El Crossfit es para todos

El Crossfit es un deporte que combina varios ejercicios de disciplinas como halterofilia,

gimnasia olímpica, levantamiento de potencia, movimiento de peso del cuerpo, realizados
en alta intensidad durante un tiempo determinado. Estos ejercicios son la base para
generar rutinas de entrenamiento que varían todos los días y que tienen como objetivo el
preparar a los deportistas para todos los escenarios.

Los ejercicios que se practican en crossfit se basan en el fortalecimiento de 10

capacidades:

1.- Resistencia cardio- respiratoria.

2.-Resistencia muscular.

3.-Fuerza.

4.-Flexibilidad.

5.-Potencia.

6.-Velocidad.

7.-Coordinación.

8.-Agilidad.

9.-Equilibrio.

10.-Precisión.

Por otra parte, los expertos en medicina deportiva consideran este entrenamiento una
manera equilibrada y holística de alcanzar la aptitud y la salud en un período corto de
tiempo; como cuando gana resistencia haciendo natación, ciclismo y baloncesto varios
días en una semana. De este modo, una persona puede disfrutar de variedad de
entrenamientos que pueden ser divertidos y emocionantes al obtener las metas de la
aptitud deseada. Crossfit es un programa de salud que está diseñado en gran medida para
optimizar y llevar al cuerpo hasta la máxima eficiencia. Hasta el momento, los beneficios
del entrenamiento Crossfit superan con creces los riesgos. Cuando se realiza durante un
tiempo limitado y de forma deficiente, los diferentes ejercicios de Crossfit podrían elevar
el riesgo de lesiones si se realizan incorrectamente. Por lo tanto, no debe ser realizado por
personas sin obtener primero una supervisión adecuada.

El crossfit y sus efectos en el cuerpo

Todas las partes del cuerpo humano están condicionadas para que funcionen bien. A
través de las variaciones de ejercicios de entrenamiento Frossfit, se permite desarrollar
varios grupos musculares. La atención se centra no sólo en un solo grupo de músculos,
sino en todo el cuerpo. El cambio de una actividad a la siguiente hace ejercitar un grupo
de varios músculos para un entrenamiento equilibrado. Los ejercicios de Crossfit
probablemente pueden evitar caer el aburrimiento, uno de los problemas más comunes al
practicar cualquier actividad física. Debemos recordar que con el entrenamiento Crossfit
se puede elegir entre una amplia gama de ejercicios cada día, con lo que puede resultar
más interesante.

Con rutinas variadas, podemos mirar hacia adelante con una gran variedad de
entrenamientos. Además esta nueva disciplina nos permite ajustar el entrenamiento a
nuestras circunstancias personales.