Física se enfatiza en el trabajo interdisciplinario por cuanto su
especificidad depende de la naturaleza y de las particularidades de cada desempeño
laboral. En este contexto, fortalecer las competencias biofísicas tiene como finalidad el
mejoramiento de la calidad de vida, mediante la adopción de un estilo de vida
saludable y el logro de las condiciones físicas requeridas en el desempeño laboral.

Este logro supone el desarrollo de la psicomotricidad propia del área de trabajo, el

manejo adecuado del cuerpo en los ámbitos de espacio, tiempo y la prevención de las
enfermedades profesionales y de accidentes de trabajo.

Las competencias biofísicas, por una parte, incrementan la productividad, la calidad y

la seguridad en el trabajo y por otra, inciden en la disminución de los costos por el
ausentismo y las lesiones de los trabajadores, derivadas de enfermedades y
accidentes laborales.

La especialidad tiene como referente las ciencias del trabajo, en particular, la

ergonomía, con el fin de que los trabajadores-aprendices estén en capacidad de
adaptar el trabajo a sus propias condiciones. Desde esta perspectiva, el deporte y la
recreación debe utilizarse como medio para mejorar las condiciones físicas necesarias
para un desempeño idóneo en los contextos social y productivo.
No olviden para el desarrollo de los resultados de aprendisaje es imperativo el trabajo
juicioso y disciplinado de cada aprendiz quien es el principal actor en los procesos de
enseñanza aprendizaje.

Dentro de los objetivos se intenta sensibilizar y educar a la población acerca de la

necesidad de la práctica regular de actividad física, que disminuya los factores de
morbilidad (exposiciones a enfermedades), la salud y mortalidad en la población en
general.

3. PLANTEAMIENTO DE LAS ACTIVIDADES Y ESTRATEGIAS DE

APRENDIZAJE

Actividad N°1 Reglas de juego Tiempo: 2 Horas

  Descripción: Presentación del plan de trabajo de CULTURA FISICA.
¿Reglas para cultura física?
¿Indumentaria necesaria?
¿Programación de cultura física?

 Material requerido: Programa de formación. Reglamento del aprendiz.

Actividad N° 2 Diagnostico Especialidad Tiempo: 4 Horas

 Descripción: Valoración de las actividades realizadas en el ambiente de
formación y talleres.
¿Cuáles son las actividades básicas de la especialidad?
¿Perfil del Aprendiz según especialidad?
¿Hoja de vida?

 Material requerido: Programa de formación. Preguntas Instructor Técnico y

aprendices.
Actividad N° 3 Calentamiento Tiempo: 4 Horas

 Descripción:
Clases de calentamiento.
 Estático o pasivo.
 Dinámico o activo.
 Mixto.
 Lúdico.
 Especifisico
 General
 Material requerido: Conceptos generales y Campos deportivos
Actividad N° 4 Test de conducta de entrada Tiempo: 4 Horas

 Descripción: Valoración física de los aprendices.

¿Resistencia (trote)-10Min?
¿Fuerza de piernas (gradas)-5Min?
¿Fuerza de brazos (barras)-x N° Tiempo?
¿Fuerza abdominal (sostenidas)-5Min?
¿Fuerza lumbar (cubito dorsal)-5Min?
¿Equilibrio (desplazamientos)-2x2?
 ¿Elasticidad (sentados p extendidas)-5Min?

 Material requerido: Campos deportivos, Gradas, Barras, Conos, Pito,

Cronometro y Formatos.

Actividad N° 5 Medidas Antropométricas Tiempo: 4 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, Formato, Cinta métrica, Pesa,

Adipometo, flesometro y Campos deportivos
Actividad N° 6 Plan de Acondicionamiento Físico Tiempo: 16 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, Formato, Cinta métrica, Pesa,

Adipometo, flesometro y Campos deportivos
 Descripción: Aplicaciones rutinas de los planes de acondicionamiento físico
individual y grupal
Caminatas vereda del carmen

Actividad N° 7 Habilidades Psicomotrices Tiempo: 2 Horas

  Material requerido: Conceptos generales, grupos y Campos deportivos

Actividad N° 8 Cualidades Físicas Básicas Tiempo: 4 Horas

 Fuerza
 Resistencia
 Velocidad
 Flexibilidad
 Coordinación (Canal)
  Material requerido: Conceptos generales, grupos y Campos deportivos

Actividad N° 9 Ergonomía Tiempo: 4 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, grupos y Campos deportivos

Actividad N° 10 Pausas Activas Tiempo: 4 Horas

  Material requerido: Conceptos generales, grupos y Campos deportivos

Actividad N° 11 Dietas alimenticias Tiempo: 2 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, Documentos del tema, grupos y

Campos deportivos
 4. CONOCIMIENTOS

4.1 CONOCIMIENTOS DE CONCEPTOS Y PRINCIPIOS

 Entrenamiento físico: Calentamiento 24020150007

Técnicas
Vuelta a la calma
Conceptos

 Psicomotricidad: Conceptos
 Mente-Cuerpo
Lúdica

 Cualidades físicas Básicas: Conceptos

Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad

 Higiene: Conceptos
 Pausas Activas /Activas y Pausas activas pasivas : Conceptos

 Nutrición: Conceptos

 Cultura Física: Conceptos 24020150008

 Expresión corporal: Conceptos

 Ergonomía: Conceptos
 Habilidades Psicomotrices: Conceptos 24020150009
Esquema Corporal
Lateralidad
Equilibrio
Espacio
Tiempo
Ritmo
Motricidad Gruesa /Fina

 Pensamiento: Conceptos
 Acondicionamiento Físico: Conceptos

 Test de control Físico: Conceptos

 Reacción Mental: Conceptos

 Antropometría: Conceptos
4.2 CONOCIMIENTOS DE PROCESOS

24020150007
 Aplicar técnicas de entrenamiento físico de acuerdo a la complejidad y naturaleza
de su labor
 Realizar actividades lúdico recreativas de rutina para el acondicionamiento físico
laboral
 Establecer una dieta alimenticia básica apropiada
 Realizar ejercicios específicos para los músculos y la prevención de riesgos
ergonómicos y psicosociales
24020150008
 Diligenciar las fichas antropométricas y de los test según las técnicas de
valoración.
 Interpretar, definir y determinar métodos de entrenamiento físico según la
naturaleza del desempeño laboral y según los resultados del test.
 Aplicar el plan de acondicionamiento físico según el diagnóstico establecido..
 Ejecutar e integrar acciones encaminadas a la promoción y participación en los
eventos de acuerdo a las políticas de bienestar.
 Identificar y aplicar las técnicas que mejoren las cualidades psicomotrices
relacionadas para el desarrollo de las competencias definidas en su perfil
ocupacional.
 Establecer dietas específicas según la naturaleza del desempeño laboral.

24020150009
 Seleccionar técnicas que le permitan potencializar su capacidad de reacción
mental, y mejorar sus destrezas motoras según la naturaleza propia de entorno
laboral.
 Analizar e identificar las habilidades psicomotrices predominantes en su entorno
laboral.
 Seleccionar actividades lúdicas recreativas y deportivas que mejoren las
habilidades motrices individuales y grupales.
 Interpretar los beneficios que se adquieren atreves del mantenimiento y mejora de
 las habilidades motrices para su rendimiento en el desempeño laboral.
 Dominar su movimiento corporal con relación a su entorno laboral
 Diligenciar la ficha antropométrica según las técnicas de valoración.
Seleccionar técnicas que le permitan potencializar su capacidad de reacción mental, y
mejorar sus destrezas motoras según la naturaleza propia de entorno laboral

5. CRITERIOS DE EVALUACIÓN

24020150007
 Reconoce que la higiene es necesaria para tener un buen desempeño laboral
 Elaborar el plan de acondicionamiento físico, según la naturaleza del desempeño
laboral.
 Reconoce los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral.
 Valora el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su
efecto en el entorno familiar social y productivo.
 Participa en actividades recreo deportivas que requieren coordinación motriz fina y
gruesa de forma individual y grupal.

24020150008
 Aplicar los test de las cualidades psicomotrices según la naturaleza del desempeño
 laboral.
 Elaborar el plan de acondicionamiento físico, según la naturaleza del desempeño
laboral.
 Reconoce los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral.
 Valora el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su
efecto en el entorno familiar social y productivo.
Participa en actividades recreo deportivas que requieren coordinación motriz fina y
gruesa de forma individual y grupal.

24020150009
 Elabora un plan de acondicionamiento físico, según su necesidad
 Identifica riesgos ergonómicos y utiliza técnicas de prevención
Participa en actividades que requieran habilidades psicomotrices

5. MEDIOS Y RECURSOS DIDÁCTICOS

 Guías
 Campos deportivos
 Conos
 Balones
 Cintas Métricas
 Adipometro
 Pesa
 Formatos
 Marcadores
 Papel
 Esferos
 Colchonetas
 Balones medicinales
 Video Bean
 Computador
 Gimnasio
 Internet
 Plataforma
 Programa de formación
 Cámara Fotográfica
 Ambientes de Formación
 Talleres
 6. BIBLIOGRAFÍA Y CIBERGRAFÍA

 Enciclopedia de los Deportes

 Es wikipedia.org/wiki/ergonomía
 Http://eswikipedia.org/wiki/antropometria
 Programas de formación sena
 Http://www. Habilidades Psicomotrices.com
 Didáctica de la actividad fisica
Elaborado Por: Lic. William Daza Alonso

Fecha: /2013