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Trainingsübungen für

Reißen Umsatz Ausstoßen

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1 Reißen Klassisch 4 Umsetzen 5 Ausstoß

6 Reißen erhöht 9 Umsetzen erhöhte Postion 12 Standstoßen

7 Standreißen 10 Standumsetzen 17 Anstoßkniebeuge

Ausfalllkniebeuge

8 Umgruppieren breit 11 Umgruppieren eng 25 Kraftdrücken

15 Lastheben breit 16 Lastheben eng 26 Schwungdrücken

23 Kraftreißen 19 Kniebeuge vorn

18 Reißkniebeuge/Unterhocken 20 Kniebeuge hinten

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