Como ser um

HOMEM ALPHA
MODERNO
Seja você mesmo o centro da sua própria vida,
cuide bem de você.

Emerson Bhering
 Créditos

Emerson Bhering
Criador do canal do Youtube Emerson Bhering
www.youtube.com/user/farmaemerson

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Texto: Emerson Bhering

contato@emersonbhering.com.br
www.emersonbhering.com.br

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Formatação: Tiago Mello | Onze Mídia

www.onzemidia.com.br

(31) 98119-1622
 DEDICATÓRIA

Dedico este e-book a todos os meus seguidores e aos homens de

mente aberta que estão dispostos a aprender coisas novas todos os
dias. Homens que se preocupam com um mundo melhor, hoje e
sempre.
Dedico também ao meu maior mentor, Jesus Cristo, sem o senhor
nada disso seria possível. Eu te amo meu pai. Obrigado por me revelar
esse dom, o dom da sabedoria para impactar positivamente na vida
das outras pessoas.
 TERMO DE RESPONSABILIDADE

Esse e-book é gratuito e objetivo de te ajudar na sua jornada e no

seu desenvolvimento pessoal. Informações que eu levei um bom
tempo para entendê-las, você poderá entender tudo com poucos
minutos de leitura. Acredito que se você levar a sério o que esta escrito
aqui, você poderá colher bons frutos.
Absorva os conteúdos e lembre-se sempre:
“há um tempo para tudo debaixo do sol, tempo de nascer e
tempo de morrer. Tempo de plantar e tempo para arrancar o
que se plantou”. (Eclesiastes Capítulo 3).
Qual o tempo que você está vivendo agora? É tempo de plantar?
Então meu caro amigo é tempo de trabalhar mais, ler mais, criar uma
empresa, ou de estudar mais para ter uma vida boa no futuro. Se é seu
tempo de plantar para colher os frutos lá na frente, leia esse e-book, e
aplique o que você achar relevante para o seu mundo.
Lembre-se: os bons resultados dependem exclusivamente
de você, irei te passar a teoria, mas a prática é com você.

DIREITOS AUTORAIS

Esse e-book não tem fins lucrativos (se te venderam é roubo),

quero simplesmente que você compartilhe com seus amigos. Lembre-
se: “quando ajudamos uma pessoa, estamos fazendo um mundo
melhor”. Faça sua boa ação do dia, compartilhe. Só não se esqueça de
dar os créditos ao autor. Divulgar esse e-book em qualquer site, blog,
jornais, revistas ou em qualquer mídia sem dar os devidos créditos
ao autor e ao do canal do Youtube Emerson Bhering, configura-
se crime, você estará sujeito sofrer ação penal.
As marcas de produtos citadas nesse e-book são baseadas na
minha experiência profissional como farmacêutico e não possuo
parceria com essas empresas.
 ÍNDICE

01 | Uma no cia boa: qualquer homem pode se tornar um Homem Alpha

Moderno
02 | Os 20 mandamentos de um Homem Alpha Moderno
03 | Como ser um Homem Alpha Moderno
04 | Quatro coisas importantes que a sua mente precisa para você evoluir
05 | Aprendendo a tomar decisões importantes. Saia de cima do muro!
06 | O perfil de um Homem Alpha Moderno com as mulheres
07 | Como ter ‘‘lábia’’ com as mulheres
08 | Cuidados da pele. Como ter uma pele do rosto irresis vel
09 | Melhores marcas de sabonete se protetores para cada po de pele
10 | Dicas básicas de como se ves r bem
11 | Dicas de suplementos saudáveis e seguros para pra cantes de
a vidade sica
1. Maltodextrina
2. Whey Protein
3. Crea na
4. Tribulus Terrestris
5. Maca Peruana
12| Aprendendo a ser um líder
 Capítulo 1

Uma notícia boa: Qualquer homem pode se tornar

um Homem Alpha Moderno
 Ser um homem de alto valor, ás
vezes assusta algumas pessoas,
mas se você parar para pensar
qualquer pessoa pode se tornar
um Homem Alpha Moderno.
Tudo está no controle da sua
mente e do seu corpo, vou
explicar direitinho no capítulo
3. Seja você de qualquer cor ou
condição social, você pode ter
uma uma vida de sucesso na área
que você escolher. Lembrando
que você precisa ter disciplina e
aptidão para tal. Eu, por exemplo,
nunca seria um bom eletricista ou
engenheiro elétrico, além de não
gostar de eletricidade, eu admito
que não levo jeito para tais coisas.
É preciso ter pés no chão, os
passos devem ser dados de forma
equilibrada. Se você quer malhar,
para ficar mais forte, e ter um
corpo definido comece devagar.
Não adianta você começar de
forma intensa, malhar 2h por dia
durante um mês, e logo em
seguida você desistir. Tenha um
bom planejamento dentro da sua
realidade, dentro da sua rotina
diária. A diferença de um
Homem Alpha Moderno para
Homem Alpha Moderno para
um homem comum, é que o
Homem Alpha Moderno não
desiste nunca, ele tenta até
conseguir. O homem fraco, escuta
críticas e logo se desanima, morre
na praia como dizem por aí. Tenha
um pensamento forte e um bom
planejamento. Acorde cedo, se
dedique, não espere elogios e
nem tapinha nas costas de
ninguém. É mais fácil te jogarem
tomates podres e te
desanimarem, seja você
mesmo o seu maior incentivo.
Eu me lembro quando morava
em Cordisburgo, Minas Gerais, e
decidi emagrecer e cuidar mais de
mim. Estudava em Sete Lagoas e
não tinha tempo de praticar
exercício físico, já que na parte da
manhã eu trabalhava de 7 as
12horas. O sol naquelas tardes era
muito quente, eu adoeceria
facilmente correndo naquela hora,
já que tenho a pele muito clara,
infelizmente. Assim de tanto
procurar, encontrei um espaço na
estrada que levava até a Gruta
Do Maquiné, que não batia sol
entre 15 e 16 horas. Sendo assim
7
decidi correr naquele espaço de
aproximadamente uns 120
metros, onde havia a sombra de
árvores grandes. Nesse percurso,
eu ia e voltava diversas vezes,
sempre debaixo de uma agradável
sombra. Não demorou muito
tempo, para aparecer as pessoas
tóxicas, pessoas de má índole.
Essas pessoas passavam de carro
e logo gritavam “ ei louco, correr
uma hora dessas, vai caçar um
serviço, “seu bobão”.
O interessante é que eu
conhecia essas pessoas, elas eram
pessoas que não queriam evoluir,
e queriam me fazer igual a elas,
um bando de frouxo, falastrões. O
sucesso, na sua vida pessoal vai
levantar pessoas para fazer você
desistir dos seus sonhos, não fale
nada, apenas continue. Lembre-
se, você não tem obrigação de
a g ra d a r a t o d o s , s i g a s e u
caminho. Deixe que falem, você
agora depois desse e-book vai ser
o protagonista da sua vida.
Assim eu continuei em silêncio, e
seis meses depois eu já estava em
forma, objetivo alcançado. Não
avalie a crítica, e sim quem fez a
crítica. Pessoas sem história, não
merecem sua resposta. Não dê
ibope a elas.
Vamos evoluir Homem Alpha
Moderno. Seja um bom filho, um
bom amigo, tudo vai dar certo. O
sucesso te espera, as mulheres te
esperam como loucas, pois elas
sabem que você saiu da zona de
conforto, você pensa diferente,
você vai “bombar” o mundo a
sua volta.
Onde houver tristeza, leve o
seu sorriso, vai dar certo
irmão acredite em mim,
vamos começar a ler?
Concentre-se: desligue o
celular, pegue uma caneta,
um papel e vem comigo.
8
 Capítulo 2

Os 20 mandamentos do Homem Alpha Moderno

1 | O Homem Alpha Moderno
ama seus pais;
2 | O Homem Alpha Moderno
acorda cedo: ele trabalha ou
estuda, ele não fica em casa
coçando o saco ou sentado no
sofá assistindo televisão. Ele é
focado;
3 | O Homem Alpha Moderno
segue um plano alimentar
s a u d á ve l , e l e b u s c a s a ú d e
perfeita. Ele pratica atividade
física de pelo menos três a cinco
vezes por semana, atividades de
30 min a 1 h por dia, como manda
a ORGANIZAÇÃO MUNDIAL
DA SAÚDE (OMS). Isso evita
inúmeras doenças e fortalece o
coração. A cintura abdominal de
um homem saudável deve ser
menor ou igual a 102 cm, meça a
sua, procure uma fita métrica.
Va l o re s m a i o re s q u e e s s e s
apontados podem trazer doenças
crônicas como o diabetes, pressão
alta, colesterol auto, entre outras.
4 | O Homem Alpha Moderno
busca ter equilíbrio financeiro,
ele não investe dinheiro dele em
coisas fúteis. Ele sabe gastar a
grana de forma equilibrada;
5 | O Homem Alpha Moderno
busca ser espiritualizado; Ele
deve buscar ter uma visão mais
ampla do mundo, acima dos bens
matérias. Ele sabe respeitar e
conviver com as diferenças;
6 | O Homem Alpha Moderno
não muda de opinião para agradar
as outras pessoas, ele avalia tudo
antes de decidir, afinal ele é dono
da sua própria vida. É claro que se
você ainda depende dos seus pais
e mora com eles, reavalie esse
item, pois acredito que nesse caso
se a casa é deles, as regras deles
devem prevalecer. Tente, nesse
caso, encontrar um equilíbrio;
7 | O Homem Alpha Moderno
escolhe a dedo os amigos dele.
Regra: os amigos dele são
pessoas iguais a ele, ou melhor do
que ele. Pessoas tóxicas, falsas,
mentirosas, pessimistas,
preguiçosas, falastronas, dentre
outras não fazem parte do ciclo de
amizades dele. Essas pessoas são
inferiores a ele, elas não merecem
a amizade dele. Essas referidas
pessoas merecem a ajuda dele,
como se ajuda qualquer pessoa,
se preciso for;
10
8 | O Homem Alpha Moderno,
quando recebe críticas, ele avalia
quem fez a crítica e não a crítica
em si. Se veio de alguém que
merece a resposta dele, ele
responde do contrário não fala
nada. Ele sabe que geralmente os
críticos estão fazendo menos que
ele; Críticas nunca o tirarão do seu
foco principal;
9 | O Homem Alpha Moderno
não corre atrás de mulher, a
sedução para ele é bem natural.
Ele, no dia a dia já atrai as
mulheres de forma instintiva.
Mulher é consequência para ele e
não um objetivo de vida. Um
Homem Alpha Moderno não vê
m ulhe r ne nhum a co m o um
prêmio, ele é que se acha um
prêmio para ela, afinal ele se
esforça todos os dias para ser um
cara diferenciado;
10 | Um Homem Alpha
Moderno cuida da pele dele, ela é
viçosa, destaca entre as pessoas.
Vamos aprender os cuidados
básicos da pele do rosto aqui no
capítulo 8;
11 | O Homem Alpha Moderno
é fiel à sua mulher, ele não trai.
Mas se ela o trair, a melhor reposta
desse Homem é a saída dele de
imediato da relação. Ele jamais vai
brigar por causa disso;
12 | O Homem Alpha Moderno
além de se vestir bem, é cheiroso,
possui dentes, cabelo e pele bem
cuidados;
13 | O Homem Alpha Moderno
lembra-se do passado como
aprendizado, ele vive o presente;
14 | O Homem Alpha Moderno
gosta de viajar para conhecer
novas culturas, ele sabe que isso
traz conhecimento, mais interação
social, relaxamento e novos
contatos;
15 | O Homem Alpha Moderno
conversa com as pessoas olhando
nos olhos, ele sempre está
disposto a levar palavras
amigáveis a quem precisa ouvir,
ele se interessa pelo que as
pessoas têm a dizer. Ele cria
conexão, ele é diferente;
16 | O Homem Alpha Moderno
não mente, ele não faz fofocas, ele
não julga o próximo, ele não se
acha melhor do que ninguém e
não provoca discórdia entre
11
amigos ou irmãos. A missão dele é
totalmente diferente, ele é um
cara que veio para contribuir na
vida das pessoas;
17 | O Homem Alpha Moderno
fala e cumpre a sua palavra;
18 | O Homem Alpha Moderno
não fala em excesso, sua fala é
valiosa e equilibrada. As palavras
dele são sábias, pois ele sabe o
que diz. Lembre-se nós temos dois
ouvidos e uma boca, é mais
importante escutar, para depois
falar. Resultado disso, quando ele
fala as pessoas param para ouvi-
lo;
19 | O Homem Alpha Moderno
quando se interessa por uma
mulher, ele não demora a falar o
que ele pretende, joga limpo e já a
convida para uma noite especial.
Ele já vai com tudo pronto. Ele
sabe do local, horário, e também
do evento que vai acontecer. Ele a
convida de forma que ela não
recusa, quase que nunca. Ele tem
atitude, ele sabe que elas adoram
atitudes muito mais do que
palavras;
20 | O Homem Alpha Moderno
d e s e nvo l ve u m e s p í r i t o d e
liderança na vida dele, ele procura
ter controle das situações
cotidianas, ele não se esconde, e
se preciso for ele toma decisões
importantes em casa, e também
no ciclo de amizades que ele faz
parte, ele não se esconde atrás de
ninguém. As pessoas o admiram,
muitos se espelham nele.
12
 Capítulo 3

Como ser um Homem Alpha Moderno

 Em se tratando de ser uma Perceba esses exemplos:
pessoa mais evoluída, acima da
1 | Se eu te disser que você foi
média, o segredo é sair da zona de
escalado para se levantar todo dia
conforto. Se você busca
5 horas da madrugada no frio para
resultados diferenciados você tem
correr, quando o alarme tocar o
que fazer o que a maioria não faz,
seu corpo vai querer que você
absorva isso como todas as forças.
permaneça na cama para ficar
“Atitudes fáceis te levam a
quentinho.
uma vida difícil no futuro,
2 | Quando chegamos em casa
atitudes difíceis te levam a
após os nossos estudos ou após
uma vida fácil no futuro”.
uma jornada de trabalho, ainda
Vamos caminhando nesse
suados, exaustos, a nossa mente
assunto, respira e se
já nos comunica fortemente, já
concentra, agora foco total.
quer nos colocar onde maioria
Tudo está no controle da
está, na famigerada zona de
mente e do seu corpo. Pare para
conforto. A nossa mente nos envia
pensar, nosso corpo quer que a
uma mensagem assim: tome um
gente descanse, nossa mente
bom banho, vá para o sofá ver
quer que fiquemos relaxados. E
televisão, fica lá de boa só no
quando você aceita as armadilhas
celular, afinal você merece.
da sua mente, e do seu corpo,
Quando você aceita essas
você não evolui. Aí meu amigo,
armadilhas da sua mente e do seu
você aceita qualquer coisa. Agora
corpo, você aceita qualquer coisa,
quando você entende isso, e não
você não evolui meu caro. Agora
aceita essas armadilhas, você
quando você entende isso, e
evolui.
reluta contra essas armadilhas
você evolui, pois começa a surgir
na sua vida o instinto natural, uma
evolução constante e de base
sólida começa a surgir na sua vida.

14
 Olha só essa ideia que eu
vou compartilhar com você,
fica ligadíssimo, foco total
novamente.
O segredo é você questionar o
seu corpo e fazer o contrário,
quando ele quiser que você fique
em casa, você não deve aceitar
isso. Saia de casa! Treine! Se
desafie! Evolua! Quando a sua
mente disser para você ficar em
casa deitado mexendo no celular
ou assistindo televisão, não aceite
isso também. Saia de casa!
Estude! Trabalhe, monte seu
próprio negócio, se desafie
novamente. Quando você
entender isso a sua vida vai
começar a andar. No trabalho você
começa a prosperar, você passa a
ter uma visão mais ampla do
mundo, as mulheres vão querer
ficar perto de você, pois você faz
toda a diferença no seu meio, você
está criando uma mentalidade de
um líder e um sedutor nato ao
mesmo tempo. Lembre-se,
quando homens vêm seios e
bundas, as mulheres buscam um
macho provedor, um cara de
sucesso em qualquer área da vida.
Tendo essas atitudes, você
começa a viver coisas incríveis,
tudo que você tocar vai virar
riqueza, pois você se tornou um
cara de fibra, de sangue no olho, e
muita garra.
Então guarde isso, para ser
um Homem Alpha Moderno
você deve se libertar da
procrastinação, jogando no
ralo as armadilhas do seu
corpo e da sua mente. Vá a
luta, e mais uma vez, “seja
você mesmo o seu maior
incentivo”.
15
 Capítulo 4

Quatro coisas importantes que sua mente precisa

para você evoluir
1 | Sua mente precisa de
recuperação para armazenar o
que você aprendeu ao longo do
dia, logo você precisa gerenciar
seu tempo de sono, ele deve ser
entre 6 – 8 horas por dia. Dormir
menos de seis horas ou mais de
oito horas por dia está associado a
doenças.Programe-se!
2 | Além de repouso você precisa
ter foco, ter uma concentração
maior rumo aos seus objetivos. O
que você quer para sua vida? Se
você deseja coisas grandiosas
você vai ter que deixar os prazeres
momentâneos de lado, e se
dedicar mais. Lembre-se, hoje a
concorrência é grande, mas o
Homem Alpha Moderno sabe o
que quer, ele não desiste jamais,
ele tenta até conseguir. Essa é a
diferença entre o tolo e o sábio: o
sábio cai, mas se levanta de novo
e vai atrás dos sonhos. Já o tolo
nas primeiras tentativas ele
desiste pois ele não consegue
enxergar a solução, ele tende a
ver só as dificuldades. De que lado
você quer estar? Decida-se!
3 | Você deve sempre conversar
com você mesmo, para refletir
sobre suas decisões, converse
com sua mente e reflita. Será que
eu fiz certo? Será que se eu falar
agora vou estragar tudo? Como
deve ser minha postura amanhã?
O que eu devo fazer nessa
situação? Quando você aprende a
conversar com você mesmo, fica
mais fácil você encontrar as
respostas que você tanto deseja.
A mente humana precisa dessa
autorreflexão!
4 | A mente humana precisa de
referenciais: quem são seus
líderes? Em quem você se inspira.
O meu é Jesus Cristo, ele é meu
referencial, qual é o seu? O
referencial tem que ser uma
pessoa que tem um
comportamento descente, ele tem
que mostrar na vida dele
exemplos dignos de um homem
grandioso, e de repente não caia
na armadilha de escolher gente
famosa que se comporta de forma
negativa, que não tenha boas
atitudes. O cara pode ser famoso,
rico, e não ser um bom referencial.
Quem é o seu referencial? Se não
o tem, que o escolha agora.
17
 Capítulo 5

Aprendendo a tomar decisões importantes.

Saia de cima do muro!
 Alerta máximo nesse
tópico, muita gente tem a vida
amarrada porque não consegue
tomar decisões importantes na
vida. Tem Homens que ficam
presos a um trabalho que eles não
gostam com medo de mudanças.
Tem Homens que ficam muitos
anos com uma namorada, que não
é uma pessoa boa para ele, por
não terem coragem de mudanças,
assim a vida do indivíduo fica
amarrada.
Pense e reflita agora sobre
essa frase.
“Tomar decisões pode
custar caro, mas não tomá-las
pode custar tudo”.
Um Homem Alpha Moderno
jamais fica em cima do muro, ele é
decidido. Vamos aprender a forma
correta de tomar decisões, esses
conceitos vão reduzir suas
chances de errar.
Muitas pessoas decidem coisas
importantes, mas não conseguem
sustentar essas decisões por
muito tempo. Regra número 1:
nunca tome decisões em
momentos de muita alegria e nem
em momentos de muita tristeza,
esses dois momentos devem estar
longe da sua mente quando você
tiver que decidir, decida com
calma e num estado bem racional.
Agora que você entendeu isso,
19
vamos ao que interessa.
1 | Nunca tome decisões
baseadas na opinião dos
outros;
2 | Nunca tome decisões
baseadas na vontade ou
desejo repentino, isso pode
passar rápido;
3 | Tome decisões, mas saiba
que você terá que arcar com
as consequências, muita
gente tem medo de se decidir
porque não querem correr
esse risco, ledo engano, é
preciso ter coragem para sua
evolução ocorrer;
As decisões devem ser tomadas
baseado na sua mente, na sua
vontade e nos seus sentimentos.
Você deve pensar para agir, agir
sem pensar pode trazer
desprazeres para sua vida. E para
finalizar, se a sua decisão for
prejudicar alguém de forma
injusta, ou envolver mentiras, não
decida. Nesse caso em específico
você deve ficar na sua, coisas
ilícitas podem te custar caro lá na
frente, a Terra pune.

4 |Não tenha medo de críticas

subsequentes a sua tomada
de decisão, afinal a vida é sua
e não da outra pessoa. Reflita,
todas as pessoas de sucesso
na vida tiveram críticas,
sendo assim não se importe
com isso.

20
 Capítulo 6

O perfil de um Homem Alpha Moderno

com as mulheres
 Um Homem Alpha
Moderno sabe agir com classe
com as mulheres. Ele tem a fala
equilibrada, ele fala na medida
certa, nada em exagero aqui. Ela
adora ouvi-lo, ela sabe que vem
coisa valiosa. Falar muito é
função das mulheres, elas são
treinadas desde pequenas a
falarem das emoções delas, é da
mulher isso, elas falam muito
mais do que a gente no geral.
Além disso o organismo delas
tem hormônios ligados ao
sentimento, e ao falar demais.
Isso é legal, é um complemento
na relação. Se você se interessar
pelo que ela fala, e ouvi-la com
atenção, mostrando
entendimento e compreensão no
que ela diz, você vai conseguir
coisas boas com ela, vai envolvê-
la.
Um Homem Moderno não
fica na cola de mulher, ligando
sem parar, ele tem uma vida
ocupada. Ele liga nos momentos
certos, ele é de atitude. Isso gera
um maior valor para ele, pois isso
mostra que ele tem uma vida
ocupada, e não monótona, isso
aumenta o valor dele como
homem. Rapazes que ligam
demais, passam uma imagem de
caras sem foco, sem
perspectivas, e isso também
demonstra fraqueza e
insegurança. Quando um
homem fica na cola de uma
mulher, ele está na verdade
enviando uma mensagem a ela
de que ele não consegue outra
melhor.
Um Homem Alpha
Moderno é atraente não só para
a mulher dele, as outras mulheres
também o enxergam como um
macho atraente. O olhar das
outras mulheres para ele faz com
que a mulher dele fique com medo
da concorrência. Assim, ela acaba
sendo carinhosa com ele, pois ela
sabe que se não o valorizar, as
outras irão fazê-lo. Agora um
ponto de atenção, se você está
fora de forma e não sabe se
vestir bem, não tem como você
se tornar um homem atraente.
Cuide-se, ande bem arrumado,
te n h a u m co r p o le g a l. U m
22
tenha um corpo legal. Um
Homem Alpha Moderno
alterna entre um cara sedutor e
um confiável, isso deixa a mulher
dele fascinada com nele. Ele não
trai a mulher dele, mas a forma
de ele andar, se vestir faz as
outras mulheres o notarem, isso
é incrível. Quando um cara
consegue esse equilíbrio entre o
sedutor e o confiável, ele terá
bons anos de sexo e carinho, ela
sabe que se ela não fizer a parte
dela, existe concorrência
pesada. Talvez esse seja um dos
grandes motivos de caras não
terem muito sexo e carinho após
anos de namoro ou de
casamento, os caras não se
c u i d a m e p e r d e m a
masculinidade. Fique atento,
ande sempre em forma, com
roupas legais, e com postura e
voz de macho, mostre virilidade
e força, sem ser mal-educado ou
agressivo é claro.
Um Homem Alpha Moderno
fala com voz grave, de macho. Ele
se senta como tal, ele olha
fixamente no olho de qualquer
mulher que ele conversa, a
conexão dele é incrível. Ele passa
tranquilidade e confiança para as
mulheres, fazem elas se sentirem
à vontade, igual elas se sentem
com as amigas dela. Assim elas se
abrem facilmente para ele, elas
confiam nele.
23
 Capítulo 7

Como ter lábia com as mulheres

 Primeiro de tudo antes de
começarmos, nunca chegue
querendo ficar com a garota de
imediato, pode até rolar, mas não
pense nisso. Chegue de forma
sutil, pensando em ter uma
conversa agradável e dar boas
risadas, deixe o resto acontecer
de forma natural. Um passo dado
errado nessa primeira conexão
pode ser fatal. A sua meta tem
quer ser baixa: converse
tranquilamente e faça ela se sentir
bem. Deixe-a bem à vontade, sem
criar expectativas nenhuma.
Agindo assim, seu subconsciente
vai deixar você “trabalhar” em
paz. Não cobre resultados em uma
interação apenas, todo erro serve
de aprendizado para as próximas
conversas. Com o tempo tudo flui
naturalmente. Agindo assim o seu
rendimento com a garota pode ser
bem melhor, vai por mim, não vá
com sede ao pote.
Va m o s a v a l i a r a l g u m a s
situações, acredito serem
relevantes para você.
A primeira situação, é de
uma mulher que você ainda não
conhece bem, só de vista ou
conversou muito pouco com ela, e
mesmo assim você tem vontade
de paquerar com ela, certo? Nesse
em caso específico, tente
pesquisar sobre a vida dela, as
redes sociais hoje nos mostram
muitas coisas que podem te
ajudar. Lembre-se, é muito mais
fácil você atrair a atenção de uma
garota se você souber das coisas
que ela gosta do que
simplesmente falar das coisas que
você gosta, a não ser que ela te
peça para falar da sua pessoa. Se
você tiver certo conhecimento
sobre os gostos dela, será mais
fácil você criar uma conexão
inicial. Exemplo, imagine que você
descobriu que ela gosta de viajar
bastante, e que ela sempre vai
para a Argentina, que é um país
que ela curte bastante. Se você,
numa conversa inicial já souber
um pouco sobre esse país, vocês
já terão bons minutos de um bom
bate papo, até vocês ficarem mais
relaxados. Nunca se esqueça
disso, é muito mais fácil você
chamar a atenção de uma
pessoa quando você fala para
ela dos assuntos que ela
gosta, do que falar dos seus.
25
Nessa fase, quando você
introduzir o assunto, deixe ela
falar bastante. Apenas se mostre
interessado, e faça perguntas
pontuais para ela ver que você se
interessa pelas coisas que ela
gosta, ok? O seu interesse pelo
que ela gosta, vai fazê-la se sentir
importante. Lembre-se, por
constituição fisiológica
(hormônios femininos) do
organismo das mulheres, elas
tendem a falar mais, deixe ela a
vontade para tal, apenas seja um
bom ouvinte. Resumindo, se você
tiver tempo, pesquise sobre a
pessoa, assim será mais difícil
você dar uma bola fora. E para
finalizar essa parte, a segunda
situação é aquela em que você
está conversando com a garota
pela primeira vez, tente estimular
ela a falar mais do que você, não
faça perguntas fechadas, tipo,
você gosta da Argentina? Assim
ela pode apenas responder sim ou
não ou nem conheço. Faça
diferente, faça perguntas abertas,
tipo, quais as coisas que você mais
gostou quando você esteve na
Argentina? Nesse caso, ela
sempre terá que falar mais, e você
vai ouvindo e pensando nas
próximas estratégias, deixe ela
falar. Seja sempre um bom
ouvinte, quando for a vez de ela
falar, é claro.
Uma outra coisa interessante
de você saber é que é muito
importante você passar uma
leveza no diálogo, então não deixe
de dar uns sorrisos, ele pode durar
um segundo mas pode ficar
marcado na memória dela por um
bom tempo. O sorriso traz uma
sensação de paz e leveza,
alimenta ainda mais a conversa.
É muito importante você fazer
elogios pontuais. Imagine que
você notou que ela esteve no
salão por horas para arrumar o
cabelo dela. Nesse caso elogie de
uma forma sutil, para deixar bem
claro para ela que você realmente
está atento à pessoa dela. Isso a
deixará satisfeita e ainda mais a
vontade com você. Isso vai
deixando ela mais “aberta para
você entrar”. O segredo é você
deixá-la bem à vontade, ela tem
que se sentir com você igual ela se
sente com as amigas dela, assim
será mais fácil de ela se abrir com
26
você, logo mantenha a calma
sempre. Mesmo se ela falar algo
que você não concorda, seja
discreto, compreenda e deixe seu
ponto de vista sem jamais ofendê-
la. Seja leve! Exemplo, se ela falar
de uma banda de música que você
detesta, jamais fique irritado,
simplesmente releve, e deixa
seguir a conversa. Você tem que
se mostrar dono de si o tempo
todo, afinal ela pode estar
testando a suas habilidades. Um
cara bom de lábia, jamais se
exalta com pouca coisa, ele
prefere sorrir e ganhar a pessoa
na conversa, mostrando a opinião
dele sem desmerecer jamais a da
outra pessoa. Você para ser bom
de lábia, tem que entender isso:
nunca discuta, apenas mostre sua
opinião de forma equilibrada, sem
jamais ofendê-la. Lembre-se,
tenha empatia, se coloque sempre
no lugar da outra pessoa, assim
você entenderá as limitações dela
e a respeitará ainda mais.
Agora que a conversa está a
caminho, é a hora de você dar
passos mais largos. Converse com
ela, toque na mesma bem
devagarinho. Em seguida tire a
sua mão sutilmente, observando
sempre a reação dela. Veja bem, a
conversa está fluindo, você já
falou de coisas que ela gosta, já
elogiou a mesma, já sorriu e
também é claro deve ter falado de
você para ela. Nessa fase se ela
estiver bem à vontade é hora de
uma investida maior.
Os passos acima são como se
fosse a preparação para o
primeiro beijo, nunca se
concentre no primeiro beijo em si,
se concentre nos passos para que
você possa chegar até ele. Agora
ela já deve estar ciente que você
deseja algo mais, elas no geral são
espertas, só tenha cuidado para
não dar bola fora.
Nesse exato momento seria
interessante você disparar aquele
olhar mais profundo, aquele mais
íntimo. Conduza a conversa para
assuntos mais românticos, reduza
seu tom de voz gradativamente,
assim ela terá que se aproximar
mais de você para te ouvir, nessa
hora você deve tocá-la de forma
m a i s d e m o ra d a d o q u e n a
primeira vez. Observe cada reação
dela. Fite o olhar um pouco mais
27
demorado, sempre de forma
respeitosa, tocando-a da mesma
forma. Faça ela sorrir, nessa hora,
ela ficará mais relaxada. Se ela
ficar bem à vontade com seu
toque, continue. Faça um elogio
mais intenso agora, você está
quase lá. Se no segundo toque ela
se mostrou bem aberta, não
espere nem mais um minuto, fala
o que você quer ou chame-a para
dar uma volta, mas sempre com
sorriso no rosto. Seja esperto, se
ela for, você provavelmente vai se
dar bem. Agora se ela dizer não,
mantenha o sorriso e diga que
você estava apenas brincando,
sempre num tom descontraído.
Lembre-se, ela pode estar com
dúvida, então deixe-a pensar um
pouco mais, mantenha a calma
sempre. Se não for dessa vez,
haverá outra, tem garotas que são
mais pensativas. E outra, ela pode
estar ficando com outro cara e
você não sabe. De repente ela
pode estar afim de outro cara, o
que é normal. Fique calmo! Um
Homem Alpha Moderno nunca
se desespera com um não, ele
sabe do valor que ele tem na
sociedade. Mas se ele retirar a sua
mão do ombro dela de forma
ríspida, você pode ter entendido
tudo errado, sendo assim fique
"de boa" e observe o que vai
acontecer. Não perca a elegância,
lembre-se de você nasceu para
ser um líder, e um líder não se
desespera tão facilmente.
28
 Capítulo 8

Cuidados da pele.
Como ter a pele do ROSTO IRRESISTÍVEL
 A sua aparência externa é provocam o câncer de pele;
muito importante, é o seu cartão 3 | Os dois itens acima já te

de visitas, então cuide dela com avisam que o protetor solar deve

muito cuidado. Um Homem com ser usado mesmo nos dias frios,

aparência de ser bem limpinho, não somente nos dias de sol, visto

com roupas bem cuidadas e com que os raios ultravioletas A (UVA)

uma pele do rosto bonita, viçosa, se mostram constantes o ano

tem seu valor. A presença dele todo.

4 |Se você possui pele morena,
será notada.
Um fator muito importante, e use pelo menos o fator 30, se você

que muitos homens desprezam é tem pele clara, use pelo menos o

o uso do protetor solar, isso é fator 50. Vai por mim, para se ter

um erro gravíssimo, veja os uma boa proteção contra os raios

prejuízos e some-os, os resultados UVA, tem que ser pelo menos um
serão: pele envelhecida, fator de proteção 30, o que muitas

queimada, cravos, espinhas, pessoas não sabem;

5 |O uso do protetor deve ser
manhas, um desastre a céu
pelo menos de três a quatro vezes
aberto. Leia atentamente os itens
por dia. Passe pela manhã,
abaixo sobre os protetores
reaplique após o almoço, e á
solares:
1 | O sol produz raios tarde, e se possível á noite para
ultravioleta B “UVB” , ele queima a uma maior proteção;
6 | Todas as áreas expostas ao
pele, provoca manchas,
sol devem estar protegidas. Se a
envelhecimento e ainda o
pessoa estiver exposta ao sol,
famigerado câncer de pele;
2 | Os raios ultravioletas A deve-se reaplicar a cada duas
(UVA), eles estão presentes 24 horas no caso de suor excessivo;
O uso correto do sabonete e do
horas por dia, não importa se faça
protetor solar para cada tipo de
sol, faça chuva. Eles estão
pele é de extrema importância. No
presentes também nas lâmpadas.
capítulo seguinte eu vou sugerir
Os raios ultravioletas A não
as melhores marcas hoje
deixam a pele vermelha, mas
30
cabe no seu bolso.
Agora vamos ao sabonete,
é importante preparar a pele para
aplicação do protetor correto.
Uma limpeza bem-feita, evita o
envelhecimento precoce da pele,
previne a formação de cravos e
espinhas, dentre outros
problemas.
1 | Ao se levantar pela manhã,
aplique o sabonete adequado
para seu tipo de pele no rosto,
orelha e pescoço. Deixe esse
p r o d u t o a g i r p o r
aproximadamente por 30
segundos, e logo em seguida
enxague. Seque cuidadosamente
sua pele e aplique o protetor solar;
2 | Esse procedimento deve ser
refeito apenas á noite, apenas
duas vezes ao dia. Lavar o rosto
mais de duas vezes com o
sabonete, pode aumentar a
produção de oleosidade da pele;
3 | Após o almoço, e á tarde,
apenas lave o rosto com água,
seque-o e reaplique o protetor
solar;
31
 Capítulo 9

Melhores marcas de sabonetes e protetores

para cada tipo de pele
1 | Pele Normal

Sabonete: Dermotivin Soft, Nutrel ou Nutriol;

Protetor: Anthelios Xl Protect FPS 60

2 | Pele Seca

Sabonete: Dermotivin Soft Galderma

Protetor: Anthelios AE;

3 | Pele Mista

Sabonete: Normaderm Limpeza Profunda, Bioderma Sebium Gel

Mousant
Protetor: Anthelios Airlicium;

4 | Pele Oleosa

Sabonete: Effaclar Alta Tolerância ou Actine Líquido;

Protetor: Roc Minessol Oil Control.

33
 Capítulo 10

Dicas básicas de como se vestir bem

 A regra básica é você escolher
roupas que caiam bem em você,
roupas que se encaixem no seu
corpo, nada de muito pano
sobrando, roupas largas reduzem
sua masculinidade. Não se
importe com a marca da blusa, ou
da calça, e muito menos com a
beleza delas, ás vezes a blusa ou a
calça que serve para você pode
ser bem básica, mas se encaixa no
seu corpo como uma luva. Adianta
você colocar uma camisa linda, ou
uma calça caríssima, mas que não
se encaixa no seu corpo? O
primeiro ponto é esse, dá para se
vestir bem com roupas simples,
observe bem.
Se você estiver querendo dar
uma mudada no seu guarda-
roupas e não tem muita noção
disso, tente pedir ajuda para um
parente seu que se veste bem, ou
até mesmo uma colega que você
tenha certa intimidade. De
repente, até uma bela atendente
pode te ajudar, saiba falar o que
você busca. É importante, se você
tem certa dificuldade, sempre
pedir ajuda de alguém, levar
roupas que você não vai usar
depois, é jogar dinheiro fora. Só
leve a peça se realmente você
gostar muito. Nem que você vá
embora comprando nenhuma ou
apenas uma peça, mas não leve
para casa nada que você achou
mais ou menos.
Cuidado ao usar roupas, a
higiene é tudo. Não use roupas
amassadas, sujas, na dúvida lave
antes de sair. E regra número um:
usou uma cueca, não a utilize
novamente sem lavá-la. Já para
calças e blusas, avalie;
Um ponto importante, veja
sempre se há algum defeito pelo
uso. Observe se soltou costura, se
a peça apresenta alguma
deformidade, caso positivo, leve-a
sempre ao alfaiate, não use
roupas furadas ou defeituosas.
Lembre-se, vista roupas que te
deixam à vontade, nada de peças
apertadas a ponto te tirar o seu
conforto, isso te deixará
desconfortável ao longo do dia.
Hoje em dia vestir-se bem é
muito importante, isso demonstra
se a pessoa é “habilidosa” ou não.
Vestir-se com estilo é uma
maneira de dizer que você está
sintonizado socialmente, você
35
está em conexão com o mundo
atual.
Invista dinheiro em bons tênis,
e sapatos, de nada vai adiantar ter
belas blusas, calças mas se os
calçados não estiverem de acordo.
Para incrementar esse nosso
capítulo, não se esqueça de um
bom corte de cabelo. Procure um
salão desses mais caros, peça ao
profissional contratado por você
para fazer a escolha de um entre
vários cortes que você gostar. Tire
fotos, guarde-as, de repente um
salão mais em conta pode replicar
esse corte no mês seguinte, não
economize ao escolher o corte
certo na primeira vez. Tenha
unhas sempre bem aparadas, e
dentes limpos.
Um sinal clássico que você se
veste bem, é que as mulheres
começarão a elogiar seu modo de
se vestir. Fique atento!
36
 Capítulo 11

Dicas de suplementos saudáveis e seguros

para praticantes de atividade física
 Os suplementos alimentares
citados abaixo são ideais para
praticantes de atividades físicas
no geral. Eles ajudam o atleta
manter uma boa forma, ter um
“corpo sarado”. Eles são bastante
seguros, mas use-os com
orientação de um profissional.
1 | MALTODEXTRINA: É
uma carboidrato de rápida
absorção para fornecer energia
para o treino, eles são
encontrados em pó, sachê ou
líquidos. Uso ideal para quem se
sente fadigado durante o treino ou
vai treinar por mais tempo,
necessitando de reposição. Antes
do treino, caso não tenha uma
maltodextrina, seria interessante
se alimentar com uma fruta, ou
outro alimento que você já faz uso
antes da prática física. Esse
suplemento pode ser utilizado
durante o treino (no caso de
fadiga) e/ou após o treino para
reposição de energia. Regra
número 1: jamais treine de
estômago vazio, você pode
desmaiar por uma queda de
glicose no sangue, e ainda perder
massa magra.
2 | WHEY PROTEIN: São as
famosas proteínas do soro do
leite, as mais importantes são as
isoladas (são as mais puras),
concentradas (contém
carboidratos), e hidrolisadas
(parcialmente digeridas). As
isoladas têm um resultado um
pouco melhor segundo alguns
estudos, mas sinceramente, o
preço é muito mais elevado. Na
minha opinião uma whey protein
concentrada de marca bem-
conceituada te atenderá bem. O
ideal é que se consuma a whey
p ro t e i n c o m u m a fo n t e d e
c a r b o i d ra t o. Sendo assim
ocorrerá uma elevação maior nos
níveis de açúcar no sangue. A
partir daí a insulina virá e levará
maiores quantidade de whey
protein para o seu músculo
esquelético, e isso é tudo o que
você quer, músculos fortes. A
whey protein pode ser ingerida
antes, durante ou após o treino.
3 | CREATINA: A creatina é
uma substância utilizada para o
ganho de massa muscular. Ganha-
se peso pelo aumento do músculo
(hipertrofia) e também pela
38
retenção líquida que ela provoca
na célula. É um suplemento muito
seguro para um atleta saudável,
há vários estudos demonstrando
isso na internet. Há duas formas
de consumo, o uso diário de 3
gramas todos os dias e também o
uso por saturação (onde a pessoa
toma uma dose mais alta por
cerca de 7 dias) e depois segue
com a dose usual até acabar o
pote. Eu recomendo tomar a dose
diária comum, já que o processo
de saturação leva a um
desperdício do suplemento, visto
que o excesso será eliminado pela
urina. Recomenda-se tomá-la
com uma fruta ou outro
carboidrato qualquer para melhor
absorção. O horário deve ser
escolhido e seguido à risca com
doses de 24 em 24h. Ela não
precisa ser ingerida antes ou após
o treino. Isso ocorre porque a
creatina funciona por saturação. A
partir do momento em que a
célula estiver saturada, a creatina
ficará disponível para o seu corpo
gastar à vontade.
4 | TRIBULUS TERRESTRIS
Nome Científico - Tribulus
terrestres L. O extrato de
Tribulus terrestris é obtido das
frutas dessa planta, que têm como
princípio ativo principal a
saponina. É rico também em
flavonóides, alcaloides, ácidos de
óleos insaturados, cálcio, fósforo,
ferro e proteína. O Tribulus
terrestris estimula o testículo a
produzir testosterona. Esse
aumento da produção de
testosterona faz com que os
atletas ganhem massa muscular, e
por isso ele está vem sendo muito
utilizado por pessoas que malham
nas academias. Ele também tem
efeito afrodisíaco, aumentando a
libido. A dosagem do Extrato
Seco do Tribulus terrestris pode
variar de 750 mg a 1.500mg ao
dia, dependendo da necessidade
individual. Use com orientação
adequada de um profissional.
Referência: Alon SO, J. R. Tratado
de Fitomedicina. Isis Ediciones,
1998.
SOARES, A. D. Dicionário de
Medicamentos Homeopáticos.
Santos Livraria Editora, 2000.
5 | Maca Peruana - Nome
Científico - Lepidium
menyenii walp. É uma erva
anual, glabra. Apresenta a raiz
39
engrossada, napiforme, de 4-5 cm
de diâmetro por 5-8 cm de
comprimento. A maca contém:
vitamina B1, vitamina B2,
vitamina C, cálcio, ferro, fósforo,
magnésio e zinco. A MACA
PERUANA é um alimento rico em
nutrientes. Ela contém ativos que
melhoram a energia do indivíduo
para o dia a dia. Esse alimento é
rico em aminoácidos que ajudam
no ganho de massa muscular. Ela
também estimula o hormônio
luteinizante a produzir
testosterona. Tanto por conter
aminoácidos e ajudar na produção
d e t e s t o s t e ro n a , e l a é u m
alimento eficaz para quem quer
ganhar músculos.
É sabido também que ela estimula
o apetite sexual tanto em homens
quanto mulheres. A dose
recomendada é de 500 mg, 1 a 2
cápsulas 3 ou 4 vezes ao dia. Pode
ser utilizada em sucos, licores,
cápsulas ou tabletes. Use com
orientação adequada de um
profissional.
Referência: CHACON, R. C.,
Estudo fitoquímico de Lepidium
meyenii, “Dissertacion (1961)
Univ Nac. Mayo de San Marcos,
Peru.
VILCHES, L. O. Maca – Planta
Medicina y Nutritiva del Perú.
1997, Lima. Peru.
40
Capítulo 12

Aprendendo a ser um LÍDER

 Um Homem Alpha Moderno
deve aprender a ser um líder
da própria vida. E para que isso
aconteça comece dentro da sua
casa. Aprenda a participar das
decisões importantes da sua
família, a dar sugestões, se
interesse pela vida das pessoas.
Esse é o primeiro passo, comece a
fazer isso no seu mundo, aí
mesmo na sua casa. O primeiro
passo deve ser dado para que os
outros aconteçam. No seu ciclo de
amizades, tome decisões, não se
esconda. A bebida acabou,
busque mais, assuma a liderança.
Organize as festinhas, converse
com as pessoas, se solta meu
caro. Na sua faculdade, na sua
escola, emita sempre sugestões,
participe de eventos. No seu
trabalho, se interesse pelos
‘‘Seja você mesmo o seu maior e melhor incentivo.’’
EMERSONBHERING
assuntos da empresa, queira
saber onde você pode dar algo
mais de si.
As pessoas “malham os
músculos” para ter resistência
muscular, não é mesmo? Então,
“malhe sua mente” para
desenvolver a liderança. Tome
decisões, saia de cima do muro.
Empreenda, crie uma empresa,
trace um plano, faça um curso
(estude), dedique-se! Não fique
parado, mexa-se a liderança vai
vir na sua vida. Ás vezes goste de
se atirar nos problemas, resolva-
os, isso traz aprendizado. O cara
pode nascer um líder, pode nunca
ser um líder ou aprender a seu um
líder, saiba disso. De que lado você
quer estar? Venha, construa sua
liderança Homem Alpha
Moderno.
42