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Welche Mittel

müde machen

Schlafmittel Sie verheißen


K
atinka findet es zum Verzweifeln: extrakte. Vorsicht gilt bei vielen rezept-
„Obwohl ich abends total fertig ins pflichtigen Arzneien: Sie können bereits
ruhevolle Nächte. 55 rezept- Bett falle, schlafe ich ewig nicht nach wenigen Wochen abhängig machen.
freie Schlafmittel haben wir ein“, schreibt sie in einem Internetforum. Dass Betroffene Hilfe suchen, ist allzu
Ada geht es andersherum: Sie wacht meist verständlich. Schlafmangel zermürbt. So-
geprüft. Einige wenige kön-
weit vor dem Morgen auf. „Erst eineinhalb gar der Gesundheit kann er schaden. Doch
nen wir empfehlen. Auch bei Stunden später kann ich wieder einschla- keine Panik: Wer ab und zu die eine oder
ihnen ist einiges zu beachten. fen, wenn überhaupt.“ Die Folgen solch andere Nacht wach liegt, vielleicht auch
durchwachter Nächte sind erschöpfte Tage. mehrere in Folge, wird nicht gleich krank.
Die Frauen sind zwei von sehr vielen Be- Der Körper gleicht Defizite lange aus und
troffenen. Etwa 30 Prozent der Deutschen zieht bereits aus kurzen Ruhephasen Erho-
plagen sich gelegentlich oder regelmäßig lung. Das zu wissen hilft, die Furcht vor der
mit Schlafproblemen. Viele versuchen, sie nächsten schlaflosen Nacht zu lindern –
mit Pillen zu lösen, zum Beispiel mit re- und schon das gilt als gute Medizin. Oder
zeptfrei erhältlichen Mitteln. Arzneimittel- wie ein Forumsmitglied namens Elmar
hersteller erzielten damit 2017 laut ihrem schreibt: „Der Schlafkiller Nummer 1 ist die
Unser Rat Bundesverband 219 Millionen Euro Umsatz
– allein in den Apotheken, andere Ver-
Angst, nicht schlafen zu können.“

Die aus unserer Sicht besten triebswege wie Drogerien, Reformhäuser, Antihistaminika und Baldrian vorn
rezeptfreien Schlafmittel sind Anti- Onlineshops nicht eingerechnet. Die von unseren Experten als geeignete
histaminika, die aber nur kurze Schlafmittel eingestuften Antihistaminika
Zeit genommen werden sollten. „Der Schlafkiller Nummer 1“ bremsen allergische Reaktionen und gelan-
Es folgen Baldrianpräparate, die Ob die Müdemacher wirklich helfen, haben gen zudem ins Gehirn. Dort wirken sie
festgelegte Vorgaben an Gehalte wir geprüft. Neben verschreibungspflichti- dämpfend, weshalb sie als Schlafmittel Ver-
und Extraktionsmittel erfüllen. gen Wirkstoffen bewerteten wir 55 rezept- wendung finden. Sie sollen aber nur wenige
Schlafmediziner empfehlen, Verhal- freie Präparate. Unsere Gutachter sichteten Tage, allerhöchstens zwei Wochen lang an-
tenstipps zu nutzen, um besser Studien zu Wirksamkeit und Risiken. Ihr Fa- gewendet werden – um Nebenwirkungen
ein- und durchzuschlafen. Wer län- zit: Die meisten Mittel schneiden schlecht zu vermeiden und weil auf Dauer die Wir-
ger als ungefähr vier Wochen Pro- ab. Am ehesten empfehlen sie Antihistami- kung oft nachlässt.
bleme hat, sollte zum Arzt gehen. nika, die aber nur kurze Zeit genommen Baldrian braucht für die volle Wirkung
werden sollten, und bestimmte Baldrian- oft mehrere Tage bis Wochen Geduld, ist

88 Gesundheit test 7/2018


Schlafmittel

Ruhelos. Etwa jeder


dritte Bürger schläft
öfter schlecht.

aber schonend. Es gibt sehr


viele Präparate, etwa Pulver,
Tinkturen und besonders
Antihistaminika: Für kurzen Einsatz
häufig Trockenextrakte. Zu den Die Wirkstoffe Diphenhydramin und Doxylamin zählen zu
meisten finden sich keine oder den Antihistaminika. Früher kamen beide bei Heuschnup-
kaum Studien. Noch am besten be- fen zum Einsatz, heute allerdings nicht mehr. Denn anders
legt ist die therapeutische Wirksam- als neuere Antihistaminika machen sie müde. Die Neben-
keit für bestimmte Trockenextrakte – wirkung wird heute zur Behandlung von Schlafstörungen
entweder mit Baldrian allein oder mit genutzt. Hierfür bewerten wird die Mittel als geeignet.
Baldrian und Hopfen und festgelegten Ge-
halten und Auszugsmitteln, denen die Eu-
ropäische Arzneimittelbehörde einen „gut Preis test- test-
etablierten Gebrauch“ bescheinigt. Wir be- Präparat Inhalt (Euro) Bewertung Kommentar
werten sie als mit Einschränkung geeignet. Wirkstoff Diphenhydramin Die Mittel sollten nur
Tipp: Achten Sie auf den Preis. Von den ge- Betadorm-D Tabletten mit Diphenhydramin- 6,47/10 Stück wenige Tage, maximal
testeten Antihistaminika sind Schlafster- hydrochlorid (50 mg/Stück) zwei Wochen zum Ein-
satz kommen. Sonst
ne-Tabletten sowie die Präparate von Vivi- Halbmond Tabletten mit Diphenhydramin- 4,97/10 Stück kann sich der Körper
nox Sleep vergleichsweise günstig – wobei hydrochlorid (50 mg/Stück) an die Substanzen
FOTOS: GETTY IMAGES / TODD WARNOCK; STIFTUNG WARENTEST / RALPH KAISER

Anwender die Dosis laut Beipackzettel be- Vivinox Sleep Dragees mit Diphenhydramin- 8,75/20 Stück gewöhnen, sie wirken
achten müssen. Die positiv bewerteten Bal- Schlafdragees hydrochlorid (25 mg/Stück) dann nicht mehr aus-
reichend. Wer die
Geeignet

drianpräparate kosten teils sogar noch we- Vivinox Sleep Tabletten mit Diphenhydramin- 8,75/20 Stück Dosis steigert, erhöht
niger. Sie sind nicht apothekenpflichtig Schlaftabletten stark hydrochlorid (50 mg/Stück) das Risiko für Neben-
und damit beispielsweise auch in Droge- wirkungen wie
Wirkstoff Doxylamin Schwindel, Benom-
rien erhältlich. Unabhängig vom Einkaufs-
Gittalun Trinktabletten mit Doxylamin- 8,98/10 Stück menheit, Verwirrtheit.
ort gilt: Preise für rezeptfreie Mittel sind succinat (25 mg/Stück) Wegen erhöhter
nicht verbindlich, sie können schwanken. Risiken sollten ältere
Hoggar Night Tabletten mit Doxylamin- 6,47/10 Stück Menschen auf
Alle anderen rezeptfreien Mittel bewer- succinat (25 mg/Stück)
ten wir negativ, darunter alle Tees. Wenigs- die Mittel möglichst
Schlafsterne Tabletten mit Doxylamin- 3,80/10 Stück verzichten.
tens sind Schadstoffe kein Problem. Laut succinat (30 mg/Stück)
früheren Untersuchungen der Stiftung Wa-
Reihenfolge der Mittel alphabetisch. Preisrecherche siehe „So haben wir getestet“, S. 94. Preise können deutlich niedriger sein.
rentest wie auch von staatlichen Behör- 0

7/2018 test Gesundheit 89


Baldrian

den können Tees Pestizide enthalten oder rungen ab 0,5 Milligramm rezeptfrei kau-
Gifte aus mitgeernteten Wildkräutern wie fen konnten (siehe S. 93). Wir sind der Präparat
Pyrrolizidin- und Tropanalkaloide. Wir Meinung: Derartige Produkte sollten einer Präparate nur mit Baldrian
prüften sämtliche Tees auf die Schadstoffe Arzneimittelzulassung unterzogen werden. Abtei Baldrian Forte Beruhigungsdragees
– und können Entwarnung geben. Wir fan- Grundsätzlich gilt: Wer länger als unge- Baldriparan Stark für die Nacht
den wenn überhaupt nur geringe Mengen. fähr vier Wochen schlecht schläft, sollte Euvegal Balance 500
zum Arzt gehen. Der prüft die möglichen Klosterfrau Nervenruh Baldrian Forte 600
„Sandmännchenhormon“ per Pille Gründe und ob eine weitere Abklärung er- Sedonium 300 mg
Sechs als Kapseln angebotene Präparate im forderlich ist, etwa im Schlaflabor. Starke Tetesept Baldrian Schlaf-Dragees Für die Nacht
Test sind als Nahrungsergänzungs- oder Schlafmittel wie Benzodiazepine sollte er
Abtei Nachtruhe Einschlaftropfen
diätetische Lebensmittel im Handel. Drei nur verordnen, wenn sie wirklich nötig
Baldriantinktur „Hetterich“
enthalten Tryptophan oder 5-HTP. Die Stof- sind. Sie machen schnell abhängig – und
dm Das gesunde Plus Nachtruhe
fe dienen dem Körper als Vorstufen, um lindern nur Symptome, nicht Ursachen. Baldrian Einschlaf-Dragees N
das „Schlafhormon“ Melatonin zu bilden. Vielen helfen Verhaltenstipps. In einem Edeka Nachtruhe Baldrian Einschlaf-Dragees N
Dass sie künstlich zugeführt die Schlafqua- Internet-Forum schildert ein Robert, er Kneipp Baldrian 500
lität verbessern, ist nicht nachgewiesen. finde durch seinen „Haufen Hörbücher“ in
Kneipp Baldrian Extrakt
Für Melatonin selbst findet sich da schon den Schlummer. LadyCaptain sieht nachts
Kneipp Baldrian Nacht
mehr. Für die Selbstbehandlung ist es un- niemals mehr auf die Uhr – denn das habe
Müller Fit + Vital Nachtruhe Baldrian Einschlaf-Dragees N
seres Erachtens nicht geeignet. Medika- sie immer bloß „noch viel wacher und ver-
Rossmann Altapharma Nachtruhe
mente mit dem Hormon fallen in Deutsch- zweifelter“ gemacht. j 00
Baldrian Einschlaf-Dragees N
land unter die Rezeptpflicht. Es fehlen Schoenenberger Naturreiner Heilpflanzensaft Baldrian
Langzeitstudien zu den Risiken. Ein Arzt Ruhe finden. Im Internet unter test.de/
Thüringer Baldriantinktur
sollte den Einsatz überwachen. Wir finden schlaftipps finden Sie jede Menge kos-
Zweifachkombis aus Baldrian und Hopfen
es kritisch, dass wir drei Mittel mit Dosie- tenlose Tipps für erholsamen Schlaf.
Abtei Nachtruhe Baldrian + Hopfen Einschlafdragees

Klosterfrau Nervenruh Einschlafdragees

Bakanasan Beruhigungs-Dragees Baldrian & Hopfen


Baldrian-Dispert Nacht zum Einschlafen
Luvased Nacht zum Einschlafen
Salus Einschlaf-Kapseln
Vivinox Night Einschlafdragees
Zirkulin Einschlafdragees Baldrian & Hopfen
Kombinationen aus Baldrian und weiteren Pflanzen
Baldriparan zur Beruhigung
Euvegal 320 / 160 mg
Euvegal Entspannungs- und Einschlaftropfen
Kytta-Sedativum
Sedacur forte Beruhigungsdragees
FOTOS: SHUTTERSTOCK; STOCKSY

Sedariston Konzentrat
Wachmacher.
Sedariston Tropfen für die Nacht
Smartphones
Vivinox Day Beruhigungsdragees
im Bett signa-
lisieren dem Reihenfolge der Präparate bei gleicher Bewertung alphabetisch.
Hirn Aktivität.

90 Gesundheit test 7/2018


Schlafmittel

Baldrianpräparate: Besonders schonend


Baldrianwurzel dient schon lange als zen bestätigen. Von den 33 Mitteln, die fen. Wir bewerten sie als mit Einschrän-
Arznei, heutzutage oft in Form von Dra- wir getestet haben, ist die therapeuti- kung geeignet, sie sind auch ausrei-
gees und Tabletten. Sie sind meist als sche Wirksamkeit bei 8 noch am besten chend hoch dosiert. Als Vorteil gilt, dass
Schlaf- sowie Beruhigungsmittel zuge- belegt. Sie enthalten Trockenextrakte mit sie kaum Nebenwirkungen verursachen.
lassen. Allerdings liegen kaum hochwer- festgelegten Gehalten und Auszugsmit- Bis die volle Wirkung einsetzt, kann es
tige klinische Studien vor, die den Nut- teln, teilweise in Kombination mit Hop- einige Tage bis Wochen dauern.

Preis test- test-


Inhalt1) (Euro) Bewertung Kommentar

Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (450 mg) 6,09/30 Stück Es finden sich Studien,

Mit Einschränkung
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (441,35 mg) 13,10/30 Stück die eine schlaffördernde
Wirkung nahelegen. Aller-

geeignet
Filmtabletten mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (500 mg) 12,95/40 Stück dings reichen sie nicht
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (600 mg) 6,99/30 Stück aus, um die therapeuti-
Überzogene Tabletten mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (300 mg) 19,90/50 Stück sche Wirksamkeit ab-
schließend nachzuweisen.
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (441,35 mg) 9,17/30 Stück
Tinktur aus Baldrianwurzel. Enthält 66 % Alkohol. 3,49/50 ml Diese Zubereitungsformen
Tinktur aus Baldrianwurzel. Enthält 66 % Alkohol. 3,58/50 ml von Baldrian, beispielswei-
se Tinkturen, Pulver oder
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (150 mg) 3,75/120 Stück Trockenextrakte in ihrem
jeweiligen Herstellungs-
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (150 mg) 3,89/120 Stück verfahren, wurden in klini-

Wenig geeignet
Überzogene Tabletten mit Pulver aus Baldrianwurzel (500 mg) 5,85/90 Stück schen Studien kaum bis
Überzogene Tabletten mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (322 mg) 6,95/40 Stück gar nicht untersucht. Bes-
ser bewertete Mittel sind
Überzogene Tabletten mit Pulver aus Baldrianwurzel (700 mg) 6,10/30 Stück vorzuziehen.
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (150 mg) 3,75/120 Stück
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (150 mg) 2,84/60 Stück

Presssaft aus frischen Baldrianwurzeln 7,95/200 ml


Tinktur aus Baldrianwurzel. Enthält 66 % Alkohol. 3,68/50 ml

Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (200 mg) und Hopfenzapfen (14 mg) 5,79/60 Stück Es finden sich Studien, die
Mit Einschrän-
kung geeignet

eine schlaffördernde Wir-


kung nahelegen. Aber sie
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (250 mg) und Hopfenzapfen (65 mg) 5,39/40 Stück reichen nicht aus, um die
Wirksamkeit abschließend
nachzuweisen.
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (80 mg) und Hopfenzapfen (20 mg) 7,99/80 Stück Diese Trockenextrakte in
ihren jeweiligen Herstel-
Wenig geeignet

Überzogene Tabletten mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (200 mg) und Hopfenzapfen (68 mg) 8,98/25 Stück
lungsverfahren wurden in
Überzogene Tabletten mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (160 mg) und Hopfenzapfen (40 mg) 9,97/40 Stück klinischen Studien kaum
Weichkapseln mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (100 mg) und Hopfenzapfen (30 mg) 9,75/60 Stück bis gar nicht untersucht.
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (187,5 mg) und Hopfenzapfen (45 mg) 12,29/40 Stück Besser bewertete Mittel
sind vorzuziehen.
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (160 mg) und Hopfenzapfen (40 mg) 3,99/40 Stück

Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (95 mg), Hopfenzapfen (15 mg) und Melissenblättern (85 mg) 10,06/30 Stück Diese Zubereitungsformen
Filmtabletten mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (320 mg) und Melissenblättern (160 mg) 17,10/25 Stück von Baldrian und weiteren
Pflanzen wurden in klini-
Wenig geeignet

Flüssigkeit mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (47,2 mg/ml) und Melissenblättern (35,4 mg/ml). Enthält 56 % Alkohol. 21,90/100 ml schen Studien kaum bis
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (150 mg), Hopfenzapfen (30 mg) und Passionsblumenkraut (80 mg) 14,99/40 Stück gar nicht untersucht. Bes-
ser bewertete Mittel sind
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (75 mg), Hopfenzapfen (23 mg) und Melissenblättern (45 mg) 13,97/60 Stück vorzuziehen.
Kapseln mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (50 mg) und Johanniskraut (100 mg) 8,95/30 Stück
Flüssigkeit mit Baldriantinktur und Fluidextrakt aus Melissenblättern. Enthält 65 % Alkohol. 12,65/50 ml
Dragees mit Trockenextrakt aus Baldrianwurzel (125 mg), Melissenblättern (112,5 mg) und Passionsblumenkraut (80 mg) 9,97/40 Stück
Preisrecherche siehe „So haben wir getestet“, S. 94. Die Preise für rezeptfreie Medikamente sind nicht gesetzlich reguliert, 1) In Klammern angegeben ist jeweils die Dosis pro Stück oder
sie können also deutlich niedriger liegen. pro Milliliter.

7/2018 test Gesundheit 91


Tees: Schwache Belege, wenig Schadstoffe
Traditionell dienen manche Pflanzen als Immerhin mag das Ritual eines „Gute-
Arzneitee für besseren Schlummer. Je- Nacht-Tees“ wohltun und beruhigen.
doch mangelt es an klinischen Studien, Typischerweise enthaltene Pflanzen wie
die ihre Wirksamkeit belegen. Auch für Baldrian, Melisse, Hopfen, Passionsblu-
den Effekt des Bio-Tees Pukka Night me sind schonend für den Körper – und
Time, der als Lebensmittel im Handel ist, die Tees im Test nicht nennenswert mit
liegen uns keine Untersuchungen vor. Schadstoffen wie Pestiziden belastet.

Preis test- test-


Präparat Inhalt1) (Euro) Arzneitee Bewertung Kommentar
Keine Schadstoffe nachgewiesen
Salus Gutnacht-Kräutertee Nr. 33 Teebeutel mit Baldrianwurzel (540 mg), 3,25/15 Stück j Bestimmte Arzneipflanzen wie Baldrian,

Wenig geeignet
Melissenblättern (360 mg), Melisse oder Passionsblume werden
Passionsblumenkraut (360 mg), traditionell als Tee bei Schlafstörungen
Pfefferminzblättern (180 mg) eingesetzt, häufig in Kombination. Aller-
dings ist die Wirksamkeit solcher Zu-
bereitungen nicht ausreichend durch
Studien nachgewiesen.
Sehr gering mit Schadstoffen belastet
Bad Heilbrunner Teebeutel mit Baldrianwurzel (530 mg), 2,57/8 Stück j Bestimmte Arzneipflanzen wie Baldrian,
Schlaf- und Nerven Tee Passionsblumenkraut (480 mg), Melisse, Hopfen oder Passionsblume
Melissenblättern (400 mg) werden traditionell als Tee bei Schlafstö-
rungen eingesetzt, häufig in Kombinati-
dm Das gesunde Plus Teebeutel mit Baldrianwurzel (450 mg), 0,70/12 Stück j
on. Allerdings ist die Wirksamkeit solcher
Schlaf und Nerven Tee Lavendelblüten (375 mg), Zubereitungen nicht ausreichend durch
Melissenblättern (300 mg), Studien nachgewiesen.
Pfefferminzblättern (225 mg)
Gesundzeit Teebeutel mit Baldrianwurzel (450 mg), 2,49/15 Stück j
Schlaf und Nerven Tee Lavendelblüten (375 mg), Wenig geeignet
Melissenblättern (300 mg),
Pfefferminzblättern (225 mg)
H&S Teebeutel mit Baldrianwurzel (600 mg), 3,95/20 Stück j
Schlaf- und Nerventee Melissenblättern (600 mg),
Hopfenzapfen (400 mg)
Rossmann Altapharma Teebeutel mit Baldrianwurzel (700 mg), 0,67/12 Stück j
Schlaf- und Nerventee Melissenblättern (525 mg),
Passionsblumenkraut (350 mg),
Pfefferminzblättern (175 mg)
Sidrosan Schlaf und Nerven Tee Teebeutel mit Baldrianwurzel (450 mg), 2,99/15 Stück j
Lavendelblüten (375 mg),
Melissenblättern (300 mg),
Pfefferminzblättern (225 mg)
Pukka Night Time Teebeutel mit Haferblütenspitzen (300 mg), 3,78/20 Stück N Ausgelobt als „schlaffördernder Bio-
Schlaffördernder Bio-Tee Lavendelblüten (140 mg), Tee“. Für diesen Effekt liegen uns keine
Wenig geeignet

aus Haferblüte, Lavendel & Lindenblüten (100 mg) Untersuchungen vor. Formal handelt es
Lindenblüte sowie – ohne Mengeninformation – sich anders als bei den übrigen Tees im
Süßholzwurzel, Kamillenblüten, Baldrianwur- Test um ein Lebensmittel, nicht um ein
zel, Grüne Rama Tulsiblätter Arzneimittel. Unter anderem ist Süß-
holzwurzel enthalten, die den Blutdruck
erhöhen kann.
Gering mit Schadstoffen belastet
Kneipp Nerven- & Schlaf Tee Teebeutel mit Melissenblättern (360 mg), 1,55/10 Stück j Arzneipflanzen wie Baldrian und Melis-
Wenig geeignet

Baldrianwurzel (540 mg), se werden traditionell als Tee bei Schlaf-


FOTO: GETTY IMAGES / CONSTANTINOSZ

Lavendelblüten (360 mg), störungen eingesetzt, häufig in Kombi-


Pfefferminzblättern (360 mg) nation. Allerdings ist die Wirksamkeit
solcher Zubereitungen durch Studien
nicht ausreichend nachgewiesen.

Reihenfolge der Präparate bei gleicher Bewertung alphabetisch. j = Ja. N = Nein.


Preisrecherche siehe „So haben wir getestet“, S. 94. Die Preise für rezeptfreie Medikamente sind nicht gesetzlich 1) In Klammern angegeben ist jeweils die Dosis pro Beutel.
reguliert, sie können also deutlich niedriger liegen.

92 Gesundheit test 7/2018


Schlafmittel

Dummy

Kapseln mit Melatonin und Co: Vorsicht geboten


Diese sechs Präparate werden als Nah- heit an. Überzeugende Nachweise für
rungsergänzungs- oder diätetische Le- den Nutzen liegen uns bei keinem der
bensmittel vermarktet. Anders als Arznei- sechs getesteten Mittel vor. Drei Präpara-
en brauchen sie keine behördliche Prü- te mit Melatonin sind laut unserer Bewer-
fung und Zulassung. Firmen melden sie tung für die Selbstbehandlung ohne ärzt-
in der Regel nur beim Bundesamt für Ver- lichen Rat nicht geeignet. Mehr dazu sowie
braucherschutz und Lebensmittelsicher- zu Melatonin bei Jetlag siehe unten.

Preis test- test-


Präparat Inhalt1) (Euro) Bewertung Kommentar
Cherry Plus Silence Kapseln mit Montmorency-Sauerkirschextrakt-Pulver 26,02/ Der Nutzen des Mixes ist für die beworbene
Nacht-Formulierung (darin 6 Mikrogramm Melatonin), Ashwagandha Extrakt 60 Stück Nachtruhe nicht belegt. Auch 5-Hydroxytryp-
(100 mg), Griffonia Simplicifolia Extrakt (darin 50 mg 5-HTP), tophan (5-HTP) kann sie nicht nachweislich
Magnesium (28,1 mg), Zink (2,5 mg), Vitamin B6 (0,7 mg) verbessern. Melatonin ist nur in Spuren enthal-
ten und damit vernachlässigbar.
Sleep2Relax Kapseln mit 20 verschiedenen Inhaltsstoffen, darunter 17,95/ Dass die Mischung den Schlaf fördert, ist nicht

Wenig geeignet
Tryptophan (148,3 mg), Glycin (228,3 mg), Passionsblume 90 Stück belegt. Auch das enthaltene Tryptophan kann
(35 mg), Hopfenblüte (10 mg), diversen Vitaminen und ihn nicht nachweislich verbessern. Laut Auf-
Mineralstoffen. In einem Verzeichnis mit Zutaten ohne druck ist Brechnuss enthalten, die wegen ihrer
Mengenangabe ist außerdem Brechnuss ausgelobt. teilweise giftigen Inhaltsstoffe in Lebensmit-
teln nicht verwendet werden sollte.
Zein Pharma Kapseln mit L-Tryptophan (500 mg) 19,99/ Tryptophan ist eine Vorstufe vom „Glücksbo-
L-Tryptophan 500 mg 90 Stück tenstoff“ Serotonin und dem „Schlafhormon“
Melatonin. Dennoch ist laut bisherigen Studien
nicht zu erwarten, dass eine künstliche Zufuhr
den Schlaf fördert. Die Risikoangaben auf dem
Mittel sind nicht ausführlich genug.
Alsiroyal Gut Einschlafen Kapseln mit Melatonin (2 mg) sowie Extrakt aus Passions- 17,49/ Die schlaffördernden Effekte von Melatonin-
Melatonin hochdosiert blume (50 mg), Hopfenzapfen (50 mg) und Melisse (50 mg) 30 Stück Präparaten fallen laut bisherigen Studien
Nicht geeignet

höchstens gering aus. Medikamente mit dem


Dreamquick Kapseln mit Vitamin D3 (20 Mikrogramm), Vitamin B6 (4 mg), 15,00/ Hormon sind hierzulande rezeptpflichtig.
Schlaf-Optimierer Taurin (150 mg), Isovaleriansäure (8 mg), Valeriansäure (5 56 Stück Risikoangaben sind nur für Medikamente vor-
mg), Piperine (5 mg), Melatonin (3 mg) geschrieben. Bei Nahrungsergänzungsmitteln
Green Doc Kapseln mit Melatonin (0,5 mg), 4,62/ fehlen sie. Wir empfehlen keine Selbstbehand-
Schneller Einschlafen Melissenextrakt (50 mg) 32 Stück lung ohne ärztlichen Rat.

Reihenfolge der Präparate bei gleicher Bewertung alphabetisch. Preiserhebung siehe „So haben wir getestet“, S. 94.
1) In Klammern angegeben ist jeweils die Dosis pro Kapsel.

Wundermittel Melatonin – was ist dran?


Der Körper stellt Melatonin Bei Jetlag. Da könnte Melato- Mit Arzt. Von einer Selbstbe- Der Bundesgerichtshof ließ
selbst her. Die Zirbeldrüse im nin helfen, etwa wenn man es handlung raten wir ab. Ein 2017 die Revision gegen ein
Zwischenhirn setzt es nachts bei Fernreisen ab dem An- Arzt sollte die Einnahme be- Urteil des Oberlandesgerichts
bei Dunkelheit frei; was mü- kunftstag spätabends (Orts- gleiten – zumal Arzneien mit Celle nicht zu. In dem Streit
de macht. Morgens im Hel- zeit) einige Tage nimmt. Für ei- Melatonin in Deutschland um Werbung für ein Nah-
len sinkt die Ausschüttung – ne eindeutige Empfehlung rei- rezeptpflichtig sind. Daran rungsergänzungsmittel mit
ein Signal, wach zu werden. chen Studiendaten aber noch ändert auch nichts, dass Prä- Melatonin hatte es geurteilt,
FOTOS: STIFTUNG WARENTEST / RALPH KAISER; SHUTTERSTOCK

Infolge dieser Erkenntnis ent- nicht. Wer es erwägt, sollte parate mit der Substanz in dass dieses Mittel „Funkti-
stand die Idee, Schlafmittel sich mit dem Arzt beraten. manchen EU-Staaten als onsarzneimittel“ und das
mit dem Hormon zu produzie- Nahrungsergänzungsmittel „Inverkehrbringen“ ohne arz-
ren. Sie scheinen die Ein- Nebenwirkungen. Kopf- gelten und auch hierzu- neimittelrechtliche Zulas-
schlafzeit älterer Menschen schmerzen, Benommenheit, lande einige ent- sung nicht erlaubt
zu verkürzen – aber nur um Angst zählen zu den Neben- sprechende sei.
etwa 10 Minuten. Insgesamt wirkungen der Mittel. Lang- Mittel erhält-
ist die Studienlage dürftig. zeitstudien zu Risiken fehlen. lich sind.

7/2018 test
Schlafmittel

Schlafmittel auf Rezept: So haben wir getestet


Nur wenige Wochen Im Test: 55 rezeptfreie Mittel zur Schlafför-
derung, darunter 48 Medikamente (Arznei-
Neben rezeptfreien Schlafmitteln gibt es
tees, Antihistaminika, Baldrianpräparate).
Diese haben wir jetzt entweder erstmalig
diverse weitere, die der Arzt verordnet. gen Einsatz. Denn sie ma-
oder bereits früher für unsere Datenbank
Besonders bekannt sind Benzodiazepine chen schnell abhängig. Dann gewöhnt Medikamente im Test bewertet. 6 der aktu-
sowie Z-Drugs, deren Wirkstoffname mit sich der Körper daran und reagiert beim ell geprüften Produkte sind als Nahrungs-
„Z“ beginnt – wie Zolpidem und Zopi- Absetzen mit heftigen Beschwerden, ergänzungsmittel oder diätetische Lebens-
clon. Beide Gruppen setzen an den glei- darunter auch stärkeren Schlafproble- mittel im Handel, eines ist ein Tee aus dem
chen Rezeptoren im Gehirn an, hemmen men als ursprünglich. Das treibt viele Lebensmittelbereich. Wir kauften die neu
die Aktivität von Nervenzellen und wir- Patienten in einen Teufelskreis. Sie neh-
bewerteten Produkte im Dezember 2017
und Januar 2018 ein.
ken dann beruhigend bis einschläfernd. men die Medikamente länger und län-
Preise: Sofern die Präparate in der Lauer-
ger, kommen immer schlechter davon taxe, dem offiziellen Preisverzeichnis der
Geeignete Kandidaten. Die Mittel los und erhöhen zudem das Risiko für Apotheken, stehen, haben wir die Preise
können Schlafprobleme wirkungsvoll Nebenwirkungen. dort erhoben (Stand: 1. Juni 2018). Bei eini-
lindern. Am besten – als „geeignet“– gen wenigen Mitteln ist nur ein Einkaufs-
bewerten wir diese fünf Wirkstoffe: Risiken beachten. Viele Nebenwirkun- preis angegeben. Dann errechneten wir
gen äußern sich tagsüber: etwa ge-
anhand der üblichen Zuschläge den Ver-
kaufspreis. Bei nicht in der Lauertaxe auf-
R Brotizolam dämpftes Denkvermögen, Antriebs-
geführten Mitteln, etwa bei Marken aus
R Lormetazepam und Freudlosigkeit, Benommenheit, Drogerien, erfragten wir die Preise in der
R Temazepam Schwindel. Da die Arzneien die Muskel- ersten Maihälfte 2018 bei den Anbietern.
R Zolpidem kraft dämpfen, besteht erhöhte Gefahr
R Zopiclon für Stürze und somit auch für Knochen- Bewertung
brüche, vor allem bei Senioren. Wir gingen davon aus, dass sich Verbrau-
Phasen der Wirkung. Brotizolam, Zolpi-
cher von den Produkten positive Effekte bei
Schlafproblemen erhoffen – sei es auf-
dem, Zopiclon kommen vor allem bei Einnahme begrenzen. Aus all diesen
grund der Werbeaussagen oder der Auf-
Einschlafstörungen infrage. Lormetaze- Gründen sollten Patienten die Mittel, drucke auf der Packung. Unsere Experten
pam und Temazepam wirken länger und wenn der Arzt nicht explizit etwas an- prüften, ob günstige Effekte der Mittel auf
eignen sich auch bei Durchschlafstörun- deres empfiehlt, höchstens zwei Wo- das Schlafen belegt sind und ob Nutzen
gen. Manch andere verwandte Substan- chen nehmen und dann versuchen, sie und Risiken einer Selbstbehandlung ohne
zen wirken weit in den nächsten Tag abzusetzen – ausschleichend. Das ver- ärztlichen Rat ausreichend geklärt sind.
hinein und sind daher „wenig geeignet“. ringert Entzugssymptome. Ein Weg ist
Basis der Begutachtung waren Studien
nach dem aktuellen wissenschaftlichen
etwa, die Dosis jeden dritten Tag zu
Erkenntnisstand sowie gegebenenfalls
Nicht auf Dauer. Entscheidend bei un- halbieren und wenn man so bei einem Unterlagen, die uns die Anbieter einreich-
serer positiven Bewertung: Alle fünf Arz- Viertel der ursprünglichen angekom- ten, Veröffentlichungen von Fachgesell-
neimittel eignen sich nur zum kurzfristi- men ist, die Pillen wegzulassen. schaften, europäischen und nationalen
Behörden sowie allgemeine Rechtsvor-
schriften. Wichtig war auch, ob die Prä-
parate als Medikamente oder als Lebens-
mittel, etwa als Nahrungsergänzungs-
mittel, vertrieben werden. Mehr zur Arznei-
mittelbewertung der Stiftung Warentest
steht auf test.de/medikamente/methodik.

Zusätzliche Untersuchungen
Waren auf den getesteten Mitteln beson-
dere Bestandteile wie Melatonin, L-Trypto-
phan und 5-Hydroxytryptophan (HTP) dekla-
riert, bestimmten wir die jeweilige Menge
analytisch im Labor. Die angegebenen
FOTOS: STIFTUNG WARENTEST; PLAINPICTURE / PETER GLASS

Werte wurden eingehalten.


Außerdem analysierten wir alle Tees im
Labor auf relevante Schadstoffe. Dazu prüf-
ten wir auf 28 Pyrrolizidinalkaloide und
Pause. Schlaf-
deren Umwandlungsprodukte sowie auf die
beiden Tropanalkaloide Atropin und Sco-
mittel können
polamin. Ferner untersuchten wir sämtliche
dem Körper Tees auf Pestizide. Die detaillierte Metho-
Erholung brin- denübersicht finden Sie im Internet unter
gen, aber auf test.de/schlafmittel2018/methodik.
Dauer schaden.

94 Gesundheit test 7/2018

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