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LUIS FERNANDO MARTÍNEZ

GÓMEZ (AUTOR)

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LOS INTROYECTOS O CREENCIAS QUE PUEDEN ARRUINAR TU CONCERTAR UNA CITA:

VIDA Psicoterapeuta Gestalt: Luis

 30 agosto, 2013  Luis Fernando Martínez Gómez  Artículos, Congruencia, Creencias perturbadoras, Fernando Martínez Gómez
Introyectos, Psicoterapia Gestalt, Terapia Gestalt  16 comentarios cédula profesional: 4964418
Terapia presencial: General M.F.
Imagina que vas a comerte una manzana, si la masticas con cuidado hasta deshacerla en tu
Loera 16 int.3 Colonia Daniel
boca para poder pasarla sin di cultad,  te sabrá bien, podrás digerirla y nutrirte con ella. Pero si
Garza. CDMX C.P.11830
por el contrario  te la tragas completa o a con trozos muy grandes sin masticarla o masticándola
Contacta a través de correo
apenas, lo más seguro es que termines  atragantándote.
electrónico y vía telefónica:
mail: gestaltsi@gmail.com
cel: 5539777027
De la misma manera ocurre con las ideas o con las También puedes solicitar terapia
creencias:   si te las tragas enteras y sin masticarlas o por Skype, Whatsapp o Messanger
sin masticarlas lo su ciente, terminarán haciéndote desde cualquier parte del mundo.
mucho daño, para evitar que esto pase, es necesario
detenerse a re exionar en ellas, que sería similar a
masticar la manzana.

YA SON MÁS DE TRES

MILLONES DE VISITAS.

Desarrollar la capacidad de raciocinio

Desafortunadamente los niños no tienen aún tan desarrollada la capacidad para razonar o no se
les ha enseñado a re exionar sobre las cosas adquiriendo el hábito de tragarse todo lo que les
dicen.
DE DÓNDE ME VISITAN
Así, cuando son muy pequeños, aceptan todo lo que sus padres les dicen sin cuestionarlo y, más
adelante, lo que otros adultos como los tíos, los abuelos, los maestros o los curas les dicen.
Mientras más fuerte sea el vínculo del niño con la persona, más probable es que acepte lo que le
dicen y lo introyecte como una verdad absoluta, sin cuestionarla.

Un niño acepta las ideas y las creencias de esta forma porque

vienen   de las personas que ama y en quien confía
incondicionalmente como si se tratara de verdades sagradas. Pero
esto muchas veces no es así, al contrario, esas ideas puede que no
le sean siempre útiles o que contribuyan a hacerlo feliz aunque la
intención de los adultos que se las inculcaron haya sido buena.

Peor aún, con demasiada frecuencia esas creencias son la causa y CONSULTA AQUÍ Y AHORA
razón de su infelicidad y ni siquiera se le ocurre confrontarlas
DESDE CUALQUIER PARTE DEL
aunque la persona tenga ya 50 años o más,  sigue aceptándolas
como cuando era niño eludiendo su responsabilidad de adulto y
MUNDO.
transmitiéndolas a sus propios hijos y estos a los suyos, hasta el in nito, hasta que, en algún
Sesión individual presencial en la
momento,  uno de ellos se niegue a creerlas solamente porque sí y se atreva a cuestionarlas.
Cd. de México.

Hay una anécdota que se ha vuelto muy popular que describe muy bien esto. No sé si será real, Sesión de pareja en México. (Hora
pero nos ayuda a comprender como funcionan estás creencias o ideas absurdas que en Gestalt y media sólo presencial y previa
llamamos “introyectos”. La historia es la siguiente: cita).

Un marido observa como su joven esposa está preparando la cena y ve como ella corta los dos Sesión individual de 1 hr. por

extremos de un gran trozo de carne y lo pone en la sartén. Él se sorprende de ver cómo ella se Skype a cualquier parte del

deshace, sin pensarlo, de los dos pedazos que cortó aún estando en perfecto estado. mundo. (En idioma español).
(Proceso terapéutico completo de
-¿Por qué cortas esos trozos? varios meses).

Sesión de Orientación Humanista

Ella lo mira y levanta los hombros como restándole
(De una a 5 sesiones). (30 minutos
importancia y le responde:
Skype).

-Porque así tiene que ser.

Entrenamiento meditación
Mindfulness (Atención Plena) 8
Al joven esposo no le convence esa explicación e insiste: SESIONES de 45 minutos cada
una.
-¿Cómo que porque así tiene que ser?  No entiendo. Esa carne está buena. No comprendo por
qué la tienes que desechar.

– ¡Porque eso hacía mi madre! ¡Así es la receta!

BUSCADOR
El marido, inconforme, acude con su suegra y también la cuestiona en relación a cortar los
extremos del lomo. La suegra le contesta lo mismo que la esposa: Buscar … 

– Así es la receta, es como lo hacía mi madre.

Entonces el marido va con la abuela de su esposa y le SUSCRÍBETE AL BLOG

pregunta:
FÁCILMENTE CON TU CORREO

–       ¿Usted me puede dar una razón válida de por qué ELECTRÓNICO
hay que cortarle los extremos al lomo para cocinarlo?
Escribe tu dirección de correo
electrónico para suscribirte a este
–            Bueno – dice la abuela – la razón yo lo hacía
blog y recibir noti caciones de
porque mi horno de antes era muy pequeño y sólo así
nuevos mensajes por correo.
lograba meter el recipiente con la carne.

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Ejemplos como este los vemos todo el tiempo. En algún momento de la vida de alguien una cosa
pudo ser cierta o razonable, pero cuando otros las heredan, pueden ser creencias totalmente
Introduce tu email
absurdas que se siguen utilizando cuando ya no son necesarias o resultan obsoletas fuera de su
contexto original.
Síguenos aquí y ahora

¿Cuáles pueden ser esas creencias obsoletas?

Hay miles de ideas que siguen vigentes a pesar de que han sido cuestionadas por muchos y se
ha demostrado su invalidez. Una de ellas, por ejemplo, es la idea de que la homosexualidad es
ENTRADAS RECIENTES
pecado, aberración, enfermedad. De nada ha servido que la ciencia o el mismo Freud y muchos
otros psicólogos y hombres de ciencia hayan argumentado y demostrado la falsedad de  esta El éxito en la vida y la relación
creencia. A la iglesia, por ejemplo, le tiene sin cuidado lo que la psicología o la medicina digan a con nuestra madre 11 mayo, 2019
favor de la homosexualidad   y sigue predicando   sus sermones sin sentido, en contra de la ¿Qué es la preocupación y
homosexualidad, de manera irresponsable. como funciona? 4 abril, 2019
Sexualidad humana y
Pero lo más grave es que los padres, las familias y las sociedades enteras se niegan a cuestionar
emociones 26 febrero, 2019
lo que la autoridad de la iglesia les impone como verdad, independientemente de que otros con
La enfermedad como maestra
igual o más autoridad en este tema han demostrado que la condición homosexual es algo
de vida 25 enero, 2019
normal en los seres humanos y no tiene nada de patológico ni de aberrante.
Todo sobre mi madre: consejos
para enfrentar la pérdida de un
Sin meterme muy a fondo quiero mencionar algunas otras
ser querido. 11 diciembre, 2018
creencias sociales que han permanecido a lo largo de muchos
años, e incluso siglos, haciendo más daño que bien a las
personas en particular y a las sociedades enteras en lo general:

ACEPTACIÓN ACTITUD AGRADECIMIENTO

ALEGRÍA AMIGOS AMOR ANSIEDAD

APEGO APOYO AQUÍ Y AHORA

AUTENTICIDAD AUTOESTIMA CAMBIO

–       Que los hombres son mejores que las mujeres.
–       Que los sentimientos son malos. COMPRENSIÓN COMPROMISO

CONFIANZA CONSCIENCIA CONTACTO

–       Que hay razas superiores a otras. CORAJE CRECIMIENTO CREENCIAS CRISIS

CULPA DEPRESIÓN DIGNIDAD DOLOR

–       Que las diferencias entre las personas son malas. EMOCIONES EMPATÍA ENOJO

EQUILIBRIO FAMILIA FELICIDAD

–       Que el con icto siempre es malo y destruye. FRACASO FRUSTRACIÓN FUTURO GAY

GESTALT HOMOSEXUAL INTIMIDAD

–       Que las guerras son necesarias. LIBERTAD

LUIS FERNANDO MARTÍNEZ GÓMEZ

–       Que la iglesia no se equivoca. MEDITACION MIEDO MINDFULNESS

NUMEROLOGÍA ORIENTACIÓN SEXUAL

–       Que dos hombres o dos mujeres no se pueden amar. PAREJA PASADO PLACER POSIBILIDADES

REALIDAD RECHAZO RECONOCIMIENTO

–       Que una pareja de homosexuales no pueden ser padres de un niño. RESENTIMIENTO RESILIENCIA RESPETO

RESPONSABILIDAD RIESGO SEGURIDAD

–       Que tener dinero vuelve mala a una persona. SENTIMIENTOS SERENIDAD SOLEDAD

SUFRIMIENTO TEMOR TERAPEUTA

–       Que para salir adelante hay que pasar por encima de otros. TERAPEUTA GESTALT TERAPIA

TERAPIA GESTALT TRANSFORMACIÓN

–       Que es bueno competir y demostrar ser el
TRISTEZA VERGÜENZA VIDA
mejor en lugar de buscar la colaboración. VULNERABILIDAD VÍCTIMA ÉXITO

TERAPIA EN LÍNEA A MÉXICO,

ARGENTINA, ESPAÑA Y A TODO
–       Que hay que ser individualistas.
EL MUNDO DE HABLA HISPANA
–       Que es mejor ser fuerte que vulnerable.

–       Que es malo sentir las emociones y los sentimientos.

–       Que la terapia es para locos.

–       Que siempre hay que demostrar ser el mejor, el más capaz, el más fuerte. 

La lista podría ser tan grande que no acabaríamos nunca. Mi propósito es hacer conciencia de
cómo construimos la realidad a través una enorme caja de creencias que no están en otra parte ENTRADAS
que en el interior de nuestra cabeza. Que si fuéramos capaces de cuestionarlas, una realidad
Elegir categoría
infeliz y dolorosa podría transformarse en una realidad más tranquila, satisfactoria y feliz.

¿Cómo superar las creencias

MIEMBRO DE PSICO.MX
limitantes?
Gestalt Sin Fronteras
Una colega mía dice: si una creencia te funciona, utilízala, si no te
funciona para alcanzar lo que deseas, cámbiala. Y es verdad,  no
tenemos porqué seguir basándonos en las creencias que
bloquean nuestro crecimiento y que nos hacen infelices. La ENTRADAS Y PÁGINAS
realidad es que lo que puede serle muy bien a algunos, pueden generar muchas di cultades a
POPULARES
otros y lo que nos pudo haber funcionado en un momento, puede no ser bueno en otro.
Hay otros autores que llaman a las creencias en general “absurdos”. No importa si la creencia es El canto de las sirenas y
útil o no, no debemos dejar de verlas como absurdos, es decir, como ideas, pues no hay una el costo de no ser uno
creencia que pueda considerarse una verdad absoluta ni en el tiempo ni en el espacio. mismo

Diez ideas para dejar de

Todas dependen del contexto en el que se utilicen, pero si las tomábamos como verdades
sentir miedo de perder a
absolutas, que no se pueden cuestionar, seguramente llegará el momento en que nos metan en
la pareja
problemas o nos hagan cometer absurdos como tirar dos pedazos buenos de un lomo tan sólo
porque “así tiene que ser porque así lo hacía la abuela”. Salir de la zona de
confort y alcanzar la zona
La abuela tenía su razón que era válida en su contexto, pero ni la madre ni la hija se lo
de aprendizaje y la zona
cuestionaron hasta que llegó el marido a confrontarlas y a descubrir lo que había de fondo en su
mágica
creencia.
Carta de un maestro a

¿Quién es verdaderamente sus alumnos escrita con

el corazón
responsable?
Ritual gestáltico de n de
Cuando niños, los responsables son los adultos al imponerles año
las creencias como verdades absolutas y no dándoles la
Tres puertas antes de
oportunidad de aprender desde su propia experiencia si algo
hablar
es bueno o malo para ellos. Pero como adultos, los
responsables de cuestionar la realidad, cualquier realidad, es nuestra. Ya no podemos seguir Autolesión y auto-daño
diciendo: “creo en eso porque así me lo dijeron desde que era niño”. Ésa es una actitud muy
cómoda y también muy irresponsable. Primer demonio del
desarrollo personal: Los
Sólo las personas que se atreven a cuestionar las creencias que heredaron de los mayores introyectos
cuando eran niños (o en cualquier otro momento de la vida), está actuando de manera madura
y responsable. La di cultad de sentirse
merecedor
Si somos adultos y respetamos la capacidad de libre albedrío que nos da la vida, tenemos que
Carta y poema a la
ser responsables y aprendamos a cuestionar y a re exionar sobre las cosas que aprendimos en
madre. Bert Hellinger
el pasado de los otros. Preguntar por ejemplo:

¿Soy realmente tan tonto e incapaz como decía mi madre?

¿Es verdad que querer a alguien de mi mismo sexo es pecado? GESTALT SIN FRONTERAS

¿Es realmente cierto que las mujeres no tienen derecho a defenderse y tienen Gestalt Sin Fronteras
que aceptar lo que los hombres digan?

¿Es real que tengo que ser fuerte todo el tiempo y no aceptar mi sensibilidad?

¿Es cierto que soy tan vulnerable e incapaz de valerme por mí mismo como
GESTALT, SÍ
decía mi abuelo?
¡Esa destroyer!
¿De verdad tengo que aceptar todo lo que diga la iglesia o cualquier otra facebook.com/story.php?stor…
institución? 1 hour ago
facebook.com/story.php?stor…
¿Quién dice que no puedo cuestionar lo que me dicen y comprobarlo por mí 19 hours ago
mismo? just completed 30 minutes of
meditation with @InsightTimer.
 ¿Es real que las mujeres tienen que elegir entre ser madres y esposas o 21 hours ago

profesionistas exitosas? ¿Qué no pueden ser ambas cosas a la vez? Tal pareciera que en este suelo
que tuve hace dos años se
¿Es real que los hombres no pueden ser sensibles, padres tiernos y amorosos, inspiraron los de Apple para su
serie recientemente estre…
que siempre tienen que ser la parte fuerte, el sostén y que no se deben dejar
twitter.com/i/web/status/1…
apoyar por las mujeres?
22 hours ago
De lo más frecuente. Y le pasa
Comprobar las cosas desde al lo mismo a los hombres con las

propia experiencia mujeres que eligen.

facebook.com/story.php?stor…

Aprendamos a poner las cosas a prueba desde 22 hours ago

nosotros mismos, aprendamos a dudar, a cuestionar, facebook.com/story.php?stor…

atrevámonos a comprobar las cosas por nosotros 22 hours ago

mismos por reales que nos parezcan y no olvidemos También del muro de Axa.

que, una creencia que es válida en un momento y facebook.com/story.php?stor…

lugar determinados, puede no ser tan cierta o efectiva 1 day ago

en otros ni para otros. No olvidemos que lo que es facebook.com/story.php?stor…

bueno para unos puede no ser tan bueno para otros. 1 day ago
just completed 34 minutes of
Por otra parte, también necesitamos enseñar a los niños y a los jóvenes a que no porque meditation with @InsightTimer.
tengamos más años y experiencia podemos asegurarles que lo que les decimos o es 1 day ago
absolutamente verdad ni que es la única realidad. Que deben aprender re exionar y a facebook.com/story.php?stor…
experimentar por sí mismos para comprobar, desde su propia experiencia lo que a ellos les 1 day ago
funciona. Hacerlos conscientes de que no es bueno “tragarse entera la manzana” pues se Follow @Gestaltsi
pueden as xiar y no podrán digerirla y que, por lo contrario es mejor masticar bien las cosas,
analizarlas, cuestionarlas y re exionarlas,  ponerlas a prueba para que lleguen ellos mismos a
comprobar si en verdad es una idea que les puede ayudar o perjudicar, es decir, si es realmente
bueno o malo para ellos. ARCHIVOS

mayo 2019
Pero antes de eso, aprendamos a cuestionarnos como adultos,
abril 2019
nuestras propias creencias. Aprendamos a no venderles a los demás
febrero 2019
la idea de que lo que es bueno para mí tiene que ser bueno y verdad
enero 2019
para todo el mundo, porque eso no es así.
diciembre 2018

Lo único real es que existen tantas realidades como seres humanos y septiembre 2018

que cada uno tenemos nuestra peculiar manera de ver y de percibir la agosto 2018

realidad y ésa, la nuestra, es la que más cuenta para nosotros, pero no necesariamente para los julio 2018

demás. junio 2018

mayo 2018
Respetemos y defendamos nuestros puntos de vista como válidos, pero sin considerarlas febrero 2018

verdades absolutas y aceptando el derecho de los otros a respetar su manera de ver la realidad. diciembre 2017

Y también, aceptemos que podemos cambiar nuestra forma de pensar, nuestras ideas, nuestras noviembre 2017

creencias y nuestros pensamientos en relación a las cosas tantas veces como lo consideremos octubre 2017

necesario, dependiendo de cada circunstancia en particular pues no hay nada que sea para junio 2017

siempre ni que sea absolutamente verdad en todos los contextos. Siempre somos dueños de mayo 2017

tan sólo una pequeña parte de la realidad, la que nos corresponde a nosotros, pero, debido a abril 2017

que la realidad es muy compleja y diversa,  nunca la vemos de manera completa. febrero 2017
enero 2017
octubre 2016
 septiembre 2016
agosto 2016
julio 2016
junio 2016
mayo 2016
abril 2016
enero 2016
diciembre 2015
noviembre 2015
Si no sabemos masticar la manzana, empecemos a aprender a hacerlo ya, antes de que nos
octubre 2015
haga más daño.
septiembre 2015
agosto 2015
Tu voto: julio 2015
junio 2015
Share this: mayo 2015

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abril 2014

ESPACIO EXPERIENCIAS FAMILIAS FREUD FUERTE HOMBRES HOMOSEXUALIDAD IDEAS IGLESIA INTROYECTOS
marzo 2014

IRRESPONSABLE LIBRE ALBEDRÍO LOCOS MUJERES PADRES PATOLÓGICO PECADO PERJUDICAR PSICÓLOGOS febrero 2014
PUNTOS DE VISTA REALIDAD FELIZ REALIDAD INFELIZ SOCIEDADES TERAPIA TIEMPO VERDAD ABSOLUTA VERDADES enero 2014
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mismo » septiembre 2013
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junio 2013
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abril 2013
16 COMENTARIOS
marzo 2013
febrero 2013
Julio R dice: enero 2013
30 septiembre, 2017 de 8:17 PM diciembre 2012
noviembre 2012
disculpa me interesa mucho su articulo habra alguna manera en la que yo pueda referenciarlo a octubre 2012
usted el unico detalle es que no dice en donde fue publicado dicho esto habria alguna manera septiembre 2012
de que me brindara esa informacion. claro espesi cando que mi intencion es para poder agosto 2012
referenciar su informacion debidamente en una investigacion para que de esta manera no julio 2012
hubiese ningun problema. ante todo gracias por su atencion junio 2012
mayo 2012
Me gustaResponder abril 2012
marzo 2012
febrero 2012
Roberto Cuspinera dice: enero 2012
23 agosto, 2016 de 11:46 PM diciembre 2011
noviembre 2011
Hola Luis Fernando. Tocas un tema que me apasiona (introyectos), y me apasiona porque
octubre 2011
efectivamente viví muchos años con ellos hasta que hice el postgrado en el IHPG en Veracruz y
septiembre 2011
me di la oportunidad de mandar al carajo toda la basura que me hacía daño y transformarla en
agosto 2011
experiencia para “hoy” usarla como punto de apoyo con mis clientes en sus procesos
julio 2011
terapéuticos. Un abrazo desde Veracruz
junio 2011

 Me gusta mayo 2011

abril 2011
Responder marzo 2011
febrero 2011

Luis Fernando Martínez Gómez dice:

9 septiembre, 2016 de 2:48 PM

Gracias Roberto por tus palabras. Un abrazo hasta el bello Puerto de Veracruz.
SITIOS DE INTERÉS

El blog de Fernando Botella Un

 Me gusta
blog de desarrollo humano
Responder sensible, inteligente y profundo.
Somos Primates Un blog más
del genio Eduard Punset dedicado
Joy dice: a los animales
30 agosto, 2015 de 8:59 PM Diversidad cultural y de género
cultura alternativa, de respeto a la
Hoy tuve una epifania y al contarle a una amiga sobre mi descubrimiento me mando este link
diferencia
concordando conmigo. Leer esto me hizo abrir aun mas los ojos. Muchas gracias por compartir.
Vida y Salud Portal completo y

 Me gusta muy profesional con artículos

sobre la salud y sección especial
Responder para la Diabetes
El diario de Julián y 2 más arte
denuncia
Luis Fernando Martínez Gómez dice:
Eduard Punset su blog Eduard
1 septiembre, 2015 de 4:25 PM
Punset es uno de los pensadores

Gracias, también a ti, por compartir tu experiencia. más importantes de esta época,
curioso insaciable, siempre en
 Me gusta búsqueda de una nueva realidad.
Letras del aire Un blog de un
Responder
lósofo joven con temas de
inspiración
WordPress.com News
Karla dice:
Redes para la Ciencia Otro
8 marzo, 2015 de 6:04 PM
espacio de Eduard Punset
¿Cuáles son exactamente los Introyectos en Terapia Gestalt? enfocado a la ciencia

 Me gusta

Responder
 GALERÍA GESTALT, SÍ.
Luis Fernando Martínez Gómez dice:
11 marzo, 2015 de 11:56 AM

¿A qué te re eres con “exactamente”?

 Me gusta

Responder

juan ramon dice:

3 agosto, 2014 de 1:25 PM

Excelente artículo. Los introyectos son un carga muy pesada del pasado repercutiendo en el
presente, libertarse de estos es lo mejor para una vida emocionalmente sana, y esparcir ésta a
los seres que nos rodean, felicidades.

 Me gusta

Responder

Luis Fernando Martínez Gómez dice:

3 agosto, 2014 de 1:32 PM

Gracias por tu comentario, Juan Ramón. La mejor forma de resolver el asunto de los
introyectos es cuestionando las creencias con las que hemos vivido toda la vida. Por seguro
que éste de algo, siempre es bueno preguntarse algo como: ¿estoy absolutamente seguro de
que esto es así? ¿Existe la posibilidad de que haya algo que no he visto o de que sea diferente
a como yo lo veo? Y, además de ello, vivir la experiencia de aquello que sólo a rmamos
porque lo leímos en algún lado o alguien, en algún momento de la vida nos contó.

 Me gusta

Responder

monica g g dice:
29 octubre, 2013 de 11:47 AM

Me gusto mucho el contenido del articulo y la manera simple y clara de escribirlo. Me ayudo
mucho para un trabajo de sensibilizacion. gracias.-

 Me gusta

Responder

Luis Fernando Martínez Gómez dice:

30 octubre, 2013 de 9:25 AM

Qué bueno, Mónica que está información te sirva de inspiración. Sígueme leyendo y no dejes
de escribir tus comentarios que son para mi, la mejor manera de agradecimiento por mi
trabajo. Un beso. Luis Fernando.
  Me gusta

Responder

David dice:
22 septiembre, 2013 de 4:10 PM

Me ha costado una vida desmantelar los programas parásitos que se me han instalado en la
infancia….y todavía ahora a veces me oigo a veces usar palabras que no son mías y voces
acusatorias suenan dentro de mi cabeza como colofón a nuevas tareas a emprender. A veces,
solo a veces, seguimos esclavos.

 Me gusta

Responder

Luis Fernando Martínez Gómez dice:

23 septiembre, 2013 de 6:50 PM

Gracias por tu comentario, David. Como bien dices, desprogramarnos es una labor que no
acaba y que se tiene que realizar toda la vida. La re exión, la meditación y la toma de
consciencia son herramientas fundamentales para lograrlo. Por cada paso que demos hacia
la libertad, debemos felicitarnos y reconocernos por el esfuerzo realizado. Un abrazo y gracias
por estar en este espacio de consciencia.

 Me gusta

Responder

Valeria Garza dice:

6 septiembre, 2013 de 3:05 PM

excelente articulo, soy estudiante de psicología, y en lo personal me parece de vital importancia

este punto, tanto como para el psicólogo, como para el publico en general, felicidades! me
encanto!

 Me gusta

Responder

Luis Fernando Martínez Gómez dice:

9 septiembre, 2013 de 4:23 PM

Gracias por tus palabras, Valeria. Espero que encuentres más cosas que te agraden y te sirvan
en tu profesión. Todas tus sugerencias y comentarios serán muy bien recibidos. Atentamente:
Luis Fernando Martínez (autor del blog).

 Me gusta

Responder
 arnulfo lopez dice:
4 enero, 2015 de 6:53 PM

el corte del lomo a mi me enseñaron en la UNAM como la anecdota de la esposa que partia
en pedazos el pavo que se come en navidad pudiendose hornear entero como se pon en la
mesa HOY la abuela no lo hacia asi porqu no tenia horno en su epoca

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