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CUADERNOS TÉCNICOS
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I.S.S.N.: 1135-2817
Depósito legal: SE-941/95
Sumario Nº 3 6
La interrelación del pressíng y las formas de actuar en el contraataque
Dimas Carrasco Bellido, David Carrasco Bellido.....................................................3
Desarrollo de las sesiones de entrenamiento. Macrociclo de temporada competitiva (I)
Dimas Carrasco Bellido, David Carrasco Bellido, Darío carrasco Bellido..............17
Actividades integradas para el entrenamiento del pase
Javier López López....................................................49
Métodos de entrenamiento discontínuos (interválicos, competitivos y por repeticiones)
Emerson Ramírez Farto, Armando Forteza de la Rosa....................................................57
“Enseñar a competir”. Filosofía del proyecto formativo
Antonio Wanceulen Ferrer, Antonio Wanceulen Moreno, José Fco. Wanceulen Moreno.....69
El perfil del joven futbolista para el alto rendimiento
Antonio Wanceulen Ferrer, José Fco. Wanceulen Moreno, Antonio. Wanceulen Moreno.....75
El talento deportivo (I)
Miguel Ángel Lozano Maldonado..................87
El sentido de pertenencia al equipo, la adherencia, la motivación y la cohesión
Juan Antonio García Herrero....................................................93
Variables psicológicas en el rendimiento de los entrenadores de fútbol (I)
Antonio Mendoza Pérez, José Manuel Izquierdo Ramírez, Mª del Carmen Rodríguez Pérez...103
Habilidades visuales necesarias para los deportes de equipo
Raúl Rodolfo Guerrero Morilla....................................................115
Entrenamiento deportivo para la rehabilitación de esguinces de rodilla
Antonio J. Álvarez Pintado...................................................129
WANCEULEN
EDITORIAL DEPORTIVA S.L.
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
RESUMEN
La cuestión táctica que nos planteamos en el trabajo de investigación deportiva se sitúa en
los ámbitos defensivos y ofensivos, comprobando la interrelación existente entre el pressing y el
contraataque, así como las diferentes formas de actuar una vez robado el balón para construir el
contraataque. El problema táctico planteado nos remite a un problema histórico dentro del fútbol, que
ha generado una gran división en el gremio de entrenadores: ¿Se debe actuar de forma práctica o
bonita en ataque?. Para responder a esta controversia y explicar las diferentes formas de entender
este aspecto e, igualmente, llegar a comprender la interrelación entre el principio defensivo del
pressing y el principio ofensivo del contraataque, hemos de analizar los métodos de entrenamiento de
la táctica en el equipo más grande de este último siglo como es el Real Madrid Club de Fútbol y,
consecuentemente, a uno de sus entrenadores más significativos, como puede ser Vicente del
Bosque.
En los análisis realizados, comprobamos que este entrenador aboga por presionar en un
sistema 1 – 4 – 2 – 3 – 1 lo más arriba posible, con el fin de no dar salida al equipo adverso para
recorrer el menor espacio posible entre la iniciación y finalización del contraataque. Para él la primera
opción, una vez robado el balón, será la más oportuna en función de la interpretación del jugador pero
evitando siempre un pase lateral, para no pasar de dominar a ser dominado. El jugador sólo
establece una serie de movimientos a seguir por los compañeros del mismo, quien inicia la contra.
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
1. INTRODUCCIÓN
Según la Real Academia Española de la Lengua, el término lingüístico paradoja se define
como “la figura de pensamiento que consiste en emplear expresiones o frases que envuelven una
contradicción”.
En el mundo del fútbol se están vertiendo unos comentarios y creando unos valores irreales
que conllevan a la dicotomía entre jugar bien y ganar, lo que hace que exista una gran paradoja y, a
su vez, una gran contradicción.
Cuando a los diversos entrenadores, ya sean de alto rendimiento o del fútbol base, se les
plantea la pregunta ¿qué es jugar bien?, las respuestas son de lo más variado que nos podemos
imaginar y raramente coinciden. Pero lo que resulta más grave es observar que se está llegando a la
creencia, por parte del gran público, de que para ganar hay que jugar de manera rudimentaria. Jugar
mal y ganar por casualidad se entiende como realizar un juego práctico. No se puede tocar el piano
con guantes de boxeo, ni pintar un cuadro de estilo impresionista derramando los botes de pintura
sobre el lienzo. En todas las actividades hay que desarrollar bien los medios para lograr los objetivos.
Todos los juegos contienen dos aspectos elementales: la ejecución de las jugadas y el
desarrollo del propio juego. Pero las connotaciones prácticas son diferentes según el juego de que se
trate. Por ejemplo, en el ajedrez es muy fácil hacer el movimiento de cada pieza pero es muy difícil
jugar bien, la ejecución de las jugadas es elemental y el desarrollo del juego es muy complicado. Pero
en el fútbol es difícil la ejecución de las jugadas porque se está sometido a la constante oposición de
los adversarios y se dispone de poco tiempo y espacio. También es difícil la unión de las diversas
jugadas durante el partido porque la táctica significa una lucha constante contra el equipo
antagonista. Por eso resulta que en el mundo del fútbol son difíciles tanto la ejecución de las jugadas
como el desarrollo del juego.
Vicente Cantatore (1997, revista nº53 Training Fútbol), siendo entrenador del Real Valladolid
tras un partido hace varios años que su equipo ganó jugando mal, pronunció en la rueda de prensa la
siguiente frase: “sólo se divierte el que gana”. Frase que resulta paradójica y contradictoria porque
contiene el falso mensaje de que para ganar no hace falta jugar bien.
Una manifestación típica de muchos entrenadores es: “nuestro objetivo es hacer buen fútbol”,
algo lógico y loable, pero creemos que habría que añadir "... para conseguir la victoria". Porque
pensamos que si el objetivo es ganar, el mejor medio para lograrlo es jugar bien.
Compartimos la idea de que una definición de jugar bien podría ser: "ejecutar de forma
precisa las acciones técnicas de ataque y defensa, enlazándolas adecuadamente dentro del
desarrollo táctico, con el objetivo de ganar, según la estrategia preestablecida".
El motivo fundamental que nos llevó a la realización de este análisis es la gran cantidad de
entrenadores, en particular uno llamado Fabio Capello, quien entrenando al Real Madrid C.F. llegó a
decir estas palabras: “ganar es tan importante que se nos olvidó jugar”. Esta frase nos sorprendió
mucho, debido a que particularmente somos partidarios de que la mejor forma de ganar es jugar bien,
por lo que esas palabras no tienen cabida en el mundo del fútbol actual, pero por desgracia se está
extendiendo la creencia de que jugando mal se gana, lo que supone un error de planteamiento que
está haciendo mucho mal al fútbol y que supone el refugio de los mediocres. Hay que desterrar la
paradoja y la contradicción que suponen el creer que para ganar hay que jugar mal, porque jugando
mal, a la larga, produce sus consecuencias negativas.
Desde nuestra más sincera humildad, trataremos de demostrar que eso no es así,
argumentando en todo momento aquello que exponga en cualquiera de las páginas que pertenece a
este análisis de investigación deportiva.
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Posteriormente, hay que transmitir unos conceptos teóricos colectivos con respecto al
esquema propio y con las particularidades que nos permitirán contrarrestar al rival. Después
encararemos el desarrollo práctico de la táctica siguiendo una secuencia que abarcará el desarrollo
individual, por líneas del sistema, en equipo y en situación real de juego; realizando todo ello en
espacio reducido, en espacio real, sin oposición, con balón y con oposición.
Los motivos de elegir a Vicente del Bosque, además de ser un entrenador de fama mundial,
es porque es un entrenador nacional, hecho muy importante porque supuestamente ha recibido los
mismos conocimientos que los entrenadores del fútbol base español, ya que han ido a las mismas
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escuelas de entrenadores. Una vez mencionados los motivos por los que hemos creído propicio
escoger a este entrenador, vamos a especificar la forma de trabajo que vamos trazar para llegar a
consumar un buen análisis de la táctica deportiva del Real Madrid Club de Fútbol, en cuanto al
pressing y el contraataque.
Para dicho análisis, vamos a asistir a 5 entrenamientos en la ciudad deportiva de dicho club y
analizaremos además 2 partidos pertenecientes al campeonato nacional de la liga española de 1ª
división, actuando el Real Madrid Club de Fútbol como equipo local, ya que en esta situación es
donde mejor se muestran las premisas previas marcadas para dicho estudio.
En función de lo estudiado, lo primero que vamos a analizar es el pressing del Real Madrid
Club de Fútbol. Partiendo de la premisa de que Vicente del Bosque utiliza un sistema de juego 1 – 4 –
2 – 3 – 1 con defensa en línea, marcaje zonal, repliegue a las tres cuartas partes del campo y con
una distancia entre líneas de 15 metros, observamos que decide presionar muy arriba, concretamente
en la iniciación del juego del adversario utilizando una serie de movimientos y basculaciones de forma
conjunta (en bloque) y basado en la aparición de determinados indicadores, con el fin de impedir el
progreso del adversario y de iniciar su ataque lo más cerca posible de la portería rival.
SISTEMA DE JUEGO
ALINEACIÓN
1. Iker Casillas.
2. Michel Salgado.
3. Roberto Carlos.
4. Hierro.
5. Helguera.
6. Makekele.
7. Figo.
8. Guti.
9. Morientes.
10. Raúl.
11. Zidane.
1. Salida por el lateral: si el equipo adverso inicia la jugada por banda, ya sea la derecha o la
izquierda, desencadenará una serie de movimientos defensivos, los cuales son:
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• 1º Línea de presión: el primer jugador en salir a la presión es el media punta de esa banda, el
nº 11 en este caso, con la ayuda del media punta del centro, nº 10, y la del delantero
referencia, nº 9, que tendrá la misión de evitar que el contrario realice pases horizontales o
hacia atrás. Estos tres futbolistas componen la primera línea de presión o la línea directa de
presión al balón.
1º LÍNEA DE PRESIÓN
SISTEMA DE JUEGO
ESQUEMA
2º LÍNEA DE PRESIÓN
SISTEMA DE JUEGO
ESQUEMA
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3º LÍNEA DE PRESIÓN
SISTEMA DE JUEGO
ESQUEMA
2. Salida por el centro: si el equipo adverso inicia la jugada por el centro desencadenará una serie
de movimientos defensivos, los cuales son:
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
1º LÍNEA DE PRESIÓN
SISTEMA DE JUEGO
ESQUEMA
2º LÍNEA DE PRESIÓN
SISTEMA DE JUEGO
ESQUEMA
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el centro en un movimiento diagonal, mientras que los centrales, uno avanzará su posición
para impedir que el jugador que lleva el balón entre por el centro con facilidad, mientras que
el otro se cerrará para cubrir las espaldas del centro que ha salido al enfrentamiento directo
con el adversario. Esta línea, al igual que la segunda, deberá estar pendiente a los
movimientos del poseedor del balón, ya que si toma la iniciativa de lanzar en largo su
movimiento no será hacia delante sino hacia atrás.
3º LÍNEA DE PRESIÓN
SISTEMA DE JUEGO
ESQUEMA
Llegado a este punto, ya sabemos las pautas a seguir que tiene el R. M. C. F. para neutralizar
la construcción del juego rival y, a la vez, recuperar la posesión del balón. Podemos decir que Vicente
del Bosque da las siguientes consignas a su equipo en cuanto al pressing: “el equipo debe presionar
en la salida del balón del contrario para recuperarlo lo más cerca de la portería contraria con el
objetivo de crear una ocasión de gol en el menor tiempo posible”. Pero ante esta consigna ideal,
matiza, y dice que la forma de realizar el contraataque dependerá de la zona donde se recupere el
balón, como por ejemplo:
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José Manuel Esnal Pardo “Mané” (1999, revista nº 61 T.F.), ex-entrenador del Deportivo
Alavés S.A.D.:
“Después del robo del balón, normalmente no hay un concepto muy claro sobre qué
acción hay que realizar, depende de la zona donde recuperemos el balón y otras
circunstancia del desarrollo del juego. Pero por norma, y por encima de todo, el concepto que
tenemos que tener presente es que el primer pase tiene que ser bueno, asegurando primero
la posesión del balón. Por ejemplo, se dice muchas veces que tras un robo hay que hacer un
cambio de orientación, pero esto hay que analizarlo y valorarlo bien, ya que si cambiamos de
orientación seguidamente desahogamos, pero como estamos concentrando en la zona del
pressing a cuatro o cinco jugadores, si hacemos un cambio de orientación rápido y en malas
condiciones lo que provocaremos casi con seguridad es un contraataque pero del equipo
rival. Repetimos por tanto, que lo fundamental, como primera norma, es que quien roba haga
un pase bueno y con seguridad, el compañero que recibe ese pase ya tiene más tiempo para
pensar. Y, como segunda norma, dependiendo de donde robemos el balón, conducción muy
rápida de unos metros salvando la línea de presión, porque esto tiene un defecto demoledor
si se hace bien”.
Miguel Ángel Lotina (1999, revista nº 61 T.F.), actual entrenador del Espanyol C.F.:
Joaquín Caparrós (1999, revista nº 61 T.F.), actual entrenador del Deportivo de La Coruña:
“Al robar el balón se supone que el equipo está junto y bien equilibrado. En esta
situación el jugador que tiene el balón tiene que pensar bien, porque si, cuando ha robado el
balón quiere jugar a la misma velocidad a la que ha presionado para robarle, actuará con una
precipitación que le hará jugar mal. Para que el jugador no se precipite tiene que pensar y
jugar el balón buscando una buena solución, esto implica preparar situaciones y movimientos
del resto del equipo, con el fin de ofrecerle diversas alternativas de pase al poseedor del
balón, concretándose en una gran movilidad de los jugadores”.
Manuel Conde Moldes (1997, revista nº 27 T.F.), ex-entrenador juvenil del División de Honor
del Real Club Celta de Vigo S.A.D.:
“La mejor opción para el contraataque será aquella que el jugador haya percibido
antes de recuperar el balón y a ser posible no sólo garantice la posesión sino también
acercarse la portería contaría. Darle al balón la mejor solución posible en función de las
diversas situaciones del juego, tanto ofensivas como defensivas”.
Juande Ramos (1999, revista nº 61 T.F.), actual entrenador del Sevilla F.C.:
“El jugador cuando roba el balón tiene 4 opciones: conducir, pasar hacia atrás, pasar
lateralmente o pasar hacia delante. Personalmente, nuestra tendencia es ser muy vertical y
llegar a la portería contraria lo antes posible. Si la situación es favorable descartaría el pase
atrás, porque aunque nos asegura la posesión del balón, le estamos facilitando el repliegue
al equipo contrario, para que se arme muy bien atrás y después nos resultará muy difícil
superarle. Si observamos la estadística en relación a la forma de la consecución de los goles,
podremos observar que la mayoría de ellos se producen tras pérdida del balón de un equipo
que está tocando en pases laterales o pases hacia atrás, y con un ataque muy rápido, de 6 a
8 segundos. Así se producen más goles que tras un ataque organizado de cualquier equipo.
Para evitar el repliegue y la organización defensiva del equipo contrario, siempre que sea
favorable habiendo opciones de ataque, hay que realizar el pase hacia delante. Respecto al
pase lateral, creo que es conveniente si tengo hombres de banda habilidosos, porque una
apertura a banda es muy oportuna para que haya una conducción o un desborde y poder
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llegar con buena posibilidad de centrar. Aunque el pase que me refiero es un poco en
diagonal hacia delante, más que puramente lateral”.
La mayoría de los entrenadores, en sus respectivas respuestas, dan por entendido que se
debe actuar de la forma más rápida posible y en vertical, es decir, utilizar el contraataque directo, pero
siempre con la premisa de no perder el balón, ya que pasaríamos de dominar a ser dominados. La
mayoría de ellos alegan como motivo principal el factor sorpresa y la imposibilidad de repliegue del
equipo adverso.
Estos entrenadores nos hablan de cómo actúa el poseedor del balón, pero no nos hablan en
ningún momento de los movimientos de sus compañeros. En los entrenamientos de Vicente del
Bosque pudimos observar que los jugadores que acompañaban el contraataque realizaban tanto
desmarques en apoyos, para acercarse a su compañero y darle opciones de pase, como desmarques
en ruptura, para alejarse del mismo y utilizar los espacios libres. Pero concretamente los movimientos
de los dos atacantes se compenetraban de forma adecuada, ya que nunca utilizaban ambos el mismo
desmarque. Por norma, el más cerca iba al espacio, y el más lejano al apoyo.
Los partidos analizados son el Real Madrid C.F. – Atlético Osasuna C.F. y el Real Madrid C.F.
– Panatinaikos. Los resultados obtenidos quedan reflejados a continuación:
El Real Madrid realizó, siguiendo las pautas marcadas en los entrenamientos, el pressing en
la zona de iniciación del Osasuna focalizando el robo del balón en las siguientes zonas:
La explicación es clara, al jugar Vicente del Bosque con Morientes, Raúl y Zidane, no hay
ningún jugador específico de banda izquierda y sí uno en la derecha, como es Figo, por eso los robos
de balón se centran en esta zona. El número de balones robados es escaso, debido a que el
Osasuna renunció en parte a jugar el balón utilizando continuamente progresiones en el juego.
Una vez robado el balón, el tipo de contraataque utilizado con mayor frecuencia y con mayor
efectividad, considerándose ésta como la culminación de la jugada en un tiro a puerta entre los tres
palos, utilizado siempre en función del momento estratégico, del tiempo y del resultado del partido, es
el siguiente:
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
El Real Madrid volvió a realizar, siguiendo las pautas marcadas en los entrenamientos, el
pressing en la zona de iniciación del Panatinaikos focalizando el robo del balón en las siguientes
zonas:
La explicación es clara, al jugar Vicente del Bosque con Morientes, Raúl y Zidane, no hay
ningún jugador específico de banda izquierda y si uno en la derecha, como es Figo, por eso los robos
de balón se centran en dicha zona. El número de balones robados es alto debido a que el
Panatinaikos intentó jugar el balón desde atrás de forma combinada pero se equivocó mucho porque
trató de sacar el balón por el centro.
Una vez robado el balón, el tipo de contraataque utilizado con mayor frecuencia y efectividad,
considerándose a ésta como la culminación de la jugada en un tiro a puerta entre los tres palos, es el
siguiente:
La efectividad es relativamente alta, mucho más cuando el contraataque era de tipo directo.
En cuanto al combinado, no se utilizó en gran medida pero fue el que posibilitó el primer gol de
Helguera con un pase final de Zidane a la espalda de los defensas. El porcentaje de utilización es
bastante mayor que contra el Osasuna debido a que era uno de los métodos para sorprender al
equipo adverso, porque acumulaban muchos hombres de centro del campo para atrás.
Los datos nos demuestran que en ambos partidos utilizaron en un porcentaje bastante alto los
contraataques, con efectividad elevada. Ahora, como hemos visto, no se siguen unas pautas
específicas en los movimientos y acciones de ataque, sino que se deja a la creatividad del jugador, y
como la creatividad de los jugadores del Real Madrid es muy alta pues es consecuente que la
efectividad obtenga esos parámetros tan favorables. Sin embargo nosotros pensamos que deberían
tener unos criterios previamente marcados.
A menos calidad técnica y táctica del equipo, mayor utilización de los patrones
establecidos.
A mayor calidad técnica y táctica del equipo, menor utilización de los patrones
establecidos.
Tratados estos dos principios de la táctica, queremos rescatar una serie de conclusiones que
nos resuma en cierta medida lo que es el contenido de la investigación; porque en función de lo
analizado, el tema es amplísimo y las conclusiones podrían ser infinitas, ya que ambos conceptos se
interrelacionan entre sí. Además reciben respuesta recíproca de otros principios de la táctica, como
las coberturas, permutas, desdoblamientos, desmarques, etc.
Hoy en día, son muchas las personas involucradas en el fútbol que dejan en las ruedas de
prensa opiniones en torno a la practicidad del fútbol, tema que siempre está presente en el juego
ofensivo, como es en nuestro caso el contraataque. Muchos son partidarios de jugar mal y ganar,
otros de jugar bien y ganar, es decir, que todos están a favor de ganar, y en un segundo plano queda
jugar bien. Pero ¿qué es jugar bien?. Para Menotti jugar bien es “ejecutar de manera precisa las
diferentes acciones técnicas tanto en defensa como en ataque, adecuándolas a la estructura táctica
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del equipo y siempre en función de elegir la mejor solución en las distintas situaciones”. Deducimos
que jugar bien, para él, son aquellas jugadas en los que los espectadores corean ante la indefensión
del rival los pases que se realizan entre los compañeros de un equipo. Un ejemplo muy cercano es el
encuentro donde el F.C. Barcelona llegó a realizar 5 jugadas por encima de 25 toques, y además
ganó, siendo el protagonista a nivel de prensa durante varios días, aunque debemos decir, que los
índices que nos marca el público es algo que el experto en fútbol no debe tener en cuenta.
Por eso, pensamos que la mejor vía es el buen fútbol, pero por esto se nos acusa de
“románticos” y que nuestro fútbol es vistoso para la gente, pero no práctico. Se dice que no buscamos
la practicidad. Y no se trata de eso, estamos diciendo que el fútbol, como todos los juegos, tiene
varias formas de jugarse y una forma de jugarse bien. Alejandro Amenábar, gran director de cine
español, decía que cada escena, vista desde la cámara, tiene mil ángulos para enfocarla, pero en
realidad tiene una sola.
La disyuntiva falsa que presenta, esa que nos divide entre la practicidad y el espectáculo,
habla de un fútbol directo, sin elaboración, sin toque, y el toque no es otra cosa que el pase, los
cuales lo entienden como una pérdida de tiempo.
Todas estas diferencias llevadas al ámbito que incluye el análisis, nos determinan una serie
de conclusiones:
• Todos los entrenadores son partidarios de que los movimientos tácticos del pressing son los
adecuados, pero según la filosofía de juego del entrenador, centrarán la presión en la salida
del equipo adverso, como pasa en el Madrid, o en la zona de creación del adversario, como le
pasa a la Juventus de Fabio Capello, que prefiere esperar al rival con un repliegue intensivo
al medio del campo.
• Una vez robado el balón, la primera jugada a ejecutar dependerá de nuevo de la filosofía del
entrenador. V. D. B. dice que se actuará en función de la zona donde se robe el balón, es
decir, se tocará atrás si es en zona defensiva, se elaborará si es en zona de creación, y se
actuará de forma directa si es en zona de finalización. Para Capello, la zona donde se robe
da igual, la primera acción es un lanzamiento largo buscando en cualquiera de los costados la
referencia atacante por excelencia, en su caso Trezeguet o Ibrahimovich.
• En cuanto a los movimientos de los compañeros en la contra, V. D. B. apuesta por el
aprovechamiento de los espacios libres, mientras Fabio Capello por la acumulación de
hombres cerca de donde está la referencia ofensiva para aprovechar el rechace que se
pueda generar utilizando la segunda jugada.
• La culminación de forma adecuada de los contraataques no depende de los patrones
establecidos en los entrenamientos, sino de la creatividad y capacidad técnica de los
jugadores que intervienen en dicha acción. Lo que si se puede tener son unos criterios
básicos a seguir para intentar aprovechar los diferentes carriles ofensivos.
• La mayoría de las veces que no salen las acciones de contraataque se suele deber a ciertos
errores que se producen con frecuencia, como son:
- Corre el que tiene el balón y los demás miran.
- La jugada termina por donde empieza, generalmente.
- La línea de fondo achica espacios antes de que la pelota salga hacia delante.
- La línea de fondo no achica cuando la pelota ya salió y la tienen los delanteros.
- Se juega para presionar, estando este concepto invertido.
La opción de coger a la Juventus como punto contrapuesto es clara, Fabio Capello apuesta
por un fútbol directo al que se le apoda como práctico, mientras Vicente del Bosque apuesta por la
elaboración, al que se apoda juego bonito. Con ambos métodos se han obtenido resultados, porque
recordemos que ambos entrenadores han conseguido importantes éxitos en los diferentes equipos
donde han entrenado. Por eso, no podemos decir qué filosofía de juego es mejor, llegando a la
conclusión de que hay muchas interpretaciones del fútbol pero que ninguna tiene la panacea, por eso
el fútbol para nosotros es el mejor deporte del mundo.
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6. BIBLIOGRAFÍA
1. Benítez, R. Y Ayestarán, P. (2001). Fútbol, método integral de entrenamiento (videos I, II y III). Madrid:
Gymnos.
2. Castelo, J. (1999). Fútbol. Estructura y dinámica de juego. Madrid: Inde.
3. Hugues, Ch. (1982). Fútbol: táctica y trabajo en equipo. Bilbao: Cantábrico.
4. Moreno, M. (1997) Táctica, técnica y estrategia. Nivel II del curso de entrenadores de fútbol de la
Comunidad de Madrid.
5. Sampedro, J. (1988). Fundamentos de táctica deportiva. Apuntes de 4º de carrera de INEF de Madrid.
6. Revista Training Fútbol. Las entrevistas tácticas realizadas en los siguientes números: 27, 28, 53 y 61.
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Para iniciar el desarrollo completo de este artículo, creemos oportuno ver el gráfico que nos
pone de manifiesto la distribución de las estructuras de planificación en el macrociclo de temporada
competitiva, puesto que nos ayudará a una mejor comprensión e interpretación de las diferentes
sesiones de cada microciclo.
Debemos conocer que este macrociclo de temporada competitiva abarca desde finales de la
cuarta semana de septiembre hasta la última semana de mayo, comprendiendo los periodos
competitivos I y II y el periodo regenerativo. El periodo competitivo I engloba en su totalidad un ciclo
ATR de 12 semanas de duración, distribuidas en 4 semanas por mesociclo. Se extiende desde la
última semana de septiembre hasta la segunda de diciembre. Consta de una secuencia de
microciclos casi fija que se repite cada cuatro semanas, como es la formada por un primer microciclo
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de ajuste, seguido de uno de impacto, continuado con uno de carga y concluyendo con uno de
recuperación.
Por último, el periodo competitivo II abarca desde la tercera semana de enero hasta la última
semana de mayo celebrándose un total de 20 partidos, uno por cada semana. Acoge una distribución
de mesociclos formada por 4 microciclos de transformación, 4 microciclos de realización y un ciclo
ATR de 4 microciclos por mesociclo.
En referencia a la estructura de los microciclos, diremos que todas las semanas, a excepción
de la última de diciembre y la primera de enero, tienen un bloque común de entrenamiento formado
por cuatro sesiones de entrenamiento que se distribuyen los días lunes, miércoles, jueves y viernes.
Gráfico nº2. Esquema de planificación de los primeros 5 microciclos del macrociclo de Pretemporada.
Carrasco D. y D. (2005).
Por otro lado, en las tres últimas semanas del macrociclo de pretemporada realizamos una
distribución de entrenamientos diferente a las 5 primeras semanas, puesto que al disputarse los
primeros partidos de liga las sesiones se reducen de 5 a 4. La disposición de las sesiones de
entrenamiento en estas semanas corresponderán a los lunes, miércoles, jueves y viernes, dejando el
martes y el sábado como días libres y el domingo para la disputa del partido de competición. Mención
especial hay que hacer de la segunda semana de septiembre, debido a la existencia de dos
encuentros de liga en 7 días, ubicados el miércoles y el domingo. Ante esta situación, las sesiones de
entrenamiento se colocarán el lunes, martes, jueves y viernes.
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Gráfico nº2. Esquema de planificación de los microciclos del macrociclo de Temporada Competitiva.
Carrasco D. y D. (2005).
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Gráfico nº3. Estructura de las sesiones dentro del macrociclo de Temporada Competitiva.
Carrasco D. y D. (2005).
Mención especial debemos realizar del trabajo específico de potencia aeróbica que hemos
llevado a cabo en el transcurso de la temporada. Consiste en realizar en 20 sesiones diferentes,
colocadas estratégicamente a lo largo de este macrociclo, 2 repeticiones de 4´ de carrera continua a
una intensidad del 90% (180 p.p.m.) con 2´ de recuperación entre ambas repeticiones. Esta tarea
perteneciente al método interválico tiene el objetivo de mejorar la resistencia aeróbica con el fin de
mantener constante durante toda la temporada los niveles óptimos de potencia aeróbica, siendo
considerado por nosotros este parámetro como el cimiento físico donde se apoyan los jugadores para
efectuar los esfuerzos específicos de este deporte. La siguiente tabla muestra con claridad la
ubicación de cada una de estas sesiones:
Gráfico nº4. Esquema de planificación de los microciclos seleccionados para llevar a cabo el trabajo
específico de resistencia aeróbica durante la temporada. Carrasco (2003).
A continuación les mostramos los cuadros sinópticos de los dieciséis primeros microciclos
que componen la temporada competitiva, los cuales recogen las manifestaciones de las distintas
capacidades físicas trabajadas en cada una de las sesiones, el tiempo empleado durante el
entrenamiento, el nivel de carga de cada sesión, etc.
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Detallado el contenido de cada uno de los microciclos, nos disponemos en las páginas
posteriores a desarrollar y plasmar de manera específica cada una de las sesiones pertenecientes a
un microciclo-tipo del macrociclo de temporada competitiva I.
FASE INICIAL
• 10´ de carrera continua de forma conjunta alrededor del terreno de juego a una intensidad del 50
% (120 p.p.m.). A los 5´ cambia el sentido de la marcha.
29
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
2. Tumbado boca arriba, con las manos 4. Tendido boca arriba, flexionar las piernas
debajo de los glúteos, las piernas juntas agarrando las rodillas con las manos y
sobre la vertical y con flexión de tobillo, apoyando toda la columna vertebral sobre
elevar y descender las caderas unos 5 cm. el suelo.
del suelo llevando la planta de los pies 5. Tendido boca arriba, con el cuerpo
hacia arriba. totalmente agrupado, balancear el cuerpo
3. Tumbado boca arriba, con las manos hacia delante y atrás rodando la espalda
debajo de los glúteos y las piernas juntas sobre el suelo.
sobre la vertical, balanceo lateral con las
piernas juntas unos 20 cm. de la posición
inicial. EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS
4. Tumbado boca arriba, con las manos DEL TREN SUPERIOR
extendidas hacia atrás, elevar las piernas
haciendo un movimiento circular a ambos 1. Fondos de brazos con los brazos a la
lados. misma altura. 20 repeticiones.
5. Tumbado boca arriba, con piernas 2. Fondos de brazos con los brazos a
extendidas y manos sobre la nuca, elevar diferente altura. 10 repeticiones.
el tronco unos 10 cm. del suelo. 3. Estiramiento de pectorales.
6. Tumbado boca arriba, con las manos 4. Fondos de brazos invertidos. 20
cruzadas por detrás de la nuca y piernas repeticiones.
semiflexionadas apoyadas en el suelo, 5. Estiramientos de tríceps.
elevar y descender las caderas unos 30
EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS
cm. del suelo quedando el tronco y los
DEL TREN INFERIOR
muslos totalmente alineados. Realizar el
movimiento muy despacio y mantener la
1. Tumbado lateral al suelo, separar y
posición 3´´.
aproximar la pierna derecha extendida que
7. Tumbado boca arriba, con piernas
no está apoyada al suelo. 10 repeticiones.
flexionadas, llevar las piernas hacia el
2. Tumbado lateral al suelo, flexionar y
pecho con oposición de las manos en las
extender la cadera de la pierna que no
rodillas.
está apoyada en el suelo, llevando de
8. Desde cuadrupedia, curvar hacia arriba y
forma flexionada la rodilla al pecho. 10
abajo la columna vertebral manteniendo la
repeticiones.
posición durante 2´´.
3. Tumbado lateral al suelo, separar y
9. Tumbado boca abajo, con los brazos
aproximar la pierna izquierda extendida
extendidos al frente, elevar y descender
que no está apoyada al suelo. 10
las piernas.
repeticiones.
10. Tumbado boca abajo, con los brazos
4. Tumbado lateral al suelo, flexionar y
extendidos al frente, elevar y descender el
extender la cadera de la pierna que no
tronco.
está apoyada en el suelo, llevando de
ESTIRAMIENTOS forma flexionada la rodilla al pecho. 10
repeticiones.
1. Tendido boca abajo, con los antebrazos 5. Desde cuadrupedia, extender y flexionar la
apoyados sobre el suelo, arquear la pierna izquierda sobre la horizontal. 10
espalda hacia atrás. repeticiones.
2. Desde cuadrupedia, llevar los glúteos a los 6. Desde cuadrupedia, extender y flexionar la
talones dejando los brazos extendidos pierna derecha sobre la horizontal. 10
sobre el suelo. repeticiones.
3. Tendido boca arriba, estirar lo más posible 7. Estiramiento de glúteos.
sobre la horizontal tanto los brazos como 8. Estiramiento de glúteos.
las piernas. 9. Estiramiento de glúteos y abductores.
10. Estiramiento de glúteos.
30
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
ESTIRAMIENTOS
1 2 3 4 5
RELAJACIÓN
1 2 3 4 5
ABDOMINALES Y LUMBARES
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
ESTIRAMIENTOS
1 2 3 4 5
31
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
32
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
6 7 8 9
10 11 12
FASE
FASE PRINCIPAL
En este momento el equipo se divide en dos grupos de jugadores en función del tiempo que
hayan participado en el partido de competición del fin de semana anterior. El grupo 1 lo forman los
jugadores que participaron más de 45´, mientras que el grupo 2 lo constituyen los jugadores que
jugaron menos de 45´ o no fueron convocados.
GRUPO 1
CONDICIONES DISPOSICIÓN
DESARROLLO
33
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
GRUPO 2
• 10´ de trabajo de resistencia aeróbica para desarrollar la capacidad aeróbica mediante el método
continuo extensivo con una repetición de 9´ y 1´ de recuperación mediante hiperventilaciones e
hidratación. La carrera continua debe tener una intensidad del 60% (150 p.p.m.).
• 20´ de trabajo integrado de conservación de balón mediante el método de juego entre dos
equipos de 5 jugadores en un campo de 40 x 30 metros. Realizar 4 repeticiones de 5´ con 1´ de
recuperación entre ellas bajo las siguientes condiciones:
CONDICIONES DISPOSICIÓN
1ª REPETICIÓN 3º REPETICIÓN
1 toque 2 toques
2º REPETICIÓN 4º REPETICIÓN
34
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
• 10´ de trabajo de técnica de centro y remate en tres postas diferentes. El conjunto de jugadores
se divide en tríos para ejecutar las siguientes acciones combinadas:
• 15´ de partido entre dos equipos de 5 jugadores en un campo de 30 x 20 metros. Las condiciones
del partido son:
FASE FINAL
35
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
FASE INICIAL
• 20´ de calentamiento general. Se inicia con 4´ de carrera continua al 50% (120 p.p.m.).
Posteriormente, el equipo se divide en grupos de 5 jugadores con tres balones por grupo. Estos
jugadores forman un círculo con un jugador en el centro, quedando tanto éste como un jugador
del exterior sin balón. La dinámica del ejercicio es correr o conducir alrededor del círculo y pasar
el balón al jugador del centro, quien lo devolverá a cualquiera de los jugadores que no tenga
posesión del balón. A medida que avanza el ejercicio, se cambiará el sentido y las limitaciones
técnicas, como por ejemplo: control y pase con el interior, pase con el interior al primer toque,
control dejando pasar el balón entre las piernas y pase con el interior, control y pase con el
exterior al primer toque.
DISPOSICIÓN Y DESARROLLO
1 2 3
+ +
4 5 6
+ +
36
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
7 8 9 10 11
Rondo de 10 Rondo de 10
jugadores, donde 7 jugadores, donde 7
conservan y 3 conservan y 3
recupera. recuperan.
FASE PRINCIPAL
• 60´ de trabajo integrado de conservación de balón mediante el método de juego bajo dos
modalidades y de partido bajo dos modalidades igualmente. Las características propias de cada
una de las modalidades son:
37
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
38
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
FASE FINAL
• 8´ de estiramientos de los grupos musculares que han trabajado para finalizar.
39
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
FASE INICIAL
• 18´ de calentamiento específico para la disputa de un partido de entrenamiento dividido en varias
fases:
FASE Nº 1
• 5´ de carrera continua de forma conjunta alrededor del terreno de juego a una intensidad del 50 %
(120 p.p.m.). A los 2´30´´ cambia el sentido de la marcha.
FASE Nº 2
• 6´ de ejercicios de estiramiento de los grupos musculares del tren inferior, así como ejercicios de
movilidad articular.
FASE Nº 3
• 7´ destinados a la realización, por parejas y sobre una distancia de 15 metros, de los siguientes
ejercicios dinámicos:
1. Ida: Elevación vertical alternativa de 3. Ida: Flexión lateral de tronco. Vuelta: giro
brazos. Vuelta: Aproximación y de tronco a uno y otro lado.
separación de brazos con cruce. 4. Ida: Desplazamiento lateral. Vuelta:
2. Ida: Circunducciones simultáneas de Desplazamiento lateral con cruce de
brazos hacia delante. Vuelta: piernas.
Circunducciones simultáneas de brazos 5. Ida: Skipping. Vuelta: Contraskipping.
hacia atrás.
40
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
1 2 3
4 5
6 7 8
FASE PRINCIPAL
• 10´ de trabajo de resistencia aeróbica para desarrollar la potencia aeróbica mediante el método
interválico distribuidos en 2 repeticiones de 4´ con 2´ de recuperación entre repeticiones mediante
estiramientos e hiperventilaciones. La carrera continua debe tener una intensidad del 85% (175
p.p.m.). El equipo se divide en dos grupos iguales y corren alrededor del campo siguiendo las
mismas trayectorias. Al iniciar la segunda repetición, ambos grupos cambian el sentido de la
marcha. 7ª Secuencia del trabajo específico de potencia aeróbica.
1ª REPETICIÓN 2ª REPETICIÓN
41
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Los jugadores que no participan en el primer o segundo tiempo alternan diferentes trabajos
técnicos y físicos, como por ejemplo: rondos, fútbol – tenis, trabajo de fuerza compensatoria, 3 x 3,
tiros a puerta con precisión, etc.
FASE FINAL
• 10´ de estiramientos de los grupos musculares que han trabajado para finalizar.
42
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
FASE INICIAL
• 10´ de carrera continua de forma conjunta alrededor del terreno de juego a una intensidad del 50
% (120 p.p.m.). A los 5´ cambia el sentido de la marcha.
• 25´ de calentamiento general. Los primeros 10´ van orientados a efectuar por parejas y sobre una
distancia de 15 metros los siguientes ejercicios:
1 2 3 4 5
43
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
6 7 8 9 10
11 12 13
En los últimos 10´ se organizarán dos juegos de cooperación, las cuales son:
44
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
FASE PRINCIPAL
Rondo de 10 Rondo de 10
jugadores, donde 8 jugadores, donde 8
conservan y 2 conservan y 2
recuperan. recuperan.
La limitación técnica La limitación técnica
es de un toque. es de un toque.
• 15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante
el método de repeticiones. Realizar 12 repeticiones en total recorriendo una distancia de 15
metros. El equipo se divide en 2 grupos iguales dispuestos a lo largo de la línea de conos y
debidamente numerados. Al escuchar su número, deben reaccionar dirigiéndose al color o
secuencia de color mencionado posteriormente a la señal numérica. Se realizan 3 repeticiones de
las siguientes posiciones iniciales:
1. De pie. 2. Sentado
• 12´ de trabajo integrado de conservación de balón mediante el método de juego entre tres
equipos de 6 jugadores en un campo de 40 x 30 metros. Dos equipos se sitúan dentro del
rectángulo de juego mientras que uno de ellos se sitúa por fuera del mismo, no pudiendo entrar
pero sirviendo de apoyo a los jugadores del equipo que tiene posesión del balón. Las
características y condiciones de la conservación son:
45
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
• 20´ de partido entre dos equipos en medio campo con varias condiciones:
FASE FINAL
• 8´ de estiramientos de los grupos musculares que han trabajado por parejas para finalizar.
46
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
47
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
48
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
CONCEPTO:
• Es la acción técnica a través de la cual se establece una relación entre dos o más
componentes de un equipo mediante la transmisión del balón a un toque.
• Es la base del juego colectivo.
• Es el medio técnico-táctico para el juego de conjunto de un equipo.
APLICACIÓN:
• Para salvar líneas defensivas.
• Para enviarle el balón a un jugador mejor situado.
• Para progresar en el campo.
• Para mantener la posesión del balón.
SUPERFICIES DE CONTACTO:
• Pies: interior, exterior, empeine interior-exterior-total, talón, puntera o planta.
• Muslo.
• Tronco.
• Cabeza.
• Manos (portero).
49
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
EL PASE Y SU ENTRENAMIENTO:
• Entrenaremos el pase en tres niveles de dificultad atendiendo al número de jugadores:
superioridad numérica, igualdad numérica, e inferioridad numérica.
• Obligaremos a jugar a 2 o 1 toque permitiendo o no la realización del control previo al pase.
• El objetivo táctico del equipo atacante en los juegos será mantener la posesión del balón y la
progresión en el juego.
SUPERIORIDAD NUMÉRICA
ACTIVIDAD Nº 1 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 10 (4:4 + 2 comodines)
Dimensiones: 40 X 30 m.
Duración: 10’
ACTIVIDAD Nº 2 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 12 (4:4 + 4 comodines)
Duración: 3 X 3’
50
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
ACTIVIDAD Nº 3 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 14 (6:6 + 2 comodines)
Dimensiones: 40 X40 m.
Duración: 2 X 5’
ACTIVIDAD Nº 4 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 10 (4:4 + 2 comodines)
Duración: 10’
ACTIVIDAD Nº 5 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 10 (4:4 + 2 comodines)
Dimensiones: 35 X 35 m., se delimitan cuatro
zonas marcadas.
Duración: 10’
Descripción: Juego 4:4 + 2 comodines que van
con el equipo en posesión del balón. Se delimitan
en el campo cuatro zonas marcadas en las
esquinas del campo (ver gráfico).
El equipo en posesión del balón consigue 1 punto
cada vez que un jugador realiza un pase desde el
interior de una de las zonas marcadas, tras lo cual
seguiría con la posesión del balón.
51
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
ACTIVIDAD Nº 6 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 10 (4:4 + 2 comodines)
Dimensiones: 30 X 30m., se colocan 3 porterías
pequeñas de 2 m.
Duración: 10’
Descripción: Juego 4:4 + 2 comodines que van
con el equipo en posesión del balón. Se colocan en
el campo tres porterías pequeñas neutrales (ver
gráfico).
El equipo con en posesión del balón tiene que dar
diez pases seguidos antes de poder finalizar en
cualquiera de las diez porterías, tras lo cual
seguirían con posesión del balón.
IGUALDAD NUMÉRICA
ACTIVIDAD Nº 1 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 14 (7:7)
Dimensiones: 60 X 40m., se colocan dos porterías
normales y cuatro cuadrados de 5 X 5 m.
Duración: 10’
Descripción: Juego 7:7, cada equipo ataca y
defiende una portería, se colocan en el campo
cuatro cuadrados (ver gráfico).
El equipo en posesión del balón sólo puede
finalizar si el último pase proviene de uno de los
cuadrados.
ACTIVIDAD Nº 2 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 14 (7:7)
Duración: 10’
52
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
ACTIVIDAD Nº 3 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 12 (6:6)
Duración: 10’
ACTIVIDAD Nº 4 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 13 (5:5 + 3 porteros neutrales)
Duración: 10’
ACTIVIDAD Nº 5 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 12 (6:6)
Duración: 10’
53
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
ACTIVIDAD Nº 6 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 12 (6:6)
Duración: 10’
INFERIORIDAD NUMÉRICA
ACTIVIDAD Nº 1 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 14 (6:6 + 2 comodines defensivos)
Dimensiones: 50 X 25 m., se divide el campo en
dos zonas de 25 X 25 m.
Duración: 3 X 3’
Descripción: Juego 6:6 + dos comodines que van
con el equipo que defiende. Se divide el campo en
dos zonas, en cada zona mantiene la posesión del
balón un equipo. Cada equipo sitúa a dos jugadores
en las bandas de la zona en la que mantiene la
posesión del balón (ver gráfico, cada 3’ cambiar de
posición a los jugadores). El equipo en posesión del
balón consigue 1 punto si logra dar diez pases
seguidos, tras lo cual seguirían con la posesión del
balón.
ACTIVIDAD Nº 2 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 14 (6:6 + 2 comodines defensivos)
Dimensiones: 50 X 25 m., se divide el campo en
dos zonas de 25 X 25 m.
Duración: 3 X 3’
Descripción: Juego 6:6 + dos comodines que van
con el equipo que defiende. Se divide el campo en
dos zonas, en cada zona mantiene la posesión del
balón un equipo. Cada equipo sitúa a dos jugadores
en las bandas de la zona en la que mantiene la
posesión del balón (ver gráfico, cada 3’ cambiar de
posición a los jugadores). El equipo en posesión del
balón consigue 1 punto si logra dar diez pases
seguidos, cada vez que un jugador le pasa el balón al
situado en una esquina lo releva en esa posición (ver
gráfico).
54
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
ACTIVIDAD Nº 3 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 14 (6:6 + 2 comodines defensivos)
Duración: 3 X 3’
ACTIVIDAD Nº 4 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 12 (5:5 + 2 comodines defensivos)
Duración: 10’
ACTIVIDAD Nº 5 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 12 (5:5 + 2 comodines defensivos)
Duración: 10’
55
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
ACTIVIDAD Nº 6 REPRESENTACIÓN
Nº Jugadores: 18 (8:8 + 2 comodines defensivos)
Duración: 10’
56
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
1. MÉTODOS DISCONTINUOS
Es importante antes de analizar los métodos discontinuos, destacar el aspecto determinante
de los mismos; nos referimos a los descansos – micropausas y macropausas -. En estos métodos
como su nombre lo indica, las cargas se interrumpen para darle paso al descanso. Constituyen en la
actualidad los métodos de mayor exigencia funcional y los de rendimiento inmediato.
Como sabemos, cada actividad física origina una disminución de la capacidad física de
trabajo, expresada en un gasto energético en relación con el tipo de actividad que se realice. Al ser
interrumpido el ejercicio (zona de trabajo, de gasto energético) y darle paso al descanso (zona de
recuperación, de obtención energética), parte de las sustancias energéticas gastadas, comienzan a
recuperarse progresivamente hasta la completa recuperación o no de los sustratos gastados. En la
figura 1 que mostramos a continuación describimos lo enunciado anteriormente.
LEY DE SEYLE
A B
Este gráfico (conocido igualmente como “GRAFICO DE YAKOLEV”, tiene su base en la Ley
de Seyle o Síndrome General de adaptación.
57
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
El fisiólogo Hans Seyle, en investigaciones sobre el comportamiento del cuerpo, observó que
ante una situación desestabilizadora que denominó “Stress”, el organismo reacciona mediante una
serie de ajustes fisiológicos específicos para cada estímulo, con lo que se trata de oponerse al agente
Stresante y restablecer el equilibrio. Pero también observó que aunque los ajustes eran específicos,
la forma en que se producen es inespecífica, es decir, siguen siempre la misma secuencia sea cual
sea el estímulo; Seyle llamó a esta secuencia “Síndrome General de Adaptación”.
Estos métodos surgen por el año 1936 en Europa, como tipo de entrenamiento para un gran
deportista: Emil Zotopek. En realidad fue el alemán Toni Nett, entrenador y profesor de educación
física, quien investigó a nivel experimental el fraccionamiento de las distancias en el entrenamiento
deportivo de Harbig y escribe unos artículos cuya difusión alcanza al país checoslovaco y llega a
manos del entrenador de Zatopek; su entrenamineto cegó a sus imitadores, cayendo estos en la
trampa de querer pretender generalizar un procedimiento tan singular en altos niveles y que truncó la
trayectoria deportiva de tantos deportistas, al no conocerse y al no haber investigado cuáles eran los
efectos que el sistema producía, como consecuencia del traajo con distancias de 200 y 400 metros
en numerosas repeticiones.
58
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
- Reindel (a quien se tiene como uno de los creadores del IT).- Entrenamineto con pausa
de estímulo que es donde radica la eficacia del trabajo.
Las cargas de repetición se aplican después de pausas cortas de descanso. Esta forma de
entrenamiento está dirigida al mejoramiento de la capacidad aeróbica, y en particular al incremento de
la productividad cardíaca.
Se distingue del entrenamiento a intervalos en series, por tramos de distancias más largas y
por una mayor tensión del trabajo en cada serie. Los intervalos de descanso (macropausas) entre las
series son a voluntad. Este entrenamiento ejerce preferentemente una influencia glucolítica aeróbica.
59
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Es una forma del entrenamiento a intervalos en serie, en la cual los tramos cortos superan la
velocidad máxima, y se repiten después de intervalos de descanso prolongados, este entrenamiento
tiene un carácter aláctacido anaeróbico.
Los intervalos de descanso más rígidos son aquellos en los cuales las micropausas o las
macropausas disminuyen de repetición a repetición o de serie a serie. Al mismo tiempo, estos
entrenamientos son las formas más potentes para desarrollar la productividad anaeróbica del
organismo en tipo s de actividad muscular como las carreras de distancias medias. La disminución
de los intervalos de descanso entre los recorridos de tramos de 400 m conduce a un incremento
progresivo de hasta 325 mg % del ácido láctico en la sangre. En este caso el metabolismo aeróbico
se ve frenado por una glucólisis aumentada.
RELACIÓN
TIEMPO DE TOTAL
DIRECCIÓN DISTANCIA SERIES REPETICIONES TRABAJO
TRABAJO REPETICIONES
DESCANSO
FOSFÁ- 1:3
50-100m 10.0 a 25.0 5 10 50
GENOS 1:2
GLUCOLÍ- 1:2
200-800m 30.0 a 3,00 5 5 25
TICO 1:1
1:1/2
AERÓBICO 1000-1500m 3,00 a 5,00 1 3 3
1:1
Tabla 4. indicaciones para la dosificación de los entrenamientos a intervalos según las diversas
direcciones genéricas del entrenamiento.
Este método sirve para aumentar las exigencias al organismo; disminuyendo los intervalos
de descanso y aumentando la velocidad del desplazamiento. La reproducción estándar e la carga en
este método se alterna con su incremento:
60
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Es una e las formas para mantener una alta capacidad de trabajo y para conservar un nivel
de forma deportiva, con gastos energéticos relativamente pequeños en la ejecución de la carga total
de entrenamiento: es el método simulado de entrenamiento. Su esencia se reduce a la creación de
un efecto de entrenamiento de gran volumen disminuyéndolo considerablemente.
A diferencia de los métodos anteriores, cada uno de los cuales puede ser empleado en los
marcos de una sesión de entrenamiento. El presente método está concebido para ser utilizado en
varias sesiones. Se basa en la idea del dominio gradual de una u otra actividad, mediante la división
inicial de la misma y la subsiguiente unificación por etapas de la partes en un todo.
Preparación de la carrera de 800m.:
• Existe variedad de formas para lograr el objetivo. Las reglas de juego por lo común prevén una
línea general de éste para alcanzar su objetivo, pero en la utilización de este método los
deportistas pueden alcanzarlo de diferentes formas. De aquí se desprenden otros rasgos del
método de juego:
61
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
־ La amplia independencia de las acciones de los deportistas, los altos requisitos que se les
plantea a su iniciativa, agilidad, ingeniosidad.
־ La modelación de las relaciones tensas entre los individuos y entre los grupos, la elevada
emotividad. El estado emocional que el juego crea permite “disimular” la carga en el juego y
los deportistas realizan un volumen de carga bastante considerable a una intensidad alta
“como si no lo notaran”.
Es un método muy empleado durante el proceso del entrenamiento deportivo. Existen dos
formas de utilizarlo:
1. La forma elemental. Consiste en las distintas formas de estimular el interés y activarlo durante
la ejecución de los diferentes ejercicios.
2. La forma desarrollada. Es una forma relativamente independiente de organización de las
sesiones de entrenamiento (de control, de prueba, en competencia oficial).
- Alta exigencia a las fuerzas físicas y espirituales de lso deportistas, tensión emocional.
- Unificación del objetivo de competencia, del orden de la lucha por la victoria y de la forma de
valoración de los logros. Las formas de unificación son las reglas de competencia, iguales para
todos.
Por último, señalamos que el método competitivo es un método que ejerce una influencia muy
fuerte. Por tanto, si no existe un hábito motor estable en los deportistas, no es posible perfeccionarlo
mediante este método.
Navarro (1998) distingue dentro del método interválico las siguientes variantes:
Se caracteriza por el empleo de cargas de una duración entre 2 y 15 minutos con intensidad
media con un volumen elevado de trabajo. Debido al mantenimiento relativamente prolongado de
una presión sanguínea media durante este tipo de trabajo se consigue una mayor irrigación periférica
y capilarización. Como consecuencia con la práctica de éste entrenamiento se consigue: (1)= la
capacidad aeróbica, a través del incremento del consumo máximo de oxígeno, especialmente debido
al aumento de la circulación periférica, (2) el umbral anaeróbico, y (3) economía del metabolismo del
glucógeno (Navarro, 1998). Las características y efectos más importantes se muestran en la tabla 3.
62
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Se caracteriza por el empleo de cargas de una duración entre 1 y 3 minutos, con una
intensidad media a submáxima y con un volumen elevado de trabajo. Debido a la duración y la
intensidad de la carga aumenta la deuda de oxígeno por lo que se activan en mayor medida los
procesos anaeróbicos. En este tipo de entrenamiento tiene la posibilidad de incrementar la capacidad
de producción de lactato de las fibras lentas (ST). Ante una presión sanguínea media menor durante
este tipo de entrenamiento es menor el efecto de irrigación periférica y capilarización. Todo ello hace
que la capacidad aeróbica mejore especialmente a través del factor central (Navarro, 1998). Las
características y efectos más importantes se muestran en la tabla 3.
Se caracteriza por el empleo de cargas de una duración entre 15 y 60 segundos, con una
intensidad casi máxima. Por lo general, el trabajo se realiza en forma de series, 3-4 repeticiones por
cada serie y de 3 a 4 series. Con este entrenamiento aumenta especialmente la capacidad
anaeróbica láctica a través de una mayor producción de lactato y su mayor tolerancia. Las
características y efectos más importantes se muestran en la tabla 3.
־ La potencia anaeróbica láctica, a través del incremento del ritmo de producción de lactato.
־ Un aumento de la capacidad aeróbica por medio del aumento del consumo máximo de
oxígeno a través de la mejora especialmente de la circulación central.
Se caracteriza por el empleo de cargas de una duración entre 8 y 15 segundos, con una
intensidad casi máximo o incluso máxima en los esfuerzos de menor duración. El trabajo se realiza en
formas de series, igual que el método anterior. Con este entrenamiento se aumenta especialmente la
capacidad anaeróbica aláctica y el inicio de la glucólisis anaeróbica si bien con un elevado volumen
de entrenamiento (más de 5-6 series) se puede fomentar la capacidad metabólica anaeróbica láctica.
Las características y efectos más importantes se muestran en la tabla 5.
Irrigación
periférica y
capilarización.
45-60m
Glucósis y
2-15 m incluido
160-165 (T) incremento de
IEL Especialmente 70-85 2-5 min descanso
120 (D) los depósitos en
2-3min
las fibras I.
6-10 reps
Aumento del
corazón.
Poca vagotonia
63
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Activación de los
procesos
35-45m anaeróbicos.
1-3m
incluido 160-170 (T) Aumento del
IEM Especialmente 70-80 90s-2m
descanso 120 (D) corazón.
60-90s
12-16 reps Producción de
lactato en las
fibras I.
Producción y
restauración del
lactato en
25-35 m sangre.
Implicación de
2-3m 9-12 reps las fibras II
15-60s
(Siempre que el
IIC Especialmente 90-95 Muy variable
10-15 min 3-4 x VO2 máx sea
20-30s
entre series series mayor del 90% o
bien la fuerza
3-4 series ocupa más del
30%) y vaciado
de depósito de
glucógeno.
Utilización de los
depósitos de
25-60 m fosfato.
Iniciación de la
2-3 m 9-32 reps glucolisis
anaeróbica.
IImC 8-15s 90-100 Muy variable
10-15 m 3-4 x Estimulación de
entre series series la vía energética
aeróbica para
3-4 series suprimir los
fosfatos (durante
los descansos)
Veamos lo anterior con un ejemplo; Ud. dirige una carga consistente en nadar 5 x 100m y
desea que cada repetición de los tramos de 100m sea realizada por los deportistas con una
efectividad del 95 % de la intensidad de la competición. Si un deportista tiene su marca de 100m
técnica libre de 52,00 siguiendo el ejemplo deberá nadar cada distancia aproximadamente en 54,7;
para ello como comprenderán el intervalo de descanso debe ser lo suficientemente compensador. Si
el atleta no cumple con el tiempo establecido, debemos considerar lo siguiente:
64
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
DURACIÓN INTERVALO
% DE FRECUENCIA
MÉTODOS DE LA DE VOLUMEN EFECTOS
VELOCIDAD CARDÍACA
CARGA DESCANSO
Mejora de la vía
energética mixta aeróbica
– anaeróbica.
Ejecución de todos los
mecanismos reguladores
Completa 190-210 (T)
RL 2-3 m 85-90 3-5 reps decisivos para el
10-12m - 100 (D)
rendimiento y para el
retorno al nivel inicial.
Compensación lactácida
frente a concentración
mediana de lactato
Mejora de la vía
energética anaeróbica
lactácida.
Vaciado de los depósitos
190-210 (T) de glucógeno de las fibras
RM 45-60s 90-95 8-10 m 4-6 reps
- 100 (D) FT.
Tolerancia para el lactato.
Ejecución para todos los
mecanismos reguladores
esenciales.
Mejora de la vía
energética anaeróbica
alactácida.
Implicación de las fibras II
y producción rápida de
RC 20-30s 90-100 6-8 m 6-10 reps Muy variable lactato.
Incremento de los
depósitos de fosfato.
Ejecución de todos los
mecanismos reguladores
esenciales.
Cada método, bien sea los Continuos Invariables o Variables o los Discontinuos a
Repeticiones o a Intervalos, por separado no constituyen ninguna dirección de preparación, por
cuanto la sistematización de los estímulos no garantizarían una constante ruptura de la Homeostasis
y por ende los procesos de adaptación no tendrían lugar, la situación es, por ejemplo:
65
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Con los métodos Discontinuos sucede lo mismo, por ejemplo, si queremos desarrollar la
capacidad de resistencia de la velocidad (aeróbica lactácida) utilizamos el interval training: 8 x 800m
al 95% de intensidad con micropausas de 60,0
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
“ENSEÑAR A COMPETIR”
FILOSOFÍA DEL PROYECTO FORMATIVO
Elevación del Nivel Competitivo como elemento fundamental
en el Proceso de Formación Deportiva
69
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
DEPORTE/FÚTBOL
BÚSQUEDA DE RESULTADO
DEPORTIVO-COMPETITIVO Y DEPORTIVO-FORMATIVO
APRENDIZAJE
70
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
No cabe la menor duda de que practicamos deporte por su valor competitivo; es precisamente
su comportamiento agonístico lo que nos atrae del mismo (véase, por ejemplo, la diferencia entre los
partidos amistosos y los campeonatos). No obstante, "competir es una conducta humana que, por sí
misma, no debe ser considerada como buena o mala, es el uso y orientación de la misma, la que le
puede dar uno u otro carácter" (Hernández, 1989) lo que implica que es totalmente apropiado
enseñar a competir; siempre como un medio para conseguir autosuperarnos, de mejora con respecto
a nosotros mismos y nunca violando los derechos de los demás en beneficio propio.
3. EXIGENCIAS COMPETITIVAS.
Es necesario hacer ver a los entrenadores, que, dentro de cualquier categoría, es importante
para el club mantener un nivel alto de éxito deportivo. Intentar ganar también es un objetivo, y muy
importante. Es bueno para la imagen del club, y para la imagen de su cantera, y además también es
un elemento fundamental para la formación de los futbolistas.
Estamos de acuerdo que NO SIEMPRE SE GANA, pero también estamos todos de acuerdo
que en toda actividad deportivo-competitiva SIEMPRE SE COMPITE.
Por tanto debe exigirse una PARTICIPACIÓN COMPETITIVA MÁXIMA, con MÁXIMO
REQUERIMIENTO DE ESFUERZO y MÁXIMA IMPLICACIÓN : en definitiva se exige competir con
todo el corazón, máxima entrega, sacrificio, entusiasmo y valentía, con el Objetivo de crecer y
formarnos deportivamente.
En definitiva, se exige una Formación Deportiva completa, por lo que el Nivel de Exigencia
Competitiva, deberá estar presente en todas las Competiciones que nuestros jugadores participen.
1. Conjuntar armónicamente estos dos polos, el competitivo y el formativo, ya que en contra de ser
polos opuestos, son totalmente compatibles e imprescindibles para una formación completa.
2. Armonizar el trabajo para conseguir un resultado esperado, un éxito deportivo.
3. La Formación integral debe tener en cuenta el buen resultado deportivo, la diversión y la
participación de los jóvenes jugadores. La formación desde un punto de vista deportivo y social y
la competitividad en el fútbol, pueden y deben ser combinadas. Es un trabajo complejo, pero
factible.
• Autoconfianza.
• Entusiasmo.
• Valentía.
• Decisión.
• Autoexigencia.
• Disciplina.
• Predisposición al Esfuerzo.
• Capacidad de Sacrificio.
• Perseverancia.
• Agresividad Competitiva.
71
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
• Control Emocional.
• Resistencia al Fracaso.
• Atención y Concentración.
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
74
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
1. EL PERFIL GLOBAL
Con respecto al perfil global del joven futbolista, trataremos de concretar los componentes de
ese perfil y posteriormente describirlos, para disponer de criterios fundamentadores para la función
selectiva y formativa, siempre con relación a los esfuerzos específicos en fútbol.
En ese perfil global, es necesario que dentro de la valoración del potencial factores de
rendimiento, se dé la debida importancia a determinados aspectos que en muchos casos
pudieran infravalorarse:
Wanceulen, A. (1982), hace referencia a los conceptos QUERER, PODER Y SABER, dentro
del perfil y formación del joven futbolista. Para exponer de forma muy resumida los mencionados
conceptos, se incluye el siguiente cuadro:
75
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Con frecuencia se relaciona talento para el fútbol con herencia genética, pero sería erróneo
pensar que solo con esos factores se puede llegar a la élite. Los jóvenes futbolistas que llegan a
conseguir el éxito en el alto rendimiento, aportan esas características genéticas diferenciadoras y
además muchos años de especial empeño y duro trabajo dentro de su proceso formativo.
“Lo que mas valoran los coordinadores de cantera es la capacidad de trabajo como
característica común de los jugadores que llegan al alto nivel. Como comenta Imbroda,
entrenador de ACB, el talento sin esfuerzo solo sirve para divertirse (Gigantes,2001). “
(Tomado de Sáenz-López, Pedro y cols., 2006)
Del trabajo “La selección de atletas con talento“, de Bompa, Tudor (1.987 – 47 y 48), con
relación a alguno de los principales criterios a tener en cuenta, incluimos lo siguiente:
“ … Las cualidades biométricas o medidas antropométricas son un elemento importante para muchos
deportes. La talla y el peso juegan a menudo un rol preponderante. En la fase inicial de detección, en
edad temprana, resulta difícil prever la dinámica de crecimiento y de desarrollo de un individuo y se
debe buscar en esta fase inicial, principalmente, un desarrollo armonioso.
Mas adelante, durante la adolescencia, las láminas cartilaginosas de las manos (cartílago de
unión de la muñeca) la radiografía de las manos, pueden indicar si el crecimiento ha terminado.
- Las fibras rojas o fibras de ejecución lenta, están mejor equipadas para el trabajo aeróbico
(de resistencia). Cuando predominan las fibras rojas, el atleta tiene un mejor potencial de rendimiento
en los deportes donde la resistencia sea una exigencia primordial.
- Las fibras blancas o fibras de ejecución rápida, están mejor adaptadas al trabajo
anaeróbico-tipos de ejercicio corto e intenso (Golvick y colab. , 1.973 ). Cuando predominan las fibras
blancas, el atleta está equipado de forma natural para los deportes en los que la intensidad (rapidez
y/o potencia) es primordial.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
“…Cuanto mas numerosos y sofisticados sean los métodos científicos para la detección de
talentos, mayor es la probabilidad de descubrimiento de talentos superiores para un deporte
determinado”.
“Con respecto a los atletas de élite, el trabajo y el tiempo del entrenador deben ser dedicados
hacia los individuos que posean capacidades naturales superiores. Si no es así, el talento, el tiempo y
la energía del entrenador se malgasta u origina, en el mejor de los casos, atletas mediocres. Por
consiguiente, el principal objetivo de la detección del talento es reconocer y seleccionar atletas que
tienen la mayor capacidad para un determinado deporte. “
2. REQUISITOS ANTROPOMÉTRICOS
Con relación a la selección de jóvenes futbolistas, puede ser conveniente una cierta
familiarización con la definición y la fundamentación de algunos términos concurrentes. Nos referimos
a la cineantropometría:
77
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
1- Talla
2- Peso
3- Composición corporal
4- Somatotipo
- Somatotipo:
Berral de la Rosa, Francisco José y Berral de la Rosa, Carlos Javier (2.005), con relación al
somatotipo dicen:
“La cineantropometría tiene como objetivo comprender el movimiento humano en relación con
la actividad física, el desarrollo, el rendimiento y la alimentación. Recordando esta definición y
utilizando las medidas antropométricas, una de las características que podemos estudiar de los seres
humanos, es la forma de su cuerpo o somatotipo, también denominado por otras escuelas, biotipo.
El hombre está definido genéticamente. No existe actividad física, dieta o cualquier otro
procedimiento capaz de alterar ciertos límites impuestos por la naturaleza. Cierto es que, la
orientación, el entrenamiento y la técnica son imprescindibles, pero entre deportistas que posean las
mismas características técnicas, obtendrán mejores resultados deportivos aquellos cuyo biotipo le
favorezca para la práctica de un determinado deporte.
Hay que entender el concepto de biotipo de una forma dinámica, entrenable y modificable,
hasta donde lo permita la carga genética individual. Así pues, el somatotipo es un dato de referencia
importante en el estudio de un individuo. Identificado con la edad, estatura y peso, el somatotipo
proporciona la mejor descripción para la clasificación de la forma humana (ROSS, DE ROSE, y
WARD, 1.988). “
- Medidas antropométricas
Las medidas antropométricas nos ayudan a la determinación del somatotipo, también llamado
biotipo, mediante procedimientos simplificados y de poco costo, aspectos muy a tener en cuenta en
actividades de canteras futbolísticas, donde se tiende a tener un alto número de participantes.
Partiendo del somatotipo de cada jugador, podremos afinar en la orientación hacia el posible
alto rendimiento y aplicar el entrenamiento adecuado y otros factores externos que ayuden a su
progresión.
“…El concepto que triunfa en la actualidad es el elaborado por Heat-Carter, que describe la
configuración morfológica actual, considerando que dicha composición no se vincula y encorseta
estrictamente por la carga genética y puede ser modificada por el crecimiento y el entrenamiento…
78
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
3. CAPACIDADES MOTORAS
Manno, Renato (1.991- 119, 120, 129), en su obra “Fundamentos del Entrenamiento
Deportivo”, refiriéndose a las capacidades motoras, entre otras cosas, dice lo siguiente:
“Las capacidades motoras o cualidades físicas, como han sido definidas por Zacioorskij( 22),
son la condición previa o el requisito motor básico, a partir de los cuales el hombre y el atleta
desarrollan sus propias habilidades técnicas.
Su desarrollo influye sobre éstas últimas de modo determinante, tanto que entre técnica y
capacidades motoras existe una estrecha interdependencia.
El nivel de partida de las capacidades motoras, influye notablemente, asimismo, sobre las
posibilidades de aprendizaje de una técnica…
… en 1.968, Gundlach (9), propuso una clasificación que ha sido ampliamente aceptada en
Europa. Según esta teoría, las capacidades motoras se dividen en capacidades condicionales y
coordinativas. Las primeras se fundan sobre la eficacia metabólica de músculos y aparatos; las
segundas, en cambio, están determinadas por la capacidad de organizar y regular el movimiento. …
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
- Componentes cognitivos y,
- Componentes técnicos de destrezas.
5. CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS
Además de poseer las capacidades motoras adecuadas, óptimos requisitos antropométricos,
favorable edad biológica que permita un comienzo precoz aunque no exigente, es necesario que las
características psicológicas del joven, su personalidad, su capacidad intelectual, las disponga a un
nivel favorecedor del proceso de formación hacia la élite.
Núñez Alonso, Juan Luis y Martín-Albo Lucas, José (2.004-12), refiriéndose a las
características psicológicas de los deportistas de alto rendimiento, dicen lo siguiente:
“ En la actualidad, las condiciones físicas y técnicas de los deportistas, así como los sistemas
de entrenamiento se han igualado de tal forma que las diferencias son mínimas y muchas veces
debidas únicamente a factores mentales. Muchos son los deportistas y entrenadores que afirman que
el éxito en el mundo del deporte se debe en un alto porcentaje a aspectos psicológicos.
Algunos autores como Sugarman (1999) sostienen que para rendir al máximo el deportista
debe conseguir llegar a un sentimiento especial de escasa frecuencia donde se rinde más de lo que
se piensa incluso por encima de las propias expectativas al que denominan estar en la zona y que se
caracteriza por estar suficientemente activado; confiado en las posibilidades; completamente centrado
en la tarea; sentir la ejecución fácil, sin esfuerzo; actuar automáticamente sin interferencias de
pensamientos y emociones; divertirse con lo que se está haciendo y sentir control sobre el cuerpo y la
mente. Según esto podemos preguntarnos: ¿existe un estado psicológico ideal para realizar
ejecuciones deportivas plenas y óptimas? La psicología del deporte ha tratado de responder a esta
pregunta valiéndose de tres fuentes de información. “
El aspecto psicológico es fundamental para poder aguantar las cargas del entrenamiento y la
presión de la competición y la renuncia a parte de la vida cotidiana con los compañeros de su edad,
es decir la actitud hacia el deporte.
“En 1980, Orlick entrevistó a varios entrenadores de la Liga Nacional de Hockey americana y
encontró que los factores que determinaban competir o no a nivel profesional fueron deseo,
determinación, actitud, corazón y automotivación. Además, pocos deportistas podían alcanzar niveles
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
elevados de ejecución sin poseer un nivel de compromiso alto. Según esto, independientemente del
nivel de competición, los deportistas que se plantean el objetivo de ser los mejores son capaces, al
menos, de ser los más destacados.
- Autoconfianza.
- Control de la ansiedad.
- Capacidad de concentración.
- Nivel de compromiso. “
6. CAPACIDAD TÁCTICA
Es posible que en la formación de jóvenes futbolistas convenga aplicar un inteligente ajuste
en los porcentajes de contenidos a favor de la táctica en relación a la técnica, en entrenar
conjuntamente técnica y táctica y sobre todo, entrenar la técnica en situaciones de juego real.
Por capacidades tácticas se entiende “la facultad que el atleta tiene de utilizar sus
capacidades físicas y psíquicas, las habilidades motoras y tácticas en las condiciones de competición
para solucionar los cometidos tácticos individuales y colectivos “. (Manno, R. 1991- 240).
“Es muy importante que en los equipos haya jugadores que sean inteligentes leyendo el juego
para atacar y defender… y tener buenas decisiones… Los entrenadores insisten que esta cualidad es
entrenable a través de situaciones reales con oposición y de reflexionar con el jugador sobre las
decisiones que toma o deja de tomar.
En esta línea consideran imprescindible que la técnica individual se desarrolle en situaciones
reales, por lo que muchos piensan que el desarrollo de la capacidad táctica es mucho más importante
que la técnica.
Algún prestigioso coordinador considera que lo primero es la necesidad táctica y a partir de
ahí enseñar el recurso técnico. Esta idea nos parece muy innovadora y totalmente relacionada con las
teorías constructivistas que explican el proceso de aprendizaje de los seres humanos (Ausubel y
cols., 1976)“ (Sáenz-López y cols., 2006).
81
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Los aspectos cognitivos son mejorables a través de la práctica, con mayor rapidez que las
destrezas.
“Para calibrar la calidad y las cualidades de los jugadores del Ajax de Ámsterdam, utilizan la
expresión T I P S, donde cada letra corresponde a una cualidad:
- T = TÉCNICA
- I = INTELIGENCIA
- P = PERSONALIDAD
- S = VELOCIDAD ( SPEED )
INTELIGENCIA: Hay que entender el juego con inteligencia, como un jugador de ajedrez,
pero dentro de un sistema que funciona desde hace diez años, puedes entrenar a los jugadores en
habilidades tácticas, en la toma de decisiones, en elegir la mejor opción entre las posibles situaciones
de juego.
Creemos que si nos decidimos por ésta biotipología como referencia selectiva, estaremos
ante jóvenes futbolistas, que al menos con relación a éste factor de rendimiento, puede aplicarse a
cualquier puesto en el equipo. Insistimos en el sentido de referencia biotipológica preferencial. Es
decir, esto es compatible con el sentido de una cierta variabilidad y sobre todo equilibrio con los
demás factores selectivos.
Veamos lo expuesto por Álvarez del Villar, Carlos (1.983-150), sobre el jugador de fútbol
atleta:
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Habrá que seleccionar jóvenes con potencialidades en los factores de rendimiento generales
y en los específicos que son característicos de los esfuerzos en fútbol.
Un joven con talento para el fútbol, dispone de aptitudes y habilidades específicas para
este deporte, hereditarias o adquiridas.
Si nos basamos en los referentes que se tratan en la presente obra, se abren nuevas
posibilidades de predicción y anulamos el tipo de detección de jóvenes valores para el fútbol,
que, erróneamente practican los que trabajan en la dirección resultadista, es decir, los que no
saben valorar mas que la talla, y no entran en valorar el resto de los factores de rendimiento
para el futuro, que son los que nos van a ayudar a seleccionar con mas acierto. El jugador
alto, si, pero siempre que disponga un nivel suficiente en el equilibrio de las restantes
capacidades. Pero, esto también hay citarlo para el jugador de talla media y el de talla
baja.
83
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
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86
FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
EDAD 6-7 años 8-10 años 11-14 años 15-18 años > de 19 años
Desarrollo y Perfecciona-
Resistencia Iniciación y
Iniciación 1 Iniciación 2 Perfecciona- miento y Alto
Aeróbica Desarrollo
miento Rendimiento
Perfecciona-
Resistencia Desarrollo y
Iniciación y miento y Alto
Anaeróbica Iniciación Perfecciona
Desarrollo Rendimiento Rendimiento
Aláctica miento
Deportivo
Resistencia Desarrollo y
Anaeróbica Iniciación perfecciona-
Láctica Miento
Resistencia Iniciación y Desarrollo e
Específica Desarrollo Intensificación
Circuitos con y Circuitos con
Juegos
sin balón. componente Circuitos de
Características
deportivos.
Carreras de neuromuscular resistencia
Juegos de
Trabajo duración. sin balón. específica
fútbol
multilateral. Interválicos. Interválicos Interválicos
Variantes de
Juegos Carreras Juegos en Fútbol en
carrera.
continuas espacio espacio
Carreras de
variables reducido reducido
duración
Fútbol Fútbol
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
6-7 años 8-10 años 11-12 años 13-14 años 15-16 años 17-18 años 19-20 años
Velocidad
Desarrollo e
de reacción Inicio y Intensifica- Intensifica-
Inicio Desarrollo Desarrollo Intensifica-
y de Desarrollo ción ción
ción
movimiento
6-7 años 8-10 años 11-12 años 13-14 años 15-16 años 17-18 años 19-20 años
Inicio y Desarrollo e
Desarrollo Desarrollo Intensific Intensific Intensific
Desarrollo Intensific
6-7 años 8-10 años 11-12 años 13-14 años 15-16 años 17-18 años 19-20 años
Inicio y Desarrollo e
Coordinación Intensifica- Manteni- Manteni- Manteni-
Desarro- Desarrollo Intensifica-
General ción miento miento miento
llo ción
Desarrollo e
Coordinación Inicio y Intensifica- Intensifica- Intensifica-
Inicio Desarrollo Intensifica-
Específica Desarrollo ción ción ción
ción
Inicio y Desarrollo e
Intensifica- Intensifica- Manteni- Manteni-
Técnica Desarro- Desarrollo Intensifica-
ción ción miento miento
llo ción
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Gimnasio.
Características
Fuerza General en Hipertrofia. Fuerza
Acciones rápidas
gimnasio. Resistencia en Fuerza Específica
con el propio peso.
Fuerza Rápida en campo. Inicio a la Fuerza Máxima
Juegos
campo Fuerza Especial a
los 17-18 años
Tabla 15: Datos extraídos de: “El megaciclo del futbolista” Lisandro González, Fernando López. Bahía Blanca.
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Bloques de
Métodos de Investigación Características básicas
Información
Resumen de
entrenamiento y
competición
- Nº de días de entrenamiento y
sesiones.
Análisis de informes diarios y
- Tiempo total para el
Investigación semanales.
entrenamiento.
general Análisis de contenidos de
- Volumen total de los ejercicios.
entrenamiento
- Volumen de ejercicios intensos.
- Nº de competiciones y pruebas.
- Masa muscular, porcentaje
Antropometría
Investigación graso.
Electrocardiografía
específica - Índices de ECG.
Otros índices
- Análisis de sangre.
Capacidades de Fuerza
Capacidades de Resistencia
Capacidades de Velocidad
Logros en las distintas
Capacidades Técnicas
capacidades.
Capacidades o Habilidades
Técnicas
Habilidades Psicosociales
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
En el entrenamiento del balonmano una de las primeras cuestiones que el entrenador debe
cuidar en la construcción del equipo es el sentido de pertenencia a ese colectivo. Sinceramente, creo
que pertenecer a un grupo con el que se comparten intereses comunes y donde el objetivo grupal
está por encima del interés personal, es la mayor riqueza que puede ofertarse a los jugadores que se
están iniciando en nuestro deporte. En la sociedad en la que vivimos, donde los intereses individuales
intentan imponerse a los intereses colectivos, el deporte y en este caso el entrenamiento del
balonmano, ofrece un reducto a este exacerbado individualismo en el que el interés individual se
somete al interés grupal. Sin duda, una experiencia de la que si el entrenador sabe sacar partido
redundará en la formación no sólo deportiva de sus jugadores sino también en la personal.
Pero esto no sólo afecta a la iniciación deportiva, en alto rendimiento la situación es idéntica.
El jugador aislado (por ser muy individualista o por cualquier otro motivo), no aceptado por el grupo o
por el entrenador, o sencillamente no integrado en el equipo, es difícil que alcance cotas altas de
rendimiento.
Esta responsabilidad del entrenador implica delimitar normas y tomar decisiones que en
ocasiones no resultan gratas, ya que si aparecen comportamientos insolidarios o egoístas deberá
intervenir para atajar esa situación. Cuando el entrenador insta a algún jugador sobre su actitud con
93
EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
el equipo debe hacerlo intentando no humillar o vejar a ese jugador. Si las consideraciones que hace
el entrenador son sinceras, normalmente el efecto sobre el jugador es el de un mayor compromiso
con el equipo.
- El grito del equipo. Es uno de los elementos más diferenciadores de cada grupo deportivo. El
entrenador en iniciación no sólo puede utilizarlo para los partidos, sino que también puede
emplearse al principio o final de cada entrenamiento.
- La vestimenta del equipo. Es otro factor que ilusiona enormemente a los jóvenes jugadores,
siendo normalmente un elemento muy motivante para el grupo.
- Rutinas propias del equipo. Estas rutinas pueden abarcar distintas actividades como el
calentamiento en los partidos, normas para los viajes, hábitos después de los partidos, etc.
En las primeras semanas de entrenamiento con los grupos en las etapas de iniciación es
importante insistir en los elementos diferenciadores del equipo, de esta forma, los jóvenes jugadores
incrementarán su sentido de pertenencia al equipo y al club y lógicamente, se disminuirá el abandono
deportivo.
LA ADHERENCIA Y LA MOTIVACIÓN
Una de las quejas habituales de los entrenadores con sus equipos se relaciona con el grado
de participación y cumplimiento que los jugadores manifiestan en las actividades que el equipo
realiza. En psicología del deporte se ha denominado a todo lo que rodea a esta idea con el término
“adherencia”. La adherencia no sólo tiene que ver con la participación mayor o menor en los ejercicios
de los entrenamientos, sino que abarca distintas cuestiones relacionadas con la actividad deportiva
del jugador: la implicación de los jugadores en el proyecto deportivo del club, la asistencia y la
puntualidad a las diferentes actividades, el grado de aceptación de las tareas y los ejercicios del
entrenamiento, el esfuerzo físico y mental que despliegan los jugadores para realizar las tareas, el
mayor o menor cumplimiento de los trabajos individualizados (dietas, sesiones técnicas individuales,
sesiones de preparación física, etc.).
En un magnífico libro titulado Psicología del entrenamiento deportivo, José María Buceta
realiza un tratamiento muy práctico sobre qué es la adherencia y cómo puede identificarla y
controlarla el entrenador. Este autor identifica una serie de características generales que pueden
favorecer o no la presencia de la adherencia en los deportistas (Cuadro 3)
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El propio Buceta (1998) propone seis pautas de intervención para reducir el riesgo de falta de
adherencia al entrenamiento:
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Fortalecimiento de la autoconfianza
En el trabajo con grupos (ya sean deportivos o no) es frecuente encontrar un fenómeno
curioso denominado “efecto Ringelmann” u “holgazanería social”, que en esencia consiste en
comprobar como un individuo cuando trabaja sólo tiene un nivel de rendimiento, pero si empieza a
trabajar en un grupo su rendimiento decrece progresivamente. Este fenómeno analizado en multitud
de grupos de naturaleza diferente, parece que tiene que ver con la pérdida de motivación (que genera
una menor adherencia a las tareas) y con la ausencia o presencia de indicadores de rendimiento
(evaluación) en la realización de los ejercicios. Recomiendo a los interesados que quieran profundizar
en este tema (el trabajo con grupos) leer el libro de F. Gil y C. M. Alcover titulado “Introducción a la
psicología de los grupos”, donde se hace una descripción detallada del fenómeno así como una
extensa explicación de los factores que lo provocan.
Para mitigar este fenómeno que los entrenadores bien conocen (falta de ganas en la
participación en los ejercicios, esfuerzo insuficiente, desmotivación, etc.), existen algunas estrategias
que hacen mantener alta la motivación por la tarea. Antes de presentar estas tareas tendríamos que
diferenciar la etapa de aprendizaje en la que se encuentran los jugadores, ya que parece que el grado
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
de experiencia y competencia que se tenga sobre la tarea hace que un tipo de organización u otra
genere más o menos motivación. Así, para jugadores con experiencia en el entrenamiento es
conveniente presentar tareas en las que el jugador pueda autoevaluarse comparándose con el
rendimiento de sus compañeros, ya que parece que cuando los expertos están siendo evaluados
rinden y trabajan más (Gil y Alcover, 1999). Esta situación se invierte cuando los inexpertos son
evaluados, en este caso su rendimiento disminuye así como su implicación en el trabajo.
• Con jugadores con experiencia. Cuando la tarea es atractiva, plantear ejercicios en los que el
jugador que está siendo eficaz continúa desarrollando la tarea. Ejemplo: en ejercicios de
exigencia táctica donde los jugadores tienden a relajarse en la finalización, plantear que el
que marca sigue atacando. Si marca tres goles seguidos sin fallar obliga a los otros
compañeros que juegan en su puesto (y que normalmente están esperando en la fila sin
hacer nada) a realizar 5 flexiones y 10 abdominales.
• Con jugadores sin experiencia. Parece que las pautas de organización de las tareas en este
caso, deben ser diferentes a las presentadas en el ejemplo anterior (jugadores con
experiencia), ya que la presencia de indicadores de evaluación orientados al rendimiento
durante los ejercicios, no parece que genere una mayor implicación en las mismas por parte
de los jugadores. En este caso, se propone una organización de las actividades donde el
jugador novel sea evaluado más que por su eficacia por la realización de la tarea, de forma
que independientemente del resultado de la acción, el jugador reciba información sobre cómo
ha realizado la tarea.
Según Martín-Albo y Nuñez (2003) conseguir que los jugadores se orienten hacia la tarea
permite que éstos relacionen el esfuerzo por aprender y dominar las habilidades con el éxito en el
deporte. De la misma manera esta orientación facilita una mayor implicación y genera un mayor
disfrute de la actividad deportiva.
La orientación de los jugadores hacia la competitividad parece que favorece posturas que
infravaloran el esfuerzo y genera comportamientos donde se sobrevalora la creencia que la
competencia individual en las tareas (habilidad) lleva al éxito. Igualmente, esta orientación propicia un
menor disfrute de la actividad implicando un mayor riesgo de abandono del deporte.
Las situaciones de entrenamiento por las que pasen los jugadores condicionarán la
orientación que éstos tengan. Así, abusar de situaciones de competición interpersonal, ofrecer
siempre un conocimiento de los resultados normativo o plantear en todos los ejercicios una
evaluación pública de la habilidad conducirá a una orientación hacia la competitividad (Dweck y
Leggett, 1988). Por el contrario, en los climas de entrenamiento donde se valora el proceso de
aprendizaje, la participación, el esfuerzo y el dominio individual de la destreza favorecerán una
orientación hacia la tarea. Es importante considerar aquí la conveniencia de fomentar en los
jugadores la evaluación de su rendimiento evitando la comparación con la habilidad de los otros
jugadores, e intentar orientar esta evaluación hacia cuestiones relacionadas con el dominio
progresivo de la tarea. Veamos un ejemplo: el jugador que termina una tarea y piensa ¿he sido el
mejor del equipo?, ¿quién ha sido mejor que yo?, estaría orientado hacia la competitividad, mientras
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
que el jugador que se cuestiona ¿cómo podría mejorar mi ejecución?, ¿qué debería hacer para ser
mejor en esta acción?, sería un deportista orientado hacia la tarea.
En el polo contrario, nos situaríamos cuando un jugador que está intentando aprender una
tarea recibe una recompensa que incrementa su sentimiento de competencia. En este caso, parece
que las recompensas externas fortalecen el deseo de seguir aprendiendo y esforzándose en el
dominio de las tareas.
Como se intuye, la problemática relacionada con la motivación de los jugadores va a ser una
cuestión que el entrenador debe considerar en su actividad cotidiana con el equipo.
El trabajo de cohesión de un equipo es uno de los aspectos que el entrenador debe tener
presente a diario. Aún así, todos los equipos pasan por momentos en los que esta unión del grupo
empieza a debilitarse. Con frecuencia, los problemas de cohesión se originan por pequeños
problemas que si no se atajan con celeridad tienden a enquistarse en el equipo originando daños
irreparables. San Epifanio y Velasco (1999) ofrecen algunas claves en el estancamiento de un equipo
por problemas en la cohesión del mismo:
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
1. Pérdida de energía o entusiasmo. Esto puede producirse tanto por no conseguir los resultados
esperados como por lograr sistemáticamente éxitos deportivos que hagan acomodarse al
equipo. Michael Jordan dijo en la época dorada de los Chicago Bulls que el éxito convierte el
“nosotros” en “yo”. Lograr resultados peores a lo esperado o conseguir una racha de grandes
resultados puede provocar problemas en la cohesión del equipo.
3. Discusiones indiferentes o poco constructivas. El entrenador debe ser capaz de conducir las
diferencias del grupo hacia los objetivos del colectivo. Caer en discusiones o críticas que no
aporten soluciones a los problemas suele servir de poco.
5. Ataques personales a espaldas del interesado. Otro elemento disgregador del equipo son los
comentarios o ataques personales a espaldas del jugador o entrenador con el que existe un
problema. Si aparece ese problema la crítica debe producirse entre los implicados directa y
abiertamente.
6. Espíritu reivindicativo. Esto no sólo afecta al jugador profesional que quiere jugar más, cobrar
más, tener más protagonismo, etc. También afecta al jugador infantil que quiere igualmente
tener una mayor participación en el equipo.
Los estudios realizados en psicología sobre la cohesión de los grupos deportivos en distintos
deportes no han conseguido confirmar totalmente que un alto nivel de cohesión grupal asegure un
mejor rendimiento deportivo (Carron, 1982), aunque parece que en los deportes colectivos si tiende a
observarse esta relación entre cohesión y rendimiento. Para conseguir óptimos niveles de cohesión
en los equipos, tanto el entrenador como los jugadores deben responsabilizarse de realizar
determinadas tareas, sintetizando las propuestas por Weinberg y Gould (1996) tendríamos las
siguientes (Cuadro 5):
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Todo lo que sucede en el mundo visible del cuerpo tiene que suceder en el mundo invisible de
la mente, esto es, la comunicación entre mente y cuerpo para llevar a cabo acciones positivas y
constructivas en el ámbito personal y deportivo, de ahí la importancia de la investigación en este
campo y la aplicación de métodos y técnicas modernas de control psicológico en la preparación de los
entrenadores. En palabras de LEONTIEV (1979):
“… hay que utilizar los métodos apropiados para que los entrenadores mediante el
‘control mental’ puedan encontrar la fluencia en su actividad como objetivo psicológico
fundamental”.
Por supuesto que no podemos analizar todas y cada una de las variables psicológicas
implicadas en el proceso anteriormente descrito ni las situaciones contextuales en las que se
desarrollan, por ello nos limitaremos al estudio de las características psicológicas básicas necesarias
para que cada entrenador, con autocontrol y autorregulación, pueda alcanzar su “fluir en el deporte” o
nivel de actividad deportiva óptima.
Estos estilos están en función del contexto, del equipo y de la tarea a realizar, es decir, no se
dan de forma pura. Por ello, y desde una perspectiva interactiva, podremos esquematizar cómo un
entrenador en una situación determinada pondrá en juego un estilo propio y particular para resolver
dicha situación, articulando sus “conocimientos y destrezas” con “las tareas y contextos” de su forma
de aplicar el conocimiento deportivo y “saber” relacionarlo con aspectos psicológicos que motiven un
“querer”. La resultante de combinar “actitudes y emociones” con “conocimientos y destrezas” será la
característica de posibilidad “poder”, y el resultado final de los tres componentes será “hacer”. Dicho
de otra manera: para hacer, hay que querer, poder y saber (Gráfico 3.2).
CONOCIMIENTOS Y S
SAAB
BEER
R
DESTREZAS TAREA Y CONTEXTO
HACER
Q
QUUE
ERRE
ERR
ACTITUDES Y EMOCIONES
Según DUNN, BEUADRY & KLAVAS (1989); HERNÁNDEZ (1993) y BUENDÍA & OLMEDO (2000), en
líneas generales podemos definir el estilo psicológico como:
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Los resultados obtenidos inciden en el hecho de que ambos, estilos y estrategias, se necesitan
mutuamente, es decir, constituyen un todo armónico que nos permite conocer mejor a los
entrenadores y los recursos que utilizan en sus actividad para dar respuesta a cuestiones
demandadas por el fútbol y la categoría que entrenan.
Deseamos igualmente conocer la influencia que tiene la situación en el uso de estas variables
siempre y cuando se consideren las destrezas no como capacidades innatas que posibilitan una
determinada eficacia psicológica, sino como estrategias de acción desarrolladas a través de la
formación, experiencia práctica, expectativas y potencial de cada entrenador, tal y como sucede en
otros aspectos de la vida.
1. CUESTIÓN DE MOTIVACIÓN
La motivación ha sido considerada en Psicología del Deporte como un tópico tan generalizado,
complejo, e incluso curioso, que su definición general nos parece demasiado simplista e
indeterminada por naturaleza. Para SAGE (1977) y GILL (1986) se define como:
Estos autores entienden la dirección del esfuerzo como la tendencia del sujeto a aproximarse, a
sentirse atraído por ciertas situaciones cuya intensidad viene referida por la cantidad de empeño que
una persona emplea en una situación determinada. En esta línea, para W EINBERG & GOULD (1996) la
motivación es:
El estudio de la motivación como factor de diferencia individual puede utilizarse para explicar el
comportamiento de los entrenadores, sin embargo, es importante notar que hay una conexión entre la
motivación como factor de diferencia individual y la motivación como variable externa. Por ejemplo,
los entrenadores que difieren en motivos particulares (niveles de motivación intrínseca o metas de
logro) pueden diferenciarse por variables de autopercepción tales como la competencia percibida, las
atribuciones causales y la afectividad. No obstante, estas distinciones de la orientación motivacional y
autopercepción se manifiestan últimamente en la conducta motivada y difieren en términos de
tendencias de acercamiento y evitación, elecciones de actividad, esfuerzo, y persistencia. En
cualquier caso, para los psicólogos del deporte la motivación es considerada desde diversos puntos
de referencia específicos: motivación extrínseca (derivada de recompensas externas) y motivación
intrínseca (derivada de factores de la personalidad); motivación de logro (los esfuerzos que realiza
una persona por dominar una tarea, sobresalir, superar obstáculos, rendir más que los demás y
enorgullecerse de sus cualidades (MURRAY, 1983); motivación en forma de estrés competitivo
(W EINBERG & GOULD, 1996).
Por tanto, consideramos oportuno hacer una breve descripción de las investigaciones
realizadas de la motivación en el deporte desde diferentes perspectivas teóricas que se han ido
complementando a lo largo del proceso.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
La Teoría de la Evaluación Cognitiva (DECI & RYAN, 1985) se ha centrado en estudiar los
efectos de la motivación intrínseca y extrínseca, donde las recompensas tienen una función de control
y de información, de manera que la motivación intrínseca aumenta si las recompensas contribuyen a
desarrollar y mantener en un entrenador la percepción de la competencia y la responsabilidad
personal respecto a la tarea, en caso contrario se reduce. Las implicaciones directas de las
recompensas afectan al sentido competitivo del deporte, a la competición deportiva y a la percepción
de deporte como una forma de trabajo y no un juego divertido.
Para explicar las dimensiones cognitiva, afectiva y conductual en función de las consecuencias
(agradables o desagradables) de las conductas realizadas, actualmente disponemos de un modelo
jerárquico de este tipo de motivación que incluye un nivel general (personal), un nivel contextual
(deportivo, familiar, escolar) y un nivel situacional (entrenamiento, competición, juego) (VALLERAND &
ROUSSEAU, 2001).
El deporte es diferente de la vida diaria. No podemos garantizar que una persona que es muy
competitiva cuando hace deporte lo sea igualmente en otras áreas de la vida. Así pues, para precisar
sobre la motivación de logro necesitamos descubrir qué es lo que hace diferentes a los retos
deportivos de los retos de a vida diaria.
ALDERMAN & W OOD (1976) identificaron siete razones principales de por qué una persona
aceptaría un reto deportivo:
El trabajo de GILL (1988) ha demostrado que todas las personas tienen necesidad de éxito
pero que su medida puede ser diferente de unas a otras. En consecuencia, para entender la
motivación de logro en el deporte debemos descubrir qué usan los ejecutantes para medir el éxito.
Las investigaciones enfatizan un contraste entre los individuos que están orientados hacia el
rendimiento de los que están orientados, externa o internamente, hacia el éxito y cómo estas
orientaciones se manifiestan en la acción futura. MCCLELLAND (1961) y ATKINSON (1974), creadores de
la motivación de logro, consideran que los sujetos actúan movidos por factores estables de
personalidad (conseguir el éxito y evitar el fracaso) y por factores situacionales (probabilidad de
conseguir el éxito/fracaso y el valor incentivo asociado al éxito/derrota).
Según GILL (2000), conducta deportiva es igual a conducta competitiva, por lo que para evaluar
la motivación de logro en el deporte deberemos examinar la conducta competitiva. Para medir la
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orientación deportiva Gill desarrolló el Cuestionario de Orientación Deportiva (SOQ) con el que midió
tres componentes de la competitividad:
Aunque los resultados indicaron que los ejecutantes deportivos fueron más competitivos que
los no ejecutantes, lo realmente sorprendente fue que los ejecutantes deportivos estuvieran más
orientados hacia metas de rendimiento y menos propensos a ser motivados por resultados de éxito,
por lo que los entrenadores deberían intentar poner más tareas que requieran de elevados niveles de
competencia en detrimento de aquellas otras que solamente requieran del rendimiento para ganar.
Se centra en las expectativas y valores que los sujetos asignan a las actividades que realizan
para alcanzar un objetivo (BANDURA, 1986 y ROBERTS, 1995) y contempla las expectativas de éxito
que los entrenadores tienen con respecto a determinadas actividades y contextos de logro. Describe y
explica la motivación en el ámbito del deporte orientada hacia la autoeficacia (BANDURA, 1975 y 1986);
percepción de la competencia (HARTER, 1975 y 1980); perspectivas de meta (DWECK, 1986 y MAEHR &
NICHOLLS, 1980).
Este modelo puede ser utilizado para explicar cómo los entrenadores tienden a realizar
inferencias de forma lógica y racional hacia un significado funcional de las atribuciones
relacionándolas con las respuestas emotivas y las expectativas de éxito. Para HEIDER (1958):
“… analiza el modo en que los individuos interpretan sus acciones y las de las
demás personas de su entorno”.
Los entrenadores suelen hacer atribuciones internas para el éxito y externas para el fracaso, es
decir, son responsables del éxito pero el fracaso es debido a factores totalmente ajenos a su control.
En esta teoría la dimensión de la estabilidad es vista en relación con las expectativas de futuro y si
atribuimos el éxito/fracaso a factores estables, entonces para la próxima vez también podremos
esperar el mismo resultado.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Es decir, que un entrenador con un locus of control interno es más productivo porque tiene la
sensación de control sobre su actuación y sobre la posibilidad de modificarla en cualquier situación
para obtener mejores resultados.
CONTROLABILIDAD
CONTROLABLE INCONTROLABLE
Esfuerzo
(lugar de causalidad)
la competición
Tabla 3.2: Modelo tridimensional de las causas percibidas del éxito y del fracaso
(fuente: WEINER, 1979)
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
motivación hacia actuaciones futuras como en las relaciones que se establecen con el contexto
deportivo.
Por su parte, las atribuciones serán consideradas como predicciones cognitivas, afectivas y de
acción que llevan a generar expectativas de rendimiento; en caso contrario habrá que realizar una
reorganización atribucional (cambio de actitudes) donde el esfuerzo por la superación debe estar
orientado hacia las estrategias psicológicas y no tanto hacia el sacrificio físico para generar
expectativas de éxito (DA FONSECA, 2004).
Para conseguir este objetivo es fundamental comprender, desde las perspectivas teóricas y
aplicadas, tales diferencias individuales con relación a la orientación motivacional de los incentivos de
participación, competencia percibida y auto-determinación, así como los indicadores de los niveles de
motivación intrínseca y la orientación hacia las metas (motivos de logro) en contraposición a la
orientación externa. La comprensión de la naturaleza de estos elementos nos llevará a presentar el
modelo conceptual de la motivación así como las recomendaciones apropiadas para aplicar un
entrenamiento deportivo eficaz.
Analizadas las teorías más significativas que han investigado los elementos que juegan un
papel importante en la motivación deportiva, W EIS & CHAUMETON (1992) y ESCARTÍ & CERVELLÓ (1994)
han propuesto un modelo integrado donde especifican los componentes relacionados con la
motivación deportiva, tanto los factores individuales como sociales (Gráfico 3.3).
Desde nuestra consideración, las dos mayores aportaciones de estos modelos para apoyar un
enfoque activo y no meramente reactivo de la motivación se refieren al establecimiento de una
delimitación conceptual importante entre tendencia motivacional y logro de objetivos, de la que se
derivan consecuencias teóricas y aplicadas de gran impacto y la idea de que la conducta dirigida a
una meta está jerárquicamente organizada aunque el desarrollo de su estructura y la fundamentación
empírica de la jerarquía todavía estén por demostrar.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
El modelo de Kuhl establece, además de una interacción continua entre estos tres procesos
psicológicos, vínculos específicos de cada uno de ellos con el entorno social, de manera que la
relación prioritaria de los procesos cognitivos es de representación, mientras que lo que caracteriza
específicamente a las emociones es el tono valorativo que los humanos atribuimos, en mayor o
menor grado, a cualquier acontecimiento.
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
representación
PROCESOS
COGNITIVOS
valoración
PROCESOS
EMOCIONALES
compromiso – acción
PROCESOS
MOTIVACIONALES
Por su parte, la influencia del conocimiento sobre las emociones se ha reavivado recientemente
mediante el estudio de la inteligencia emocional y del coeficiente emocional como factor distinto y
complementario del tipo de inteligencia que se venía analizando. Los seres humanos percibimos el
mundo, desarrollamos expectativas, construimos pensamientos, interaccionamos con los demás y
actuamos movidos por emociones. En palabras de GOLEMAN (1996):
Con frecuencia se da por supuesto que las tendencias motivacionales y las emociones influyen
sobre las representaciones cognitivas. Se suele asumir que los deseos personales, algunos afectos e,
incluso, el sentido de autoeficacia, afectan a la representación del conocimiento y a las interacciones
humanas, pero no se han analizado con detenimiento ni se han formalizado mediante un modelo
concreto.
También existe poca investigación teórica y empírica acerca de las estrechas relaciones e
interacciones que acontecen entre motivación y emoción fuera de las hipótesis psico-fisiológicas (VILA
& FERNÁNDEZ, 1990). La consideración de alguna emoción básica (miedo) como un sistema
motivacional primario no permite, si no se amplia el modelo, dar cuenta del papel que ejercen
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
múltiples emociones humanas tales como la envidia, los celos, la compasión, el odio o la ternura;
afectos todos ellos de naturaleza no tan primaria que la observación fenomenológica y la propia
experiencia señalan como factores determinantes de la actividad psíquica y que hay que tomar en
consideración en la explicación motivacional de la acción en los entrenadores.
Desde nuestra orientación pensamos que existe una fuerza interior que impulsa a los
entrenadores a tomar un cierto tipo de decisiones, que mantiene vivo el esfuerzo a realizar y que
desarrolla un estado de ánimo activo, permanente y selectivo. Todo ello, acompañado de los factores
situacionales y contextuales que son los componentes básicos que debemos investigar. RODRÍGUEZ
(2003) analiza las tendencias más destacadas en la motivación de los entrenadores desde esta
perspectiva:
• Necesidad y deseo por mostrar a los demás sus habilidades, destrezas y valía.
• Tendencia a buscar contactos sociales, amistad y relaciones sociales.
• Conseguir reconocimiento social, prestigio y éxito.
• Intentar conseguir el desarrollo y la realización personal y alcanzar las metas deportivas que
se ha propuesto.
El entrenador debe disponer de los recursos necesarios que le ayuden a conseguir objetivos y
ha de saber aplicarlos correctamente y en su justa medida para que influyan en su rendimiento. Se
trata, en definitiva, de estar motivado para contaminar dicha energía.
Para W EINBERG & GOULD (1996) las orientaciones generales de la motivación van parejas con
los enfoques de la personalidad, incluyendo:
Esta última perspectiva es la más ampliamente respaldada por los psicólogos del deporte que
consideran que la motivación es una variable que mueve al sujeto hacia la realización, la orientación y
el mantenimiento de actividades deportivas determinada por procesos cognitivos, emotivos, afectivos
y situacionales en función de factores individuales y contextuales de manera continuada y dinámica
(DOSIL & CARACUEL, 2003).
Asumiendo los planteamientos anteriores, especialmente el modelo propuesto por ESCATÍ &
CERVELLÓ (1994) junto a las consideraciones de subjetividad e intencionalidad dentro del marco del
deporte de competición, BUCETA (2004) señala que para conseguir el máximo rendimiento es
necesario combinar una motivación básica competitiva (motivación estable por los logros deportivos y
sus consecuencias) con una motivación más específica por la propia actividad (centrada en el disfrute
e incentivos que hacen gratificante el entrenamiento diario).
Ahora el compromiso del entrenador con su deporte (fútbol) será una variable psicológica
importante que dependerá del rendimiento deportivo y de los resultados obtenidos. El interés
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
mostrado por la actividad con independencia de los logros conseguidos relacionado con el
rendimiento personal como entrenador y la satisfacción de realizar una actividad deportiva en equipo
divertida y agradable serán los factores determinantes de la motivación del entrenador; factores que
se relacionan con la motivación y el interés del entrenador por su actividad y la superación
profesional, por el establecimiento y la consecución de metas u objetivos; por la importancia del
deporte en relación con otras actividades y facetas de la vida del entrenador y por la relación
coste/beneficio que tienen las actividades que lleva a cabo. Es decir, hablamos de la motivación
básica y del interés por su actividad, disposición y afrontamiento del trabajo cotidiano con el fin de
conocer el grado de motivación y si es, o no, el apropiado.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Las habilidades visuales nos proporcionan la capacidad de ver nítidamente y sin cansarnos,
de sacar el máximo partido a nuestro sistema de la visión.
Las habilidades visuales se definen como todas las capacidades o atributos visuales que, de
una u otra forma, están implicadas en la práctica deportiva. (Plou 1994).
Las habilidades necesarias para el deportista serán desarrolladas con detalle posteriormente.
Según Fradua (1993), algunas de esas habilidades se podrían calificar como secundarias ya
que no son determinante en la práctica del fútbol, concreción que hacemos extensible a los demás
deportes de equipo.
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Las habilidades visuales que son necesarias para la práctica de deportes de equipo son las
siguientes:
La importancia de estas habilidades para los futbolistas según Loran y Mawewen (1995) son,
puntuándolas de 0 a 5 siendo 5 muy importante, las siguientes:
Agudeza
Agudeza Motilidad Acomodación Campo
visual Estereopsis
estática ocular convergencia visual
dinámica
Portero 4 5 5 5 5 5
Jugador
3 4 5 5 3 5
campo
José Manuel Ballesteros (2000) nos ofrece otra calificación de la importancia de ciertas
habilidades visuales en función del deporte practicado:
Coordinación
Tiempo de Visión
Agudeza visual oculo-manual/
reacción visual periférica
pédica
Tiro al blanco 4 1 5 5
Baloncesto 3 5 5 5
Fútbol 4 5 5 5
Tenis 4 5 5 5
Golf 3 1 5 5
Esta habilidad visual se ve influenciada por diversos aspectos entre ellos encontramos los
siguientes:
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Esta habilidad, debe su importancia a que es la base de las demás habilidades visuales, lo
que le concede un alto valor, pero no es la única de las habilidades ni por supuesto la más importante
que un deportista deba entrenar, lo que no quiere decir que no se corrijan los resultados bajos en esta
habilidad.
Esta es la única habilidad visual que se suele evaluar por rutina en un examen optométrico
normal.
Las optómetras colombianas Martha Hurtado y Sonia Martínez encontraron que la baja
agudeza visual y los defectos refractivos no son factores dependientes del rendimiento deportivo,
durante un estudio realizado a 96 deportistas, entre 15 y 23 años.
Estos resultados son en cierto modo lógicos ya que el deporte implica movimiento y por lo
tanto esta habilidad visual quedaría en un segundo plano, de no ser que como hemos mencionado
constituye la base de las demás habilidades visuales.
Para que esta habilidad sea lo más alta posible hace falta una buena motilidad ocular y
vigilancia periférica, que hace que se desencadene el movimiento del ojo y/o la cabeza para capturar
la imagen por la fóvea, es decir esta habilidad requiere de un seguimiento, que se hace mediante
movimientos sacádicos (son los primeros que se realizan al divisar un móvil) y los movimientos de
seguimiento.
Según Hoffman (1981), citado por Plou (1995), la agudeza visual dinámica no se puede
predecir a través de la estática, puesto que la vía visual y el cerebro procesan las imágenes estáticas
y dinámicas de forma diferente.
Esta habilidad para cualquier deportista se convierte en básica, ya que en muchos deportes
se tiene la misión de seguir algún objeto o persona que se mueve; con una buena agudeza visual
dinámica, el deportista captará con mayor facilidad la trayectoria del objeto a seguir, mejorando así su
tiempo de reacción.
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Algunos estudios han demostrado que las deportistas poseen una agudeza visual dinámica
más elevada que las personas sedentarias.
Vinculando muchos de ellos, una agudeza visual dinámica elevada a un mejor rendimiento
deportivo.
3. Acomodación – convergencia
La acomodación es la capacidad que tiene el cristalino de variar su potencia, de modo que se
puedan enfocar los objetos a distintas distancias. Es decir la capacidad de nuestro sistema visual de
enfocar con nitidez objetos que estén a distancias inferiores a los 5 metros y entre otras cosas vaya
modificando su distancia con respecto a la persona que observa. Por lo tanto el sistema de
acomodación interviene en distancias inferiores a los 5 metros.
La acomodación también está influenciada por la miosis, que es la reducción del tamaño
pupilar, para controlar la cantidad de luz que penetra a la retina.
La miosis adquiere su importancia para evitar deslumbramientos que harían perder un tiempo
muy valioso a los deportistas que pueden ser necesario para realizar cualquier acción técnica.
La fatiga y el cansancio son causas que afectan a esta habilidad, por eso es importante
corregir los defectos de miopía, hipermetropía, etc... para no fatigar al ojo.
Así los deportes donde haya móviles que se desplacen de forma muy rápida también
provocarán una fatiga de la flexibilidad acomodativa.
La capacidad de acomodación aumenta hasta los catorce años donde alcanza su máximo,
disminuyendo progresivamente a partir de esta edad.
Stine, Aterbun y Stern en 1982 demostraron que los atletas tienen un punto próximo de
convergencia más cercano y que son más rápidos en los cambios de enfoque.
4. Motilidad ocular
La motilidad ocular es la capacidad que tiene el ojo para observar el espacio en todas las
direcciones, hace que la imagen caiga sobre la fóvea y permite seguir a los objetos en movimiento.
Estos movimientos del ojo son posibles gracias a la acción de los músculos extraoculares:
Los rectos superior, inferior, interno, externo y los oblicuos superior e inferior.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Cada uno de estos músculos realiza su acción hacia un lado concreto, pero todos trabajan
colaborando como agonistas-antagonistas para que los movimientos oculares sean coordinados y
armónicos. Este movimiento viene regido por 2 leyes (recogidas en el diccionario de Optometría,
1986):
La ley de Hering o Ley de la correspondencia motora: que nos dice que los ojos tienen un
equilibrio armónico en el reparto del influjo nervioso.
La Ley de Sherrington o Ley de la inervación reciproca: que dice que cuando un músculo
se contrae su antagonista se relaja.
Los ojos hacen dos tipos de movimiento para seguir un móvil, los primeros son los
movimientos sacádicos que son de gran velocidad 10.000 º/seg., y después el ojo realiza los
movimientos de seguimiento que son más lentos unos 10º/ seg. y tienen una velocidad
aproximadamente proporcional a la velocidad del objeto.
El ojo tiene la capacidad cuando hay un movimiento relativo lento entre el observador y un
objeto de seguir el objeto con movimientos oculares lentos, siempre y cuando la velocidad del objeto
este entre los 40 y 70º por segundo (Ripoll Y Fleurance, 1988). Si bien la mayoría de los deportes
requieren de movimientos sacádicos, el voleibol por ejemplo requiere de movimientos angulares de
500º por segundo (Ridgway y Kluka, 1987), el inconveniente de que los ojos se muevan a esta
velocidad es que no realizan el enfoque, es decir, es como ver dos imágenes diferentes. Como
prueba a lo expuesto vale con estirar las manos con dos lápices cogidos delante del cuerpo a la
anchura de los hombres y fijarse en los lápices de una y otra mano, al realizar esto veremos como
hay zonas (entre medio de las manos) en las que no vemos con nitidez.
Para seguir un móvil, como es en el caso de los deportes de equipo o el tenis, la importancia
de tener una buena motilidad ocular es grandísima, ya que de esta forma los deportistas realizarán
movimientos oculares más precisos, con lo cual, al análisis visual dinámico es más exacto. Trachtman
(1973), Falkowitz y Mendal (1977), citados por Fradua (1993).
Si por el contrario el deportista no tiene una buena motilidad ocular esta deficiencia daría
lugar a una dificultad en seguir la jugada ya que debería hacer, para compensar este déficit,
movimientos de la cabeza y/o cuerpo, más o menos amplios con la consiguiente perdida de equilibrio
que esto puede suponer y la perdida de las referencias de la situación de juego.
Se ha descubierto que los jugadores más experimentados tienen movimientos oculares más
eficaces, con lo que se mejora el tiempo de reacción y aumenta la eficacia del seguimiento.
El ojo dominante:
Todas las personas tienen un ojo dominante que es milisegundos más rápido que el otro a la
hora de transmitir la información, este ojo dominante también es el que dirige los movimientos y la
fijación del ojo no dominante. El saber cual es ojo es el dominante es importante para los golfistas a la
hora de efectuar cualquier golpeo, ya que seria recomendable que este ojo este libre de obstáculos y
tener una visión alineada entre la bola y el agujero.
Para saber que es ojo es el dominante se realiza con unas pruebas muy fáciles de realizar:
a) Extender las dos manos delante de la cara y formar un pequeño triangulo juntando el dedo
índice de la mano izquierda con el de la mano derecha y lo mismo con los pulgares. Una vez
realizado esto con los dos ojos abiertos enfocar un objeto dentro del triangulo. Para saber
que ojo es el dominante basta con cerrar un ojo a la vez y ver en cual de ellos esta la imagen
enfocada (ojo dominante).
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Los requisitos que hacen falta para tener una correcta visión binocular son:
o Que los ojos sean ópticamente normales, (emétropes), ya sea con corrección o sin ella,
ya que de este modo las imágenes de los dos ojos serán de la misma forma, tamaño,
color, etc...
o Que la motilidad ocular sea correcta, para que los ojos se muevan de tal modo que la
imagen sea igual.
o Que la fijación binocular sea correcta, si esto no es así, nos encontramos ante una
heteroforia, es decir una desviación de los ejes visuales.
Para tener una correcta visión binocular es necesario integrar las siguientes etapas:
o Monocularidad: Los ojos deben de estar los dos al mismo “nivel” de funcionamiento.
o Percepción simultánea: Cuando cada ojo por separado recibe una imagen.
o Fusión: Las dos imágenes una de cada ojo se fusionan en una sola a nivel corteza
cerebral.
o Estereopsis: Es la consecuencia de los dos aspectos anteriores dando lugar a la visión en
profundidad o en “estereo”.
De esta forma y gracias a esta habilidad el jugador podrá calcular correctamente la distancia
a la que se encuentran los compañeros y adversarios, las porterías; y por supuesto la pelota para
colocarla espacialmente dentro del terreno de juego. Además es indispensable para saber la fuerza y
dirección que hay que darle a la pelota para realizar un buen pase.
La estereopsis de forma dinámica, presenta una gran relación con la destreza deportiva.
6. Campo visual
El campo visual es el espacio visual que pueden dominar los ojos sin necesidad de
movimientos del cuerpo, de los ojos o de la cabeza. En el hombre el campo visual se extiende a más
de 160º en el sentido horizontal y unos 130º en el sentido vertical, según Agraz (1977).
Hay que diferenciar el campo visual de cada ojo "campo visual monocular", del campo visual
de los dos ojos, "el campo visual binocular", que es el solapamiento de los dos campos visuales
individuales.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
- El campo visual Central: Es el recogido por una pequeña porción de la retina, llamada
mácula, donde se encuentra la fóvea, con los conos. Es la zona de máxima agudeza
visual y la máxima expresión de la visión cromática. Este campo se extiende
aproximadamente 40º.
- El campo visual periférico: Es el recogido por la retina, (excepto por la fóvea), donde
hay predominancia de bastones. La agudeza visual es bastante menor en la periferia
sobretodo en la zona nasal. La función de este campo visual es la de reconocer los
objetos que entren en él, ayudando a localizarlos y discriminarlos (ya que es muy
sensible al movimiento) para orientar los órganos receptores y mejorar el tiempo de
reacción.
En los deportes de equipo esta habilidad tiene gran importancia de, en el caso del fútbol por
ejemplo:
Campo central: Los estudios realizados por el momento no han demostrado que los
futbolistas tengan mayor amplitud; pero si éste está reducido, también lo estará la agudeza visual,
estará alterada la visión cromática, habrá falta de fijación y aumentará la sensibilidad al contraste.
Para la iniciación es fundamental para poder quitar la atención del balón y poder fijarnos en
otros aspectos del juego.
Los estudios demuestran que los deportistas de élite tienen mejor campo visual que los que
no lo son. (Williams y Thirer (1975); Getz (1978), citados por Plou en 1995).
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
En reposo
A 40 Km./h
A 100 Km./h
7. Visión cromática
La visión cromática nos hace referencia a la capacidad de distinguir las longitudes de onda de
la luz visible, como colores diferenciadas. El color se percibe a través de los receptores de los conos,
que admiten longitudes de onda diferentes, (rojo, verde y azul), por ello se dice que el color es
tricomático.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Este factor es relevante en casi todos los deportes ya que las condiciones de
luminosidad variaran en función de si el deporte es en sala, al aire libre, y el horario
en el que se realice.
- El color del ambiente: Influye en el color del objeto, la percepción de los colores
según el ambiente es muy importante, ya que los colores de las vallas, el césped, las
gradas, pueden variar esa percepción; los colores que se confundan con el color del
fondo serán más difíciles de percibir. (Atención a las camisetas de los porteros).
- La agudeza visual: Es más elevada para los colores rojos, blancos y amarillos (el
amarillo se percibe con mayor rapidez porque aumenta la luminosidad) según un
estudio de Koffka y Harrower citados por Bartley (1969). Esto es importante para
saber cómo influye el color de la pelota, jugadores, portero y árbitros.
8. Tiempo de reacción
También se conoce en el argot deportivo como velocidad de reacción, se puede distinguir por
un lado el tiempo de reacción visual simple, que según Zaziorski, se puede dividir en cinco fases:
t-1: Es el tiempo que tarda el jugar en captar el estimulo, es decir desde que se produce
hasta que llega al receptor que le corresponde según el tipo de estimulo. En el caso que nos ocupa,
el receptor seria el sistema visual que es hasta cierto punto entrenable.
t-2: Son las vías aferentes, es decir el tiempo que el estimulo tarde en recorrer el camino
desde el receptor hasta la zona del cerebro correspondiente.
t-3: Tiempo de elaboración de la respuesta, es la fase más entrenable del tiempo de reacción
y consiste en elegir la respuesta más adecuada al estimulo que se ha presentado.
t-4: Tiempo que tarda en recorrer la vía eferente, es decir desde la zona del cerebro hasta la
correspondiente placa motriz
t-5: Tiempo que tarda en estimularse en músculo, corresponde a un 15-25% del tiempo de
reacción total.
En el que el deportista una vez que ha recibido el estimulo tiene una amplia gama de
opciones que escoger para su respuesta y debe elegir la mejor en el menor tiempo posible. Se suele
dar en deportes de cooperación-oposición, donde las condiciones del entorno son siempre diferentes.
El entrenamiento lleva a una mejora entre un 10-18% en el tiempo de reacción simple y entre
un 10 y 40% del tiempo de reacción dicriminativo.
El tiempo de reacción visual es mejor entre los deportistas (de deportes de equipo), que las
personas sedentarias, según un estudio de Radini en 1968.
En los deportes de equipo, el tiempo de reacción visual suele ser más importante para
algunos jugadores que para otros. En el fútbol y en el hockey, la requieren más los porteros; en el
baloncesto todos la necesitan ç y en el tenis, esta debe ser muy rápida para poder cubrir el área a
donde se dirigirá la pelota recién lanzada.
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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36
Dentro la coordinación hay diferentes clasificaciones de las cuales la que mayor relación tiene
con nuestro sistema visual es la óculo-manual y óculo pédica, estas coordinaciones implican la
relación de nuestras manos y pies con un objeto externo.
Los movimientos deportivos que más intervendrán en este tipo de coordinación serán:
- Pases
- Recepciones
- Lanzamientos
- Conducciones de balón
- Manejo de mandos de algún vehículo
- Recogida de objetos
La coordinación óculo segmentaría (ojo con los segmentos corporales) esta muy relacionada
con las destrezas pudiendo conseguir un alto grado de automatización.
- Fintas a un oponente
- Cambio de dirección según la trayectoria de un móvil
- Tiros a puerta en función de la acción del portero contrario
La doctora Plou (1994) la define como coordinación ojo- músculo “Es la facultad que tiene el
sistema visual de dirigir los movimientos”
Para poder conseguir un movimiento coordinado, es necesario cumplir con ciertos requisitos:
9. Sensibilidad al contraste
Hace referencia a la capacidad del individuo para diferenciar luminancias, es una habilidad
importante para deportes como el ciclismo o el automovilismo donde haya que discriminar las
diferentes intensidades de luz que se presentan en la carretera, para evitar confusiones y tener algún
tipo de accidente.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
Unas condiciones mínimas de sensibilidad al contraste son necesarias para poder percibir un
objeto, ya que es necesario que exista una diferencia de luminancias o color (Contraste), entre la
superficie del objeto y el fondo.
Esta habilidad puede ser mejorada con un aumento de la luminosidad, si bien, la relación no
es lineal, ya que alcanzado el umbral el incremento de luz producirá deslumbramientos, más al
umbral de 0,3 cd/m2 (luminosidad de fondo), la relación es muy baja.
La percepción del contrate también se ve influenciada por el ángulo de visión, ya que cuanto
mayor sea éste mejor será la sensibilidad.
Otro de los factores que afectan a esta habilidad, es la velocidad, ya que a mayor velocidad
del objeto o del observador menor será la sensibilidad al contraste. Así, cuando mayor es la
sensibilidad al contraste de un atleta, mejor podrá discriminar este un objeto que venga a gran
velocidad (Kluka, Kuhlman, Hammack, y Wesson, 1996)
Como puede apreciarse en la imagen los 4 cuadrados centrales tienen la misma intensidad,
sin embargo los que estan a la derecha, parecen más oscuros, al estar sobre un fondo más claro.
Banda de Mach
La luminancia de las bandas en sentido vertical es constante, pero sin embargo las bandas
parecen más oscuras en la parte izquierda que en la derecha, debido a que las bandas de la
izquierda tienen menos luminosidad que las de la derecha.
El ciclismo es uno de los deportes donde es importante tener una buena sensibilidad al
contraste.
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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS 36 EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN
CASO PRÁCTICO:
Jugador de fútbol sufre un esguince de rodilla grado II, tras haber sido tratado por el
fisioterapeuta. Indica el trabajo que podrías hacer en colaboración con este basándote en
reentrenamiento al esfuerzo y tratamiento propioceptivo.
Ante todo comentar la lesión que ha sufrido este deportista se trata de un esguince de grado
II en la pierna izquierda, lo que conlleva una rotura parcial de los ligamentos de la rodilla, en este
caso vamos a basarnos en que la rotura parcial se ha producido en el ligamento lateral interno. A
continuación comentaremos las características de este ligamento que son:
- A partir de este gesto puede haber una sucesión de roturas, en este caso un esguince de grado II
o rotura parcial.
Esta rotura parcial se produce en varios puntos y se origina por el mismo mecanismo que el
esguince, produciéndose un estiramiento (o elongación) del ligamento que da lugar una rotura parcial
de este.
Este trabajo trata de recuperar o rehabilitar al deportista, en este caso futbolista, de su lesión
para poder volver a la competición en las mismas o mejores condiciones antes de la lesión y al
máximo rendimiento.
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Para la rehabilitación del deportista voy a nombrar los tipos de entrenamiento deportivo tras
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una lesión deportiva que se deben seguir a cabo para un desarrollo favorable de esa lesión y una
completa y satisfactoria recuperación:
A. Entrenamiento de evitación.
B. Entrenamiento alternativo o complementario.
C. Entrenamiento post-traumático.
D. Entrenamiento perentorio.
Una vez comenzamos a trabajar con el deportista como recuperadores, y en colaboración con
el fisioterapeuta, trabajaremos varios aspectos en este orden que voy a enumerar y comentar:
1. Propiocepción.
La propiocepción trata de una serie de sensaciones que llega al Sistema Nervioso Central
(SNC) a través de receptores sensitivos (vías aferentes), estos tipos de receptores son conocidos con
el nombre de propiocetivos, los cuales reciben la información sobre las posiciones adoptadas por el
cuerpo en movimiento, es decir, determinan la situación de unos segmentos en relación con otros por
el espacio durante la actividad motora, distinguiéndose dos tipos los receptores cinestésicos (sentido
muscular) y los receptores vestibulares (sentido del equilibrio). Muy importante junto a la acuaterapia.
- Propiocepción en cadena cinética cerrada (en carga), mediante uso de planos inestables
(por ejemplo, plato de Bohler).
3. Cinesiterapia, como utilización del movimiento como forma de trabajo, a realizar tanto por el
fisioterapeuta como por el recuperador. Pero principalmente como recuperadores realizaremos la
cinesiterapia activa como forma principal de trabajo en las primeras semanas, para mejorar la
movilidad articular.
5. Acuaterapia, utilización del agua como medio recuperador, es muy beneficioso porque permite
un rápido proceso de recuperación al realizar el deportista gran cantidad de ejercicios sobre todos
gestos propios de su deporte (fútbol) que en condiciones normales con su lesión no sería capaz
de realizar en ninguna superficie, sin correr el riesgo de lesionarse. Esta fase se aplicará dentro
del entrenamiento.
1
Citado en el libro de Rodríguez Rodríguez, Luis (2002): Manual de prevención y rehabilitación de lesiones
deportivas.
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Una lesión de este tipo o grado tiene una recuperación tipo de tres a cuatro semanas, donde
la primera semana será de reposo o inmovilización, la siguiente será de trabajo fisioterapeuta, y a
partir de la tercera semana empezaría el reentrenamiento al esfuerzo, que es donde realmente
actuaríamos con mayor relevancia, durando esta dos semanas si no existe ningún tipo de problema,
como puede ser una recaída de esa lesión.
A continuación voy a comentar una relación de ejercicios a realizar para la consecución de los
objetivos propuestos en cada una de las fases, los ejercicios propuestos pueden aplicarse en cada
una de las fases en las que vamos a trabajar con la única variación de la diferencia de la carga a
aplicar, siendo mayor en las últimas fases. Los ejercicios son de potenciación de la zona a trabajar y
esta se dividen según el movimiento que realizan, estas son:
• Acuaterapia, lo divido en tres fases a realizar en aguas poco profundas durante unos 25-30
minutos.
EQUILIBRIO, IMITACIÓN DE
FORTALECIMIENTO COORDINACIÓN Y MOVIMIENTOS DEL
RESISTENCIA FÍSICA TRABAJO O DEPORTE
1. Paso deslizante de lado (3-5 1. Andar embistiendo hacia 1. Continuamos con los
min.) delante (3-5 min.). anteriores ejercicios aumen-
2. Semicuclillas bilaterales. 2. Andar en tándem (2-3 min.). tando la dificultad de estos.
3. “Bombear” con las piernas, 3. Semicuclillas, unilaterales. 2. Movimientos FNP de extre-
con aletas. 4. Puntillas unilateral. midades inferiores con la
4. Pasar por encima del escalón. 5. Balanceo y péndulo. rodilla extendida.
6. Saltos combinando movi- 3. Correr adelante y atrás.
mientos de brazos. 4. Saltos bruscos y slaloms.
7. Estiramiento de las extre- 5. Pliométricos sobre banco.
midades inferiores. 6. Actividades simulando ges-
tos del deporte.
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- Variantes: Sentado sobre un banco con el muslo posterior completamente apoyado. Flexión de la
pierna contra una resistencia ligera, con el pie extendido.
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BIBLIOGRAFÍA
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