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Ce que j'ai fait avec Marv est quelque chose que vous pouvez faire avec le
toxicomane à subpersonality vous rencontrez dans votre amphithéâtre. Vous
pouvez poursuivre le dialogue où que vous soyez. Si vous êtes à votre
ordinateur à la recherche de porno, à un club de bande, ou avec une prostituée,
vous pouvez même m'imaginer d'être là avec vous pour une dose de réalité.
Vous pouvez imaginer que j'ai dit à vous, "cette femme agit comme elle vous
aime, mais comment pourrait-elle agir si vous n'étiez pas la payer ?"
Par dialoguer avec votre addict dans votre amphithéâtre, vous pouvez
modifier la dynamique de façon à ce que le toxicomane n'est plus en contrôle.
En fait, l'idée même d'imaginer l'Amphithéâtre vous permet d'éventuellement
exécuter le spectacle, au lieu de l'histoire vous vous dites être en charge.
Chaque chose que vous faites en tant qu'addict
-Et bien le reste du temps, est le résultat d'avoir pensé à, lisez à propos de, ou
fait auparavant. C'est basé sur des histoires. Et vous - l'essence de vous, ou
votre auto-essentiels n'ont pas besoin d'histoire. (Nous allons explorer l'idée de
votre auto plus essentiel dans le chapitre 5.) Votre essence est très sage. Il vous
garde hors de l'ennui. Il fait la bonne chose, au lieu de suivre une histoire qui se
prête mieux à un soap opera.
Nous sommes à la recherche d'une histoire de vous c'est une épopée et non
d'un soap opera. Votre vie peut être merveilleux dans de nombreux domaines,
mais c'est pas plus forte que le maillon le plus subpersonality. Vous êtes
seulement aussi sain que ce subpersonality.
Comme je le rappelle souvent mes clients, vous ferez l'expérience de la
résistance et le sabotage. Une partie d'entre vous de lire ce livre et de dire, "Je
ne crois pas cela. Ce mec est juste un conseiller en toxicomanie. Tout le monde
est faire du porno." Mais posez-vous ces questions : Suis-je la souffrance ? Et
pourquoi ai-je prendre ce livre ?
Il faut être implacable, plus que l'implacable Looker, le buveur, le Porn
Guy. Vous devez isoler un subpersonality, isoler la pire chose qui se passe
pour vous, et parler à elle. Si vous isolez la pire chose qui se passe pour vous,
qui vous mènera à votre subpersonality négatif. Si vous faites quelque chose à
ce sujet, alors vous pouvez changer d'avis - et c'est toute l'idée. La manière de
changer votre esprit est d'avoir plus de bonnes choses que de mauvaises choses
sur votre esprit et dans votre esprit de sorte que vous êtes une personne
heureuse avec plus de calme dans votre vie.
Confronter votre subpersonalities est une façon de réduire la douleur et la
souffrance dans votre vie. Si vous êtes souffrant, alors il est très probable que
vous avez un ou plusieurs
Subpersonalities négative que vous avez à faire, penser et ressentir des choses
négatives. Lorsque cela se produit, vous vous rendez dans la régression et vous
recherchez votre ordinateur mental pour quelque chose qui vous fera vous
sentir mieux. Faites-vous cela maintenant ? Si oui, combien de temps voulez-
vous continuer à le faire ? La vraie question est : Comment pouvez-vous bien
le supporter ? Comment beaucoup de paix, de joie et de sérénité pouvez-vous
prendre ? Nous allons examiner cette question plus en détail dans le chapitre
14.
L'amphithéâtre est toujours en train de se produire. Voulez-vous l'utiliser ?
Lire l'exercice ci-dessous et il suffit de le faire. Rappelez-vous, il ne peut pas
être facile, et il peut ne pas bien fonctionner la première fois que vous le faites,
mais cet exercice a travaillé encore et encore pour les personnes ayant des
comportements compulsifs, comme vous.
*
Rappelez-vous, l'esprit n'aime pas le changement, et vous avez besoin
d'utiliser tout ce que vous pouvez tirer parti. Si vous continuez à l'amphithéâtre
et de mener des dialogues avec vos addict, vos pensées auront moins de
pouvoir sur vous et vous commencerez à sentir plus responsable. Et, comme
vous vous sentez plus autorisé, vous serez en mesure d'agir de manière
contraire à ce que veut votre addict. Le chapitre suivant décrit comment Larry
appris à dire non à son subpersonality addict, et je vais vous expliquer
comment vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour se libérer des
pensées négatives.
Chapitre 3
Vous n'êtes pas votre esprit
Votre vie peut être vu comme un feuilleton écrit et réalisé par votre esprit. Et
dans chaque opéra de savon, il y a toujours un caractère qui va jusqu'à la vis.
L'une des voix qui exige de vous de vos renseignements personnels est
l'amphithéâtre Screwup. Ce que ce livre vous propose, c'est la capacité de
réécrire votre histoire. Vous pouvez modifier ce caractère afin qu'il ne
provoque plus de divorces, la perte d'emploi, ou d'autres problèmes. Vous
pouvez découvrir que c'est votre esprit qui a inventé l'histoire vous croyez au
sujet de vous-même. Et vous n'êtes pas votre esprit.
Votre esprit est comme une bibliothèque
Vous pourriez penser de votre esprit comme une gigantesque bibliothèque
d'informations composé de souvenirs, de sentiments et de projections. Ses
pensées sont basées sur ce qui est déjà arrivé et sur des projections de ce que
vous pensez pourrait se produire dans l'avenir. Tout ce qui est jamais arrivé à
vous est enregistré dans cette archive. N'importe quel moment vos sens se
concentrer sur quelque chose dans votre environnement, votre esprit
inconscient des processus qu'il s'assurer qu'il est sécuritaire ou comestibles, ou
d'objectiver, ou quel que soit le cas, le tout en fonction de vos souvenirs
historiques. "La mémoire est souvent considérée comme le changement au sein
d'une personne, causée par l'apprentissage, qui peuvent influer sur le
comportement futur de l'individu" (Gray 2006, 303).
Quand j'étais bloqué dans mon esprit, chaque morceau de pizza que j'ai
mangé était basé sur mes premières expériences des coupeurs de consommer
au Bar & Grill à Morristown, New Jersey. Chaque fois que j'ai mangé une
pizza, J'ai inconsciemment par rapport à la pizza à la coupe, qui peut ou peut
ne pas avoir été super. Mais ce fut passionnant de manger une pizza comme un
garçon avec ma famille que mes critères dans ma vie d'adulte ont été basées sur
le fait de manger une pizza à couteaux en 1954. Que l'expérience de l'enfance
est devenue ce qu'on appelle mon rappel euphorique pour manger des pizzas.
Ma pratique est maintenant d'essayer de tout faire comme si c'était le cas pour
la première fois. Il n'est pas toujours facile. Devinez quoi ? L'esprit ne veut pas
changer, même pour le mieux.
Couper à travers la plupart d'entre nous rappeler euphoriques ont
également pour rappeler l'euphorie expériences sexuelles. Katehakis Auteur et
psychothérapeute Alexandra a écrit que "les toxicomanes peuvent s'engager
dans l'euphorie qui vient avec rappelant passé expériences sexuelles, marqués
'rappel euphorique." Ils peuvent aussi fantasmer sur l'avenir exploiter sexuelle.
Quel est le résultat de ces activités ? L'expérience sexuelle devient un
contournement de la liaison avec leur partenaire et leurs propres sentiments
dans le présent" (Katehakis, 2010, 33).
Il y a tant de choses pour chacun d'entre nous de voir en l'fraîchement,
sans comparer. Il est vraiment important d'être dans l'instant et de faire tout ce
que nous faisons, y compris l'activité sexuelle, comme si c'est la première fois.
Éviter de se rappeler combien est grand le sexe a été la première fois que vous
se masturbait ou quand vous avez vu votre premier porn. Éviter de penser de ce
que c'était que d'être dans la banquette arrière de la voiture avec votre première
petite amie. Rappel euphorique va vous prendre loin de votre expérience
actuelle. En outre, pour beaucoup, rappel euphorique est l'acte de "se souvenir
que les plaisirs d'une expérience et non pas les conséquences néfastes"
(Rawson et urbaines 2000, 73). C'est pourquoi il est important de faire
l'expérience de ce qui se passe actuellement par rapport à ce qui est dans votre
mémoire euphorique, qui est peut-être déformé.
Rappel euphorique est fonction de votre esprit et votre mémoire. C'est
pourquoi vous devriez vous rappeler que vous n'êtes pas votre esprit. Vous
n'êtes pas vos souvenirs. Vous pouvez vivre une vie plus satisfaisante dans
l'instant. Comme Eckhart Tolle a écrit, "Votre esprit est un instrument, un
outil. Il est là pour être utilisé pour une tâche spécifique, et quand la tâche est
terminée, vous la donne. Comme il est, je dirais environ 80 à 90 pour cent de
plus la pensée des gens est non seulement répétitif et inutile, mais en raison de
sa nature dysfonctionnelle et souvent négatifs, une grande partie est également
nuisible. Observer votre esprit et vous trouverez ceci pour être vrai" (Tolle
1999, 14).
Cet exercice pourrait prendre qu'une minute, mais vous êtes invités à prendre
plus de temps. La chose importante est d'être conscient que vous n'êtes pas
votre esprit. Rendez-vous à un endroit privé, calme avec une faible lumière et
aussi peu de bruit que possible. S'asseoir pendant quelques minutes. Tout
arrêter. Arrêter votre esprit. Il faut savoir que vous existez. Même si vous
pouvez gérer d'arrêter votre esprit pour seulement deux secondes, faites-le.
Juste être au courant de votre existence, pas votre histoire. Pas n'importe quelle
histoire. Vous n' êtes tout simplement.
Commencer avec juste une seconde ou deux. Maintenant, je n'essaie pas
de vous transformer en un moine méditant. Mais vous avez besoin de faire
l'expérience de l'énorme différence entre qui vous êtes et votre histoire . Une
fois que vous vous rendez compte que vous n'êtes pas votre histoire, vous
pouvez commencer à prendre vos histoires de l'autre. Vous pouvez avoir une
dépendance de l'alimentation qui n'est pas vous. Vous êtes peut-être dans un
emploi que vous n'aimez pas. Mais vous n'êtes pas votre travail.
S'arrêter et regarder pour voir ce qu'subpersonality est en train de parler et essayer de
trouver
Ce qui se passe. Si des images sexuelles et les souvenirs surgissent, essayez de
nommer votre subpersonality et dialoguant avec elle. Être plus objectif avec
vous-même et demandez à votre subpersonality ce qui se passe. Demandez-
vous, "Où et quand est-ce que démarrer, et que dois-je faire pour changer ?"
Je vous encourage à le faire tous les jours pendant un mois alors que la lecture de ce
livre.
L'une de mes phrases clés avec mon conseiller les clients est "prends mon
travail." Ce que je fais en tant que conseiller, c'est d'aider un client apporter ses
fausses histoires et mythes dans la lumière alors qu'il n'est plus
automatiquement suppose que ses pensées sont toujours vraies. De même, par
le dialogue avec votre subpersonalities et remarqué que vos pensées, vous
pouvez prendre mon travail en tant que conseiller et découvrir vos propres
fausses histoires et mythes. Ce livre vous fournira les outils pour démystifier-
clairement voir les associations que vous avez avec vos faux-pas et de se
libérer de votre comportement compulsif sexuellement.
Si vous vous trouvez assis là en disant : "Je n'ai pas une histoire," vous
êtes dans le déni. Tout le monde a une histoire. Si vous vous sentez la nécessité
de refuser votre histoire, est-ce parce que vous voulez une meilleure histoire ?
Même si vous obtenez une meilleure histoire, il est important de ne pas garder
qu'un, soit l'un, parce que vous allez manquer quelque chose d'encore mieux.
Continuez de surveiller votre esprit et, au besoin, prendre position contre elle.
Dans le prochain chapitre, nous allons faire un peu de travail de détective
rudimentaire à la recherche d'indices pour découvrir votre histoire unique. Pour
l'instant, commencer à travailler sur une prise de position avec votre esprit de
sorte que vous pouvez arrêter l'overthinking incessantes qui peuvent conduire à
des comportements auto-destructeurs. Être avec vous-même et d'observer que
vous n'êtes pas votre esprit. Vous n'êtes pas vos pensées. Commencer à
l'expérience que vous êtes quelque chose de plus que ce que votre esprit.
Chapitre 4
C.S.I.-indices pour votre histoire unique
Tout comme dans le C.S.I. TV shows, pensez de ce chapitre comme une
aventure dans laquelle vous découvrez des indices sur vous-même et découvrir
le mystère de votre histoire. Ce que je veux dire par "votre histoire" va devenir
de plus en plus clair à mesure que vous lisez le plus loin. Votre comportement
compulsif est basé sur votre histoire. Si vous voulez apprendre comment vous
pouvez vivre votre vie différemment, vous avez besoin de prendre du recul et
de changer votre façon de voir les choses. C'est ce que ce chapitre est sur : voir
votre histoire et l'intensification de l'extérieur. Pour paraphraser une ligne
d'Albert Einstein : afin de résoudre un problème, vous ne pouvez pas utiliser la
même pensée qui vous a amené sur le problème.
Votre histoire du toxicomane : c'est pas fait, Fiction
Par démêler votre histoire, vous pouvez découvrir votre histoire de faire le
premier pas vers la compréhension que vous n'êtes pas votre histoire. Pour ce
faire, vous avez besoin d'être quelque chose d'un détective. Vous devez
découvrir les faits afin de découvrir la vérité. Dans ce cas, c'est la vérité de qui
vous êtes. En découvrant votre histoire, vous allez affaiblir votre histoire et à
vous de vivre sans céder à vos compulsions. Ce n'est pas facile, mais vous
pouvez le faire.
Keith et la Cheerleader
Keith était un homme d'affaires dont le mariage a été un échec. Alors
qu'il grandissait, la mère et le père de Keith n'avait pas beaucoup
d'intérêt en lui et souvent laissé aux soins d'une baby-sitter. Par le temps
qu'il était douze, Keith était un beau garçon. Un jour une nouvelle
gardienne, un joli seize ans cheerleader blonde, l'observait. (Nous n'avons
pas l'intention toute référence sexiste en référant à un meneur, et c'est un
fait que beaucoup d'hommes dans ce pays ont une obsession de
cheerleaders.) Elle a commencé à être enjoué avec Keith, qui a conduit à
le toucher, et plus encore.
Quand Keith a eu des relations sexuelles avec la cheerleader au
cours de cette évaluation formative et vulnérables de temps dans sa vie,
elle est devenue son plan directeur pour les relations avec les femmes. Au
cours d'une année, des expériences de Keith avec elle ses idées en forme
de ce que l'intimité et l'amour sont "censés" être. En d'autres termes,
l'histoire personnelle de Keith déterminé son histoire de la façon dont
l'amour et l'intimité devrait regarder dans sa vie.
Être un enquêteur pour Crime-Scene votre
histoire unique
Peut-être que vous lisez à propos de Keith et de la pensée, "J'aimerais avoir que
cheerleader dans mon histoire." Toutefois, si une relation similaire a été une
partie de votre expérience, une histoire de l'intimité peut-être manquantes à
partir de votre vie. Comme Keith, vous pourriez être coincé dans un tas de
comportements compulsifs qui vous empêche d'avoir un mariage satisfaisant, à
la santé de se concentrer sur votre travail, et autant de succès dans la vie que
vous pourriez avoir.
En devenant un détective et démêler votre histoire, vous pouvez découvrir
votre histoire, qui est la première étape pour comprendre que vous
n'êtes pas votre histoire. Cette compréhension est essentielle, parce que des
histoires créées dans et par votre enfance ne sont plus pertinents. Fonctionnant
selon ces histoires, c'est comme sur un logiciel qui a été installé quand vous
étiez un enfant. C'est obsolète. L'examen de votre histoire (appelé "une
histoire" par les thérapeutes) vous donnera les informations dont vous avez
besoin pour trouver l'ancien logiciel et le mettre à jour. Jusqu'à présent, je vous
ai donné un aperçu de ce qu'un examen de votre histoire ne peut révéler. Plus
loin dans ce chapitre, vous allez voir un échantillon des questions précises que
je demande aux clients de répondre dans cette exploration. Le point est pour
vous d'agir comme un C.S.I. n pour découvrir les faits en vue d'obtenir la
vérité, la vérité de qui vous êtes réellement.
Nous sommes maintenant les détectives. Vous et moi, ensemble, sont à la
recherche d'indices sur les origines de vos comportements compulsifs. Comme
avec n'importe quel détective, le travail de détection peut être intéressant et
même amusant. Je vais fournir les paramètres de recherche et vous allez faire
le travail. Vous pourriez également penser à votre quête pour découvrir votre
histoire comme une recherche Google pour l'origine de votre souffrance
compulsive.
Répondre aux questions ou, si vous n'avez pas de réponses immédiates,
réfléchir sur les avis et vos pensées et maintenant au fil du temps. Écrire des
notes sur papier pour vos réponses, ou tapez sur votre ordinateur, ou de ne
penser qu'aux réponses. Je vais ajouter quelques conseils pour vous aider à voir
ce que vous avez besoin de voir, de sorte que vous pourrez acquérir des indices
pour comprendre pourquoi vous agissez de la même manière que vous.
Rappelez-vous, vous êtes à la recherche d'information, pas de munitions. Cette
enquête a pour but de vous aider à vous aider vous-même, pas de critiquer
vous-même ou pour autrui. Garder à l'esprit, vos parents ont fait de leur mieux.
En tenant votre histoire n'est pas un moyen de blâmer.
De plus, votre toxicomane n'est pas votre ennemi, mais un digne adversaire. Votre
addict
En fait la personnalité croit que c'est pour vous aider. C'est un truc de l'esprit-
une fausse histoire. La découverte de votre histoire découvre la vérité. Prendre
du recul et de regarder, comme si vous voyez quelqu'un, un témoin de votre
propre vie, votre unique addict. De cette façon, vous pouvez devenir une
compréhension empathique, avocat pour vous-même et votre addict.
Maintenant, nous allons commencer.
En tenant votre histoire
L'écriture de votre comportement, ou même y penser et combien de temps vous
avez fait, il peut être difficile. Mais l'écriture et de réflexion sur votre
comportement est une étape essentielle dans l'évolution. Quand une personne
avec un comportement problématique sexuelle est à conseiller avec moi, c'est
mon travail de poser des questions afin de connaître la vérité. En vous posant
les questions, vous obtenez d'être le détective. Comme si vous étiez de
Sherlock Holmes pour résoudre un cas, vous devez porter une attention
particulière aux réponses aux questions-les indices. Ce sont des pièces du
puzzle de la raison pour laquelle vous pensez et se comportent de la façon dont
vous faites, et pourquoi vous avez créé l'histoire que vous allez vivre
maintenant. Maintenant, sortez votre journal ou notepad, ou s'asseoir à votre
ordinateur, et répondre aux questions suivantes comme mieux vous pouvez.
Les autres enfants n'a parler de sexe ? Que disaient-ils pour vous ? Il
n'effrayer ou éveiller en vous ?
Il n'y a rien de bon à propos de la façon dont vous avez entendu parler de sexe ?
N vous masturber quand vous étiez jeune ? Comment les jeunes étaient vous ?
N'importe quoi changer après que vous avait eu des relations sexuelles ?
A-t-il affecté votre expérience de toucher vous-même ? De l'orgasme ? Ce
qui a changé dans la façon dont vous sentir sur vous-même avant et après
avoir eu des rapports sexuels ?
Quand vous étiez jeune, peut-être que vos sentiments ont été blessés à
cause des rejets de vos parents ou copines potentielles. Vous pouvez avoir
besoin d'une autre façon de trouver satisfaction. Vous avez peut-être pensé que
vous aviez besoin de fantasmer sur une fille vraiment vous. Et c'est peut-être
l'histoire que vous continuez de vous dire aujourd'hui.
Certaines personnes ont des emplois de vente, afin d'avoir le temps non
structuré sur la route de s'arrêter dans les clubs de striptease de porn et
boutiques. Quel rôle a joué votre dépendance à votre choix d'emplois ?
Pouvez-vous imaginer avoir le sentiment que vous avez lorsque vous êtes
par vous-même d'être remplacée par l'intimité avec la personne avec
laquelle vous partagez votre vie ?
Vos réponses à ces questions ont toutes quelque chose à voir avec la façon
dont vous percevez des aujourd'hui. Tout le monde, y compris vous, vit sa vie
réagit constamment à son histoire.
l'exercice ?
Quel genre de films aimez-vous ?
comportements compulsifs ?
Est-ce que votre famille se déplacent beaucoup ? Si oui, comment avez-vous l'impact ?
Si, quand vous étiez jeune, vous avez bougé beaucoup, vous avez
probablement eu votre sentiments blesser quand vous avez été forcé de quitter
leurs amis. Si vous n'avons pas développé la capacité d'avoir des amitiés quand
vous étiez plus jeune, il serait difficile pour vous de savoir comment être un
bon ami à votre épouse ou partenaire. Néanmoins, les compétences sociales
nécessaires pour préserver l'amitié et l'intimité peut être appris.
Y a-t-il eu des contacts sexuels avec quelqu'un dans votre famille ? Si oui,
existe-t-il des conséquences ?
Si quelqu'un vous blesser ou vous peur quand vous étiez un enfant, même
de nombreuses années plus tard, vous pouvez avoir tendance à isoler, ce qui
conduit à temps non structurés. Si vos parents s'est révélée peu fiable, ou vous
avez été battu, crié à, ou sexuellement
Maltraité, il est probable que vous ont tendance à isoler. L'isolement conduit à
la toxicomanie. Des gens comme connexion. Si nous sommes forcés par les
circonstances (y compris les traumatismes), nous pouvons isoler, inventer des
histoires, et prétendre avoir des amies. C'est parce qu'il se sent plus en sécurité
et plus facile de ne pas se connecter avec une personne réelle. Beaucoup de
personnes qui avaient des relations sexuelles avec un parent, un frère ou une
sœur est devenue des toxicomanes en raison de leur honte. "Bien que la honte
est très souvent lié à l'abus sexuel, la honte peut résulter d'un type de violence"
(2002), 78 Knauer.
Pouvez-vous voir comment avoir été abusé peut avoir appris à vous à
"compartimenter" (bon gars à l'extérieur-intérieur torturé) ou Split vous dans ce
qui semble être deux différentes parties-vous cause de l'isolement et à la peur
des relations intimes avec d'autres personnes ? Certains de mes clients disent se
sentir comme s'ils étaient deux personnes.
sentiez ?
votre vie ?
J'ai eu des clients qui ont internalisé gay society's l'homophobie. Si vous
êtes gay, combien de temps avez-vous conserver votre sexualité un
secret ?
Avez-vous intégrer l'homophobie ?
Vos parents ont-ils aimé vous dire si oui ou non vous avez été gay ? Avez-
vous en parler avec elle ?
J'ai vu les bisexuels qui se sentent confus et coupable parce qu'ils n'ont
pas droit, et certains croient encore plus de culpabilité parce qu'ils n'étaient pas
gay. Dévoiler leur histoire a aidé certaines personnes bisexuelles pour alléger
leur culpabilité.
J'ai conseillé des clients mâle droit soi-disant qui sont tellement accro à
l'orgasme qu'ils vont passer à "Glory holes" au repos s'arrête et des wc publics
d'obtenir coup d'emplois de gay men trois ou quatre fois par semaine.
Par rapport à des gens que vous connaissez au travail ou dans votre cercle
social, comment votre pensée est anormale ?
Ne vous vous trouvez penser que vous souhaitez vous faire mal ou
quelqu'un d'autre ?
d'obésité morbide ?
Tenez compte de votre histoire
Vous avez été façonné par vos premières expériences. Votre comportement
compulsif sexuellement n'est pas seulement de sexe. Il s'agit de votre estime de
soi. Il s'agit de tout ce qui est jamais arrivé à vous, surtout les expériences
négatives qui ont suscité à chercher une stratégie d'adaptation telles que la
consultation de prostituées ou en utilisant l'Internet pour le porn.
Vous avez besoin d'apprendre comment convertir l'énergie de votre
expérience négative en positif le comportement adulte, pensée, et l'action.
Pouvez-vous penser à ce que vous aimeriez faire, en plus de votre
comportement compulsif ?
Il n'est pas facile d'arrêter. Vous pouvez avoir une profonde sensation de
rongement, dures, qui dit que vous ne pouvez pas arrêter. Votre subpersonality
addict pourrait dire : "Vous devez le faire. Vous devez aller à l'Internet sites
porno. Vous ne pouvez pas changer." Cependant, si vous avez pratiqué
l'Amphithéâtre-technique de dialogue du chapitre 2, vous avez peut-être
commencé à se détourner de la puissance de votre force.
J'ai changé, et j'ai travaillé avec des centaines de clients qui ont aussi
changé leur comportement compulsif sexuellement. Vous pouvez aussi. Sur le
chemin, vous pouvez avoir besoin d'utiliser certaines techniques pour vous
aider à faire la transition et d'autres à vous concentrer une fois que vous avez
changé votre comportement. L'exercice suivant est une technique qui vous
aidera à faire la transition.
C'est un exercice que vous pouvez faire, en quelques secondes à chaque fois
qu'il est nécessaire. Exécutez votre paume ouverte sur votre joue,
déménagement de votre cou jusqu'à vos yeux (en face de la façon dont vos
cheveux poussent du visage). S'il fait du bruit, vous êtes un homme. J'appelle
cela le critère de l'arrêt Beard. C'est quelque chose que je fais quand je me
surprends parfois objectiver les femmes ou je remarque moi-même se sentir
jeune ou immature. C'est un simple test que vous pouvez faire n'importe où et à
tout moment pour vous rappeler que vous êtes un adulte. Essayez le critère de
l'arrêt Beard ou trouver votre propre version. Il ne fonctionne que si
vous travaillez .
Vous ne devez pas habiter en réaction à votre histoire. Il n'y a pas de
boutons sur votre visage. Vous avez une barbe maintenant, et lorsqu'on les
frotte, il fait du bruit. Il y a des fois quand je suis dans un restaurant et ma
femme va demander, "Où est-elle ?" "Quoi ?" Je pourrais répondre,
innocemment. Puis ma femme va dire qu'elle m'a vu faire le critère de l'arrêt
Beard, et nous pouvons regarder autour pour voir la femme que ma toxicomane
peut avoir inconsciemment en objets. Je fais aussi le critère de l'arrêt Beard
quand je passe plus de
Trois secondes à la recherche à une femme. J'appelle cela "le Three-Second
article." Parfois, je ne sais même pas je suis en train de faire le test de la barbe.
Il est devenu un comportement inconscient, que je peux faire pour corriger
mon ancienne ligne de l'histoire de dépendance.
Il serait utile pour vous d'utiliser le critère de l'arrêt Beard ou pour créer
votre propre rituel de rappel. Un rappel est un petit rituel de comportement
pour vous-même de se souvenir que l'invite vous êtes un adulte et que vous
n'avez plus besoin de s'engager dans des comportements qui ne fera que vous
apporter de la souffrance. Pendant que vous dévoiler l'histoire de vos
comportements compulsifs, et pendant que vous êtes en train de lire et
travailler avec ce livre et d'apprendre que vous n'êtes pas votre mental ou votre
addict, vous pouvez avoir besoin de trouver ou de créer de nouvelles façons de
gérer votre comportement compulsif sexuellement. Le critère de l'arrêt Beard
est une méthode qui peut vous aider à rester sur le chemin de la liberté.
Dans le prochain chapitre, nous allons découvrir une autre étape qui peut
vous permettre d'arrêter de penser à vous-même comme un toxicomane et de
vous voir vous-même comme bien plus encore.
Chapitre 5
Ce qui est toujours vrai : connaître
votre moi profond
Quand vous avez un désir compulsif de passer à l'acte sexuel, la
compréhension de ce qui est toujours vrai peut vous ramener à vous-même afin
que vous êtes en contrôle. Ce chapitre explique comment "ce qui est toujours
vrai" est une technique pour vous aider à rester dans l'instant pour ne pas réagir
de façon négative.
Une dépendance à l'esprit
Votre vrai addiction est à votre esprit. Si votre esprit ne change pas, il
fonctionne de la même manière, jour après jour, vous fournir une sentence à
vie des comportements compulsifs. Dans les chapitres 2 et 3, vous avez appris
que vous n'êtes pas votre esprit et qu'il y a beaucoup de cours en amphithéâtre
entre vos oreilles. Mais ce qu'il convient de faire ? Dans mes études
supérieures, j'ai étudié une modalité appelée "psychosynthèse." Selon le
psychologue Roberto Assagioli, la psychosynthèse est "que sous forme de
synthèse qui exprime la volonté de l'individu plus élevé" (Assagioli, 1965) 61.
Dans Assagioli, individus grandement bénéficier en se familiarisant avec leur
subpersonalities. Une méthode pour accomplir cela est sur la base du dialogue
je travail décrit au chapitre 2, où vous avez allumé les lumières dans votre
amphithéâtre.
Une fois que vous voyez les différents dans votre subpersonalities
amphitheater et comprendre que vous êtes vraiment pas votre histoire, ce que
vous pouvez faire est de "discuter" avec votre subpersonalities. En fait, vous
pouvez tenir une conversation avec un ou plusieurs subpersonalities, et ce
faisant, vous pouvez démarrer le processus de changer votre esprit.
Vous êtes séparé de votre Subpersonalities
Plus tôt dans le livre que vous lisez des exemples de dialogues dans lesquels
une personne a parlé de son subpersonality appelé Guy Porn addictive et un
autre homme a parlé à son subpersonality Looker. Vous avez peut-être
commencé un dialogue avec votre propre prostituée Pete, Stripper-Club Chat-
Room Guy, ou Charlie. Maintenant, imaginez-vous dans votre amphithéâtre
avec les lumières. Vous êtes à la recherche à l'offenser ou subpersonality
subpersonalities négatif. En imaginant les voyant comme séparé de vous, vous
pouvez commencer à obtenir un sens que vous êtes plus que ces
subpersonalities et, en outre, que vous êtes en charge.
Pour réitérer, votre subpersonalities sont une partie de votre esprit, et
l'esprit n'aime pas le changement. L'esprit fera tout son possible pour vous
distraire. C'est une des raisons pour lesquelles je vous encourage non
seulement d'imaginer votre dialogue avec votre subpersonalities, mais aussi à
les écrire. Causes d'écriture de vous concentrer et encourage votre esprit à se
souvenir. De cette façon, il vous aide à modifier.
Ce chapitre va prendre l'idée que vous n'êtes pas votre esprit, à partir du
chapitre 3, un peu plus loin, en vous aidant à découvrir la vérité que vous êtes
plus grand que votre histoire. Vous avez ce que beaucoup, y compris Roberto
Assagioli, appeler un "moi supérieur", bien que je préfère les termes "self" et
"essence." Tous ces termes se réfèrent à ce qui est toujours vrai à propos de
vous.
Il n'y a rien de religieux ayant une essence. Il n'est pas le Nouvel Âge-
woo woo. C'est ce que vous êtes né avec. C'est la nature essentielle de vous.
Votre esprit peut rechignent à considérer qu'il y a quelque chose de plus pour
vous de vos pensées. C'est votre esprit d'essayer de rester en charge. Si vous
allez au delà de votre esprit à votre moi profond, vous pouvez faire l'expérience
que vous êtes celui qui est vraiment responsable.
Ce qui est toujours vrai, c'est que vous êtes en charge
Votre subpersonalities jouent sur votre histoire. Ils ont un investissement en
vous souhaitant de continuer votre histoire, si l'histoire est que vous avez
besoin pour visiter des prostituées ou des bavardoirs pour sexe ou que vous
avez besoin, car toutes les femmes porno rejettera ou vous blesser. C'est le
monde à l'envers. Ce que vous devez apprendre est comment désoler au lieu de
cela vous remuante.
Une fois que vous l'expérience que vous n'êtes pas votre histoire, vous
pouvez vous sentir responsable de votre vie. Vous pouvez être dans votre
essence. Vous n'avez pas à écouter votre auto-addict. Il n'est pas qui vous êtes.
Vous êtes celui qui est toujours en charge.
Si une subpersonality vous dit que vous allez être une meilleure personne
si vous avez des relations sexuelles avec une prostituée, ce n'est pas vrai. Si
une subpersonality indique que vous devez avoir un orgasme dans les dix
minutes ou vous allez tomber dans la dépression, ce n'est pas vrai. Si une
subpersonality vous indique que la femme sur la ligne de chat veut que vous
continuer à parler à un prix juste parce qu'elle aime vraiment vous en tant que
personne, ce n'est pas vrai. Mais cette partie de vous qui est l'essence de vous
est toujours vrai. Une fois que vous entrer en contact avec elle, vous pouvez
compter sur elle. Il est là pour vous. Il a mieux de vos intérêts à cœur.
Voici un exemple d'un de mes clients, Brian, avoir une conversation avec
la partie de lui-même qui est toujours vrai, son essence.
Brian : Vous a-t-il ? J'ai besoin
de vous. Essence : Je suis ici.
Toujours ici. Brian : J'oublie.
Essence : Essayez de ne pas le faire. Je peux vous aider. Je sais que vous. Je suis vous. Je
suis vous à votre meilleur. Je
Suis qui vous êtes vraiment.
Brian : Je suis encore objectiver.
Essence : Je vois que. Il vous fait du mal. Ce n'est pas qui nous sommes
vraiment. Rappelez-vous, vous voulez de l'intimité avec une femme.
Vous vous souvenez ?
Brian : Je le fais maintenant. Mais parfois j'oublie.
Essence : Rappelez-vous, votre désir d'intimité est ce qui est toujours vrai. Votre
Climatisation a dit, "beaucoup de chatte. Elle est chaude. Je souhaite
obtenir dans son pantalon." c'est pas vous, Brian. Vous voulez que
d'aimer et d'être aimé...profondément. Vous avez appris que les
bébés, mais maintenant vous êtes éveillé à moi...votre essence...ce
qui est toujours vrai. Vous m'entendez ?
Brian : Oui. C'est si bon de savoir que vous êtes réellement en moi. Que je suis
en fait vous. Je sais que la vérité. Rester ici. Allez-vous ?
Essence : Je suis toujours ici. Il en sera toujours ainsi. Vous juste n'a pas le
savoir. Personne ne vous a dit. Personne ne le savait.
Brian : Ouf ! Si bon. Tellement bon. Je souhaite que j'avais connu au sujet de vous il y a
des années.
Essence : Brian, cesser de s'inquiéter à ce sujet. Vous savez maintenant. Être ici
maintenant.
La conscience est toujours vrai
Qui vous pensez que vous êtes est cet ensemble d'expériences en fonction de
vos perceptions sensorielles dans n'importe quel moment donné. Votre esprit
est constamment tourner des histoires, et ces histoires vous empêcher d'être
dans l'actuelle parce qu'ils ne sont pas réellement le cas. Ce qui est toujours
vrai, c'est votre conscience. C'est être conscient que vous êtes conscient et
présent, sans être stimulé par une pizza ou une bière ou une femme. Ce qui est
toujours vrai est pure conscience-d'être.
Vous avez été formés pour faire du multitâche, de faire autant de choses
que vous pouvez faire. Ainsi, vous êtes souvent plus d'un humain "faire" plutôt
qu'un "être humain." Mais constamment vous supprime de vous-même, parce
que vous n'êtes pas seulement l' être. La question que j'ai pour vous est la
suivante : pouvez-vous simplement être une seconde ? Pendant dix secondes ?
Demandez-vous simplement cette question, sans se préoccuper de ce que la
réponse est. Vous n'essayez pas de trouver la réponse à la question "Qu'est-ce
toujours vrai ?" Ce qui est toujours vrai, c'est votre essence.
Si vous vous demandez ce qui est toujours vrai lorsque vous êtes debout
en ligne dans un supermarché, ou vous vous sentez impatient à un feu rouge,
vous pouvez sentir la réponse à l'interne. Si vous vous sentez une attraction
vers les comportements compulsifs, demandez-vous ce qui est toujours vrai.
Alors n'oubliez pas que vous n'êtes pas votre esprit, pas vos obsessions, mais
quelque chose de plus. Se rappelant ce qui est toujours vrai, vous aideront à
demeurer dans l'instant de façon à ne pas agir de façon négative.
Encore une fois, vous n'êtes pas poser la question pour obtenir une
réponse, mais d'apporter vous-même retour à l'attention consciente. Votre
essence est en conscience. La nature essentielle de vous ne se trouve que dans
votre conscience. C'est l'aspect de vous qui sait exactement quoi faire à tout
moment, sans de longues conversations intellectuelle ou émotionnelle combats
avec vous-même. C'est au-delà de vos pensées.
Vous n'êtes pas vos pensées. Vous n'êtes pas vos histoires. Vous êtes votre essence.
Si vous voulez faire l'expérience qu'en ce moment, prenez quelques
instants pour permettre à votre esprit de se reposer. Prenez un souffle profond,
laissez-le, vous détendre, et l'avis de votre environnement. Si vous pouvez le
faire même pour quelques secondes avant de démarrer vos pensées, vous avez
commencé à faire l'expérience de votre essence.
Votre véritable Toxicomanie est de votre esprit
Comme je l'ai mentionné plus tôt, votre nature essentielle ou l'essence est ce
que vous êtes né avec. C'est vous qui ont été avant vous a commencé à
accumuler des milliers d'expériences, de souvenirs et sensations. Pouvez-vous
imaginer vous-même comme un bébé couché dans votre lit ? Vous ne pouvez
pas parler, et vous n'avez pas de capacité mentale et aucun sens de
raisonnement. Vous n'êtes tout simplement. Vous regardez autour de vous et il
y a ces personnes. Vous commencez à les voir plus clairement, et ils sont en
vous donnant la nourriture du lait d'un sein ou une bouteille. En vieillissant, ils
essaient de vous parler de déménagement, leurs lèvres. On les entend et ils font
de roucoulement de sons. Si vous êtes chanceux, ce sont des gens qui vous
aiment.
Comme vous obtenez un peu plus âgés, votre intellect commence à se
former et vous commencez à avoir une certaine capacité de raisonnement. Mais
vous êtes encore jeune et tout a à voir avec obtenir vos besoins satisfaits. Vous
voulez être nourris. Vous voulez que le sein ou le biberon. Vous voulez un
jouet. Avec l'âge, si vous avez de bons parents, ils vous enseignent, même
comme un jeune enfant, de partager vos jouets et de retarder la gratification.
"Oui, vous pouvez avoir que demain" devient d'accord avec vous.
Mais peut-être, au lieu de cela, vous êtes souffrant parce que vos parents
ne sont pas en mesure de prendre soin de vous de la façon dont vous avez
besoin pour. Peut-être qu'ils sont ivres ou crier et vous avez été trahis ou
abandonnés. Comme un enfant, vous avez le sentiment qu'il est impératif que
vos besoins soient satisfaits. S'il n'y a personne là pour vous aider à répondre à
vos besoins, vous dépendez sur tout ce que vous voir, goûter, toucher, entendre
et pour vous aider à faire face et à se sentir mieux.
Plus tard, ce qui permet de vous sentir bien est peut-être voir votre maman
nue, ou un soutien-gorge de votre annonce, ou danse sexy à la télévision. Vous
pouvez vous sentir heureux ou pas, mais c'est certainement différent de se
sentir mal. Vous êtes trop jeune pour vous sentir vraiment sexuel, mais vous
vous sentez quelque chose. Le sein qui le nourrit vous pouvez maintenant
devenir le sein qui dépendent de vous pour répondre à vos besoins de
voyeurisme. Il peut devenir essentiel pour vous que vous obtenez tout ce qui
est bon pour vous.
Il est important pour ceux d'entre nous qui sont ou ont été dépendants
d'avoir notre satisfaction sexuelle, notre chaleur, notre vie secrète. Et certains
d'entre nous ont choisi de ne pas l'avoir avec des personnes réelles. Pour les
hommes qui ont été victimes de l'inceste émotionnel par leur mère, au cours de
laquelle leur mère peuvent avoir agi de façon inappropriée est sexuellement à
leur égard, il est peu judicieux d'utiliser la pornographie. Par l'utilisation de la
pornographie, un homme avec cette expérience passée sait très clairement que
les femmes dans les photos ne sont pas de sa mère, donc il n'y a pas de
sentiments incestueux quand
Désireux eux.
Il y a d'autres hommes qui préfèrent payer des ou d'avoir un soir de sorte
qu'ensuite ils n'auront pas à parler à la personne. Un tel homme ne le
confondent sexe avec l'intimité. En vérité, il a peut-être un manque de confort
et de familiarité avec l'intime, qui s'étend jusqu'à la conversation post-coïtale
qui a souvent lieu entre partenaires. Si vous vous sentez un malaise similaire
avec l'intimité, l'une des raisons pourrait être que vous n'ont pas appris à
propos de l'intime ou n'a pas foi dans la maison où vous avez grandi.
Dans mon cas, la maison où j'ai grandi a été où ma mère marchait autour
de divertissement et, lorsque j'avais six ans, à partir me paie quarts à masser ses
seins. Je voulais que l'attention de ma mère, et la permission d'être intime avec
elle qui m'a fait sentir voulu et entretenu. Je sentais qu'elle était favorable à moi
sur mon jeune frère. Parce que ma mère fait intrusion dans ma vie personnelle
d'une manière sexuelle lorsque j'étais un garçon, je ne voulais pas me séparer
de son d'une façon saine, ce qui est très déroutant pour moi.
En tant qu'adulte en reprise, j'ai commencé à exercer à poser ce qui est
toujours vrai. Quand j'ai eu une certaine expérience avec elle, je ne pouvais
résister à se perdre dans mes pulsions sexuelles en apportant moi-même à moi,
à mon essence. Depuis, il a été beaucoup plus facile pour moi d'être avec une
autre personne sans confondre cette personne avec ma propre peur, la douleur,
la honte, le doute de soi, le jugement, la critique, ou la colère, qui utilisé pour
ruiner l'expérience intime de sexe.
Entrer en contact avec ce qui est toujours vrai peut vous permettre
d'arrêter l'attraction des comportements compulsifs et d'être qui vous êtes
vraiment plutôt que de qui vous pensez que vous-même pour être.
La communication avec vos complexes
Si vous êtes en train de lire ce livre, vous êtes plus susceptibles d'un adulte qui
a eu des centaines et des milliers d'expériences. À partir de ces milliers
d'expériences, vous avez construit des histoires. Certains de ces sont vraies,
d'autres ne le sont pas, et certains sont provoquant une dépendance. Ce que je
veux faire c'est de créer un filtre ou un "go-to" dans votre amphithéâtre afin
que vous saurez quoi faire quand une voix exige que vous devriez obtenir
"porn !"
Je veux que vous pour devenir votre essence. Je veux que vous pour
trouver un vrai père, un mentor, un guide, ou d'un enseignant à l'intérieur de
vous. L'objectif de ce livre est que vous n'aurez jamais à lire ce ou tout autre
livre sur la dépendance au sexe à nouveau. Si vous devenez votre essence, vous
serez en mesure de laisser les voix des toxicomanes votre passé faites glisser à
droite sur par. Lorsque les effets négatifs subpersonalities basé sur l'ensemble
de vos vieilles histoires parler- Le Buveur, Porn Guy, Guy en colère, peur Guy,
la honteuse Un vous aurez une autre technique pour les contrer.
Comme vous devenez compétent avec le silence et de vivre votre essence,
même pour quelques instants, vous pouvez ensuite utiliser votre nature
essentielle dans votre amphithéâtre pour filtrer les subpersonalities, comme
votre auto-addict. Je recommande toujours d'écrire vos dialogues intérieurs ou
des conversations. Après vous êtes compétent à dialoguer, vous pouvez le faire
dans votre esprit à mesure que les situations se présentent et subpersonalities
s'exprimer. Plus tard, quand votre esprit a changé, ce processus devient
automatique. Ce qui se passe est que vous commencer à réformer vos pensées
afin que vous filtrez les impulsions négatives par le biais de ce qui est toujours
vrai-votre attention consciente et l'essence. Si vous exercer à poser ce qui est
toujours vrai, on commence à se comporter de manière plus congruent avec
votre véritable soi.
Vous ne savez jamais quand vous pourriez être déclenché. Il serait peut-
être une bouffée de parfum. Il serait peut-être un flash de la scission ou de la
cuisse. Vous pouvez ne jamais savoir quand votre sexe addict sera excité. Mais
vous pouvez être prêt d'être qui vous êtes vraiment. L'essence de vous est dans
l'amphithéâtre avec les lumières. Ensuite, lorsque l'impulsion vient de passer à
l'acte sexuel, votre essence peut répondre, "Non, non merci. Je ne veux pas
faire de porno. Qui pourrait être dangereux."
Si vous continuez à pratiquer cela, et surtout si vous écrire tout cela, vous
deviendrez le gars qui ne fait pas de porno, qui oublie de faire de porno, ou le
type qui peut marcher par un club de bande et d'oeil sur les photos de la femme
sans que vous pourriez avoir ces fausses amies.
Les avantages de l'Immobilité
Essaie d'être encore difficile. Personne n'a jamais séjours "éveillé" tout le
temps. Personne n'est constamment éclairé. Par exemple, profiter de l'histoire
d'un moine bouddhiste. C'est une plaisanterie J'aimerais dire à mes clients. Le
moine entre dans la grotte et il est dans l'affaire Bliss pour toute une semaine. Il
a un culte où il brûle de l'encens pendant qu'il médite tous les jours. Chaque
samedi matin, il sort de la grotte pour obtenir un petit paquet de nourriture que
quelqu'un quitte pour lui. Il regarde la nourriture et dit, "Ah, merde
-Le riz à nouveau."
Juste parce que vous êtes éveillé ou conscient ne signifie pas que vous
aurez une vie heureuse. Cela signifie juste que vous obtenez plus de votre
histoire plus rapidement. Tout le monde la lecture de ce livre est un être
humain doté d'aptitudes unique et merveilleuse. Cependant, ces attributs
positifs sont souvent dissimulées par l'entraînement intense afin d'assouvir ce
qui ne peut pas être rassasié. Il n'y a pas assez de sites porno, les clubs de
striptease, des prostituées, des salons de massage (ou quel que soit votre
dépendance) de faire en sorte que vous aurez assez. Vous pouvez ne jamais
avoir assez de ce qui ne sera pas vous satisfaire. Vous ne peut pas être rassasié.
Les gens qui vendent le porn le savent et sont habiles dans leur présentation.
Une fois que vous cessez d'écouter votre esprit faux trucs, vous serez en
mesure de trouver ce qui ne fonctionne vraiment. Vous pouvez commencer à
aller au-delà de votre esprit et de l'expérience votre essence.
Cet exercice est d'entrer en contact avec ce qui est toujours vrai-votre essence,
la nature essentielle de vous. Trouvez un endroit tranquille avec le moins de
distractions possible. Ne faites pas ceci dans un bar ou un café. Mais vous
pouvez être à l'extérieur, marcher dans un parc ou à la recherche sur les
montagnes ou l'océan. Prenez quelques respirations profondes et vraiment
sentir votre souffle. La plupart du temps, votre respiration est automatique.
Cette fois, consciemment compte que vous respirez. La première fois que vous
faites ceci, faites-le pendant trois à cinq minutes. Puis, comme vous l'habitude
de porter attention à votre respiration, faites-le pour de plus longues périodes.
Sentir l'air comme il se déplace dans vos poumons. Sentir le sang qui
coule dans vos bras. Sentir le souffle entrer et sortir de vos poumons. Puis
prenez quelques respirations profondes et juste être calme pour une seconde
pour voir ce qui se passe. Maintenant, essayez de nouveau.
L'esprit va venir et dire : "Qui êtes-vous ? Arrêter cette connerie. Vous êtes
Un traître," "Ce truc est pour la respiration du New Age ou des méditants. Je ne
suis pas une putain de moine," "l'oublier et aller se masturber." c'est votre
esprit. Vous savez que maintenant. Vous pouvez l'interrompre. Vous pouvez
descendre en dessous de votre esprit dans votre souffle, votre essence. Ce
moment est pour vous. Vous n'avez besoin de rien ni personne. Vous n'avez
pas besoin porno dans ce moment. Vous êtes avoir quelques secondes de
soulagement de la constante chatter de votre esprit. Étant toujours et en prêtant
attention à votre respiration est un moyen de rafraîchir et vous ressourcerez.
Votre esprit vous apporter des excuses : "Je suis trop occupé pour cette
merde," ou "J'ai des choses plus importantes à faire." Si vous trouvez vos
pensées vagabonder, ne pas juger ou critiquer. Juste se rendre compte que c'est
un processus. Je suis passé par elle, et j'ai vu des centaines de personnes
comme vous le passer en revue. L'esprit est un digne adversaire. L'esprit va
constamment à vous faire payer l'attention sur votre ancien script, allant d'une
histoire à l'autre et à l'autre, jour et nuit. Votre véritable addiction est à votre
esprit. Mais vous n'êtes pas votre esprit. Continuer à vous demander, "Qu'est-
ce toujours vrai ?", et de faire confiance au processus.
Tous mes clients ont fait objection à faire cet exercice. Mais vous avez fait
des choses plus étranges. Vous avez fait des choses que vous nuire. Vous avez
fait des choses qui blessent d'autres personnes. Maintenant, essayez quelque
chose qui pourrait vous rendre plus détendu et qu'il soit plus facile pour vous
de toujours savoir qui vous êtes, de toujours savoir que vous êtes plus que
votre pensée constante de sexe, et que vous êtes la personne en charge. Si vous
faites cela, les résultats positifs peuvent déborder sur votre travail, vos
relations, et votre vie en général. Vous serez plus calme et plus sûr de lui parce
que vous allez vraiment être en contact avec vous-même et ce qui est toujours
vrai.
Je vais vous dire une fois de plus ce qui est toujours vrai : les réponses à
vos problèmes de la vie sont si proches-ils dans le silence de ce qui est toujours
vrai. L'ensemble de votre expérience d'être en vie peut changer. Si mauvaise ou
difficile les choses et vous vous sentez un tirer vers l'acte dans une façon
compulsive sexuellement, vous n'aurez pas à le faire. Tout ce que vous devez
faire est de vous demander, "Qu'est-ce toujours vrai ?"
Le chapitre suivant décrit une technique pour s'en rendre compte lorsque
votre subpersonality addict est de prendre le contrôle.
Chapitre 6
La blonde dans la Beemer : Que
faire lorsque vous êtes hors de
contrôle
Il est parfois difficile de savoir quand votre auto addict est en contrôle. En fait,
peut-être vous voyagez sur la route, se sentir bien, et d'exécuter sans réfléchir
dans un étau. Ce chapitre vous aidera à vous reconnaître lorsque vous êtes sur
cette route et vous donner les outils pour prendre la sortie suivante.
La blonde dans la BMW
Il y a quelques années, avant que j'ai brisé l'emprise de la dépendance au sexe,
J'en direction nord sur la route 101 en direction de Salinas en Californie, qui
est au sud de San Francisco. J'avais une tendance alors, comme aujourd'hui, à
conduire une voiture chaude et au-dessus de la limite de vitesse de croisière. À
ce moment, je n'avais pas un détecteur de radar. Ma tactique était typique à la
queue d'un camionneur qui allait plus vite que la limite. S'il y avait un agent de
patrouille routière de se cacher jusqu'à venir, il avait l'étiquette d'abord.
camionneur Cependant, en ce jour particulier, il n'y avait pas de camions.
Puis j'ai vu la blonde dans la Beemer.
À cette époque, un pourcentage important de ma journée est consacrée à
fantasmer, spinning élaborer scénarios sexuels. Quand j'ai vu les beaux
cheveux blonds, ma fantaisie spinner a commencé à aller à fond de train. La
blonde faisait 70 dans un 55-mile- une heure zone. "Je vais juste rentrer
derrière elle," J'ai pensé. "S'il y a un piège de vitesse, elle va se faire prendre et
je peux continuer."
J'ai commencé à fixer sur cette longue chevelure blonde et cette voiture.
Wow ! Il a été un brillant, nouvelle, rouge, haut de gamme BMW. Elle doit
être belle et avoir l'argent. Maintenant, mon fantasme sexuel-of spinner a
également fait 70 milles par heure.
Wow ! Mon jour de chance. J'arrive à pleine vitesse dans la vallée et enfin
réaliser mon fantasme de longue date d'une belle femme chauffeur désireux
d'accrocher avec moi. Ma tête tournait. "L'homme, il serait bon d'avoir
quelqu'un comme cela. Elle n'est probablement pas seulement belle, mais peut-
être même fashion-modèle magnifique. Je me demande comment ses seins sont
gros."
Nous avons gardé le long de course 101, le sexe addict dans ma tête parler
sans arrêt. "Je me demande si elle est à la recherche dans le rétroviseur et de
penser à moi. Peut-être qu'elle pense qu'elle s'en mis à rouler plus vite et
j'aimerais tirer sur quelqu'un et baise-comme le gars la suivant. "
Il y avait un projet de travail J'avais besoin de réfléchir. Mais je ne voulais
pas penser à cela. J'ai même éteint la radio de la voiture juste pour pouvoir se
concentrer totalement sur le fantasme de la blonde en le Beemer. Le
climatiseur allait bon train, mais j'étais encore en sueur. Ma main est même allé
dans ma poche, et je n'étais pas à mon couteau suisse.
J'ai gardé ma voiture juste derrière la sienne parce j'étais tellement dans le
fantasme sur cette femme, j'ai souhaité que j'aurais pu juste que instant. Et j'ai
vraiment cru qu'elle pourrait tirer plus et me donner le sexe oral.
Savez-vous quand vous êtes hors de contrôle ?
Je vais finir cette histoire dans une minute. Maintenant je veux que vous
demandez-vous : Combien de fois a votre monde imaginaire pris sur la réalité ?
Quel pourcentage de vos journées à réfléchir sur le sexe et comment l'obtenir ?
Si vous ne connaissez pas la réponse, s'arrêter, même pour 10 secondes et
examiner la manière dont une grande partie de votre temps est consacré à la
poursuite de votre version de ce que j'ai appelée la "blonde dans la Beemer."
Quand j'étais sur 101, à la suite de la blonde dans la Beemer, cette
fantaisie est allé sur et sur. J'ai conduit pendant vingt, trente, puis quarante
milles, tout en fantasmant sur la conduite par et en agitant. L'imagination s'était
moi tellement excitée que j'ai pensé à se masturber, même en allant de 70
milles à l'heure et beaucoup d'autres voitures. Ne pas tenir compte de la réalité,
j'ai commencé à frotter moi-même, même si j'étais à mettre en danger non
seulement moi, mais d'autres. Vous pouvez avoir votre propre histoire comme
celle-ci. J'ai entendu des histoires qui étaient beaucoup plus extrême. Comme
des drogués, nous ne choses folles.
Enfin, son clignotement des clignotants a commencé. J'étais si loin dans
cette fantaisie avec la blonde que j'avais perdu le contact avec l'endroit où
j'étais sur la 101. J'ai même interprété le clignotement de sa lumière
directionnelle comme un signal réalisé à moi.
Ensuite, j'ai regardé comme elle a commencé à ralentir en vue de prendre
le virage de l'avant sur une autre route. À ma grande surprise, je me suis rendu
compte qu'elle n'était pas à la recherche dans le rétroviseur. J'ai vu qu'elle
n'était même pas me regarder, encore moins pour moi en faisant signe de la
suivre. J'étais si loin dans le fantasme que j'ai pensé, "je ferais mieux de tirer à
côté donc elle va me voir et peut-être la motion pour moi."
Avant de commencer le tour, j'abattu le moteur et s'est arrêtée à côté
d'elle. Je jetai un coup à ma droite, attendant de voir enfin le visage de l'objet
de mon, désormais, presque heure-long fantaisie. Mais tout ce que j'ai vu était
la-grasse à l'Acné, cicatrices- visage de une homme d'âge moyen qui est arrivé
d'avoir de longs cheveux blonds.
Votre comportement est une semonce-Pay
Attention !
Voyant que l'homme aux cheveux blonds et à la BMW était comme avoir le
heavyweight champion du monde m'assommer dans le plexus solaire. Je me
suis senti étourdi et presque comme si j'avais à vomir. Cet événement était un
signal d'alarme pour moi. J'avais non seulement passé une heure sur ce fou de
fantaisie, mais j'avais mis ma vie en danger et peut-être mis en danger la vie
des autres conducteurs, seulement pour me rendre compte qu'il avait suivi un
butt-ugly guy. En fait, mes yeux se sont enfin ouverts au fait que j'ai perdu une
bonne partie de ma vie sur qui souhaitent, en se demandant, et fantasmer.
Qu'en est-il de vous ? Avez-vous perdu du temps et peut-être en danger
vous-même ou votre famille ? Peut-être vous pourriez être surpris par votre
épouse, par la police, ou même par vos enfants. Peut-être que vous pourriez
avoir attrapé une MTS, même le SIDA. Réfléchir à nouveau à quel
pourcentage de vos journées à penser de sexe et comment l'obtenir. Il pourrait
être le temps consacré à la recherche de porno sur l'ordinateur, mais il ne doit
pas être. Il pourrait être à l'épicerie, au club de santé, ou en ligne sur le cinéma.
Vous pourriez penser à porn, prostituées, strippers, ou des affaires étrangères.
Je calcule qu'au cours de l'époque, j'étais à l'acte sexuel, j'ai perdu plus d'un
million de dollars en salaires en se concentrant sur l'équivalent de la "blonde
dans la Beemer," l'imagination plutôt que de la réalité.
Vous n'avez pas ce livre parce que votre vie sexuelle est la norme. Vous
avez probablement l'a pris parce que vous passez beaucoup de temps à rêver.
Demandez-vous maintenant : allez-vous service avant d'avoir un "accident",
comme se faire prendre, se faire agresser, de perdre votre argent, obtenir battu
par un souteneur, ou de perdre votre emploi ?
Ne vous leurrez pas. Vous mettez en danger non seulement vous-même
mais d'autres. Même si votre épouse ou petite amie ou les enfants ne
connaissent pas les détails de vos fantasmes ou vos actions, votre
comportement impacts encore eux. Par exemple, j'étais tellement pris dans ma
contrainte sexuelle que je n'étais pas vraiment présent pour mes deux premières
épouses. Quand j'ai eu des relations sexuelles avec ma première ou deuxième
épouse, je pensais à la dernière que j'avais vu d'arasement ou le check-out girl
au magasin d'alimentation. Je pensais à des gens avec qui je n'avais aucune
relation, tout comme il est évident que je n'avait aucune relation avec la blonde
en la Beemer. Mes fantasmes signifiait que je n'avait rien à voir avec les vraies
personnes dans ma vie. Et qui ne me coûtent pas seulement le temps et les
relations, mais l'intimité et l'amour.
Mes deux premiers mariages n'ont pas pris fin juste parce que j'étais un fanatique de
sexe. Ils
Terminé par un divorce parce que je n'apparaît pas dans la relation. C'est
comment j'étais lorsque j'étais la blonde en l'tailing Beemer. Je n'étais pas
vraiment là. Je n'étais pas vraiment dans ma voiture sur cette route. J'étais
perdu dans un monde de rêve Loin, loin de la vie réelle.
Ce chapitre est sur l'apprentissage de service lorsque le toxicomane se
perd à la suite de la blonde en le Beemer dans votre vie. Voici mon propre
exemple d'un dialogue suivi avec mon addict après l'épisode j'ai toujours
appeler la blonde en le Beemer.
George : c'était un gars dans ce Beemer ! Un vilain garçon !
Addict : Je ne veux pas en parler. Il aurait pu être une blonde. Et, elle aurait pu
se voulait faire l'amour avec vous.
George : Vous voulez rire ? C'est fou ! Vous avez besoin d'arrêter de faire cela.
Vous devez convertir votre énergie en positif des profils de la pensée
et du comportement.
Addict : Mais ça a toujours été comme ça. Vous avez besoin de moi.
George : Pour quoi ? Vous agissez comme un enfant. Un enfant nécessiteux.
En quelque sorte vous êtes coincé dans ce comportement-objectiver
et sexualisant des femmes. Je suis un homme maintenant, et c'est
stupide. Surtout que vous le faites tout le temps et je me retrouve en
train de se masturber au porn.
Addict : Faut-il s'en plaindre ? Nous ne sommes pas blesser personne.
George : Quoi de si mauvais ? Je suis seul. J'ai peur de l'intimité avec un vrai
femme. Je veux aimer et d'être aimé. Ouais, c'est effrayant d'y
penser, mais je le mérite.
Je n'ai et ne méritent de véritables intimité-et vous aussi. Et la seule façon
de le faire est d'aller au-delà de la fantaisie et de plonger dans la réalité c'est en
attente pour vous.
À partir de la fantaisie à l'Intimité
Est-ce que ma blonde en la Beemer story vous parle ? Avez-vous passé des
heures à courir après vos propres fantasmes ? Oui ? C'est ce que je pensais.
C'est la raison pour laquelle j'ai partagé cette épisode fou avec vous. Vous avez
peut-être même ri à ma mésaventure. Mais alors vous avez vu comment elle
s'applique à votre vie. La dépendance est un moyen fantastique de "Quitter"
vous-même, laissez ce qui est réel, et imaginez que vous allez avoir une
expérience sexuelle qui vraiment vous satisfont. Mais au lieu d'avoir une réelle
et satisfaisante, on finit par rencontrer la traque à la mauvaise personne,
regardant le porn, ou le streaming vidéo sur votre ordinateur et en prétendant
que c'est vous qui est d'avoir le sexe. Comment étrange, c'est que le
comportement ? Vous pouvez même avoir des rapports sexuels avec une
prostituée et se sentent encore seuls, parce que vous êtes émotionnellement
seule.
Que faire si vous pourriez aller de l'imaginaire à l'intimité ? Que faire si
vous pourriez changer de sorte que, au lieu de fantasmes de porn stars vous ne
rencontrez ou prostituées qui ne se soucient pas de vous, vous bénéficiez d'une
plus grande satisfaction avec une vraie femme avec qui vous êtes intimement le
partage de votre vie ? Peut-être que cette pensée n'est pas un appel à l'heure
actuelle. Peut-être que tu avais même admettre qu'il vous effraie un peu. Après
tout, il semble bien plus sûre d'avoir sexe impersonnel ou juste se masturber
pendant que vous imaginez avoir le sexe. La vérité est, vous pouvez changer.
Je l'ai fait. J'ai travaillé avec des centaines d'hommes qui l'ont fait. Et de
l'évolution de l'imaginaire à l'intimité est la plus haute récompense que vous
pourriez jamais imaginer.
Une chose que vous devez être conscient, c'est que vous ne pourrez plus
obtenir la même haute ou rush hérissés que vous pourriez obtenir de vos actes
de comportement. Mais vous n'aurez pas la honte et la misère qui suit souvent
la haute. Ce que vous pouvez obtenir gratuitement après sa rupture de
comportement compulsif sexuellement est un bel équilibre, buzz d'intimité et
de connexion. Lorsque vous vous rendez à l'accueil même tendre partenaire
chaque nuit, vous obtenez de l'expérience d'un véritable sentiment de
connexion avec une autre, et lorsque vous êtes seul, votre connexion avec
vous-même n'est pas submergé par la culpabilité et la honte de votre
comportement par intérim.
En ce moment vous êtes à la fin de perdre ce n'est pas un secret que le
sexe vend. Aussi longtemps que l'industrie du porno, les prostituées, et les
clubs de strip nourrir vos fantasmes, vous gardez l'alimentation de leurs
comptes bancaires. Ce n'est pas le même que l'achat d'une voiture et de le
garder pendant un an ou plus. Vos fantasmes doivent être nourris plusieurs fois
par semaine, tous les jours ou même toutes les heures. Les personnes obtenant
les meilleurs résultats sont ceux de prendre votre argent. Et vous êtes laissé
seul et finalement pas satisfait parce que vous garder devant nourrir votre
(USA) et plus. Vous êtes dans un cercle vicieux. La bonne nouvelle est que
vous pouvez rompre ce cycle. Vous pouvez obtenir les résultats. Vous pouvez
aller
À partir de la fantaisie à l'intimité.
Quand vous vous trouvez dans la blonde chassant votre Beemer, ou des
femmes de votre écurie, ou la prostituée, racleur, ou chat-room girl qui vous
qu'il va vous donner que vous voulez, je voudrais vous rappeler mon histoire et
l'histoire de Craig. N'oubliez pas que Craig et j'ai eu des dialogues avec notre
subpersonalities addict. Vous pouvez faire cela aussi. Il est temps d'avoir une
discussion avec la partie de vous c'est le vissage vers le haut de votre vie, le
gars dans le soap opera qui a toujours des problèmes. C'est le toxicomane qui
est de prendre votre temps précieux et exigeant qu'il n'est quelque chose qui va
finir par vous faire sentir terrible. Si vous pouvez écrire votre conversation
avec votre addict, il sera plus efficace.
C'est une occasion de commencer à changer votre comportement. Ce
serait un moment où vous pouvez nommer ce subpersonality, ce complexe, et
l' ancre dans (comme
Vous ne l'ancre dans un bateau) la prise de conscience que ce n'est pas qui vous
êtes. C'est le fruit de votre imagination, le fruit de votre imagination. C'est un
aspect qui n'est plus utile, même s'il vous promet que, au-delà de tout doute,
vous vous sentirez merveilleux. Par la suite, vous allez rester là dans votre
chambre noire, dans votre misère, avec l'équivalent d'une poignée de colle, en
disant : "oh merde, j'ai fait à nouveau. Maintenant, je suis en retard au travail."
ou "J'ai été à la maison il y a une heure. Ce que vais-je dire à ma femme ?"
C'est aussi le moment où vous faire des excuses. Vous êtes en colère et
vous vous engager vous-même que vous ne serez jamais laisser cela se
reproduire jusqu'à demain ou la semaine prochaine. Parce que, jusqu'à ce que
vous avez une conversation, un dialogue, avec la partie de vous qui promet
vous vous sentirez mieux, il va se produire, encore et encore et encore. Si vous
avez mis off cette boîte de dialogue, vous allez succomber à nouveau pour le
toxicomane, et vous pouvez finir par payer un prix terrible. C'est peut-être la
perte de votre emploi, votre mariage, ou vos enfants, et il pourrait être
financière ou des problèmes juridiques. Il est temps d'arrêter. Il est temps
d'arrêter de courir après la blonde dans la Beemer.
Ainsi, faire cet exercice et n'ont que parler avec votre subpersonality
addict négatif. Parler de cet aspect de vous-même, que l'acteur dans votre
esprit, que personne dans l'amphithéâtre. Allumer les feux et dire, "Hé, Guy
Porn, Beemer Guy, amoureux d'arasement, nous sommes à nouveau ici. Nous
devons cesser de le faire. Nous devons nous arrêter maintenant." Laissez-les
vous dire pourquoi vous ne devriez pas arrêter. Voir si elles font sens. Puis
faire quelque chose qui fait du sens au lieu d'écouter votre addict.
Dans le prochain chapitre, vous saurez tout sur comment et pourquoi vous
avez peut-être commencé en bas de la route à un comportement problématique
sexuelle et comment vous pouvez trouver un nouveau chemin à suivre.
Chapitre 7
Où vous le plus mal : l' original de votre blessure
émotionnelle
Lorsque vous construisez une maison, vous commencez par une fondation. Si
la fondation n'est pas solide, la Chambre pourrait s'effondrer. Si vous êtes un
golfeur, vous avez besoin d'un fondement solide, peut-être une bonne
oscillation, d'exceller. Si personne ne vous a appris comment balancer un club
de golf, vous n'êtes pas susceptible d'être très bons dans le jeu. Si vous êtes un
vendeur, vous avez besoin d'une base solide dans la façon de convaincre les
gens qu'ils ont besoin d'un certain produit ou service. Si personne ne vous a
appris ces compétences et vous n'avez jamais appris par vous-même, votre
fondation en tant que vendeur sera défectueux. C'est la même chose avec votre
vie. Vous avez besoin de commencer avec une base solide.
Lorsque vous avez regardé votre histoire, en particulier votre enfance,
vous avez été à la recherche de votre fondation. C'est ce que votre vie est
construit. Si les gens étaient gentils et affectueux avec vous, s'ils vous ont
appris la façon d'être intime avec les autres et comment construire et maintenir
une amitié, alors vous avez une base solide pour la formation de relation
d'amour. Si l'enseignement qui a fait défaut, vous très probablement des
problèmes avec votre fondation. Vous allez avoir l'équivalent émotionnel de
béton qui n'a pas mis à droite : points faibles et fractures. Un aspect particulier
de votre fondation a eu un impact considérable sur votre vie. Que l'énorme
influence serait l'original de votre blessure émotionnelle.
Qu'est-ce qu'une blessure émotionnelle originale ?
Une blessure émotionnelle, ou simplement la plaie d'origine, commence
toujours dans l'enfance, et il peut rester ouvert et non cicatrisées et dans la vie
adulte. Bien que cela semble similaire, il n'a aucun rapport avec ce que
certaines religions appellent le péché originel. "Un comportement
particulier…appuis sur une vieille blessure, déclenchant une réponse en nous
qui est clairement une réaction exagérée. C'est peut-être le site de la plaie
d'origine" (Dayton 2000, 21).
La blessure d'origine est un événement qui a laissé un blessé
qu'émotionnel n'a pas guéri. Il n'a pas besoin d'être en rapport avec le sexe ou
l'activité sexuelle, bien qu'elle influence presque chaque interaction avec les
membres du sexe opposé (ou du même sexe, si vous êtes gay ou lesbienne).
Les personnes qui ont subi ces blessures d'origine passent leur vie adulte de
répondre et réagir aux nouvelles circonstances exactement de la même manière
qu'ils ont réagi et répondu lorsque la blessure initiale a été reçue pour la
première fois, même si les circonstances de la vie peut être tout à fait différent.
En outre, la blessure d'origine a beaucoup à voir avec la détermination du
type de comportement d'adaptation personnes mis en place pour faire face à
leurs blessures. Le comportement sexuel compulsif est presque toujours d'un
mécanisme d'adaptation créé spécifiquement pour traiter les plaies d'origine.
Dans mon expérience, quand vous découvrez votre histoire et voir votre plaie
d'origine vue d'un adulte, vous pouvez commencer à résoudre ou de la guérir.
Lorsque vous n'êtes plus réagir à la blessure initiale, votre comportement
compulsif sexuellement peut changer.
Remarquez les contradictions dans votre vie
Si vous êtes un joueur de football aux États-Unis, vous avez besoin d'apprendre
comment attraper un laissez-passer. S'il y a un problème avec votre
concentration, vous risquez de manquer le col ou l'abandonner. Cela peut se
produire lorsqu'il y a une contradiction dans vos actions entre la capture d'un
pass, qui veulent obtenir plus de la première, marqueur, et le fait d'être un peu
peur de la deux-cent-cinquante livres de secondeur qui est sur le point d'entrer
en collision avec vous. Si vous êtes à la recherche vers la ligne de but plutôt
qu'au foot à l'approche de votre main tendue, vous pouvez facilement
supprimer la note ou manquer complètement. En d'autres termes, lorsque votre
objectif est de Split, vous ne pourrez pas faire un très bon receveur parce que
vous allez tomber trop de passes.
Maintenant, imaginez le joueur de football, c'est vous dans vos relations.
Par exemple, supposons que vous êtes marié, mais vous voulez toujours avoir
des relations sexuelles avec deux ou trois femmes différentes chaque semaine.
C'est une contradiction qui ne seront pas couronnés de succès, mariage intime.
Maintenant que vous avez regardé en arrière à votre histoire en lisant les
chapitres 2 et 4, je veux que vous l'accent sur la plaie d'origine qui ont créé la
contradiction dans vos actions.
L'original de votre blessure est comme une blessure
Vous pensez peut-être de votre blessure d'origine comme étant semblable à la
blessure d'un athlète avec une déchirure du ligament du genou. Même lorsque
le genou est réparé et le joueur passe par la réhabilitation, il est peut-être
encore plus vulnérables aux blessures à l'endroit où est survenue la blessure
initiale que. En outre, la blessure d'origine ne pouvait le retenir. Il a peur
d'reinjuring, et pourraient ne pas jouer de son mieux. C'est son histoire. C'est sa
croyance-que le genou pourrait facilement être reinjured. En conséquence, il
peut limiter ou handicap mental lui-même sur le terrain de jeu et peut-être dans
la vie.
Bien que la plaie d'origine Je veux que vous découvrez est émotionnel
plutôt que physique, le point est de voir comment cette première blessure
émotionnelle a été votre réaction à une situation ou un événement dans votre
vie. Une fois que vous voyez la plaie d'origine pour ce qu'il est, vous pouvez
changer votre perception de celui-ci et de ne plus lui permettre de paralyser
votre vie. La découverte de l'original de votre plaie peut vous permettre de
vous libérer des contradictions qui aboutissent à des comportements
compulsifs.
Après avoir écrit une lettre, vous pouvez le garder ou effectuer une sorte
de rituel de destruction. Vous pourriez même brûler la lettre pour symboliser
votre liberté de vous les sentiments exprimés dans la lettre. Ce que j'ai fait
parfois est mis la lettre dans une enveloppe étiquetée "papa", par exemple, avec
pas d'adresse ou adresse de retour. J'ai mis sur un timbre et déposer la lettre
dans une boîte aux lettres bleues. Quand j'entends le bruit métallique de la
fente de la boîte aux lettres, je me sens plus complet.
N'oubliez pas que, lorsqu'à l'original de votre blessure, il pourrait être enterré
dans une partie cachée de votre personnalité. Par exemple, il pourrait être dans
la façon dont vous vous sentez pas assez bon. Par conséquent, vous avez peur
de demander à une femme parce que vous ne voulez pas lui dire que vous êtes
un plombier, ou un instituteur, ou un comptable. Vous pensez que si vous étiez
un multimillionnaire vous seraient plus confiants, même si ce n'est pas
nécessairement vrai. Votre conviction que vous êtes moins-que ou pas assez
bon vient pas dans ce que vous faites mais à qui vous pensez que vous êtes. En
d'autres termes, vous avez l'impression que cette insuffisance est au cœur de
qui vous êtes. Cela pourrait être l'original de votre blessure.
Trouver un endroit tranquille pour siéger seul par vous-même. Recherche
par le biais de votre historique et de l'intérieur de vous-même pour ce qui vous
convient pour vous comme une plaie d'origine. Accordez-vous autant de temps
que vous avez besoin. Si vous avez des difficultés à le trouver, voici d'autres
mesures à prendre :
Maintenant que vous êtes plus clair sur le rôle de l'original de votre
blessure dans votre histoire, nous allons étudier la façon de faire un pas au-delà
de votre histoire et votre comportement de dépendance.
Chapitre 8
Briser le cycle de Self-Blame : aller au-
delà votre histoire
Vous mai pense que vous êtes très indépendant et faire de l'auto-détermination
de décisions chaque jour. La plupart d'entre nous se sentent ainsi. Mais presque
tout ce que vous faites, tout ce que vous pensez, tout ce qui vous arrive est
filtré par ce que vous avez fait avant, avant, et éprouvé avant. Comme je l'ai
expliqué dans le chapitre 1, nous vivons tous en réaction à nos histoires.
Cependant, la plupart de ces expériences antérieures n'ont rien à voir avec les
comportements compulsifs et sont réellement tout à fait utile.
Peut-être que vous consommer cinq verres d'eau par jour parce que vous
avez une histoire que c'est bon pour vous. Ou peut-être vous porter certains
vêtements sans réfléchir parce que l'histoire autour d'eux, c'est qu'elles
signifient la réussite. Automatiquement vous arrêter aux feux rouges sans
même y penser parce que vous avez une histoire sur eux, aussi. Vous pouvez
voir cela comme "la loi", et que vous croyez que c'est bon et droit de suivre la
loi. Vous vous comportez de la même manière autour de votre sexualité. Vous
avez une histoire sur vos comportements compulsifs, et la plupart du temps,
vous agissez comme si c'était la loi, sans même y penser. Je veux que vous
vous rendez compte que vous avez perdu connaissance, comportement
automatique que vous n'en réaction à l'histoire que vous avez sur votre
sexualité. Je veux vous faire prendre conscience que vous avez des histoires, et
d'un seul étage comprend une auto-responsabilité.
Les comportements d'adaptation pour se sentir
mieux
L'histoire vous avez peut être connecté avec ce qui fait de vous sentir mieux en
tant qu'enfant quand vous étiez seul dans votre chambre et d'entendre vos
parents se disputer, ou lorsque votre grand frère était pour vous, ou lorsque
votre père vous a donné une raclée. En raison des expériences de vie, vous
pouvez avoir développé une histoire qui a à voir avec la trahison ou d'abandon
ou d'abus.
Mon histoire était à propos de ma mère, comportement inapproprié
sexuellement avec moi. J'ai développé une histoire autour de la sexualité avant
j'étais assez vieux pour vraiment comprendre le sexe ou l'intimité. En
conséquence, depuis de nombreuses années en tant qu'adulte, j'ai cherché des
c'était impersonnel. Seulement quand j'ai révélé mon histoire, que j'ai pu
embrasser vrai la sexualité et l'intimité. Révélant la part de mon histoire où je
me suis blâmée par erreur m'a aidé à me libérer de mon comportement
compulsif sexuellement.
Il y a de nombreux exemples d'une personne développer une histoire
autour de la sexualité avant qu'il était plus âgé et plus émotionnellement stable
qu'il était comme un enfant. Vos pensées au sujet de sexe pourrait avoir
commencé lorsque votre sœur a insisté pour qu'elle vous montrer ses seins
quand on avait six ans. Un jeune voisin peut-être demandé si vous vouliez se
masturber ensemble. Un oncle peut-être vous a touché de façon inappropriée.
Quel pourrait être l'impact de ces ou des événements analogues ont sur un
jeune enfant ? En tant qu'adultes, nous savons ce qui est inapproprié. Mais
qu'est-ce qu'un enfant sait à propos de telles expériences ?
En psychologie, il y a une théorie sur le développement de la petite
enfance a appelé les relations d'objet. La recherche dans ce domaine a montré
que les enfants ne blâme pas ceux dont ils dépendent pour la nourriture, le
logement, et l'amour. Au lieu de cela, ils se blâment. La théorie des relations
d'objet a été lancé dans les années 1940 et 1950 par les
psychologues >Britannique Ronald Fairbairn Winnicott, D. W., et Harry
Guntrip (Hamilton 2006). À la suite de leurs études avec les enfants maltraités,
les psychologues britanniques a conclu que, avant la puberté, les enfants n'ont
pas encore la maturité pour comprendre ce qui leur arrive. Plus précisément, ils
ne sont pas encore assez matures pour placer le blâme là où il peut appartenir,
tels que sur la personne qu'ils sont en fonction de l'alimentation, le logement, et
l'amour. Au lieu de cela, l'enfant crée une histoire que c'était sa faute
(Fairbairn et al. 2006).
Self-Blame : il doit être moi
Vous êtes probablement familier avec la situation d'une femme qui est battue
par son mari, mais attribue elle-même. Le mari affirme qu'il n'aurait pas à le
faire si elle avait seulement fait quelque chose de différent (mieux cuit, de
nettoyer la maison, parole, ou garder le silence, par exemple). La femme se
sent responsable de son mari en colère et la battre. Même à l'âge adulte, elle
blâme elle-même. Ce comportement d'auto- blâmer probablement commencé
plus tôt, probablement dans l'enfance. Tout comme il n'y a aucune excuse pour
un mari de battre sa femme, il n'y a aucune excuse pour un parent d'abuser
d'une enfant. Or, les enfants se blâment souvent.
En tant qu'enfant, vous pouvez être blessé ou influencés négativement par
vos parents ou d'autres adultes, mais vous croyez que vous avez besoin pour
votre survie. L'option de quitter la maison n'est pas le cas pour vous. Si, en tant
qu'enfant, vous avez été abusés ou maltraités, c'est très peu probable que vous
devez communiquer avec les Services de protection de l'enfance et de
demander à être placés en foyer d'accueil. Ainsi que faites-vous à la place ?
Dans leurs recherches, les psychologues britanniques a découvert qu'un enfant
dans ces situations tend à intérioriser sa colère, peur et honte. Au lieu de les
diriger vers le parent à qui il ou elle est dépendante, l'enfant continue en lui-
même ou elle-même. Ce que vous ne pouvez pas projeter vers vos parents,
vous tournez vers vous-même. L'enfant pense, "il doit être moi." Même si
l'enfant est battu ou violé, un enfant pense que, "Maman ou Papa ne peut pas
être mauvais. Il doit être moi."
Les sentiments qui sont conservés à l'intérieur et s'est retourné contre soi-
même devenir ce que j'appelle l'INSO- internalisé l'autoévaluation négative de
l'objet. Quand l'enfant grandit dans un adulte, ces sentiments ne sont pas
dépassés. Même la rébellion d'une adolescente en colère n'a pas éradiquer le
réel, la colère intériorisées depuis l'enfance. Sous le vernis de la vie adulte,
l'INSO vit, sentiment déficient, en colère, peur et honte. Si vous avez un INSO,
vous probablement ne le savent même pas. Tout comme j'ai mentionné à
propos de l'histoires que nous nous racontons, ces sentiments sont devenus
acceptés, automatique, comme regarder des deux côtés avant de traverser une
rue passante.
Pendant que vous êtes jeune, personne ne parle de vous avoir une INSO.
Pourtant, parce qu'il n'y a pas absolument parfait homes, vous portez une
certaine forme d'inso sous votre vernis. Personne n'échappe, parce que tout le
monde a, à un moment de leur jeune vie, été blessé. L'intérieur vous INSO
pourrait être basé sur n'importe qui qui vous jamais abusé, dégradés, ou vous
vous traitent mal d'une autre façon. En général, l'INSO est basé sur une
personne qui était dominante, comme un parent, un enseignant, une sœur, un
tyran, et ainsi de suite.
Encore une fois, l'INSO est internalisé la colère envers vous-même que
vous avez pris en tant qu'enfant. En tant qu'adulte, elle se manifeste de
différentes manières comme stratégie d'adaptation. L'un de ces moyens est
comme sexuellement des comportements compulsifs. Et, tout comme de
traverser la rue, le comportement compulsif est sexuellement-automatique
jusqu'à l'identification de son origine.
Une INSO peut être une puissante subpersonality et, même après
avoir réduit son impact, il peut se lever d'entre les morts comme un
monstre dans un film d'horreur jusqu'à ce que vous avez converti cette
énergie en quelque chose d'utile.
Dans le prochain chapitre, je vais décrire Ciel bleu et talons hauts, qui est
une autre technique pour attraper vos impulsions provoquant une dépendance.
Chapitre 9
Ciel bleu et de hauts
talons : Comprendre vos
déclencheurs Addictive
Le chapitre sur la blonde en le Beemer était sur que faire lorsque vous vous
perdre dans un fantasme une fois qu'il démarre. La technique J'appelle "Ciel
bleu et hauts talons", c'est être déclenché par l'euphorie du rappel. Comme
expliqué au chapitre 3, lorsqu'un rappel est euphorique présent-moment
déclenche l'expérience de rappel d'une expérience agréable en apparence
précédente. Par exemple, lorsque vous mangez des pizzas à l'âge adulte, il peut
rappeler le plaisir de manger avec votre famille comme un enfant. Un autre
exemple pourrait être d'avoir vu une vieille voiture d'une marque et un modèle
particuliers, qui vous pousse à vous souvenir de votre première expérience
sexuelle dans la banquette arrière d'une voiture semblable lorsque vous étiez à
l'école secondaire. Ciel bleu et des talons hauts peut être plus subtile que la
blonde dans la Beemer. Le déclencheur n'a pas besoin d'être sexuel. Il peut être
aussi simple et apparemment innocente qu'à regarder le ciel bleu.
Ciel bleu et talons hauts
Il y a environ dix ans, j'étais à monter l'escalier à mon deuxième étage, bureau
de conseil quand j'ai entendu un son distinctif de l'étage au-dessous. Cela
ressemblait à de hauts talons. J'ai senti une étrange sensation interne, comme je
l'ai continué vers le haut des marches. Au moment où je suis arrivé à mon
étage, je me suis rendu compte que je souffre du déclenchement de quelques
subpersonality sexuelle historiquement en moi-même. Bien que de tels
sentiments n'étaient pas particulièrement inhabituelle, ce moment sur l'escalier
était assez puissant.
Après une marche dans mon bureau, je me suis assis et regarda par la
fenêtre dans la belle bleue ciel en Californie. En un instant, ou ce que j'appelle
"plus vite que l'horloge," J'étais reconvertie dans le sens d'être l'impuissant des
toxicomane qui a ruiné la plupart de ma jeunesse. Aujourd'hui, une fois de
plus, je pourrais retomber dans l'impuissance au cours de l'intense désir de
passer à l'acte sexuel. Ce qui m'inquiétait vraiment à propos de ce sentiment
était que j'avais raison dans mon propre cabinet de conseil, où j'ai parlé à
d'autres des toxicomanes tous les jours.
Heureusement, j'avais accès aux compétences dont j'avais appris et
développé au cours des années de formation psychologique et de récupération-
les mêmes techniques je suis vous enseignant dans ce livre. J'empoignai les
accoudoirs du fauteuil et parlait à haute voix, en répétant, "Qu'est-ce vraiment ?
Quel est ce vraiment ?" Mon front perspired de mon intense lutte interne. J'ai
continué à respirer profondément et poser la même question, "Qu'est-ce
vraiment ?" tout en accrochant sur les accoudoirs du fauteuil pour la vie chère.
Démystifier le pouvoir d'un Trigger
Après ce qui semblait être des heures (en fait, environ trois minutes), une voix
intérieure dit : "Souvenez-vous comment vous avez utilisé pour traverser le
Bay Bridge à l'O'Farrell Theatre à San Francisco ? Et comment, pendant la
conduite de l'autre côté du pont, vous regardez le ciel bleu et dire à vous-
même, "Please don't let me go ici !' vous devez aller au théâtre quand même et
'entendre' les hauts talons ?" Beaucoup de souvenirs se précipita de nouveau
dans mon esprit.
Ensuite, alors que j'étais assis dans mon bureau et coulé vers le bas dans
mon essence, l'association du bleu du ciel et le haut de la scène des femmes au
théâtre adultes a commencé à se dissoudre. Après avoir utilisé la technique de
sombrer dans mon essence, je ne pouvais plus réagir automatiquement à la
gâchette de l'talons hauts et le ciel bleu. Je suis passé par le processus est ce
que je vais expliquer plus loin dans ce chapitre. Le défi consiste à déplacer
l'énergie de l'subpersonality afin que vous peut perturber la mémoire de
déclenchement. Je n'ai jamais eu un autre ciel bleu et de hauts talons
expérience depuis que j'ai démystifié. Toutefois, il est préférable de se rappeler
que vous pouvez avoir beaucoup de différents déclencheurs. En fait, tout ce qui
a trait à l'état euphorique rappel peut être votre version de ciel bleu et de hauts
talons.
Ce que j'ai vécu est similaire aux modèles que vous arriver tous les jours.
Tout comme moi, vous sont préprogrammés sur simple, comportements
quotidiens, tels que ce qu'il faut acheter, où manger, et quoi faire ensuite. Nous
sommes tous programmés par notre histoire. La plupart de ces émissions est
très bien. Où la programmation peuvent exercer plus d'importance dans votre
vie est autour de sexe. Les déclencheurs et les comportements compulsifs
sexuellement et associations nous avons connecté avec eux sont ce que nous
avons des toxicomanes ont besoin d'effacer. Ce n'est pas contrairement à
nettoyer le disque dur de votre ordinateur et l'installation de nouveaux
logiciels.
Toute combinaison d'événements peuvent nous amener à sexualize, et ces
combinaisons de découlent de la mémoire. J'ai vu le ciel bleu des milliers de
fois, mais le voir en tandem avec le son de hauts talons a constitué un
déclencheur. Tout à coup, dans mon esprit, j'étais sur le Bay Bridge, conduire à
la O'Farrell Theatre. Au début, j'ai trouvé terrifiant, puisque je ne pouvais
rencontrer la combinaison de ciel bleu et de hauts talons tout le temps. Mais
ensuite, j'ai clairement vu que la réponse n'était pas moi-même qui interdit de
regarder le ciel bleu. C'est juste que j'ai besoin d'être conscient que la
combinaison de ciel bleu et de hauts talons est un déclencheur pour moi.
Ciel bleu et talons hauts déclencheurs peuvent être des sons, images,
d'odeurs, de goûts, ou d'autres sensations. Vous pourriez être dans la rue au
milieu d'une cellule
Conversation téléphonique, à peine attention à la région, et tout à coup vous
entendez la musique et la capture de l'odeur d'un bar. Vous pensez d'une
rencontre sexuelle qui a commencé dans un bar et, soudainement, vous
provoque. Vous vous sentez que vous avez besoin de passer à l'acte sexuel. Il
peut survenir à tout moment, et vous pouvez être préparé en prenant conscience
de vos déclencheurs afin que vous n'êtes plus réagir automatiquement.
Vous n'avez pas à tirer sur la gâchette que signifie
être déclenchée ? Cela signifie que votre toxicomane est sur la détente de
l'arme il tient à votre tête pour vous forcer à faire quelque chose de vraiment
stupide. Par ce point dans le livre, vous pouvez être en mesure de pousser
l'arme loin de sorte qu'il n'est plus dans votre visage (surtout si vous avez
essayé certaines des techniques que j'ai suggérés, tels que dialoguer avec votre
addict). Vous pourriez être en mesure de secouer la tête et dire "Pas
maintenant, l'ami. Vous n'allez pas me tasse cette fois." Mais qu'en est-il la
prochaine fois ? Et l'autre ?
Que ferez-vous la prochaine fois que vous obtenez une "impulsion"
incontrôlables ? Que faire si vous pouvez pratiquer ce qu'il faut faire quand on
vous provoque sexuellement, mais avec un déclencheur qui a moins de pouvoir
sur vous ? Par exemple, vous pouvez noter les aliments qui déclenchent des
sentiments positifs ou négatifs, ce qui déclenche de vous cochées à quelqu'un
avec qui vous travaillez, ou des pilotes qui vous lorsque vous êtes dans une
circulation intense. Vous pouvez noter les événements qui sont à vous, surtout
les situations qui vous conduisent à des comportements excessifs ou des choses
qui vous incitent à réagir de façon agressive. Vous pouvez traquer ces
situations et, plutôt que de réagir automatiquement, vous pouvez prendre
conscience de vos modèles et peut-être même sourire à vous-même quand vous
voyez les triggers. Vous pouvez atteindre un point tournant où il n'est plus
réagir négativement à situations de déclenchement.
Vous pouvez commencer par remarquer un peu d'innocent déclencheurs,
tels que voir un fast food annonce sur le plat et de sentir l'envie de sauter dans
votre voiture et obtenir un gros, gras burger. C'est une façon de commencer à
remarquer les indices dans votre esprit et votre corps qui vous alertent sur une
impulsion. Dans cet exemple, vous pouvez dire à vous-même, "No Je n'ai pas
besoin d'aller n'importe où à l'heure actuelle. Je veux juste terminer de regarder
le match. Au lieu de cela, je vais saisir que sac de chips sur le comptoir." Si
vous pouvez faire cela avec des impulsions de l'alimentation, par exemple,
vous pouvez commencer à prendre conscience du processus par lequel vous
remarque et contrer l'envie d'agir de façon négative. Alors vous pouvez
apprendre à appliquer ce processus à vos comportements compulsifs
sexuellement.
La première étape consiste à remarquer les situations qui ont tendance à
vous. La deuxième étape est de démystifier les sensations de désir inapproprié
afin que, plutôt que de céder à la demande, vous restez en contact avec vous-
même et votre essence. Un exemple est la façon de voir le ciel bleu et
d'entendre le bruit des talons hauts déclenché moi et j'ai démystifié il en se
rappelant qu'il était lié à la conduite d'un adulte du théâtre. Dire non, et sentir
ce qui se passe à l'intérieur d'alors. En général, il y aura quelques push-back,
une certaine résistance à votre refus de céder. Ce sentiment est connu sous le
nom de retrait dans les cercles de la toxicomanie. Pourtant, vous pouvez
surmonter cette résistance.
Vous pouvez contester votre réponse automatique, la programmation produite
par votre histoire interne.
La troisième étape est de démontrer à vous-même que vous pouvez, en
effet, résister à ce qui a été le déclenchement de l'acte compulsif sexuellement
en manières. Vous pouvez vous montrer très consciente que vous n'avez plus
besoin d'être l'esclave de vos impulsions. J'ai eu des clients qui ont marché
dans ce qui fut leur salon de massage sexuel préféré, courtoise a dit à la femme
de la réception qu'ils ne seraient pas revenir, et puis à gauche, se sentant
extrêmement l'auto-responsabilisation. C'est un excellent moyen pour vous
prouver que vous êtes sérieux au sujet de la reprise. Mais si vous décidez de
prendre cette route, assurez-vous d'être poli et toujours rester dans la loi.
J'ai aussi eu un certain nombre de clients qui ont des problèmes avec
Internet. Ils savent qu'ils vont bientôt en leurs ordinateurs pour consulter les e-
mails, et alors il sera très facile d'aller se promener à un familier de porn. Je
conseille à ces clients pour définir une limite pour eux-mêmes et pas loin de
l'ordinateur lorsqu'ils sentent l'impulsion pour frapper le porn. J'ai constaté que
lorsque ces clients sont en mesure de demander à ces limites, non seulement ils
se sentent bien qu'ils se sentent-héroïques. Ils ont triomphé de leurs
comportements de dépendance sexuelle. Ils doivent se sentir bien. Il est
difficile de rester concentré quand à l'ordinateur. Pour aider, je dis à mes
clients de regarder leur esprit et, si besoin est, à la modifier.
Darnell : Nous allons simplement pour siroter notre café et découvrez ce que
les joueurs ont échangé cette semaine.
Pornell : No way ! Vous savez qu'une fois que nous sommes à l'ordinateur,
nous devons examiner notre préféré "cream pie" site pour adultes.
Darnell : Pas cette fois. Je sais qu'assis à l'ordinateur pour vérifier out sports
est mon Ciel bleu et de hauts talons. Ainsi, avant que nous avons
marché dans ici pour s'asseoir à l'ordinateur, j'ai préparé moi-même.
Pornell : Oh, vous êtes préparé tout droit. Vous êtes prêt à laisser tomber votre
pantalon et frotter l'un l'extérieur.
Darnell : ne se produira pas. Dès que je suis entré dans cette salle, avant même
que je m'assis à l'ordinateur, je savais que j'allais avoir des pensées
au sujet d'aller à un emplacement de porn.
Pornell : bien sûr, parce que c'est ce que nous voulons faire. C'est ce que nous
sommes là.
Darnell : Ce n'est pas ce que nous sommes là. Que mène seulement à se sentir
mal plus tard. Nous sommes là pour contrôler et vérifier le courrier
électronique. Les sports Alors, avant même de s'asseoir à
l'ordinateur, je me dis "sports et e-mail, les sports et le courrier
électronique.
Pornell : c'est stupide.
Darnell : No Ce que vous voulez faire, masturbant au porn, c'est ce qui est stupide.
D'un séjour avec sports et e-mail est moi le jouant futé.
Parce que Darnell savait d'avance qu'aller juste à l'ordinateur est son ciel
bleu et de hauts talons trigger, il pouvait se préparer. Il savait qu'Pornell
jacassante allait commencer dans son esprit. Mais Darnell savait également
qu'il n'avait plus d'écouter ce Pornell voulait. Il ne pouvait rester concentré sur
"sports et e- mail" plutôt que de céder à l'accent mis par Pornell. Chaque fois
Darnell est allé avec succès à l'ordinateur sans l'ouverture d'un site porno, il se
sentait de plus en plus de succès.
En sachant d'avance qu'une situation peut inciter votre ciel bleu et des
talons hauts, vous pouvez être préparé. Darnell aurait pu mettre fin à l'aide d'un
ordinateur, mais bien sûr, c'était pas pratique. Ce qui est pratique est d'être
préparé et de faire un choix différent.
Cet exercice est conçu pour vous donner des mesures concrètes à prendre afin
que vous pouvez remarquez quand vous êtes déclenché puis de perturber le
processus de déclenchement.
1. Remarquez comment vos sens sont constamment surveiller votre environnement.
Vous
Sont en fait inconsciemment penser pour vous protéger. Bien que cela
semble contradictoire, cela signifie que vous êtes à la fois consciemment
et inconsciemment au courant de ce qui se passe autour de vous.
2. Créer un signal pour vous avertir de ce qui se passe dans l'instant. Vous
pouvez utiliser quelque chose comme le critère de l'arrêt Beard, ou
choisissez un ou deux mots que vous dites à vous-même, tels que "Magic
Fingers". Cela peut aider à vous ramener à la réalité consciente et briser le
flux de la fantasy.
3. Remarquez quand vous sentez une sensation de corps ou votre centre d'attention des
verrous sur une femme.
5. Attention si vous vous sentez un doigts magiques type de changement dans votre
corps.
7. Cette pratique pendant au moins cinq minutes par jour pendant deux jours
ou plus. Commencez à remarquer que le ciel bleu et de hauts talons les
triggers sont vraiment des stratégies
-Figments de votre dépendance de l'imagination.
Le temps de faire un choix d'arrêter à l'acte n'est pas sexuellement lorsque vous
êtes aux prises avec elle. A ce moment, il est presque impossible de changer
quoi que ce soit. Les produits chimiques ont déjà été libérés et votre corps
commence à réagir. Le temps de faire un choix, c'est quand, comme décrit dans
les chapitres précédents à propos de remarquer les triggers, vous vous sentez
l'évolution vers un comportement problématique sexuellement à partir. Cet
exercice est conçu pour apporter votre point de choix. Quand vous savez ce qui
est utile et ce qui n'est pas utile, vous pouvez plus facilement faire un choix
clair et demandez-vous : Quoi d'autre ? Que puis-je faire d'autre ?
Prendre environ dix minutes pour faire l'exercice suivant :
2. Notez dix choses qui font des dégâts à vous quand vous en prennent
sexuellement, comme au travail, dans vos relations. Vous devez écrire ces
vers le bas avant que votre esprit commence à aller et vous obtenez une
érection.
3. Notez maintenant dix choses qu'il serait utile pour vous de faire.
Chapitre 11 vous présente votre "Feu rouge Guy", une technique visant à
modifier l'énergie sexuelle négative dans le comportement positif.
Chapitre 11
Votre Lumière Rouge Guy : changer
les comportements positifs en
énergie sexuelle
Il y a quelques années, lors de la conduite au travail, je suis arrivé au dernier
feu de circulation juste avant mon bureau. Il était rouge, j'ai arrêté. Comme je
me suis assis et a attendu pour le vert, j'ai soudainement réalisé que je n'avais
pas vraiment pensé, ici, c'est un feu rouge. J'ai besoin de prendre mon pied sur
le gaz, mettre sur le frein de stationnement, et d'arrêt. Je viens d'arrêter
automatiquement la voiture. Combien étonnant ! J'ai continué en direction de
mon bureau mais a continué à réfléchir à ce phénomène. Je postule qu'il doit y
avoir une partie de moi, à l'intérieur de mon processus de pensée, qui donnait
pour moi. Cette partie de mon esprit n'avait pas mon pied sur le frein sans moi
même avoir à penser consciemment à ce sujet.
Je rencontre mon feu rouge Guy
Après je suis arrivé à mon bureau, je me suis assis et j'ai décidé de réfléchir sur
le présent. J'ai considéré que j'avais cette incroyable capacité de faire le choses
générales qu'il y avait à accomplir et de les faire automatiquement. J'était un
super héros ? N° d'entre nous ne l'action après action automatiquement tout au
long de la journée. Avez-vous pensez à vous brosser les dents ce matin ? Avez-
vous réfléchir un long moment à propos de lacer vos chaussures ?
Ensuite, j'ai pensé, que si je devais être en mesure d'exploiter cette
capacité et l'utiliser pour arrêter l'objectiver les femmes dans la rue ? Que
faire si cette force en moi pourrait intercepter tout ce qui restait de ma
tendance à objectiver automatiquement et sexualize-Le Looker-et cela, en tout
temps et en tout lieu ?
Juste pour le plaisir, j'ai appelé cette force interne le "Red Light", Guy et
j'ai développé une autre façon d'interrompre ou arrêter des réponses
automatiques : la lumière rouge Guy technique. Je l'appeler ainsi car il s'agit de
comportement automatique, telle que l'arrêt à un feu rouge. Lumière rouge
mon mec est la partie de moi qui effectue automatiquement les comportements
et, à ce point dans mon rétablissement, j'ai voulu arrêter automatiquement aux
femmes. Vous avez votre propre version de la lumière rouge Guy. Une fois que
vous devenez conscient et communiquer avec lui, vous pouvez faire en sorte
que votre comportement compulsif sexuellement n'est plus automatique. Même
si cela peut paraître un peu contradictoire, trouver votre propre Lumière Rouge
Guy peut vous permettre à la fois à votre comportement automatique et
l'arrêter.
Ensuite, j'ai décidé que chaque fois que j'ai remarqué que j'ai été agressée
sexuellement, comme quand j'ai vu une jolie femme et était sur le point de
commencer une fantaisie, je mis ma main sur mon coeur et pense à moi-
même, j'aimerais passer cette énergie dans une certaine pensée positive ou de
comportement. En termes de psychologie, c'est ce qu'on appelle "la pensée". La
thérapie comportementale cognitive met l'accent sur le rôle que les pensées
jouer dans la création et le maintien de l'anxiété, la colère, et les
comportements. En d'autres termes, si vous pensez positivement de quelque
chose, vous aurez probablement se comportent différemment (Ronen et
Freeman, 2006).
Mettre la lumière rouge Guy en pratique
Pour commencer à utiliser la lumière rouge Guy technique, j'ai mis au point
trois étapes fondamentales : premièrement, j'ai remarqué que mon
comportement, qui m'a arrêté d'être en mode automatique. Deuxièmement,
lorsque je pris moi-même de commencer à regarder une femme d'une manière
sexuelle, j'ai mis ma main sur mon cœur. Troisièmement, je me suis dit,
"J'aimerais passer cette énergie dans une certaine pensée positive ou de
comportement."
Pour les deux prochains mois, j'ai essayé cette technique. Quand mon
regard se posait vers une femme qui je savais que déclencheraient moi dans ma
dépendance (selon mon "radar" du toxicomane-automatiquement la
numérisation pour les femmes), je vous prie instamment de mettre ma main sur
mon cœur et me dire que son corps n'était pas mes affaires. Progressivement, il
a commencé à couler en ce qu'il n'était pas vraiment mes affaires. Comme je
l'ai fait, j'ai remarqué que je commence à se détendre plus en public. J'avais
plus d'énergie pour les pensées positives et les sentiments parce qu'il y avait
moins de culpabilité et honte passe à l'intérieur de moi.
J'ai même pas réalisé que mon addict's "radar" pour objectiver la femme
commençait à disparaître. Que sa puissance s'est évanoui, au lieu de dériver
dans les fantasmes qui n'ont jamais été va arriver, j'ai commencé à remarquer
d'autres choses, comme les vitrines de magasin avec des marchandises sur
l'affichage. Combien étonnant ! J'ai remarqué que d'autres personnes, des
couples se tenant la main, et des familles heureuses. Je n'est plus simplement
sur la surveillance pour les femmes attirantes à sexualize. A l'intérieur, je me
sentais plus calme. La vie était plus logique. C'est bizarre, electric, amped-up
sentiment que j'avais été à la merci des pendant si longtemps a été,
heureusement, disparu. J'étais plus concentré sur ce qui se passait dans l'instant.
Il est également grand de perdre ce que je pensais de ma "X-ray vision."
Vous savez probablement ce que je veux dire. C'est la croyance absurde que je
pouvais réellement "voir" ce qui était sous des vêtements de femmes ! Encore
une fois, c'est une folle fantaisie et, sans lui, la vie était plus facile. Et il
continuait à se plus facile que j'ai pratiqué cette technique de mettre ma main
sur mon coeur, en faisant des affirmations, et pas objectiver les femmes.
La première fois je savais que pour certains cette main-sur-coeur de
travail technique a eu lieu pendant que j'étais dans un marché haut de gamme à
la recherche de poudre de protéines. Je marchais dans une allée où j'ai ressenti
très fortement contraint de regarder vers le bas et vers la droite. Il s'agissait
d'un instantané, énorme, "radar", tirer avec mon addict de crier à "regarder en
bas ! Dès maintenant ! Maintenant ! Maintenant !"
Mais non automatiquement à la recherche, j'ai continué à atteindre pour la
poudre de protéines. Je le ramassa et, comme je me suis tourné pour continuer
dans l'allée, j'ai vu ce que mon
Addict a été plaidé avec moi pour voir : la belle femme qui avait été en se
penchant pour ramasser une boîte de soupe à partir d'une étagère inférieure.
Elle avait sur un chemisier de coupe et pas de soutien-gorge. C'était ce que je
pensais de la "shot d'une vie." Mais j'ai seulement été témoin de la dernière
partie, lorsqu'elle était presque debout. Donc je n'ai pas regarder vers le bas sa
blouse. J'ai juste arrêté dans mes morceaux et me suis dit, cela fonctionne !
Un an avant, j'ai été en colère que j'ai raté l'occasion d'apercevoir ce qu'il
y a moi aller dans ma réponse addictive. La vue de la femme est exposé de
décolleté aurait lancé moi en une journée entière de l'imaginaire, un voyage à
la boutique vidéo, un bref orgasme, et une nuit de honte. Mais ce jour, j'ai été
ravie de découvrir que son corps n'était pas mes affaires. La lumière rouge Guy
J'avais installé fonctionnait !
Ensuite j'ai eu l'un de ceux que vous avez-eu-à-est-il des expériences.
Avec ma main sur mon cœur, J'ai dit à voix haute, "merci." J'entendis une voix
à côté de moi, ayant levé les yeux, vit une autre belle femme. Elle sourit, me
regarda, et dit : "Vous êtes les bienvenus."
Bien entendu, ni femme avait connu le processus intérieur QUE J'avais
vécu. Mais je ne veux pas croire que c'était une coïncidence. Je crois toujours
que la femme mots visaient juste pour moi et ont été, dans un sens, une
récompense pour résister à un comportement problématique sexuelle.
En me dirigeant vers les caisses, quelques larmes sont venus à mes yeux.
Cet épisode peut ne pas sembler beaucoup, mais c'était une belle leçon pour
moi. J'avais prouvé à moi-même que je n'était plus à la merci de mon addict.
J'ai eu le voyant rouge technique Guy pour arrêter l'intérim de l'addict-out le
comportement, peut-être même avant qu'il a commencé.
Ce que vous pouvez faire maintenant
Comme vous continuez à lire ce chapitre, pensez à l'installation de votre
lumière rouge Guy. Vous pouvez appeler "lui" ou que quelque chose d'autre.
Vous pouvez mettre votre main sur votre coeur, comme je le fais, ou choisir
une autre action. Le point est de prendre des mesures. C'est une étape vers
l'abandon de votre "Looker" - qui est la partie de vous qui traduit en objets et
autres sexualise.
Vous pouvez appeler votre version de la lumière rouge Guy le bouchon
"Looker", ou le "je ne vais pas y retourner Guy." Ce qui importe, c'est que vous
commencez à remarquer quand vous regardez, quand vous objectiver, et
lorsque vous démarrez la rotation d'un imaginaire qui va conduire à l'acte. C'est
quand vous avez besoin de votre version de la lumière rouge Guy. C'est lorsque
vous avez besoin d'arrêter. Prenez une minute, en ce moment, et vous
demander de faire attention, à l'avis, et de faire un pas vers la transformation de
l'énergie en pensées positives Looker et actions.
J'ai travaillé avec des hommes qui, une fois qu'ils ont installé un feu rouge
Guy et ont arrêté leurs comportements de perte de temps, a pris des mesures
pour changer d'emploi, de lancer de nouvelles entreprises, et de trouver plus de
temps pour profiter de loisirs tels que la voile ou le golf. Maintenant, je ne suis
pas garantir que ce sera le cas pour vous. Je suppose que vous vous sentirez
mieux sur vous-même et votre vie s'améliorera. Il est certainement possible de
passer de la chosification des femmes à l'admiration.
Vous avez peut-être pas que vous avez un système d'orientation pré-
installés. C'est un aspect de vous-même inconscient qui exécute votre vie.
Encore une fois, vous vivez en réaction à votre histoire. La plupart de ceci est
très bien. Vous arrêter pour les feux rouges. Vous mangez trois fois par jour.
Vous vous rendez au travail le matin. Vous assez bien faire ce que vous êtes
censé faire. C'est la lumière rouge Guy. Vous ne pourrait pas fonctionner si
vous ne cessent de penser, "je ferais mieux d'arrêter pour que la lumière rouge.
J'ai besoin de lier ma chaussure. J'ai besoin de mettre mon pantalon sur." donc
vous faire ces choses automatiquement. De la même façon, vous êtes en mode
automatique autour de votre sexualité. L'installation d'un feu rouge Guy peut
vous prendre off automatique pour que vous êtes, au lieu de cela, prendre des
décisions délibérées. Après un temps, vous pourriez être surpris que votre
comportement automatique a changé de sorte que vous n'avez pas
automatiquement d' objectiver.
2. Faire quelque chose de physique. Mettez votre main sur votre coeur, faire
un bruit drôle à vous-même, ou est-ce le critère de l'arrêt Beard.
Au moins une fois par jour dans la semaine à venir, faire attention à quand
vous objectiver et sexualize. Vous pouvez vous trouver dans un restaurant, en
ligne sur le cinéma, dans un magasin, au travail, ou simplement dans la rue.
Lorsque vous avez connaissance d'un changement physique dans votre corps
(peut-être une sensation de plaisir qui commence et les produits chimiques sont
libérés que signaler le début de comportements de dépendance), prenez votre
main et placez-le sur votre coeur. Éviter de faire cela quand la femme qui a
inspiré les sentiments peuvent vous voir. Vous pouvez être subtiles, feignant de
vérifier un bouton de votre chemise. Dire une phrase positive. Il pourrait être
l'une de vos propres ou de l'une des opérations suivantes :
"Je ne veux plus d'objectiver et sexualize. Je veux que cette énergie d'être
tourné vers le positif."
"Je veux laisser aller de l'objectivation de l'énergie et être plus près de ma femme."
"Je veux laisser aller de sexualiser cette femme et faire quelque chose
d'utile et de créatif.
"Je voudrais laisser aller de sentiment que je veux avoir des relations
sexuelles avec cette femme, et j'aimerais être mieux à mon travail à la
place."
Dans le chapitre suivant, vous allez passer une autre étape plus près de
l'endroit où vous pouvez retourner le cours de la pensée négative.
Chapitre 13
Qui dirige, ici ? En tenant un stand de
l'Addict
Ce chapitre est à propos de descendre et sale. Nous allons faire face aux doutes
que votre vieille histoire pourrait être encore à vomir dans votre visage-et je
veux dire jeter vers le haut. Il est temps de prendre position. Il est temps de
prendre ce que vous avez appris à première pensée mauvaise et s'appuient sur
elle à l'aide première pensée mauvaise avec de prendre position.
La Not-So-retraite silencieuse
Je suis juste un gars ordinaire, mais de toute façon je me suis engagé pour une
retraite silencieuse à Santa Barbara, en Californie. L'idée de ce rassemblement
était de garder le silence, ce qui signifie aucun parler pour quelque raison que
ce soit. J'étais à cette pratique pendant toute une semaine afin d'obtenir plus en
contact avec qui je suis sans être distrait par le bruit et la conversation. Le
problème est que je suis une personne qui aime parler. En fait, je n'avais jamais
rien dit pour plus de quinze ou vingt minutes, à moins que je dormais. Les gens
exécutant la retraite silencieuse a dit que si je voulais optimiser cette situation,
je ne devrais pas parler, lire un document, écrire ou regarder la télévision. Je ne
devrais pas faire beaucoup de n'importe quoi. Puisque j'avais payé une bande
pour cette retraite, j'ai décidé d'en tirer le meilleur. J'ai donc arrêté de parler.
La première nuit, après je me suis endormi dans ma chambre d'hôtel, un
phénomène incroyable ont commencé à se produire. Je me suis réveillé à 2
heures du matin, apparemment "entendre" la voix intérieure de ce que je pense
de ma "faux." Bon nombre de psychologues ont décrit les faux
indépendants comme une personnalité d'un enfant crée pour plaire à sa mère,
par opposition à la véritable personnalité ou vrai soi (Masterson et Lieberman,
2004). Le faux self est une subpersonality négative similaire à
l'subpersonalities je décrits dans les chapitres précédents.
Cette nuit à la retraite silencieuse, mon message du faux travail pour moi a
été, "dégager d'ici ! C'est ridicule. Ce n'est qu'un groupe de hippies ! Vous avez
une voiture rapide et pourrait être à la maison à quatre heures. Vous pourriez
juste prendre une semaine de congé. Ne le dites à personne. Vous pourriez
juste aller au cinéma, jeux de balle, ou quoi que ce soit. Juste sortir d'ici-fast !"
Je n'ai sauté hors du lit. Au lieu de cela, j'ai vu ce pour quoi il a été :
première pensée mauvaise. J'ai commencé à dire mon ABC plus et plus. Mon
ABC a été ce que j'avais fait pendant des années à lutter contre des pensées qui
ont été perturber mon sommeil. Après une vingtaine de minutes (et beaucoup
d'ABC), je suis tombé de nouveau au sommeil.
Comme une horloge, à 2 heures du matin la nuit suivante, la voix dans ma
tête a commencé à japper à moi comme un bull terrier sur l'attaque. Après j'ai
fait l'ABC pendant quinze minutes, j'étais tellement ennuyé que je me suis
endormi. Il a travaillé, mais c'était fastidieux.
Le troisième jour de la retraite, j'ai commencé à remarquer combien il
était agréable de ne pas parler. Mon esprit était de ralentir, et il y avait moins
de "blah, blah, blah" dans mon cerveau. J'ai été surpris de voir comment il était
agréable d'être simplement encore, sans tous les boniments que mental répétitif
généralement m'ennuyait.
Cependant, cette troisième nuit encore une fois, je me suis réveillé à 2 heures du matin
précisément j'avais laissé la
Les portes coulissantes s'ouvrent dans mon deuxième étage chambre d'hôtel.
C'était la fin de l'été et de vent, et il y avait de la chaleur l'éclair et le tonnerre.
Encore une fois, les voix dans ma tête. "Sortir d'ici. Rendez-vous à la maison.
Partir maintenant." Cette fois-ci, cependant, sans penser du tout, je m'assis dans
le lit, j'ai levé mes mains sur ma tête, et dit d'une voix forte, "me tuer ou arrêter
la baise !" Je parlais à mon auto-addict et je le pensais. J'ai immédiatement
enroulai mes bras autour de ma tête parce que j'étais vraiment sérieux à ce
sujet. Il était temps de prendre position. J'étais prêt à mourir d'un coup de
foudre plutôt que d'écouter cette folie dans ma tête un long moment. Soudain,
je suis tombé en arrière et s'était endormi avant que ma tête heurta l'oreiller.
Dans tous les ans depuis ce temps, je n'ai jamais réveillé avec un souci
dans la nuit.
Par sa prise de position, je me suis levé à ma voix intérieure. À partir de
cette expérience, je savais que je ne pourrais prendre position contre toute
première pensée mauvaise, toute voix intérieure, y compris la voix de mon
addict. La leçon de mon histoire de prendre position contre une voix intérieure
à une retraite silencieuse, c'est que vous pouvez prendre position, aussi. Vous
avez ce pouvoir.
Prendre un stand avec votre voix du toxicomane
Lorsque vous entendez votre esprit passe et sur avec ce flux de pensées sans
arrêt, vous pouvez mettre vos mains sur votre tête et dire (à vous-même ou à
haute voix), "La ferme ! Je ne veux pas que ce genre de douleur plus ! Je
n'écoute plus. Il suffit donc de la ferme !"
Le jour suivant j'ai marché de la retraite silencieuse d'une pharmacie à
proximité. J'avais un coupe papier et avaient besoin d'un onguent antibiotique.
Après avoir trouvé le produit, j'ai marché jusqu'à la caisse et vu la caissière,
une superbe blonde, California girl chez les adolescentes. À ma grande
surprise, elle m'a demandé si j'était une voiture de course. Quand elle sourit, je
me suis souvenu que je portais une Laguna Seca Race Track hat. Je lui sourit
en retour. Ici a été mon fantasme venir vrai. Bien qu'encore suivant les règles
de la retraite silencieuse, je voulais absolument faire connaître cette jolie jeune
femme que j'étais, en effet, une voiture de course. Je voulais l'attention d'elle,
même si j'étais dans la récupération. J'ai été en conflit. Mais je viens de mettre
ma main sur mon cœur et sourit. Elle a dit, "Oh, vous êtes une de ces personnes
de la retraite."
Sur le marcher jusqu'à la retraite, j'ai commencé à rire. J'avais résisté à ma
voix du toxicomane et je me suis rendu compte que je gère ma vie, pas mon
addict. J'étais heureux J'avais respecté les règles de la retraite et n'avait pas
parlé dans la pharmacie. Je suis un homme d'âge moyen, et j'ai dit une bêtise au
sujet d'être pilote de course pour obtenir l'attention de la belle caisse
d'adolescent.
Est la queue remuant votre chien ?
Lorsque vous écoutez votre subpersonalities addict, vous laissez votre addict
exécuter votre vie. Comme je l'ai mentionné au chapitre 5, lorsque la queue est
de la mouche du coche, vous n'êtes pas responsable. Mais vous pouvez
recadrer votre fonctionnement de base afin que le chien-vous
-Est la queue remuante. Vous pouvez prendre en charge votre vie.
Par ce point dans le livre, vous savez probablement comment prendre en
charge. Vous avez vu que vous avez subpersonalities interne, complexes, les
joueurs dans l'amphithéâtre, une histoire basé sur votre histoire, et un
toxicomane qui subpersonality veut exécuter votre vie. Peut-être que vous avez
fait certains ou tous les processus que j'ai mises en place, telles que le dialogue
avec le toxicomane.
La vérité est que vous êtes plus fort que le toxicomane. Vous êtes plus fort
que votre addiction, qui est rien moins qu'une stratégie d'adaptation qui a
commencé dans votre enfance. Maintenant que vous êtes un adulte, vous
pouvez choisir les normes que vous souhaitez vivre. Voulez-vous choisir les
stratégies d'adaptation des toxicomanies qui ont vous laisser tomber si
souvent ? Ou êtes-vous prêt à suivre les nouvelles lignes directrices ?
Il est temps de vous demander : "Est-ce que je veux prendre en charge de
ma vie ? Ou est-ce que je veux garder est que seul enfant qui avait besoin
d'objectiver comme un moyen de faire face ?" Voulez-vous continuer à
regarder les femmes et faire semblant que vous pouvez voir à travers leurs
vêtements ? Ou voulez-vous de regarder les femmes et de voir des êtres
humains avec des fonctions corporelles, l'humeur, et de l'histoire ? Vous
connaissez les caractéristiques de votre addict- comment vous sentir bien
pendant un moment mais plus tard, sentir la douleur et la souffrance. Voulez-
vous que toxicomane de continuer d'exécuter votre vie ? Voulez-vous la queue
à wag the dog ? Ou êtes-vous prêt à intervenir et vivre une vie satisfaisante, en
bonne santé ?
Si vous avez lu ceci loin dans le livre, vous savez probablement trop de choses
sur vous-même pour être en mesure de continuer à faire les mêmes excuses au
sujet de votre comportement compulsif sexuellement. C'est similaire à
l'expression de ne pas être en mesure de remettre le génie dans la bouteille.
Vous savez comment votre histoire créé votre histoire, et vous avez appris les
techniques de ce qu'il faut faire quand on vous provoque de passer à l'acte
sexuel. Cet exercice est de prendre du recul et jeter un oeil à l'endroit où vous
avez été dans votre vie, où vous êtes maintenant, et où vous voulez être.
Prenez cinq minutes pour répondre brièvement aux questions suivantes. Si
vous voulez de meilleurs résultats, il serait préférable d'écrire les réponses :
Lorsque vous ne prenez position, quelles sont les récompenses que vous pouvez leur
donner ?
Lorsque vous êtes dans votre lieu de calme et que vous rencontrez qui vous
êtes vraiment, il n'y a pas de dépendance. Il n'y a pas de mauvais sentiments
dans ce lieu de calme intérieur qui est unique. Dans cet espace, vous êtes à
votre plus grand et capable. C'est le moment où vous êtes le plus honnête avec
vous-même. Cet exercice est de permettre à vous-même la possibilité de faire
l'expérience de la clarté de votre unicité. Cela permettra que place à l'intérieur
de vous pour vous fournir des idées sur la façon de rendre votre vie meilleure.
Lisez les instructions pour l'exercice et de prendre environ 10 minutes
pour suivre les étapes suivantes :
3. Si votre addict vous fait honte, honte, demander "Que voulez-vous ?"
Prendre note de la réponse. Si honte veut vous faire sentir mal, lui dire que
vous n'avez pas besoin de.
5. Demandez ce que vous vous sentez si c'est debout dans la manière de vous
améliorer votre vie. Se demander pourquoi c'est faire obstacle à vous.
7. Demandez à votre essence à propos de l'intimité. Cette partie de vous sait déjà.
8. Imaginez que vous pouvez vous tenir plus d'intimité dans votre vie.
11. Permettez-vous de prêter attention à vos réponses, ce que votre esprit est
en train de dire, ce que vous savez être vrai, et comment vous pouvez bien
le supporter.
1. Le soir ou à la fin de chaque jour, s'asseoir avec votre femme ou d'un être
cher.
3. Vous avez peut-être envie de passer votre journée et relier tout ce que
vous avaient honte de penser. Vous n'avez pas à vous limiter à des
pensées au sujet de la toxicomanie, parce que le sexe n'est pas seulement
une question de sexe. Il s'agit de l'estime de soi et la façon dont vous
voyez vous-même et vos histoires.
Encore une fois, si votre femme renvoie, elle pourrait vous apporter plus
près. Mais ne soyez pas sa pression. Si elle ne s'en retour, elle a aussi besoin
d'éviter la honte et le blâme. Cependant, elle n'a pas à dire un mot. Cet exercice
est de vous d'être honnête avec les gens qui sont proches de vous. Si vous êtes
ouvert et honnête, votre femme est plus susceptible de répondre avec bonté. Si
vous êtes vulnérable, vous invitez la vulnérabilité.
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George N. Collins, MA, est fondateur et directeur de Solutions, une service de
consultation ambulatoire dans la région de la baie de San Francisco spécialisé
dans le traitement des maladies sexuellement des comportements compulsifs.
Un ancien toxicomane sexe lui-même, Collins est membre professionnel de la
Société pour la promotion de la santé sexuelle et est reconnu comme un expert
sur les comportements compulsifs. Lui rendre visite en ligne
à www.compulsionsolutions.com.
Andrew Adleman, MA, est un auteur et éditeur de livres dans la grande région
de Los Angeles. Il a également travaillé dans l'industrie du cinéma et en tant
que psychothérapeute.