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MEDITAÇÃO:
fundamentos científicos.
Salvador – Bahia
Abril de 2010
Meditação: fundamentos científicos 2
Meditação: fundamentos científicos 3
MEDITAÇÃO:
fundamentos científicos
Salvador – Bahia
Abril de 2010
Meditação: fundamentos científicos 4
Meditação: fundamentos científicos 5
SOBRE O AUTOR
SUMÁRIO
Introdução..................................................................... 11
Conceito e tipos de meditação .................................... 16
Hinduísta ............................................................... 16
Budista .................................................................. 17
Concentrativa ........................................................ 17
Mente alerta .......................................................... 18
Meditação Transcendental .................................... 20
Efeitos da meditação ................................................... 21
No cérebro e sistema nervoso .............................. 21
Nas glândulas endócrinas e sistema imunológico . 37
Nos distúrbios mentais .......................................... 41
No estresse ........................................................... 41
Na dor ................................................................... 42
No envelhecimento ............................................... 44
No câncer .............................................................. 45
Nas doenças do coração ...................................... 47
Considerações finais ................................................... 48
Referências ................................................................. 54
Meditação: fundamentos científicos 10
Meditação: fundamentos científicos 11
INTRODUÇÃO
Meditação hinduísta
Meditação budista
Meditação concentrativa
Meditação transcendental
Fig. 1
Os efeitos da meditação são: aumento do volume de órgãos cere-
brais; aumento da espessura do córtex frontal de determinadas
áreas; diminui sensibilidade à dor e predominam ondas alfa e teta
no eletroencefalograma.
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Hipotálamo Pineal
Parassimpático
Fig. 2
A ativação começa no córtex pré-frontal e cingulado, vai pa-
ra o tálamo, que inibe o córtex parietal superior posterior.
Segue-se ativação do hipocampo, amígdalas, hipotálamo,
pineal e parassimpático.
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◘ Dopamina
◘ Beta-endorfina
◘ Serotonina
◘ Norepinefrina
◘ Glutamato
◘ Melatonina
◘ Cortisol
Fig. 3
Os efeitos da meditação são aumento da dopamina, serotonina,
beta-endorfina, norepinefrina, arginino vasopressina, ácido gama
butríco, glutamato e melatonina e redução do cortisol.
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Meditação: fundamentos científicos 37
Fig.4
A meditação produz aumento da DHEA (dehidroepiandrostero-
na) e diminui o cortisol. Aumentam a serotomia, melatonina, ar-
ginino vasopressiona e o hormônio do crescimento, além de
estimular a produção de anticorpos.
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Meditação: fundamentos científicos 41
● Na depressão
● No estresse
Na Ansieda- Na enxaque-
de e Síndro- Na depres- No estresse
Meditação: fundamentos científicos
ca e na
me de Pânico são dor crônica
Fig. 5
A meditação tem efeito benéfico na terapêutica da ansiedade,
síndrome de pânico, depressão, estresse, enxaqueca, dor crôni-
ca e outras doenças.
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Meditação: fundamentos científicos 44
Meditadores têm
Meditadores podem internamento hospi-
ser de 5 a 12 anos Meditadores têm
vida mais longa do talar menor do que
Meditação: fundamentos científicos
Fig. 6
Com a meditação há redução das idades biológicas dos medita-
dores, que têm vida mais longa que os não meditadores. As ta-
xas de internamento hospitalar dos meditadores são menores do
que as dos não meditadores.
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
J. P. BANQUET J. P.
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REFERÊNCIAS