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¡BIENVENIDOS!
1. Asistido.
2. Como guía.
3. Con salto.
4. Con brazos extendidos.
5. Pierna elevada delante.
6. Con pierna elevada en abducción.
7. Con una pierna apoyada en el elemento.
8. Lado a lado.
9. lado a lado con salto.
Tijera
1. Una pierna atrás suspendida.
2. salto.
3. Combinar con extensión y plancha.
4. Una pierna delante suspendida (con agarre a una mano).
DECUBITO ABDOMINAL O SUPINO
1. Flexión de piernas en suspensión (femorales) caderas en el suelo.
2. Flexión de piernas en suspensión (femorales) caderas elevadas.
3. Corredores: flexión/extensión de piernas alternas en suspensión.
Centro Corporal
1. Embestida (agarre con cinta en axila más fácil).
3. Rotación de torso
4. Descenso de cadera
7. Rodado en supermán.
9. Crunch