BOLETÍN DE SALUD Y SEGURIDAD

BOLETIN No. 14
HIGIENE POSTURAL 27 de Junio de 2014
RECOMENDACIONES
¿QUÉ ES LA HIGIENE POSTURAL? Se refiere a la postura correcta que se debe
PARA UNA MEJOR
adoptar, ya sea en una posición estática (Ej. estar sentado), como dinámico (Ej. POSTURA
elevar un objeto pesado). La Higiene Postural en muy importante en todas las
actividades o trabajos, ya que si no se adopta adecuadamente, puede provocar en 1. Reposo en cama de
el organismo situaciones patológicas e incapacitantes, desde una escoliosis cubito supino o en
forma lateral
hasta un dolor agudo en el caso de la lumbalgia comunmente conocido con el evitando la
nombre de lumbago. hiperlordosis, puede
colocarse una
CAUSA DE UNA BENEFICIO DE UNA almohada entre las
BUENA POSTURA piernas o de bajo de
MALA POSTURA las mismas.
-Problemas visuales - Mejora tu salud
-Problemas emocionales - Aumenta tu fuerza
-Exceso de peso - Hace que te quede mejor la ropa
-Problemas con los pies o zapatos - Te da más confianza en ti mismo
inadecuados - Mejora el equilibrio de tu cuerpo
-Nutrición inapropiada y tu agilidad 2. Sentarse en una
-Músculos débiles - Reduce la posibilidad de silla bien adecuada
-Sedentarismo lesionarte con la espalda bien
-Soporte inadecuado al dormir - Ayuda a tu desarrollo físico y apoyada
preferiblemente con
(colchón inadecuado) mental. reposapies,
-Lesiones en los músculos, reposacabeza y
ligamentos, tendones o huesos reposabrazos.
-Actitudes mentales y físicas
desfavorables.

3. Trasladar objetos
sin forzar la
columna. Mejor
empujar que arrastrar
los objetos.
4. No llevar zapatos
de tacon si se va a Fraccionar las cargas
permanecer de pie o que han de
caminando durante trasladarse y
mucho tiempo.
llevarlas lo mas

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