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FUNDAMENTOS DO HANDEBOL

1. EMPUNHADURA – é o fundamento mais importante do handebol, pois ela é a base para todos
os outros fundamentos. É a forma de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A mesma
deve ser segura com as falanges distais dos cinco dedos abertos e com a palma da mão em uma
posição ligeiramente côncava.

2. RECEPÇÃO – Deve ser feita sempre com as mãos paralelas e ligeiramente côncavas para frente.
Para se obter uma boa recepção devemos partir da posição de expectativa e irmos de encontro à
bola. As recepções podem ser feitas em várias alturas, dependendo da altura que a bola seja
recepcionada:
1- Alta: Acima da cabeça;
2- Média: Altura do peito;
3- Baixa: Altura do quadril, Altura do joelho ou Junto ao solo.
3. PASSE – São movimentos que permitem a bola ir de um jogador a outro, desta forma ele
necessita sempre da interdependência de no mínimo duas pessoas. Os tipos de passes podem ser
classificados da seguinte maneira:
- PASSE ACIMA DO OMBRO: podem ser realizados em função da trajetória da bola.
- PASSE EM PRONAÇÃO: lateral e para trás.
- PASSE POR DE TRÁS DA CABEÇA: lateral e diagonal.
- PASSE POR DE TRÁS DO CORPO: lateral e diagonal.
- PASSE PARA TRÁS: na altura da cabeça com extensão do pulso.
- PASSE QUICADO: quando a bola toca o solo uma vez antes de ser recepcionada pelo
companheiro, nesse tipo de passe a bola é atirada ao solo em trajetória diagonal.

4. ARREMESSO – é um fundamento realizado sempre em direção ao gol.


Os arremessos podem ser classificados como:
- COM APOIO - significa que um dos pés do arremessador ou ambos esteja em contato com o solo.
- EM SUSPENSÃO - significa que no momento do arremesso não há apoio de nenhum tipo do
arremessador com o solo.
- COM QUEDA – significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o mesmo realiza
uma queda, normalmente a mesma as dá dentro da área adversária e de frente - arremesso
bastante comum entre os pivôs eventualmente entre os pontas.
- COM ROLAMENTO – significa que após a bola ter deixado à mão do arremessador, o mesmo
realiza um rolamento, na maioria das vezes um rolamento de ombro.

5. DRIBLE – No drible, você impulsiona e dirige a bola em direção ao solo (uma ou mais vezes)
sem perder o controle da mesma. Ele serve para avançar na quadra ou reter a bola.
6. FINTA - O objetivo principal da finta é enganar e passar pelo adversário além de desorganizar
a defesa. Através desse fundamento o jogador desvia a atenção do adversário de sua real intenção.

7.PROGRESSÃO - Classifica-se como progressão a ação de se deslocar na quadra, movimentando-


se de um lado para o outro com a posse da bola. Sempre obedecendo as regras do jogo no que diz
respeito ao manejo da bola. RITMO TRIFÁSICO - (conhecido entre os atletas como "3 passadas") é
um fundamento onde o jogador dá três passos à frente e em direção a meta adversária com a
posse da bola. DUPLO RITMO TRIFÁSICO - (conhecido entre os atletas como "dupla passada") é
um fundamento onde o jogador dá "sete" passos com a posse da bola, sendo obrigatoriamente
realizados à frente, da seguinte forma: os três primeiros passos são dados com a posse da bola
imediatamente após ter recebido a mesma, e simultaneamente na execução do quarto passo o
jogador terá que quicar a bola no solo uma vez, tornar a empunhá-la e dar mais três passos com
a bola dominada. Ao final do sétimo passo ele terá obrigatoriamente que passar ou arremessar a
bola.

FUNDAMENTOS DO HANDEBOL

1. EMPUNHADURA – é o fundamento mais importante do handebol, pois ela é a base para todos
os outros fundamentos. É a forma de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A mesma
deve ser segura com as falanges distais dos cinco dedos abertos e com a palma da mão em uma
posição ligeiramente côncava.

2. RECEPÇÃO – Deve ser feita sempre com as mãos paralelas e ligeiramente côncavas para frente.
Para se obter uma boa recepção devemos partir da posição de expectativa e irmos de encontro à
bola. As recepções podem ser feitas em várias alturas, dependendo da altura que a bola seja
recepcionada:
1- Alta: Acima da cabeça;
2- Média: Altura do peito;
3- Baixa: Altura do quadril, Altura do joelho ou Junto ao solo.

3. PASSE – São movimentos que permitem a bola ir de um jogador a outro, desta forma ele
necessita sempre da interdependência de no mínimo duas pessoas. Os tipos de passes podem ser
classificados da seguinte maneira:
- PASSE ACIMA DO OMBRO: podem ser realizados em função da trajetória da bola.
- PASSE EM PRONAÇÃO: lateral e para trás.
- PASSE POR DE TRÁS DA CABEÇA: lateral e diagonal.
- PASSE POR DE TRÁS DO CORPO: lateral e diagonal.
- PASSE PARA TRÁS: na altura da cabeça com extensão do pulso.
- PASSE QUICADO: quando a bola toca o solo uma vez antes de ser recepcionada pelo
companheiro, nesse tipo de passe a bola é atirada ao solo em trajetória diagonal.

4. ARREMESSO – é um fundamento realizado sempre em direção ao gol.


Os arremessos podem ser classificados como:
- COM APOIO - significa que um dos pés do arremessador ou ambos esteja em contato com o solo.
- EM SUSPENSÃO - significa que no momento do arremesso não há apoio de nenhum tipo do
arremessador com o solo.
- COM QUEDA – significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o mesmo realiza
uma queda, normalmente a mesma as dá dentro da área adversária e de frente - arremesso
bastante comum entre os pivôs eventualmente entre os pontas.
- COM ROLAMENTO – significa que após a bola ter deixado à mão do arremessador, o mesmo
realiza um rolamento, na maioria das vezes um rolamento de ombro.

5. DRIBLE – No drible, você impulsiona e dirige a bola em direção ao solo (uma ou mais vezes)
sem perder o controle da mesma. Ele serve para avançar na quadra ou reter a bola.

6. FINTA - O objetivo principal da finta é enganar e passar pelo adversário além de desorganizar
a defesa. Através desse fundamento o jogador desvia a atenção do adversário de sua real intenção.

7.PROGRESSÃO - Classifica-se como progressão a ação de se deslocar na quadra, movimentando-


se de um lado para o outro com a posse da bola. Sempre obedecendo as regras do jogo no que diz
respeito ao manejo da bola. RITMO TRIFÁSICO - (conhecido entre os atletas como "3 passadas") é
um fundamento onde o jogador dá três passos à frente e em direção a meta adversária com a
posse da bola. DUPLO RITMO TRIFÁSICO - (conhecido entre os atletas como "dupla passada") é
um fundamento onde o jogador dá "sete" passos com a posse da bola, sendo obrigatoriamente
realizados à frente, da seguinte forma: os três primeiros passos são dados com a posse da bola
imediatamente após ter recebido a mesma, e simultaneamente na execução do quarto passo o
jogador terá que quicar a bola no solo uma vez, tornar a empunhá-la e dar mais três passos com
a bola dominada. Ao final do sétimo passo ele terá obrigatoriamente que passar ou arremessar a
bola.

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