12 VIDA FAMILIAR
LUNES 16|12|2019
Lic. Vanessa Tello / CNP 5788
PROTEÍNA, PILAR PARA
CONSTRUIR UNA NUEVA
VERSIÓN DE TI MISMO
Se necesita una alimentac-
ión equilibrada, ejercicio y
buenos hábitos, como un
adecuado descanso, para
lograr verdaderos cambios en
su estado de salud.
En cuanto a la alimentación,
el macronutriente que no
puede descuidar y que será
la base del cambio son las
proteínas.
Estas pueden acelerar su
metabolismo, ya que se
necesitan mas calorías para
digerirlas.
No van a elevar la glucosa en
la sangre de forma consid-
erada y son importantes para
preservar la masa muscular.
Las proteínas participan en
incontables procesos, por
ejemplo, para formar enzimas
y ciertas hormonas.
Los principales alimentos ri-
cos en proteínas son el huevo.
Este encabeza la lista por ser
una proteína completa, de
fácil absorción y muy versátil.
Las carnes como el pollo,
pescado y de res también
son fuentes de proteína
completa. La quinua también
es una excelente surtidora de
proteína.
Recuerde balancear sus
comidas y practicar hábitos
saludables para sacar a
relucir su mejor versión.
CONTACTOS
991 137 288
VanessaTelloAse-
soríaenNutrición
informes@vanes-
satello.com.pe
OJO | LIMA
VIDA SANA / 3 CONSEJOS
1. LIMPIAR FOTOS 2. BOLSITAS 3. SERVILLETEROS
MANCHADAS AROMÁTICAS DE CARTÓN
Utilice un algodón hu- Extraiga la cáscara de Use los tubos de cartón
medecido con leche. manzana y séquela al de papel higiénico.
Páselo sobre la foto- sol. Luego, córtela en Córtelos en aros de dos
grafía. Luego, séquela trozos e introdúzcala centímetros de ancho.
con papel de cocina ab- en una bolsita de tela Pegue con goma una
sorbente. Otra opción con ramas de canela. cinta bordada o de en-
es frotar la foto con una Colóquela en una es- caje alrededor de estos.
gasa con alcohol. quina de su armario. Introduzca la servilleta.
¿CÓMO CUIDAR SU HOGAR DE LOS ROBOS DURANTE ESTAS FECHAS? Según la Policía
¡Casa segura!
Antirrobos del
Perú.
60%
suelen aumentar los
robos en el Perú
durante Navidad y
Año Nuevo.
En esta época del año, los robos se incrementan considerablemente, sobre todo en las viviendas
debido a la ausencia de las familias que viajan o visitan a sus parientes para festejar Navidad o
Año Nuevo. Tome en cuenta ciertas medidas para evitar resultar agraviados
6
En caso salga de
5
Evite el acceso a su hogar vacaciones o de paseo, no
de personas extrañas. Si publique sus movimientos
requiere algún servicio por en las redes sociales.
7
delivery, solicite su Si va a realizar
credencial. algunas fotos en el
4
Fije las cámaras en exterior de su
zonas estratégicas. Lo vivienda, procure
ideal es que estén en las que no se visualice
puertas de ingresos. Si la dirección.
vive en el departamento
de un edificio, en el
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lobby y el ascensor. No deje sola su
vivienda si va a pasar
3
fiestas de fin de año
Implemente equipos en otro lugar. Asigne
de videovigilancia, de
preferencia que sean
el inmueble a una
persona de confianza.
cámaras pequeñas HD,
para que no sean
percibida fácilmente
por los malhechores.
9
No guarde dinero
2
Verifique si las en casa. Lo mejor
casas aledañas es depositarlo en
están habitadas, una entidad
ya que estas financiera formal
podrían por precaucación.
convertirse en la
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principal vía
para ingresar a
su vivienda.
1
Identifique los Coloque
puntos de fácil temporizador o
acceso a su hogar sensor de luces en la
(ventanas o puertas entrada de su casa;
así, cuando el ladrón
traseras) y refuerce
se acerque, se
su seguridad
renovando la asustará pensando
cerradura. que alguien lo ve
desde adentro.
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APPS PARA TRANSLATOR Herramienta para viajeros. Traduce textos que se cap-
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