26/9/2018 ayuno intermitente cómo hacerlo para eliminar tallas en 15 días | ActitudFem

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Autofagia: ayuno intermitente para TUTORIALES

eliminar tallas en 15 días Tu rutina de belleza

cambiará cuando
empieces a incluir
grenetina

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cosméticos de las
Princesas, ¡y lo queremos
todo!

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POR: ELOÍSA CARMONA
en tonos azules sin
Me gustan los perritos tanto como los gatitos. Puede que te haga reír. Lengua y literatura
hispánicas, UNAM. importar tu tono de piel

EL RUMOR
No hay nada de malo con querer tener unas cuantas tallas de menos, siempre y cuando
sea porque tú así lo deseas, sin dejarte llevar por estereotipos de belleza que no son
¿Maroon 5 hará el show
obligatorios para nadie. de medio tiempo del
Super Bowl?
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Es por eso que este plan científicamente creado para bajar de peso, revitalizar tu piel y
darle más energía a tus días puede ser el ideal para ti.

Se trata de un método que combina cuidadosamente el ayuno intermitente con una

CELEBRIDADES
ingesta variable de proteínas y otros cambios en el estilo de vida, ideado por Naomi
Whittel en el libro Glow 15: A Science-Based Plan to Lose Weight, Revitalize Your Skin, FOTOS: Famosas que
and Invigorate Your Life. quedaron irreconocibles
después de las cirugías
Este programa logra estimular un proceso interno de limpieza conocido como autofagia,
que reduce la inflamación en todo el cuerpo, borra años de tu piel y centímetros de tu plásticas
cintura en solo 15 días.

SALUD

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cocidos" podrían
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cosas 5 cosas es que ya
está viejito

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EDUCACIÓN

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educativo?: Esta maestra
solo deja que sus
alumnos vayan al baño ¡2
veces por mes!

Para lograrlo, tienes que hacer ayunos intermitentes. Por ejemplo, cuatro días a la SUGERENCIAS
semana, puedes comer grasas y proteínas para el desayuno y terminar el día con
carbohidratos. 5 aspectos a considerar
antes de comprar una
Las colaciones o snaks están permitidas, pero elige una que sea alta en proteínas a camioneta
media mañana y otra rica en carbohidratos al final de la tarde.

También las cantidades moderadas de chocolate negro (una onza) y vino tinto (un vaso)
no solo están permitidas, sino que también son respaldadas entusiásticamente como
productos saludables por los flavonoides beneficiosos que ofrecen.

Si te suena raro desayunar grasas y cenar carbohidratos, tienes que saber que en este
caso no se trata tanto de lo que comes, si no el momento en el que lo haces.

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Comer carbohidratos en la mañana desencadena un desbordamiento de la hormona de ENTÉRATE
almacenamiento de insulina, que hace que el cuerpo se aferre a la grasa.
El short con el que
Este efecto se amplifica cuando el cortisol, la hormona del estrés, alcanza su máximo en Shakira fue por sus hijos
la mañana. a la escuela enloqueció a
todos
Es mucho mejor comer carbohidratos por la noche, cuando su nivel de cortisol es más
bajo y el cuerpo se está preparando para la cama, explica Whittel.

Además, al aumentar la serotonina, los carbohidratos ayudan a inducir un estado DÓNDE IR

relajado y soporífero.
Pueblos mágicos de
La parte difícil viene cuando tienes que hacer el ayuno. México para visitar en
otoño con tu pareja
Durante tres días no consecutivos a la semana, debes ayunar durante 16 horas para
poner en marcha la autofagia. Por ejemplo, si cenas a las 8 de la noche, no puedes
volver a comer hasta el mediodía del día siguiente.
VIRAL
En los días de ayuno, también se come menos proteína. La restricción de calorías y Ella se quitó seis costillas
proteínas obliga al cuerpo a quemar grasa para alimentarse; si se hace correctamente,
tu cuerpo se auto-canibalizará de forma selectiva y se deleitará con los desechos que
porque quiere parecerse
causan arrugas y grasa que están flotando en sus células (en lugar de, digamos, a la Mujer Maravilla
comerse los músculos).

Durante los días en los que NO hay ayuno, se recomienda ejercitarse, ya sea con
FAMOSOS
entrenamiento de intervalos de alta intensidad o de resistencia, durante al menos 30
minutos. Belinda podría haber
violado la ley al no ser
En poco tiempo, verás la diferencia en tu piel y alrededor de los 10 días, comenzarás a
ver el cambio en tu abdomen.
mexicana...

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