Cuidados en el embarazo

¿Que SI debes hacer?

 Evitar la fatiga excesiva
y la actividad atlética
desacostumbrada
 Abandonar la actividad
laboral insalubre
 Evitar deportes bruscos
 Aumentar las horas de
descanso y sueño
 Vestir ropa y calzado
confortable, ligera y
adecuada

¿Que NO debes hacer?

 No fumes o ingieras
bebidas alcohólicas
 No te auto mediques
 Evita las comidas ricas
en grasas, los cítricos,
los picantes
¿Debes comer por dos?
Por supuesto que NO, deberás ingerir la cantidad de alimentos con la que te
sientas satisfecha y mejorar la calidad de estos.
 Aumenta la cantidad de fibra
 Realiza al menos tres comidas completas con todos los grupos
alimenticios
 Toma 2Lt de agua diariamente
 Consumir frutas y verduras proveerá a ambos de vitaminas y minerales
esenciales para afrontar esta etapa.