12/11/13 7 Recetas de Batidos súper nutritivos que pueden ayudarte a perder peso

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conseguir el balance...

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la adición de rica fibra, semillas de linaza y nueces, almendras, proteínas en polvo, tabletas de vitaminas
masticables trituradas, hierba de trigo (wheat grass) o de polvo de algas, espirulina, contenido de vitamina E o 5 lamentos principales de la gente en su
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Receta de Batido antioxidante "Virgen María"

(hace una porción que sustituye una comida)

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1/2 taza de zanahoria rallada
1/4 taza de apio picado
1/2 de taza de jugo de tomate
1/4 taza de jugo de manzana (o té verde, más 1 cucharada de jarabe de arroz para un extra en antioxidante)
2 tazas de hielo
Salsa Tabasco al gusto (opcional)

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Mezclar todos los ingredientes excepto el de Tabasco en una licuadora hasta que quede suave. Agregar la
SalsaTabasco al gusto y servir con un tallo de apio.

Receta de Batido de durazno con alto contenido de fibra

(hace una porción que sustituye una comida)

1 taza de duraznos picados congelados Plug-in social de Facebook

1 taza de leche de almendras
1 cucharada. linaza
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Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
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6 oz de yogurt natural sin azúcar (no comercial)
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1 cucharada de linaza en polvo o aceite de linaza

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Muy Veggie"

(hace una porción que sustituye una comida)

4 ramitas de brócoli
1 zanahoria grande, rallada
1 buen puñado de hojas de espinaca
1 manzana picada
1 naranja grande, pelada y en gajos
suficiente jugo de naranja para permitir que las verduras y frutas se puedan licuar.

Nota: Si brócoli crudo provoca problemas digestivos, puedes herbirlo un poco al vapor, sólo hasta que cambie
de color.

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador, comenzando con aproximadamente 1/4 de taza de zumo de
naranja y añadiendo más si es necesario. Mezcla hasta que quede suave y "cremoso".

Receta de Batido cremoso de Zanahoria

(hace una porción que sustituye una comida)

2 zanahorias pequeñas, picadas

6 oz jugo fresco de zanahoria

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1 taza de yogurt natural sin azúcar (no comercial)
1/4 de limón fresco pelado
4 a 5 cubos de hielo
opcional: 2 hojas de tomillo fresco

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Espléndido de espinacas"

(hace una porción)

1 taza de hojas de espinaca fresca

1/2 cucharada. de pasto de trigo en polvo
1 plátano congelado
1/2 taza de leche de almendras
1 cdta. de extracto de vainilla
1 hoja de stevia o stevia en polvo, o 1 cda. azúcar mascabado
1/4 cucharadita de canela

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

Con unos pocos ingredientes básicos a la mano, siempre se puede estar preparado para crear tus propias
recetas de batidos con sus frutas y verduras favoritas, y adherirle una pequeña cantidad de cosas que no te
gustan (pero que son nutritivas), le proporcionará los nutrientes que necesitas sin tener que probar algo que
odias.

Siéntete libre de experimentar con diferentes ingredientes y adiciones, sustituciones con sabores similares,
etc. Algunas de las más extrañas combinaciones en realidad pueden saber bien (pruebe el brócoli con
arándanos,) y combinaciones que parecen que funcionan bien tal vez no funcionen.

Traducción e investigación: equipo de Vida Lúcida www.unavidalucida.com.ar Toda la traducción al

español con derechos reservados. Fuente en inglés: revitalise your health

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Publicado por Tay

48 comentarios Agregar un com entario

Ló Metzengerstein · Comentarista destacado · Universidad San Sebastián

Donde compro leche de almendras en Santiago, Chile??
Responder · Me gusta · Seguir publicación · Hace aproximadamente una hora

Alicia Saenz
Muchas gracias por estas recomendaciones
Responder · Me gusta · Seguir publicación · 5 de noviembre a la(s) 17:39

Paola Valdivia Miranda · Suscribirse · Trabaja en ROKER PERU

Uergente, empezare
Responder · 1 · Me gusta · Seguir publicación · 5 de noviembre a la(s) 16:06

Elfa Ds
Dejo otra receta: 1 nopal pequeño, media toronja, una rama de apio, un puñito de perejil, 1/4 de
xoconoxtle, 3 hojas de espinaca, una rebanada de pima, jugo de un limón, se bate todo junto
con agua simple, posterior a ello se cuela para una consistencia más ligera, en caso de que no
tengas problema con esa cantidad de fibra, simplemente sirve.
Responder · 2 · Me gusta · Seguir publicación · 23 de octubre a la(s) 13:04

Monica Monza
Sera rerica .. pero que es nopal...toronja... xoconoxte...pima.. soy argentina
Responder · Me gusta · 23 de octubre a la(s) 15:22

Lucas Ezequiel Maya · Comentarista destacado · Gerente en Rascandomela S.A

soy de argentina y quisiera saber a que le llaman "oz" cuando hablan de yogurt.
Responder · Me gusta · Seguir publicación · 2 de octubre a la(s) 15:07

Luz Marina Vecino Rueda · Bucaramanga

onzas
Responder · 1 · Me gusta · 2 de octubre a la(s) 16:57

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