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LAS MERCEDES
AUTOESTIMA
MONOGRAFÍA
JULIACA–PERÚ
SETIEMBRE 2018
“ Comunicación “
DEDICATORIA
“ Comunicación “
a mis padres por estar ahí apoyándome dándome fuerzas ; en especial a mi madre por su
ayuda constante a mi maestra por su gran apoyo y motivación para la culminación de este
proyecto, por haberme transmitidos los conocimientos obtenidos y haberme llevado pasó a
paso en el aprendizaje
“ Comunicación “
ABSTRACT
3.1.-CONFIANZA:.......................................................................................................... 14
3.2.-AUTONOMIA: ........................................................................................................ 14
3.4.-INTEGRACIÓN: ..................................................................................................... 14
3.5.-GENEROSIDAD: .................................................................................................... 14
3.6.-AUTORRECONOCIMIENTO .............................................................................. 14
3.8.-AUTOVALORACIÓN ............................................................................................ 15
4.1.-VINCULACIÓN: ..................................................................................................... 15
4.2.-SINGULARIDAD: .................................................................................................. 16
4.3.-PODER: .................................................................................................................... 16
5.1.-¿QUÉ ES LA FELICIDAD?................................................................................... 17
7.1.-Autoconcepto............................................................................................................ 19
“ Comunicación “
7.2.-Autorespeto .............................................................................................................. 19
7.3.-Autoconocimiento: ................................................................................................... 19
7.4.-Autocuidado: ............................................................................................................ 20
8.1.-SABOTAJE .............................................................................................................. 21
9.8.- Leche:....................................................................................................................... 23
9.13.- Espinaca................................................................................................................. 24
CONCLUSIONES. ............................................................................................................. 26
BIBLIOGRAFIA ................................................................................................................ 30
Recientemente salió en la TV, un caso donde una niña de 8 años se quitó la vida a causa de
que su mascota se escapó de la casa, esto refleja que la niña tenía una muy baja autoestima,
que todo la destruía por dentro, también mencionaban que los papas rara vez estaban con
ella, si ellos se hubieran percatado de eso a tiempo, la niña hubiera recibido terapia
psicológica, antes de a verse quitado la vida. Qué cosas no? y cierto, todo viene a causa de
una inestabilidad de buena autoestima.
Walter Riso (2012) enamórate de ti .El amor a uno mismo es un dique de contención contra
el sufrimiento mental. Amarse a uno mismo no solamente es el punto de referencia para
saber cuánto se debe amar a los demás, activa la autoestima disponible o amar lo esencial
de uno mismo es el primer paso hacia cualquier tipo de crecimiento psicológico y
mejoramiento personal. La conclusión que mi persona a llegado es que el amor a uno
mismo es lo esencial si nos amamos es x que hay confianza en nosotros mismos y si hay
confianza hay seguridad y eso es lo esencial en una persona.Lo que dice el autor tiene
mucha relación con lo que quiero a dar a conocer sobre la autoestima
La mayoría de las personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden salir
adelante y lograr colocar sus vidas al nivel en el que desearían tenerla. Es cierto que no
todos cuentan con las mismas oportunidades, el mismo nivel de Autoestima, la misma
preparación intelectual ni la misma base económica.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
No hay un concepto básico que nos diga que es el Autoestima, más bien hay diferentes
formas de entender lo que significa. Como todo, el significado de Autoestima puede
entenderse a partir de varios niveles, el energético y el psicológico.
“Un concepto, una actitud, un sentimiento, una imagen y está representada por la
conducta.es la capacidad que tenemos con dignidad, amor y realidad”(Zamorao ,2003)estoy
de acuerdo con el autor puesto que creo que la persona debería presentar la autoestima
como un conjunto de actitudes del individuo hacia así mismo.
La autoestima como la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades esta,
aunque considera que esta definición aún se puede perfeccionar, también la define como:
La confianza en tu capacidad de pensar y enfrentar los retos que la vida presenta. La
confianza de tu derecho a la felicidad de ese sentimiento que te dignifica y te hace
merecedor de valorarte a ti mismo como persona, y a las aportaciones que haces al mundo
como tal (Nathaniel branden1999) Estoy de acuerdo con autor puesto que las personas
deben y necesitan tener confianza en sí mismos.
Autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la ejecución
armónica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota
“ Comunicación “
De organización y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean éstos
cognitivos, emocionales o motores .Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la
vida, posibilita la realización de las funciones orgánicas armónicamente, nos permite
desarrollarnos, nos permite tener una organización, una estructura. Esa fuerza es
responsable de nuestros procesos de funcionamiento, y tiene que ver con nuestros
pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros actos.(Nathaniel branden
1999)estoy deacuerdo con el autor puesto que creo que la autoestima es fundamental para
vivir es lo que nos impulsa y nos da seguridad de nosotros mismos.
El hombre posee, aunque en general no lo sabe un ilimitado poder. Este poder, por ser del
espíritu es invencible. el pensamiento es un poder espiritual de formidable potencia pero
tampoco es el poder a que nos referimos por medio del pensamiento , el hombre puede
ponerse en contacto con el universo.(Walter Riso 2012)
El amor a uno mismo es un dique de contención contra el sufrimiento mental .amarse a uno
mismo no solamente esv el punto de referencia para saber cuanto se debe amar a los demás
activar la autoestima disponible o amar lo esencial de uno mismo es el primer paso el
primer paso hacia cualquier tipo de crecimiento psicológico y mejoramiento
persona.(Walter Riso 2012)
La conclusión que saca mi persona es que nosotros demos hacer cosas grandes y no nos
damos cuenta solo nos falta tener confianza y haci podremos sacar nuestro autoestima
“ Comunicación “
CAP 2-.
Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vínculo entre nuestros
padres se consuma y las células sexuales masculina y femenina se funden para originarnos,
ya comienza la carga de mensajes que recibimos, primero de manera energética y luego
psicológica.
El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un problema la
llegada del niño, es captado por éste emocionalmente, y su efecto formará parte
del archivo inconsciente del pequeño y tendrá repercusiones más adelante, cuando
reaccione de diferentes formas y no logre comprender las causas generadoras de
sus conflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido el alumbramiento, todo estímulo
externo influirá en el recién nacido y le irá creando una impresión emocional que influirá
sus comportamientos futuros.
“ Comunicación “
Concluyo diciendo que la autoestima se forma en el vientre materno ya que ai es donde
percibimos todas las sensaciones y sentimos todo lo q la madre siente sienta trist el bebito
tambien lo esta por eso creo que el autoestima empieza des el vientre materno
Todos se preguntan de cómo puedo ser feliz preguntan a quien se le ponga en frente para
buscar la respuesta ideal de cómo ser feliz .Y sin embargo no nos damos cuenta que está en
nuestro entorno algunos ejemplos serian:
*Estar con la gente feliz para que haci nos contagien su alegría
*Ser conscientes de ser sexualmente atractivos siempre mantener nuestra imagen es es una
muestra de nuestra seguridad.
*estar con alguien que queremos que nos hace sentir bien que nos fortalece
*estar relajados sin tenciones siempre tenemos que tener un momento para meditar estar
nuestra mente en blanco y asi poder tener una relajación mental
*respirar aire puro eso el mas importante mantener nuestro cuerpo oxigenado
Nos cuenta la historia acerca de una manzana que quería ser Estrella. Pasaba los días y las
noches soñando con poder cumplir su anhelado sueño. Mientras más pasaban los días, más
“ Comunicación “
lejana veía su posibilidad de llegar a ser una estrella. Ellas, pensaba brillan por si mismas.
Son libres y se mueven en el firmamento, mientras yo estoy aquí atada a este árbol, sin
poder brillar y sin poder cumplir con mi sueño. Poco a poco se volvió una manzana triste y
amargada, no podía disfrutar del paisaje, ni de los pajaritos que venían a visitarla. Se
lamentaba de las circunstancia de su vida, de aquello que le había tocado y ella no lo había
pedido. En realidad daba su vida por ser una gran estrella. Con el paso de los días nuestra
manzana maduró y cayó del árbol. Estaba triste y desolada, si en la copa del árbol no había
podido llegar al firmamento ¿Cómo lo haría ahora que estaba tirada en el suelo? Pasaba por
allí un campesino, la vio tirada en el suelo, le llamó la atención su aspecto triste y
desconsolado por lo cual le pregunta:¿Que te pasa Manzana? Es que yo quería ser una
gran estrella, he pasado mi vida amargada y encadenada a un árbol sin poder ser libre, sin
poder cumplir mi sueño, ahora ya no tengo esperanzas. Manzana, Manzana, dice el
campesino has buscado afuera aquello que está en tu interior. Sacó un cuchillo y la partió
en dos y le mostró la estrella que estaba en su interior. Los psicólogos solemos hablar
mucho sobre la autoestima, y esto es por que es fiel compañera de nuestra vida, una gran
aliada cuando es positiva, pero cuando es negativa se convierte en una gran barrera para
lograr aquello que queremos.
Se puede concluir que el autoestima está dentro de nosotros .De nosotros depende
sacar lo q tenemos dentro para tener un buen autoestima necesitamos confianza en
nosotros mismos , necesitamos ser nosotros mismos y así poder sentirnos seguros y
enfrentar a la vida sin ningún temor ,sin ningún obstáculo con un buen autoestima
podremos sacar lo mejor de nosotros y ser muy felices
“ Comunicación “
CAP 3.-
AS: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño
ni culparse. El respeto por sí mismo es la sensación de considerarse merecedor de la
felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los demás lo traten mal; es
el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos
naturales, lo que permitirá poder respetar a los otros con sus propias individualidades. (luis
proto 2005)
concluyo diciendo que todas estas etapas son importantes por que gracias a ellas
podemos encontrar la seguridad y haci podemos tener un buen autoestima
CAP 4.-
4.1.-VINCULACIÓN:
Resultado de la satisfacción que obtiene el adolescente al establecer vínculos que son
importantes para él y que los demás también reconocen como importantes.
“ Comunicación “
4.2.-SINGULARIDAD:
Resultado del conocimiento y respeto que el adolescente siente por aquellas cualidades o
atributos que le hacen especial o diferente, apoyado por el respeto y la aprobación que
recibe de los demás por esas cualidades.
4.3.-PODER:
Consecuencia de la disponibilidad de medios, de oportunidades y de capacidad en el
adolescente para modificar las circunstancias de su vida de manera significativa.
4.4.-Modelos O Pautas:
Puntos de referencia que dotan al adolescente de los ejemplos adecuados, humanos,
filosóficos y prácticos, que le sirven para establecer su escala de valores, sus objetivos,
ideales y modales propios.
Concluyo diciendo que .Hay una frace que mi mama siempre dice dale poder a
alguien y sabrás como es ,esta frace ami me encanta porque es cierto abecés la
persona mas humilde cuando logra estabilidad económica olvida todos sus valores y se
deja llevar por la avaricia y el poder
CAP 5.-
¿ME QUIERO?
El amor asi mismo es el elemento mas importante estimarte quererte no tiene que tener
condiciones te quieres a pesar de tus defectos y tus limites a pesar de los fracasos reveses
la forma como nos tratan define la forma como nos trataremos, porque esa es la que
consideraremos como la más normal. (christhope andre 2000)
5.1.-¿QUÉ ES LA FELICIDAD?
la felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa lo que uno dice y lo que uno hace están en
armonía(GANDHI)
CAP 6.-
Ello se debe a que, a lo largo del desarrollo, y a lo largo de la vida en sí, las personas
tienden a apartarse de la auto conceptualización y conceptualización positivas, o bien a no
acercarse nunca a ellas; los motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden
encontrarse en la influencia negativa de otras personas, en un autocastigo por haber faltado
a los valores propios [o a los valores de su grupo social], o en un déficit de comprensión o
de compasión por las acciones que uno realiza6 [y, por extensión, de las acciones que
realizan los demás(John Powell 2002)
“ Comunicación “
CAP 7.-
7.1.-Autoconcepto: Es la opinión que una persona tiene de sí misma, lo que ella cree
acerca de sus habilidades, cualidades positivas y negativas, valores… Este pilar está en
constante cambio ya que se basa en nuestras aptitudes, las ideas que tenemos acerca de
nuestro propio cuerpo y las valoraciones de nuestra persona que hace la gente que nos
rodea.
Aceptación de los propios límites: Para poder lograr una autoestima equilibrada, la persona
debe aceptarse con sus cualidades y sus limitaciones, olvidándose de buscar un ideal de
perfección inalcanzable que sólo conduce a la depresión y la culpa.(Nathaniel branden
1995)
CAP 8.-
EL AUTOBOICOT.
Puede parecer ajeno a nuestra vida sin embargo siempre alguna nos hemos comportado asi
nos hemos asboteado solos sin darnos cuenta estas son alguanas de las expresiones que
decimos:
*noestoy preparado
*tengo miedo
8.1.-SABOTAJE
Algo que ocurre con mayor frecuencia entre quienes parecen odiarse asi mismos el sabotaje
deliberado de cualquier experiencia . mientras por una parte reciben experiencias
placenteras por otra procuran de algún modo destruirla(luis proto 2005)
Cuántos deberías tienes en tu lista, debería comer menos, debería cambiar de trabajo,
debería hacer más ejercicio, debería ser más positiva. O cuantas cosas has comenzado
hacer y al final has abandonado tu objetivo por alguna razón que no te explicas.
Descubre que puedes hacer para combatir el Auto-sabotaje y mejorar la Autoestima.
* Otra es el miedo:
Miedo al cambio, esto implica no saber cómo reaccionar, qué se debe hacer ante cierta
situación que es nueva para ti.
Miedo al éxito: no saber que se debe hacer cuando las cosas resulten de manera positiva y
las responsabilidades que hay que asumir.
Miedo al fracaso, a no poder cumplir el objetivo deseado por consiguiente sentir ansiedad
y frustración.
Miedo a no cumplir las expectativas. A fallar frente a las personas que esperan más de
nosotros y perder su cariño.
Miedo a no cumplir las expectativas. A fallar frente a las personas que esperan más de
nosotros y perder su cariño.
Todos estos miedos contribuyen al Auto-sabotaje. (Abraham maslow 1999)
CAP 9.-
9.1.- Chocolate
El chocolate es un alimento que te ayudará a sentirte mejor contigo mismo,
Así es: el chocolate amargo te hará sentir mejor contigo misma. Y es que este manjar
estimula la producción de endorfinas, que potencian el bienestar y contribuyen a prevenir
problemáticas tales como el estrés y la ansiedad.
“ Comunicación “
9.2.- Queso
El queso es un alimento que contiene zinc, mineral es ideal para aliviar el estrés y prevenir
la depresión. Cabe destacar que se debe consumir con moderación.
9.3.- Ajo
Además de darle sabor a tus alimentos, el ajo te ayudará a mantener un peso saludable, a
mantener tu presión arterial en equilibrio y, por consiguiente, a prevenir todo tipo de
enfermedades cardiovasculares.
9.5.- Frutas
Estimulan la producción de serotonina y lo magnifico es que las puedes consumir en
ensaladas y en almuerzos.
9.6.- Pescado
El pescado posee omega 3 que es perfecto para espantar la depresión y estimular el buen
funcionamiento cerebral.
9.9.- Pavo: ¿Has notado la calma que se siente después de saborear ese pedacito de pavo en
Nochebuena? Agradece a la tirosina, un amino ácido clave encontrado en el pavo. La
tirosina es un precursor de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina, ambos
involucrados en ayudar al cuerpo a combatir el estrés… y ¡Feliz Navidad!
9.10.- Carne de res: Es la mejor fuente de hierro que existe, por lo cual es un alimento
vital para combatir la fatiga, este último siendo un factor de los cambios de ánimo,
particularmente en las mujeres. Aprovecha y cómete esa hamburguesa que tanto te gusta.
9.11.- Pan de grano entero: Este alimento combina los carbohidratos con los amino
ácidos, generando un suministro abundante de triptófano al cerebro. Este amino ácido es
fundamental en la síntesis de serotonina. La falta de triptófano resulta en depresión y mayor
sensibilidad al dolor.
9.12.- Canela: No mucha gente lo sabe pero la canela ayuda a prevenir la hipoglucemia.
Cuando baja el nivel de azúcar en la sangre también baja el ánimo. Por eso, si eres propensa
a estar baja de azúcar espolvorea una cucharadita de canela en tu cereal cada mañana y
serás muy feliz.
9.13.- Espinaca: Está cargada con ácido fólico, el cual ha demostrado combatir la
depresión. Además es un antioxidante por excelencia, ayudando a combatir el
envejecimiento prematuro.
9.14.-Miel: No sólo es uno de los alimentos más antiguos, es uno de los más completos.
Dentro de sus beneficios se atribuye a la miel ser fuente de triptófano, que como
“ Comunicación “
mencionamos anteriormente es fundamental en la síntesis de serotonina, el neurotransmisor
de la felicidad. ¡A comer como Winnie the Pooh!
9.15.- PLATANO: Contiene grandes cantidades de magnesio, mineral que puede disminuir
a causa del estrés. Lo anterior puede resultar en toda clase de virus y fatiga. Un incremento
de magnesio alivia la ansiedad y hace posible dormir mejor.
9.17.- Jalapeños: Por último, si quieres sentirte muy feliz en muy corto tiempo, vierte un
poco de salsa picante en tus nachos. Los jalapeños contienen capsaicina, un componente
que hace que el cerebro libere endorfinas. Las endorfinas reducen el dolor y producen
placer. Cuanto más picante le pongas, mejor te vas a sentir.
“ Comunicación “
CONCLUSIONES.
La Autoestima se forma desde la gestación, durante el período prenatal y en los años que
siguen el nacimiento del niño, quien aprenderá, de acuerdo con lo que perciba en su
entorno, si es apto para lograr objetivos y ser feliz, o si debe resignarse a ser común; uno
más en una sociedad en la que vivirá posiblemente resentido, ansioso y funcionando muy
por debajo de su verdadera capacidad. Los niveles de salud, éxito económico y calidad de
relaciones, están frecuentemente relacionadas con una Autoestima fuerte. El desequilibrio,
el caos en estas áreas, se puede vincular a una baja, débil o escasamente desarrollada
autoestima.
La Autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas se orienten hacia el
bienestar y no hacia la autodestrucción. Sin embargo de manera automática y poco
consciente, acostumbramos desarrollar comportamientos que afectan y reducen de manera
significativa nuestra calidad de vida.
Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a aceptar las cosas como son, evitar los
cambios necesarios, trabajar compulsivamente, fumar o beber en exceso y actuar
tímidamente o con apatía, entre otras conductas frecuentes, revelan desamor por uno
mismo, pérdida del equilibrio de la mente y del cuerpo y, por consiguiente, la urgente
necesidad de restablecer la Autoestima, que es la pieza clave para todo tipo de relación en
nuestras vidas: paternal, amorosa, de trabajo o simplemente social.
Louise Hay
Es una reflexión penosa para un hombre considerar lo que ha hecho, comparado con lo que
debió hacer.
Samuel Butler
Paulo Coelho
Lo peor que puede pasarle aun hombre es llegar a pensar mal de sí mismo.
Baltasar Gracián
¿Por qué aguardas con impaciencia las cosas? Si son inútiles para tu vida, inútil es también
aguardarlas. Si son necesarias, ellas vendrán y vendrán a tiempo.
Amado Nervo
Es justamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace que la vida sea interesante.
Paulo Coelho
¡pero no digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo
tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes!.
Facundo Cabral
La muerte para los jóvenes es naufragio y para los viejos es llegar a puerto.
Baltasar Gracián
Amado Nervo
Dar gracias a dios por lo que se tiene, allí comienza el arte de vivir.
Tengo mi propia versión del optimismo. Si no puedo cruzar una puerta, cruzaré otra o haré
otra puerta. Algo maravilloso vendrá, no importa lo oscuro que esté el presente.
Rabindranath Tagore
“ Comunicación “
Abre tus ojos, mira dentro. ¿Estás satisfecho con la vida que estás viviendo?.
Bob Marley
Nadie desaparece del todo de la vida de uno, si ha sabido imprimir buenas huellas en el
recuerdo.
Blanca Cotta
Baltasar Gracián
Paulo Coelho
Baltasar Gracián
Baltasar Gracián
Riso,W.(2012).Enamorate de ti
Malaga:sirio 29005
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