Aumenta Tu Memoria

¡Ya! SEMANA 1
Ejercicios
Día uno:

 Inicia diciendo estas palabras:

“Hoy inicio mi programa para mejorar mi memoria. Realizaré con gusto y atención
mi primer ejercicio”

 Siéntate en un lugar cómodo, cierra los ojos y piensa como es una habitación de tu
hogar (diferente del lugar donde te encuentras actualmente), puede ser la sala de tu
casa, la cocina, el dormitorio.etc.

En una hoja de papel dibuja un mapa de ese lugar tratando de integrar la mayor cantidad de
elementos que recuerdes.

Ahora, ve al lugar que dibujaste, con tu hoja del mapa y ve cuantos detalles colocaste
correctamente y cuantos detalles te faltaron.

Dibuja en tu mapa, con un color distinto los detalles que te faltaron y corrige los que
equivocaste.

Dobla la hoja del mapa y colócala aparte.

Regresa a la primera habitación, toma una otra hoja de papel y dibuja nuevamente la misma
habitación que dibujaste anteriormente.

Seguramente notarás que ahora recuerdas más detalles que la vez anterior.

Este ejercicio es para que aprendas a tomar conciencia de los detalles que hay alrededor tuyo.

Esta técnica prepara tu mente para que tenga mayor capacidad de atención, lo cual es
necesario para que puedas registrar correctamente los datos en tu memoria.

 Repite el ejercicio todas las veces que necesites y cambia la habitación.

¡Felicítate por que al final del ejercicio te diste cuenta de que tu memoria empieza a mejorar!

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Ejercicios

Día dos:

 Inicia diciendo estas palabras:

“Ahora inicio mis ejercicios para mejorar mi memoria. Los realizaré con gusto y
atención y me saldrán muy bien”

 Realiza los siguientes ejercicios:

1.- De la siguiente frase elimina todas las letras “E” (mayúsculas, minúsculas con y sin acentos):

AFORTUNADO ES EL HOMBRE QUE TIENE TIEMPO PARA ESPERAR.

CALDERÓN DE LA BARCA

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

2.- De la siguiente frase elimina todas las letras “A” (mayúsculas, minúsculas con y sin acentos):

AQUEL QUE NUNCA HA FRACASADO, ES PORQUE TAMPOCO NUNCA HA INTENTADO NADA.

O.G.MANDINO

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

3. De la siguiente frase elimina todas las vocales:

QUIEN HACE, PUEDE EQUIVOCARSE. QUIEN NADA HACE, YA ESTÁ EQUIVOCADO. DANIEL KON

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

4.-De la siguiente frase elimina todas las consonantes:

LA VIDA ES LO QUE TE PASA MIENTRAS ESTÁS OCUPADO HACIENDO OTRAS COSAS.JOHN

LENNON

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

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Ejercicios

5.- De la siguiente frase elimina todas las letras A en las líneas impares y la letra N en las pares:

UN PINTOR ES UN HOMBRE QUE PINTA LO QUE VENDE.

UN ARTISTA, EN CAMBIO, ES UN HOMBRE QUE VENDE LO QUE PINTA.

PABLO PICASSO

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

6.- De la siguiente frase elimina todas las letras E en las líneas impares y las letras O en las
pares:

ES MEJOR COJEAR POR EL CAMINO QUE AVANZAR A GRANDES PASOS FUERA DE ÉL,

PUES QUIEN COJEA EN EL CAMINO, AUNQUE AVANCE POCO, SE ACERCA A LA META,

MIENTRAS QUE QUIEN VA FUERA DE ÉL, CUANTO MÁS CORRE, MÁS SE ALEJA.

SAN AGUSTÍN

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

7.- De la siguiente frase señala las letras que aparecen sólo una vez:

QUIEN NO HA AFRONTADO LA ADVERSIDAD NO CONOCE SU PROPIA FUERZA.

BENJAMIN JOHNSON

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

8.- De la siguiente frase señala las letras que aparecen sólo dos veces:

LAS COSAS NO CAMBIAN; CAMBIAMOS NOSOTROS.

HENRY DAVID THOREAU

Revisa nuevamente la frase y verifica que realmente estén tachadas todas las letras que se
pidieron.

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Ejercicios

Busca en el periódico o alguna revista un texto con un tema que te atraiga y realiza
nuevamente este ejercicio siguiendo las instrucciones de los 8 ejercicios anteriores.

Asegúrate que el texto tenga letras grandes para que te sea más fácil hacer el ejercicio.

¡Felicítate por que al final del ejercicio te diste cuenta de que tu memoria empieza a mejorar!

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Ejercicios
Día tres:

 Inicia diciendo estas palabras:

“Ahora inicio mis ejercicios para mejorar mi memoria. Los realizaré con gusto y
atención y me saldrán muy bien”

 Busca horizontal, vertical y/o diagonalmente las palabras de la izquierda y enciérralas.

Toma descansos entre cada cuadro, tu mente trabajará mejor de esta manera.

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Ejercicios

Este ejercicio te ayudará a mejorar la concentración de tu mente con un objetivo específico.

Esta técnica prepara tu mente para que tenga mayor capacidad de atención, lo cual es
necesario para que puedas registrar correctamente los datos en tu memoria.

¡Felicítate por tu esfuerzo. Ahora tu concentración se está fortaleciendo!

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Ejercicios
Día cuatro:

 Inicia diciendo estas palabras:

“Ahora inicio mis ejercicios para mejorar mi memoria. Los realizaré con gusto y
atención y me saldrán muy bien”

 En un lugar cómodo siéntate y por un momento cierra los ojos y visualiza en tu

mente que estás fuera de tu hogar.

 Ahora imagina como le harías para llegar hasta tu dormitorio.

o ¿Por dónde tendrás que caminar?
o ¿Hay escaleras que subir o bajar?
o ¿Cuántas puertas debes abrir o cruzar?

 En una hoja de papel dibuja el camino que seguirías. Trata de poner todos los
detalles posibles.
Si le dieras este mapa a otra persona ¿Crees que realmente llegaría al lugar de
destino?
Si es necesario corrige el mapa sin recorrer el camino.

 Ahora, con tu mapa en mano, recorre el camino y verifica que realmente es correcto
tu mapa. En caso de que falte algún detalle incorpóralo al mapa.

 Repite este ejercicio varias veces cambiando el lugar de origen y el destino.

Puedes hacer el camino tan largo como quieras, por ejemplo recorrer el camino a tu
trabajo o a la casa de algún familiar o amigo.

Lo importante es que avances poco a poco y que puedas recorrer el camino con tu
mapa en mano para checar tus aciertos y errores.

Al recorrer a pie el camino que visualizaste ayuda a tu mente a “conectar” los lugares
de tu camino. Esto fortalece un área de tu mente que te ayudará a recordar mejor
los lugares que hay a tu alrededor.

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Día cinco:

 Inicia diciendo estas palabras:

“Ahora inicio mis ejercicios para mejorar mi memoria. Los realizaré con gusto y atención y
me saldrán muy bien”

 En el siguiente cuadro escribe un comentario debajo de los números que te recuerden

algo importante como fechas históricas, cumpleaños, número de hijos, etc. Por
ejemplo 1 de febrero día de mi cumpleaños, 24 de diciembre Navidad, etc.

No es necesario que llenes todos los cuadros, y cuando tengas 2 o más anotaciones para un
mismo número elige el que te sea más representativo.

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 Cubre el cuadro anterior y escribe las anotaciones bajo los números que escogiste en
el siguiente cuadro:

Con este ejercicio puedes comprobar la asociación que tiene tu mente con los números. Con
esta técnica podrás memorizar series de números como números telefónicos, tu número de
empleado, etc.

En los ejercicios de la siguiente semana nos enfocaremos a la memorización de series

numéricas, por el momento con este ejercicio es suficiente para que tu mente esté alerta a
pescar nuevos números y relacionarlos con algo conocido y que es importante para ti.

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Día seis:

 Inicia diciendo estas palabras:

“Ahora inicio mis ejercicios para mejorar mi memoria. Los realizaré con gusto y atención y
me saldrán muy bien”

 Hoy practicarás la técnica más sencilla para memorizar: las repeticiones.

Esta técnica es la que la mayoría de nosotros utilizamos en forma intuitiva. Consiste en repetir,
mentalmente o en voz alta, unos pocos datos y, cuando ya los aprendimos, añadimos más
datos a la lista y volvemos a repetir desde el principio.

Para este ejercicio necesitarás una hoja de papel, dóblala a la mitad en forma horizontal y
luego dóblala nuevamente a la mitad.

Para cada parte del ejercicio escribe la lista de palabras en una sección distinta de manera que
no veas los resultados anteriores.

 Lee estos dos elementos de la lista tres veces:

leche

manzana

Trata de escribir esas dos palabras en orden.

Si son correctas pasa al punto siguiente.

De no ser así vuelve a leer la lista e inténtalo de nuevo.

 Lee estos cuatro elementos de la lista tres veces:

leche

manzana

pan

jabón

Trata de escribir esas cuatro palabras en orden.

Si son correctas pasa al punto siguiente.

De no ser así vuelve a leer la lista e inténtalo de nuevo.

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Ejercicios
 Lee estos 6 elementos de la lista tres veces:

leche

manzana

pan

jabón

aceite

agua

Trata de escribir esas seis palabras por orden.

Si son correctas pasa al punto siguiente.

De no ser así vuelve a leer la lista e inténtalo de nuevo.

 Lee estos 8 elementos de la lista tres veces:

leche

manzana

pan

jabón

aceite

agua

mantequilla

carne

Trata de escribir esas 8 palabras por orden.

Si son correctas pasa al punto siguiente.

De no ser así vuelve a leer la lista e inténtalo de nuevo.

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Ejercicios
 Lee estos 10 elementos de la lista varias veces:

leche

manzana

pan

jabón

aceite

agua

mantequilla

carne

pollo

melón

Trata de escribir esas 10 palabras por orden.

Si son correctas pasa al punto siguiente.

De no ser así vuelve a leer la lista e inténtalo de nuevo.

Este método es útil cuando tienes listas que quieres aprender rápido, pero que no necesitarás
recordar más adelante, por ejemplo la lista del supermercado, que cada semana es distinta.

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Ejercicios
Día siete:

 Inicia diciendo estas palabras:

“Ahora inicio mis ejercicios para mejorar mi memoria. Los realizaré con gusto y atención y
me saldrán muy bien”

 Utiliza una hoja de papel para dibujar lo que se te pide.

 Observa unos segundos la figura del cuadro y luego trata de copiarla en tu hoja.

 Revisa si dibujaste todas las figuras y si están en el lugar correcto. Corrige lo necesario
y continúa con el siguiente cuadro.

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Ejercicios
¡Felicidades!

Has trabajado toda la semana despertando y preparando tu mente para aprender nuevas
técnicas de memoria.

Puedes seguir realizando estos ejercicios las veces que quieras, puedes reimprimir estos
ejercicios y realizarlos nuevamente o crear tu misma nuevas listas o pedirle a alguien más que
te haga una nueva lista, tomando textos de periódicos o revistas y creando nuevos mapas de
lugares que acostumbras.

Mañana iniciarás las técnicas de la Segunda Semana. Allí te espero.

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