Leafleat

138
Universitas Indonesia
DAFTAR REFERENSI
Akhter, N. (2010). Self-management Among Patients with Hyoertension in

Bangladesh.
Allender, J.A., Rector, C. & Warner, K.D. (2014). Community & Public Health
Nursing Promoting The Public’s Health, 8th ed. Philadelphia: Lippincott
Williams & Wilkins
Anderson & Mc Farlane (2011).Community As Partner Theory And Practice In

Nursing. Philadelphia: Lippincot Williams & Wilkins
Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan RI. (2013).

Riset kesehatan dasar: Riskesdas 2013. Jakarta: Kemenkes RI
Badan Pusat Statistik. (2013). Proyeksi Penduduk Indonesia Indonesia Population

Projection (pp. 978–979).
Badan Pusat statistik. (2013). Analisis Hasil Survei Kebutuhan Data. Jakarta : BPS
Birren, J.E & Schaie,K. W. (2006). Handbook of psychology of aging (6thEd).

Associate editors: Ronald P. Abeles, Margaret Gatz, Timothy A. Salthouse.
MA: Elseiver Academic Press. Inc.
Bapenas. (2015). RPJMN 2015-2019 dan Strategi Pembangunan Kesehatan dan Gizi
Masyarakat. 24 Februari, 2015.
http://www.depkes.go.id/resources/download/rakerkesnas-2015/bappenas.pdf
Black, J.M., &Hawk,J.H. (2009). Medical Surgical Nursing Clinical Management

for Positive Outcome. 8th Ed. Philadelphia. Mosby.
Cernes, R., & Zimlichman, R. (2015). Resperate: the role of paced breathing in
hypertension treatment. Journal of the American Society of Hypertension, 9(1),
38–47. doi:10.1016/j.jash.2014.10.002
Chan, B. C., Jayasinghe, U. W., Christl, B., Laws, R. A., Orr, N., Williams, A.,
Harris, M. F. (2013). The impact of a team-based intervention on the lifestyle
risk factor management practices of community nurses: outcomes of the
community nursing SNAP trial. BMC Health Services Research, 13, 54.
doi:10.1186/1472-6963-13-54
Chang, A. K., Fritschi, C., & Kim, M. J. (2013). Sedentary behavior, physical
activity, and psychological health of Korean older adults with hypertension:
effect of an empowerment intervention. Research in Gerontological Nursing,
6(2), 81–8. doi:10.3928/19404921-20121219-01
Chao, J., Wang, Y., Xu, H., Yu, Q., Jiang, L., Tian, L., Liu, P. (2012). The effect of
community-based health management on the health of the elderly : a
138 Universitas Indonesia

Gerakan lansia ..., Sukmah Fitriani, FIK UI, 2016
139
randomized controlled trial from China. BMC Health Services Research.

doi:1472-6963/12/449
Choi, S. W., Kim, M. K., Han, S. W., Kim, S. H., Kim, H. J., Kang, S. M., Ryu, K.
H. (2014). Characteristics of hypertension subtypes and treatment outcome
among elderly Korean hypertensives. Journal of the American Society of
Hypertension, 8(4), 246–253. doi:10.1016/j.jash.2014.01.004
Dasgupta, K., Quinn, R. R., Zarnke, K. B., Rabi, D. M., Ravani, P., Daskalopoulou,
S. S., & Poirier, L. (2014). The 2014 Canadian Hypertension Education
Program recommendations for blood pressure measurement, diagnosis,
assessment of risk, prevention, and treatment of hypertension. The Canadian
Journal of Cardiology, 30, 485–501. doi:10.1016/j.cjca.2014.02.002
Ervin, N. E. (2002). Advanced Community Health Nursing Practice: Population -

Focused Care. New Jersey: Pearson Education.
Dasgupta, K., Quinn, R. R., Zarnke, K. B., Rabi, D. M., Ravani, P., Daskalopoulou,
S. S., & Poirier, L. (2014). The 2014 Canadian Hypertension Education
Program recommendations for blood pressure measurement, diagnosis,
assessment of risk, prevention, and treatment of hypertension. The Canadian
Journal of Cardiology, 30, 485–501. doi:10.1016/j.cjca.2014.02.002
Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil. (2016). Data Angka kelahiran dan
Kematian dan Harapan Hidup DKI Jakarta. Diakses : 18 mei 2016 :
http://data.jakarta.go.id/.
Hitchcock,J.E., Schubert, P.E., Thomas, S.A. (2002). Community Health Nursing :

Caring in Action. New York : Delmar Publishers.
Fletcher AE, Price GM, Ng ES, Stirling SL, Bulpitt CJ, Breeze E, Nunes M, Jones
DA, Latif A, Fasey NM, Vickers MR, Tulloch AJ: Population-based
multidimensional assessment of older people in UK general practice: a
cluster-randomized factorial trial. Lancet 2004, 364:1667–77.
Kelurahan Srengseng Sawah. (2016). Profil Kelurahan Srengseng Sawah 2015.

Jakarta
Kemenkes.RI. (2014). Pusdatin Hipertensi. Infodatin, (Hipertensi), 1 – 7.
Kementrian Kesehatan RI. (2013). Daftar Isi “ Waspadai Hipertensi “. Panduan

PEringatan Hari Kesehatan Sedunia 2013 “Waspadai Hipertensi
KEndalikan Tekanan Darah,” (April).
Kementrian Kesehatan RI (2013). Gambaran Kesehatan Lanjut Usia di Indonesia.

Jakarta
140
Kementrian Kesehatan RI. (2013). Profil Kesehatan Indonesia 2012. Jakarta:

Kementrian Kesehatan RI.
Kementrian Kesehatan RI. (2013). Profil Kesehatan Dasar 2013. Jakarta. Kementrian
Kesehatan RI.
Kementrian Kesehatan RI ,(2014). Penyakit Tidak Menular. Jakarta. Kementrian

Kesehatan RI.
Kennedy, A., Rogers, A., Bowen, R., Lee, V., Blakeman, T., Gardner, C., … Chew-
Graham, C. (2014). Implementing, embedding and integrating self-
management support tools for people with long-term conditions in primary
care nursing: A qualitative study. International Journal of Nursing Studies,
51(8), 1103–1113. doi:10.1016/j.ijnurstu.2013.11.008
Kilic, M., Uzunçakmak, T., & Ede, H. (2016). The effect of knowledge about
hypertension on the control of high blood pressure. International Journal of the
Cardiovascular Academy, 2(1), 27–32. doi:10.1016/j.ijcac.2016.01.003
Kithas, P. A., & Supiano, M. A. (2015). Hypertension in the Geriatric Population.

Medical Clinics of North America, 99(182), 379–389.
doi:10.1016/j.mcna.2014.11.009
Leung, A. A., Nerenberg, K., Daskalopoulou, S. S., McBrien, K., Zarnke, K. B.,
Dasgupta, K., … CHEP Guidelines Task Force. (2016). Hypertension
Canada’s 2016 Canadian Hypertension Education Program Guidelines for
Blood Pressure Measurement, Diagnosis, Assessment of Risk, Prevention, and
Treatment of Hypertension. The Canadian Journal of Cardiology, 32(5), 569–
88. doi:10.1016/j.cjca.2016.02.066
Marquis, B.L. & Huston, C., J. (2010). Kepemimpinan dan manajemen

keperawatan: teori & aplikasi. (Ed 5). alih Bahasa, Widyawati dkk, Editor
edisi bahasa Indonesia Egi komara yuda dkk, Jakarta: EGC
Mauk, K.L. (2013). Gerontological nursing : Competencies for care. London: Jones
and Bartlett Publishers International
Mehta, A. R. (2013). Hypertension in elderly. Clinical Queries Nephrology, 2(3),

96–102. doi:10.1016/j.cqn.2013.07.006
Meiner. (2011). Gerontologic Nursing Fourth Edition. Elseiver: Mosby.
Miller, C. A. (2012). Nursing for wellness in older adult: theory and practice (6th
ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
McHugh, G. A., Horne, M., Chalmers, K. I., & Luker, K. A. (2009). Specialist
community nurses: A critical analysis of their role in the management of
long-term conditions. International Journal of Environmental Research and
141
Public Health, 6(10), 2550–2567. doi:10.3390/ijerph6102550
Puskesmas Kecamatan Jagakarsa. (2016). Profil Puskesmas Kecamatan Jagakarsa

2016. Jakarta
Risso-gill, I., Balabanova, D., Majid, F., Ng, K. K., Yusoff, K., Mustapha, F., …
Mckee, M. (2015). Understanding the modifiable health systems barriers to
hypertension management in Malaysia : a multi-method health systems
appraisal approach, 15–17. doi:10.1186/s12913-015-0916-y
Sargent, P. (2008). Nt clinical. Implementing The Role Of The Community MAtron,

104(4), 23–24.
Stanhope, M. & Lancaster, J. (2016). Public Health Nursing Population Centered

Health Care in The Community, 9th ed. Missouri: Elsevier
Satterfield, G., Anderson, J., & Moore, C. (2012). Evidence supporting the
incorporation of the dietary approaches to stop hypertension (DASH) eating
pattern into stroke self-management programs: a review. The Journal of
Neuroscience Nursing : Journal of the American Association of Neuroscience
Nurses, 44(5), 244–50; quiz 251–2. doi:10.1097/JNN.0b013e3182666248
World Health Organization. (2002). Active Ageing: A Police Framework, 1–60.

doi:10.1080/713604647
World Health Organization. (2013). World Health Day 2013. A Global Brief on
Hypertension, 9.
World Health Organization. (2013). World health statistics 2013. Geneva: who press
World Health Organization (2014). Health statistics and information system:

Definition of an older or elderly person. Januari 3, 2015.
http://www.who.int/healthinfo/survey/ageingdefnolder/en/
Ye, Z.-J., Liu, M.-L., Cai, R.-Q., Zhong, M.-X., Huang, H., Liang, M.-Z., & Quan,
X.-M. (2016). Development of the Transitional Care Model for nursing care
in Mainland China: A literature review. International Journal of Nursing
Sciences. doi:10.1016/j.ijnss.2016.01.003
Zheng, Z., Li, Y., & Cai, Y. (2014). Estimation of hypertension risk from lifestyle
factors and health profile: a case study. TheScientificWorldJournal, 2014,
761486. doi:10.1155/2014/761486
NO :
Penulis
MATERI 1
HIPERTENSI
A. Apa itu hipertensi ?
lebih atau sama dengan 90 mmHg.
B. Klasifikasi Hipertensi
Tekanan darah Sistolik (mmHg) Diastolik (mmHg)
Normal < 120 < 80
Prehipertensi 120-139 80-89
Hipertensi derajat I 140-159 90-99
Hipertensi derajat II ≥160 ≥100
Hipertensi derajat III ≥ 180 >110
Hipertensi sistolik terisolasi ≥ 140 <90
C. Penyebab dan Faktor Risiko

Menurut para ahli kesehatan, hipertensi dapat disebabkan oleh dua faktor,
yaitu :
1. Faktor yang tidak dapat dikontrol, terdiri dari :
a. Keturunan
Faktor keturunan jika kedua orang tua menderita hipertensi
kemungkinan akan terkena penyakit ini sebesar 60 % karena ada
faktor gen keturunan yang berperan.
b. Ciri Perseorangan
Ciri perseorangan seperti umur, jenis kelamin, dan ras.
2. Faktor yang dapat dikontrol, terdiri dari :
1) Stress
Perasaan tertekan, cemas, dan tegang

terhadap suatu keadaan
2) Makanan yang tinggi garam dan lemak
Lemak hewani mengandung lemak

sendok teh. jenuh
3) kurang olahraga dan Berat badan yang berlebihan dan kurang olahraga
Orang gemuk, jantungnya bekerja

lebih keras dalam memompa darah
4) Merokok
Rokok mengandung zat kimia

berbahaya korbonmonoksida dan
memompa darah ke jantung lebih
kuat
5) Kurang olah raga
Kurang gerak akan menyebabkan

resiko penyempitan dan
penyumbatan pembuluh darah
6) Minum teh dan kopi yang berlebihan
Mengandung kafein
7) Minum alkohol (minuman keras) dan minuman bersoda yang berlebihan
Kandungan alkohol meningkatkan

keasaman darah dan menyebabakan
tekanan darah tinggi
8) Makanan yang diawetkan
mengandung bahan pengawet

natrium sebaiknya dihindari
D. Tanda dan gejala
Pada sebagian besar, tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala.
Adapun jika tanda dan gejala yang dirasakan pada penderita tekanan darah
tinggi adalah sebagai berikut:
1. Kaku atau terasa berat pada tengkuk

2. Pusing/sakit kepala
3. Pandangan kabur
4. Telinga berdenging
5. Sulit tidur
6. Jantung berdebar-debar
7. Mudah marah /tersinggung
8. Mudah lelah dan lemas
9. Perdarahan dari hidung
E. Akibat jika tidak diatasi

Penyakit hipertensi yang tidak diatasi dengan cepat, akan menimbulkan
berbagai penyakit lainnya, seperti :
3. Penyakit jantung 2. Serangan otak/ 1. Kerusakan/ gagal ginjal

stroke
F. 5. Gangguan
Cara Penceg
ahan
Dengan Perilaku CERDIK, yaitu:

1. C ek atau kontrol rutin tekanan darah setiap bulan.
2. E nyahlah/tidak merokok dan menghindari asap rokok.
3. R utin melakukan aktifitas fisik teratur
4. D iet sehat dengan kalori seimbang.
5. I stirahatlah yang cukup
6. K elola stress dengan keadaan rileks dengan cara melakukan tehnik
nafas dalam, mengalihkan perhatian dengan membaca, bercerita,
mendengarkan musik akhirnya dapat menurunkan tekanan darah.
G. Pengobatan hipertensi
Jika Anda sudah terkena hipertensi, pengobatan hipertensi dapat
dilakukan di Puskesmas, sebagai penanganan awal dan kontrol.
Pengobatan hipertensi adalah pengobatan jangka panjang, bahkan
seumur hidup. Anda harus minum obat secara teratur seperti yang
dianjurkan oleh dokter meskipun tidak ada gejalanya.
MATERI 2
DIET HIPERTENSI
A. Diet hipertensi
Diet hipertensi dilakukan untuk membantu
menurunkan nilai tekanan darah dan
mempertahankan tekanan darah menuju
normal. Penderita hipertensi melakukan
pengurangan pengunaan garam : natrium
klorida (nacl), monosodium glutamat (msg)
serta sodium karbonat.
Contoh :
Natrium klorida Monosodium glutamat Sodium karbonat
B. Tujuan Diet
Tujuan diet rendah garam yaitu :
1. Membantu menurunkan tekanan darah
2. Mempertahankan tekanan darah menuju normal.
3. Membantu menghilangkan kadar garam atau air dalam jaringan
tubuh.
C. Kriteria Diet
Kriteria penggunaan garam sesuai dengan kondisi tekanan darah :
Kriteria Diet Tekanan Darah Anjuran penggunaan

Sistolik Diastolik garam
Diet rendah garam I >180 > 110 ¼ sendok teh perhari
Diet rendah garam II 160-179 100-110 ½ sendok teh perhari
Diet rendah garam III 140-159 90-99 1 sendok teh perhari
D. Syarat Diet
1. Makanan beraneka ragam
mengikuti pola gizi seimbang
2. Jenis dan komposisi makanan
disesuaikan dengan kondisi
penderita
3. Jumlah garam disesuaikan
dengan berat ringannya
penyakit dan obat yang
diberikan
E. Cara Mengatur Diet

1. Rasa tawar
2. Makanan lebih enak ditumis, digoreng, dipanggang walaupun tanpa
garam
3. Bubuhkan garam diatas meja makan
4. Dapat menggunakan garam yang mengandung rendah natrium.
F. Pengaturan Makanan
1. Bahan makanan yang dianjurkan
2. Makanan yang segar
3. Makanan diolah tanpa sedikit menggunakan garam
4. Sumber protein hewani
5. Susu segar
G. Makanan yang dianjurkan untuk Penderita Darah Tinggi
Potasium / Kalium Kentang, bayam, kol, brokoli, tomat, wortel,

pisang ambon, jeruk, anggur, mangga, melon,
stroberi, semangka, alpukat, buah pare, labu
siam, bligo, labu parang, mentimun, lidah buaya,
nanas, susu
Kalsium Tempe, tahu, sardin, bandeng presto, ikan teri,
kacang-kacangan, susu, yogurt dan keju rendah
lemak
Magnesium Beras (terutama beras merah), kentang, tomat,

wortel, sayuran berwarna hijau tua, jeruk,
lemon, ikan (selain udang, kerang, cumi, kepiting
dan sejenisnya) dan daging ayam tanpa kulit
Serat Beras merah, kacang-kacangan, sayuran,
kentang, tomat, apel, jeruk, dan belimbing
Protein Tempe, tahu, kacang-kacangan, ikan, daging
ayam tanpa kulit, susu dan keju rendah lemak
Lainnya Bawang putih, Bawang Merah, Seledri, Lalapan
hijau
H. Makanan yang Hihindari
Makanan siap saji, makanan kalengan, makanan beku

(sosis, nugget, ayam goreng), sayuran yang diawetkan
(acar, asinan), dan cemilan (asin) yang mengandung
banyak garam, bumbu instan, dan pengawet. Garam
meja, ikan asin, telur asin, kecap, terasi, petis, soda kue,
ikan asin, ikan pindang, pisang susu, pisang raja, mie
instant, kaldu instant, saus tomat, saus sambal
Gula Sirup, soft drink, dan permen
Lemak Jenuh Gajih, daging berlemak, mentega, margarin, santan
kental, gulai, gorengan dari minyak bekas,makanan yang
digoreng berulang kali, dan makanan yang digoreng
dengan suhu tinggi
Kolesterol Otak, kuning telur, jeroan, gajih, dan daging berlemak,
daging kambing, babi, udang, kerang, kepiting, cumi
Lainnya Kopi, minuman beralkohol
MATERI 3
GIZI SEIMBANG
A. Gizi Seimbang
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung
berbagai zat gizi dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan
tubuh lansia dengan hipertensi dalam meningkatkan kesehatan individu dan
masyarakat.
B. Tujuan Menyusun Menu Sehat Hipertensi

Menghindari atau menurunkan kadar kolesterol darah serta menurunkan
tekanan darah, sehingga penderita tidak mengalami stroke atau serangan
jantung.
MATERI 4
KOMPRES AIR HANGAT
A. Definisi
Kompres air hangat merupakan salah satu penatalaksanaan nyeri dengan
memberikan energi panas melalui konduksi, dimana panas tersebut dapat
menyebabkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) meningkatkan
relaksasi otot sehingga meningkatkan sirkulasi dan menambah pemasukan
oksigen, serta nutrisi ke jaringan untuk mengurangi nyeri pada area
tertentu (mengurangi nyeri kepala, belakang leher/tengkuk) pada penderita
hipertensi.
B. Tujuan
1. Memberikan rasa nyaman atau hangat dan tenang
2. Mengurangi sakit atau nyeri
3. Memperlancar peredaran darah
C. Alat dan bahan
3. Waslap/handuk 2. Perlak/alas 1. Air hangat
5. Baskom 4. Handuk kering
D. Cara kompres air hangat
1. Periksa suhu air di baskom (kira-kira
seperti suam-suam kuku)
2. Pasang alas di bawah tempat yang akan
di kompres
3. Celupkan waslap ke dalam air hangat
dan peras
4. Letakkan waslap dibagian tempat yang
akan di kompres (dibelakang
leher/tengkuk)
5. Lakukan hinggal pegal area tengkuk
leher berkuarang atau nyeri kepala
berkurang.
MATERI 5
MASASE SHIATSU
A. Pengertian Masase Shiatsu

Shiatsu dikembangkan di negara Jepang yang berasal dari negara cina yaitu
masase menggunakan tekanan jari seperti jempol dengan menekan pada
titik-titik tertentu.
B. Manfaat Shiatsu
1. Meningkatkan sirkulasi darah 6. Insomnia (susah tidur)
2. Menurunkan tekanan darah 7. Nyeri leher dan bahu
3. Relaksasi 8. Stress
4. Sakit kepala 9. kelelahan
5. Perasaan cemas
C. Prosedur Masase
1. Kepala
Tempatkan kedua ibu jari pada bagian
puncak kepala dan lakukan ibu jari kiri
bersilangan dengan ibu jari kanan sampai
ke dahi.
2. Alis
Tangan kiri memegang dahi. Ibu jari atau
jempol menekan dari arah dalam ke arah
luar alis.
3. Wajah
Posisi tangan menempatkan kedua ibu jari
menyebrang satu sama lain pada garis
dahi menuju rambut.
4. Leher
Lakukan sepanjang tulang belakang leher
dengan pegang tangan kanan dan letakkan
pada otot-otot leher.
5. Bahu
6. Menggunakan kedua tangan-tangan
kanan – memengang daerah leher bahu,
tangan kiri memegang daerah kiri bahu
lalu dorong.
7. Tangan
Menekan dengan menggunakan jari
jempol.
8. Kaki
Remas jari tengah kiri ke sisi kanan titik.
Kemudian beralih ke sisi lain atau
memeras kedua titik secara bersamaan.
MATERI 6
SENAM HIPERTENSI
Cara Perawatan Hipertensi Dengan Senam Hipertensi
A. Tujuan senam hipertensi

Untuk meningkatkan jumlah interaksi oksigen yang diproses di dalam tubuh
dalam waktu tertentu.
B. Manfaat senam hipertensi

1. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru serta membakar
lemak yang berlebihan di tubuh karena aktifitas gerak untuk menguatkan
dan membentuk otot dan beberapa bagian tubuh lainnya, seperti:
Pinggang, Paha, Pinggul, Perut dan lain-lain.
2. Meningkatkan kelenturan, keseimbangan koordinasi, kelincahan, daya
tahan dan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan atau olah raga lainnya.
Bila seseorang mempunyai motivasi untuk berlatih rutin dapat merupakan
suatu program penurunan berat badan.
C. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam:

1. Latihannya harus bertahap dan tidak boleh memaksakan diri.
2. Gerakan dengan intensitas ringan dapat dilakukan perlahan sesuai
kemampuan.
D. Cara senam hipertensi
1. Lari ditempat hitungan 1 x 8
2. Melakukan tepuk tangan hitungan 4 x 8
3. Melakukan tepuk jari hitungan 4 x 8
4. Melakukan jalin tangan hitungan 4 x 8
5. Melakukan silang ibu jari hitungan 4 x 8
Universitas Ind onesia

6. Melakukan adu sisi kelingking hitungan 2 x 8
7. Melakukan adu sisi telunjuk 2 x 8
8. Melakukan ketok pergelangan hitungan 2 x 8 (kiri dan kanan)
Universitas Indo
9. Melakukan ketok dan dihitungan 2 x 8 (kiri dan kanan)
10. Melakukan tekanan pada jari-jari tangan hitungan 2 x 8
11. Melakukan gerakan mengepal dan membuka jari hitungan 2 x 8
12. Melakukan tepukan pada area punggung tangan 4 x 8 (kiri dan kanan)
13. Melakukan gerakan menepuk lengan dan menepuk bahu hitungan 4x8
(kiri dan kanan)
Melakukan gerakan tepukan pada area pinggang hitungan 2 x 8
14. Melakukan gerakan menepuk paha hitungan 4 x 8
15. Melakukan gerakan menepuk betis hitungan 2 x 8
16. Melakukan gerakan jongkok dan berdiri hitungan 2 x 8
17. Melakukan gerakan menepuk perut hitungan 2 x 8
18. Melakukan gerakan kaki jinjit hitungan 2 x 8
MATERI 7
LATIHAN AKTIFITAS FISIK SHIATSU, OTOT PANGGUL DAN RELAKSASI OTOT
PROGRESIF (SPR)
A. LATIHAN FISIK RINGAN

1. PENGERTIAN LATIHAN FISIK
Aktifitas yang dilakukan secara terencana, teratur dan berulang-ulang
dalam intensitas tertentu dan berulang-ulang dalam intensitas tertetntu
dan berkesinambungan dengan melakukan pergerakkan otot tubuh.
2. TUJUAN
Untuk memperlambat proses dan penyakit akibat penuaan.
3. MANFAAT
Menurunkan kadar lemak, menurunkan tekanan darah tinggi dan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh lansia.
4. GERAKKAN LATIHAN FISIK RINGAN SHIATSU

a. Berdiri tarik napas : teknik napas dalam dengan
cara tarik napas melalui hidung dan keluarkan
melalui mulut dengan perlahan.
b. Lansia memikirkan sesuatu yang menyenangkan
selama 10 menit.
c. Gerakan memgang bahu sambil di pijat
d. Menekan jari sebelah kanan di mulai
dari jempol sampai kelingking dengan
menggunakan jempol kiri dan telunjuk
kiri dan lakukan pada berikutnya
secara bergantian.
e. Kepal kedua tangan mengarah ke

dada dan lakukan di area perut secara
bergantian dengan posisi kepala
tangan kiri dan kanan ke atas dan
kebawah.
f. Lakukan gerakan menjepit perut,

lakukan gerakan menarik mulai dari
area betis dan paha.
g. Lakukan gerakan baris berbaris di

tempat dengan kaki kanan naik
dengan derajat 90o dan tangan kiri
dinaikkan 900 dan lakukan pada
gerakkan berikutnya.
B. LATIHAN OTOT PANGGUL
1. LATIHAN OTOT PANGGUL
Adalah latihan yang menggunakan otot panggul untuk memperkuat otot
panggul.
2. TUJUAN
Tujuan mencegah kebocoran bagi lansia yang tidak mampu mengontrol
buang air kecil disebabkan faktor stress.
3. GERAKAN OTOT PANGGUL

Lansia bernapas secara normal saat gerakkan otot panggul (jangan
menahan napas saat mengkontraksikan otot), kontraksi otot-otot
pantat/bokong dan otot-otot perut harus dihindari saat melakukan
latihan otot panggul.
Cara : Kencangkan atau kontraksikan otot seperti menahan kencing,
pertahankan selama 5 detik, kemudian relaksasikan (kendurkan).
Lakukan secara bertahap tingkatkan lama menahan 10-15 detik.
s
Posisi Salah
Membungkuk,
bersandar pada berat badan
tumpuhan beat badan mengarah ke depan
dan tulang ekor
kursi.
Latihan otot panggul posisi duduk
Latihan otot panggul posisi berdiri
C. LATIHAN TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF
1. LATIHAN TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF
Teknik relaksasi otot progresif adalah suatu
keadaan relaksasi dengan cara latihan secara
bertahap pada otot tubuh dengan cara
menegakkan dan melemaskan otot sehingga
otot menjadi rileks.
2. MANFAAT
a. Menurunkan tekanan darah.
b. Menurunkan rasa mual, dan muntah.
c. Mengurangi keluhan seperti stres, sulit tidur, sakit kepala, nyeri, asma.
3. PETUNJUK PELAKSANAAN
a. Latihan teknik relaksasi otot dapat dilakukan sambil berbaring, duduk
menyandarkan punggung di sofa, atau kursi keras dengan bantuan
bantal pada punggung. Yang harus diperhatikan adalah anda merasakan
nyaman dengan posisi tubuh anda.
b. Katakan pada seluruh anggota keluarga untuk tidak mengganggu anda
pada saat melakukan latihan teknik relaksasi otot.
E. Persiapan
a. Lakukan teknik relaksasi otot di kamar atau ruangan yang bebas dari
gangguan orang lain atau keributan.
b. Pakailah baju yang longgar, lepaskan ikat pinggang, kaca mata.
c. Yakinkan anda berbaring dengan posisi yang nyaman dan tutuplah
mata anda.
d. Mulailah dengan latihan nafas dalam dengan cara tarik nafas panjang,
tahan sebanyak 3 hitungan lalu keluarkan nafas perlahan lahan sambil
mengatakan dalam hati ” badan menjadi lemas dan nyaman”.
e. Ulangi latihan nafas dalam sebanyak 3 kali sehingga anda merasa tubuh
anda menjadi semakin lemas.
f. Sekarang mulailah melakukan teknik relaksasi otot. Selama melakukan
teknik relaksasi otot bernafaslah dengan perlahan lahan.
F. Gerakan Teknik Relaksasi

1. Lansia duduk atau tidur dengan nyaman.
2. Lansia melakukan tekhnik napas dalam dengan cara tarik napas
melalui hidung dan keluarkan melalui mulut dengan perlahan sambil
3. Lansia memikirkan sesuatu yang menyenangkan selama 10 menit.
1. Latihan Relaksasi Otot Duduk di Kursi

a. Duduk atau berbaring telentang stidur dan menutup mata.
b. Mengambil tiga atau lima napas dalam melalui hidup dan keluarkan
melalui mulut
c. Mulai santai dan hilangkan kecemasan.
2. Kelompok otot wajah
a. Kerutkan dahi anda ke atas, rasakan ketegangan pada dahi anda sambil
menghitung mundur dalam hati dimulai dari 5...4...3...2...1...
b. Lemaskan otot dahi anda, rasakan semua ketegangan pada dahi anda
hilang.
Ulangi gerakan menegangkan dan melemaskan otot wajah sekali lagi,
rasakan perbedaan antara tegang dan lemas serta rasakan dahi anda
menjadi semakin lemas.
c. Tutup mata anda sekuat kuatnya, rasakan ketegangan pada mata dan
kelopak mata anda sambil menghitung mundur dalam hati dimulai dari
5...4...3...2...1...
d. Lemaskan otot mata anda, rasakan semua ketegangan pada mata anda
hilang.
Ulangi gerakan menegangkan dan melemaskan otot mata anda sekali
lagi, rasakan perbedaan antara tegang dan lemas serta rasakan otot
mata anda menjadi semakin lemas.
e. Katupkan rahang dan gigi anda sekuat kuatnya, rasakan ketegangan
pada pipi dan mulut anda sambil menghitung mundur dalam hati
dimulai dari 5...4...3...2...1...
f. Lemaskan otot rahang anda, rasakan semua ketegangan pada pipi dan
mulut anda hilang.
Ulangi gerakan menegangkan dan melemaskan otot rahang anda sekali
lagi, rasakan perbedaan antara tegang dan lemas serta rasakan otot pipi
dan mulut anda menjadi semakin lemas.
g. Kuncupkan bibir anda kedepan sekuat kuatnya, rasakan ketegangan
pada bibir anda sambil menghitung mundur dalam hati dimulai dari
5...4...3...2...1...
h. Lemaskan otot bibir anda, rasakan semua ketegangan pada bibir anda
hilang.
Ulangi gerakan menegangkan dan melemaskan otot bibir anda sekali
lagi, rasakan perbedaan antara tegang dan lemas serta rasakan otot
bibir anda menjadi semakin lemas.
3. Kelompok otot lengan

a. Angkat kedua lengan, dan kepalkan kedua pergelangan tangan
sekuatTekuk telapak tangan anda ke atas dengan jari jari terbuka sekuat
yang anda bisa, dan rasakan ketegangan pada lengan bawah anda
sambil menghitung mundur dalam hati dimulai dari 5...4...3...2...1...
b. Lemaskan dan luruskan telapak tangan anda, rasakan lengan bawah
anda dan telapak tangan anda menjadi lemas dan semua ketegangan
pada lengan bawah dan telapak tangan anda hilang.
4. Kelompok otot bahu

a. Angkat kedua bahu anda ke atas seolah olah akan menyentuh telinga,
rasakan ketegangan pada bahu anda sambil menghitung mundur dalam
hati dimulai dari 5...4...3...2...1...
b. Lemaskan bahu anda, rasakan semua ketegangan pada bahu anda
hilang.
c. Ulangi gerakan menegangkan dan melemaskan otot bahu anda sekali
lagi, rasakan perbedaan antara tegang dan lemas serta rasakan bahu
anda menjadi semakin lemas
5. Kelompok otot perut
a. Tarik nafas dalam dan tarik perut anda ke dalam lalu keluarkan nafas
perlahan lahan dan rasakan ketegangan pada otot perut anda sambil
menghitung mundur dalam hati dimulai dari 5...4...3...2...1...
b. Lemaskan otot perut anda, rasakan semua ketegangan di perut anda
hilang.
c. Ulangi gerakan menegangkan dan melemaskan otot perut anda dengan
nafas dalam sekali lagi, rasakan perbedaan antara tegang dan lemas
serta rasakan perut anda menjadi semakin lemas Lengkungkan
punggung anda ke belakang, rasakan ketegangan pada punggung anda
sambil menghitung mundur dalam hati dimulai dari 5...4...3...2...1...
6. Kelompok otot kepala dan leher

a. Tekuk pergelangan kaki anda ke atas ke arah lutut, rasakan ketegangan
pada betis dan paha anda sambil menghitung mundur dalam hati
dimulai dari 5...4...3...2...1...
b. Lemaskan pergelangan kaki anda, rasakan semua ketegangan pada
betis dan paha anda hilang.
c. Ulangi gerakan menegangkan dan melemaskan otot kaki anda ke atas
sekali lagi, rasakan perbedaan antara tegang dan lemas serta rasakan
betis dan paha anda menjadi semakin lemas
Relaksasi mental (penutup)
1. Lansia duduk atau tidur dengan nyaman.
2. Lansia melakukan tekhnik napas dalam dengan cara tarik napas melalui
hidung dan keluarkan melalui mulut dengan perlahan sambil
3. Lansia memikirkan sesuatu yang menyenangkan selama 10 menit.
MATERI 8
PENGUKURAN TEKANAN DARAH
A. PENGERTIAN PENGUKURAN TEKANAN DARAH

Pemeriksaan tekanan darah merupakan indikator dalam menilai fungsi
kardiovaskuler.
B. PERSIAPAN TEKANAN DARAH

1. Alat dan Bahan:
a. Tensimeter Digital
b. Mancet besar
c. Baterai
2. Pemasangan baterai
a. Balikkan alat, hingga bagian
bawah menghadap keatas.
b. Buka tutup baterai, sesuai tanda
panah
c. Masukkan baterai yang sesuai
dengan arah yang benar
d. Pasang kembali penutup baterai.
3. Cara pemasangan manset

a. Masukkan ujung pipa manset pada bagian alat.
b. Perhatikan arah masuknya perekat manset.
c. Pakai manset, perhatikan arah selang.
2 3
C. PROSEDUR PENGUKURAN TEKANAN DARAH
Cara Pengukuran menggunakan Tensi Meter Digital:
1. Tekan tombol “START/STOP” untuk mengaktifkan alat.
2. Sebelum melakukan pengukuran

tekanan darah, lansia sebaiknya
menghindar kegiatan aktivitas fisik
seperti olahraga, merokok dan
makan, minimal 30 menkit sebelum
pengukuran dan juga duduk
beristirahat 5-15 menit sebelum
pengukuran.
3. Hindari pengukuran dalam kondisi stress. Pengukuran sebaiknya

dilakukan dalam ruangan yang tenang dan dalam kondisi tenang dan
posisi duduk.
4. Pastikan lansia duduk dengan posisi kaki tidak menyilang tetapi kedua
telapak tangan kaki datar pemnyentuk lantai. Letakkan lengan kanan
lansia diatas meja sehingga mancet yang sudah terpasang sejajar dengan
jantung responden.
5. Singsingkan lengan baju pada lengan kanan responden dan memintanya

untuk tetap duduk tanpa banyak gerak dan tidak berbicara pada saat
pengukuran. Apabila lansia menggunakan baju berlengan panjang,
sisingkan lengan baju ke atas tetapi pastikan lipatan baju tidak terlalu
ketat sehingga tidak menghambat aliran darah dilengan.
4.2.4 Web of Causation dan Prioritas Masalah 99
Riwayat Usia Gaya hidup Aktifitas fisik Psikologis sosial

Keluarga /ekonomi
Mengkonsumsi Kurangnya Konsumsi Kurangnya Cemas Tidak Tingkat

Terjadinya
makanan tinggi konsumsi garam Sarana bekerja Pendidikan
perubahan dan
penurunan kolestrol Sayur dan berlebih olahraga rendah
struktur dan fungsi buah
dari pembuluh Kurang tidur Tidak Kurangnya
darah Penumpukkan monitoring TD pengetahuan
lemak
Ketidakmampuan
menunda berkemih Pelayanan
kesehatan
Ketidak efektifan dalam
mengontrol tekanan darah Posy
Tidak ada andu/ Dukungan
Perilaku lansia dukungan kader keluarga
cenderung beresiko teman sebaya
Risiko gangguan fungsi
kadrdioaskuler Ketidakefektifan manajemen
kesehatan Defsiti komunitas
KUESIONER MANAJEMEN DIRI
Petunjuk
kuesioner ini bertujuan untuk menilai seberapa sering Anda telah melakukan hal-hal yang
berkaitan dengan pengendalian hipertensi pada bulan-bulan terakhir. tidak ada jawaban
yang benar atau salah.
Oleh karena itu beri tanda X di kolom yang menjadi pilihan anda dengan enggunakan 5
pilihan berikut :
1. Tidak pernah (saya tidak pernah melakukannya perilaku tersebut)
2. Jarang (saya jarang melakukan perilaku tersebut)
3. Kadang-kadang (saya kadang-kadang melakukan perilaku tersebut)
4. Selalu (saya selalu melakukan perilaku tersebut)
5. N/A : tidak berlaku (perilaku ini tidak berlaku dalam kehidupan saya)
sekarang, silakan menanggapi pernyataan berikut sesuai dengan situasi kehidupan

nyata Anda:
No Hipertensi – Perilaku manajemen diri 1 2 3 4 N/A
Integrasi diri
1 Saya telah mempertimbangkan tentang porsi
makanan dan pilihan setiap kali saya harus makan
makanan
2 Saya telah mengurangi makanan yang mengandung
lemak jenuh tinggi (contoh:minyak kelapa, lemak
daging kambing sejak didiagnosa)
3 Saya telah memikirkan NILAI tekanan darah saya
ketika membuat pilihan makanan.
4 Saya telah mengurangi jumlah porsi makanan untuk
mengurangi berat badan saya
5 Saya telah memilih makanan yang kurang
mengandung garam.
6 Saya telah mengurangi latihan untuk mengurangi
berat badan (seperti jalak, jogging (lari), dan
bersepeda selama 30-60 menit/ sesi.
7 Saya telah memikirkan bahwa hipertensi merupakan
bagian dari kehidupan.
8 Saya telah membuat rutinitas untuk menyesuaikan
dengan hal-hal yang harus saya lakukan untuk
penyakit hipertensi yang saya alami (seperti bekerja
dan kerumah sakit/ mengunjungi dokter)
9 Saya telah berhenti merokok/ saya telah mencoba
untuk berhenti merokok.
10 Saya telah mencoba mengontrol stress dengan
mendengarkan musik, beristirahat, berbicara
dengan keluarga atau teman saya.

Regulasi diri
11 Saya telah menyadari mengapa tekanan darah saya
berubah.
12 Saya telah menyadari tanda dan gejala tekanan
darah tinggi.
13 Saya mampu mengatasi tanda dan gejala penyakit
hipertensi.
14 Saya telah membuat rencana kegiatan aktivitas
sehari-hari untuk mencapai tujuan saya terhadap
kontrol tekanan darah.
15 Saya telah membandingkan tingkat tekanan darah
saya saat ini dengan target yang diinginkan dan
dikontrol.
16 Saya telah berhasil mengontrol situasi yang dapat
menyebabkan tekanan darah saya meningkat.
Interaksi dengan profesional kesehatan
17 Saya telah berdiskusi mengenai penyesuaian
rencana pengobatan dengan dokter atau perawat.
18 Saya telah menyarankan dokter untuk mengubah
rencana pengobatan jika saya tidak nyaman atau
mampu dengan rencana yang diberikan dokter.
19 Saya telah bertanya kepada dokter atau perawat
ketika ada sesuatu yang tidak saya mengerti.
20 Saya telah meminta bantuan kepada dokter atau
perawat untuk menemukan masalah mengapa
tekanan darah tidak mampu dikontrol
21 Saya telah berdiskusi dengan dokter atau perawat
mengapa tekanan darah bisa tinggi atau rendah.
22 Saya telah bertanya kepada dokter atau perawat
dimana saya dapat mengetahui informasi lebih
mengenai penyakit hipertensi
23 Saya telah bertanya mengenai penyakit hipertensi
(seperti teman, tetangga atau pasien lain) dimana
mereka dapat membantu saya yang memiliki
tekanan darah tinggi.
24 Saya telah bertanya mengenai penyakit hipertensi
(seperti teman, tetangga atau pasien lain)
bagaimana mereka berhasil mengontrol tekanan
darah atau tekhnik yang mereka gunakan dalam
mengontrol tekanan darah tinggi.
Monitoring diri
25 Saya telag memeriksa atau mengunjungi dokter
untuk memeriksa tekanan darah ketika saya pernah
mengalami tanda dan gejala tekanan darah tinggi
26 Saya telah memeriksa tekanan darah di posbindu/
puskesmas untuk mengukur tekanan darah secara
rutin untuk membantu saya mengambil keputusan
dalam manajemen diri.

Pemantauan Diri dan Kepatuhan terhadap Regimen pengobatan yang Direkomendasiskan
27 Saya telah melakukan tata cara menjalankan
pengobatan antihipertensi dengan benar sesuai
anjuran.
28 Saya mengunjungi dokter sesuai jadwal.
29 Saya telah mengikuti anjuran dokter atau perawat
menyarankan mengenai kontrol tekanan darah saya.

Leafleat

Hochgeladen von

Dokumentinformationen

Originaltitel

Copyright

Verfügbare Formate

Dieses Dokument teilen

Dokument teilen oder einbetten

Freigabeoptionen

Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

Sind diese Inhalte unangemessen?

Copyright:

Verfügbare Formate

Leafleat

Hochgeladen von

Copyright:

Verfügbare Formate

138

Akhter, N. (2010). Self-management Among Patients with Hyoertension in

Anderson & Mc Farlane (2011).Community As Partner Theory And Practice In

Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan RI. (2013).

Badan Pusat Statistik. (2013). Proyeksi Penduduk Indonesia Indonesia Population

Birren, J.E & Schaie,K. W. (2006). Handbook of psychology of aging (6thEd).

Black, J.M., &Hawk,J.H. (2009). Medical Surgical Nursing Clinical Management

138 Universitas Indonesia

randomized controlled trial from China. BMC Health Services Research.

Ervin, N. E. (2002). Advanced Community Health Nursing Practice: Population -

Hitchcock,J.E., Schubert, P.E., Thomas, S.A. (2002). Community Health Nursing :

Kelurahan Srengseng Sawah. (2016). Profil Kelurahan Srengseng Sawah 2015.

Kemenkes.RI. (2014). Pusdatin Hipertensi. Infodatin, (Hipertensi), 1 – 7.

Kementrian Kesehatan RI. (2013). Daftar Isi “ Waspadai Hipertensi “. Panduan

Kementrian Kesehatan RI (2013). Gambaran Kesehatan Lanjut Usia di Indonesia.

Kementrian Kesehatan RI. (2013). Profil Kesehatan Indonesia 2012. Jakarta:

Kementrian Kesehatan RI ,(2014). Penyakit Tidak Menular. Jakarta. Kementrian

Kithas, P. A., & Supiano, M. A. (2015). Hypertension in the Geriatric Population.

Marquis, B.L. & Huston, C., J. (2010). Kepemimpinan dan manajemen

Mehta, A. R. (2013). Hypertension in elderly. Clinical Queries Nephrology, 2(3),

Meiner. (2011). Gerontologic Nursing Fourth Edition. Elseiver: Mosby.

Public Health, 6(10), 2550–2567. doi:10.3390/ijerph6102550

Puskesmas Kecamatan Jagakarsa. (2016). Profil Puskesmas Kecamatan Jagakarsa

Sargent, P. (2008). Nt clinical. Implementing The Role Of The Community MAtron,

Stanhope, M. & Lancaster, J. (2016). Public Health Nursing Population Centered

World Health Organization. (2002). Active Ageing: A Police Framework, 1–60.

World Health Organization (2014). Health statistics and information system:

A. Apa itu hipertensi ?

lebih atau sama dengan 90 mmHg.

C. Penyebab dan Faktor Risiko

Perasaan tertekan, cemas, dan tegang

2) Makanan yang tinggi garam dan lemak

Lemak hewani mengandung lemak

Orang gemuk, jantungnya bekerja

Rokok mengandung zat kimia

Kurang gerak akan menyebabkan

6) Minum teh dan kopi yang berlebihan

7) Minum alkohol (minuman keras) dan minuman bersoda yang berlebihan

Kandungan alkohol meningkatkan

8) Makanan yang diawetkan

mengandung bahan pengawet

1. Kaku atau terasa berat pada tengkuk

E. Akibat jika tidak diatasi

3. Penyakit jantung 2. Serangan otak/ 1. Kerusakan/ gagal ginjal

Dengan Perilaku CERDIK, yaitu:

Natrium klorida Monosodium glutamat Sodium karbonat

Kriteria Diet Tekanan Darah Anjuran penggunaan

E. Cara Mengatur Diet

G. Makanan yang dianjurkan untuk Penderita Darah Tinggi

Potasium / Kalium Kentang, bayam, kol, brokoli, tomat, wortel,

Magnesium Beras (terutama beras merah), kentang, tomat,

Makanan siap saji, makanan kalengan, makanan beku

Lainnya Kopi, minuman beralkohol

B. Tujuan Menyusun Menu Sehat Hipertensi

C. Alat dan bahan

3. Waslap/handuk 2. Perlak/alas 1. Air hangat

5. Baskom 4. Handuk kering

A. Pengertian Masase Shiatsu

A. Tujuan senam hipertensi

B. Manfaat senam hipertensi

C. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam:

2. Melakukan tepuk tangan hitungan 4 x 8

4. Melakukan jalin tangan hitungan 4 x 8