HIERBA BUENA

¿Qué es la hierbabuena?
La hierbabuena es una planta aromática del género Mentha. De hecho, su nombre científico
es Mentha Spicata, que viene de latín “spica” y significa “lanza”. Recibe esta denominación
por la forma de sus hojas, cuyo tallo alcanza los 30 cm de altura.
En el extracto de sus hojas se encuentran distintos compuestos químicos naturales que
tienen efectos importantes para nuestro organismo. Es una planta de fácil cultivo y de
origen europeo, asiático y africano que ha sido utilizada desde hace varios siglos,
especialmente por sus propiedades medicinales.
Se trata, además, de una planta que con facilidad puede ser adquirida y añadida a la dieta
diaria. Entre los nutrientes y minerales que contiene se encuentran fibra, vitamina A,
magnesio, hierro y folato.
10 propiedades de la hierbabuena
Debido las múltiples propiedades que posee, la mentha spicata ha recibido el nombre de
“hierbabuena”. Entre los más populares se encuentran sus beneficios aromáticos y
gastronómicos, no obstante, también tiene muchas propiedades medicinales. Veremos a
continuación cuáles son las principales.
1. Prevención de diabetes
Una de las propiedades que se ha investigado recientemente es la actividad del mentol en la
regulación de los lípidos que circulan por el torrente sanguíneo. En experimentos con ratas
con diabetes inducida, la ingesta del extracto de menta redujo los niveles de colesterol y
triglicéridos, lo que puede ser indicio de una propiedad importante de prevención de la
diabetes.
2. Actividad antioxidante
Ayuda a regular el proceso de oxidación celular, debido a las sustancias bioactivas que
presentes en las hojas de la menta. Esta acción antioxidante permite a su vez prevenir
procesos de inflamación y, en una toma regular combinada con otros estilos de vida
saludables, puede ayudar a prevenir enfermedades degenerativas crónicas (como diabetes
y las cardiovasculares).
3. Efectos antiespasmódicos y analgésicos
La ingesta y también el uso cutáneo del aceite de menta tiene propiedades como relajante
muscular. A su vez esto permite amortiguar sensaciones dolorosas, cuestión que se
atribuye a la acción de mentol. Por lo mismo se reconocen propiedades analgésicas.
4. Propiedad antibacterial
La menta ha mostrado distintos modos de acción en las bacterias y células eucariotas,
exhibiendo distintas propiedades bactericidas. Esto puede ser debido a la presencia de
componentes fenólicos que actúan como prooxidantes, lo que contrarresta la actividad de
las bacterias. Además, uno de los efectos de las hojas de menta ha sido modular la actividad
del sistema inmune, por lo que se le ha relacionado con efecto antiparasitario.
5. Favorece la digestión
La menta puede ser eficaz para aliviar malestar estomacal e indigestión. Estas últimas están
generalmente provocadas por la permanencia prolongada de los alimentos en el estómago,
durante su paso hacia el tracto digestivo.
En este sentido, la ingesta de aceite de menta con las comidas ha resultado eficaz para
aumentar la velocidad de paso de los alimentos; lo que significa que favorece su digestión.
6. Aliviar síntomas del intestino irritable
Otra de las propiedades relacionadas con el punto anterior es el alivio de los síntomas
característicos del síndrome del intestino irritable, por ejemplo dolor estomacal y exceso
de gases. El mentol ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo, cuestión que ayuda a
aliviar algunos de estos síntomas.
7. Propiedades relajantes
Tal como ocurre con otras infusiones naturales, la menta tiene propiedades importantes
como relajante a nivel psicológico. Es así ya que puede provocar una reducción notable de
la tensión nerviosa después de ingerirlo en un té caliente. Así mismo, el aceite de mentol,
utilizado en la forma de ungüento tiene propiedades relajantes y refrescantes. Por lo mismo
se utiliza en tensiones musculares importantes, como en el alivio de calambres.
8. Alivio de quemaduras
Relacionado con el punto anterior, el ungüento de aceite de mentol (especialmente cuando
se mezcla con otros elementos como aceite de oliva) puede aliviar quemaduras leves.
Esto está relacionado también con sus propiedades refrescantes.
9. Aliviar síntomas de resfriado
Suele pensarse que la menta tiene una propiedad descongestionante. De hecho, varios de
los tratamientos farmacéuticos que se adquieren sin receta contienen mentol, un extracto
primario del aceite de la menta. No obstante, el mentol en sí mismo no tiene una acción
descongestiva. El efecto de alivio es provocado por la sensación refrescante que provoca la
menta cuando la inhalamos.
10. Efecto vigorizante
Recientemente se ha relacionado la inhalación de aceites esenciales de la menta con las
funciones cerebrales, especialmente en retención de información a corto plazo. También se
ha propuesto que mejora el estado de alerta y disminuye la fatiga, por lo que podría ser
considerado un vigorizante. No obstante son necesarios más estudios para que estos
resultados sean concluyentes.