30” affondi alternati

10” riposo

60” sollevamento bacino con gamba appoggiata

10” riposo

60”Crunch incrociato gamba tesa

10” riposo

30” squat + passo laterale

10” riposo

30” crunch tocco caviglie

30” squat e ginocchiate

10” riposo

30” roll up

10” riposo
30” crunch tocca caviglie

10” riposo

60”slanci laterali su fianco

10” riposo

60”slanci posteriori

10” riposo

30”crunch laterale tocco caviglia

10” riposo

30” crunch inverso

10” riposo

30” sollevamento bacino pulsato

10” riposo
60” movimenti circolari gamba

10” riposo

30”squat e ginocchiate

10” riposo

30” squat + passo laterale

10” riposo

30” crunch tocca caviglie

10” riposo

60” sollevamento bacino con gamba appoggiata