Positif

Féminin Harmonie
du couple
Les clés de la
bonne entente
Une
Equilibre vie plus Amour
« La recette pour légère Au delà
être heureux du plaisir
toute sa vie » Assumer
Se plaire Il n’a pas mon
Bien dans âge, et alors ?
sa vie, bien
dans sa peau Emotions
Marie
Savourer son de Hennezel
alimentation « La tendresse
est une force »
et mieux
la choisir Cocon
Une déco qui
protège...

La vie du
bon côté
Bienfaits du
Trimestriel n°5 - Octobre/Novembre/Décembre 2019 - BEL : 7,20 €

lâcher-prise
L 19204 - 5 - F: 6,90 € - RD

S’évader
Ces activités qui
font du bien
NOUVEAU

En kiosques ou sur lafontpresse.fr

c’est positif !
 Positif
Féminin N°5 - Octobre/Novembre/Décembre 2019

sommaire
Edité par Entreprendre (LAFONT PRESSE)
53 rue du Chemin Vert - CS 20056 -
92772 Boulogne-Billancourt Cedex
www.lafontpresse.fr - Tel : 01 46 10 21 21

Directeur de la publication et de la rédaction

Robert Lafont - robert.lafont@lafontpresse.fr

Secrétaire générale des rédactions

Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21
isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr

La vie du
RÉDACTION
Olivier Certain, Patrick Veiss, Henry Marin, Valérie Loctin,
Jane Bourgeois et toutes les rédactions de Lafont presse.

ADMINISTRATION

bon côté
Directeur comptable : Didier Delignou
didier.delignou@lafontpresse.fr
Comptable : Alizée Dufraisse - Tél. : 01 46 10 21 03
alizee.dufraisse@lafontpresse.fr

PUBLICITE & PARTENARIATS

Directeur : Éric Roquebert - Tél. : 01 46 10 21 06
eric.roquebert@lafontpresse.fr Bienfaits du
FABRICATION
Maquettiste : Vincent Doré
lâcher-prise
P.56
vincent.dore@lafontpresse.fr
Impression : Rotochampagne (52 - Chaumont)
COMMUNICATION ENVIRONNEMENTALE
Origine du papier : Suède - Taux de fibres recyclées : 0%
Ce magazine est imprimé sur du papier porteur de l’Ecolabel Européen
sous le numéro : SE/011/04 - Eutrophisation : PTot 0.003 Kg/t. Infos 4 Bien dans sa peau
DIFFUSION PRESSE Soins anti-âge : 15 conseils d’une pro ! 52
Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 22 22 ● Bien dans sa vie
isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr
Distribution : MLP - Tondeur (Belgique) Déco d’intérieur ● La vie du bon côté
ABONNEMENTS
Ma cuisine, une vraie pièce à vivre ! 8 Dossier s’épanouir
Saty Soumahoro - Tél. : 01 46 10 21 25 Je me mets au jARDINAGE Les bienfaits du lâcher-prise 56
saty.soumahoro@lafontpresse.fr
Je créé mon premier potager ! 12 Lâcher prise, c’est accepter pour avancer ! 58
Féminin Positif est édité par Entreprendre (Société anonyme au capital de 246 617.28€)
- RCS NANTERRE 403 216 617 SIRET : 403 216 617 000 23 NAF : 5814Z SA - 53 rue du Plaisir de la table Quelles techniquesp pour lâcher prise ? 61
Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
Tél. : 01 46 10 21 21 Caves & foires aux vins : Où sont les Se détacher pour grandir 64
Toute reproduction, même partielle, des articles et iconographies publiés dans bonnes affaire ? 14 équilibre
Féminin Positif sans l’accord écrit de la société éditrice est interdite, conformément à
Ma maison, mon cocon ! 66
● Équilibre
la loi du 11 mars 1957 sur la propriété littéraire et artistique. La rédaction ne retourne
pas les documents et n’est pas responsable de la perte ou de la détérioration des
L’importance d’un « chez soi » 68
émotions
textes et photos qui lui ont été adressés pour appréciation.
N° de commission paritaire en cours.
Quand votre intérieur parle de vous 71
Marie de Hennezel : « La tendresse
N°ISSN : 2647-9109.
Dépôt légal à parution
relations
est une force ! » 16
Avertissement : L’éditeur se réserve la possibilité de republier certaines enquêtes ou repor-
Quelle égalité homme/femme... au lit ? 74
s’évader
tages des titres Lafont presse.

15 ans de différence d’âge :

LES MAGAZINES POSITIFS Quel parc de loisirs en famille ? 20
A lire sur www.lafontpresse.fr C’est mieux en plus ou en moins ? 76
Economie : Entreprendre, Création d’entreprise magazine, Manager & Réussir,
En couple
Placements, Spécial Argent, 100% cash, Business event’, Nouvel agriculteur. Week-end amoureux à Paris ! 26 ● Loisirs
People : Journal de France, Intimité, Succès, Enquêtes magazine, Crimes
magazine, Enquêteur national, Histoires vérité, Incroyable, Intimité Dimanche, Détente
Secrets de stars, Spécial People, Paris confidences, Flash, La une de l’actualité, ● Ma vie, mon époque
Actualité de France, Célébrité magazine, Confidences magazine, Souvenirs Des toiles de vie ! 81
Dossier Le bonheur n’a pas d’âge
Souvenirs, Numéro Spécial, Johnny magazine, Reines & Rois, Royauté, Gotha
Livres
magazine, Femme de cœur.
Une philosophie de vie au quotidien 30
Auto : L’essentiel de l’Auto, Automobile revue, Panorama SUV, Auto magazine,
Lire pour grandir ! 82
Pratique Auto, Spécial Auto, Auto Souvenir, Youngcars, Voitures classiques,
Automobile verte, Le magazine du véhicule utilitaire, L’essentiel du camping-car,
Cultiver le bonheur ! 34
être heureux

Positif
L’essentiel de la Moto, Tracteurs magazine, Train magazine, Le magazine de
l’aviation, L’essentiel du Drone.
Sport : Le Foot, Le Foot Gazette des Transferts, Le Foot Paris magazine, Le Foot
Lyon magazine, Le Foot Marseille, Le Foot magazine, Rugby magazine, France
Dr Michel Allard : « La recette pour Abonnez-vous
Et renvoyez ce bon dument rempli à Lafont presse
Féminin
rugby, Handball magazine, France Basket, Le Sport Femmes, Le Sport, Sport être heureux toute sa vie ! » 40 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
magazine, Féminin footing, Le Sport Vélo, Cyclisme magazine, Le Sport Tennis,
Le Sport Formule 1, Auto sport magazine. OUI, je m’abonne à Féminin Positif (papier + numérique) pour le recevoir
Féminin : Féminin Psycho, L’essentiel de la Psycho, Santé femme, Santé revue, ● Bien dans sa vie chez moi pour 10 n° au prix de 55 € au lieu de 69€, soit 2 n° gratuits.
Santé Info, Féminin Santé, Pratique Santé magazine, Santé revue Seniors,
Seniorito, Nutrition magazine, Dossier santé, Santé guide, Réponse parents, Harmonie du couple Nom : ....................................................... Prénom : ..............................................
Médecine douce, Santé bio, 365 jours femme, Le magazine des femmes,
Féminin positif, Féminin bien-être. Faire durer son couple : Adresse : .................................................................................................................
Code Postal : ......................... Ville : .......................................................................
Maison-Déco : Maison Décoration, Maison Décoration cuisine, Maison
campagne & jardin, L’essentiel de la Déco, Spécial Déco, Faire soi-même, Jardin
Les clés de l’entente 44 Télephone : .............................................. Date de naissance : .............................
magazine spécial, Jardiner, Info Jardin, Potager pratique, Jardin potager facile,
Courriel :
Potager bio de saison.
Centres d’intérêts : Spécial Chats, Spécial Chiens, Féminin pratique, Les dossiers
● Savourer son alimentation
pratiques, Bio & écologie magazine, Stop Arnaques, Pêche magazine, Chasse Ligne Je règle par Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Lafont presse
magazine, Grande Chasse, France Evasion, France Patrimoine, Spécial Seniors, 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
Féminin Senior, Senior Loisirs, Bien vivre sa retraite, Tech magazine. Tout cru : Bonne idée ou pas ? 48
Cuisine : Cuisine revue, Cuisine magazine, Spécial Cuisine.
Information-Culture : Science magazine, L’essentiel de la Science, La revue de
ou par carte Bancaire visa signature :  
la Science, Science et paranormal, Science du monde, Cerveau & Intelligence, N° :
Question de Philo, L’événement magazine, Diplomatie internationale, Informer, La
Presse littéraire, Spécial Biographie, Histoire magazine, Spécial Histoire. expire fin
Le prochain numéro de
cryptogramme (les trois derniers chiffres au dos de votre carte)
Tarifs DOM-TOM et étranger : +2€ par revue envoyée

Entreprendre (Lafont presse), groupe media coté

à la bourse d’Euronext Growth (code ALENR)
Féminin Positif m En cadeau, je désire recevoir le dernier Conformément à la loi « informatique et libertés » du 6 janvier 1978
modifiée en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux

paraît le 31 décembre 2019 numéro de Féminin Santé informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations

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Féminin positif Infos

A 2H DE PARIS
Des loisirs inattendus près
des châteaux de Loire

I
l n’y a pas que les châteaux en Val de Loire ! En effet, de nombreuses
activités se sont développées sur le territoire. Des étangs sauvages
de Sologne aux rives paisibles des bords de Loire, des forêts épaisses
et giboyeuses de Chambord aux jardins ouvragés des châteaux de
Beauregard ou de Chaumont, des eaux bleutées du fleuve royal - , le
territoire Blois-Chambord offre une biodiversité exceptionnelle, propice aux activités en plein air. Plus d’infos sur bloischambord.com

BON PLAN Expérience

en Chartreuse
Week-end familial en thalasso
L’HÔTEL THALASSO-SPA LES FLAMANTS
ROSES À CANET-EN-ROUSSILLON
L’INCROYABLE FUNICULAIRE
INVITE LES FAMILLES À VIVRE UN
DE SAINT-HILAIRE DU TOUVET
SÉJOUR THALASSO PRIVILÉGIÉ, OÙ TOUS
PROFITERONT DES BIENFAITS DE L’EAU
DE MER. MINI-CLUB, RESTAURATION
ADAPTÉE ET MÊME SOINS PARENT-ADOS PERMETTRONT AUX FAMILLES DE SE
RETROUVER POUR UN WEEK-END COCOONING ! (FORMULE FAMILLE : 1 NUIT EN
CHAMBRE FAMILIALE VUE MER, FORMULE DEMI-PENSION ET GRATUITÉ POUR
LES ENFANTS JUSQU’À 12 ANS, 200€ PAR ADULTE SOIT 400€ POUR 2 ADULTES
ET 2 ENFANTS DE -12 ANS, VALABLE À PARTIR DU 8/09/2019 (PLUS D’INFOS SUR
HOTEL-FLAMANTS-ROSES.COM).

IDÉE MONTAGNE
Rando-cueillette
à Serre-Chevalier
EN SEPTEMBRE OU EN OCTOBRE, À
SERRE-CHEVALIER BRIANÇON, PAR-
TEZ POUR UNE RANDONNÉE FACILE
EN MONTAGNE POUR APPRENDRE À
RECONNAÎTRE LES PLANTES ENDÉ-
MIQUES COMESTIBLES ET PRÉPARER
DES PETITS PLATS AUX PLANTES
SAUVAGES. UN MOMENT DE PARTAGE
CONVIVIAL AVEC MARIE-NOËLLE, LA
C
onnaissez-vous ce funiculaire qui, depuis
1924, relie Montfort en gare basse, situé
sur la commune de Lumbin, au pied du
Plateau des Petites Roches et Saint-Hilaire du
Touvet en gare haute ? Il est aujourd’hui un
moyen de locomotion idéal pour accéder au
Parc Naturel Régional de Chartreuse et profiter
d’une nature exceptionnelle ! Avec une pente
À montpellier record de 83%, ce transport défie les lois de la
gravité pour acheminer les nombreux visiteurs
Festival de l’école qui découvriront alors des vues exceptionnelles
et imprenables sur la vallée du Grésivaudan
de la vie ! tout au long des 1,4 km de voyage entre

Ê
PROPRIÉTAIRE DU CHALET ET AC- tre parent est la plus belle mission qui puisse nous 260 mètres à 1 000 mètres d’altitude.
COMPAGNATRICE EN MONTAGNE, être donnée, mais également la plus compliquée ! Epoustouflant ! 
PASSIONNÉE DE BOTANIQUE (PLUS Unique en France, le 1er événement autour de
l’éducation positive et des innovations pédagogiques
D’INFOS SUR SERRE-CHEVALIER.COM).
revient pour sa 5ème édition du 20 au 22 septembre au
château de Flaugergues à Montpellier. 12 000 festivaliers,
35 conférences, des animations et spectacles pour les
enfants, des ateliers et tables rondes autour de l’édu-
cation, 220 exposants sont présents pour repenser tous
ensemble l’éducation de nos enfants et plus largement
notre société (plus d’infos sur festival-ecole-de-la-vie.fr).

4
 Infos Féminin positif

SYLVOTHÉRAPIE
Se ressourcer en forêt de Loches

R
efuge inspirant et ressourçant, théâtre de mystères et de légendes, la forêt domaniale de Loches est le
spot à prescrire pour une digital détox express. Étendue sur près de 3 600 ha, au sud-est de Tours, elle
est adaptée aux bains de forêt avec ses milliers de chênes sessiles et ses pins sylvestres. Quadrillée
d’allées et de carrefours en étoile, dessinée par des vallons qui lui confèrent un charme à la fois pittoresque
et solennel, elle se distingue par sa biodiversité, son étang du Pas-aux-Anes et ses quatre pyramides en
pierre inscrites aux monuments historiques. Avec ses sentiers de petite ou grande randonnée, ses grandes allées cavalières et ses circuits vélo, elle
séduit autant les amateurs d’histoire et les curieux de nature que les sportifs ou les contemplatifs (plus d’infos sur loches-valdeloire.com)

COCON SPIRITUEL
Vivez une expérience himalayenne
Cerise
TEMPTINGPLACES, COLLECTION DE BOUTIQUE-HÔTELS UNIQUES, COMPTE
PARMI SES PLUS BELLES ADRESSES L’ANANDA IN THE HIMALAYAS. AU CŒUR
Bonneaud
D’UNE GRACIEUSE FORÊT SURPLOMBANT LA CAPITALE MONDIALE DU YOGA,
S’ÉPANOUIR, ÇA S’APPREND !

E
RISHIKESH, ON DÉCOUVRE CET HÔTEL 5 ÉTOILES. ANCIEN PALAIS DE MAHARAJA, ntre la pression sociale, le poids de la
IL EST AUJOURD’HUI UNE RÉFÉRENCE POUR LA vie familiale, le stress de la vie profes-
QUALITÉ DES SOINS PRODIGUÉS SUR PLACE. sionnelle ou l’arrivée de la retraite, de
nombreuses femmes se sentent dépassées.
CE COCON SPIRITUEL S’INSPIRE DES REMÈDES
Elles ne trouvent plus de temps pour elles,
ANCIENS DE L’INDE AINSI QUE DES MEILLEURES manquent de confiance, se sentent mal
TECHNIQUES INTERNATIONALES QUI, ASSOCIÉES dans leur peau, et ne savent plus comment
AUX BIENFAITS D’UNE CUISINE SAINE ADAPTÉE gérer leur quotidien. Comment s’épanouir ?
ET SAVOUREUSE, PERMETTENT DE RETROUVER Comment se créer une vie exceptionnelle ?
QUIÉTUDE ET ÉNERGIE DU CORPS ET DE L’ESPRIT. CONÇU COMME UNE DESTI- C’est pour aider les femmes à briser ce cercle
NATION SANTÉ ET BIEN-ÊTRE, CE BOUTIQUE-HÔTEL PERMET DE SE RECONNEC- vicieux et à s’épanouir que Cerise Bonneaud,
TER À L’ESSENTIEL : SOI-MÊME ! coach de vie, leur propose de travailler leur ali-
gnement (tête, corps, lieu de vie) et les aide à
se construire une vie sur-mesure (plus d’infos
MUSICALIA sur cerisebonneaud.com). 
Les plus belles croisières
en musique

C
roisières d’exception, agence de croisières franco-
phones haut de gamme présente son programme de
croisières Musicalia 2020. Sophie Lemonnier-Wallez,
violoniste concertiste, en a conçu la programmation
musicale autour de 5 itinéraires sur les plus beaux fleuves
d’Europe. Au programme, au choix : L’Elbe et la Moldau,
En occitanie
de Prague à Berlin, au départ de Paris, du 11 au 19 Des séjours « nature »
avril 2020, à partir de 3.490 € / pers ; Venise et la vallée
du Pô, au départ de Paris, du 26 avril au 2 mai 2020, à
à pied ou à vélo

A
partir de 2.290 € pers ; Du Danube à la mer Noire, au vec 15 ans d’expérience et une parfaite connais-
départ de Paris, du 20 juin au 1er juillet 2020, à partir de sance de l’Occitanie, Languedoc Nature démocratise
3.990 € / pers ; Le Rhin avec Beethoven, au départ de la mobilité douce. Cette manière de voyager
Strasbourg du 25 septembre au 1er octobre 2020, à partir responsable, tout en se faisant plaisir, permet de profiter,
de 1.990 € / pers ; Le Portugal en musique, au départ de à pied ou à vélo, du meilleur des activités outdoor.
Paris, du 19 au 26 L’organisme propose deux types de séjours : le séjour
octobre 2020, à thématique encadré à partir de 4 personnes et les séjours
partir de 3.290 € / liberté à partir d’une personne (avec un topo-guide). Les
pers (plus d’infos tarifs sont personnalisés en fonction du nombre de par-
sur croisieres-ex- ticipants, de la formule choisie et des options souhaitées
ception.fr). (plus d’infos sur languedoc-nature.com).

5
Féminin positif Infos

KINÉSIOLOGIE
Se faire du bien à distance

K
inésiologue de formation et développant des méthodes de kinésiologie intuitive, Lara Mazzarino est
une thérapeute comme on les aime, bienveillante et toujours à l’écoute. Installée dans le Sud de
la France et pour faire face à des demandes de plus en plus nombreuses de patients de la France
entière, elle a choisi de communiquer et de donner ses consultations avec les moyens d’aujourd’hui, no-
tamment via Skype. Son message, c’est qu’il faut être et rester ouvert. Il ne faut jamais penser qu’il est trop
tard pour aller mieux. On n’est jamais coincé dans une situation ou dans une direction. Les résultats de ses
séances de thérapie le prouvent chaque jour ! (Plus d’infos sur : lara-mazzarino.fr - Contact : 06 17 46 26 88 ou lara.mazzarino@yahoo.fr)

PARC SPIROU
La Provence autrement avec les petits
Buller malin
NE RIEN FAIRE ET LE FAIRE BIEN !
CONNAISSEZ-VOUS LE PARC SPIROU DÉCOUVREZ
PROVENCE ? VOICI UN VRAI PARC VITE CE LIVRE
D’ATTRACTION POUR TOUTE LA PASSION-
FAMILLE À SEULEMENT 10 MINUTES NANT D’ÉMI-
D’AVIGNON. SPIROU ET SES AMIS LIE DEVIENNE,
VOUS OUVRENT LES PORTES DE LEUR COACH
UNIVERS POUR Y VIVRE DES ÉMOTIONS, MEMBRE DE
DES SENSATIONS ET FAIRE LE PLEIN DE LA SOCIÉTÉ
SOUVENIRS. VENEZ DÉCOUVRIR SES 18 FRANÇAISE
ATTRACTIONS INÉDITES : DES MONTAGNES RUSSES À UNE CHUTE VERTIGINEUSE DE
DE 90 MÈTRES, EN PASSANT PAR UNE EXPÉRIENCE EN SIX DIMENSIONS, IL Y EN A COACHING.
POUR TOUS LES GOÛTS ! (PLUS D’INFOS SUR PARC-SPIROU.COM). CAR SELON L’EXPERTE, L’ENNUI EST
TOUT SAUF UNE PERTE DE TEMPS
ABCFEMININ.COM DÉSAGRÉABLE. NOUS SOMMES DÉPO-
Le magazine en ligne SITAIRES DE RESSOURCES INTÉRIEURES
du « do it yourself » FABULEUSES, INSOUPÇONNÉES,

B
ientôt la rentrée ! Pour vous détendre
le soir ou le week-end, pourquoi ne pas
glaner des idées en lignes pour fabriquer
des choses vous-même ? De la customisation
pour sophistiquer votre décoration intérieure
à des modèles de tricot légers, colorés et
toujours très stylés à réaliser... vous trouverez
sur ABCfeminin.com des dizaines de créations
qui peuvent être téléchargées gratuitement.
Bon surf !
ENCORE FAUT-IL LEUR ACCORDER
L’ESPACE DE SE MANIFESTER. L’ENNUI
RÉACTIVE LE DÉSIR EN NOUS, CELUI
QUI NOUS PORTE À SON TOUR VERS
L’ACTION. C’EST POURQUOI IL FAUT
Séjourner OPTIMISER LES PÉRIODES AU COURS
DESQUELLES L’ENNUI S’INVITE EN
pas cher NOUS. C’EST ÇA, BULLER MALIN. SON
Vive l’échange de maison ! OUVRAGE, RICHE EN EXERCICES ET EN

P
TÉMOIGNAGES,
our voyager pas cher et partir en échange de mai-
son hors des sentiers battus, certains vont choisir VOUS AIDERA
délibérément une région ou une ville de France qui À APPRIVOISER
les attire, d’autres vont plutôt avoir un coup de cœur pour VOTRE ENNUI
une maison, sans avoir prévu à l’avance de séjourner dans POUR EN FAIRE
la région où elle est implantée. Beaucoup se retrouvent VOTRE MEIL-
en vacances dans des endroits où ils n’auraient jamais
LEUR ATOUT !
imaginé se rendre auparavant. En cela, HomeExchange.
com réserve bien des surprises à ceux qui choisissent (EDITIONS
l’échange de maison pour leurs vacances. Testez, vous EYROLLES, 156 P.,
serez vite séduit par cette nouvelle façon de voyager ! 16 €). 

6
 Infos Féminin positif

RANDONNER AVEC UN ÂNE

Des vacances qui ont un sens

E
nvie de sortir des sentiers battus et de vous reconnecter à la nature ? Partez en randonnée avec... un
âne ! Seul, en famille ou entre amis, pour un jour ou le temps d’un week-end voire d’une semaine :
les âniers de la Fédération Nationale Ânes et Randonnées (FNAR) vous accompagnent à découvrir les
recoins cachés de France pour un séjour qui a du sens. Randonner avec un âne invite à arrêter le temps
pour marcher, observer, contempler. Et quel confort de pouvoir randonner en itinérant sans avoir à porter
son campement sur le dos ! A raison de 30 à 40 kg répartis de part et d’autre de ses flancs, l’âne porte les bagages de 2 à 4 personnes (de 50 à 65 €
pour un âne par jour sur ane-et-rando.com)

PARC ANIMALIER Carole

Bouquet
Une des pépites de l’Anjou
L’ANJOU EST UNE DESTINATION TOURISTIQUE IDÉALE POUR UN LONG WEEK-END OU
DAVANTAGE… AU-DELÀ DE LA LOIRE ET SON VAL, SES CHÂTEAUX, SES GUINGUETTES ET
SES TROGLOS, L’ANJOU OFFRE QUELQUES PÉPITES À NE PAS MANQUER : PARCS, MU- AU CÔTÉS DES ENFANTS
SÉES, ABBAYES, APOTHICAIRERIE, MINES… INSTALLÉ DANS UNE ANCIENNE CARRIÈRE EN DANGER

V
DE FALUN, LE BIOPARC DE DOUÉ-LA-FONTAINE EST ous connaissez certainement l’enga-
LE SEUL PARC ANIMALIER TROGLODYTIQUE AU gement et l’action que mènent Carole
MONDE. POUR PRÉSENTER SES ANIMAUX DONT Bouquet et Martine Brousse pour lutter
DE NOMBREUSES ESPÈCES MENACÉES, LA FAMILLE contre la maltraitance des enfants. Pour nous
GAY A IMAGINÉ DEPUIS TROIS GÉNÉRATIONS DES aider à prendre conscience de la réalité de
ESPACES D’IMMERSION VÉGÉTALISÉS ET DÉDIÉS À ce phénomène en France (chaque semaine,
UN ÉCOSYSTÈME FAISANT COHABITER DES DIZAINES un à deux enfants, en moyenne, sont tués,
D’ESPÈCES DIFFÉRENTES. CES ESPACES SONT AGEN- souvent par un membre de leur famille), elles
CÉS DE MANIÈRE À PLACER LES VISITEURS AU MILIEU DES ANIMAUX POUR PERMETTRE ont décidé de publier un ouvrage : « Enfants
DES RENCONTRES RICHES EN ÉMOTIONS (PLUS D’INFOS SUR ANJOU-TOURISME.COM). maltraités - Occupons-nous de ce qui ne nous
regarde pas » paru au Cherche-Midi. Ce livre
DOMAINE RIBERACH En famille dresse un constat terrible, mais donne aussi
des pistes pour protéger les enfants et sauver
Eloge de la lenteur en
pleine nature Voyager avec les des vies, en cette année du 30e anniversaire

D
ans les Pyrénées-Orientales, à 20 minutes de enfants, c’est facile ! de la Convention internationale des droits de
l’enfant. L’intégralité des droits du livre seront
Perpignan, un lieu singulier affiche sa silhouette

au cœur du petit village de Bélesta. Entre vignes
et garrigue, dans une ancienne cave coopérative réha-
bilitée, ce lieu est l’escale idéale pour amateurs de slow
life. Tendance, zen, épuré, écolo, gastro… la liste des
adjectifs est longue pour décrire cet établissement pres-
tigieux qui cache un hôtel 4 étoiles, un restaurant étoilé,
une piscine, un spa et une cave. Sur les 18 chambres
de luxe que compte l’hôtel, 7 ont été aménagées dans
d’anciennes cuves. Ainsi 3 chambres pour 2 personnes
d’une moyenne de 24 m² ont vu le jour, ainsi que 3 suites
junior d’environ 36 m² et 1 chambre familiale de 36 m²
pour 4 personnes. Toutes en rez-de-jardin, elles s’ouvrent
sur des terrasses privatives et le paysage environnant (à
partir de 165 € la nuit sur riberach.com)
P
rofiter des reversés à La Voix de l’enfant. On dit bravo ! 
futures
vacances ou
des week-ends
pour se retrouver
et passer du bon
temps avec ses
petits-enfants, un rêve... qui peut vite se transformer
en galère ! C’est souvent mission impossible de trouver
un restaurant où les enfants seront bien accueillis… La
galère de dénicher un hôtel adapté, ou un parc de loisirs
qui saura les chouchouter. Souvent trop compliqué de
voyager avec le rehausseur, la chaise haute, les jouets...
Plus maintenant ! WelcomeFamily s’engage pour que les
établissements touristiques (hôtels, restaurants, parcs de
loisirs...) accueillent au mieux les enfants... et facilitent
la vie des familles. Que ce soit pour les longs week-ends
d’automne, les vacances de La Toussaint ou de Noël,
WelcomeFamily a les solutions ! (plus d’infos et bons
plans sur https://guide.welcomefamily.fr/)

7
Décoration Habitat

Ma cuisine, une vraie

Ouverte ou fermée, classique ou contemporaine, monochrome
ou multicolore, la cuisine est devenue en quelques années,
une véritable pièce de vie, un espace central dans la maison,
propice à la convivialité du foyer. Pourquoi ne pas utiliser votre
temps libre à la relooker ?

L
a cuisine est l’une des pièces à
vivre préférées des Français : 82%
d’entre eux déclarent que le cuisine
est centrale dans la vie d’une famille.
Synonyme de plaisir, lieu de convivialité
avec les proches ou même propice aux
grandes discussions, elle occupe, désor-
ON Y PASSE DU TEMPS
La cuisine fait partie des deux pièces où
les Français passent le plus de temps,
pour 52 % d’entre eux. C’est le résultat
d’une étude réalisée par le cuisiniste
Ixina. Pour 86 % des personnes interro-
gées, c’est à table, au cœur de la vie fami-
liale, que l’on parle et que l’on échange le
plus. En tant que pièce où l’on se réunit
pour partager un repas en famille ou entre
amis, la cuisine évoque de manière forte
la convivialité (44 %), le partage (39 %) et

10%
mais, une place privilégiée. Aujourd’hui, C’est le pour- le bien-être (25 %).
elle est devenue une pièce principale, une centage des
sorte d’annexe du salon, occupé par beau- Français qui UN VRAI MARQUEUR SOCIAL
coup de monde. S’y déroulent mille activi- avouent avoir Certains vont jusqu’à considérer la cui-
tés plus ou moins calmes. La cuisine est déjà fait l’amour dans leur cuisine ! sine comme un véritable marqueur social,
aussi un espace refuge où l’enfant fait ses (étude Ixina/OpinionWay) notamment chez les hommes : 73 % des
devoirs et où l’on reçoit ses amis. hommes interviewés éprouvent de la fierté

8

pièce à vivre !
© Cuisine Raspail, Darty
Du conseil à l’aménagement, en passant par l’équipement, le suivi du chantier, Darty s’occupe de tout. La qualité
du service étant le point fort de la marque. Une cuisine type avec électroménager coûte en moyenne 9000 euros.
vis-à-vis de leur cuisine, 13 % se déclarant
même très fiers de cette pièce. La cui-
sine moyenne mesure 13,7 m2 (entre 6 et
15 m2 pour 69 % d’entre eux), est fermée
et comporte un espace pour prendre les
repas. 54 % des personnes interrogées
possèdent une cuisine fermée et 70 % dis-
posent d’un espace dédié aux repas, prin-
cipalement une table (57%).
UNE PIÈCE CONNECTÉE
La cuisine reste une pièce du quoti-
dien  : 59  % des Français interrogés qui
y consomment leurs repas le font de ma-
nière quotidienne. Point intéressant : les
jeunes sont beaucoup plus sensibles aux
éléments connectés dans une cuisine,
notamment à une installation audio pour
2h22 PAR JOUR !
Chaque jour, les Français consacrent en
moyenne 2h22 derrière les fourneaux et à
prendre leur repas, ce qui représenterait en
moyenne près de 21 jours -pour les femmes
contre 18 pour les hommes- par an.
écouter de la musique (62 %), mais éga-
lement à un frigo connecté qui prévient
lorsqu’il faut racheter un produit ou les in-
forme sur la fraîcheur des aliments (50 %)
ou encore à un plan de travail intelligent
qui leur donne des recettes de cuisine et
des conseils pour cuisiner leurs aliments
(48 %).
OUVERTE OU FERMÉE ?
Alors que les cuisines ouvertes font leur pre-
mière apparition aux États-Unis au milieu
du 19e siècle, en France, il faudra attendre
le début des années 90 pour les voir arriver.
Tout d’abord démocratisée, sous forme de
kitchenette, la cuisine a conquis les mètres
carrés au fil des années pour devenir une
pièce de vie à part entière ouverte sur le
salon ou la salle à manger. D’où le débat :
“Faut-il une cuisine ouverte ou fermée ?”.
Les observations sur le terrain le montrent :
dès que des enfants sont présents dans un
foyer, la cuisine ouverte est souvent réamé-
nagée pour être fermée. Le concept de la
cuisine ouverte a été imposé par les pro-
moteurs pour éviter la construction d’une
cloison et d’une porte et faire accepter une
taille de salon plus petite. Ils l’ont ainsi ap-
pelée cuisine américaine.
9
Habitat Décoration
Révélatrice
de personnalité !
La cuisine serait un révélateur
de personnalité pour 73 % des
hommes et 80 % des femmes
interrogés par Opinion Way pour
l’Atelier des Chefs. 46% d’entre
eux vont plus loin, assimilant la
cuisine à l’atelier d’un artiste. La
cuisine reste un lieu de détente où
la créativité de chacun peut courir
pour 43% des personnes sondées.
La cuisine a plusieurs significations
pour 91 % d’entre eux « partager un
moment », c’est l’occasion de « se
raconter ses expériences culinaires
ou ses voyages », pour 75 %, « de
se confier » pour 56 % et pour 31 %
« se disputer » !
RADIOSCOPIE FRANÇAISE
Ce sont, naturellement, les tranches des
35-44 ans avec 27% et des 45-54 ans avec
également 27% qui forment le gros du
contingent de ceux qui déclarent avoir un
projet d’aménagement de la cuisine. De
même, les familles avec 2 enfants (36%) ou
3 enfants (36%) sont les plus nombreuses
à vouloir investir dans cet espace. Parmi
les catégories socioprofessionnelles, ce
sont les artisans-chefs d’entreprise (plus
de 30%) et les ouvriers (plus de 25%) qui
sont les plus nombreux à l’envisager. Ce
sont dans les communes rurales (25%)
et en région parisienne (27%) que les les
Français rêvent de travaux.
L’AIDE DES PROS
Monter sa cuisine chez soi peut vite deve-
nir un casse-tête. C’est d’ailleurs pour cela
que près de 70% des Français font appel
à un professionnel. Et oui, ces dernières
Le saviez-vous ?
Nos tiroirs et placards de cuisine
s’ouvrent et se ferment en moyenne
100 fois par jour. Autant qu’ils soient
solides !
Décoration Habitat
La pièce
la plus coûteuse !
En moyenne, 6500 € de budget
sont à prévoir pour rénover entiè-
rement une cuisine. Bref, c’est la
pièce la plus coûteuse du foyer !
années, les cuisinistes connaissent un
succès grandissant. Ils sont là pour vous
aider à la conception et à l’aménagement
de votre futur espace. Mais malheureuse-
ment, avoir la cuisine de ses rêves peut
vite devenir onéreux. C’est la pièce la plus
coûteuse de la maison avec en moyenne
6500€ de budget à prévoir pour la rénover
entièrement !
DIFFÉRENTES SOURCES D’INFOS
Ceux qui s’investissent dans un projet
d’aménagement de leur cuisine ont recours
à un nombre important de sources d’infor-
mation. Ils sont 59% à utiliser au moins
5 sources d’informations. Parmi les plus
consultées ou sollicitées : les catalogues
ou les brochures professionnelles viennent
en tête. 81% des personnes envisageant
de réaliser des travaux d’aménagement de
leur cuisine les feuillètent. En deuxième
position, la prise de conseils auprès de pro-
fessionnels pour 75%. Enfin, Internet pour
74%. Les revues spécialisées conservent
© Conforama
Conforama, spécialiste des petits prix, propose deux
solutions : la cuisine en kit ou la cuisine sur mesure.
Une fois le modèle défini, il est possible d’opter pour
la livraison et la pose. Une cuisine équipée coûte en
moyenne 1500 euros.
© But
But propose différents modèle allant de 300 euros à plus de 1500 euros. En ce qui concerne le service,
un spécialiste suit l’avancée du projet de la création jusqu’à la livraison et le montage.
leur importance avec 62% de ménages les
ayant consultées.
L’ERGONOMIE PRIVILÉGIÉE
C’est l’espace de préparation des aliments
qui suscite le plus d’attention, pour 70 %.
Vient ensuite l’espace cuisson pour 63%
et en troisième position l’espace de stoc-
kage des aliments pour 62% du panel. Les
Français font d’abord attention à l’ergono-
mie des lieux. Parmi les 5 espaces qu’une
cuisine comporte (cuisson, préparation,
stockage, nettoyage et consommation),
émerge la prise en compte du confort
d’usage dans les critères d’aménagement
qui se reflète au niveau même de l’agence-
ment de chaque espace considéré. Pour
33% des ménages interrogés, l’ergono-
mie est la caractéristique qui va susciter
le plus d’intérêt au sein de ces 5 espaces,
suivie par la qualité des sources de lu-
mière et des meubles. L’attention portée
à la « décoration » n’intervient dans les 5
espaces que pour 27% des sondés.
RELOOKING MODE D’EMPLOI
Refaire sa cuisine ne signifie pas néces-
sairement de se séparer de ses anciens
Le prix, critère n°1
Pour 75 % des Français, le prix est
le premier déclencheur d’achat pour
une cuisine devant la qualité, le
style et la couleur.
10
La France en retard
En matière de cuisine intégrée,
la France fait partie des mauvais
élèves en Europe. En effet, seule-
ment 6 Français sur 10 posséde-
raient une cuisine équipée contre
près de 80 à 90 % des Allemands,
Anglais et Hollandais.
meubles. Avec quelques astuces, il est
possible de redonner une toute nouvelle
allure à vos meubles et de relooker sa cui-
sine. Refaire une cuisine peut donc être un
simple rafraîchissement, ne nécessitant
pas énormément de temps et d’argent.
Vous pouvez changer le revêtement des fa-
çades des meubles ou les repeindre. Vous
pouvez poser un nouveau plan de travail,
choisir de nouvelles poignées de portes ou
bien changer de papier peint ou de carre-
lage sur les murs… Il existe de nombreuses
options, vous permettant de refaire cette
pièce pour lui donner un nouveau look,
simplement et rapidement. Vous pouvez
décider de faire ça vous-même, sans faire
appel à des professionnels.
OPTIMISER L’ESPACE
Pour rentabiliser efficacement l’espace,
travaillez sur la base d’un plan afin de
prendre en compte les arrivées d’eau et
les prises électriques. Ayez toujours en
tête, la règle des 3 espaces minimum.
Pensez à la circulation sur la base du

“triangle d’activités” qui découpe tradi-
tionnellement la cuisine en trois zones
dédiées : la cuisson et la préparation, le
lavage, et le rangement. Enfin, prévoyez
suffisamment d’espaces de stockage. Ce
sont eux qui assurent la fonctionnalité de
la cuisine.
SE FAIRE ÉPAULER
Si vous souhaitez tout changer et refaire
votre cuisine à neuf, dans cette phase de
conception, il est utile de se faire épauler
par un professionnel cuisiniste. Celui-
ci vous aidera à faire les bons choix et à
optimiser votre pièce selon vos besoins :
nombre de placards, plan de travail, table
ou bar pour les repas, revêtement de sol et
de mur, système de ventilation, éclairage,
etc. Il établira un plan, des vues de votre
future cuisine en 3D afin d’être sûr de son
agencement. Il va ainsi vous aider à tirer
parti de votre espace tout en respectant les
normes de sécurité liées à l’électricité et
au gaz.
LES BONS ARTISANS
Une fois la conception de votre future cui-
sine effectuée, plusieurs corps de métier
sont nécessaires pour réaliser les travaux :
plombier-chauffagiste, plâtrier-plaquiste,
électricien, menuisier, etc. Si vous avez
choisi de vous faire accompagner par un
professionnel pour réaliser les plans (cui-
siniste, architecte, architecte d’intérieur),
© Lapeyre
Le site de Lapeyre propose un outil virtuel basé sur 35 modèles permettant de se faire une idée de sa future
cuisine. Le prix des cuisines vendues hors électroménager et hors installation varie entre 549 et 2705 euros.
Habitat Décoration
4 TYPES D’AMÉNAGEMENTS
• Cuisine en I : si votre cuisine est une pièce longue et étroite, optez pour un aménagement « en cou-
loir », qui concentre toutes les activités et équipements d’un seul côté du mur.
• Cuisine en L : c’est un classique parmi les agencements de cuisine. Il permet de libérer de l’espace au
centre et de créer, éventuellement, un comptoir ou un coin repas.
• Cuisine en U : un aménagement idéal pour une cuisine ouverte sur le salon. Il peut même remplacer
une salle à manger. De quoi optimiser la surface disponible en restant fonctionnel.
• Îlot central : Vous pouvez aussi imaginer d’installer un îlot central pour une cuisine chaleureuse et
ouverte.
© Schmidt
Leader sur le marché français, Schmidt dispose de plus de 60 modèles avec des possibilités de couleurs intérieures
et extérieures, des dimensions diverses et autres personnalisations infinies. Une cuisine familiale type avec
électroménager coûte en moyenne 9000 euros.
il pourra aussi vous accompagner pour C’est le moment d’investir et de vous faire
le choix des artisans. La plupart des plaisir !  N.S.
professionnels proposent des services (Sources : Credoc,
clés en main et des cuisines sur-mesure. Ixina, OpinionWay)
Relooking
Quelle peinture utiliser ?
Aujourd’hui les peintures de réno-
vation spéciales cuisine permettent
de repeindre facilement n’importe
quelle surface, et peuvent être ap-
pliquées aussi bien sur des meubles
(bois, stratifié, laqué…), que sur
un plan de travail, du carrelage ou
encore une crédence. Désormais
sans sous-couches, elles sont aussi
conçues pour résister aux taches,
à la chaleur, aux frottements, ainsi
qu’aux détergents.
11
Décoration Jardinage

Je crée
mon premier potager !
Alors que les prix grimpent,
les consommateurs
n’hésitent plus à faire
pousser fruits et légumes
chez eux. Cultiver son jardin
est dans l’air du temps et
les potagers fleurissent
même sur les balcons ! Alors,
comment s’y prendre pour
avoir un potager chez soi ?

P
ar souci d’économie, les Français se-
raient plus nombreux à bêcher, plan-
ter, biner et sarcler. Ils achèteraient
un peu moins de fruits et légumes
et en planteraient un peu plus. Regardons
de plus près comment s’y prendre, qu’on
dispose d’un vrai jardin ou seulement d’un
balcon.
SI VOUS AVEZ UN JARDIN
Jardiniers en herbe, ne vous précipitez pas
sur les semis ! Avant de commencer le tra-
vail de la terre, vérifiez d’abord qu’elle n’est
pas polluée. Pour cela, tentez de connaître
l’histoire de votre parcelle et si nécessaire,
faîtes-la analyser par un laboratoire.
1. Délimitez votre potager
Ensuite, délimitez le terrain : cette opération
permettra d’adapter la taille du potager à
Commander
par catalogue ?
Des semences, des bulbes, en pas-
sant par les outils, les vêtements et
les accessoires, vous pouvez com-
mander par catalogue et internet
absolument tout ce dont vous avez
besoin pour jardiner.
vos besoins. Pour cela, vous pouvez utilisez
des piquets. N’oubliez pas de laisser un pas-
sage entre les semis : c’est la condition pour
bien circuler dans votre potager. Pensez
aussi à garder une place pour le compost
et le châssis (sorte de mini-serre où l’on met
les jeunes pousses). Enfin, réalisez un plan
de plantations où chaque légume aura sa
place en pensant à bien séparer les vivaces
des annuels ou bisannuels.
2. Préparez le terrain
Voici venu le temps de préparer le terrain
afin qu’il accueille les semis dans les meil-
leures conditions. Pour cela, utilisez une
fourche bêche ou une grelinette. Ces deux
instruments sont les plus adéquats pour
aérer le sol Si on souhaite élever des lé-
gumes exigeants en sel minéraux (c’est le
cas de la citrouille), il faut déjà répandre à
leur endroit du compost.
3. Plantez quand il le faut
• Avant fin octobre, vous devrez retour-
ner la terre, sans chercher la profondeur,
juste pour «casser la croûte» sur 20 cm et
tuer les mauvaises herbes, en laissant les
vers de terre faire leur boulot d’aération en
dessous !
• Laissez la terre en motte jusqu’à début
novembre, et là, étalez du fumier déjà dé-
composé (pas liquide, trop chargé en amo-
niaque il serait néfaste). Patientez encore
un peu, et fin novembre : Bottes, fourche,
vous cassez les mottes et vous allez en-
fouir le fumier. Les coups de gel finiront
d’émietter la terre.
• Fin février, vous ratisserez et votre po-
tager sera riche pour recevoir vos planta-
tions de printemps.
• En avril, libre à chacun de planter sous
abris ou en pleine terre. Du côté des plan-
tations sous abris, des aubergines, des
choux de Bruxelles, des brocolis, des cour-
gettes, des cardons et des artichauts feront
l’affaire. Et en pleine terre, n’hésitez pas à
semer des carottes hâtives (vous pourrez
les manger dès juillet), du choux rouge, de
la ciboulette, du crambe (choux maritime),
du cresson, des épinards, du fenouil, des

12

Où jardiner à Paris ?
Plus de trente jardins partagés se
répartissent dans Paris. Ils per-
mettent aux citadins de cultiver la
terre dans un potager commun avec
d’autres personnes.
poireaux, de la rhubarbe ou encore des
aromatiques telle la mélisse.
• A partir du mois de mai, presque tous
les semis sont possibles.
• Au mois de juin, vous pourrez mettre en
terre les semis de radis et de salade.
4. Un potager, ça s’entretient
Arroser, ôter les mauvaises herbes, mettre
de la paille aux pieds des légumes sont
des actions nécessaires à leur bonne crois-
sance. La paille évite que l’eau d’arrosage
ne s’évapore trop vite. Donnez un tuteur
aux légumes qui en ont besoin comme les
tomates.
Tout au long de l’année, répandez des
engrais verts pour enrichir le sol, le pro-
téger et le nourrir en éléments minéraux.
Récupérez autant que possible les déchets
pour les mettre en compost. Quant à l’ar-
rosage, il se fait au pied des légumes et
non sur leur feuillage. Mais si le paillage
est de qualité, vous pouvez l’espacer dans
le temps.
5. Pensez à la rotation des cultures
La rotation des cultures est très impor-
tante, elle empêche les maladies de se
propager d’une année à l’autre sur la
même plante et les larves d’insectes spé-
cifiques de se développer. Comment faire
alors pour éviter cela ? Vous devez diviser
votre potager en quatre sections. Vous
allez alors changer l’emplacement de vos
légumes d’un carré à l’autre chaque année.
SI VOUS AVEZ UN BALCON
Les personnes vivant en appartement on
aussi le droit de cultiver leurs propres lé-
gumes. D’ailleurs, il n’est pas nécessaire
d’avoir une grande parcelle de terre pour
planter des graines ou des plants.
1. Choisir vos contenants
Pour un mini-potager vous pourrez par
exemple opter pour une jardinière stan-
dard, un bac à fleurs au sol, des pots de
tailles diverses, une simple cagette en bois,
des caisses de vin, une petite brouette ou
des sacs en toile épaisse à pendre en
hauteur. Plus le bac est grand et profond,
meilleur sera le résultat, surtout pour les
légumes à fort développement ou les lé-
gumes-racines. Vérifiez que les pots soient
troués. Ceux en terre cuite étant poreux,
l’arrosage doit être plus fréquent. La terre
cuite vernissée et le plastique conservent
plus longtemps la fraîcheur. Quant au bois,
c’est un matériau très sain. Évitez les bacs
à réserve d’eau : s’il pleut beaucoup pen-
dant votre absence, les racines vont se
noyer et s’asphyxier.
2. Privilégier un bon terreau
Utiliser un terreau contenant de l’argile
et un amendement organique. Les ter-
reaux spéciaux «potager» et «fraisiers»
conviennent. Installez une couche épaisse
des billes d’argiles ou de gravillons au fond
des contenants afin d’assurer un bon drai-
nage. Prévoir un apport de compost sup-
plémentaire pour les plantes gourmandes.
3. Arroser manuellement
Rien ne vaut l’arrosage manuel « à la de-
mande  » pour assouvir les besoins des
plantes. Un arrosage régulier est indis-
pensable car, en pot, la terre sèche vite.
Cependant, il est possible d’installer un
arrosage automatique.
4. Bien choisir ce qu’on plante
Privilégiez des plantes qui se plaisent
en pot et à l’exposition du balcon, car s’il
13
Jardinage Décoration
est presque toujours à l’ombre,
l’éventail est très restreint.
Cultivez à la mi-ombre les
plantes qui aiment un sol frais
(carotte grelot, laitue, radis…).
S’il reçoit beaucoup de soleil,
choisissez plutôt des tomates
cerises, des herbes aroma-
tiques, sans oublier les fleurs co-
mestibles. Oublier en revanche
les pommes de terre, courges ou
poireaux, moins bien adaptés.
5. Et pourquoi pas
un potager d’intérieur ?
Si vous préférez un potager d’intérieur, sé-
lectionnez des herbes aromatiques faciles
à cultiver et pouvant être installées dans
la cuisine : le basilic, le cerfeuil, le persil,
le thym, la ciboulette, la coriandre ou la
menthe. Choisissez quelques légumes
décoratifs, faciles à cultiver et peu encom-
brants : les tomates cerises, les piments,
les mini-choux. Tournez-vous vers des lé-
gumes à croissance rapide : les radis, les
laitues à couper. Plantez des fraisiers qui
peuvent être installés dans des pots en co-
lonne. L’aspect visuel est intéressant et la
récolte abondante.
PLANTER, ÇA S’APPREND !
Et si vous n’avez pas la main verte, sachez
qu’il existe des cours de jardinage où l’on
peut apprendre à faire et à s’occuper de son
potager. La Maison du jardinage propose
des cours. Ils s’adressent aux jardiniers
citadins qui aiment pratiquer, toucher la
terre, expérimenter par eux-mêmes et jar-
diner sur leur balcon, le rebord de la fe-
nêtre ou en intérieur. Ces cours permettent
de glaner des conseils et de découvrir tout
ce qu’il faut savoir pour créer et entretenir
un petit coin de verdure à Paris ou ailleurs.
A bon entendeur…  I.N.
À LIRE
Votre guide pratique
« Un potager sur mon balcon »
de Philippe Asseray, Larousse,
144 p., 9,95 €.
Décoration Pratique

CAVES & FOIRES AUX VINS

Où sont les bonnes
affaires ? Se constituer une cave est
un hobby plutôt onéreux. Les
amateurs sont donc toujours
à la recherche de la bonne
affaire. Car quitte à boire du
vin, modérément bien entendu,
mieux vaut qu’il soit bon. Il existe
heureusement des opportonités et
des bons plans.

P
remière étape à respecter à moins
que vous ne soyez un véritable
connaisseur : se procurer un guide
des vins récents afin de faire une
première sélection. On a beau être ama-
teur, il est difficile de connaître tous les
bons crus. On se cantonne le plus sou-
vent à une ou deux régions sans plus. Le
guide Hachette des vins reste un grand
classique, mais il en existe d’autres très
intéressants.

S’ÉQUIPER POUR LE CONSERVER

Deuxième pas à effectuer : avoir un endroit
où bien conserver son vin. Car il est inutile
de passer du temps et dépenser de l’argent
à se procurer de bonnes cuvées, si l’on n’a
pas la place nécessaire, ni l’endroit pour
les stocker à la bonne température. Il est
clair qu’une cave à vin équipée d’une porte
en verre s’avère bien plus esthétique qu’un
modèle avec une porte pleine. On la préfé-
rera alors si vous choisissez de la placer
dans votre salon ou dans votre pièce à
vivre. Assurez-vous toutefois que le verre
a bien subi un traitement anti-ultraviolet.
Car rappelez-vous : le pire ennemi du vin,

14

© Eggo.be
Cave à vin encastrable Eggo.
c’est la lumière et ses UV. Retenez qu’une
porte pleine est mieux adaptée aux caves
de vieillissement et aux caves multi-tem-
pératures, alors qu’une porte vitrée suffira
amplement pour équiper une armoire de
services.
LE BOOM DES FOIRES
La grande distribution n’a pas toujours
bonne presse, mais en ce qui concerne les
foires aux vins, il faut savoir faire une ex-
ception. Cette année, les foires s’étaleront
du 28 août au 16 octobre. Globalement
les vins sont bien traités et nul ne met en
doute la capacité des centrales d’achat
à négocier d’excellentes conditions ta-
rifaires. L’accessibilité des prix reste le
maître-mot. En effet, selon un sondage,
Iligo/Clear Channel, 91% des consomma-
teurs recherchent avant tout des bouteilles
à prix raisonnables pendant les foires
aux vins. Certains hyper obtiennent des
accords avec les viticulteurs locaux qui
peuvent ainsi proposer d’excellents millé-
simes et surtout à des prix très compétitifs.
LES AUTRES BONS PLANS
- Les sites spécialisés
Le plus connu est www.chateauonline.fr,
mais on en trouve à présent de nombreux
autres. Les délais de livraison sont res-
pectés et les boutiques de vente en ligne
prennent peu à peu leur part de marché et
font aussi des foires aux vins.
- Les cavistes
Le caviste prend habituellement une marge
de 1,8 à 2 par rapport au prix qu’il obtient à
la propriété. Les prix sont donc relativement
Une foire aux vins, ça se prépare !
EN 8 CONSEILS
- Participer aux soirées inaugurales est l’occa-
sion de partager un instant de convivialité entre
amateurs de vins. C’est aussi le bon moment
pour juger la qualité des vins proposés, pour se
conforter dans ses choix et être sûr de mettre la
main sur les étiquettes les plus courues, avant
même l’ouverture officielle des foires aux vins.
- Comparer les offres
Il est important de comparer les offres d’un
magasin à l’autre, en prenant soin de ne pas
oublier les cavistes et les web cavistes fiables et
reconnus. Même au sein d’une même enseigne,
les marges appliquées peuvent être différentes.
- Venir tôt le matin
Pour des achats plus sereins, sans avoir à se
bousculer, mieux vaut venir tôt le matin, lorsque
la clientèle est moins nombreuse.
- Connaître la disponibilité
Les stocks étant parfois très faibles, surtout sur
les plus belles références, il est important de se
renseigner pour connaître la disponibilité des
vins, surtout après les premiers jours d’ouverture
de la foire.
- Se laisser surprendre
C’est l’occasion de découvrir des vins que l’on
n’a pas l’habitude d’acheter ou que l’on ne
connaît pas.
- Oser le bio !
Les vignes cultivées en bio n’ont cessé de
progresser et les techniques permettant d’obtenir
d’excellents vins sans avoir recours aux intrants
chimiques sont arrivées à maturation.
- Prendre le temps d’investir
Grâce aux remises et offres spéciales, il devient
possible d’investir à moindre coût dans des
grands crus. Certaines bouteilles introuvables
pendant l’année font même leur apparition dans
les rayons. Reste à faire le bon choix entre les
différents millésimes et à adapter vos achats à
votre cave.
- Respecter toujours votre budget
Même si la tentation est grande, il ne faut jamais
perdre de vue ses moyens et toujours avoir en
tête les bonnes affaires.
élevés, en revanche c’est l’endroit où l’on
peut bénéficier d’un excellent conseil.
- Les clubs
Les clubs d’amateurs de vin sont bien en-
tendu des sources à privilégier. Il s’agit de
vrais professionnels qui proposent souvent
15
Pratique Décoration
en même temps que la vente des dégusta-
tions ; ce qui permet de s’assurer que le vin
correspond bien à ce que l’on attend.
- Les enchères
Un endroit à ne pas négliger, même si cela
est un peu plus compliqué et plus rare,
les ventes aux enchères, lorsqu’il y a par
exemple fermeture ou saisie d’un restau-
rant ou d’un magasin. Dans ce cas, il est
possible de réaliser de bons coups.  J.B.
L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.
À consommer avec modération.
Calendrier des Foires
aux vins 2019
ENSEIGNES
• Auchan, Simply Market : du 24 septembre au 9
octobre
• Carrefour contact, Proxi et City : du 20 au 29
septembre
• Carrefour : du 10 au 23 septembre
• Cdiscount : du 5 au 30 septembre
• E. Leclerc : du 1er au 13 octobre
• Franprix : du 18 septembre au 6 octobre
• Géant Casino : du 11 au 22 septembre
• Intermarché : du 10 au 29 septembre
• Leader Price : du 3 au 15 septembre
• Monoprix : du 9 au 27 octobre
• Naturalia : du 11 au 30 septembre
• NaturéO : du 9 au 22 septembre
• Netto : du 3 au 15 septembre
• Nicolas : du 11 septembre au 15 octobre
• Système U, Hyper U, Magasins U : du 24 septembre
au 5 octobre
SPÉCIALISTES
• Cavissima : du 2 au 27 septembre
• Comptoir des Millésimes : du 4 septembre au 9
octobre
• Enclave-vinotheque.com : du 26 août au 13 octobre
• Grands Bourgognes : du 6 au 22 septembre
• IDealWine : du 10 septembre au 1er octobre
• La Grande Cave : du 4 au 24 septembre
• Lavinotheque.com : du 26 août au 30 septembre
• Le Petit Ballon : du 3 au 30 septembre
• Les Grappes : du 12 septembre au 2 octobre
• La Vignery : du 4 septembre au 4 octobre
• Lavinia : du 9 septembre au 9 octobre
• Le repaire de Bacchus : du 9 septembre au 9 octobre
• Millésimes : du 4 au 29 septembre
• Vinatis : du 30 août au 30 septembre
• Wineandco.com : du 28 août au 7 octobre
• XO-vin.fr : du 9 septembre au 20 octobre
Famille Rencontre
MARIE DE HENNEZEL
« La tendresse
est une force ! »
Les années qui passent nous confrontent à de nouvelles émotions. Grâce au dernier livre
de la célèbre psychologue Marie de Hennezel, on découvre comment la tendresse peut
révéler le potentiel d’amour que l’avancée en âge rend possible. Une rencontre lumineuse
qui nous guide vers une vieillesse optimiste, sereine et joyeuse.
Vous cosignez avec Philippe Gutton un
très joli livre dans la collection Old’Up
pour ceux qui veulent « inventer leur
vieillesse ». On peut donc l’inventer
plutôt que la subir ?
Marie de Hennezel : Tout à fait ! C’est
même la clé du bien vieillir. Si on la subit,
alors tout est derrière soi, on se laisse
glisser sur une pente descendante et on
risque d’aller alors vers une vieillesse triste
et terne. L’ouverture au nouveau est la clé.
C’est cela « inventer sa vieillesse ». Quand
on s’ouvre à la nouveauté, on va découvrir
des choses, innover, faire appel à sa créa-
tivité. C’est ce que Victor Hugo a exprimé
si justement dans Les Contemplations :
« Mon corps décline, ma pensée croît, dans
ma vieillesse il y a une éclosion ». C’est
cette éclosion du cœur qui ne vieillit pas
dont nous parlons avec Philippe Gutton
dans notre livre et qui contribue à ce que
le philosophe Robert Misrahi qualifiait, à
plus de 90 ans, « d’embellie de l’âge ».
Comment définir cette « embellie de
l’âge » ?
M.d.H. : Elle est du côté du cœur, pas au
niveau du corps, qui lui décline avec l’âge ;
une évolution physique que nous sommes
bien obligés d’accepter. Il y a donc là un
deuil narcissique à faire. Heureusement,
nous ne sommes pas qu’un corps. Dans la
dimension de l’Humain, il y une âme, un
cœur, un esprit, et cette dimension-là ne
rétrécit pas, bien au contraire, à condition
que l’on ait compris que l’on doit accepter
le vieillissement physique. Bien entendu,
cette étape peut être difficile, voire doulou-
reuse, mais elle nous ouvre à autre chose,
elle nous libère aussi. Dans cette embellie
de l’âge, on découvre une autre façon d’ai-
mer, différente de celle que l’on a connue
quand on était plus jeune. Elle consiste à
voir la beauté autour de soi, à s’émerveil-
ler d’un paysage, du rire d’un petit enfant,
de la beauté d’un geste tendre. Quand je
discute avec des personnes âgées, nom-
breuses sont celles qui me disent « Je
vois des choses que je ne voyais pas plus
jeune  ». Dans la lenteur propre à l’âge
s’ouvre cette capacité à prendre le temps
de voir, à s’émerveiller. Dans ce ralentisse-
ment forcé, il nous est donné à voir mieux
et à contempler le beau. C’est cela l’embel-
lie de l’âge.
La psychanalyse n’a pas pris au
sérieux jusqu’à présent le concept de
« tendresse », pourtant c’est tout l’objet
de votre livre. C’était important pour
vous de la réhabiliter ?
M.d.H. : Oui, parce que la tendresse ne
se résume pas à celle que l’on éprouve
pour ses enfants et petits-enfants. La
tendresse imprègne tout : les mots, les
gestes, les comportements, les regards, la
vie ! Philippe Gutton s’est en effet rendu
compte que la psychanalyse n’avait pas
16
accordé au concept de tendresse la place
centrale qu’elle méritait et qu’il était temps
de le faire. Evoquant le quasi-mépris dont
la tendresse a souffert, il a voulu montrer
dans ce livre qu’elle était une force. Il éla-
bore ainsi une théorie psychanalytique de
la tendresse inédite qui s’adresse à tous
ceux qui ont envie de prendre du recul
et de comprendre en quoi et comment la
tendresse nous porte de la naissance à la
mort. La tendresse est centrale dans notre
vie psychique, c’est une force créative qui
nous invite à vivre et à désirer autrement.
Vous animez depuis plus de dix ans des
séminaires sur l’art de bien vieillir et de
rester désirant. Expliquez-nous.
M.d.H. : Dans ces séminaires, on parle
de la nécessité de choisir ce que l’on veut
faire des années à venir, de celles qui nous
restent à vivre. La première clé, c’est de
comprendre qu’au-delà de la diminution du
physique, il y a toute une autre dimension
à développer, du côté de l’âme, du cœur
et de l’esprit. Ensuite, il est important de
« La tendresse est centrale
dans notre vie psychique,
c’est une force créative
qui nous invite à vivre et à
désirer autrement. »
 Rencontre Famille

« La tendresse, c’est
cette éclosion du
cœur qui ne vieillit
pas et qui contribue à
l’embellie de l’âge ».

17
Famille Rencontre
« La tendresse est cet élan
du cœur qui cherche la
proximité, tout en gardant
une distance, une distance
intime. »
traverser ses peurs et de mettre en place
des mesures de prévention. Le pire n’est
jamais certain, et si quelque chose qu’on
craignait nous arrive, il est essentiel de
prendre conscience que nous avons de fa-
buleuses ressources internes pour y faire
face et les dépasser. On travaille donc sur
la conscience de ce qui peut nous aider à
être bien. Et cela passe par l’identification
de ce qui nous met en joie, ce qui nous
donne de l’énergie et du plaisir. On ap-
prend à s’alimenter par la joie. On travaille
aussi sur la nécessité de trouver de la paix
Bio express
• Marie de Hennezel est psycho-
logue clinicienne, à l’écoute de-
puis des années d’hommes et de
femmes confrontés aux enjeux du
vieillissement, et auteure de nom-
breux ouvrages passionnants sur
ces questions.
• Philippe Gutton est psychiatre,
psychanalyste, professeur émérite
des Universités. Il est président de
l’association Old’Up, qui s’est fixé
comme objectif de donner un sens à
l’allongement de la vie.
en soi. Notre psychisme est extrêmement
Bien vieillir, ça ne va pas de soi, c’est un travail. C’est
souple et cela tout au long de notre vie. tous les matins qu’il faut décider de vieillir heureux !
Il est important de comprendre que bien
vieillir, ça ne va pas de soi, c’est un travail.
C’est tous les matins qu’il faut décider de
vieillir heureux !
Vous expliquez qu’on ne parle pas
d’amour de la même façon à 50, 60,
70 et au-delà de 80 ans. Il y a de toute
évidence une mutation de l’amour et du
désir…
M.d.H. : Oui, il y a une mutation, car notre
corps vieillit, il y a donc un vieillissement
sexuel et donc un deuil à faire du corps
jeune. Mais justement, si l’on comprend
que l’éros peut muter et changer, il n’y a
alors plus de raison de le bannir. On passe
juste d’un éros pulsionnel, à un éros plus
tendre, plus lent. Il y a une mutation vers
le plaisir de la rencontre, de l’échange, du
partage. On passe à plus de sensualité,
dans le sens de la perception sensuelle.
Les hommes en vieillissant ont très peur
en général d’abandonner l’aspect pulsion-
nel de leur sexualité. C’est pour cela que
les femmes sont essentielles pour les aider
dans cette mutation. D’ailleurs, vous ne
pouvez pas imaginer le nombre de femmes
de plus de 70 ans qui m’expliquent que
leur sexualité est bien plus agréable que
par le passé, justement parce que la sen-
sualité, la tendresse, l’intimité, les regards,
les paroles, la lenteur (le fait de prendre
le temps) prennent plus de place qu’avant.
Mais le point important, c’est de faire le
deuil du corps jeune. Vous écrivez que
la tendresse prend alors le relais de la découverte merveilleuse, qui participe à
séduction, et qu’il faut « passer du corps cette embellie de l’âge dont nous parlons.
que l’on a, au corps que l’on est ».
M.d.H. : Oui, c’est essentiel, car ce corps, Il faudrait donc tendre vers « une
nous allons le garder jusqu’à la fin. D’où tendresse libérée », c’est-à-dire ?
l’importance de l’aimer, de le respecter, M.d.H. : Parce que cette tendresse est une
d’en prendre soin. C’est un corps animé émotion qui a été mal considérée, vue par-
par nos émotions, notre soif de partage. fois comme une faiblesse, on va, par erreur,
Ce corps-là, c’est un corps très vivant, alors la laisser de côté. La libérer, c’est se rendre
qu’on n’en a pas suffisamment conscience compte que la tendresse est une force ! Par
en vieillissant. C’est l’organe de contact, un cette prise de conscience, on va lui laisser
corps de présence qui s’exprime par des prendre toute sa place dans notre vie. Elle
gestes, des regards, des caresses. Quand va alors se faufiler et permettre l’éclosion
on découvre que ce corps peut s’exprimer dont je parlais précédemment, avec son lot
encore mieux par la tendresse, c’est une de joies et d’émerveillements au quotidien.
18

Cette tendresse, vous la
définissez comme « un élan
du cœur qui cherche la proximité,
tout en gardant une distance,
une distance intime ».
Expliquez-nous.
M.d.H. : Oui, parce que ce qui évolue, c’est
qu’on sort alors des relations de pouvoir
et d’emprise. Quand on parle de distance
intime, il s’agit en fait d’un recul intime :
on laisse alors tout l’espace à l’autre et aux
émotions. On passe alors d’une relation de
sujet à sujet. C’est quelque chose de ma-
gnifique à vivre, qui génère une grande
liberté.
Rencontre Famille
création, de joie et de transformation.
Dans ce monde très dur dans lequel
nous vivons, je sens d’ailleurs actuelle-
ment une nouvelle et véritable appétence
pour la tendresse. Et je crois que c’est de
la responsabilité de ma génération, celle
des baby-boomers, de participer, d’aider
à cette transformation vers plus de ten-
dresse et de compassion.
Si les lecteurs ne devaient retenir
qu’un seul message de votre dernier
livre, lequel aimeriez-vous leur faire
passer ?
M.d.H. : Que la tendresse est une force !
Qu’elle peut nous transformer comme elle
peut transformer les autres et le monde.
Qu’il ne faut pas avoir peur de changer
de regard sur la tendresse. Qu’il faut lui
laisser toute sa place dans notre vie, car
elle peut nous aider à la transformer et la
rendre encore plus belle. 
Propos recueillis par Valérie Loctin.
SON DERNIER LIVRE
« Et si vieillir libérait
la tendresse ? »
Comment se transforment la séduction,
le désir et la sensualité avec l’âge ? Marie
de Hennezel et Philippe Gutton explorent
l’éclosion de la tendresse, comme un élan,
une force et une puis-
sance. Dans ce livre
lumineux, ils nous
invitent à comprendre
D’où l’importance de la parole, en quoi la tendresse
autre lieu de l’expérience de la nous porte de la
tendresse ? naissance à la fin de
notre vie. Accessible,
M.d.H. : En effet, puisque la tendresse,
juste, profond et
ce ne sont pas seulement des gestes, ce ludique, cet ouvrage permet de trouver la
sont aussi des mots, qui passent aussi par voie du changement durable et de vieillir
le son et le ton de la voix. Et nous savons dans la sérénité.
tous combien c’est bon d’entendre et de
recevoir des mots tendres par la parole Par Marie de Hennezel & Philippe Gutton,
Ed. In Press, Collection Old’Up, 192 p.,
ou par des messages écrits, mais aussi
14,90 €.
combien c’est merveilleux de les pronon-
cer. Il y a là une véritable jouissance de
la tendresse, qui peut transformer l’autre,
mais aussi toutes nos relations aux autres
et au monde en général. C’est un outil de
19
Famille Ensemble

Quel parc de loisirs

en famille ?
Qu’ils aient envie de rencontrer leurs personnages de bande dessinée préférés ou de
se prendre pour des chevaliers et aventuriers des temps modernes, nos enfants sont en
demande de séjours en parc de loisirs. Petit tour d’horizon en France pour leur faire plaisir.

D
u mastodonte Disneyland en
Seine-et-Marne en passant par le
Parc Astérix dans l’Oise, jusqu’au
parc Le Puy du Fou en Vendée, la
France est le territoire qui abrite le plus découvrir les belles régions françaises qui
de parcs d’attractions et de loisirs en accueillent ces espaces ludiques et dormir
Europe. L’occasion d’envisager des week- sur place. Voici le « Top 7 » des parcs pré-
ends ou des séjours festifs en famille, pour férés des Français et touristes étrangers.

20

DISNEYLAND
Paradis des petits
D
isneyland, anciennement nommé Eurodisney,
est un parc d’attractions et de loisirs pour petits
et grands né en 1992 et situé à l’est de Paris
en Seine-et-Marne. Le parc est divisé en deux parties
indépendantes : Disneyland Park (45 attractions) et
Disneyland Studio (20 attractions). Au sein du premier,
vous allez rencontrer vos héros Disney préférés et
pourrez profiter d’attractions à sensations. Du côté
du second, c’est l’âge de gloire du cinéma hollywoo-
dien avec des cascades à couper le souffle ainsi que
des manèges qui sont à découvrir. Les deux parcs
sont indépendants et nécessitent une entrée diffé-
rente. Tous les jours et soirées, des spectacles et des
parades avec les personnages Disney sont proposés
dans le parc.
Quelles nouveautés ?
En 2019, découvrez le festival du Roi Lion et de la
Jungle jusqu’en septembre. Le parc s’habille d’un
décor festif aux couleurs de la jungle pour accueillir
les héros Simba, Timon, Pumbaa, mais aussi Baloo
et leurs amis. La fin de l’année sera marquée par
PARC ASTÉRIX
Retour en enfance
I
nstallé dans l’Oise, à 30 km au nord de Paris,
depuis 1989, le parc Astérix reprend les aven-
tures et l’univers de la célèbre bande dessinée «
Astérix le Gaulois » créée par Goscinny et Uderzo.
Avec près de 40 attractions réparties en 6 zones
(dont 7 montagnes russes et 6 attractions aqua-
tiques), il y en a pour tous les goûts et pour toute
l’arrivée d’un tout nouveau spectacle sur Le Roi Lion
dans The Chaparral Theater remis à neuf.
Quand ?
Disneyland Park ouvre tous les jours à partir de 10 h
(avec les heures « magiques de 8h30 à 9h30 pour les
résidents dans certains hôtels). Walt Disney Studios
est proposé de 11h à 19h30 toute l’année.
la famille. Il fait partie des quatre premiers parcs
d’attractions de France et accueille chaque année
plus de 2 millions de visiteurs.
Quelles nouveautés ?
En 2019, le parc fête ses 30 ans d’existence. Pour
marquer le coup, une nouvelle attraction est au
programme de la nouvelle saison, un cinéma 4D.
Le film Attention Menhir y est projeté, une aventure
d’Astérix et Obélix exclusive, avec
effets spéciaux spectaculaires.
Quand ?
Le parc ouvre tous les jours et en
septembre et jusqu’à fin octobre,
seulement les week-ends. Les
week-ends d’octobre, et du 20
octobre au 3 novembre, il y aura
« Peur sur le parc » à l’occasion
d’Halloween. Les journées types
proposent une ouverture de 10h
à 18h. Des nocturnes sont parfois
organisées, elles nécessitent l’achat
d’un billet spécifique.
21
Ensemble Famille
Combien ?
Prix entrée adulte : billet 1 jour / 1 parc à partir de
49 euros sur internet à l’avance, à partir de 69 euros
pour 1 jour / 2 parcs. Prix billet enfant : à partir de 49
euros sur Internet. Entrée Disneyland gratuite pour les
moins de 3 ans (tarifs 2019).
Pour ceux qui peuvent rester, se tourner vers la for-
mule avec billet 2 jours / 2 parcs pour en profiter
pleinement. Autre conseil : acheter ses billets au mi-
nimum la veille par internet pour payer moins cher.
Où dormir ?
Il existe 7 hôtels au sein du parc et 9 autres hôtels à
deux pas du parc. Des formules séjours avantageuses
sont régulièrement proposées directement sur le site
du parc.
Plus d’infos sur disneylandparis.com
Combien ?
Prix entrée adulte : 51 euros pour 1 jour (12 ans
et +). Prix réduit à 43 euros sur internet au moins
7 jours à l’avance. Prix billet enfant : 40 euros (de
3 à 11 ans inclus). Gratuit pour les moins de 3 ans.
Tarif « Tribu » avantageux, à prendre à l’avance
sur le site. Pass « Saison » à prix réduit en « early
booking » également.
Où dormir ?
L’hôtel des 3 Hiboux est l’établissement le plus
proche, il est situé dans la forêt au sein du parc. Et
pas loin se trouve la Citée Suspendue, comprenant
3 hameaux : le Village des Potiers, le Village des
Artistes et le Village des Druides. Il y a aussi cinq
autres hôtels situés à moins de 7 km du parc, dont
certains reliés à celui-ci par une navette payante (5
euros l’aller/retour).
Plus d’infos sur parcasterix.fr/
Famille Ensemble
FUTUROSCOPE
Multimédia à l’honneur
L
e Futuroscope est un parc à
thèmes, dont les 26 attractions sont
basées sur le multimédia et les
techniques cinématographiques, audio-
visuelles et robotiques innovantes. Il est
situé dans le département de la Vienne,
à 10 kilomètres au nord de Poitiers.
Premier parc à thème ouvert en France,
il a en tout attiré plus de 50 millions de
visiteurs depuis son ouverture en 1987.
Il s’adresse aux plus jeunes avec des
attractions récentes comme « Les Lapins
Crétins » ou « L’Âge de Glace 4D »,
mais également aux adultes avec de
nombreuses expériences multimédias,
Quand ?
Le parc est ouvert tous les jours jusqu’au 15 sep-
tembre, puis du 19 au 22 septembre, du 26 au
29 septembre, en octobre du jeudi au dimanche et
la dernière semaine du mois, puis tous les week-
ends de novembre et décembre, et enfin du 23
décembre 2019 au 5 janvier 2020. Le matin, ou-
verture entre 9h30 et 10h selon les jours et ferme-
ture entre 21 et 23h15 selon les périodes. Pensez
à vérifier les jours et horaires précis sur le site du
Futuroscope.
Combien ?
Le prix entrée adulte est de 50 euros pour 1 jour
non daté (possibilité 2 jours et autres), tarif réduit
à 45 (daté) et même 40 euros si acheté à l’avance
(J-3) par Internet. Prix billet enfant : 42 euros pour
un jour non daté (5 à 16 ans inclus) et gratuit pour
les enfants de moins de 5 ans. Tarif promo à 37
euros (ticket daté) et même 36 si acheté à l’avance
(J-3 au moins) par Internet. Possibilité de prendre
des billets « deux jours », de bénéficier de tarifs
promotionnels en réservant à J-3 jours, pour des
familles de 4 personnes, mais également disponi-
bilité de billets datés « soirée uniquement ».
Où dormir ?
Il existe 13 hôtels au sein du parc et 11 à
proximité.
Plus d’infos sur futuroscope.com/
des attractions comme « Danse avec les
Robots » ou encore « L’Extraordinaire
Voyage », sans oublier le spectacle noc-
turne concocté avec le Cirque du Soleil.
Quelles nouveautés ?
Cette année, le monde des enfants
devient Futuropolis et accueille deux
nouveautés, Sauvetage Academy, pour
apprendre à piloter des zodiacs sur l’eau,
et Stadium Aqualympique, pour sauter
sur des trampolines flottant sur l’eau.
Ouverture possible en plus du prochain
nouveau grand huit, Mission Kepler, à la
fin de l’année.
22
 Ensemble Famille

PUY DU FOU
Immersion historique

L
e Puy du Fou est un parc à thème situé en Vendée, qui per-
met de redécouvrir l’histoire autrement, via des spectacles
costumés et incroyablement dynamiques. Deuxième parc
à thème de France par sa fréquentation annuelle avec plus de
2,3 millions de visiteurs et spectateurs par an, il est également
très connu pour son spectacle nocturne, la « Cinéscénie » , qui
met en scène plus de 1200 acteurs bénévoles. Le parc du Puy
du Fou a été lauréat du prix le plus prestigieux attribué à un parc
d’attractions remis aux États-Unis. Ce parc propose 8 « grands
spectacles » et une dizaine d’autres représentations originales. lundis, mardis et mercredis de septembre. En octobre, ouverture les week-ends
Quelles nouveautés ? et les vacances de la Toussaint, jusqu’au dimanche 3 novembre.
Cette année, ne manquez pas le « 1er Royaume », un tout nouveau spectacle Combien ?
qui invite les spectateurs à suivre les traces de Clovis au Ve siècle, lors de la Prix entrée adulte pour 1 jour à 36 euros si le billet est acheté avec réservation
naissance du royaume des Francs, suite à la chute de l’Empire romain. sur internet ou 41 euros pour un billet acheté le jour même à la caisse. Billet
Quand ? enfant pour une journée à 26 euros (via réservation sur internet) ou 30 euros si
Le Puy du Fou ouvre quasiment tous les jours jusqu’au 3 novembre 2019 (de entrée achetée le jour même sur place. Pour les enfants de 5 à 13 ans inclus,
9h30 à 19h, et 21h ou 22h30 lors des Cinéscénies). Il est cependant fermé les offre 2 jours avec -50% sur le 2e jour, disponible via Internet également et 3 jours
encore plus intéressante.

Le spectacle de la Cinéscénie fait l’objet d’un billet spécifique (28 euros).

Notez qu’il est moins cher lorsqu’acheté couplé avec un billet Parc (23 euros).
Attention, la demande est forte, il faut donc réserver très tôt à l’avance.
Où dormir ?
Pour s’immerger dans l’ambiance, plusieurs hôtels thématiques sont proposés
au sein du parc : la Cité Nocturne, la Villa gallo-romaine, le Vamp du drap d’or,
les Îles de Clovis, La Citadelle et Le logis de Lescure. D’autres possibilités d’hé-
bergement sont proposées aux alentours du parc.
Plus d’infos sur puydufou.com/fr

23
Famille Ensemble

VULCANIA Quelles nouveautés ?

En 2019, le film « Dans les yeux de Thomas Pesquet »
fait vivre l’aventure de l’astronaute dans l’espace sur
octobre, hors vacances scolaires. Selon la période, le
parc ouvre à 10h et ferme à 18h, 18h30, 19h ou 22h.
Combien ?
Au cœur des volcans
l’écran géant de 415 m2, pour une immersion maxi-
Les tarifs varient selon la période de visite (période
male. Le spectacle « Volcano Drones » témoigne
verte, bleu ou jaune), de 25 € à 28,50 € pour les
quant à lui de l’aide qu’apportent les drones aux vol-
adultes. Pour les enfants de 3 à 5 ans, prix des en-

V
canologues sur le terrain.
ulcania est un parc ludique d’attractions qui per- trées de 6, 7 ou 8 euros selon la période. Tarifs de
met de mieux comprendre le fonctionnement Quand ? 17,50, 19 ou 20 euros pour les enfants de 6 à 16 ans.
des volcans et de notre planète. Situé dans le Le parc ouvre jusqu’au 3 novembre 2019 tous les A noter des tarifs scolaires et groupes, mais aussi
Puy-de-Dôme, à 15 km au nord-ouest de Clermont- jours sauf les lundis et mardis en septembre et des pass saison ou encore des billets réduits pour
Ferrand, créé en 2002, il une deuxième journée de visite.
est en pleine nature, mais
Où dormir ?
est basé principalement
Il n’y a pas d’hôtels sur place,
en intérieur. Il développe
mais une offre d’hébergement
une vocation éducative
est disponible, en partenariat
avant tout. L’architecture
avec Vulcania, avec des sé-
reprend la thématique
jours combinant entrée, nuit et
des volcans, avec une
petit-déjeuner.
entrée superbement inté-
grée à la nature. Le parc Plus d’infos sur vulcania.com
propose de nombreuses
animations comme le
Coin des Expériences
pour découvrir les vol-
cans d’Auvergne et des
ateliers ludiques pour les
enfants, dirigés par des
animateurs.

24
 Ensemble Famille

LE PAL WALIBI RHÔNE-ALPES

Bien plus qu’un zoo Le plein de sensations
L
e parc d’attractions Walibi est situé aux Avenières en Isère. Il est composé de
deux parties distinctes : Walibi et Aqualibi. Walibi est un parc d’attractions à
sensations avec des manèges comme l’Eqwalyzer, aux loopings effectués à
90 km/h, mais il s’adresse également aux plus jeunes. Aqualibi propose, quant à
lui, des piscines et des toboggans aquatiques. Sensations garanties, pour tous les
goûts et pour toute la famille. Vous ne manquerez pas d’activités avec une vingtaine
d’attractions dans Walibi et 5 toboggans, des bassins et des cascades dans Aqualibi.
Quelles nouveautés ?
Mystic, est grand huit du type Infinity
Coaster, comprenant notamment une chute
de 31 m de haut pour une vitesse maximale
de 85 km/h. La seconde nouveauté est un
manège familial, Les P’tits Chaudrons. Enfin,

L
e Pal est à la fois un parc d’attractions et un zoo. Créé en 1973 dans l’Allier, le parc vient d’ouvrir un nouveau restaurant.
il s’étend sur 35 hectares, propose 27 attractions de toutes sortes (dont 10
à sensation comme le Yukon Quad, le Twist, l’Atzeca ou le classique Bateau Quand ?
Pirate) allant des montagnes russes à une promenade en radeau automatique Walibi est ouvert jusqu’au 3 novembre 2019 (de 10h à 18h ou 19h). En septembre,
sur un lac, en passant par des manèges variés pour les plus et moins jeunes. les week-ends, en octobre, les week-ends et quotidiennement du 21 au 31 durant
L’immense parc arboré permet également de découvrir plus de 700 animaux en les vacances de la Toussaint pour l’ambiance spéciale Halloween, et en novembre
semi-liberté, ainsi que plusieurs spectacles animaliers de qualité. Trois spec- jusqu’au 3. Le parc aquatique Aqualibi est ouvert jusqu’au 31 décembre 2019 les
tacles sont proposés : le show des otaries, celui des perroquets et un autre avec week-ends, mercredis, jours fériés et vacances scolaires.
des rapaces et autres oiseaux en vol. Des goûters et nourrissages des animaux Combien ?
sont également quotidiens, à des horaires variés selon les espèces. L’entrée adulte est à 33 € et le billet enfant à 26,50 € de 1 m à 1,29 m. C’est gratuit
pour les moins de 1 m. Aqualibi vous accueille au tarif de 6 euros, avec gratuité pour
Quelles nouveautés ?
les femmes enceintes et tarifs réduits pour les seniors, étudiants et personnes en
Deux nouveautés cette année : d’une part, Les Ailes de Yukon installées à côté
situation de handicap.
du Yukon Quad dans la zone canadienne, pour piloter un deltaplane dans les
airs, et d’autre part, un nouvel espace forestier pour les loups du Canada. Où dormir ?
Il n’y a pas de logement dans le parc, mais on trouve des hôtels, campings et
Quand ? chambres d’hôtes aux Avenières. Les plus proches sont à 10 km aux alentours.
Le parc ouvre jusqu’au 29 septembre 2019 (de 10h à 18h en général). En sep- Plus d’infos sur walibi.fr
tembre, il est ouvert tous les week-ends ainsi que les deux premiers mercredis.
Combien ?
Prix entrée adulte pour 1 jour à 29,50 euros en billet libre, 25,50 euros en billet
daté 7 jours à l’avance, à partir de 10 ans. Prix billet enfant à 26,50 euros en
billet libre, 22,50 euros en billet daté 7 jours ou plus à l’avance, à partir de 1
mètre et jusqu’à 9 ans. Le parc accepte les chèques vacances, Ticket Kadéos,
mais ne rend pas la monnaie.
Où dormir ?
Dans le parc, « Les Lodges »
accueillent les visiteurs dans
des logements sur pilotis au
sein d’une savane africaine
reconstituée. Aux alentours,
des hôtels et un camping sont
situés à moins de 10 km, ou
bien un peu plus éloignés, des
chambres d’hôtes, des gites Nul doute que vous ferez rêver vos enfants et petits-enfants, en leur montrant
et des chalets proposent des les programmes ludiques et festifs de ces parcs qui font la fierté de notre pays.
nuitées. Amusement garanti et détente assurée en famille !  V.D.
Plus d’infos sur lepal.com Sources, infos & promotions sur parc-attraction-loisirs.fr/

25
Famille En couple

Week-end amoureux
à Paris !
Capitale des amoureux par excellence, des bords de Seine à la butte
Montmartre, en passant par le Marais, il y a mille et un endroits romantiques
pour découvrir Paris autrement, mais aussi pour y dormir à deux. Notre
sélection d’hébergements mêlant charme et originalité.

26

LE FIVE HÔTEL
LE FIVE HÔTEL
Le 5e arrondissement de Paris est l’un des
quartiers les plus anciens et dynamiques
de la capitale. Le quartier latin offre une
localisation centrale, proche des grandes
gares et des accès aéroport. Le Five Hôtel
est le point de départ idéal pour découvrir
la joyeuse rue Mouffetard, la Cathédrale
Notre-Dame-de-Paris en cours de réno-
vation, les antiques arènes de Lutèce ou
encore le Jardin des Plantes. Dans ce bou-
tique-hôtel, exaltez vos cinq (five) sens  :
l’odorat avec des parfums d’ambiance, le
toucher des matières nobles, la vue grâce
à la décoration novatrice, l’ouïe avec le
silence qui y règne et enfin la goût avec
des mets délicats. Vous pourrez vous lover
dans le Love Lab, l’espace détente-cocoon
de l’hôtel et son design spatial et sidéral (à
partir de 167 € la nuit).
Plus d’infos sur thefivehotel.com
HÔTEL SEVEN
L’Hôtel Seven Paris est idéalement situé
dans le quartier latin près de la très dyna-
mique rue Mouffetard, à proximité du quar-
tier Saint-Germain des Prés et du jardin
27
En couple Famille
HÔTEL SEVEN
du Luxembourg. Les chambres sont des-
tinées à vous offrir un moment magique
dans les étoiles. Ambiance vintage, roman-
tique, colorée, sensuelle ou chic, chacune
des 7 suites et des chambres vous dévoile
une atmosphère unique. Vous pourrez dor-
mir dans un lit en lévitation et vous relaxer
dans un bain suspendu. Quant aux suites,
elles ont chacune un univers bien défini
et original : Agence secret, Lovez-vous,
Cabaret, Nuit Chic, Eden... tant de noms
qui donnent envie. Testerez-vous plutôt la
suite rétro-chic 007 ou celle psychédélique
d’Alice aux pays des Merveilles ? (suite à
partir de 245 € la nuit)
Plus d’infos sur
https://sevenhotelparis.com/fr/
KONFIDENTIEL PARIS
Au cœur du Paris historique, le Boutique
Hôtel Konfidentiel des frères Karim et
Choukri Kazi est un hôtel de luxe 4 étoiles
au charme unique situé à quelques pas de
la rue de Rivoli et de la rue Saint Honoré.
Découvrez un lieu exclusif, des atmos-
phères singulières, un service personnali-
sé sur-mesure, une conception nouvelle de
l’hôtellerie de luxe à la française qui rompt
avec les codes établis. Acceptez cette in-
vitation au voyage au cœur de l’Histoire
KONFIDENTIEL PARIS
Famille En couple

de France revisitée avec élégance et une HÔTEL AMOUR

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chauffeur privé vous est également propo-
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de l’hôtel. Avec un souci du détail, l’escalier
en colimaçon menant au deuxième étage
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PLATINE HÔTEL PARIS

Le Platine Hôtel est situé dans le
15ème entre la Tour Eiffel et le Parc des
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mercial de Beaugrenelle. Les chambres
au design moderne et rétro vous plongent
dans l’univers du cinéma des années 50 HÔTEL AMOUR et une douche à l’italienne, ouverte sur la
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Monroe. Les lits ronds des chambres su- qui porte bien son nom possède 24 vez profiter du restaurant et de son jardin
périeures vous invitent à la détente et à chambres, toutes différentes les unes des pour boire un verre, dîner ou bruncher.
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en espace ouvert donnant sur la chambre. tographies érotiques et objets design, les
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4 types de chambres. Prenez votre petit nuit). Situés dans l’annexe de l’hôtel, les coré par la créatrice de lingerie de luxe
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cafétérias américaines des années 50, à en mezzanine avec un lit 1m80. La salle piers peints, en passant par les tentures
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PLATINE HÔTEL PARIS VICE VERSA HÔTEL

28

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Vice Versa vous emmène directement au
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vous pouvez profiter d’un moment bien-
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LOVE HÔTEL
LOVE HÔTEL
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capitale. Toutes les chambres disposent
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Safari, La Dorée, l’Argentée, Pink Lady,
Jane et Lily, les 10 nouvelles chambres
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LE 9 HÔTEL
MONTPARNASSE
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double douche avec luminothérapie et
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PÉNICHE LE NÉNUPHAR
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niche Nénuphar berce les amoureux lors
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29
En couple Famille
PÉNICHE LE NÉNUPHAR
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dotes et de petites histoires pour
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secrètes à Paris » (2019) de
Marjolaine Koch, Hachette
Tourisme, 176 p., 8,95 €.
Ma vie Dossier

Une philosophie
de vie au quotidien
Nous aspirons tous au bonheur, mais comment le trouver, le retenir et même le définir ?
A cette question philosophique par excellence, il existe une réponse exigeante mais
apaisante, optimiste et accessible à tous. Elle se trouve en nous et s’applique au quotidien !

30

UNE RECHERCHE
EXISTENTIELLE
Depuis la nuit des temps, les êtres
humains cherchent à être heureux.
Les philosophes se sont penchés sur
la question, puis les religieux, les psys
et les experts en développement per-
sonnel. Tous nous donnent des pistes
pour se sentir plus heureux dans la
vie. Pour autant, nous savons tous et
toutes que le « Bonheur » qui dure
avec un grand « B » n’existe pas en tant
que tel. Il s’agit plutôt de l’addition de
mille et une petites joies au quotidien
qui nous donnent le sentiment d’être
heureux. Les difficultés de l’existence
entachent souvent ce sentiment, mais
ce sont elles aussi qui donnent plus de
prix et de poids à tous les moments où
tout se passe bien.
LA SAGESSE DE L’ÂGE
Difficile quand on est très jeune
et qu’on n’a pas encore « vécu » de
prendre conscience que le bonheur se
construit, qu’il réside plutôt dans un
état d’esprit au quotidien. Il faut avoir
connu des drames, des épreuves,
pour se rendre compte combien les
moments de calme et de sérénité sont
appréciables et constituent le vrai
bonheur. Vieillir nous apprend donc
à être heureux, à nous contenter de
joies simples qui mises bout à bout
nous rendent tout simplement heu-
reux de vivre.
REGARDER
EN SOI-MEME
Les années qui passent sont donc
une bénédiction ! En prenant de l’âge,
on comprend alors qu’il faut cesser
de chercher à tout prix le bonheur
à l'extérieur de nous, mais qu’il faut
au contraire apprendre à regarder en
nous-même (mais à nous regarder
un peu moins nous-même), nous fa-
miliariser avec une approche à la fois
plus méditative et plus altruiste du
monde...
Dossier Ma vie
EXPERT
CHRISTOPHE ANDRÉ,
Psychiatre, psychothérapeute et auteur
L’aspiration la plus naturelle
« Vouloir être heureux est l’aspiration la plus naturelle
de chacun de nous, mais comment s’y prendre ? On
se dit rarement : « Là précisément, maintenant, je
suis heureux », mais plutôt rétrospectivement : « A
tel endroit, à tel moment, avec telle personne, j’ai
été heureux. » Quand un instant de ma vie me plaît,
« je suis content » est ce qui me vient naturellement
à l’esprit. Ces moments de contentement sont la
petite monnaie du bonheur. Ils sont comme les points
d’une ligne que l’on rejoint et qui nous fait dire que la
période était heureuse. » n
UN ENRICHISEMENT pas le seul. De nombreuses religions
INTIME et philosophies nous tirent vers ce
Pour nous aider à cheminer dans bonheur riche de l’instant présent.
cette voie, l'approche philosophique
du bonheur menée par les grands EN CHACUN DE NOUS
sages s'est enrichie au fil du temps des Le bonheur est donc en chacun de
approches psychologiques comme nous. C'est une disposition, une apti-
Csikszentmihalyi ("Vivre, psycholo- tude interne. A travers de nombreux
gie du bonheur"), Tal Ben Shahar témoignages, Moussa Nabati dans
("L'apprentissage du bonheur") ou son livre « Le bonheur d’être soi »,
Christophe André ("Imparfaits, nous montre que le seul vrai obstacle
libres et heureux"), des approches empêchant l'adulte de goûter au bon-
spirituelles comme Krishnamurti heur provient de sa difficulté à oser
("le sens du bonheur") ou Matthieu être lui-même. Etre soi, cela veut dire
Ricard ("plaidoyer pour le bonheur") s'aimer, se respecter, savoir ressentir,
et même des approches psycho-philo- choisir, désirer et s'exprimer en son
sophiques comme Frédéric Fappani nom propre, pour son compte. C'est
("Education au bonheur"). avoir un psychisme autonome, diffé-
rencié des autres mais relié à ses ori-
UN CHEMIN gines et à son passé. Dès lors, il n'y
AUTHENTIQUE a rien de particulier à faire, aucune
Riche de sa double culture, de son recette miracle pour trouver le bon-
expérience de moine, de sa fréquen- heur  : seule la pacification avec sa
tation des plus grands sages, de sa propre histoire permet de s'en rappro-
connaissance des textes sacrés aussi cher. C’est pourquoi, il est plus simple
bien que de la souffrance des hommes, d’être heureux après 50 ans.
Matthieu Ricard, l'ambassadeur le
plus populaire et le plus reconnu du LA VOIE DE L’INSTANT
bouddhisme en France, dans son livre PRÉSENT
« Plaidoyer pour le bonheur », a pro- Et si la seule et véritable clé du bon-
posé une réflexion passionnante sur heur, c’était de vivre l’instant présent ?
le chemin du bonheur authentique et Concept ancien en rapport avec la
les moyens de l'atteindre. Mais il n’est philosophie de l'espace et du temps,
31
Ma vie Dossier

remis au goût du jour et entré dans le Retenez ce principe n°1 : l'eau

langage courant avec les mouvements chasse l'eau ! Il faut donc boire
New Age, l’instant présent ou "mo- chaque jour de 1 à 2 litres d'eau.
ment présent" est-il « la » voie pour
être heureux ? La notion trouve sa
forme dans l’expression « ici et main-
tenant ». L’instant présent désigne ce
qui se tient entre le passé et l’avenir :
l’instant immédiat. Vivre l’instant
présent garantirait une vie satisfai-
sante par opposition à « vivre dans le
passé » ou « s’inquiéter de l’avenir ».

L’ICI ET MAINTENANT
De la philosophie grecque au boud-
dhisme, en passant par les décou-
vertes de la psychologie positive et
des thérapies cognitives, « vivre l’ins-
tant » est présenté comme une solu-
tion pour goûter le plaisir de vivre et
renforcer son sentiment de plénitude.
Carpe diem est une locution latine du
1er siècle av.J-.C. connue pour être
une des premières à représenter ce
concept. Elle est extraite d'un poème
de Horace et traduite par « Cueille
le jour présent, en te fiant le moins
possible au lendemain ». Ronsard,
au XVIe siècle écrivait dans le même
esprit : « Cueillez dès aujourd'hui les
roses de la vie » dans ses Sonnets
pour Hélène. Henry David Thoreau,
au XIXe siècle, disait : « Tu dois vivre comme une menace. En fait, le temps pas tenir compte de l’histoire. Et il
dans le présent, te lancer au-devant et le mental sont indissociables. Pour est donc normal de préparer l’avenir
de chaque vague, trouver ton éternité assurer sa position dominante, le dans le présent car « gouverner, c’est
à chaque instant. » mental cherche continuellement à prévoir ». Pour goûter cette densité
dissimuler l’instant présent derrière du présent, la question n’est pas d’ap-
UN TRAVAIL le passé et le futur. puyer sur la touche «  pause  » pour
DE CHAQUE INSTANT rendre grâce du temps qui défile,
Pour être heureux, il faut donc ap- GOÛTER LA DENSITÉ mais de le remplir de la densité de
prendre à vivre l’instant et à l’appré- DU TEMPS l’Amour et de la joie de vivre.
cier à sa juste mesure. Mais force Le plus souvent, nous anticipons le
est de constater que même en vieil- futur (ex. le prochain week-end, le LE PRÉSENT, ENTRE
lissant, ce n’est pas toujours simple. dîner à organiser, le projet à boucler…) PASSÉ ET FUTUR
Pourquoi le mental a-t-il tendance à ou nous remâchons le passé (ex. je Souvent, on aime à revenir sur le
nier l’instant présent ou à y résister ? ressasse toute la journée la dispute passé, surtout lorsqu'il a été l'objet
Parce qu’il ne peut fonctionner et gar- que j’ai eue la veille au soir avec ma d'un certain nombre de satisfactions.
der le contrôle sans le temps, c’est-à- fille aînée). Or, nous n’avons de prise Mais est-ce vraiment raisonnable, car
dire sans le passé et le futur. Il perçoit réelle ni sur l’un ni sur l’autre. Cela cela peut être la cause d'un certain
donc l’intemporel instant présent ne veut pas dire que nous ne devons romantisme stérile, au mieux d'une

32

« Vivre l’instant » est présenté
comme une solution pour
goûter le plaisir de vivre
et renforcer son sentiment
de plénitude.
inaction trompeuse ? Inversement,
on a tendance aussi à faire des pro-
jets : Vivre pour le futur. Cette façon
de voir est décidemment plus dyna-
mique. Seulement, dans quelle me-
sure a-t-on réellement de l'emprise
sur ce qui n'est pas encore, sur l'in-
certain ? La seule certitude c’est le
présent. D’où la logique, pour être le
plus heureux possible, de s’astreindre
à faire de chaque instant vécu un mo-
ment de joie. Vivre au présent, c'est
habiter chaque instant, sans fuite,
sans dérobade devant le réel, en ré-
pondant de manière exacte à chaque
situation d'expérience, en vivant au
sommet de soi-même, sur la crête de
l'instant.
LE POUVOIR
DE L’ATTENTION
C’est tout l’enseignement d’Eckhart
Tolle, écrivain canadien anglais d'ori-
gine allemande qui prône la valeur spi-
rituelle de l'attention, dans le « Pouvoir
du moment présent ». Ses propositions
d'exercices pratiques sont fondées sur
la simplicité d'une pratique de courts
moments de méditation pour dévelop-
per l'éveil de la conscience de soi, le
sens de l'écoute et l'attention percep-
tive (corporelle). Cette pratique vise à
faire taire quelques minutes le courant
de la pensée ordinaire pour ressentir
petit-à-petit la présence d'une forme
de conscience de soi plus profonde,
plus subtile. Elle vise le relâchement
des conflits ou malaises existentiels
propres à l'homme contemporain
dans sa vie quotidienne pour une
meilleure relation à lui-même. Eckart
Tolle demande de court-circuiter toute
projection. C'est là, maintenant. Les
efforts, c'est seulement pour demain
et dans le mouvement de tension
d'aujourd'hui à demain. Nous dépen-
sons une énergie folle en devoir-être.
Alors posons-nous. Lâchons-prise.
Pas devoir-être. Être. Complètement.
Honorons cet instant.
CONSTRUIRE L'AVENIR
ET EXISTER
Etre présents à soi et au réel pour ne
pas être emportés dans une vie dé-
pourvue de sens, tel est l'enjeu. Il peut
paraître simple, mais il s'atteint à tra-
vers une certaine forme d'ascèse. Nos
esprits étant sans cesse "en prome-
nade", balancés entre nos impressions
du passé et nos rêves d'un avenir meil-
leur, nos préjugés et nos croyances,
nous courons sans cesse le risque
de laisser échapper le réel, et donc la
vie. Il suffit de prendre profondément
conscience que le moment présent est
toujours uniquement ce que l’on a. On
peut alors faire de l’instant présent le
point de mire principal de notre vie.
33
Dossier Ma vie
DIRE « OUI » À LA VIE
Concrètement, tandis qu’auparavant
vous habitiez le temps et accordiez
de petites visites à l’instant présent,
faites du "maintenant" votre lieu de
résidence principal et accordez de
brèves visites au passé et au futur
lorsque vous devez affronter les as-
pects pratiques de votre vie. Dites
toujours "oui" au moment présent.
Abandonnez-vous à ce qui est. Dites
"oui" à la vie et vous la verrez soudai-
nement se mettre à fonctionner pour
vous plutôt que contre vous.
L’INFINI DES POSSIBLES
Si l’on se fie au sens commun, on
pourrait penser que le bonheur
consiste dans l’assouvissement inté-
gral de nos besoins et désirs. Or la sa-
tisfaction complète des désirs semble
impossible dans la mesure d’une part
où l'accomplissement d’un désir est
très souvent l’origine d’un nouveau
désir de telle manière que la quête
du bonheur serait sans fin, et que,
d’autre part, tout choix d’un projet de
vie semble impliquer qu’un privilège
soit donné à certaines aspirations,
au détriment d’autres. De plus, le
fait que le bonheur soit communé-
ment conçu comme un état stable et
permanent, comme une « paix inté-
rieure », montre bien qu’il ne saurait
être la simple conséquence de la sa-
tisfaction des désirs, car ceux-ci sont
justement ce qui ne cesse de venir
perturber tout « repos » dans un état
déterminé.
Et si nous acceptions l’idée ou la phi-
losophie de vie que « Vivre, c'est déjà
être heureux » ? Et si nous faisions
tout notre possible pour que l’instant
présent soit le plus souvent source
de bonheur, car source de vie ? Une
voie à méditer pour être chaque jour
plus heureux et renforcer ce sen-
timent merveilleux en prenant de
l’âge. n V.L.
Ma vie Dossier

LES RECETTES DES EXPERTS

Cultiver le bonheur !
Suffit-il de penser positivement pour que tout aille mieux, pour que le bonheur
soit assuré ? Ce que les philosophes et les experts nous répètent depuis l'Antiquité,
c’est que le bonheur ne se trouve pas, il se construit et s'entraîne.
Petite leçon de rattrapage en quelques clés.

PLUS HEUREUX
APRÈS 50 ANS !
L'idée que l'on se fait habituellement
du bonheur ressemble davantage
à une abstraction, miroir de nos
idéaux, qu'à une réalité quotidienne
réellement vécue. Pour ne plus res-
sembler seulement à une belle idée,
le bonheur doit être éprouvé concrète-
ment. Ce bonheur-là donne des ailes
et pousse à aller de l'avant. Mais c'est
en nous-mêmes que se cache ce bon-
heur et non dans des objets ou des
principes qui nous sont extérieurs.
D’où la chance d’avoir déjà vécu de
nombreuses années ! Car c’est prouvé,
on est beaucoup plus heureux après
50 ans.
PLUS ON VIEILLIT,
MIEUX C’EST !
Une étude parue dans the Journal of
Clinical Psychiatry a mis en avant le
paradoxe de l’âge. C’est-à-dire le fait

34

que plus on vieillit, plus on est heu-
reux. « Les personnes les plus âgées
sont plus heureuses, plus satisfaites,
moins dépressives, moins anxieuses
et moins stressées que les plus
jeunes », explique Dilip Jeste, direc-
teur du Centre du Bien-Vieillir et des
seniors de l’UC San Diego et auteur de
l’étude. D’après Laura Carstensen, di-
rectrice du centre Stanford, lorsqu’on
est jeune, nos objectifs sont basés sur
la réussite et l’épanouissement social,
la volonté d’avoir toujours plus que ce
qu’on a. Avec l’expérience, les adultes,
eux, savent que la vie est faite d’inci-
dents, alors ils relativisent : un petit
accrochage n’est pas la fin du monde,
un appel manqué de ruinera pas votre
vie. Ils se rendent également compte
que la vie est fragile, qu’ils ne sont pas
invincibles.
VERS UN BIEN-ÊTRE
PERSONNEL
Ainsi, avec l’âge, ces objectifs se
tournent vers le bien-être personnel :
faire des activités qui ont du sens
et entretenir ses relations avec les
autres. Des objectifs plus facilement
réalisables, réduisant le risque de
déceptions et d’émotions négatives.
Avec l’âge, on acquiert également plus
de sagesse, d’empathie, de compas-
sion. On se connaît mieux, on prend
des décisions qui nous correspondent
davantage, on s’ouvre à de nouvelles
idées et davantage aux autres.
VERS UNE RECETTE
DU BONHEUR ?
S'il existait une recette au bonheur,
nous serions certainement moins
nombreux à le rechercher si éper-
dument tout au long de notre vie. Et
comme en toute chose, depuis la nuit
des temps, c'est la rareté qui crée la
valeur ! La question se pose donc de
savoir s'il existe une recette cachée
du bonheur. Force est de constater
que les gens heureux se distinguent
C'est désormais prouvé : plus on vieillit, plus on a le sentiment d'être heureux !
davantage par leurs attitudes que
par une accumulation de biens ou de
plaisirs. En fait, ceux-ci mettent plu-
tôt l'emphase sur l'être que sur l’avoir
et le savoir. C'est du moins ce qui est
démontré par Robert Blondin qui a
mené une vaste enquête à travers le
monde (Europe, Asie et Amérique),
auprès de 2 000 personnes se disant
heureuses. Mais être heureux sans
attendre ou courir après quelque
chose n'est cependant pas simple.
Regardons ensemble les pistes de
réflexion et les méthodes de dévelop-
pement personnel que nous livrent
les experts qui ont fait de leurs re-
cherches sur le bonheur le chemin
d’une vie.
LES PISTES
DES EXPERTS
1. LA « POSITIVE ATTITUDE »
AU QUOTIDIEN
Le bonheur au quotidien, c'est d'abord
un état d'esprit capable d'orienter nos
pensées et nos actions de manière po-
sitive. Modifier la manière dont nous
réagissons aux événements, petits et
grands, heureux et malheureux, de
notre existence, c'est déjà pousser
la porte du bonheur. Pour trouver
le bonheur, il convient donc de com-
mencer par un travail sur soi, par
35
Dossier Ma vie
une compréhension de la manière
dont nous nous comportons avec
nous-même et les autres, dont nous
sommes capables, ou non, de créer
du dynamisme autour de nous.
• La première recette du bonheur est
d'adopter une attitude résolument
positive face à toute chose, y compris
face aux événements douloureux que
l'existence nous réserve.
• Rien n'est plus radicalement contraire
à la quête du bonheur que l'enferme-
ment dans le malheur, la souffrance ou
la tristesse. Colère, jalousie, esprit de
revanche entraînent des souffrances
psychiques qui bloquent la possibilité
de se projeter et de donner du sens à
nos actions.
• Eviter le ressentiment, cesser de
ressasser un échec ou une frustration,
en finir avec les regrets. Au contraire,
se placer toujours dans une dyna-
mique de l'action pourvoyeuse de
solutions, d'envies et de satisfaction.
En orientant nos actions vers des dé-
marches constructives, nous rendons
notre esprit heureux.
• L'accès au bonheur passe donc obliga-
toirement par une meilleure gestion
de nos émotions, de nos relations
avec les autres, de nos frustrations qui
gâchent parfois ce que l'instant peut
contenir de plaisir et d'intensité.
Ma vie Dossier

2. LA BIENVEILLANCE ENVERS EXPERT

SOI-MÊME
Marie-Hélène Simard, psychologue,
a écrit de nombreux ouvrages de
psychologie. En matière de bonheur,
ses conseils sont tous riches de bon
sens et de bienveillance. En voici
cinq qu’elle nous propose de décli-
ner, quels que soient nos chemins
de vie.
• Être disponible
au changement
Les gens heureux possèdent cette
aptitude à tout remettre en question,
autant eux-mêmes que la société. Les
changements sont perçus comme des
défis ou une occasion de croissance
personnelle et non pas comme une
menace au bonheur.
• Profiter du moment présent
Les gens heureux prennent le temps
de vivre le moment présent sans être
constamment envahis par des inquié-
tudes passées ou futures. Ceci ne les
empêche pas pour autant de faire
des projets ou de réfléchir à leurs
problèmes.
• Bien se connaître
Il est question ici de définir son identi-
té. Les gens heureux sont conscients
de leurs forces et de leurs faiblesses.
Ils sont cohérents avec ce qu'ils sont,
ce qu'ils croient et ce qu'ils font. De
plus, ils acceptent dans la mesure du
possible que les autres n'adhèrent
pas aux mêmes valeurs ou priorités
de vie..
THIERRY JANSSEN
Psychothérapeute, auteur de « Le défi positif,
une autre manière de parler du bonheur
et de la bonne santé » (Ed. Les liens qui
libèrent).
5 CLÉS DE VIE
❚ Goûter l’instant
« Nous baignons dans une culture consumériste
qui nous promet toujours mieux. Pour être heu-
reux, c’est important d’apprendre à savourer le
plaisir qui s’offre à nous sans penser à ce qu’on
pourrait vivre autrement ou ailleurs. »
❚ Ralentir
« Pour savourer une satisfaction, il faut éviter de se gaver, prendre le temps de vivre
les choses. Par exemple, si je décide de regarder ma série préférée, je ne vais pas voir
tous les épisodes le même soir ; ce qui me permet, en plus, le lendemain au bureau, de
savourer à l’avance ce petit bonheur à venir… »
❚ Se concentrer sur une seule chose à la fois
« Dans les salles de sport, il y a parfois des gens qui pédalent sur un vélo tout en lisant
un roman et en écoutant leur IPod. C’est dommage : ils ne peuvent profiter pleinement
de ce que chacune de ces expériences pourrait leur apporter. Dans notre travail ou dans
nos loisirs, c’est en arrêtant de nous disperser, en nous concentrant totalement sur une
seule activité que nous pouvons ressentir ce qu’on appelle une “expérience optimale
de flux”, un “flux” qui nous emporte, qui nous fait perdre la notion du temps, oublier nos
soucis…»
❚ Cultiver le lien avec les autres
« Participer au bien-être d’un groupe, avoir l’impression d’être utile sont des sources de
satisfaction profonde. Cela nous permet de nous sentir aimés, reconnus, et d’exprimer
le meilleur de nous-mêmes.»
❚ S’autoriser à ne pas être toujours heureux
« Il faut arrêter de se soumettre à la dictature du sourire permanent ! C’est normal
d’avoir des moments de vague à l’âme, des changements d’humeur, ça fait partie de
nous. C’est mieux de les accepter sans culpabiliser, en se disant simplement qu’au-
jourd’hui ça ne fonctionne pas. Etre vrai avec soi-même, c’est aussi une source de
contentement, de bien-être. » n

• Passer à l'action • Être capable de s'abandonner Un participant à l'enquête de Blondin

C'est en prenant des risques que
les chances d'être heureux ou heu-
reuse augmentent. Selon Blondin :
« c'est parmi les gens qui réussissent
qu'on retrouve le plus haut taux
d'échecs ! ». L'action permet une meil-
leure connaissance de soi et de son
environnement.
Pour contrer l'incertitude de la vie, la
tentation est grande de vouloir tout
contrôler, de prévoir l'imprévisible.
Jusqu'à un certain point, les gens heu-
reux choisissent plutôt de «  lâcher
prise » face aux événements incontrô-
lables. Ils préfèrent faire confiance à
la vie et composer avec les imprévus.
précise dans son témoignage : « Je me
suis rendu compte que les choses es-
sentielles qui m'arrivaient dans la vie
c'étaient celles que je n'avais pas pla-
nifiées ». Les relations amoureuses
en sont un bon exemple. Les gens
trouvent souvent l'amour au moment
où ils cessent de le chercher.

36

3. LA MÉTHODE DES PETITS
BONHEURS
Chaque jour, nous vivons des dizaines
de petits bonheurs qu’on ne voit ni ne
réalise souvent même pas. Pourtant,
le bonheur est avant tout une somme
de petits bonheurs… C’est ainsi qu’on
court après le bonheur sans même voir
tous les petits bonheurs qui nous ar-
rivent chaque jour. Résultat : On court
encore et toujours après le bonheur et
on se plaint qu’on n’est pas heureux !
Mais si vous regardez chaque jour
chaque moment que vous vivez, vous
réaliserez ces petits bonheurs… et
plus vous les réaliserez, plus vous
vous sentirez heureux. Simpliste,
vous trouvez ? Essayez donc ! En fait,
les petits bonheurs passent surtout
par nos cinq sens, des sens qui nous
ramènent automatiquement à notre
cœur si on s'y arrête juste quelques
secondes :
• La vue : le plaisir de voir quelque
chose de beau, comme le sourire
d’un inconnu, une œuvre d’art, un
bon film à la TV ou au cinéma, un
livre et le temps de le lire, un magni-
fique coucher du soleil ou une fleur
qui s’ouvre...
• Le toucher : la douceur de la peau
d'un bébé ou de notre conjoint, une
bonne douche chaude et réconfor-
tante ou un bon bain, le vent sur notre
visage, des bisous et baisers, des mas-
sages, des caresses…
• Le goût : un bon repas, le goût d'un
fruit mûr à point, un dessert qu'on
aime, un bon vin, les baisers de
l’autre…
• L'ouïe : le coup de fil d’une personne
qu’on aime, une belle chanson ou mu-
sique qui passe à la radio, le chant des
oiseaux, le bruit de la rivière, les rires
d’un bébé…
Dossier Ma vie
• Les odeurs : celle du café ou du cho- EXPERT
colat chaud, du gazon mouillé ou de ROBERT BLONDIN
la nature pendant une promenade en
Conférencier et auteur
forêt, de la mer iodée et des embruns,
de « Maudit bonheur »
de son partenaire aimé, de notre par-
fum préféré, de la tarte qui cuit au
four…
Selon Dominique Jeanneret, psycho-
thérapeute au Québec, il existe des
dizaines d'autres petits bonheurs
qui touchent notre cœur, tout simple-
ment : « La voisine qui vous apporte
un pot de confiture, une soirée entre
amis, une promenade dans le calme,
un moment seul où on n’a rien à faire
d’autre que savourer ce moment, un
«Merci !» ou même un petit compli-
ment, un retour d’impôts qu’on n’at-
tendait pas, une invitation, la réussite
ON CONFOND BONHEUR ET JOIES
d’une activité difficile, une pensée
d’Amour pour quelqu’un, une sur- « La satisfaction qu'apportent les joies,
prise… car les petits bonheurs sont petites et grandes, est souvent éphé-
souvent simplement surprenants, mère. Pourtant, ce sont les petits bon-
heurs mis bout à bout qui font le Bonheur,
surtout quand on n’a pas l’habitude
qui font que la vie vaut la peine d'être
de les voir ! »
vécue. » n
4. LE TRAVAIL SUR SOI
Les spécialistes du développement dans leur vie de couple. Il est plus fa-
personnel s’entendent à dire qu’il cile à une personne qui a confiance en
existe aujourd’hui des bases « clés » soi de faire confiance à l’autre et cela
pour être heureux. On peut les résu- est très important dans toute relation.
mer au travers d’un véritable « travail L’estime de soi va aussi déterminer
sur soi » : les personnes avec qui on va avoir
des relations. On a tendance à avoir
• Retrouver l’estime de soi des rapports avec des personnes qui
L’estime de soi est très importante ont de l’estime semblable à la nôtre.
dans la vie de quelqu’un parce que Retrouver l’estime de soi est donc un
cela lui permet d’avoir confiance pas certain vers le bonheur.
en lui. La confiance en soi est une
caractéristique importante qu’une • Cultiver de bonnes relations
personne doit posséder si elle veut avec les autres
réussir dans la vie. L’estime de soi Cultiver de bonnes relations avec son
déterminera le degré de persévé- entourage, c’est la plénitude auprès
rance qu’on aura pour faire quelque des autres : voilà une étape qui mène
chose. L’estime de soi est aussi très au bonheur ! Être heureux ensemble,
importante dans notre relation avec c'est franchement plus sympa que
les autres. Il a été prouvé que les d'être centré sur soi. Mais pour y arri-
personnes qui ont de l’estime solide ver, cela demande du temps, une vraie
ont de meilleures chances de réussir capacité d’écoute et de partage.
37
Ma vie Dossier
• Faire la paix avec son passé
Bien souvent, rester prisonnier de
son passé est la preuve que certaines
choses n’ont pas été réglées, qu’un
fort traumatisme n’a pas été "digéré"
à temps. Il nous tire vers l’arrière et
nous empêche d’avancer. Si le travail
de deuil est toujours difficile à faire,
c’est aussi parce qu’il renvoie à la
notion de "finitude", de révolu et, par
extension, à l’idée de notre propre
mort. Mais aussi parce que, dans le
cas de la disparition d’un proche, par
exemple, on pense que "faire le deuil"
reviendrait à "oublier", ce que l’on se
refuse à faire. Inconsciemment, on
s’efforce donc de faire survivre cet
autre en restant tourné vers lui, dans
le passé. Faire la paix avec son passé,
ce n’est pas l’oublier ou le faire dispa-
raître, c’est le comprendre et l’accep-
ter, pour enfin pourvoir aller de l’avant.
• Comprendre pour changer
L’idée est de rompre avec nos compor-
tements répétitifs, notre syndrome de
victimisation. Selon Guy Corneau  :
« Quelque chose en moi cherche à s’ex-
primer, quitte à détruire le personnage
que j’ai construit et qui m’étouffe. Ce
qui étouffe la victime, c’est un fonction-
nement dicté par la peur : la peur de
se tromper, de décevoir, du ridicule,
de manquer, de ne pas être aimée. La
victime est le jouet d’un ensemble de
besoins - être approuvée, posséder,
ne pas déplaire… - dont le seul but est
de la protéger de la répétition d’expé-
riences négatives. Or, le bonheur ne se
réduit pas à l’absence de souffrance.
Il résulte de l’accomplissement de
nos élans créateurs. Rompre avec un
fonctionnement de victime suppose
d’opérer un retour sur soi pour consi-
dérer avec bienveillance les blessures
du passé, d’essayer de comprendre
comment elles nous ont conduits à en-
dosser un rôle qui ne nous correspond
pas, pour tenter de renouer avec notre
individualité profonde. »
5. VIVRE DANS LA JOIE
Parce qu'il suffit souvent de gestes
les plus simples pour chasser la gri-
saille du quotidien, parce que faire
de chaque jour une journée tissée de
petits plaisirs est à la portée de cha-
cun, parce que point n'est besoin de
grandes décisions ni de bouleverse-
ments fracassants pour trouver le che-
min du bonheur, Claude de Milleville
vous propose dans son ouvrage « Les
10 commandements du bonheur et
de la bonne santé » (Editions Solar)
des idées pétries de bon sens et fa-
ciles à réaliser. Il s’agit d’apprendre à
mobiliser votre énergie et votre force
de créativité pour être heureux... tout
simplement.
• Faire la paix avec soi-même
« L’essentiel, c’est la considération bien-
veillante que nous nous accorderons
aux premières secondes du matin,
raconte Claude de Milleville, car trop
souvent, le regard que nous jetons sur
nous-même nous condamne ». Au lieu
de nous focaliser sur nos défauts, nos
manques et nos faiblesses, admirons
38
aussi nos qualités et nos richesses.
Idéal pour doper sa confiance en soi,
et progresser vraiment !
• Semer le bonheur autour de soi
Egoïsme et bonheur font rarement
bon ménage. Mettez votre énergie
au profit des autres : votre famille,
vos amis, mais aussi ceux qui, moins
bien lotis, ont besoin de soutien : votre
vieille voisine, les enfants malades,
les sans-abri…
• Reconnaître sa chance
Vous avez un mari, des enfants, des
parents et amis, un travail, un loge-
ment, vous êtes en bonne santé…
Sincèrement, que voulez-vous de
plus ? Admettez que vous faites par-
tie du clan des veinards, et cessez
vos crises d’insatisfaction. Rendez
grâce, acceptez votre chance, et pro-
voquez-la sans douter d’elle. Vous
avancerez à pas de géant.
• Etre à l’écoute des autres
L’empathie, faculté de comprendre et
connaître les autres en s’identifiant à
eux, est une qualité maîtresse qui faci-
litera vos relations et votre regard sur
la vie. Essayez de vous mettre à la place
de vos proches, et de personnes éloi-
gnées que vous trouvez pénibles : votre
patron est énervé (son fils a de gros
soucis de santé), votre mari n’est pas à
prendre avec des pincettes (son travail
l’angoisse), votre grand adolescent est
désagréable (sa petite amie l’a quitté),
etc. Si vous aviez leur vie et étiez à leur
place, seriez-vous toujours aimable ?
• Avoir le sens de la fête
« Ne nous enfermons pas dans le
rythme monotone des journées,
cultivons nos amitiés, partons à la
rencontre des autres, établissons
des liens nouveaux », recommande
Claude de Milleville. Vous êtes crevé ?
Sachez faire simple (pas de grand
dîner avec tralala), mais ne ratez pas
un bon moment. « Se priver de pré-
sences, sous prétexte de se préserver
et de dormir, ne peut en aucun cas
nous apporter de bénéfice. La vie
nous demande d’avancer, et non de
nous économiser et d’être avare de
nous-mêmes ! », ajoute-t-il.
• Trouver un sens à sa vie
Qui suis-je ? Pourquoi suis-je en vie ?
Si vous avez déjà des réponses à ces
questions existentielles, vous êtes sur
le chemin de la réalisation de vous-
même. Sinon, que diriez-vous de ré-
fléchir un peu à vous, à vos valeurs
personnelles (le travail, l’amour, la
famille, l’ordre, la liberté…), pour pré-
parer vos objectifs et vous employer à
les réaliser au moins déjà pour cette
nouvelle année ?
• Préserver sa liberté
Pour se sentir bien avec les autres,
il faut ne pas se laisser enfermer par
leurs désirs, mais savoir leur dire non,
exprimer ses sentiments, ses envies et
ses besoins. Sinon, la frustration s’ac-
cumule et nuit à l’épanouissement. Ne
craignez pas leurs jugements, choisis-
sez seule, librement, ce que vous vou-
lez faire et ne pas faire, et refusez de
vous laisser manipuler !
Ainsi, en pratiquant des exercices de
pensée positive, en apprenant à profi-
ter de l’instant présent et de tous les
petits bonheurs du quotidien, nous
pouvons tous voir la vie sous un autre
angle, un autre jour. Peut-être est-ce
cela en fait le début du bonheur. Il
n’y a pas d’âge pour commencer à s’y
mettre !  n V.L.
TEST
Etes-vous faite pour être heureuse ?
Le bonheur n'est pas une question de chance. Il se
cherche, se cultive et s'entretient. Petit test pour savoir si vous êtes « ouverte » au bonheur et
savez l’accueillir quand il se présente à vous…
1. Que pensez-vous de la maxime « Après la 6. Votre dernier fou-rire date de quand ?
pluie, le beau temps » ? A. Difficile à dire.
A. C’est ma devise. B. La semaine dernière.
B. C’est malheureusement faux. C. Ce matin en jouant avec les enfants.
C. Nous connaissons tous des jours « avec » et des 7. L’argent ne fait pas le bonheur, mais il y
jours « sans ». C’est la vie.
contribue…
2. Pensez-vous que certaines personnes ont plus A. Totalement vrai !
le goût au bonheur que d’autres ? B. Sans argent, impossible d’être heureux !
A. Non. C. Le bonheur n’a rien à voir avec l’argent. On peut
B. Oui. être de condition modeste et très heureux.
C. Je n’en sais rien. 8. Votre médecin vous demande de passer un
3. Vous ne pouvez pas avoir d’enfant et en êtes scanner ou une IRM. Quelle est votre attitude ?
malheureuse. Que pensez-vous de l’adoption ? A. Je ne m’inquiète pas. En matière de santé, il faut
A. Difficile d’être heureux avec l’enfant d’un ou se surveiller.
d’une autre. B. Impossible de dormir. Je m’inquiète toute la nuit
B. J’y réfléchis actuellement. précédant l’examen.
C. J’ai déjà déposé mon dossier de demande. C. Ça y est. J’ai quelque chose de grave…
4. Jouez-vous au Loto ? 9. Le plus important pour vous dans la vie
A. Oui, car gagner n’arrive pas qu’aux autres ! A. Avoir de l’argent.
B. Parfois, mais je n’ai jamais rien gagné. B. Etre en bonne santé.
C. Non, jamais. Ça ne sert à rien. C. Aimer et être aimé.
5. Vous arrive-t-il de faire un cadeau « gratuite- 10. Vous partez pour une semaine de vacances
ment », sans aucune occasion spéciale ? au soleil. La pluie est au rendez-vous…
A. J’ai déjà du mal à me rappeler des anniversaires, A. Pas grave, l’essentiel est de se reposer et de
alors… couper avec le quotidien.
B. Oui, tout le temps, ça fait partie des plaisirs de B. Je râle toute la journée et suis d’une humeur de
la vie ! chien…
C. C’est rare, mais ça m’arrive. C. Je reprends l’avion pour rentrer chez moi.
Continuez, vous êtes sur la voie de la sérénité ! n RÉPONSES
votre propre bonheur !
Pas étonnant que les autres vous le rendent bien ! du développement personnel. Oui, vous êtes l’artisan de
faites en sorte de beaucoup en donner autour de vous. faites-vous aider par un psychologue ou un spécialiste
le partager. Vous placez l’amour au-dessus de tout et rien d’agréable. S’il le faut et si vous n’y arrivez pas seul,
Indéniablement, vous avez le goût du bonheur et savez qu’il ne vous arrivera jamais
mettez en place les solutions pour vous en sortir.
10 2 1 0
dans cette voie, il est évident
Quand les difficultés arrivent, vous les affrontez et
instant un moment de plaisir ou de bonheur partagé.
demain ! Si vous persistez
ici et maintenant ! Ni hier, ni
9 0 1 2
pour vous déprimer. Vous essayez de faire de chaque dans l’avenir. Votre vie, c’est
Vous êtes d’un naturel optimiste et il en faut beaucoup 8 2 1 0 le passé ou de vous projeter
LE GOÛT DU BONHEUR ment. Arrêtez de vivre dans
7 1 0 2
Vous avez plus de 15 points seule volonté ou comporte-
6 0 1 2 joie en problèmes par votre
Réagissez !
à reconnaître le bonheur quand il vous échappe. 5 0 2 1
transformer des moments de
faux ! Vous arrivez même à
méthodes de pensée positive. Vous avez trop tendance 4 2 1 0 pourtant, c’est entièrement
qui passe et ce qu’elle vous apprend. Cultivez les ne vous arrivera de bon. Et
profiter de l’instant présent. Appréciez chaque minute 3 0 1 2 chance et que jamais rien
pour être heureux. Prenez-vous en main et apprenez à vous, que vous manquez de
avec, un jour sans. Dommage ! Vous avez presque tout 2 0 2 1 que le bonheur n’est pas pour
pour y parvenir. Votre moral est en dent de scie. Un jour 1 2 0 1 reux, car vous êtes persuadé
bonheur plutôt qu’à prendre les bonnes dispositions Difficile pour vous d’être heu-
Malheureusement, vous avez trop tendance à rêver du A B C DÉLIBEREMENT PESSIMISTE
VOUS RÊVEZ DU BONHEUR Vous avez moins de 10 points
Vous avez entre 10 et 15 points
LES RESULTATS LES RÉPONSES
correspondant à vos réponses, puis reportez-vous à l’analyse de votre profil.
Répondez spontanément à ces dix questions et reportez-vous au tableau pour additionner les points
39
Ma vie Rencontre

DR MICHEL ALLARD
« La recette pour être
heureux toute sa vie ! »
Il est hors de question de vieillir sans être heureux ! C’est ce que nous démontre
avec brio le Dr Michel Allard dans son tout dernier livre. À partir d'études scientifiques
et d'observations personnelles, ce spécialiste de gérontologie, qui a étudié les
caractéristiques des centenaires, nous livre la recette de la longévité heureuse.
Une rencontre qui nous rend optimistes !
Pourquoi avoir choisi de vous intéresser depuis tant du « paradis sur terre » pour ses habitants. J’ai alors essayé
d’années à la gérontologie, à la longévité et aux de comprendre ce qui rapprochait ces Laotiens heureux
neurosciences ? de « mes centenaires ». C’est de retour en France et en
Dr Michel Allard : En fait, j’ai toujours été intéressé par le reprenant tous mes dossiers, que j’ai trouvé une dimen-
temps qui passe. Même jeune, j’ai toujours fréquenté des sion que l’on avait en partie négligée : la motivation, le dy-
gens plus âgés que moi. Il se trouve par ailleurs que j’ai tra- namisme mental, l’élan vital, l’instinct de conservation…
vaillé dans l’industrie pharmaceutique pendant vingt ans. C’est-à-dire le « conatus » qu’on appelle aussi facultés cona-
J’ai été l’un des tout-premiers à avoir repéré la maladie d’Al- tives ou conation. J’ai donc décidé d’en faire un livre. C’est
zheimer aux Etats-Unis et à l’avoir fait connaître en France, mon éditeur qui m’a challengé en me donnant le fil rouge
tout en travaillant à la recherche de médicaments contre du bonheur. Les deux notions étant intimement liées, la
cette maladie et de stimulants de la mémoire. En 1987, boucle était bouclée !
j’ai même pris une année sabbatique pour étudier, dans les
prestigieuses universités de Berkeley et à Stanford, les mé- Quelle est votre propre définition du bonheur ?
canismes de la mémoire. J’ai ainsi orienté mes travaux sur Dr M.A. : C’est un équilibre entre les facultés cognitives
la question « Comment améliorer la mémoire à tout âge ? » (« je sais »), les facultés affectives (« j’aime ») et les facultés
et ai participé à porter sur les fonds baptismaux l’associa- conatives (« je veux ») de l’être humain. Pour moi, le cercle
tion France Alzheimer et la Fondation Ipsen. C’est donc conatif est clairement orienté vers l’avenir, le cercle affectif
naturellement que je me suis intéressé aux centenaires et tourné vers le présent et le cercle cognitif dans le passé.
ai été à l’initiative d’une des plus vastes études sur le sujet.
J’ai publié un livre sur ce thème en 1991, « A la recherche Vous écrivez que « le bonheur suscite la longévité ».
du secret des centenaires » aux éditions du Cherche Midi. Expliquez-nous.
Dr M.A. : Et vice versa ! Les études que nous avons réa-
Comment est née l’idée de votre dernier livre « Le lisées le démontrent : plus l’on se sent heureux (même si
bonheur n’a pas d’âge » ? Parce que vous êtes l’homme les apparences extérieures semblent parfois radicalement
qui a rencontré le plus de centenaires dans sa vie ?
Dr M.A. : Après avoir consacré une grande partie de ma « J’ai trouvé une dimension que l’on avait en
vie à la gérontologie et aux centenaires, et notamment au partie négligée : la motivation, le dynamisme
cas de Jeanne Calment que j’ai contribué à rendre célèbre,
je suis parti en mission humanitaire sous les tropiques, no-
mental, l’élan vital, l’instinct de conserva-
tamment au Laos, qui était étonnamment l’exemple même tion… On appelle cela le « conatus ». »

40

« Le bonheur est un équilibre
entre les facultés cognitives
(je sais), les facultés
affectives (j’aime) et les
facultés conatives (je veux)
de l’être humain. »
(Dr Michel Allard)
inappropriées), plus l’on a de chances
de vivre longtemps, voire de devenir
centenaire ! Et j’ai pu le constater per-
sonnellement en étudiant les cente-
naires que j’ai rencontrés. Ils avaient
tous une plus grande propension au
bonheur que le reste de la population,
notamment une capacité à mieux
composer avec les malheurs de la
vie. Alors oui, le bonheur suscite la
longévité et la longévité suscite le
bonheur !
Vous avez mis en évidence des
indicateurs de bonheur chez les
centenaires. Quels sont-ils ?
Dr M.A. : Ce sont l’enthousiasme
(l’entrain, le goût de vivre), la forti-
tude (le courage et la force face aux
adversités), la congruence (c’est-à-dire
la concordance entre les buts désirés
et les buts atteints dans la vie), le soi
positif (l’estime de soi) et la tonalité
de l’humeur (la joie, l’optimisme, la
gaieté). La leçon que nous donnent
41
Rencontre Ma vie
BIO EXPRESS
Michel Allard est médecin, humaniste
et grand voyageur. Véritable « spé-
cialiste des centenaires », expert en
gérontologie et en neurosciences, il
est à l'initiative d'une des plus vastes
études scientifiques lancées en France
sur le sujet de la longévité.
les centenaires, c’est qu’ils sont un vé-
ritable trésor d’enseignements !
Ma vie Rencontre

Vous parlez ensuite des qualités sont du domaine de

qu’il faut avoir pour être heureux… la conation : « peps,
Apprendre à mieux résister
Dr M.A. : Oui et on les retrouve chez tonus, cœur à l’ou-
la plupart des centenaires. Il s’agit de vrage, détermina-
et s'adapter aux différents
l’humour, de la vivacité (dynamisme), tion, choix, énergie, stress de l'existence, permet
de la résistance et de la résilience, force, dynamisme, de vivre plus longtemps,
de la tolérance et de l’acceptance, de efficacité, ressort, dans la joie et la santé.
la coquetterie et de l’estime de soi, embellie, mobili-
d’une faculté d’oubli sélectif très forte sation, réactif… »
(les centenaires ont oublié les mo- Dans notre civili-
ments malheureux de leur vie pour sation, dans notre
ne garder que les plus heureux), de culture, tout ce qui
la psychologie positive, sans oublier le se réfère à la co-
coping et une cohérence surprenante. nation est essen-
tiel pour l’Homme.
C’est quoi le coping ? D’où l’importance
Dr M.A. : C’est aussi l’une des grandes de cette trilogie de
vertus liées à la longévité et au bon- l’esprit pour vivre
heur que j’ai retrouvée chez les cen- heureux dans la
tenaires et notamment chez Jeanne longévité, et du bon
Calment. Le coping est la faculté de équilibre entre les
pouvoir faire face ou de composer avec trois domaines :
le stress et les agressions du monde cognition, affects et
extérieur, c’est-à-dire ce qui menace conation.
l’individu en tant que personne. Il
semblerait que les centenaires aient En fait, la recette
des procédures plus efficaces et plus quand on vous lit,
adaptées que les autres pour se pro- c’est de « faire de
téger. Ils savent souvent mieux réagir l’amour de la vie un
face au stress de la vie, bref ils ont su principe de vie » ?
mieux s’adapter que d’autres tout au Dr M.A. : Oui, car
long de leur existence. c’est cela la cona-
tion, l’élan vital :
Grâce à votre livre, on découvre faire de l’amour
donc le « conatus » et surtout de la vie un prin-
la fameuse trilogie de l’esprit cipe de vie ! Mais
« cognition + affects + conation ». pour arriver à
Mais pour bien comprendre, quelle conserver cet élan
est la différence entre « cognition » vital tout au long
et « conation » ? de son existence, il faut mettre en est un besoin vital aussi essentiel
Dr M.A. : La cognition, ce sont toutes place tout un plan d’actions  : bien que de respirer. L’être humain a be-
les fonctions cognitives de l’être hu- se connaître, vivre dans l’instant soin de se projeter, mais à condition
main : la compréhension, l’analyse, présent, se fixer des objectifs attei- que les objectifs qu’il se fixe soient en
les connaissances, la mémoire, le gnables, accepter l’impermanence,
calcul… On parle de troubles des fonc- rester enthousiaste, cultiver sa facul-
tions cognitives quand elles s’altèrent. té d’émerveillement, et pratiquer la « La leçon que nous donnent
La conation, c’est l’élan vital. Et depuis visualisation. Car on peut avoir dé- les centenaires, c’est qu’ils
que je travaille sur le sujet, je me suis veloppé ses fonctions cognitives et
rendu compte qu’il existe des milliers ses facultés affectives et ne pas être
sont un véritable trésor
de mots dans la langue française qui heureux pour autant, car le conatus d’enseignements ! »

42

adéquation avec le registre cognitif.
En bref, il faudrait vouloir ce que l’on
sait être, être ce que l’on sait vouloir
et savoir ce que l’on veut être. S’il
existe une trop grande incohérence,
ce seront des objectifs irréalistes et
irréalisables. Il n’y aura alors aucune
congruence entre les buts désirés et
les buts atteints, donc une source de
frustration et de dévalorisation. De
même, il faut une adéquation entre
ces objectifs et notre ressenti (dans
le domaine affectif). C’est ainsi que
j’explique et comprends le bonheur
des gens heureux, quels qu’ils soient.
Intuitivement, spontanément, ils
connaissent un équilibre entre leurs
trois domaines (cognition, affects,
conation). Leurs ambitions sont
conformes à ce qu’ils comprennent
du monde qui les entoure et à ce
qu’ils ressentent.
43
Rencontre Ma vie
« C’est cela la conation,
l’élan vital : faire de l’amour
de la vie un principe de vie ! »
Quel message essentiel souhaitez-
vous que l’on retienne de votre livre ?
Dr M.A. : Découvrez votre conatus et
cultivez-le ! C’est cela qui vous permet-
tra de vivre heureux le plus longtemps
possible. n
Propos recueillis par Valérie Loctin.
SON DERNIER LIVRE
Le bonheur n'a pas d'âge
C'est aux centenaires
- et, entre autres, à
Jeanne Calment - que
le docteur Michel
Allard s'est directe-
ment adressé. Qui
mieux qu'eux, qui
ont déjà tout vécu,
pour nous parler du
bonheur ? À partir
d'études scientifiques et d'observations
personnelles, l'auteur dégage des traits
de caractère et des comportements
propres aux centenaires, mais surtout
une énergie et une envie de vivre
fondamentales.
Du Dr Michel Allard, Cherche Midi, 272 p.,
20 €.
Santé Psycho

FAIRE DURER SON COUPLE

Les clés de l'entente
Vivre en couple, à deux, dans la sérénité, reste
pour beaucoup un modèle de bonheur. L’ambition
de tout un chacun est de parvenir à bâtir si
possible une relation durable, stable et surtout
positive pour les deux individualités. Il n’existe pas
de recette miracle, mais des clés à retenir, surtout
quand le temps passe et que l’on prend de l’âge.
UNE RELATION
PARFOIS DIFFICILE
133 000 divorces en France, dont les
¾ sont demandés par les femmes,
voici une preuve de plus que l’entente
à deux est parfois difficile. Mais c’est
occulter un peu vite le fait que le
nombre de mariages et PACS a forte-
ment augmenté. Le désir de s’unir et souhaitent néanmoins encore trouver - LE COUPLE ROBINSON
de vivre heureux à deux est toujours une situation pour le vivre ensemble. C'est vouloir construire un amour
aussi vivace, mais il faut pour cela Les spécialistes de ces deux disci- parfait, loin de tout et de tous, pro-
faire des efforts et éviter nombre d’er- plines peuvent donc assez facilement tégé, isolé, totalement fusionnel où
reurs. Au début d’une relation amou- mettre en exergue des erreurs et diffi- l’un représente tout pour l’autre. Un
reuse, tout est intense, et l’on ne se cultés relativement courantes. Parmi amour fantasmé qui ne peut tenir
pose pas vraiment de questions sur celles-ci, certaines sont récurrentes. la distance. Il suffit d’un événement
les raisons des sentiments que l’on extérieur, même anodin pour que la
ressent. On se trouve dans le vécu, - UN ENGAGEMENT FRAGILE bulle éclate. Certains se sentent to-
et tout s’enchaine au jour le jour, avec Certains couples décident de s’unir talement étouffés dans ce carcan et
parfois de grands hauts et de grands ou du moins de vivre ensemble sous veulent reprendre au moins une par-
bas. Cela n’a jamais empêché les le coup de la passion qui les unit. Un tie de leur liberté, tandis que d’autres
couples de se former, pour des an- sentiment bien compréhensible, mais ressentent une frustration immense
nées, parfois pour toujours, ou pour qui n’est pas pour autant une garantie en voyant que la réalité ne corres-
quelques mois seulement. pour l’avenir. Il est en effet très cou- pond pas à leur souhait profond.
rant que cet enthousiasme ne survive L’île déserte d’accord, mais pour les
DES POINTS DE TENSION pas au temps. Et lorsque la passion vacances uniquement.
À SURVEILLER s’émousse, il arrive parfois que l’on
La sexologie et la psychologie sont s’aperçoive finalement que l’on n’a plus - HOMME ET FEMME
deux sciences humaines qui se grand chose en commun. Une erreur L’altérité est à la base du couple.
trouvent régulièrement confron- de casting est toujours possible, le pro- L’autre est différent. Or, une erreur
tées aux difficultés de couples, sou- blème ne survenant que lorsque la rela- courante est celle qui mène à la pro-
vent au bord de la rupture, mais qui tion a vraiment perduré dans le temps. jection sur l’autre ce que l’on est et

44

de ce que l’on pense. On attend donc
que les réactions face à certains évé-
nements soient identiques de part et
d’autre, ainsi que les décisions qui
en découlent. Cela est d’autant plus
flagrant que les couples sont géné-
ralement hétérosexuels. Hommes et
femmes présentent pourtant des dif-
férences évidentes. La femme parle
plus facilement de ses sentiments
et se plaint souvent que cela ne soit
pas réciproque, tandis que l’homme a
quant à lui d’autres façons de se com-
porter. La vie sexuelle peut aussi être
parfois à l’origine de décalages entre
les deux partenaires. Or, accepter la
différence de l’autre, est le meilleur
gage de longévité qui soit.
- LA NON COMMUNICATION
QUI S’INSTALLE
Une fois le couple sur les rails, il
n’est pas rare que le dialogue et les
confidences prennent une autre tour-
nure. On pense aux courses, au tra-
vail. Dans ce cas, le couple repose
sur la routine, et peut durer d’ailleurs
longtemps. Mais autant dire que les
frustrations finissent par s’accumu-
ler, parfois chez l’un, parfois chez les
deux et le couple s’étiole peu à peu
faute de matière et d’échanges.
- LE SYNDROME DE L’INFIRMIÈRE
Cette « erreur » est plus fréquente chez
les femmes que chez les hommes.
Certains couples adoptent lors de leur
rencontre un modèle soignant/patient
qui correspond à leur personnalité.
Un mode qui peut fort bien se perpé-
tuer pendant des années et continuer
à fonctionner durablement. Mais le
soignant doit pouvoir accepter que
son patient guérisse un jour, et c’est
là que le bât blesse. Le soignant peut
se sentir soudainement inutile, voire
agressé par la nouvelle indépendance
de son partenaire. Il cherchera alors à
créer une nouvelle relation d’interdé-
pendance à l’intérieur ou à l’extérieur
du couple. Une attitude qui mène sou-
vent à la séparation ; l’ancien patient
désirant s’affranchir du passé et bâtir
une nouvelle vie.
- LA DIFFICULTÉ FACE À L’EFFORT
La relation amoureuse est une plante
fragile qui demande un entretien
quasi quotidien. Une erreur assez
commune est de penser que l’amour
est chose naturelle qui doit s’auto-en-
tretenir. On en veut plus mais sans
effort. Si le couple laisse à désirer,
alors il suffit de se séparer et de voir
ailleurs. Un renoncement trop rapide
qui peut parfois en effet signifier que
les sentiments ne sont pas suffisam-
ment profonds et solides, mais qui
peut tout simplement être la consé-
quence d’un certain manque de cou-
rage ou une tendance au laisser aller
qui peut finir par être dommageable
pour l’avenir.
45
Psycho Santé
- L’ASPECT FINANCIER
L’argent, toujours l’argent… A vingt
ans, cela n’a pas bien grande impor-
tance, mais les années passant, les
soucis financiers peuvent devenir
une vraie source d’ennuis. Certains
se rendent compte que leur attitude
face à la dépense est totalement diffé-
rente et que cela crée de nombreuses
tensions et disputes. L’argent est aussi
à la racine d’une dépendance. Qui
gagne plus, qui contribue plus au mé-
nage, certains déséquilibres finissent
par être mal vécus par l’un des parte-
naires. Dans ce cas, l’argent en tant
que tel n’est pas concerné, c’est plutôt
ce qu’il induit en matière d’équilibre
dans les relations.
- VOULOIR CHANGER L’AUTRE
Cette dernière erreur est probable-
ment la plus courante et mène la plu-
part du temps à bien des déboires. On
ne veut pas voir les défauts de l’autre,
on excuse ses fautes, il existe un vrai
refus de ternir ce qui promet d’être
une véritable relation amoureuse.
Mais le jour vient où l’on est bien obli-
gé de voir les différences. Il est alors
temps de les accepter et de vérifier
si cela ne compromet pas le couple
en devenir. Sauf que la tentation est
grande de se dire qu’il va s’améliorer
et que l’on contribuera à changer ce
qui ne va pas. Erreur fatale car l’autre
ne change pas fondamentalement,
pas plus que l’on ne change soi-même.
- L’ÉVOLUTION DU DÉSIR
Inutile de dire que la vie sexuelle a
son importance dans la longévité
du couple. Que les rapports soient
nombreux ou épisodiques, peu im-
porte, chaque couple a son rythme.
Pourtant, le fait de ne plus avoir de vie
sexuelle, ou d’entente à ce niveau est
bien entendu un signe important de
l’état du couple. Les reproches et les
non-dits sont nombreux dans ce do-
maine. D’autant que si la dictature de
Santé Psycho
la minceur existe, celle de l’orgasme
aussi. Le sexe est aussi un révélateur
d’une entente ou d’une mésentente, il
est à la fois important et permet bien
des réconciliations sur l’oreiller, mais
il a aussi ses limites.
- QUAND LA RETRAITE ARRIVE
Là encore, voici le siège de bien des
tensions, que l’un parte à la retraite
alors que l’autre travaille encore ou
que les deux stoppent leurs activités
en même temps. Une nouvelle vie
s’annonce avec une nouvelle routine,
un nouveau rythme, des problèmes
de santé plus fréquents, des envies
différentes…
10 CLÉS DE VIE À DEUX
C’est être bien ambitieux que de vou-
loir synthétiser une réussite possible
en dix conseils, mais il est intéressant
de tirer des leçons de la part des thé-
rapeutes qui reçoivent de nombreux
couples en difficulté, sans oublier les
expériences partagées de nombreux
couples qui ont su résister au temps.
Voici cependant 10 pistes à étudier de
près et à adapter à son cas personnel.
1. SAVOIR DÉPASSER L’ÉTAPE
FUSIONNELLE
Les spécialistes de la thérapie de
couple se méfient d’elle : la fusion n’est
pas un mode de fonctionnement facile
à adopter sur la durée. En plus, c’est
prouvé, la fusion est un leurre car tout
se joue au contraire dans l’altérité. Si
une étape fusionnelle est compréhen-
sible surtout au départ, cette attitude
reste finalement peu recommandée
si tant est que l’on puisse donner des
46
conseils éclairés en amour. Une rela-
tion de couple solide se construit sur
la différence et non sur le sentiment
erroné qu’on est les mêmes ! Arrêtons
les projections et apprenons à respec-
ter l’autre pour ce qu’il est et non pour
le miroir de nous-même.
2. LES FONDATIONS DE SON AMOUR
On compare souvent la construction
d’un amour durable, ou d’une famille,
à celle d’une maison. A commencer
par les fondations qui doivent être
solides. Pour y parvenir, il convient
de connaître le sol sur lequel le pro-
jet doit se faire. Mieux vaut être pré-
venu si l’on se trouve sur du sable et
prendre les mesures qui s’imposent.
Sans pousser la comparaison au-de-
là, la connaissance du partenaire et
de soi-même avant tout engagement
sérieux est important. Et surtout
comprendre les bases de l’amour que
l’on ressent pour l’autre : un attrait
purement physique, une complicité
d’idées, une ressemblance, des pro-
jets identiques, du rire et de l’hu-
mour… Evidemment, il est difficile de
prendre du recul au début d’une rela-
tion, mais au fil du temps, tenter de
faire le point sur cette attirance peut
inciter à aller dans une direction plu-
tôt qu’une autre.
3. GÉRER LE CHANGEMENT
Un couple vit et se transforme au
fil des années. Le changement n’est
pas que physique, il concerne tous
les champs de vie : événements heu-
reux et malheureux se succèdent
provoquant un rapprochement ou
un éloignement des partenaires.
Une promotion, un déménagement,
une maladie, une infidélité, des nais-
sances, la retraite, autant dire que le
couple doit faire preuve d’une adap-
tabilité remarquable pour parvenir à
survivre. Certains ont un sens inné de
ce qu’il convient de faire tandis que
d’autres se trouvent démunis.

4. PRENDRE DU RECUL
Le recul, voici une sorte de tarte à la
crème du conseil psychologique. Non
pas que cela ne soit pas utile, mais
plus les sentiments sont forts, plus
cela devient compliqué. Pourtant,
lorsque le couple traverse quelques
orages, la colère reste mauvaise
conseillère et ce d’autant que la sépa-
ration est beaucoup plus simple que
par le passé. Prendre le temps de la
réflexion reste donc un réflexe à adop-
ter lorsque l’on souhaite préserver son
couple ou du moins prendre le temps
de penser en profondeur à la question
avant de prendre une décision.
5. AVOIR DES PROJETS ENSEMBLE
Faire des projets n’est à vrai dire pas
un conseil. Cela se fait naturellement
chez la plupart des couples qui s’ai-
ment. Aller de l’avant et avoir des
rêves dont certains se concrétisent
constituent un vrai bonheur pour un
homme et une femme qui souhaitent
faire évoluer leur relation dans le
temps. Psychologiquement, cela per-
met de ressentir une vraie satisfaction
morale, une certaine fierté lorsque l’on
pense à ce que l’on a construit. Des
projets, petits et grands, sont donc gé-
néralement une vraie chance pour le
couple, à condition qu’ils soient claire-
ment assumés par les deux conjoints
et non pas un forme d’emplâtre sur un
amour de bois…
6. UNE VIE À SOI
SI les projets doivent être communs,
garder une parcelle de vie privée bien
à soi est absolument indispensable à
long terme. Les thérapies de couple
insistent sur ce point souvent négligé.
Dans tous les cas, garder ses propres
centres d’intérêt, et surtout ses amis
ou le contact avec sa propre famille est
essentiel. Il est normal que les liens
se relâchent parfois, mais attention
à ne pas commettre l’imprudence de
les oublier tout à fait. Il ne s’agit pas
simplement d’une mesure «  au cas
où », mais plutôt du maintien de l’équi-
libre dans un couple. Garder sa petite
aura d’indépendance et son « jardin
secret  » est l’un des attraits qui fait
partie de la séduction personnelle.
7. DU RESPECT MUTUEL
Le respect, voici une valeur néces-
saire dans bien des domaines, et
d’autant plus importante dans le cas
d’une union. Mais comment donc
être heureux à deux si l’un des par-
tenaires fait fi de cette notion ? Bien
entendu, il y a toujours des moments
difficiles à traverser. On peut ainsi
se sentir méprisée ou mépriser à
son tour. Une discussion qui dérape
et le mal est fait, mais le manque de
respect adopte bien des formes : le
refus de communiquer, la grossière-
té, la négligence, parfois même l’oubli,
l’imagination est au rendez-vous pour
des comportements qui laissent des
traces. Le respect est indispensable
pour parvenir au bonheur à deux.
8. COMPROMIS ET NÉGOCIATION
Voici deux mots indispensables dans
le long cours d’une vie de couple.
Ce sont deux personnalités qui s’al-
lient avec leurs propres caractères
et doivent donc bien entendu faire
preuve de compréhension mutuelle
et céder sur certains points afin de
s’ajuster l’un à l’autre tout en préser-
vant un bon équilibre pour chacun.
Cela n’empêche pourtant pas de réa-
gir si l’on a le sentiment que l’équilibre
est rompu. Vient alors le temps de la
négociation qui permet de rétablir une
situation meilleure. Une négociation
qui n’est pas toujours si simple du fait
que les hommes n’ont généralement
pas de grandes difficultés à s’exprimer
s’il le faut, alors que les femmes sont
plus dans l’allusion. Mais la racine de
la diplomatie est de parler le langage
de l’autre pour se faire comprendre
clairement. La négociation doit donc
47
Psycho Santé
se faire avec écoute, adresse, bienveil-
lance et... psychologie.
9. PARLER DE CE QUI FÂCHE
Il arrive que la négociation échoue ou
que l’on ne parvienne pas à aborder
un sujet qui fâche. Mais pour par-
venir à être heureuse, il convient de
s’exprimer sans garder une rancœur
en soi qui finira par se transformer
en aigreur, voire pire. Il est cependant
assez fréquent que l’on n’ose aborder
le sujet qui fâche de peur de mettre
en péril l’équilibre du couple, voire le
couple lui-même. Sauf que cet équi-
libre est déjà rompu, qu’on en soit
conscient ou non. Les psychologues
insistent sur le fait qu’il est bénéfique
de ne pas attendre en cas de malaise.
Lorsque l’on se sent blessé ou en
colère, prendre la situation en main
après s’être calmé est indispensable,
car rien n’est anodin dans un couple.
Ce sont souvent les petits conflits
non résolus et supportés qui finissent
par pourrir la relation. L’envie de se
venger, la rancune, la violence ver-
bale, ou la déstabilisation sont des
manœuvres qui finissent par avoir
raison du couple. Donc, n’hésitez pas,
réagissez et communiquez !
10. RÉCIPROCITÉ
La réciprocité dans une relation est
aussi essentielle que celle de l’amour
d’un couple est importante. Il ne s’agit
nullement que la balance soit parfaite-
ment égale, ni de se dire que tout doit
être vérifié et validé. Mais si l’amour
se construit sur un sentiment mu-
tuel, chacun apporte sa pierre à son
édifice. Si l’un prend le dessus dans
certains domaines, l’autre n’en est pas
exclu pour autant et chacun doit pou-
voir s’exprimer et se sentir satisfait
de la tournure de la relation et de sa
transformation. Regarder ensemble
dans la même direction en accueillant
et en respectant l’altérité, n’est-ce pas
la plus belle des recettes ? n V.D.
Bien-être Ligne

TOUT CRU
Bonne idée ou pas ?
Les bénéfices d’une
alimentation équilibrée
sur la santé ne sont
plus à démontrer.
Aujourd’hui, certains
nutritionnistes se font
les apôtres de la raw-
food qui consiste à
manger cru, avec des
effets brûle-graisses,
antifatigue et anti-âge.
Doit-on les suivre sur
cette voie ?

48

VIVE LES SMOOTHIES !
Les smoothies et tous les jus de fruits et
légumes crus sont parfaits pour respecter
une hygiène alimentaire basée sur la
naturopathie. Vous pouvez y ajouter des
algues, des vitamines, des plantes, des
épices, des graines germées et des laits
végétaux. Ils favorisent une bonne élimi-
nation et une saine digestion.
ÉNERGIE & MINCEUR
Le cru est le nouveau « chouchou »
des veggies, foodistas et amateurs
de nutrition healthy. La raison ?
Consommés crus ou cuits à basse
température, les aliments conservent
toutes leurs propriétés et toute leur
vitalité. Ce qui semble idéal pour se
détoxifier et se booster. Selon les ex-
perts de la raw-food, un programme
cru 100 % veggie, permet de mincir
en douceur avec une alimentation ul-
tra-saine et des recettes énergisantes.
Vous vous offrez ainsi des minéraux
et des vitamines en pagaille pour une
vitalité et une santé au sommet.
UNE ALIMENTATION
« VIVANTE »
L'alimentation vivante quant à elle,
dite « alimentation haute vitalité »,
est une alimentation constituée de
nourriture "vivante" 100 % naturelle :
des graines germées, des fruits et
légumes crus et fraîchement cueil-
lis, des graines et fruits oléagineux
pré-germés, des algues alimentaires,
et des aliments n'ayant été ni cuits
ni raffinés, les moins dénaturés
possible. Ces aliments seront de pré-
férence biologiques ou cultivés selon
les règles de la bio-dynamie, des végé-
taux non traités non issus d’hybrida-
tions ou de manipulations génétiques,
dénués d'artifices de culture, ayant
poussé sur un sol sain.
NE PAS CONFONDRE
« CRU » ET « VIVANT »
Les experts demandent cependant
de ne pas confondre le crudivorime
avec l’alimentation vivante. Cette der-
nière apporte davantage d'enzymes
qu'une alimentation simplement
crudivoriste, à base d'éléments crus.
L'alimentation vivante ne se limite
bien sûr pas à des crudités, des sa-
lades et des fruits consommés crus.
Elle fait la part belle aux graines ger-
mées, aux jus d'herbes, aux graines et
fruits oléagineux pré-germés. Ces der-
niers s'obtiennent après un trempage
de 24 heures environ. Noix diverses et
graines oléagineuses, entament une
pré-germination lors du trempage.
Les enzymes s'activent et rendent
l'aliment vivant, et surtout plus facile
à digérer.
BON POUR LA SANTÉ
Consommer trop d’aliments trans-
formés a des effets nuisibles sur le
49
Ligne Bien-être
C'EST FACILE
Facile à réaliser (il vous suffit d'un
blender), la cuisine crue se décline
à l'envi, tantôt sucrée, tantôt salée.
Oubliez casseroles et temps de
cuisson et préparez des repas tout
crus, pleins d'énergie et de saveurs
originelles.
corps et la santé : surpoids, fatigue
chronique, vieillissement prématu-
ré... Une façon naturelle de se nourrir
existe pourtant, l'alimentation crue et
vegan, dont les nombreux bénéfices
sont scientifiquement prouvés : le fait
de ne pas exposer les aliments à la
chaleur (donc à la cuisson) maximise
leur apport nutritionnel et prévient
l'apparition de multiples maux et
maladies.
VIVE LES ENZYMES !
Les enzymes sont indispensables au bon
fonctionnement de notre organisme,
ils sont l'énergie de la vie. Les aliments
contenant le plus d'enzymes sont les
graines germées et les jeunes pousses.
Les graines germées sont excellentes
sur le plan nutritionnel et peuvent être
aussi utilisées pour réaliser des galettes
esséniennes et des jus d'herbes.
Bien-être Ligne
DE L’INTÉRÊT DU CRU
Pourquoi les naturopathes et certains
nutritionnistes vous conseillent-ils de
privilégier le cru et le vivant ? Parce ce
que certains des éléments contenus
dans les aliments qui font tout leur
intérêt pour la santé sont très fragiles
et se détériorent ou disparaissent to-
talement avec la cuisson. Crus, les
aliments conservent toutes leurs vi-
tamines et enzymes, leurs minéraux
restent plus facilement assimilables.
FRUITS & LÉGUMES
VIVANTS
Les naturopathes sont formels : les
fruits et légumes crus sont vos meil-
leurs alliés santé, ils font du bien à
votre corps de l’intérieur : ils vous as-
surent une peau saine et claire et des
organes en pleine forme.
• Les fruits et légumes crus sont un
apport de minéraux et nutriments
bioassimilables,  : vitamine C, B, K,
calcium, potassium, fer, etc.
• Les crudités sont une bonne habi-
tude alimentaire, grâce à leurs en-
zymes restées intactes, elles allègent
les repas.
QUE MANGER
QUAND ON CUISINE
CRU ET VIVANT ?
• Des légumes et des fruits
• Des graines germées et des jeunes
pousses (alfalfa, fenugrec, lentille,
tournesol, radis, chou, cresson,
roquette, chia, betterave…)
• Des jus de légumes et de fruits
• Des smoothies : mélanges de fruits,
parfois avec des légumes feuilles
(smoothie vert)
• Des oléagineux trempés : amande,
noisette, noix, pignons de pin…
Préalablement trempés au moins 4
heures ou sous forme de purée.
• Des graines : tournesol, lin, chia,
courges, sésame, chanvre… Que
vous pouvez aussi faire tremper.
• Des légumes lacto fermentés
• Des huiles bio de première pression
à froid
• Des fruits secs, déshydratés
• De la sauce soja fermenté le style
tamari
• Des boissons végétales (lait
d’amande, de sarrasin, de chanvre,
de sésame…)
• Des épices (curcuma, piment de
Cayenne …)
• Des algues (spiruline, nori,
chorelle…).
Les crudités réduisent le volume de
l’assiette car elles rassasient, mais il
faut bien les mastiquer pour éviter les
ballonnements.
• Les végétaux crus comptent parmi
les aliments qui détoxinent le mieux.
Ils drainent les organes comme le foie,
les reins, les intestins, ils « nettoient »
aussi la peau. Libérés de ce qui les en-
combrent, ces organes fonctionnent
alors beaucoup mieux.
• Les crudités, les herbes fraîches
parsemées dans l’assiette neutra-
lisent les toxines des viandes (ou des
50
produits cuits en général). C’est une
bonne idée de saupoudrer des herbes
sur les viandes (coriandre, persil, etc)
ou bien d’y presser un peu de citron.
• Les fruits et légumes crus sont un
apport d’eau vitaminée de qualité. Ils
apportent des fibres qui facilitent le
transit intestinal et nous aident à nous
sentir légers, bien dans notre corps.
• Certains fruits et légumes aident à
réduire les cristaux bloqués dans les
articulations (arthrite, arthrose). Le
citron est particulièrement recom-
mandé dans ce cas-là.
• Ils entretiennent la vibration cellu-
laire et apportent l’énergie vitale du
végétal.
• Antioxydants, ils protègent le corps
des pollutions et des multiples stress
oxydatifs de la vie moderne.
MANGER VRAIMENT
TOUT CRU ?
Il est presque plus aisé de manger tout
cru que tout vivant, car les adeptes
du cru mangent aussi de la viande
et du poisson cru (tartare, carpaccio,
etc.). Passer au 100% cru parait un
peu délicat, surtout si on veut garder
une vie sociale. Passer à 70% cru est
beaucoup plus facile et on voit rapi-
dement les bienfaits également à ce
stade. On y arrive facilement avec un
petit déjeuner de fruits, de céréales
et de graines, un des repas composé
d’une belle salade, d’oléagineux et de
graines germées, une collation à base
de fruits ou de fruits secs, et un dîner
avec des crudités. Retenez cependant
que de nombreux médecins consi-
dèrent que le tout cru est une hérésie.
Alors, rien ne vous empêche de man-
ger 50% d’aliments crus et vivants et
50% d’aliments cuits, et de tester si
ça vous fait du bien en termes d’allè-
gement et de vitalité. n V.L.

3
QUESTIONS À…
MARIE-SOPHIE L.
Naturopathe et raw-chef
La Raw-Food, la cuisine crue, c’est
quoi exactement ?
M-S. L. : C’est une alimentation es-
sentiellement végétale, végane : elle
se construit à partir de légumes, de
fruits, de graines, de noix, d’algues,
délaissant les céréales, et excluant
les produits issus d’animaux à la
seule exception du miel et du pollen.
Elle s’élabore à l’aide de techniques
qui excluent la cuisson au profit de
la déshydratation en deçà de 42°C,
de la germination, du broyage ainsi
que de la fermentation. C’est une cui-
sine éminemment vivante, vibrante,
d’une fréquence vibratoire élevée, qui
apporte beaucoup d’énergie. Son ob-
jectif initial est d’alléger la digestion,
d’optimiser la préservation des nutri-
ments, des vitamines et des enzymes
des aliments, ceux-ci étant détériorés
par la cuisson. C’est aussi d’apporter
à l’organisme une nourriture au plus
près de ses besoins physiologiques,
surtout maintenant que la toxicité
de la cuisson a été dénoncée par des
études scientifiques.
A qui s’adresse-t-elle ?
M-S. L. : Cette alimentation « de
pointe » s’adresse à une population
soucieuse d’échapper aux dérives
alimentaires en retrouvant et en
maintenant un équilibre aux plans
de la santé ainsi qu’aux personnes
désireuses d’augmenter leurs perfor-
mances et leur vitalité.
Quels sont ses bénéfices pour la
santé ?
M-S. L. : Les scientifiques ont fait de
nombreuses études sérieuses sur la
question. Aux Etats-Unis, la « Raw
Food » est très suivie par nombre de
sportifs, d’athlètes de haut niveau,
de stars, parce que ses bénéfices sur
la santé sont nombreux : meilleure
acuité intellectuelle, plus grande fa-
culté de récupération à l’effort, plus
grande disponibilité à la vie, énergie
décuplée, meilleure intuition, joie de
vivre… Je fais partie des personnes qui
dorment peu et depuis que je mange
cru, je ne ressens plus la fatigue. n
Propos recueillis par Valérie Loctin.
51
Ligne Bien-être
« Depuis que
je mange cru, je ne
ressens plus la
fatigue » nous
explique la raw-chef.
POUR ALLER PLUS LOIN
❚ Gast-raw-nomique !
Marie-Sophie L, fidèle
à sa double approche
de naturopathe et de
Raw-Chef, nous invite
à expérimenter les
bienfaits de sa cuisine.
Une gastrawnomie, à la fois hautement
vitalisante et délicieuse, qui participe
d'un art de vivre dont elle nous délivre les
secrets. Découvrez les bénéfices d'une
alimentation vivante qui nourrit les sens
et l'esprit grâce à un programme facile et
rapide à adopter.
« L'Alimentation crue - Naturellement
healthy » de Marie-Sophie L., Albin
Michel, 192 p., 12,90 €.
❚ Parlons cru !
« Je mange cru : Brûle-
graisses, antifatigue,
anti-âge... » de Stefan
Lehner, Eyrolles, 256 p.
Bien-être Beauté

SOINS ANTI-ÂGE
15 conseils d'une pro !
Qu'elle soit claire ou mate, jeune ou mature, sèche ou mixte, notre peau est notre carte
d'identité. S'il nous est impossible d'en changer la nature, nous pouvons la soigner
afin de la rendre plus belle et de la préserver. C’est ce qu’explique Isabelle Margnat,
Docteure en pharmacie et véritable experte des soins anti-âge.

52

DES RÉPONSES
À CHAQUE QUESTION
Gels, crèmes, eaux florales ou micel-
laires, sérums... Les soins cosmé-
tiques sont légion. A chaque type de
peau celui qui lui convient. A chaque
problème sa solution. Alors, dans
cette multitude, comment faire son
choix ? Comment savoir quels actifs
privilégier, quelle forme choisir ?
Pour répondre à toutes ces questions,
Isabelle Margnat, Docteure en phar-
macie, vient de sortir un livre chez
Flammarion. Une bonne façon de
nous aider à y voir plus clair en nous
initiant à la mécanique du plus grand
organe du corps humain.
UN RÊVE
DE PETITE FILLE
Mais revenons d’abord sur l’histoire
de cette professionnelle de la beauté.
Isabelle Margnat a concrétisé un rêve,
celui d’une petite fille qui concoctait
des crèmes dans sa cuisine avant de
les appliquer sur ses poupées. Depuis
toujours, elle n’a qu’une idée en tête,
créer sa propre ligne de soin. Fille
d’un père pharmacien dans l’indus-
trie cosmétique et d’une mère mé-
decin qui testait ses textures pour
l’industrie agro-alimentaire, Isabelle
© DR
est « accro » aux textures.
CRÉER DES SOINS
ANTI-ÂGE
Un sens de la formule qui tracera sa
voie : devenue pharmacienne, elle
fait ses armes dans l’industrie cos-
métique, en tant que formulatrice
de produits solaires, avant d’acheter
sa propre officine. Mais aux médica-
ments, elle préfère les produits de
beauté. Fidèle à son rêve, elle souhaite
créer des soins anti-âge offrant les ré-
sultats mesurables de la médecine es-
thétique, mais sans les inconvénients.
Quand l’opportunité se présente de
racheter les Laboratoires Lysedia,
son coup de cœur est immédiat.
UNE PHARMACIENNE
À LA TÊTE DE SON LABO
De cette marque, créée 17 ans plus tôt
par une équipe de pharmaciens et de
médecins esthétiques, elle conserve
l’esprit : développer des soins anti-âge
efficaces qui concentrent le meilleur
de l’innovation en médecine esthé-
tique. Forte de son expérience, elle
décide de reformuler chacun d’entre
eux pour injecter une bonne dose de
glamour aux textures et aux packa-
gings. Soins à effet lifting, mésolift
ou botox-like, Lysedia a réussi son
challenge : offrir aux femmes une
beauté experte, sans aiguille et sans
douleur.
« Les femmes ont aujoud'hui
envie de soins innovants, de
formules anti-âge de pointe mais
aussi... de douceur » explique
Isabelle Margnat.
DES INNOVATIONS
EN SÉRIE
Isabelle Margnat en est convaincue :
«  Aujourd’hui les femmes veulent
donner du temps à leur beauté.
Garder une peau lisse, pulpeuse et
avec de l’éclat le plus longtemps pos-
sible. Elles aspirent à profiter des in-
novations que leur offre leur époque.
Elles ont envie de tester les derniers
53
Beauté Bien-être
actifs nés de la recherche esthétique
mais elles ne veulent pas souffrir et
courir les risques liés à la chirurgie.
La grande idée du laboratoire Lysedia
a donc été de formuler pour elles, en
précurseur, des soins et des proto-
coles de soins pour qu’elles profitent
à domicile et sans douleur des der-
nières innovations de la médecine es-
thétique. Au programme, nous avons
conçu les gammes Liftage, Revitalage,
Actiminceur et Actibody pour les ac-
compagner tous les jours et à tout mo-
ment de leur vie de femme. »
DES CONSEILS
POUR TOUTES
Pour partager son expérience et
ses conseils avec le maximum de
femmes, Isabelle Margnat a donc dé-
cidé d’écrire un livre paru cette année
chez Flammarion : « A fleur de peau ».
On y trouve une multitude d’informa-
tions et d’astuces pour mieux com-
prendre le fonctionnement de notre
peau et apprendre à en prendre grand
soin. Nous vous offrons quelques clés
glanées dans l’ouvrage, mais vous
conseillons de le lire de bout en bout.
1. LE PLEIN D’ANTIOXYDANTS
Notre santé comme notre beauté sont
dans l’assiette, mais ajoute Isabelle
Margnat « La nutrition la plus équi-
librée du monde n’est rien si les nu-
triments ne parviennent pas - bien ou
suffisamment - jusqu’aux cellules  ».
Nous savons tous aujourd’hui que
les radicaux libres, produits par diffé-
rents types d’agressions (stress, tabac,
alcool, pollution, UV…), prolifèrent et
accélèrent le processus de vieillisse-
ment des cellules. « L’alimentation
doit donc comporter son lot d’antioxy-
dants pour les éradiquer ».
2. TROIS ALIMENTS VEDETTES
Pour la tonicité, l’élasticité et la jeu-
nesse de la peau, l’experte met en
avant trois aliments à ne pas oublier
Bien-être Beauté
Pour un maximum d'efficacité,
sur une peau parfaitement net-
toyée matin et soir, appliquez
votre soin en couche épaisse.
dans son alimentation. L’avocat « Il
contient beaucoup de vitamines C et
E, ainsi que des acides gras essen-
tiels qui garantissent l’élasticité de la
peau ». L’huile d’olive de qualité pres-
sée à froid : « Elle est bienfaisante
sur le cœur et le système sanguin,
appréciée de notre microbiote et peut
être une alliée précieuse dans la lutte
contre la peau d’orange. » Le citron :
« Il nettoie le système digestif et re-
lance l’activité du foie, dont la fonc-
tion est - entre autres - l’élimination
des toxines. Riche en vitamine C, il
stimule la production de collagène. »
3. PRUDENCE SUR L’ALCOOL
« Attention, même le bon vin s’avère
délétère pour notre peau. Il suffit en
effet de consommer un verre d’alcool
pour que ses molécules impactent
sur les cellules, le foie et la microcir-
culation. Son parler de l’oxydation du
sucre qui peut provoquer des pous-
sées d’acné les lendemains de fête. »
4. ATTENTION AU SOLEIL
« Consommer du soleil avec modé-
ration évite que les UVA et les UVB
pénètrent profondément dans la peau
au point de la brûler. Ou plutôt de dé-
tériorer l’ADN des cellules cutanées
de façon définitive. »
5. MOLLO SUR LE FOND DE TEINT
« Nous sommes tentées de camou-
fler des imperfections sois d’épaisses
couches de fond de teint. Mieux vaut
éviter d’obstruer davantage des pores
dilatés. En revanche, l’utilisation de
54
soins couvrants, hydratants, hypoal-
lergéniques et non comédogènes
permet d’uniformiser et de matifier le
teint. »
6. COMÉDONS : MODE D’EMPLOI
Isabelle Margnat est claire : l’extrac-
tion des comédons ne se fait pas entre
deux ongles ! « Pour bien procéder,
placez votre visage quelques mi-
nutes au-dessus d’une bassine d’eau
chaude. Sous l’effet de la vapeur, les
pores se dlatent. Reste à appuyer des
deux côtés du point noir à l’aide d’un
mouchoir en papier pour l’ôter. »
7. ANTI-DESSÈCHEMENT CUTANÉ
« Boire des jus de légumes, riches
en sels minéraux qui retiennent l’eau
et compensent la déperdition des
 Beauté Bien-être

6 VEDETTES ANTI-ÂGE
DE VOTRE PEAU !
❚ L’élastine : pour la souplesse
❚ L’acide hyaluronique : pour l’hydratation
laits dits « hydra-
tants  ». Elles per-
mettent de restaurer
la barrière protec-
trice de l’épiderme
En été surtout, n'oubliez pas
les gommages légers.

❚ Le coenzyme Q10 : pour la fermeté et pénètrent plus

❚ Le collagène marin : pour l’élasticité
❚ Les huiles végétales : pour la protection
❚ Les vitamines & minéraux : pour
l’équilibre.
nutriments par la transpiration. Agir
de l’intérieur avec des compléments
alimentaires d’huile d’onagre et de
bourrache, connues pour leurs pro-
priétés hydratantes. Mettez des pas-
tilles anticalcaires dans votre robinet
pour lutter contre l’eau trop calcaire.
8. EFFICACITÉ DES COSMÉTIQUES
« La pénétration d’un actif cosmé-
tique dépend à la fois de la couche
cornée elle-même, de la configuration
chimique du produit et des conditions
d’application du produit. » Isabelle
Margnat vous conseille donc de procé-
der à un gommage avant d’appliquer
un bon masque pour que les actifs pé-
nètrent mieux. De plus, « un produit
appliqué en couche épaisse est un
produit dont on augmente la capacité
de pénétration dans la peau. » Par ail-
leurs, attention à la composition des
produits utilisés et notamment aux
perturbateurs endocriniens.
9. POT, TUBE OU FLACON POMPE ?
Tout est question d’hygiène explique
notre Docteure en pharmacie : « Pour
éviter de « salir » votre crème avec les
microbes présents sur vos doigts, pré-
levez d’un pot la quantité de crème né-
cessaire avec une petite spatule. Un
risque évité avec les flacons pompe et
les tubes. »
10. LAIT, CRÈME OU HUILE ?
« Côté bénéfices, les huiles sont plus
nourrissantes que les crèmes ou les
rapidement.
11. QUID DES
LINGETTES
« Souvent biodé-
gradables, très pra-
tiques d’utilisation
car prêtes à l’em-
ploi, les lingettes
démaquillantes ne
sont cependant pas
recommandées au
quotidien pour les peaux sèches et/ou
intolérantes par la plupart des derma-
tologues. »
12. TRANSPIRATION
& HYPERHIDROSE
En cas de transpiration excessive,
« un généraliste ou un dermatologue
peuvent prescrire des séances d’ino-
phorèse avec un courant de faible
intensité qui réduit la production de
sueur. Autre solution prodiguée, no-
tamment pour les aisselles : des in-
jections de toxine botulique. Pendant
trois mois environ, le produit freine
l’action des glandes sudoripares. »
13. ÉVITER LES ALLERGIES
« Pour éviter les risques de réactions
cutanées comme les allergies, préfé-
rez des produits sans parfum et sans
paraben. Ne vous épilez ou ne vous
rasez pas juste avant l’application. »
14. VIVE LES BAINS DE VAPEUR !
« Plébiscité depuis l’Antiquité pour
ses vertus purifiantes et relaxantes, le
bain de vapeur n’a pas son pareil pour
nettoyer la peau. La recette : faire
bouillir deux poignées de feuilles de
thym frais (ou 5 gouttes d’huile essen-
tielle purifiante, comme le citron ou le
pamplemousse) dans un litre d’eau et
placer le visage 10 minutes au-dessus
de la casserole. »
15. DU CITRON À JEUN
« Aider sa peau à respirer peut aussi
s’effectuer en nettoyant son foie pour
favoriser le processus d’élimination
des toxines cutanées. Pour ce faire,
prenez l’habitude pendant trois se-
maines (c’est le cycle de renouvelle-
ment cellulaire) de boire un jus de
citron bio à jeun le matin. »
Pour conclure, Isabelle Margnat est
formelle : « Quand on est bien dans
sa peau, on est bien dans sa tête » !
Alors, chouchoutez-vous, prenez
soin de la peau de votre visage et de
votre corps tout entier, de la tête aux
pieds. n E.d.B.
À LIRE
Suivez l'experte !
Véritable guide pratique
sur les soins de la peau, ce
livre deviendra vite votre
indispensable beauté.
« A fleur de peau : Prenons soin de
notre enveloppe corporelle » d’Isabelle
Margnat, Flammarion, 161 p., 14,90 €.

55
Psycho Dossier

S’ÉPANOUIR
Les bienfaits
Guy Finley, cofondateur d’un programme
d’épanouissement personnel, affirme que « Toute
créature vivante est conçue pour se régénérer, à
l’image de l’arbre qui, lorsque ses fruits tombent,
à la fois renouvelle et essaime la vie. » Rapporté
à l’être humain, cela implique de laisser couler
le principe vital quelles que soient les situations,
de ne pas faire obstacle, de lâcher prise. Et si
vous appreniez à vous appuyer sur ce principe
puissant et vieux comme le monde pour tourner
le dos à l’amertume, au regret et à l’inquiétude ?
L’épanouissement se fera alors à votre insu :
vous aurez abandonné naturellement tout ce qui
persistait à vous enfermer dans des situations
non épanouissantes. « Lâcher prise », voila bien
un objectif d’épanouissement qui mérite d’être
étudié de plus près !

56
 Dossier Psycho

du lâ cher prise

« Quand les conditions sont suffisantes,

les choses se manifestent. Quand les
conditions ne sont plus suffisantes, elles
se retirent ; elles attendent le moment
opportun pour se manifester à nouveau. »
(Enseignement de Bouddha)

57
Psycho Dossier

Lâcher prise,
c’est accepter
pour avancer !
Lâcher prise, savoir abandonner ce qui n’a plus lieu d’être pour aller vers ce qui vient :
voilà l’un des aspects essentiels de la vie. Qu’il s’agisse de la codépendance, des émotions
négatives, d’un deuil, d’un divorce, de sa carrière, ou de sa spiritualité, le lâcher-prise
permet de passer à une nouvelle étape. Voici une nouvelle façon de vivre pleinement sa
vie, de s’épanouir, en acceptant ses limites, en s’acceptant, tout simplement !

T
ravailler, entretenir sa mai-
son, s’occuper de sa famille,
payer ses factures, penser aux
rendez-vous chez le médecin, chez
le garagiste, chez le banquier... la
vie semble parfois nous submerger.
Notre vie est une perpétuelle cour-
se en avant. Nous sommes à bout
de souffle, épuisés. La vie moder-
ne nous phagocyte, nous étourdit
même. Cet état de stress permanent
doit se ponctuer de moments de
lâcher prise.

Les croyances limitantes

Lâcher prise est une action mentale qui
consiste à arrêter de s’interdire et/ou de
s’obliger à être ou à faire, c’est écouter
et connaître qui nous sommes. C’est
le chemin pour remettre en cause une
croyance limitante, et se donner l’op-
portunité de vivre une expérience capa-
ble de faire la démonstration de l’erreur
contenue dans cette croyance.

« C’est avec ses pensées qu’un

homme façonne sa vie. »
(Marc Aurèle)

58

La difficulté de lâcher prise est propor-
tionnelle à la peur provoquée par le scé-
nario que le mental se fait en imaginant
ce qui se passerait sans cette contrainte.
Visualiser des images catastrophe, ou
ne pas pouvoir se faire d’image, génère
une peur panique et la fuite (mentale
et comportementale) automatique qui
va avec.
Croyances et inconscient
L’inconscient est la partie de l’esprit
qui contient toutes les pensées, tous
les souvenirs, toutes les informations
qui ne sont pas accessibles par la par-
tie consciente. Chaque seconde, des
milliards d’informations assaillent vos
sens. Il est donc nécessaire de filtrer
tout ça, et c’est l’inconscient qui va
s’en charger. Seules quelques bribes
d’information passeront le barrage de
votre inconscient, mais le reste y restera
confiné.
C’est ce qui explique que vous êtes
capable d’entendre votre nom prononcé
dans une conversation que vous ne sui-
viez pas. La mère d’un enfant est capa-
ble d’entendre les pleurs de son bébé
dans son sommeil, même s’il est dans
la pièce à côté et si elle est endormie.
Elle se réveillera alors instantanément
pour voir ce qui ne va pas, alors que
monsieur continuera à ronfler comme si
de rien n’était. En revanche, ce dernier
entendra une branche craquer dans le
jardin de l’autre côté de la fenêtre, et se
retrouvera immédiatement en état de
réveil, prêt à défendre le nid.
Nos croyances sont un des moyens
les plus puissants pour communiquer
avec notre inconscient. En adoptant
une croyance, consciemment ou non,
c’est comme si nous donnions l’or-
dre à notre cerveau de tout faire pour
la confirmer. Nous nous plaçons en
condition pour qu’elle se réalise, en
mettant en place les filtres perceptuels
appropriés. Nous indiquons à notre
cerveau de ne nous communiquer que
les informations qui vont confirmer nos
Dossier Psycho
Les croyances limitantes au quotidien
Voici une liste d’affirmations. Prenez quelques secondes pour les parcourir,
et posez vous la question : « Ai-je déjà prononcé ou pensé cette phrase ? » :
• Je n’y arriverai jamais
• Je n’ai jamais de chance
• Ce n’est pas la peine d’essayer, je sais que je n’y arriverai pas
• Tu sais, les maths / la politique / l’art / la cuisine / le bricolage / etc. , ce n’est pas
trop mon truc
• Je ne suis pas fait pour faire du sport
• Les régimes ratent toujours
• Je suis incapable de perdre du poids
• Si j’aborde cette fille, elle va se moquer de moi
• Je n’aurai jamais le bac, je suis un mauvais élève
• Je n’ai pas confiance en moi
• Je ne suis pas assez intelligent pour comprendre ça.
Si vous vous reconnaissez dans l’un des points ci-dessus, vous êtes victime d’une
croyance limitante. Elles portent en elles-mêmes les germes de leur propre réalité,
c’est-à-dire que le simple de fait d’y croire fera qu’elles deviendront vraies, par un
processus plus ou moins conscient.
pensées. Nous ne verrons, entendrons, La vision psycho du phénomène
et comprendrons que ce qu’il faut voir, Les travaux de Pinel ont permis de
entendre et comprendre pour ne pas comprendre que le champ morphique
avoir à nous détromper. immatériel qui nous constitue (résultat
Adopter une croyance limitante, c’est de nos croyances) est une grande partie
donc de l’autosabotage. C’est program- de ce qui est constitué par le «for-
mer son échec. C’est se condamner à matage» réalisé pendant notre période
la médiocrité. C’est s’interdire de saisir CGN (conception-grossesse-naissance),
une opportunité ou de tenter sa chance. puis lors de notre enfance et plus
C’est entrer dans une spirale vicieuse tard généré par les «désinformations»
dont il devient de plus en plus dur de (médias, etc.), l’environnement chan-
s’extraire. Les croyances limitantes vous geant, et modifiant tout en l’adaptant
empêchent de vous donner à fond, de ce qui constitue en partie notre propre
laisser s’exprimer tout votre potentiel et «terrain».
de déployer toutes vos ressources.
Tout cela laissera peu de place à notre
« C’est avec ses pensées qu’un homme libre arbitre, ce qui fait dire à Pinel
façonne sa vie ». Pour envisager positi- que « Nous sommes le résultat de nos
vement cette citation de Marc Aurèle, pensées passées non adaptées au pré-
il faut présupposer que ce sont des pen- sent ». C’est ainsi que notre personna-
sées qui permettent d’aller de l’avant. lité change à chaque instant en fonction
Des pensées qui donnent du choix des informations «acceptées» la plupart
et des possibilités. Malheureusement, du temps inconsciemment et s’exprime
comme nous venons de le voir, ce dans l’espace temps de la matière. On
n’est pas toujours le cas. Nos pen- sait qu’une des lois de survie de la
sées peuvent parfois être «parasitées» nature est précisément l’adaptation au
par des croyances sur nous-même et milieu. A nous d’en prendre librement
nos capacités qui nous limitent et qui conscience et surtout de l’actualiser au
nous empêchent d’atteindre ce que l’on quotidien pour reprendre davantage les
recherche. rennes de notre existence.
59
Psycho Dossier

Ne plus généraliser ! portements et dans nos existences, nous

La plupart de nos croyances sont des
généralisations qui nous viennent du
passé, fondées sur nos interprétations
d’expériences douloureuses ou agréa-
bles. Toute la difficulté réside dans le
fait que :
1. Nous ne choisissons pas nos croyan-
ces selon nos convictions,
2. Nos croyances sont souvent fondées
sur de mauvaises interprétations de nos
expériences passées,
3. Dès que nous adoptons une croyance,
nous oublions qu’elle n’est qu’une inter-
prétation, nous la traitons comme une
réalité et nous la remettons rarement,
sinon jamais, en question.
Au regard de cela, il devient clair que
si nous voulons créer des changements
importants et durables dans nos com-
EXPERT
devons transformer les croyances qui
nous emprisonnent. L’un des grands
enjeux de notre vie consiste à réflé-
chir à la façon dont nous interprétons
nos échecs, celle dont nous affrontons
nos défaites, et les causes que nous
leur attribuons. Car la plupart de nos
réactions dans l’adversité et face aux
difficultés, influencent notre vie plus
que toute autre chose.
Les croyances « positives »
Le fait de découvrir ses croyances limi-
tantes est très important même si cela
ne permet pas seul de les éliminer.
Mais c’est une première étape. Vous
avez maintenant compris le pouvoir
des croyances. Mais ce qui est vrai pour
les croyances limitantes l’est aussi des
croyances « aidantes » ou positives.
Au lieu de gâcher votre vie à cause
des conflits entre votre conscient et
votre inconscient, imaginez un peu quel

ARNAUD DESJARDINS,
auteur de « Bienvenue sur la Voie » (Editions La Table Ronde)
pouvoir vous détiendriez s’ils fonction-
naient en synergie ? Vous deviendriez
« Un geste intérieur » une de ces personnes à qui tout réussit,
vous pourriez vivre sereinement, sans
« Le lâcher-prise est un geste intérieur qui interfère avec notre manière
crainte de l’échec ni de la médiocrité.
habituelle de réagir. Certains lâcher-prise nécessitent une grande force de
Mais pour ce faire, il va falloir synchro-
conviction, d’autres sont plus aisés à opérer. Puis vient un jour où nous
constatons que le fait de lâcher est devenu permanent. On pourrait même niser conscient et inconscient, et vous
dire que le lâcher-prise est devenu inutile car il n’y a plus de prise, plus débarrasser de vos croyances limitantes
d’appropriation de la réalité. poussiéreuses, en les remplaçant par
des croyances aidantes toutes neuves.
Une détente s’est établie, nous sommes en contact avec la réalité, instant
après instant, sans projections sur le futur, ce qui nous permet d’accom- La compréhension est la première étape
plir les actions qui nous paraissent justes et appropriées, dans le relatif. du chemin à faire pour lâcher prise.
Après la compréhension, il est temps de
La pratique consiste donc aussi dans un lâcher-prise avant l’action. Un
passer à l’action ! n J.B.
événement se produit, une situation se présente, qui peut être extérieure
à nous ou intérieure (comme un vertige, un mal au ventre, une angoisse
diffuse). L’essentiel, c’est la manière dont chacun se situe face à ce vécu
intime que l’existence produit en lui. Nous avons la possibilité d’accueillir
cette réaction, parce que c’est la vérité de l’instant, mais sans nous A LIRE
l’approprier. Celui dont j’ai été l’élève, Swâmi Prajnânpad, disait à ce « Lâcher prise :
sujet : «  La plaque photographique prend, le miroir accueille mais ne
La clé de la
prend pas.  » Les événements, quels qu’ils soient, produisent en nous
des émotions en tous genres, heureuses ou malheureuses, plus ou moins transformation
intenses. Si nous apprenons peu à peu cette attitude de lâcher-prise, intérieure »
celle-ci finit par imprégner tout l’existence et crée en nous une grande de Guy Finley,
détente : l’événement se présente, mais la réaction mécanique ne se Editions Pocket,
produit plus. Les émotions font place à l’équanimité ! »
282 pages.

60
 Dossier Psycho

Quelles techniques
pour lâcher prise ?
Lâcher-prise : un mot qu’on
entend très souvent ces
temps-ci ; un mot passe-par-
tout qui semble avoir l’ef-
fet magique de transformer
l’impuissance en ouverture
sur tous les possibles ; un
mot abstrait qu’on prononce
comme une promesse de
libération et de soulagement
de tous les maux. Néanmoins,
dans la réalité concrète, nous
ne lâchons pas prise aussi
facilement que nous le vou-
drions. Alors comment faire ?

L'
accès à ce moyen de libéra-
tion est plus une question
EXPERT

ROBERT LADOUCEUR, Psychologue.

d’ouverture au changement
et de consentement à percer les mys-
tères du monde intérieur qu’une
question de magie ou de volonté. II
ne suffit pas de vouloir lâcher prise
pour que tout se mette en place et
que nos souffrances soient immédia-
tement soulagées.
En réalité, le lâcher-prise s’inscrit dans
un processus qui comprend plusieurs
étapes toutes aussi importantes les unes
que les autres. Voici quelques conseils
pour vous y aider.
Pourquoi avons-nous du mal à
nous laisser aller ?
« Tout simplement car nous
sommes angoissés ! Cette
angoisse est naturelle et nous
touche tous autant que nous
sommes. Cependant, quand
elle devient excessive et incon-
trôlable, cela traduit un certain
malaise. Vous êtes prise dans
un enchaînement de «Et si...» et
n’arrêtez pas de vous faire du
souci et d’imaginer le pire. Ce
besoin de contrôler les événe-
ments reflète une réelle intolé-
rance à l’incertitude.
Même lors de périodes calmes,
les personnes qui ne savent pas
lâcher prise sont sans cesse en
train de reprendre la voie vers
un autre problème. Ce n’est pas
tant un sentiment de culpabilité
qui les pousse à agir ainsi, mais
plutôt une croyance illusoire qu’il
est utile de s’inquiéter en perma-
nence. »

61
Psycho Dossier
Identifiez les zones à problèmes
Quels sont les domaines de votre vie
dont vous n’êtes pas satisfait ? Y a-t-
il des problèmes récurrents auxquels
vous êtes confrontés, et que vous ne
parvenez jamais à résoudre de manière
satisfaisante ? Échouez-vous souvent à
atteindre un certain but, et en ressen-
tez vous de la frustration ? Êtes-vous
victime d’un malaise ou d’un inconfort
psychologique chronique en pensant
à certains aspects de votre vie ? Posez-
vous toutes ces questions, qui vous
aideront à cerner les zones pouvant
potentiellement cacher des croyances
limitantes.
Méditez
À force de courir partout, de devoir aller
toujours plus vite et plus longtemps, à
souvent tendance à remettre l’important
à plus tard, sous prétexte que nous
avons trop d’urgences à traiter. Si vous
avez du mal à cerner vos vraies prio-
rités, lisez « Priorité aux priorités » de
Stephen Covey, un ouvrage de référence
en la matière.
Donnez-vous des objectifs
formulés positivement
Cessez un peu de réfléchir à ce que
vous ne voulez pas, ça ne vous aidera
pas beaucoup. Pour faire une chose,
il n’y a pas 36 façons. Pour ne pas la
force de remplir le moindre moment faire, il y en a une infinité. En formulant
libre par des occupations inutiles et vos objectifs de manière négative, vous
improductives, nous avons complète- ne vous donnez aucune direction vers
ment perdu l’habitude de réfléchir à laquelle vous diriger, vous ne vous don-
nous mêmes, de penser à ce que nous nez aucun moyen d’agir. Alors, au lieu
voulons vraiment. d’être réactif en évitant ce que vous ne
Faites-vous un cadeau, offrez-vous de voulez pas, soyez proactif en détermi-
temps en temps la possibilité de faire nant ce que vous voulez vraiment.
des pauses pour pouvoir
plonger en vous même,
vous mettre en contact avec « Que vous vous sentiez capable
votre moi profond. Éliminez
les sources de distraction
de faire quelque chose ou que
potentielles, et observez- vous vous en sentiez incapable...
vous attentivement. Vous
pourriez peut-être prendre
vous avez raison. »
une retraite quelques jours (Henry Ford)
dans un endroit isolé, ou
vous inscrire à des cours de yoga, ou
aller courir une heure de temps en
temps, seul, ou tout simplement arrêter
de considérer que c’est mal de ne rien
faire, et vous asseoir quelque part, juste
pour savourer le temps qui passe. Ces
périodes de repos et d’introspection
vous aideront à prendre conscience de
vous même, et à comprendre vos pro-
cessus internes.
Sachez ce que vous voulez
« vraiment »
Parfois, les buts que nous nous fixons ne
sont que des palliatifs, mais ne reflètent
pas vraiment nos désirs les plus pro-
© PHOTOS.COM D.R.
fonds. Quelles sont vos priorités dans
la vie ? Qu’est-ce qui vous rendrait
vraiment heureux ? Nous avons trop
62

Oubliez vos échecs,
pensez à vos succès
Cessez de ruminer tout ce qui ne va
pas dans votre vie. Penser au problème
vous empêche de vous concentrer
sur la solution. Généralement, quand
nous sommes confrontés à divers sou-
cis, nous nous demandons pourquoi
et comment le problème est apparu,
qui est responsable, et nous passons
en revue les conséquences pour nous.
Tout ceci est improductif. Se complaire
dans des gérémiades ne vous aidera
pas. Repensez plutôt à vos précédents
succès, et déterminez ce qu’il vous a
manqué cette fois-ci pour atteindre la
réussite.
Choisissez un modèle
et agissez comme lui
Si vous ne savez pas comment atteindre
vos buts, prenez exemple sur ceux qui
l’ont déjà fait.
Questionnez votre inconscient
Demandez-lui franchement ce qu’il en
pense : Cela vous paraîtra peut-être
bizarre, mais pourquoi ne pas deman-
der franchement à votre inconscient
ce qu’il en pense ? Isolez-vous quelque
part ou vous pouvez être seul, concen-
trez-vous quelques secondes, et deman-
dez à haute voix à votre inconscient :
« Peux-tu me dire ce qui ne va pas ? »
Soyez attentif à toute émotion, toute
sensation qui pourrait vous parvenir,
elles constituent la réponse de votre
inconscient.
Adoptez consciemment
des croyances positives
Cela nécessite du courage. Le courage
de se regarder en face, de se considérer
tel que l’on est vraiment, de recon-
naître que l’on n’est pas parfait, et de
prendre sa vie en main. Quoi qu’il
en soit, n’oubliez pas cette citation
© PHOTOS.COM D.R.
d’Henry Ford : « Que vous vous sentiez
capable de faire quelque chose ou que
vous vous en sentiez incapable... vous
avez raison. »
Dossier Psycho
© PHOTOS.COM D.R.
Lâchez prise
volontairement
Pour lâcher prise volontai-
rement, le chemin consiste
ensuite à :
1- Prendre conscience de
sa ou ses croyances limi-
tantes. Cette 1ère étape ouvre
la possibilité d’une action
volontaire.
2- Se poser la question de ce
qui se passerait si nous arrê-
tons de nous contraindre.
Cette 2ème étape peut affai-
blir notre croyance. En nous
remémorant le scénario à
l’origine de notre peur, cela
peut nous permettre d’en
découvrir le caractère obsolète, notam- à comprendre est que personne ne peut
ment de nous apercevoir que nous le faire pour nous, c’est un travail à
n’avions pas de scénario, donc aucune l’intérieur de nous-mêmes, il ne fonc-
raison d’avoir peur. tionnera que si nous en avons à la fois la
3- Trouver quelqu’un qui s’autorise volonté et l’envie. Aucun ami, famille,
notre interdit, et faire le constat des psychiatre, gourou ou autre ne pourra le
conséquences observables que cela faire à notre place ! n A.M.
engendre. Lorsque les conséquences
observées sont celles que l’on cherche
à obtenir en s’interdisant, cela participe A LIRE
à remettre en cause la croyance qui
interdit. « Petit cahier
4- Accepter mentalement de vivre ce d’exercices du
que l’on s’interdit (s’autoriser à...). lâcher-prise » de
5- Expérimenter ce que l’on s’interdit. Rosette Poletti et
Lâcher prise, c’est donc accepter men- Barbara Dobbs,
talement de vivre l’expérience dont on Editions Jouvence,
a peur, accepter physiquement de res- 63 pages.
sentir sa peur pour s’apercevoir, dans
l’expérience, qu’elle n’était pas justifiée,
« Une méthode
s’autoriser à faire ou à être ce que l’on
s’interdit et abandonner ce que l’on simple pour Lâcher
s’oblige à être ou à faire, et faire ou être Prise » de Sandrine
en accord avec ses envies et/ou besoins. Banas, Editions
Dangles, 75 pages.
Pour cela, il suffit d’accepter que notre
esprit ne soit pas immuable. Au fil de « Les 7 étapes du
notre vie, il se transforme, la plupart du lâcher-prise » de
temps de façon indépendante de notre
Colette Portelance,
volonté, suite à des évènements exté-
Editions Jouvence,
rieurs. Mais nous pouvons lui donner
127 pages.
l’impulsion d’aller dans une direction
plutôt qu’une autre. La seconde chose
63
Psycho Dossier
Se « détacher »
pour grandir
Le détachement consiste à ne
plus s’identifier à la matière,
à la pensée et au pouvoir.
Lâcher prise, c’est aussi cela :
se détacher pour grandir.
N
ous l’avons vu, se rendre compte
qu’une même stimulation se
reproduit est une étape impor-
tante de conscience et à mi-chemin vers
la résolution de la question. Deux autres
étapes sont nécessaires pour libérer
l’émotion qui en résulte : l’accepter et
la laisser aller. Vous pouvez faire ceci en
vous rendant compte que la sensation
douloureuse est une énergie que vous
produisez, que vous pouvez ressentir
et accepter plutôt que lui résister. Vous
pouvez ainsi continuer de produire cette
sensation ou bien la stopper.
Libérer ses émotions
La deuxième étape est de mettre en
évidence que l’interprétation provoque
en vous une émotion douloureuse (la
douleur est en fait de la résistance). C’est
donc un processus de lâcher prise du
sentiment et de la pensée précédente.
Devenir conscient de cela plutôt que
simplement réagir automatiquement est
la première étape critique. Libérer l’émo-
tion et repérer le mensonge sont la deu-
xième et la troisième étape - et ils sont
en fait un processus de désidentification.
Après quoi le schéma de comportement
n’aura plus aucune racine pour conti-
nuer à rester en place.
La technique de lâcher prise vous aide
à ressentir à nouveau l’émotion doulou-
© PHOTOS.COM D.R.
reuse, au point que vous vous rendiez
compte que vous produisez vraiment
l’émotion basée sur votre interprétation
des événements, et que vous n’êtes pas
l’émotion, c’est-à-dire « Je produis le sen-
timent d’être en colère » plutôt que « Je
suis en colère ». Avec l’acceptation de
l’émotion, vous pourrez la ressentir ou
ne pas la ressentir mais sans en être
affecté, alors seulement, vous pourrez la
laisser aller
Pour que le lâcher prise soit permanent
vous devez mettre en évidence l’idée,
la supposition, la décision ou l’inten-
tion irrationnelle fondamentale et voir
comment cela a guidé vos émotions.
Maintenant l’émotion est claire et elle ne
dominera plus votre vision de la situation
et ces opinions seront révélées. En analy-
sant la situation, il devient évident que
vous pouvez changer d’avis à ce sujet et
voir les choses différemment, ainsi vous
ne vous devrez plus être inquiet dans des
circonstances semblables et vous aurez
64
une nouvelle liberté d’agir, en accord avec
vos objectifs de vie.
Les enseignements de Colette
Portelance
En réalité, le lâcher-prise s’inscrit dans un
processus qui comprend plusieurs étapes
toutes aussi importantes les unes que
les autres. C’est ce qu’enseigne Colette
Portelance dans « Les 7 étapes du lâcher-
prise ». Dans ce guide pratique, ces étapes
sont présentées de façon à ce que vous
puissiez les appliquer directement et sans
effort à une situation difficile que vous
vivez en ce moment. Au fur et à mesure
de votre écoute, vous serez guidé vers
l’intérieur de vous-même par des moyens
simples et accessibles qui vous donneront
le pouvoir de résoudre vos problèmes et
de trouver la paix. Voici ce qu’il convient
de faire face à une situation probléma-
tique et souffrante de votre vie...
• Étape 1 : la prise de conscience
• Je prends un temps d’arrêt pour obser-
ver ce qui se passe ; je prends le recul
nécessaire pour créer une distance et me
dégager.
• Je respire profondément pour mieux me
centrer sur moi, mobiliser mon énergie,
mes ressources internes ; ma force vitale.
• Je prends le temps qu’il faut afin de
bien cerner la difficulté, circonscrire le
problème et éviter ainsi de plonger dans
la confusion.
• Je prends conscience de mes réac-
tions face à ce qui arrive : fuite, déni,
rejet, reproches, accusations, jugements,
emportements, malaise, inconfort, rigi-
dité...
• J’essaye le plus possible d’identifier ce
qui se passe en moi ; j’écoute mon vécu,

mon ressenti : colère, peine, ressenti-
ment, insécurité, impuissance, angoisse,
haine, jalousie, peurs, culpabilité, honte,
impression de vide, ...
• J’essaye de reconnaître et de nommer
mes manques, ce qui est touché en moi :
manque d’amour, de considération, d’at-
tention, d’écoute, de sécurité, de liberté...
• Étape 2 : l’acceptation
• J’accueille ce qui est, tel qu’il est,
sans me dépenser dans une lutte épui-
sante, sans pour autant me résigner, ni
approuver.
• J’accueille toutes mes réactions défen-
sives et mes émotions désagréables sans
me juger, ni me condamner ; j’accueille
mes manques avec la même bonté envers
moi-même.
• Je me dispose progressivement à faire
avec, à nager dans le sens du courant de
la vie; à dire « oui » à ce qui m’arrive et
à composer avec la réalité même si je
n’arrive pas à tout comprendre, à tout
élucider.
• Je choisis de faire face avec sérénité et
courage (ni contrôle, ni victimisation, ni
compensation).
• Je me donne simplement le droit d’être
fragile et vulnérable et je m’occupe de la
partie blessée en moi; je demeure présent
à mes émotions; je me confie à une per-
sonne de confiance.
• Je me dépose dans la bienveillance
d’une « Présence » en moi, selon ma
spiritualité, en reconnaissant mes limites
personnelles à pouvoir changer la situa-
tion par ma seule volonté.
• J’arrive à éprouver une plus grande
paix intérieure devant la situation qui
fait problème.
• Étape 3 : la présence au corps
• Je reconnais que je suis un être incarné :
j’ai un corps qui a ses propres limites, un
corps que je respecte et dont je prends
soin; je considère mon corps non comme
un instrument à mon service mais comme
un maître à servir.
• Je m’alimente bien; je fais des exercices
agréables pour lui donner de l’énergie; je
détends mon corps par la respiration en
profondeur, le repos et un bon sommeil.
• Plusieurs fois par jour (30 sec. à 1
min.), je fais des exercices de relaxation
pour mieux
ressentir les sensations de mon corps et
me recentrer; régulièrement, je fais des
exercices de méditation à un moment
propice de la journée.
• Je réussis à calmer l’activité de mon
mental sans le combattre.
• Étape 4 : le lâcher-prise
• Je cesse de me battre et de vouloir tout
contrôler pour passer le relais à la partie
irrationnelle de mon être.
• J’ouvre mon coeur à l’Invisible (divin,
âme, intuition, guide, force profonde...),
en écoutant le silence, en arrêtant de
« faire ».
• J’utilise mon imaginaire et je fais
appel à des symboles, des analogies,
des images, des rêves pour évoquer mon
problème afin de le rendre accessible à
mon intelligence irrationnelle et trouver
l’éclairage nécessaire pour le résoudre.
• J’arrive à faire taire mon mental
qui m’attire vers l’extérieur dans ma
recherche de solution.
• Étape 5 : l’entre-deux
• Je ne nourris aucune attente et je reste
complètement détaché du résultat à obte-
nir; je fais l’expérience d’un réel abandon
et de confiance en la sagesse qu’il y a
en moi.
• J’écoute l’intuition qui monte en moi
dans les moments les plus inattendus et
les plus calmes; elle me met sur une piste
pour résoudre mon problème.
• Je reconnais humblement les limites de
ma raison et je m’ouvre au changement, à
l’inconnu et à la nouveauté.
• Je m’accorde quotidiennement des
périodes de solitude, de détente et de
repos pour diminuer le stress qui m’en-
tretient dans des émotions désagréables.
• Étape 6 : le choix
• Je vois ce qui se passe avec lucidité et
je suis présent à mon ressenti; je retrouve
65
Dossier Psycho
mon pouvoir de choisir entre le langage
de mon intuition et celui de ma raison.
• Je comprends de mieux en mieux que
mon mental garde en mémoire des expé-
riences passées qui m’ont fait souffrir et
que son but est de me protéger contre tout
ce qui pourrait encore me faire souffrir.
• Je comprends également que mon men-
tal n’a pas enregistré toutes les informa-
tions emmagasinées par mon corps et
mon psychisme au moment où ces expé-
riences traumatisantes ce sont produites
et qu’ainsi il ne perçoit pas davantage
la différence entre l’état psychique dans
lequel j’étais à ce moment-là et celui
dans lequel je suis maintenant.
• Je comprends que lorsque le mental
s’ingère dans les domaines du coeur
et de l’âme, il a besoin d’être guidé.
Son intrusion trop abusive dans ce qui
ne relève pas de sa compétence a des
conséquences néfastes sur ma vie parce
qu’il m’amène à des choix motivés par
la culpabilité, la peur, le doute, le res-
sentiment.
• Je peux mieux distinguer les choix
que je fais uniquement dans ma tête de
ceux qui procèdent de mon intuition
profonde.
• J’arrive à être moins dans le doute et
j’avance dans la direction que je veux
en faisant des choix fermes et assumés,
c’est-à-dire en gardant les deux pieds sur
terre, en faisant face aux obstacles et en
acceptant d’apprendre.
• Étape 7 : le passage à l’action
• J’agis de moins en moins par impa-
tience, peur, ressentiment et culpabilité,
je ne m’épuise plus dans des comporte-
ments qui me dispersent intérieurement.
• J’agis en fonction de mes propres
besoins que j’ai pris le temps de bien
identifier tout au long de mon processus
d’intériorisation ; j’agis dans le sens de ce
qui est bon pour moi, pour le moment.
Une vraie technique d’épanouissement
personnel à mettre en pratique de toute
urgence ! n
V.D.
Psycho Enquête

Ma maison,
mon cocon !
Notre intérieur est l'un des nombreux reflets de notre
personnalité. Il est aussi notre refuge depuis la nuit
des temps. Finis la grotte et les menaces d’animaux
préhistoriques, mais la sensation n’a pas beaucoup changé,
seuls les dangers sont différents. Voici un cocon où en
théorie rien ne peut nous arriver, que l’on soit seule ou pas.
Petit ou grand, notre foyer est l’espace privé où se retrouver,
s’aimer, se cacher, se reposer, méditer, et si on doit le
partager, autant le faire avec des personnes bienveillantes.

66
 Enquête Psycho

«« Les
Les maisons
maisons sont
sont faites
faites pour
pour être
être
habitées,
habitées,non
non pour
pour être
être vues.»
vues.»
(Francis
(FrancisBacon)
Bacon)

67
Psycho Enquête

L’importance d’un
« chez soi »
Notre « foyer » est si important ! Lorsque
nous sommes enfants, nous ne nous en
rendons même pas compte tant cela
semble naturel. Jeune, il arrive que
l’on passe d’un endroit à un autre en
fonction des circonstances, sans que
cela ne nous perturbe vraiment. Avec les
années, le chez soi reprend tout son rôle.
Peu importe qu’il s’agisse d’un tout petit
appartement ou d’une magnifique villa,
le toit au-dessus de nos têtes est l’un
des facteurs essentiels d’équilibre des
membres du foyer.

C
ertaines ont déjà dû connaître
malheureusement l’effraction
de leur domicile, et qualifier
le cambriolage de véritable viol.
Pourtant, le terme est bien trop vio-
lent par rapport à la réalité. Cette
réaction disproportionnée exprime
la sensation d’horreur face au fait
qu’un ou des inconnus animés de
mauvaises intentions aient violé l’in-
timité du foyer. Fréquemment, cela
signifie aussi le vol de matériel, mais
bien pire encore de bijoux de famille,
de photos, de vidéo des enfants...
« Dans une maison où il y a
un cœur dur, n’y a-t-il pas
toujours un vent glacé ? »
(Oscar Wilde)
en bref tout ce qui peut matériali-
ser le cœur même du chez soi. Car
perdre une télé ou un frigidaire est
bien entendu très ennuyeux, mais ce
type de matériel n’est généralement
investi d’aucun aspect affectif !
A contrario, le fait de se faire voler une
photo de sa mère disparue, sans valeur
marchande aucune, et pourtant irrem-
plaçable, constitue une véritable perte.
Quant au fait que certains délinquants
en profitent pour saccager la maison ou
l’appartement, utiliser les toilettes ou
la salle de bains, et voici que l’on ne se
sent plus vraiment chez soi...
Les pièces de la maison
Evidemment, lorsque l’on devient
propriétaire la première fois, l’inves-
tissement financier entraîne aussi un
lien tout particulier. Mais que l’on
soit propriétaire ou locataire, le choix,
même réduit, ne change rien à l’affaire.
Lorsque l’on a quitté l’étape studio,
il est assez remarquable que les diffé-
rentes pièces de la maison n’ont pas
la même signification et représentent
chacune un aspect de la vie familiale
et sociale.
La pièce où l’on reçoit est celle où l’on
fait en sorte que les autres se sentent
bien quand ils viennent chez nous. La
cuisine devient de plus en plus une
pièce à vivre où tout l’aspect nourri-
cier est réuni, la salle de bains touche
à l’hygiène, à l’intimité physique et
devient de ce fait une pièce relative-
ment tabou, sauf pour ceux à qui l’on
donne l’autorisation d’y entrer. Enfin,
la chambre est l’endroit le plus investi,
étant donné qu’il est celui où se déroule
la vie sexuelle ou tout simplement le
sommeil, moment où nous sommes les
plus vulnérables.

68
 La maison des trésors
Notre foyer est l’endroit où nous rassem-
blons nos trésors. Là encore, peu impor-
te qu’il s’agisse d’une demeure luxueuse
ou d’une HLM. Ces objets changent avec
le temps et chaque femme a ses habitu-
des et son tempérament. Certaines vont
tout garder en essayant de ne jamais
rien jeter. D’autres auront besoin de
faire le vide régulièrement. Pourtant
certains objets vont résister aux années,
car ils servent en fait de repères dans
notre vie.
Il s’agit souvent de cadeaux qui rap-
pellent un événement particulier, de
souvenirs de vacances, coquillages ou
paréos, des photos bien entendu, d’un
vieux fauteuil que l’on a traîné de démé-
nagement en déménagement et dont
il faudra bien se débarrasser un jour.
Ces objets évoluent bien entendu dans
le temps, un peu comme la bague de
fiançailles que l’on chérit jusqu’à ce que
l’on décide de la transformer parce que
l’on a fini par divorcer. Il n’empêche
que tous ces objets sont comme des
bornes dans notre vie qui nous rassu-
rent pendant un temps, parfois pendant
toute une vie. Notre maison est le seul
endroit où nous pouvons amasser ces
trésors. Ceux-ci construisent en fait sans
que nous le sachions la vraie colonne
vertébrale du chez soi.
La maison du refuge
La maison, l’appartement peu importe
est le refuge vers lequel nous pouvons
nous diriger. Même chez les SDF, le
fait d’avoir sa place où sont rassemblés
parfois de simples cartons et quelques
couvertures est un endroit où l’on peut
se cacher, même pendant un temps
assez court. En fait, ces cas extrêmes
expriment bien une réalité : chacun a
besoin de trouver un endroit qui lui
appartienne symboliquement. Après
tout, les oiseaux aussi ont un nid.
Les exemples sont nombreux : lors-
qu’un malheur ou un malentendu sur-
« On quitte d’abord la maison de ses parents,
et ensuite, parfois, on quitte la maison de son premier
mariage, et c’est toujours la même peine qu’on ressent,
celle de se sentir, une fois pour toutes, orphelin. »
(Frédéric Beigbeder)
vient, nous cherchons de façon instinc- D’ailleurs, ce sont ces personnes qui
tive à nous retrouver dans un endroit refusent souvent de partir en maison de
où rien n’est susceptible de nous arri- retraite. Celles qui ne se sentent pas bien
ver. Lorsque nous sommes enfants, chez elles sont au contraire soulagées de
c’est la maison parentale qui est le pouvoir aller ailleurs, et si possible vers
foyer vers lequel on se dirige. Ensuite, « un mieux ».
nous cherchons l’endroit où nous nous
sentons en sécurité, notre petit cocon La maison du symbole
familier. Ce refuge devient encore plus La maison se trouve souvent investie
important pour les personnes âgées de plusieurs rôles, celle de nid douillet
qui rassemblent leurs souvenirs dans pour la famille, celle de rendez-vous
leur maison. pour les soirées entre copains, parfois
l’endroit où l’on travaille, mais il arrive
Enquête Cetelem aussi souvent qu’elle soit le symbole
de notre statut social. Tout comme la
• La maison intervient en seconde
voiture, en particulier pour les hom-
position (après la famille) en ordre
mes, mais de plus en plus pour les
d’importance dans les éléments pro-
femmes, l’habitation représente la place
posés. Les loisirs sont loin derrière,
contrairement à ce que l’on dit sou- dans la société. Une adresse, parfois un
vent. extérieur, encore plus un intérieur sont
autant d’indications directes du prix du
• Ceci s’explique en fait par le fait que
loyer ou du prix d’achat, des moyens du
la maison est aussi devenue un lieu
foyer. Ces indications purement finan-
de loisirs : pour les bricoleurs, pour
cières sont très claires dans un pays
les DVD ou les soirées que l’on y orga-
nise. Elle devient aussi de plus en plus comme le nôtre où l’on ne parle pas
fréquemment un lieu de travail. du montant de sa rémunération. Les
femmes en particulier tirent une fierté
• La maison est en premier lieu un
particulière de leur foyer, lorsqu’elles
reflet de la personnalité pour les per-
peuvent le mettre en scène en fonction
sonnes interrogées.
de leurs désirs.
69
Psycho Enquête
« Que tu lui donnes un crayon...
Et l’enfant bâtit sa maison. »
(Claude Nougaro)
Le chez soi : une partie
de la construction d’adulte
Quitter le foyer familial est l’étape
primordiale dans la construction de
l’adulte. Le fait que les « Tanguy »
se multiplient est d’ailleurs un signe
sociologique important. Vivre dans une
chambre de campus ou dans le premier
studio permet de commencer à affronter
les réalités de la vie telle qu’elle est
vraiment. Peu à peu, payer un loyer, les
premiers meubles achetés ou récupérés
permettent de s’installer dans la vie
d’adulte. Un moment que certains atten-
dent avec impatience et que d’autres
craignent. L’investissement affectif se
construit donc peu à peu et le refuge
prend de l’importance.
La maison, si essentielle ?
Lorsque nous sommes jeunes, le chez
soi correspond à l’endroit protecteur
où sont les parents, ensuite l’endroit où
l’on va abrîter sa famille. A croire que
tout cela est lié non pas à la maison mais
aux membres de la famille ! Et si en
fait le chez soi n’avait vraiment aucune
importance ?
Oui et non. En effet, le foyer en tant
que tel n’est pas si important, les murs,
les parpaings ou le béton, même la
cheminée ou la piscine que l’on a faite
construire, tout cela finalement n’a que
Feng Shui :
Cette méthode asiatique recherche le bien-être via un aménagement
spécifique de notre milieu de vie. Il s’agit au départ d’une philosophie
complexe basée sur la nature et ses différents éléments et qui a
pour but rien de moins que l’atteinte du bonheur en harmonie avec
la nature. Autant dire que la méthode a dû être adaptée pour pouvoir
être appliquée au mode de vie occidental.
© PHOTOS.COM
peu d’importance sauf si l’on se réfère
à la maison symbole. Le vrai chez soi
n’est pas là. Le vrai chez soi est là où
les gens que l’on aime sont réunis. Une
question que l’on n’a pas à se poser
lorsque l’on habite chez ses parents tant
la réponse va de soi.
Ensuite, si l’on construit un couple,
puis une famille, le lieu n’est pas si
essentiel, le fait que l’on soit réuni est
la base de tout. Lorsque l’on est seul, il
est vrai que l’endroit où l’on se fixe tend
effectivement à devenir un vrai cocon.
Sans oublier que certains sont de vrais
pigeons voyageurs, tandis que d’autres
n’arriveront et ne souhaiteront jamais se
détacher de leurs racines.
« Objets inanimés, avez-vous donc
une âme ? » questionnait Lamartine.
La réponse est oui, bien évidemment,
l’âme de son ou de ses occupants. La
meilleure preuve en est le succès des
émissions déco qui correspondent à
une attente des téléspectateurs. Et il n’y
a pas que cela : vide-greniers, brocantes,
nouveaux magazines de décoration, bri-
colage à tout-va... Nous investissons de
plus en plus dans nos intérieurs.
Une famille en mouvement,
une habitation cocon
La famille a subi bien des modifica-
tions depuis
une vingtaine
d’années.
L’augmentation
du taux de
divorces, la
hausse des
familles sépa-
rées, puis
70
recomposées, a provoqué le besoin
intense de se créer un havre, un endroit
où l’on peut s’abrîter lorsque le temps
vire au gris, voire au noir. La vie est de
plus en plus difficile, surtout dans les
milieux urbains, et le chez soi prend
alors toute sa dimension protectrice.
Les spécialistes des tendances intègrent
depuis des années une catégorie dénom-
mée « cocooning ». Une tranche de la
population française qui a tendance à
augmenter ces deux dernières années.
L’investissement à tous niveaux dans
la maison, financier et psychologique,
répond à cette attente.
Une sécurité
Une part non négligeable en ces temps
parfois difficiles, notre logement repré-
sente une vraie sécurité. Le fait d’avoir
un toit sur la tête est important en
des temps où l’on voit des personnes
se retrouver sans les moyens de se
loger. Lorsque l’on est propriétaire, le
côté investissement ou capital retraite
n’est sans doute pas très glamour, mais
contribue au fait que l’on souhaite amé-
liorer et entretenir son logement. Un
élément qui a toujours existé et qui a
tendance à prendre plus d’importance
lorsque la crise frappe à la porte.
Lorsque l’enfant dessine une maison,
il n’oublie pas d’y mettre les fenêtres,
symboles de l’ouverture sur l’extérieur,
mais aussi une porte. Celle-ci permet
de sortir bien entendu, mais l’essentiel
est que c’est nous qui pouvons ou non
l’ouvrir pour laisser entrer les personnes
que nous aimons. Le fait de pouvoir la
laisser close si nous le souhaitons per-
met effectivement de faire en sorte que
notre cocon existe réellement. n A.F.
 Enquête Psycho

Quand votre intérieur

parle de vous
© PHOTOS.COM

Tous les psychologues vous le diront : notre intérieur est un pas de la nôtre. Un cocon protecteur
incorrigible bavard pour qui prend le temps de le contem- que les parents, la mère et/ou le père,
ont préparé et organisé afin que nous
pler. A y regarder de plus près, est-ce bien vrai ? Faisons puissions nous aussi y grandir. Elle est
donc une petit tour d’horizon de nos intérieurs pour com- là dans un petit coin de notre cerveau et
de notre cœur et il arrive bien souvent
prendre et analyser.
que certains objets ou décisions prises
pour l’aménagement de notre chez soi

N
ous nous construisons par
petites touches. Comme
la maison se fait brique à
brique, les années qui passent for-
gent notre personnalité, et sans que
nous le sachions nous-mêmes, nos
différentes maisons prennent aussi
notre empreinte, de façon plus ou
moins forte.
La maison des parents
Elle n’est pas encore la nôtre, et pourtant
elle nous suivra toute notre vie. Et si les
déménagements ont été nombreux, cer-
tains objets, des odeurs, feront revivre
de temps à autre la maison de l’enfance.
Maison de famille ou petit appartement,
il s’agit de celle des parents, qui est l’ex-
pression de leurs personnalités et non
trouvent leur origine dans ce ou ces
premier foyers.
Le jeune adulte
Le ou la jeune adulte préfère parfois
continuer à traîner dans la maison
parentale. Dans ce cas, il organise sa
vie autour de sa chambre qui reflète ses
goûts personnels. Ses ailes n’ont pas

71
Psycho Enquête
encore poussé, et il a peur de tomber
du nid en se lançant tout seul. D’autres
sont prêts à s’envoler alors même que
leurs ailes sont encore duveteuses. A
chacun son tempérament, il convient
de respecter chaque caractère, tout en
conseillant les oisillons.
Le premier foyer est généralement bien
modeste, et souvent on ne peut plus
réduit. Mais après tout, il s’agit de son
premier chez soi. Un intérieur qui a
tendance à être pour le moins négligé,
et qui suit les tendances du groupe
avec lequel on évolue. La personna-
lité est encore en formation et les goûts
changent vite. Une première expérience
indispensable et formatrice.
« En quelque maison que
vous entriez, dîtes d’abord :
paix à cette maison. »
(Saint Luc)
L’adulte
Lorsque l’activité professionnelle le per-
met, voici le moment de vraiment s’ins-
taller. A fortiori, si l’on décide d’être en
couple. L’une des premières questions
qui se pose souvent est d’ailleurs : Chez
toi ou chez moi ? Qui va chez l’autre ? A
moins de décider finalement de trouver
autre chose ensemble.
Lorsque l’on est une femme, il est alors
classique si l’on s’installe chez son com-
pagnon d’y «mettre sa patte ». Il s’agit
à la fois d’un instinct et d’une volonté.
La volonté de montrer que l’on est là et
bien là dans la vie de l’autre, et aussi
parce que nos goûts restent personnels
et sont souvent différents. Un réflexe,
non pas vraiment de propriété, proche
de la réassurance, afin de contribuer à
la construction d’une nouvelle vie qui
va transformer en partie notre person-
nalité.
Cette étape est nécessaire et le foyer
concret matériel que nous créons via
des achats, des récupérations d’objets
de famille, ou encore des créations per-
sonnelles, est indissociable de la vie qui
avance. Il est donc alors compréhen-
sible que ce que nous sommes se reflète
dans notre intérieur. Un phénomène
évolutif qui se fait de façon naturelle
et positive.
D’ailleurs, lorsque les accidents de la vie
entraînent parfois le retour à la maison
des parents, cela est vécu comme une
phase de régression, et pas seulement
financière. La maison parentale n’est
plus la nôtre, même si la chambre a
été conservée. L’adulte a ses propres
habitudes et l’idée d’un confort qui
n’est plus en phase avec des parents
qui eux aussi continuent à évoluer, en
vieillissant...
Une maison à notre image
Chaque personne qui pénètre dans une
habitation peut se faire une idée de la
ou des personnes qui l’habitent. Et en
général de la personnalité de la femme
qui est souvent responsable de l’amé-
nagement intérieur lorsqu’il s’agit d’un
couple.
Il y a les intérieurs chics, design qui
vous semblent sortis d’un magazine de
décoration ou de l’imagination d’un
décorateur. Il y a les intérieurs fouillis,
dans le genre exotique ou brocantes,
les classiques, les pragmatiques, les
presque vides et les désordonnés... Il y
a aussi les amoureux de la campagne,
qui se rêvent dans une maison près
du ruisseau, les fans de la ville vivant
dans le loft le plus branché, et la grande
majorité qui fait en sorte que ses désirs
et la réalité se rapprochent autant que
faire se peut.
Si on a l’occasion d’aller dans la cuisine
et la chambre, il est presque possible
de faire un profil de la personnalité
de l’hôtesse. C’est aussi la raison pour
laquelle nous ne laissons pas n’importe
qui pénétrer chez nous. Car qui passe
le seuil va également rassembler des
informations sur ce que nous sommes
en dehors de la vie professionnelle ou
sociale. Le degré d’ouverture aux autres,
72
ou le besoin d’intimité est différent
chez chacun et explique que certains
n’invitent quasiment jamais personne,
tandis que d’autres ont la porte toujours
ouverte.
Les objets sont évidemment importants,
un peu comme les cadeaux de mariage
dont nous n’hésitons pas à nous débar-
rasser après une rupture. Investir dans
des couverts, de la vaisselle dénotent
l’envie de recevoir, tout comme le fait de
ne pas mettre de photos dans les pièces
où l’on reçoit signifie que l’on souhaite
que sa vie privée le reste.
Les différentes catégories
Certaines typologies ont été mises
en avant, même s’il est difficile de
construire des catégories. Elles sont par-
fois quelque peu caricaturales, mais
permettent de voir si nous nous recon-
naissons dans tel ou tel intérieur. Ainsi,
un intérieur assez épuré et design sera
une expression d’un statut social et d’un
rejet que les autres aient une vision vrai-
ment claire de leur personnalité. Une
décoration où les objets se touchent les
uns les autres, où les photos sont nom-
breuses constitue un environnement
plus tourné vers l’enfance et le besoin
d’un cocon protecteur.
La plupart des gens prennent
aujourd’hui énormément de temps pour
choisir un nouveau canapé, la nouvelle
peinture du salon, tout comme pour
acheter de nouveaux coussins ou la
lampe idéale. Les magasins fleurissent
d’ailleurs dans ce secteur ainsi que les
conseillers en décoration intérieure. Les
tendances de la mode interviennent
bien entendu, et l’envie de paraître s’in-
sinue aussi à ce lieu.
Les modifications dans le temps
S’il y en a encore qui doutent du fait
que notre intérieur est en phase avec
notre personnalité, il suffit d’examiner
les différents endroits où l’on a vécu
et où l’on vit aujourd’hui, ainsi que
les changements qui ont eu lieu, pour
s’apercevoir que nous sommes bel et
 « Le maître doit faire honneur à sa maison,
et non la maison au maître. »
(Cicéron)
bien « présents » dans tous ces objets
qui nous entourent au quotidien.
En dehors des aménagements néces-
saires lorsque la famille s’agrandit ou
au contraire rétrécit, le fait est que nos
envies ne sont pas identiques dans le
temps et c’est tant mieux. Preuve en est
que nous continuons à évoluer et à nous
adapter aux différences circonstances
de la vie.
Accepter le changement ou le souhaiter
est aussi la preuve que l’on va de l’avant
et que la vie ne nous fait pas peur.
Attention à ce que la maison ne soit pas
synonyme de repli sur soi. Ce qui arrive
parfois avec certains, jeunes Tanguy
ou personnes âgées. Sans oublier les
dépressifs dont la première manifesta-
tion est de ne plus vouloir quitter leur
maison et leur chambre.
Les aspects affectifs
de la maison
Inutile de s’appesantir sur l’investis-
sement affectif que nous mettons dans
notre intérieur, il est le témoin de nos
soirées entre amis comme de notre vie
sexuelle. Mais il est des aspects plus
ésotériques qui ne sont pas à négliger.
Sans aller jusqu’au phénomène de la
maison hantée qui a fait le bonheur de
bien des réalisateurs, nombreux sont
ceux ou celles qui ont eu l’impression
que tel ou tel endroit est envahi par de
bonnes ou mauvaises ondes. Ce n’est
évidemment pas l’habitation en tant que
telle qui est en cause, mais la plupart du
temps les événements qui s’y sont pas-
sés et les souvenirs qui y sont attachés.
Ainsi, la mamie qui est notre voisine
refuse absolument de quitter son appar-
tement qui a été le témoin de tant
de souvenirs aujourd’hui déjà anciens,
une habitation qui la rassure par son
extraordinaire familiarité. Déménager
demande en effet parfois un certain cou-
rage ou une certaine jeunesse, physique
ou spirituelle. De même, la maison qui
a vu la mort d’un proche deviendra soit
un sanctuaire, soit un lieu de malédic-
tion que l’on veut quitter à tout prix.
Une rupture, une séparation, un divorce
entraînent souvent la transformation du
lieu de vie en véritable enjeu. L’un
ou l’autre auront envie de quitter cet
endroit au plus vite ou au contraire
souhaiteront s’y accrocher à tout prix.
Il est assez fréquent que lorsqu’une
période de vie se passe mal, nous ayons
envie de changer ce cercle vicieux
en partant ailleurs. Tout comme une
mauvaise peau qu’il s’agit d’abandon-
ner pour que tout se passe mieux. La
mue est souvent bénéfique, entraînant
un soulagement et l’impression de
reprendre la maîtrise de sa vie.
Le foyer est donc véritablement le lieu
où l’enjeu affectif est à son comble,
car il touche au cœur même de notre
amour. Amour du compagnon qui va
et vient dans cet endroit même s’il ne
vit pas là, amour des enfants lorsqu’ils
sont présents. Logique dans ces condi-
tions que la famille et la maison en tant
que lieu de vie soient mis en tête des
priorités des Français ; les deux étant
intimement liés.
Nous sommes tous des « E.T. »
Si « E.T. », le personnage de Spielberg,
a eu autant de succès, c’est aussi parce
que ce petit être vert aussi drôle soit-il
avait désespérément envie de retrouver
sa maison. « Té-lé-pho-ne-mai-son »
résonne dans notre cœur. Et en effet,
dès que nous sommes malheureux ou
dans un lieu étranger, un temps sur-
vient où nous désirons retrouver notre
chez nous. Même les vacances que nous
attendons avec tant d’impatience ne
suffisent pas à nous faire oublier la
maison, sa familiarité, son intensité,
son intimité.
73
La façon dont nous décorons notre mai-
son, dont nous la quittons facilement
ou pas, permet aussi de réfléchir à
ce que nous sommes. Nos envies de
changement ou d’immobilité en disent
long sur notre être profond, et les objets
que nous ajoutons ou dont nous nous
débarrassons révèlent des modifications
dans notre façon de voir la vie. A nous
de faire un peu d’introspection, afin de
définir où nous en sommes dans notre
épanouissement personnel et celui de
notre foyer. n V.D.
A LIRE
La maison sur le
divan
Notre esprit est peuplé
du souvenir des habita-
tions qui nous ont abrités
depuis le début de notre
vie. Grands ou petits,
humbles ou fastueux, ces murs ont été
les témoins de nos succès comme de
nos malheurs. En examinant nos manières
d’habiter ces lieux, le psychologue Patrick
Estrade nous aide à décrypter la façon
dont se traduisent du point de vue psy-
chologique et somatique des moments
cruciaux tels que : déménager, acheter,
construire, hériter, vendre ou perdre un
appartement. Comment se fait le passage
à une autre maison en cas de séparation ?
Quels enjeux posent les familles recompo-
sées, quels problèmes en résultent pour
soi et pour les enfants... Patrick Estrade
met au jour avec précision les mécanismes
inconscients qui sont à l’œuvre dans notre
rapport à ce qu’il appelle notre « ventre de
la mère ».
De Patrick Estrade, Éditions Robert
Laffont (Collection Réponses).
Psycho relations
Quelle égalité
homme/femme... au lit ?
Les femmes revendiquent
l’égalité dans tous les domaines
depuis des lustres semble-t-
il. Même si nous ne sommes
pas arrivées au bout de nos
peines, on ne peut nier les
progrès effectués. La vigilance
et la solidarité restent cependant
de mise. Certains tabous sont
toujours bien présents : ainsi
qu’en est-il donc de la réalité
dans l’intimité de la chambre ?
La vie sexuelle est-elle en train
de devenir un nouveau terrain de
revendication ou au contraire, les
choses se passent-elles mieux
dans nos alcôves que sur le
terrain professionnel ?
L
es jeunes filles d’aujourd’hui
n’ont plus rien des oies blan-
ches d’il y a une cinquantaine
d’années. Si une partie des enfants
a tendance à rester à la maison pen-
dant un temps anormalement long, y
compris après leur majorité, les ado-
lescentes dans leur grande majorité
sont bien informées sur des sujets
dont on taisait tout auparavant.
Jeunes filles en fleur ?
La sexualité est expliquée par les
parents ou abordée au collège, les mala-
dies sexuellement transmissibles dont
le Sida ont provoqué des discussions
précoces sur le port du préservatif et la
contraception est un sujet de conver-
sation entre adolescentes. Lorsque ce
thème reste tabou à la maison, il existe
en France des structures permettant de
se renseigner gratuitement : le plan-
ning familial, l’infirmière du collège,
le médecin de famille, ou Internet bien
74
entendu, même si ce média est à utiliser
avec précaution.
Les garçons qui auparavant étaient sou-
vent informés par leur père ou leurs
aînés sur la façon de faire l’amour n’ont
donc plus de supériorité en termes d’in-
formations par rapport aux filles. Une
première égalité gagnée de haute lutte
et qu’il convient de défendre à tout prix.
Ce phénomène a entraîné une nouvelle
façon d’aborder les relations avec les
garçons. En fonction de leur caractère,
introverti ou non, de leur éducation, les
adolescentes prennent parfois l’initia-
tive, tandis que d’autres attendent d’être
abordées. Un changement très clair.
Les associations qui défendent l’éduca-
tion des filles dans des pays aussi diffi-
ciles qu’en Afghanistan savent bien que
le savoir dispose d’un pouvoir extraor-
dinaire. Les mariages arrangés sont loin
d’avoir disparu ainsi que les pays qui
acceptent la polygamie ou l’excision. En
matière de sexualité, il en va de même,
l’éducation reste primordiale pour par-
venir à l’égalité et l’épanouissement.
Homme/Femme,
même combat ?
Les progrès en termes d’information
en France ne gomment nullement les
différences entre les sexes quoique l’on
en dise. Si cette impression prédomine
parfois, c’est tout simplement le fait
que les femmes disposant de moyens
de plus en plus similaires aux hommes
pour mener à bien leur vie intime
comme elles l’entendent (maîtrise d’une
grossesse éventuelle, connaissance ana-
tomique des systèmes sexuels), elles
ont naturellement tendance à avoir des
attitudes qui se rapprochent des com-
portements masculins.
Mais cela s’arrête là. Car les particula-
rités des femmes sont toujours bel et
bien présentes. On n’efface pas ainsi
des millénaires d’histoire et de culture.
Le mythe du prince charmant a effec-
tivement perdu de sa superbe, mais
nous continuons à craquer dès que
nous voyons « Pretty Woman ». Le
romantisme, l’envie d’enfanter, de fon-
der sa famille, de connaître l’amour fou,
autant de caractéristiques qui restent
bien réelles dans la vie des femmes
d’aujourd’hui. Tout comme l’instinct
protecteur des hommes qui se mani-
feste de façon plus ou moins fort, là
encore en fonction des caractères.
La chambre, vérité du couple ?
Les mères et les grands-mères le disent
depuis longtemps face aux disputes des
jeunes couples : « la réconciliation se
fait sur l’oreiller ». Une sorte de dicton
populaire qui n’est pas totalement faux,
il faut bien l’avouer. Car, le lit est aussi
l’endroit de toutes les confidences. Peu
importe si c’est l’homme ou la femme
qui fait le premier pas, pour une vie
sexuelle réussie, les deux partenaires
doivent trouver l’accord de leurs deux
corps.
En fonction de l’âge, les comportements
évoluent. Ainsi, les jeunes filles font
souvent preuve d’un franc-par-
ler provocateur et quelque peu
vantard en la matière, comme
les garçons, parfois surpris de
cette soudaine liberté. Les fem-
mes, quant à elles, hésitent à
parler de leur intimité, soit parce que
la réalité n’est pas si belle, soit parce
qu’au contraire tout se passe si bien
qu’il est difficile de partager cela avec
d’autres, même proches. Des enquêtes
sont pourtant menées qui donnent des
résultats différenciés en fonction des
strates d’âge. Mais les comportements
tendent à se rapprocher de plus en plus,
la différence entre les générations étant
de moins en moins flagrante.
Des enquêtes pleines
d’enseignement
Le comportement assez classique et
tout à fait réel de la femme qui n’a pas
toujours envie de sexe, mais qui accepte
finalement de répondre au désir de
son mari ou compagnon est encore
assez courant d’après les dernières étu-
des. Encore faut-il faire attention aux
déclarations qui sont faites sur ce sujet,
car si l’enthousiasme n’est pas toujours
du côté féminin, l’appétit vient parfois
en mangeant dit-on. C’est le quotidien
qui est mis en cause, mais surtout la
fatigue occasionnée par des journées
bien chargées.
En matière de pratique sexuelle, d’après
les déclarations des femmes, la part
d’initiative semble assez équilibrée dans
la chambre, même si les jeunes filles
sont plus entreprenantes, ou en parlent
peut-être plus aisément. Les différences
les plus flagrantes apparaissent en fait
entre les femmes vivant en couple et
celles qui sont toujours célibataires. Les
secondes n’hésitent pas à adopter un
comportement sans complexe vis-à-vis
de leur partenaire, les attitudes étant
assez proches des hommes. Si l’initia-
tive du premier contact reste encore
majoritairement masculine, au lit les
choses semblent plus équilibrées entre
hommes et femmes.
75
Sur ce terrain, l’individualité reste pré-
dominante ainsi que l’expérience. Les
tabous sont toujours bel et bien là, un
grand nombre de femmes avouant être
moins attirées par certaines pratiques
fantasmées par leurs compagnons.
Quand la femme
prend des initiatives
En conclusion, l’égalité des sexes est
bel et bien passée par la chambre du
couple et les femmes ne répugnent pas
à prendre l’initiative, bien au contraire.
De même, si elles semblent toujours
plus enclines à accorder de l’impor-
tance aux désirs de leurs conjoints,
elles n’hésitent plus à s’exprimer sur le
sujet et à discuter de leurs goûts person-
nels. L’équilibre dans la vie physique
amoureuse est partie prenante dans le
bonheur du couple.
Le sujet reste toujours assez délicat à
aborder, la virilité masculine restant un
point très sensible de la personnalité
de tout homme. Le poids du culturel
reste donc toujours essentiel, et si la
discrétion reste de mise, force est de
reconnaître que les femmes parlent de
sexe de façon plus ouverte, n’hésitant
pas à plaisanter sur les nouveaux sex-
toys aux couleurs chatoyantes, à se
donner quelques adresses coquines ou
acheter des dessous affriolants, histoire
de fêter dignement l’anniversaire des
dix ans de mariage !
Un mouvement discret donc, mais bel
et bien réel. Le lit, s’il devient de plus
en plus « king size » d’après les der-
nières tendances de l’ameublement, est
certainement l’un des meubles les plus
importants du foyer, et pas seulement...
par sa taille. n
E.B.
Psycho relations

15 ANS DE DIFFÉRENCE D’ÂGE

C’est mieux en plus

ou en moins ?
Le choix du conjoint surprend parfois. Il est habituel de se trouver attirée par un homme de son
âge, car il fait partie de nos connaissances, nous l’avons rencontré en faculté ou à l’occasion
d’une activité pratiquée ensemble. Nous fréquentons en majorité naturellement des personnes
de notre génération. Il en va pourtant parfois différemment et nous voilà amoureuse d’un homme
plus âgé d’une quinzaine d’années, ou scandale, plus jeune d’autant !

C
e type de couple ne fait pas
partie de la majorité, car les cir-
constances font qu’il est logique
de se trouver en contact avec des per-
sonnes qui ont à peu près les mêmes
activités, attraits que nous et de ce fait
le même âge.

Question de différence
Tout le monde connaît pourtant des cou-
ples où la différence d’âge est flagrante.
En premier lieu vient l’homme plus âgé
que sa femme, le contraire étant encore
relativement rare même si le phéno-
mène « cougar » est passé par là.

D’après l’Insee, la femme est plus âgée

dans 20% des unions (11% il y a cin-
quante ans). Mais si l’on cherche le
pourcentage de femmes plus âgées de
huit ans, le pourcentage passe à 1%
seulement et 3% pour l’inverse. Autre
chiffre très intéressant, car il porte sur
une réalité nouvelle : Dans les familles
recomposées, la femme est plus âgée
dans un tiers des unions. On ne peut pas
parler de raz de marée, mais le fait est là,
les choses changent en France.
Y avez-vous pensé ? Femme cougar ou
mariée à un vieux tigre ? Quels sont
donc les particularités de ces couples ?

76
 NAGE
MOIG
TÉ NATHALIE
(45 ans, Toulouse)
« Je suis divorcée depuis plus de
10 ans et je n’ai pas encore trou- E
vé l’homme idéal pour refaire ma vie. NAG MARINE
Dernièrement, j’ai rencontré un homme IG (52 ans, Paris)

O
M
charmant de 62 ans avec lequel je m’en- « J’ai rencontré mon

tends merveilleusement bien sur le plan intel-
lectuel. Le problème est double pourtant. Je
n’ai pas pu passer avec lui avec succès le cap
de l’intimité. Notre différence d’âge est trop flagrante
! Par ailleurs, quand nous sortons dîner, j’ai tout le temps
l’impression d’être un « trophée » et je n’aime pas le regard
des autres sur nous. Je crois que si je l’avais rencontré
même 10 ans plus tôt, le couple aurait fonctionné.
Aujourd’hui, c’est impossible, je me sens beau-
coup trop jeune... pour lui... et je le
trouve beaucoup trop vieux...
pour moi ! »
TÉ
mari à 19 ans et j’en suis
tombée éperdument amoureuse. Il avait déjà
41 ans et était veuf, sans enfant. Nous nous sommes
mariés plus tard. On voyait bien qu’il était plus âgé, mais
à vrai dire la différence n’était pas si flagrante. Il s’habillait
jeune, était comédien, donc un peu bohème. Quant à moi,
j’ai toujours été assez méthodique, organisée... Peut-être
que la plus vieille, c’était moi en fait. Aujourd’hui, il a 73
ans, et évidemment, même s’il est toujours aussi
séduisant, la vie change. Je ne regrette rien,
c’est clair. Alors, quand vous me parlez
d’une différence de quinze ans, pour
moi, c’est vraiment les yeux
fermés ! »

Il a 15 ans de plus D’autre femmes ont déjà eu des aventu-

Un cas assez classique, et ancien. Rien
de très étonnant dans cela, si ce n’est la
petite remarque « oh oui, il est bien plus
vieux qu’elle ». Il est fréquemment dit
que les femmes attirées par des hommes
plus âgés sont en recherche de père.
Cela peut être vrai, mais c’est loin d’être
systématique. Peut-être avez-vous une
amie qui est systématiquement amou-
reuse d’hommes plus âgés ? Il ne peut
s’agir alors d’une simple coïncidence
et l’âge fait donc partie intégrante de la
séduction.
• Des avantages certains
Etre en compagnie d’un homme plus
mature, expérimenté, qui aura tendance
à avoir une attitude protectrice et pro-
bablement compréhensive, voici un
choix qui ne peut que s’avérer judi-
cieux. D’autant que les hommes comme
les femmes restent séduisants et que
les tempes argentées ou quelques rides
d’expression ne font qu’ajouter au char-
me. Evidemment, si l’on pense à George
Clooney, le fait qu’il soit avec une jeune
beauté italienne ne choque absolument
pas, mais c’est un acteur... Autre avanta-
ge, souvent considéré comme prioritaire
par les mauvaises langues, un homme
plus âgé a déjà une situation établie.
Un avantage de plus pour une femme
en recherche de sécurité affective, mais
aussi de stabilité y compris financière.
res avec des hommes de leur âge, mais
disent s’ennuyer avec eux. Elles en ont
tiré des conclusions et recherchent une
stimulation intellectuelle, des connais-
sances qu’il est plus facile de trouver
chez un aîné.
A contrario, l’homme est généralement
assez fier de sa conquête, mais il appré-
cie tout particulièrement la jeunesse et
l’énergie de cette femme plus jeune que
lui. Elle lui permet de faire un nouveau
départ, sans que la sensation de l’âge
ne soit trop présente. On pense alors au
« démon de midi », qui n’est à vrai dire
que la difficulté à accepter de vieillir.
• Des éléments moins positifs
Vu ainsi, une différence de quinze ans
avec son partenaire plus âgé semble ne
comporter que des avantages. Mais pas
vraiment, car si l’on veut être réaliste,
il faut aussi prendre en compte d’autres
éléments, dont les principaux sont les
suivants :
• Cet homme plus âgé a déjà une his-
toire. Peut-être même une (ou des) ex
femmes, ainsi que des enfants. Il s’agit
donc non pas simplement d’être amou-
reuse d’un homme, mais de se lancer
dans une histoire un peu plus compli-
quée. Prête à accueillir le ou les enfants
tous les quinze jours et la moitié des
vacances comme cela est souvent la
règle ? Par amour tout est possible. Mais
il suffit de parler avec les amies qui sont
dans cette situation pour s’apercevoir
que la famille recomposée n’a rien de
très drôle. Mieux vaut faire preuve d’une
bonne souplesse de caractère.
• Cet homme de 40 ans alors que vous
en avez 25, quelle merveille ! Lorsque
vous le rencontrez à 35 ans et qu’il en
a 50, quel éblouissement ! Vous en avez
45, il en a donc 60. Même s’il a toujours
bon pied bon œil, la différence d’âge
devient plus difficile à vivre au quoti-
dien et sur le plan de l’intimité parfois.
Il est vrai que lorsque l’on rencontre son
conjoint assez jeune, la différence d’âge
se vit au jour le jour. Plus on se rencontre
âgé, plus le vieillissement est évident,
avec le risque d’être mal vécu dans le
temps. Mais après tout, qui dit que vous
resterez avec lui toute votre vie ?
• Cet homme est un amant fougueux
et cela peut durer pendant votre union.
Ou pas. Après tout, il a le droit d’être
un peu plus fatigué que vous. Cela ne
pose d’ailleurs parfois aucun problème
au couple. Mais pas toujours. Pour vous
aussi, le temps passe et la sexualité
est partie intégrante de l’amour. Il est
important que l’homme reste toujours
physiquement à la hauteur, ce qui est
peut-être beaucoup lui demander avec
les années...

77
Psycho relations
• Le point essentiel qu’il convient par-
fois d’évoquer dans une union de ce
type est le désir d’enfant de la femme.
L’homme n’est pas toujours très ouvert
à cette perspective si de son côté il a
déjà des enfants. L’envie de repasser
par l’étape couches ne le passionne
vraiment pas. Si de votre côté, vous
n’envisagez pas la vie sans enfant bien
à vous, il faudra bien parvenir à un
compromis pour sortir de l’impasse le
moment venu.
Rien d’insurmontable, mais voici un vrai
challenge, car on ne peut pas prévoir le
futur quel que soit le compagnon que
l’on choisit. Amoureuse, nous n’écou-
tons jamais les commentaires plus ou
moins agréables de notre famille ou
de nos amis. Ensuite, il n’y a plus qu’à
assumer ce choix. Il faut aussi parfois
supporter le regard des autres, regard
qui est généralement assez dur pour le
couple, même si quinze ans de diffé-
rence ne constitue pas un tel gouffre.
Il a 15 ans de moins
Une configuration moins courante que
la précédente, mais qui commence à être
populaire, car elle est en partie la preuve
que les femmes aussi peuvent accéder
à ce style d’union. Une sorte de libé-
ration féminine par la prise de bastion
d’une situation qui n’appartenait qu’aux
éléments masculins de cette planète.
A la différence près quand même que
la plupart des femmes accompagnées
d’hommes plus jeunes dont les médias
nous parlent n’a pas les cheveux gris
et semble avoir dix ans de moins que
leur âge réel. Etant donné que nous ne
sommes pas toutes des Demi Moore ou
des Madonna, qu’en est-il des femmes
en dehors des plateaux de cinéma et des
scènes de spectacle ?
Les contre exemples existent, on peut
citer Marguerite Duras qui vivait auprès
d’un compagnon très jeune par rapport à
elle et qui a témoigné de son amour pour
sa personnalité et son esprit au-delà
78
d’un physique qui allait en se dégradant.
Idem pour le dernier mari d’Edith Piaf
qui était en adoration devant elle, alors
qu’elle était déjà dans un état physique
défaillant.
Les femmes sont bien entendu tout
autant capables que les hommes d’at-
tirer et de séduire des hommes plus
jeunes qu’elles. Ce sont les conventions
sociales qui ont changé la donne et les
siècles ont fini par entamer la confiance
féminine sur leur pouvoir de séduction
passé un certain âge. Il n’y a pas à nier
que l’âge est plus problématique pour
la femme que pour l’homme, il n’est
pas vécu de la même façon pour des
raisons physiques et de par le poids du
passé. D’ailleurs, le regard de la société
sur l’homme plus jeune est souvent cri-
tique, on le soupçonne d’être intéressé
en le traitant plus ou moins gentiment
de « gigolo ».
• Des femmes plus sûres d’elles
Lorsque la situation est en place, la plu-
part des femmes sont en fait plutôt heu-
reuses en privé, mais gênées en public
d’être avec un homme bien plus jeune.
Les tabous sont encore très présents.
Mais une nouvelle race de femmes voit
le jour, entre quarante et soixante ans,
un peu à l’image de notre présentatrice
de JT, Claire Chazal. Sûres d’elles, épa-
nouies dans leur travail, ayant prouvé
qu’elles étaient à même de réussir sans
l’aide de quiconque, elles mènent plu-
sieurs vies de front sans complexes.
Certaines recherchent en fait un peu
d’insouciance et elles le trouvent avec
des hommes plus jeunes qui font preuve
de plus de disponibilité vis-à-vis d’elles,
et d’un peu de folie. Sans oublier que
bien évidemment, ils sont aussi suppo-
sés être plus ardents dans l’intimité, ce
qui est un atout.
Ces femmes savent où elles en sont,
qu’elles ne seront pas toujours jeunes,
mais cela ne les empêche absolument
pas de vivre leur vie pleinement. Elles
ne veulent pas être des mères de subs-
titution, surtout si elles ont déjà des
enfants bien à elles. Il faut cependant
avoir acquis une bonne confiance en
soi et en son pouvoir de séduction
pour vivre cette situation sans se laisser
influencer par les commentaires désa-
gréables. De plus, être avec un homme
plus jeune oblige à s’occuper de soi, à
ne pas se laisser aller. Une attitude qui
concerne en fait toutes les femmes, mais
qui est peut-être un peu plus pressante
dans cette configuration de couple.
Quant à l’homme, lui non plus ne
recherche pas une figure protectrice,
mais plutôt une expérience et des exi-
gences différentes des femmes de son
âge. Il réagit comme les jeunes femmes :
il trouve aussi que celles qui l’entourent
ne sont pas très passionnantes contraire-
ment à une amante qui a déjà un vécu.
• Des questions à se poser
Mais là encore, il ne faut pas se leurrer,
la relation n’est pas que rose et certai-
nes des questions qui se posent sont
identiques à la situation où l’homme
est plus âgé :
• Ainsi, la question de l’enfant va se
poser un jour ou l’autre. Et plus tôt,
étant donné que la ménopause va passer
par là. Un élément qui va bien sûr avoir
de l’importance car il signifie que si le
couple décide d’enfanter, il faudra le
faire relativement rapidement, ce qui va
bien entendu changer du tout au tout
la vie du couple. Sans compter qu’à
45 ans, avec la ménopause qui arrive à
grands pas, peu de femmes sont prêtes à
franchir le pas...
• La femme n’a pas la même rela-
tion que l’homme avec les rides et le
vieillissement. Certaines ont un physi-
que d’enfer et paraissent naturellement
jeunes. Pour d’autres, la différence est
visible et risque parfois de se creuser.
Attention à ce que cela ne vire pas à
l’obsession. Avoir l’impression que tout
le monde ne voit que la différence d’âge
finit par gâcher le quotidien et lasser le
partenaire.
• Comme dans tous les couples, il faut
accepter les amis de l’autre. A la diffé-
rence près que les préoccupations des présent et qu’il dure, c’est bien au-delà
uns et des autres se situeront forcément de la question de l’âge que réside le
à un niveau différent étant donné que secret. C’est à l’intérieur de la person-
tous ne sont pas aux mêmes étapes de nalité des partenaires que tout se passe.
la vie. Etre prête à supporter les soirées L’alchimie reste un mystère. Et tout le
foot-pizza-bière avec les copains de monde sait bien que certains jeunes
son cher et tendre est moins évident à sont vieux avant l’âge et que certains
l’approche des 50 ans... « vieux », même si le terme est devenu
politiquement incorrect, sont jeunes de
L’âge : un faux problème ? façon intrinsèque, bien au-delà de ce
Quoiqu’il en soit, vivre avec un +15 qui se passe au niveau de leur corps.
ans ou un –15 ans n’est pas un vrai
challenge pour celles qui le vivent. Il Ne culpabilisons pas et inutile de pré-
y a bien entendu des expériences qui voir le profil idéal du prince char-
tournent court, car il est difficile de tout mant : plus âgé, plus jeune ou pas, peu
anticiper en amour, mais après tout, importe, l’important est de vivre sa vie
cela est aussi le cas pour les amours amoureuse sans préjugé inhibant ! n
traditionnelles. Lorsque l’amour est A.F.
JACKIE
(48 ans, Hauts-de-Seine)
« Je suis américaine et j’ai épousé un
Français il y a une vingtaine d’années. J’ai
toujours travaillé et quand nous avons divorcé
il y a trois ans, je me suis posée la question de
rester en France ou pas. Mes collègues féminines au
travail sont toutes plus jeunes, et elles m’ont invitée à
plusieurs sorties pour me changer les idées. Je dois dire
que cela m’a fait du bien. J’ai rencontré certains de leurs
copains et depuis deux ans, je vis avec l’un d’eux, Damien. Il a
32 ans, alors évidemment, au début je me suis dit que c’était juste
pour s’amuser. J’étais assez incrédule en fait par rapport à ses soi-disant
sentiments. Pour finir, il m’a convaincue, et je ne me suis pas posée trop
de questions sur mon âge ou mon physique. Après tout, si je lui plais
ainsi... Je ne sais pas si cela va durer, car il n’a pas d’enfant et je ne
prévois pas d’en avoir à mon âge. Mais tant pis, depuis deux
ans, tout se passe merveilleusement bien. Nous ne fré-
quentons plus les gens qui sont trop pénibles avec
nous et notre accord est parfait sur tous les
plans. Une vraie deuxième vie ! ».
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 Le magazine qui dit tout !
Dans Journal de France, des
reportages d’actualité, des
témoignages intimes, des
interviews exclusifs, et une
vision passionnée de l’actualité,
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Des toiles de vie !
Vous avez bien une heure trente devant vous pour vous détendre ? Rien de mieux qu’un bon film
estival pour se changer les idées, découvrir le monde et développer un nouveau regard
sur les autres et sur la vie !
C'EST QUOI CETTE MAMIE ?!
Irrésistible Chantal
Ladesou
A près deux ans de joyeuse colocation, la tribu des 7
demi-frères et sœurs doit quitter le grand appart’
avant la rentrée. Alors que chacun part en vacances
pour l’été avec ses parents respectifs, Gulliver, le petit
dernier, est envoyé tout
seul chez sa grand-mère
au bord de la mer. Mais
l’excentrique Mamie Aurore (fabuleuse Chantal
Ladesou !) n’est pas une baby-sitter comme les
autres et préfère faire la fête plutôt que de garder
son petit-fils… Le reste de la troupe décide de
venir à sa rescousse. C’est le début d’une nou-
velle révolution. Elle voulait se la couler douce…
Ils vont lui mener la vie dure ! Une comédie drôle
à souhait à voir en famille ! (en salles dès le 7
août).
FÊTE DE FAMILLE
Tempête au sein du
clan
«A ujourd’hui c'est mon anniversaire
et j'aimerais qu'on ne parle que
de choses joyeuses. » Andréa (Catherine
Deneuve) ne sait pas encore que l'arrivée
« surprise » de sa fille aînée, Claire
(Emmanuelle Bercot), disparue depuis 3
ans et bien décidée à reprendre ce qui
lui est dû, va bouleverser le programme
et déclencher une tempête familiale. Une
excellente comédie dramatique de Cédric Kahn, servie par des actrices excep-
tionnelles (en salles dès le 4 septembre).
L'INTOUCHABLE
Weinstein, le prédateur
V oici une plongée diabolique au cœur de la saga la plus
explosive de l'histoire du Cinéma : L'intouchable raconte
l'histoire de l'ascension et de la chute du magnat d'Hol-
lywood Harvey Weinstein. Comment il a acquis et préservé
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Détente Loisirs
L'ÉTOFFE D'UN HÉROS
Voyage dans les
étoiles
L e 16 novembre 2016, l'astronaute
français Thomas Pesquet s'en-
volait pour une aventure de 6 mois
dans la station spatiale internatio-
nale. Pour préparer cette mission
et affronter l'environnement hostile
de l'espace, il s'est entraîné durant
7 ans dans les lieux mythiques de
la conquête spatiale. De Houston à
Baïkonour, les réalisateurs Jürgen
Hansen et Pierre-Emmanuel Le Goff ont suivi au plus près cette pré-
paration physique et mentale qu’il devra à nouveau endurer avant sa
prochaine mission dans l’espace, et peut être un jour son départ vers la
lune. Un documentaire passionnant à découvrir absolument ! (en salles
dès le 7 août).
ONCE UPON A TIME… IN HOLLYWOOD
Le dernier
Tarantino
E n 1969, la star de télévision Rick
Dalton et le cascadeur Cliff Booth,
sa doublure de longue date, pour-
suivent leurs carrières au sein d’une
industrie qu’ils ne reconnaissent plus.
Présenté en avant-première au festival
de Cannes 2019, le dernier Quentin
Tarantino avec une affiche de stars
(Leonardo DiCaprio, Brad Pitt, Margot
Robbie) nous plonge dans le monde
impitoyable du 7e Art à Hollywood (en salles dès le 14 août).
sa toute-puissance au fil des décennies, même quand le
scandale menaçait. D’anciens collaborateurs et plusieurs
de ses accusatrices décrivent son mode opératoire, ainsi
que les conséquences de ses abus sexuels présumés, dans
l’espoir que justice soit faite et que les choses bougent
enfin... Un documentaire à regarder avec ses filles pour
les protéger contre toute forme de harcèlement sexuel
(en salles dès le 14 août). n J.B.
Loisirs Livres

Lire pour grandir !

Les livres de développement personnel ont le vent en poupe depuis quelques années, car ce sont
des aides pour cultiver sa propre sagesse, travailler sur soi, évoluer vers une vie meilleure,
se doter d’outils pour avancer dans l’existence. Notre sélection d’ouvrages bienveillants.
RAPHAËLLE GIORDANO DON MIGUEL RUIZ
Apprendre « l'amourability » Voie de liberté personnelle
M eredith aime Antoine.
Éperdument. Mais elle D ans ce livre, Don Miguel Ruiz révèle la source des croyances
limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances
inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se
n'est pas prête. Comédienne en
devenir, ayant l'impression d'être libérer du conditionnement collectif de la peur, afin de retrouver la
encore une esquisse d'elle-même, dimension d'amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement
elle veut éviter à leur histoire de des enseignements toltèques que Castenada fut le premier à faire découvrir au grand
tomber dans les mauvais pièges public. Don Miguel Ruiz révèle ici 4 clés simples pour transformer sa vie et ses rela-
de Cupidon. Alors, il lui faut se tions, tirées de la sagesse toltèque : « Que ta parole soit impeccable, Ne réagis à rien
poser les bonnes questions : com- de façon personnelle, Ne fais aucune supposition, Fais toujours de ton mieux ».
ment s'aimer mieux soi-même, « Les quatre accords toltèques » de Don Miguel Ruiz, Jouvence, 144 p., 8,40 €.
aimer l'autre à la bonne distance,
le comprendre, faire vivre la
flamme du désir ? Meredith FRÉDÉRIC LENOIR
pressent qu'avec ce qu'il faut de
travail, d'efforts et d'ouverture, on L'art de la méditation
L
peut améliorer sa capacité à aimer, son « Amourability ». Son idée ?
a méditation est une pratique millénaire utilisée tant
Profiter de sa prochaine tournée avec sa
en Orient par les bouddhistes qu'en Occident par les
meilleure amie Rose, pour entreprendre une
Grecs anciens, et aujourd'hui validée par la recherche
sorte de "Love Tour". Un tour du Moi, un tour
scientifique. En développant notre attention, elle nous apprend non seulement à cal-
du Nous, un tour de l'Amour. Comme à son
mer les agitations de notre mental mais aussi à élargir nos perceptions sensorielles.
habitude, l’auteure experte en développement
Dans ce livre et ce CD de méditations guidées, le philosophe
personnel nous donne à travers une histoire
Frédéric Lenoir s'attache à aller plus loin en introduisant dans cette
romancée des clés pour grandir.
pratique la notion de cœur. Méditant depuis plus trente ans, il nous
« Cupidon a des ailes en carton » de Raphaëlle aide à harmoniser notre esprit, notre cœur et notre corps afin que
Giordano, Plon, 408 p., 16,90 €. nous retrouvions le goût de la bienveillance, de la confiance, du
pardon et de la gratitude.
« Méditer à cœur ouvert » de Frédéric Lenoir, Nil, 176 p. + CD, 19 €.
VALENTINE CINIER
La recette des gens heureux JONATHAN LEHMANN

C ocooning, pensée positive, moments

de partage, bien-être... La tendance
feel good vient du Danemark, le pays des
gens les plus heureux du monde ! Prendre
soin de soi, se créer un cocon réconfor-
tant, passer des moments chaleureux
entre amis, voir la vie en rose... voici un
programme absolument hygge. Plus qu'un
moment passé au coin du feu avec ses
amis tandis qu'il neige dehors, le hygge
est l'état d'esprit du bonheur. Son credo : prendre soin de soi, profi-
ter des petits bonheurs de la vie et bien s'entourer.
« Mon cahier Hygge happy thérapie » de Valentine Cinier, Solar,
80 p., 7,90 €.
Chemin initiatique irrésistible
V oici raconté le voyage en Inde d'un ex-golden boy en quête
de sagesse. Un récit irrésistible qui renouvelle le genre
du développement personnel ! Au programme du voyage de
Jonathan : une retraite méditative de dix jours au Rajasthan,
dans le silence le plus total, suivie de trois mois de pérégrina-
tions en Inde, à la recherche du bonheur. Une quête spirituelle
où se croisent méditation et addictions, raison et mysticisme, yoga et sexe tantrique,
sous la plume d'un jeune homme intrépide et décomplexé. Dans ce livre initiatique,
follement drôle, Jonathan Lehmann nous transmet la richesse des enseignements
qu'il a reçus et qui nourrissent son cheminement vers la paix intérieure.
« Journal intime d’un touriste du bonheur » de Jonathan Lehmann, Points, 384 p.,
16,90 €. n V.L.

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