RODRIGUEZ PINZON OLGA LUCIA

Foro: AP10-EV04

“PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA"

SERVICIO NACIONAL DE EDUCACION

SENA

PROGRAMA TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS

BOGOTA D.C. 201

 INTRODUCCION

Una de las características que define a la especie humana en su proceso de adaptación es el

desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso biológico, ligado a factores sociales,
ambientales, familiares, que determina directa o indirectamente una interacción con los elementos
del entorno.
La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el cuerpo. Se dividen
en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.

La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los brazos, piernas, pies o
incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la motricidad fina es la facultad de hacer movimientos
que requieren de precisión. Soñaciones más pequeñas que requieren el uso de grupos musculares
como las manos, muñecas, dedos, labios y lengua. La motricidad fina involucra el desarrollo
muscular y del sistema nervioso central.

Usualmente los dos tipos de motricidad se desarrollan simultáneamente, dado que muchas
acciones requieren el esfuerzo combinado de los grupos musculares grandes y chicos

JUSTIFICACIÓN

Este trabajo tiene como el propósito conocerla coordinación fina, coordinación

gruesa para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar es perj
udicial para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se implementara un modelo
donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo para evitar las
diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura no solo ayuda a prevenir
enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje y a economizar
tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber que objetos utiliza y que posiciones
realiza, con esto podemos deducir que ambiente es el adecuado y que beneficios trae con esto.
Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de las personas, porque sus
trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el cuerpo de la persona ya sea en la
columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala circulación. Este problema se ha venido agudizando
porque ahora no son solo los adultos los que sufren de este problema, sino que también se está
presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que no tienen un buen lugar de
estudio o puede ser muy pequeño e incómodo

OBJETIVOS GENERAL

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de trabajo de una
persona que requieran coordinación fina y coordinación.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y coordinación fina.
2. Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
3. Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.

PARALELO

COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

Tacto de objetos Hacer muecas y sonreír
Observar archivos Correr
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con tijeras Caminar
Cálculo de distancias Movimiento de la cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie
 RUTINAS DIARIAS

COORDINACIÓN FINA RUTINA

Escribir Dibujar; colorear
Tocar elementos solidos; tocar elementos te
Manipulación de hojas contextura rustica.
Dar pasos de forma relajada, uno tras
otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de
Caminar los pies; mantener una buena postura, permite
respirar bien y mantener y mantener la línea corporal.
línea corporal.

RUTINAS DIARIAS

Mantente lo más activo posible en el trabajo.

Si trabajas en una oficina, es muy importante pararse y moverse periódicamente para evitar el dolor
por estrés y un daño a largo plazo a los brazos, cuello, hombros y espalda.

Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en el borde
de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a los lados de tal
manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes agarrar los reposabrazos.
Luego, haz presión a través de las manos para levantarte ligeramente. Incluso puedes levantarte
más. Regresa a la posición inicial y repite esta flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos
de los glúteos mientras regresas a tu posición inicial con tus manos si quieres un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de portería con los
brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el pecho y los
músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos alrededor de 2,5 cm (1
pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como puedas mientras mantienes la
postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos en el borde de la
silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una pierna. Endereza la pierna
y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y regresa a la posición inicial. Haz 15
repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo con la otra.

FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en el
suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos padecer de
piernas hinchadas o cansadas.

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera hasta el borde
de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con tu espalda y hombros lo
más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de la silla. Con el tiempo, esta será
una posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.

 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener los pies
plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar hacia atrás y debes
estar sentado hasta el fondo del sillón.

FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona tus rodillas y
no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para tomar el peso, pero los músculos
grandes de tus piernas y estómago

 Acércate a la carga
 Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente adelantado al otro.
 Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los dedos (y no
con la punta de los dedos).
 Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y baja
ligeramente la cabeza.
 Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos
 Intenta mantener los brazos estirados

CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada y

voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que nos rodea
y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los movimientos de
brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro