Acondicionamiento físico

Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado

general saludable.

Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la
flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo
conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.

El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan
los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose la mejoría de
éstos, en mayor o menor proporción, de acuerdo con el trabajo e intensidad con que se
realicen los mismos.

Calentamiento

El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-

articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos
fuertes, así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.
El entrenamiento persigue el desarrollo de las cualidades físicas, y psíquicas del
individuo, así como la asimilación de hábitos motrices. Tanto el aprendizaje de los
hábitos como el desarrollo de estos tienen su fundamento en la existencia de una
estrecha relación entre ellos y para que pueda llevarse a cabo tanto uno como el
otro es necesario que exista una preparación de los órganos internos sin la cual no
sería posible acondicionar al individuo para el desarrollo de las nuevas técnicas ni
para la mejora de las marcas. Existen en el entrenamiento una serie de principios
que rigen las peculiaridades de este, y que son importantes para su realización,
estando muy relacionadas entre sí.

o Multilateralidad

o Continuidad.

o Sobrecargas.

o Crecimiento paulatino del esfuerzo

o
o Transferencia

o Individualidad
o Especificidad

o Estimulación voluntaria

o Eficacia