ONCES 7.

Tomar glucometrias a diario en

diferentes horarios.
Elige una de estas opciones:
NUEVES 8. Ponerse dosis de insulina indicada
Opción 1: 1 vaso de Yogurt dietético , o por el médico.
1. Coma fruta son Avena dietética y dos galletas integrales.
fuente importante de
vitaminas, minerales y Opción 2: aromática natural de hierbas sin
fibra. dulce y una mogolla o tres galletas
integrales.
2. El tamaño :un pocillo
chocolatero Opción 3: una porción de queso campesino
y un vaso gelatina dietética
3. Estado de madurez sea muy poco.
Recuerda
4. Comer en menor porción porque
son dulces y nunca en jugo, son: 1. Preparaciones asadas, cocidas o a
la plancha son mejores para tu
a. Banano (1/2 unidad) salud.

b. Manzana (1/2 unidad) 2. No es necesario agregar sal

adicional a los alimentos que
c. Mango (1/2 pocillo)
consumes.
d. Naranja (1/2 unidad)
3. Prefiere las bebidas sin azúcar ,
e. Piña (1/2 pocillo) sin panela, sin miel.

f. Papaya (1/2 pocillo) 4. Puede endulzadar con : stevia,

sucralosa.
g. Uvas(1/2 pocillo)
5. Los alimentos dietéticos: consumir
5. Coma una sola porción de fruta, solo una porción para no
no las mezcle. excedernos y perder el beneficio que
nos brindan.
6. FRUTAS QUE PUEDE COMER,
UNA SOLA PORCION: fresa, 6. Realizar ejercicio moderado todos
durazno, pera, melón, ciruela, los días mínimos 20 minutos te
mandarina, granadilla, guanábana, hará sentir mejor.
kiwi,
 -3 unidades: Galletas integrales
-2 Tajadas de pan
-½ unidad: Envuelto,
almojábana, buñuelo, arepa de
maíz.
DESAYUNO -Una unidad pequeña de Pan
blanco o francés
Bebida sin azúcar, sin panela, sin - 1 Arepa mediana blanca
miel, una de estas opciones:
- AGUA: chocolate
dietético, te, avena ALMUERZO
-1/2 agua ,1/2 leche:
Escoge una sola de estas opciones:
Café, té, avena
1. OPCION UNO: sopa o crema de
Proteína, una de estas verduras,
opciones: SIN
Huevo cocido o queso
AGREGARLES
campesino
papa, arroz,
Acompañe, con una de estas pasta, cebada, plátano,
trigo, mute, durena.
opciones:
Puedes acompañar la sopa con:
 1 plato pequeño de ensalada
 1 porción de proteína: carne ,
pollo o pescado .(Evita las
preparaciones fritas).
 Bebida fría: aromática o jugo
en agua sin dulce.
2. OPCION DOS:
plato principal será el
seco, compuesto por
tres elementos:
a. Proteína: carne, pollo,
pescado o huevo.
b. Ensalada o verdura
c. UNA SOLA porción de:
 1 unidad mediana papa
 1 astilla de yuca
 2 tajadas de plátano
 ½ pocillo de arroz o pasta
d. Bebida fría: aromática o
te sin dulce
CENA
Escoge UNA SOLA de estas opciones:
1. OPCION UNO: Café agua leche sin
dulce
a. Acompañado: emparedado de
pollo y queso, con lechuga, en
pan francés.
2. OPCION DOS: Avena agua leche sin
dulce
a. Acompañado: tortilla integral
rellena de carne desmenuzada
y tomate con lechuga.
3. OPCION TRES: Crema de verduras
 a. Acompañado: pollo
desmenuzado con lechuga.

4. OPCION CUATRO: Te agua /leche sin

dulce

a. Acompañado: tortilla de huevo

con verduras.

5. OPCION CINCO: Te en agua sin dulce.

a. Acompañado: tortilla de huevo

con papa y verduras.