BIOMECÁNICA DEL

TREN SUPERIOR

Manuel de Diego Moreno

Prof. de Teoría del entrenamiento
Prof. de Biomecánica
Wales University
Mecánica de las articulaciones
¡ Desempeña dos tareas principales:

EL TRONCO
¡ Envoltura de sistemas orgánicos
¡ Base para los movimientos

¡ Se compone de 33-34 piezas

¡ 7 cervicales
¡ 12 dorsales
¡ 5 lumbares
¡ 5 sacras
¡ 4-5 coccigeas
¡El disco se puede ver degenerado por
múltiples causas, perdiendo altura y
disminuyendo el amortiguamiento
sobre las vértebras:

EL TRONCO
¡ La edad
¡ Deshidratación
¡ Cargas repetitivas

¡La perdida de altura diminuye la

tensión de los ligamentos,
disminuyendo la estabilidad de la
columna
¡Esto provoca compresiones sobre
los nervios, lo cual puede llevar a
dolores de diversos tipos y lesiones
como las hernias.

EL TRONCO
¡Normalmente se dan en la región
lumbar, y se denominan lumbalgias,
aunque se pueden irradiar hacia los
segmentos.
ÒEl disco tiene una gran importancia
en la dinámica de la columna.
ÒPor ejemplo; si estiramos el brazo a

EL TRONCO
unos 75 cm y sujetamos un peso de
10 kg, la carga que recae sobre los
discos lumbares es
aproximadamente de 150 kg.
ÒSi el disco esta deteriorado, ese
peso recae totalmente sobre el
cuerpo vertebral.
ÒPara asegurar la estabilidad podemos
contar con mecanismos Intrínsecos y
Extrínsecos.

Intrínsecos:

EL TRONCO
ÐPresión intradiscal
ÐArticulaciones, capsulas y
ligamentos (18-33 % - carga)

Extrínsecos:
ÐMusculatura
ÐPresión intraabdominal (5-30% -
carga)
ÐFascia dorsolumbar (10-20% -
carga)
• LESIONES MÁS COMUNES:
• Lumbalgia
• Contracturas
• Hernias discales

EL TRONCO
• COSIDERACIONES
• Evitar ejercicios con cargas elevadas cuando estas se
muevan muy separadas del cuerpo.
• Mantener la espalda erguida y usar cinturón de fuerza
en ejercicios como la sentadilla, elevaciones con
mancuernas ,…
• Con pesos libres, utilizar banco de entrenamiento
siempre que sea posible.
• Levantar cargas del suelo flexionando las piernas.
 LA CINTURA ESCAPULAR
¡ Su función es fijar la articulación del hombro
al tronco.
¡ La forman: omóplato, clavícula y esternón.
¡ Es poco rígida y muy móvil
¡ Si no fuera por la cintura escapular, el
movimiento de los brazos tendría la mitad
de su amplitud.
¡ Los tres elementos óseos, húmero,
clavícula y escápula; por si solos son muy
inestables.

LA CINTURA ESCAPULAR
¡ Existe una gran discordancia entre sus
superficies articulares, además de su
reducido tamaño:
¡ Cavidad glenoidea= 6 cm2
¡ Acromioclavicular = 3 cm2
¡ Esternoclavicular = 4 cm2

¡ Esto contribuye a la inestabilidad de esta

articulación en los tres ejes
¡Articulación escapulohumeral

¡ Se compone por una superficie esférica y una cavidad

LA CINTURA ESCAPULAR
glenoidea recubierta de cartílago.
¡ Participa en un 50% de la movilidad total del hombro.
¡ La cabeza humeral representa un tercio de una esfera, y
proporciona movilidad en los tres planos.
¡ Su capsula articular no es capaz de brindar mucha
estabilidad a la articulación, debido al gran amplitud de
movimiento que posee.
LA CINTURA ESCAPULAR
¡ La musculatura

¡ Es la principal fijadora de este complejo articular.

LA CINTURA ESCAPULAR
¡ Sobre todo el conjunto muscular conocido como
manguito de rotadores:
¡ Supraespinoso
¡ Infraespinoso
¡ Redondo menor
¡ Subescapular

¡ Aunque la acción de los músculos no es analítica,

podemos clasificar los músculos en función de las
articulaciones
¡ LESIONES :
¡ Tendinopatías del manguito de rotadores (Hombro del
Lanzador)
¡ Rotura del ligamento Z

LA CINTURA ESCAPULAR
¡ Luxaciones

¡ CONSIDERACIONES:
¡ Evitar exceso de carga e impactos cuando la posición
del hombro sea de 90º de ABD y rotación externa. Es
una posición de máxima inestabilidad.
¡ Trabajar y tonificar la musculatura del manguito de
rotadores, sobre todo en excéntrico.
¡Une el brazo con el antebrazo, y su

EL CODO
función principal es permitir trabajar
a diferentes distancias y orientar la
mano.

¡Solo posee dos planos de

movimiento, la flexo-extensión, y la
prono-supinación (rotación).
¡A nivel óseo, las estructuras
participantes son :
¡ La epífisis distal del húmero

EL CODO
¡ La epífisis proximales de radio y cúbito

¡El húmero presenta 2 superficies

articulares, separadas por el canal
cóndilo-troclear:
¡ La tróclea humeral
¡ Cóndilo humeral
¡ Junto a la tróclea encontramos una
prominencia ósea que sirve de inserción a
ligamentos y músculos flexores y

EL CODO
pronadores.
Se conoce como Epitroclea o Epicóndilo medial.

¡ En lado opuesto, junto al cóndilo

encontramos otra prominencia ósea, más
pequeña, donde se insertan ligamentos y
los músculos extensores y supinadores.
Se conoce como Epicóndilo o Epicóndilo lateral.
EL CODO
¡ Los limitantes del movimiento de flexión
son:

¡ Contacto masa muscular braquial contraída

EL CODO
¡ Choque óseo de cabeza radial y coronoides con
sus respectiva fosas.

¡ Tensión posterior de la capsula y fascículos

posteriores colaterales.

¡ Tensión pasiva del tríceps braquial

¡ Los limitantes de la extensión son:

EL CODO
¡ Contacto entre olécranon y su fosa en el húmero.

¡ Tensión en la capsula anterior y fascículos

anteriores colaterales

¡ Tensión pasiva de Bíceps y Braquial

(principalmente).
¡LESIONES:
¡ Epicondilitis (Codo de tenista)
¡ Epitrocleitis (Codo de golfista)
¡ Fractura del Olécranon

EL CODO
¡CONSIDERACIONES:
¡ Evitar movimientos de muñeca en la extensión del codo,
menos aún cuando haya cargas.
¡ Cuidado con bloquear los codos en los ejercicios con
impacto (flexiones con salto).
¡Es una de las articulaciones más
compleja.

LA MUÑECA
¡Tiene capacidad de soportar
grandes fuerzas, además de la gran
movilidad que permite.

¡Combina estabilidad y amplitud de

movimiento
¡Transmisión de cargas

¡ Cualquier actividad que implique contracción de algún

músculo de la mano provoca una transmisión de carga

LA MUÑECA
de compresión sobre la muñeca.

¡ Según An y cols, por cada 1 Kg de fuerza generado por

los músculos de la mano, se reciben unos 10-14 kg de
carga en la muñeca.
¡ Por esto, es necesario que la cargas se
distribuyan homogeneamente por todos
los huesos carpianos, sin que haya
concentraciones de carga (=artrosis)

LA MUÑECA
¡ A nivel proximal, las cargas se soportan
en un 80% en el radio y el otro 20%
desde el fibro cartilago triangular al
cúbito.

¡ A nivel distal, el 60% de la carga se

transmite por el escafoides, y el otro 40%
por el semilunar y piramidal.
LA MUÑECA
¡ Las cargas soportadas en esas zonas de
contacto pueden llegar a ser de hasta 700
g/mm2.

LA MUÑECA
¡ Con esto, se confirma la resistencia a las
cargas de la muñeca, aún cuando posee
gran movilidad.

¡ Normalmente se absorben mediante

desplazamientos óseos carpianos,
cambios en la tensión ligamentosa, o se
disipan en el antebrazo.
LA MUÑECA
¡ LESIONES:
¡ Esguinces (muñeca abierta)
¡ Síndrome túnel carpiano
¡ Artritis/artrosis de las falanges

LA MUÑECA
¡ Fracturas del radio o falanges

¡ CONSIDERACIONES:
¡ Evitar acciones de alto impacto sobre la muñeca,
sobre todo con cargas.
¡ Evitar forzar en exceso la fuerza de los flexores de
los dedos, sobre todo en posiciones extremas y
con poca superficie de contacto (escalada)
¡ Evitar las flexiones continuas de los dedos
combinadas con extensión de muñeca.