Información

La satisfacción de alcanzar el punto más alto del país es el

principal motivo –pero no el único– que atrae a los
visitantes a este lugar.
Impresionantes vistas, observación de exóticas aves y un
recorrido entre páramos y lagos de origen glaciar son parte
de la experiencia que puede vivir en este Parque.
En Chirripó, cada sitio es único. Desde el inicio del recorrido
la vista se refresca con los bosques premontanos y su gran
diversidad de especies. Después está el bosque nuboso, un
área llena de plantas epífitas (aéreas) que cubren los
troncos y las ramas de los árboles.
Uno de los principales atractivos del Parque es la
observación de aves, pues a lo largo del trayecto se pueden
encontrar diversas especies, como el quetzal, el jilguero y la
lechucita serranera.
Con su visita no solo deleitará sus sentidos, sino que
también contribuirá con el desarrollo y el bienestar de
comunidades vecinas, al adquirir los servicios asociados,
como el transporte de equipajes, el alojamiento, la
alimentación y la venta de souvenirs.
Historia
El Parque Nacional Chirripó fue establecido por Ley en el
año 1975, durante la administración del presidente Daniel
Oduber. Específicamente se da creación en la fecha del 19
de agosto de 1975, mediante la ley número 5773, publicada
en la gaceta N 165 del 02 de setiembre del mismo año,
albergando en esa época una extensión de 43.700
hectáreas.
Más adelante el decreto ejecutivo No 13496-A del 31 de
marzo de 1982, establece la unión al parque de un área
hacia el Cerro Cuerecí o Chirripocito en el sector noroeste,
con el fin de proteger las nacientes de agua, los bosques
naturales y la vegetación del páramo existente, contando
actualmente con 50.150 hectáreas.
Servicios:

 Agua potable
 Áreas para almorzar
 Sanitarios
 Mirador
 Estacionamiento

Algunos servicios, como alojamiento, alquiler de equipo

recreativo, venta de alimentos y transporte de materiales y
equipajes, han sido concesionados a un consorcio de
organizaciones locales llamado Aguas Eternas.

Principales atractivos

Los Crestones: Son formaciones montañosas originadas por

plegamiento de la corteza terrestre; se consideran un símbolo
nacional. Aquí destacan la vista panorámica de la cordillera de
Talamanca y la de los océanos Pacífico y Atlántico.
Cerro Chirripó: Es el punto más alto del país y el segundo de
América Central. Su cumbre está a 3.820 metros sobre el nivel
del mar.

Cerro Ventisquero: Desde aquí se puede contemplar todo el

Parque. Suele haber fuertes vientos.

La sabana de los Leones: Es la única sabana de altura del

país. Aquí se encuentran diferentes tipos de vegetación y
miradores al valle del General.

El valle de las Morrenas: Cubierto por vegetación de páramo,

en él hay lagunas de origen glaciar que drenan sus aguas al
río Chirripó.

El valle de los Lagos: Sus tres lagos de origen glaciar dan

origen al río Chirripó Pacífico.

Por favor, tome en cuenta las siguientes

recomendaciones:

 Respetar el reglamento de uso público del parque.

 Todas las disposiciones de los guardaparques son de
acatamiento obligatorio. Ante cualquier eventualidad acuda
a los funcionarios del parque.
 Respetar el horario de visitación del parque.
 Cuide sus pertenencias.
 Manténgase dentro de los senderos.
 No portar armas de ningun tipo.
 Alimentar animales y dejar residuos puede alterar su dieta y
conducta, evitémoslo.
 No se permite el ingreso con mascotas.
 Extraer plantas, rocas, animales y materiales del lugar no es
permitido.
 Prohibido fumar dentro del parque e ingresar con drogas o
bebidas alcohólicas.
 La basura no es parte del ambiente natural, recójala y
deposítela en los basureros, o bien, sáquela del parque.
 No es permitido realizar actividades deportivas, ruidos u
otras acciones que alteren el orden públicoy los recursos del
parque.
 No se permite hacer fogatas.
 El consumo de alimentos es permitido unicamente en los
lugares establecidos por el parque. No es permitido en los
miradores.

Guía de la nación
Si subir el cerro Chirripó aún se encuentra entre sus metas
pendientes, esta guía le ayudará a convertir ese objetivo en
una experiencia única e inolvidable.
A prepararse.
Una vez que haya elegido la fecha y completado las
reservaciones, inicia el camino a la cima. Sí, incluso mucho
antes de llegar a Pérez Zeledón.
El especialista en acondicionamiento físico Donald Vega,
recomienda iniciar la preparación alrededor de tres meses
antes. Ese tiempo puede variar según la condición física,
edad y otras características propias de cada persona.
Antes de iniciar esta preparación, como en todo ejercicio, se
recomienda realizar un chequeo con un médico general.
Esto le permitirá conocer niveles de azúcar en la sangre,
colesterol y cualquier otro síntoma que pueda significar
algún riesgo. De ser necesario, le mandarán pruebas de
mayor especialización.
Aclimatación. El primer punto de la preparación es
aclimatarse al frío. En el cerro Chirripó la temperatura oscila
entre los 15° durante el día hasta los 0° grados en las
noches y época lluviosa. -Como parte de este proceso,
también puede empezar a tomar duchas de agua fría
durante las dos semanas previas al ascenso.
Aclimatación a la altura. Al encontrarse a gran altitud el
cuerpo también debe acostumbrarse a una baja
concentración de oxígeno, por lo que podría experimentar
una mayor fatiga. Para evitar que esto suceda se pueden
realizar ejercicios que aumenten la cantidad de glóbulos
rojos en la sangre. Estos ejercicios consisten en hacer ciclos
de 30 hiperventilaciones (respirar profundo y rápido como
si estuviera asustado), luego botar todo el aire y aguantar la
respiración, luego se hace una sola respiración para cargar
los pulmones, posteriormente se queda con todo el aire que
puede aguantar y posteriormente respira una sola vez y
repite desde el inicio tres veces todos los días.
Acondicionamiento físico. Preparar las piernas no solo
consiste en entrenar realizando caminatas previas durante
las semanas anteriores al ascenso. Si su meta es llegar a la
cima como los grandes, estas son algunas formas de
prepararse que puede tomar en cuenta, según la
recomendación de Donald Vega.
-Existe una preparación que se conoce como entrenamiento
funcional, la cual combina circuitos metabólicos de alta
intensidad y en corto tiempo. Estos ejercicios que se
realizan en interiores, incluyen una rutina con desplantes,
lagartijas, sentadillas y luego un movimiento simulando
correr en el mismo punto. Este es solo el calentamiento.
Para hacer la fase activa que brindará la capacidad
anaeróbica, puede repetir estas rutinas con reloj en mano
haciendo ciclos de 20 segundos tan rápido como pueda,
descansa 10 segundos y sigue con el siguiente ejercicio. Este
programa lo puede hacer durante seis semanas los días
lunes, miércoles y viernes.
-El siguiente ejercicio le ayudará en la parte aeróbica e
incluye correr los martes intervalos de 60 metros a máxima
velocidad y el jueves salir a correr o trotar a un ritmo en el
que se pueda mantener por 45 minutos.
-Prepárese para escalar. Los fines de semana busque zonas
para escalar caminando. Por ejemplo, subir del centro de
Santa Ana hasta las turbinas eólicas. Si no logra llegar a
estas, propóngase el siguiente fin de semana aumentar la
distancia. Luego continúe buscando cerros con mayor
dificultad como Pico Blanco o la Cruz de Alajuelita.
Alimentación.
Llegó el día y uno de los principales aspectos a considerar es
qué comer antes y durante la caminata para que un
malestar estomacal no complique el recorrido.
Lo primero es llegar bien desayunado. Esta comida debe
incluir una buena cantidad de frutas y hasta un gallo pinto
con huevos y tocineta, pues esto será la energía para subir
los primeros kilómetros. Se recomienda también consumir
frescos naturales.
"En el ascenso el cuerpo va a ser dependiente de azúcar. A
las dos horas de estar subiendo empieza a tener caída en el
redimiento, ahí debe consumir frutas como piña, banano,
higos y buena cantidad de agua. Si tiene frutas, no va a
necesitar dulces", afirmó Vega, quien también es
nutricionista.
Recomendaciones a la hora de subir.
-El primer día al amanecer se hace el ingreso al parque
(debe acudir primero a la oficina del Sinac ubicada en la
plaza de San Gerardo y la del Consorcio Aguas Eternas para
confirmar sus reservaciones y obtener los tiquetes de
acceso). La caminata hasta el albergue Base de Crestones es
de 14,5 kilómetros, que le pueden tomar entre seis a ocho
horas a un paso sostenido.
-El segundo día puede visitar sitios como el cerro
Ventisqueros, Crestones, Sabana los Leones, el Valle de los
Conejos y la laguna Ditkevi. Todos estos se encuentran a
distancias que no superan los 4 kilómetros desde el
albergue. Ese mismo día se puede aprovechar para llegar a
la cima del Chirripó, que se ubica a 5 kilómetros del lugar de
hospedaje.
-El tercer día sería para realizar el descenso, nuevamente de
14,5 km.

Consejos básicos.
-Nunca ir a estrenar zapatos.
-Es importante usar medias y llevar un par extra por si
llueve, ya que el agua con el frío que hace en la zona podría
tener frío en los pies.
-Lleve un pequeño bolso de primeros auxilios con
esparadrapo, analgésicos y algún ungüento muscular.
Incluya curitas de diferentes tamaños y a la primera ocasión
en la que sienta un pequeño raspón en el pie, deténgase y
coloque vaselina y una curita.
-Utilice palos que sirvan de apoyo (bordones). Le ayudará en
el equilibrio y harán el ascenso menos pesado. Durante el
recorrido hay tramos realmente empinados.
-Es importante ponerse vaselina entre las piernas y en la
zona donde roza la ropa interior.
-Lleve ropa impermeable o de secado rápido, para que en
caso de que se moje no represente un peso de carga
adicional.
-También puede llevar guantes y gorro de lana.
-El agua en el albergue es helada, por lo que si siguió el
primer paso y logró aclimatarse esta funcionará como un
potente anti-inflamatorio si se da un baño al llegar ahí.