Sie sind auf Seite 1von 254

2 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Inhaltsverzeichnis
Einleitung9

Drei Komponenten sind der Schlüssel zum


Erfolg13
Komponente 1: Intimität  13
Komponente 2: Leidenschaft  14
Komponente 3: Bindung  16
Welchen Typ von Beziehung führst du zurzeit?  18
1. Überhaupt keine Beziehung  18
2. Sympathie und Kameradschaft  18
3. Die leere Liebe  19
4. Das Verliebtsein  19
5. Die romantische Liebe  20
6. Die vollkommene Liebe  21

Deine Liebe und Beziehung  21


Die Bedeutung der drei Komponenten in
der Praxis  22

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 3

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Aufbau der Loving Penguin


Ex-Zurück Strategie 23

Sofortmaßnahmen: Verhalten umstellen und


Fehler ausbügeln 25
Fehlerblock 1: Hinterherlaufen, Überreden,
Liebesbekundungen, Geschenke, Eifersucht  26
Fehlerblock 2: Mitleid erregen, Abhängigkeit  29
Fehlerblock 3: Sich hängen lassen, aufgeben  31
Fehlerblock 4: Freundschaft, besondere Anlässe
und Kontakt  34
Fehlerblock 5: Diskussionen und
Schuldzuweisungen  36
Fehlerblock 6: Gemeinsame Freunde
einspannen / manipulieren  39
Ein letztes Geheimnis, um deine Fehler
erfolgreich wiedergutzumachen  43
Der wichtigste Tipp zum Vermeiden von Fehlern 44
Der richtige Umgang mit schlechten und
schockierenden Nachrichten  46

lovingpenguin.com
4 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die 7 Ex-Zurück-Fertigkeiten 50
Fertigkeit 1: Unterbewusste Anziehung  51
Wie wirkt die unterbewusste Anziehung auf meine/n Ex? 53
Wie baue ich eine starke unterbewusste Anziehung auf?  55
1. Bewunderung und Respekt  55
2. Positives Denken  59
3. Interesse und Neugier  61
4. Zurückweisung  64
Wie wirkt meine unterbewusste Anziehung auch
langfristig bei meiner/m Ex?  69
Woran merke ich, dass meine unterbewusste Anziehung
funktioniert?  71

Fertigkeit 2: Attraktivität  76
Die Persönlichkeit  78
Der Lebensstil / Lifestyle  83
Das Selbstbewusstsein  87
Das Aussehen  91
Die Frisur  91
Die Figur  92
Die Kleidung  93
Die Körperpflege  94
Die Ernährung  95
Alkohol und Rauchen  100

Fertigkeit 3: Liebeskummer-Behandlung
und -Kontrolle  102
Bereich 1: Trauerbewältigung  104
Bereich 2: Ablenkung  107
Bereich 3: Notfallmaßnahmen  109

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 5

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 4: Kontakt  112


Wann?  112
Wie?  116
Wie oft?  122

Fertigkeit 5: Kommunikation  126


Ziel(e) der Kommunikation  128
Gesprächsthemen  130
Verabschiedung  132
Variiere!  134
Abweisung  135
Ein Wort zum Thema Düfte  137

Fertigkeit 6: Flirten  139


Das körperliche, nonverbale Flirten  140
Flirten über Mimik  140
Flirten über Gestik  141
Flirten über Berührung  141
Das verbale Flirten  142
Deine Stimmlage  142
Necken  143
Komplimente  144
Gesprächsthemen  144

Fertigkeit 7: Initiative und Geduld:


Die Mischung macht‘s  146
Initiative  146
Geduld  149

lovingpenguin.com
6 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die 9 Ex-Zurück-Phasen 152


Phase 1: Die ersten Tage nach der Trennung  153
Strategie und Ex-Zurück-Fertigkeiten  153
Situationsspezifische Verhaltensempfehlungen  154
Anzeichen, dass du bereit für die nächste Phase bist  158

Phase 2: Aufarbeiten und Akzeptieren  159


1. Aufarbeiten  159
2. Akzeptieren  164
Anzeichen, dass du bereit für die nächste Phase bist  166

Phase 3: Kontaktsperre vs.


Wechselkontaktstrategie  167
Die Kontaktsperre  170
Ziele der Kontaktsperre  170
Durchführung der Kontaktsperre  174
Zeitraum der Kontaktsperre  175
Probleme bei der Kontaktsperre  176
In welchen Fällen ist die Kontaktsperre die
richtige Taktik?  180
Sonderfälle  182
Die Wechselkontaktstrategie  185
Ziele der Wechselkontaktstrategie  186
Durchführung der Wechselkontaktstrategie  188
Probleme und Risiken der Wechselkontaktstrategie  191
Sonderfälle  194

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 7

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 4: Ich, Ich, Ich:


Ausstrahlung und Anziehung  197
1. Erfolgskritische Aufgabe  198
2. Erfolgskritische Aufgabe  199
3. Erfolgskritische Aufgabe  203
4. Erfolgskritische Aufgabe  205

Phase 5: Kontaktaufbau und Kontaktausbau  207


Deine Entscheidung: Ist dein/e Ex der oder die
Richtig/e für dich?  207
Der richtige Moment  210
Die Planung  211
Die Durchführung  213
Die Nachbereitung  215
Probleme  216
Sonderfall: Zurückweisung  219

Phase 6: Die ersten persönlichen


Treffen / Dates  223
Wie überzeuge ich meine/n Ex zu einem
persönlichen Treffen / Date?  223
Der perfekte Ort für euer erstes Treffen  226
Dein Outfit und Erscheinungsbild  228
Der Ablauf des ersten Treffens  229
1. Die Begrüßung  230
2. Small Talk  231
3. Persönliche Themen  231
4. Die Verabschiedung  233
Wie musst du dich verhalten, wenn dein/e Ex
ein Treffen ablehnt?  234

lovingpenguin.com
8 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 7: Fast am Ziel - Es knistert  237


Phase 8: Euer Zusammenkommen  240
Phase 9: Eure glückliche und gesunde Beziehung 
244
1. Der Alltag und seine Gefahren  245
2. Miteinander reden  246
3. Sex  248

Schlusswort251

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 9

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Einleitung
Liebe Leserin, lieber Leser,

Wir haben diesen Ratgeber mit einem großen Ziel vor Au-
gen geschrieben: Zusammen mit dir möchten wir deinen Ex
zurückgewinnen. Damit uns das gemeinsam gelingt, erklären
wir Schritt für Schritt, was du ab heute tun musst, damit du
möglichst bald die Lorbeeren deiner Anstrengungen ernten
und deinen Ex wieder in die Arme schließen kannst.

Oft heißt es, dass zerbrochenes Porzellan niemals wieder


zusammenfindet, dass eine vergangene Beziehung der Ver-
gangenheit angehört. Aus der Erfahrung heraus können wir
sagen, dass es sich durchaus lohnt, um eine Beziehung zu
kämpfen, denn das Scheitern einer Beziehung liegt in vielen
Fällen nicht daran, dass die Partner nicht zusammenpassen,
sondern daran, dass ein oder beide Partner Fehler gemacht
haben, welche die Balance in der Beziehung zerstört haben.

Wir behandeln sowohl in diesem Ratgeber, als auch in unse-


ren persönlichen Beratungssitzungen sehr private und intime
Themen. Wir werden dabei von unseren Klienten gerne ge-
duzt, da wir so ein persönlicheres und vertrauteres Beratungs-
umfeld schaffen können. Unsere Erfahrung hat uns gezeigt,
dass auch fast alle unsere Klienten von uns geduzt werden
möchten. Entsprechend haben wir auch diesen Ratgeber in
diesem Sinne ausgerichtet.

lovingpenguin.com
10 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Im Wesentlichen gehen wir in diesem Buch davon aus, dass


dein Ex-Partner sich von dir getrennt hat. Aber auch, wenn
die Trennung von dir ausging und du deine Entscheidung
jetzt bereust, so gelten die meisten unserer Maßnahmen auch
für deinen Fall. Du wirst beim Lesen des Ratgebers merken,
falls eine Verhaltensweise nicht auf deinen Fall zutreffen sollte
bzw. nicht anwendbar ist.

Wahrscheinlich bist du momentan noch ziemlich ratlos, wel-


che Strategie und welche Maßnahmen richtig sind und dir
deinen Ex wieder zurückbringen können. Genau wie viele
Menschen vor dir, möchtest auch du auf professionellen Rat
zurückgreifen und hast dich deshalb entschieden, unseren
psychologisch durchdachten Plan zu verstehen und in die Tat
umzusetzen.

Unser Plan unterscheidet zwischen Ex-Zurück-Fertigkeiten


und Ex-Zurück-Phasen. Es gibt insgesamt sieben Ex-Zu-
rück-Fertigkeiten, von denen es abhängt, ob und wie schnell
du deine/n Ex zurückgewinnen kannst. Wir erklären dir in
diesem Ratgeber jede einzelne Fertigkeit im Detail und zeigen
dir anschaulich, wie du jede Fertigkeit entwickeln und richtig
zu deinem Vorteil nutzen kannst.

Nutzen wirst du diese Fertigkeiten dann während der neun


Ex-Zurück-Phasen, die du ab heute durchlaufen wirst. Wir
erklären dir für jede Phase, welche Ex-Zurück-Fertigkeiten du

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 11

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

in welcher Form anwenden musst und wie du dein Verhal-


ten in Abhängigkeit deiner jeweiligen individuellen Situation
anpassen musst. Für jede Phase geben wir dir konkrete Hand-
lungsempfehlungen, die dich deinem Ex-Partner Schritt für
Schritt näherbringen werden.

Uns liegt es sehr am Herzen, dir nicht nur einen sehr er-
folgversprechenden Plan, sondern auch einen Plan, den du
problemlos umsetzen kannst, an die Hand zu geben. Dazu
erklären wir dir in jedem Kapitel anschaulich, wie und war-
um jeder Schritt und jede psychologische Maßnahme unserer
Strategie funktioniert. Außerdem bitten wir dich am Ende
jedes Kapitels, eine kurze Liste mit allen wichtigen neuen
Kenntnissen durchzugehen und abzuhaken, welche Aufgaben
und Maßnahmen du erledigt bzw. gelernt hast. So kannst du
sicherstellen, dass du nichts Wichtiges vergisst und alles nach
Plan läuft.

Wir freuen uns sehr, dass du auf unsere Beziehungsberatung


und unser Expertenteam vertraust. Wir wünschen dir viel
Spaß beim Lesen und eine glückliche Zukunft mit deinem
Ex-Partner.

Maria, Martin & das Loving Penguin Team


Loving Penguin Beziehungsberatung

lovingpenguin.com
12 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

PS: Wir behandeln sowohl in diesem Ratgeber als auch in


unseren persönlichen Beratungssitzungen sehr private und
intime Themen. Dabei werden wir von unseren Klienten
gerne geduzt, da wir so ein persönlicheres und vertrauteres
Beratungsumfeld schaffen können. Unsere Erfahrung hat uns
gezeigt, dass fast alle unsere Klienten von uns geduzt werden
möchten. Entsprechend haben wir diesen Ratgeber in diesem
Sinne ausgerichtet.

Wichtiger Hinweis: Dieses Buch unterliegt vollständig dem


Copyright. Alle Rechte liegen bei der Loving Penguin Bezie-
hungsberatung, dem Autor dieses Buches. Wir lassen insbe-
sondere die illegale Verbreitung über Foren beständig über-
prüfen, da wir unsere Beziehungsberatung ansonsten leider
nicht finanzieren könnten. Solltest du eine illegale Verbrei-
tung feststellen, so sind wir dir für einen kurzen Hinweis sehr
dankbar.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 13

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Drei Komponenten sind der Schlüssel


zum Erfolg
Der amerikanische Professor für Psychologie Robert Stern-
berg hat das sogenannte Dreiecksmodell der Liebe entwickelt,
das Liebe als Ausprägung der drei Komponenten Intimität,
Leidenschaft und Bindung ansieht. Umso stärker jede dieser
Komponenten ausgeprägt ist, desto stärker, erfüllter und ge-
sunder ist eine Beziehung. Wir möchten dir alle drei Kompo-
nenten im Folgenden erklären.

Komponente 1: Intimität
Die Intimität beinhaltet die Gefühle und Verhaltensweisen,
die eine Beziehung festigen und ermöglichen. Bei der Intimi-
tät geht es unter anderem um emotionale Faktoren der „Wär-
me“, Nähe und Verbundenheit wie:

hhDen Respekt gegenüber seinem Partner

hhDas gegenseitige Verständnis

hhDie hohe Wertschätzung des Partners sowohl als Mensch


als auch als Teil des eigenen Lebens

lovingpenguin.com
14 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhDen Wunsch zum Wohlbefinden des Partners beizutragen

hhDas Vertrauen in den Partner

hhDie gegenseitige emotionale Unterstützung

hhDas Unterstützen und Fördern der persönlichen Entwick-


lung des Partners

hhDen Wunsch, großes Glück mit dem Partner zu erleben.

Eine starke Intimität entwickelt sich nicht von heute auf


morgen, sondern braucht Zeit und muss gepflegt werden.
Intimität im Sinne des Dreiecksmodells der Liebe ist deutlich
mehr als nur miteinander im Sinne eines sexuellen Abenteu-
ers intim zu werden. Die Intimität ist ein sehr starkes, tief
verwurzeltes Gefühl gegenüber einem anderen Menschen.
Vertrauen, Wertschätzung und Respekt bilden ein starkes und
unverzichtbares Fundament für eine gesunde Beziehung.

Komponente 2: Leidenschaft
Wie das Wort „Leidenschaft“ schon sagt, geht es hier vor
allem darum, dass man sich zum Partner hingezogen fühlt.
Man muss die Berührung des Partners genießen und seine
Nähe schätzen. Es gibt eine starke Lust und Sehnsucht da-
nach, sich seinem Partner körperlich hinzugeben.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 15

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Es geht bei dieser Komponente allerdings nicht ausschließlich


um die körperliche Anziehung, sondern auch Dinge wie Für-
sorge, Zugehörigkeit und Selbstverwirklichung.

Die Leidenschaft ist nicht direkt steuerbar und kann während


einer Beziehung stark schwanken. Bei kurzen Beziehungen ist
sie sehr wichtig, bei langfristigen Beziehungen dagegen nur
mäßig wichtig. Das liegt vor allem daran, dass man am An-
fang einer Beziehung „nur“ verliebt ist, ohne aber tiefe und
aufrichtige Liebe zu empfinden. Dementsprechend muss die
psychophysiologische Erregung hier groß sein.

In einer langfristigen Beziehung hat sich dagegen wirkliche


Liebe entwickelt, sodass die Leidenschaft zwar noch wichtig
ist, aber keine essentielle Bedeutung mehr dafür darstellt, mit
seinem Partner zusammen sein zu wollen. Ihr Beitrag zur Bin-
dung ist deutlich geringer geworden, denn nichts bindet zwei
Menschen stärker zusammen als echte Liebe.

Das heißt natürlich nicht, dass die Leidenschaft in einer lan-


gen Beziehung keine Bedeutung mehr hat. Eine Beziehung
ganz ohne Leidenschaft nennt sich Freundschaft. In jeder Be-
ziehung soll und muss es Leidenschaft geben. Egal, wie lang
oder kurz eine Beziehung ist, umso stärker die Leidenschaft
ist, desto gesünder ist auch die Beziehung.

lovingpenguin.com
16 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Der kleine aber feine Unterschied der Rolle der Leidenschaft


in einer kurzen und einer langen Beziehung ist, dass die kur-
ze Beziehung ohne eine große Leidenschaft nicht überleben
wird, während eine lange Beziehung auch mit nur mäßiger
Leidenschaft bestehen kann.

Komponente 3: Bindung
Bei der Bindung wird zwischen der kurzfristigen und der
langfristigen Bindung unterschieden. Sich zu binden ist eine
bewusste Entscheidung. Denn im Gegensatz zu Gefühlen und
Liebe, die sich unterbewusst entwickeln und von uns nicht
direkt steuerbar sind, ist die Bindungsentscheidung bewusst
steuerbar. Wir binden uns in der Regel nicht an Personen, für
die wir nichts empfinden.

Der Entscheidung, uns zu binden, gehen fast immer Gefühle


voraus. Wir empfinden etwas für jemanden und beschließen
deshalb, uns an diese Person zu binden. Wir können aber
trotz unserer Gefühle auch entscheiden, uns nicht an jeman-
den zu binden. Das kann zum Beispiel der Fall sein, wenn
wir einer Person nicht vertrauen und zu dem Schluss kom-
men, dass die Bindung trotz aller Gefühle nicht von Vorteil
für uns wäre. Ein einfaches Beispiel ist ein Mensch, der dafür
bekannt ist, alle seine Ex-Freunde/innen regelmäßig betrogen
zu haben. Du kannst nicht direkt steuern, ob du Gefühle für

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 17

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

diesen Menschen entwickelst, aber du kannst dich bewusst


dafür entscheiden, deine Gefühle zu kontrollieren und keine
Bindung mit diesem Menschen einzugehen.

Eine Bindungsentscheidung bezieht sich dabei nicht nur auf


Partnerschaften. Auch Freundschaften sind Bindungsentschei-
dungen. Zwei Frauen können sich entscheiden, Freundinnen
zu werden und auch Kinder beschließen schon völlig selbst-
ständig, Freunde mit anderen Kindern zu werden.

Wie eingangs erwähnt entscheidet man sich sowohl kurz-


fristig als auch langfristig für eine Bindung. Die kurzfristige
Bindungsentscheidung ist, ein Verhältnis oder eine Affäre mit
jemandem zu beginnen. Daraus ergibt sich aber nicht auto-
matisch auch die Absicht einer langfristigen Bindung. Män-
ner lassen sich oft auf eine Affäre, also eine kurzfristige Bin-
dung, ein, ohne dabei irgendeine Absicht einer langfristigen
Bindung zu haben.

Die langfristige Bindungsentscheidung besteht darin, die an-


gefangene Beziehung mit dem Partner auch fortzusetzen. Die
Bindungsentscheidung ist bei einer langfristigen Beziehung
extrem wichtig. Wenn du oder dein Partner zu dem Schluss
kommen, nicht mehr miteinander zusammen sein zu wollen,
so steht eure Beziehung vor dem Aus. Ihr seid in diesem Mo-
ment nicht mehr willentlich zusammen, sondern mindestens
einer der Partner strebt eigentlich danach, sein Leben ohne
den anderen Partner weiterzuführen.

lovingpenguin.com
18 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Welchen Typ von Beziehung führst du zurzeit?


Im Folgenden möchten wir typische Beispiele für verschiede-
ne Typen von Beziehungen auflisten.

1. Überhaupt keine Beziehung


Wenn keine einzige der drei Komponenten zwischen dir und
deinem Traumpartner besteht und ausgeprägt ist, so führst du
laut Definition keine Beziehung mit dieser Person. Du musst
die einzelnen Komponenten ab heute langsam auf- und aus-
bauen.

2. Sympathie und Kameradschaft


Man spricht von Sympathie und Kameradschaft, wenn in
einer Beziehung nur die Komponenten der Intimität und
Bindung ausgeprägt sind. Ein klassisches Beispiel hierfür ist
eine Freundschaft. Man vertraut, respektiert und schätzt sich,
ohne aber Leidenschaft füreinander zu empfinden. Aufgrund
der Gefühle der Intimität entscheidet man sich dafür, eine
langfristige, freundschaftliche Beziehung einzugehen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 19

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

3. Die leere Liebe


Eine leere Liebe besteht, wenn sich zwei Menschen für eine
Beziehung entschieden haben, ohne dass die Aspekte der
Komponenten der Intimität und Leidenschaft vorhanden und
ausgeprägt sind. Ein typisches Beispiel ist hier zum Beispiel
ein Paar, das sich über die Jahre nicht nur auseinandergelebt
und so die Leidenschaft verloren hat, sondern das außerdem
jegliche Wertschätzung und jeglichen Respekt füreinander
verloren hat (- zum Beispiel, weil ein Partner fremdgegangen
ist oder den anderen in irgendeiner anderen Art und Weise
schlecht behandelt oder betrogen hat).

4. Das Verliebtsein
Wir alle kennen das schöne, warme Gefühl der Verliebtheit.
Verliebtheit besteht genau dann, wenn nur die Komponente
der Leidenschaft ausgeprägt ist. Wir fühlen uns stark zu je-
mandem hingezogen und sehnen uns danach, Zärtlichkeiten
mit diesem Menschen auszutauschen, ohne dass wir uns aber
bisher zu einer langfristigen Bindung mit diesem Menschen
entschieden haben und der Respekt und das Vertrauen stark
ausgeprägt sind.

lovingpenguin.com
20 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

5. Die romantische Liebe


Eine romantische Liebe zeichnet sich dadurch aus, dass zwei
Menschen eine starke Leidenschaft empfinden und sich
gegenseitig wertschätzen und respektieren, ohne aber eine
Bindungsentscheidung getroffen zu haben. Oft kann eine
romantische Liebe schmerzvoll sein. Das ist genau dann der
Fall, wenn einer der Partner gerne den entscheidenden Schritt
zu einer langfristigen Beziehung machen möchte, der andere
Partner aber (noch) nicht zu diesem Schritt bereit ist. Wäh-
rend ein Partner die vollkommene Liebe empfindet, ist der
andere Partner noch nicht so weit. Es kann passieren, dass der
andere Partner nie bereit sein wird, den finalen, entscheiden-
den Schritt zu gehen.

Die romantische Liebe birgt eine große Gefahr: In ihrer Ver-


zweiflung bewahren viele unserer Leserinnen nicht die Ge-
duld und setzen den Menschen ihres Herzens unter Druck.
Das führt oftmals dazu, dass er den Respekt und die Wert-
schätzung für sie verliert. Als Folge dessen entwickelt sich aus
der romantischen Liebe keine vollkommene Liebe. Stattdes-
sen wandelt sich die romantische Liebe in reine Sympathie
und Kameradschaft oder ein reines Verliebtsein, in dem nur
die körperliche Anziehung dominiert.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 21

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

6. Die vollkommene Liebe


Wenn alle drei Komponenten, also die Intimität, Leidenschaft
und die Bindung vorhanden und stark ausgeprägt sind, dann
spricht man von der vollkommenen Liebe. Eine gesunde, er-
füllte Beziehung oder Ehe ist das richtige und einzige Beispiel
für diesen Status.

Deine Liebe und Beziehung


Du hast jetzt die sechs typischen Arten von Beziehungen /
Liebe kennengelernt und verstanden. Im nächsten Schritt
solltest du jetzt auswerten, in welcher Beziehung / Liebe du
dich momentan befindest.

Analysiere kritisch, welche Aspekte welcher Komponenten


bei dir und bei deinem Angebeteten vorhanden sind und wie
stark sie jeweils ausgeprägt sind. Werte außerdem aus, welche
Aspekte und / oder Komponenten euch fehlen. Sobald du
alle bestehenden Komponenten und Aspekte aufgelistet hast,
kannst du feststellen, welche Art von Beziehung / Liebe du
zurzeit mit dem Menschen deines Herzens führst.

lovingpenguin.com
22 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die Bedeutung der drei Komponenten in der


Praxis
Du hast die drei Komponenten jetzt in der Theorie verstan-
den. Sie zeigen sehr schön, von welchen Aspekten dein Erfolg
abhängt. Du musst alle Aspekte der drei Komponenten so
ausgeprägt wie möglich entwickeln, damit sich eine gesunde,
von aufrichtiger Liebe genährte Beziehung zwischen dir und
dem Menschen deines Herzens entwickelt.

Wichtig ist vor allem, dass du verstehst, welche Aspekte für


eine langfristige Beziehung wichtig sind. Du stehst zurzeit vor
zwei Herausforderungen:

hh1.) Das Gefühl des Verliebtseins bei deinem Ex-Partner


hervorzurufen (kurzfristige Bindung).

hh2.) Zu erreichen, dass dein/e Ex tiefe Liebe für dich entwi-


ckelt und alle Aspekte der Komponenten des Dreiecksmodells
der Liebe möglichst stark in eurer Beziehung ausgeprägt sind.

Unsere Eroberungsfertigkeiten helfen dir dabei, beide Heraus-


forderungen zu meistern. Du hast bereits analysiert, welche
Aspekte der drei Komponenten zwischen dir und deinem
Ex-Partner wie stark ausgeprägt / vorhanden sind. Auf Basis
dieser Analyse können wir jetzt einen Plan entwickeln, wie
wir alle für die vollkommene Liebe fehlenden Aspekte und
Komponenten (weiter-)entwickeln und stärken können.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 23

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Aufbau der Loving Penguin


Ex-Zurück Strategie
Unsere Strategie konzentriert sich auf drei Schwerpunkte:

1.) Sofortmaßnahmen, die du sofort ab heute unbedingt


umsetzen solltest.

2.) Die 7 wichtigen Ex-Zurück-Fertigkeiten, mit denen


du sicherstellt, dass dein/e Ex wieder die nötige Anziehung,
Sehnsucht und schließlich Liebe zu dir entwickelt und ver-
spürt.

3.) Die 9 Ex-Zurück-Phasen, die du während der Rück-


eroberung des Menschen deines Herzens durchlaufen wirst.

Die 7 Ex-Zurück-Fertigkeiten sind:


hhFertigkeit 1: Unterbewusste Anziehung

hhFertigkeit 2: Attraktivität

hhFertigkeit 3: Liebeskummer-Behandlung

hhFertigkeit 4: Richtig kontaktieren

lovingpenguin.com
24 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhFertigkeit 5: Kommunikation und Psychologie

hhFertigkeit 6: Flirten

hhFertigkeit 7: Initiative und Geduld: Die Mischung macht‘s

Die 9 Ex-Zurück-Phasen sind:


hh1. Phase: Die ersten Tage nach der Trennung

hh2. Phase: Aufarbeiten und Akzeptieren

hh3. Phase: Wechselkontakt vs. Kontaktsperre

hh4. Phase: Ich, Ich, Ich - Ausstrahlung und Anziehung

hh5. Phase: Kontaktaufbau und Kontaktausbau

hh6. Phase: Die ersten persönlichen Treffen / Dates

hh7. Phase: Fast am Ziel - Es knistert

hh8. Phase: Euer Zusammenkommen

hh9. Phase: Eure glückliche und gesunde Beziehung

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 25

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Sofortmaßnahmen: Verhalten umstel-


len und Fehler ausbügeln
Bevor du mit unserer eigentlichen Strategie beginnst, möch-
ten wir dich bitten, zuerst einige einfache Sofortmaßnahmen
umzusetzen. Du musst ab heute unbedingt alle typischen
Fehler, die beim Ex-Zurückgewinnen leider viel zu häufig
begangen werden, vermeiden. Außerdem musst du alle Fehler,
die du bereits gemacht hast, wieder ausbügeln.

Im Folgenden haben wir die typischen Fehler in sechs Fehler-


blöcke eingeteilt. In jedem Block erklären wir dir, wie du die
Fehler dieses Blockes wiedergutmachen kannst und zusätzlich
sicherstellst, sie ab heute nicht noch einmal zu begehen.

Einige der Tipps zur Wiedergutmachung beziehen sich auf


die sieben Ex-Zurück-Fertigkeiten unserer Loving Penguin
Strategie. Um uns nicht zu wiederholen, erwähnen wir diese
Fertigkeiten in diesem Kapitel nur kurz, um sie dann an spä-
terer Stelle im Kapitel „Die 7 Ex-Zurück-Fertigkeiten“ ausführ-
lich zu erklären.

lovingpenguin.com
26 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fehlerblock 1: Hinterherlaufen, Überreden, Lie-


besbekundungen, Geschenke, Eifersucht
Diese Fehler sind erfahrungsgemäß sehr häufig die erste Reak-
tion auf eine Trennung. Alle fünf Fehler des ersten Fehlerblo-
ckes haben zusätzlich drei schwerwiegende Gemeinsamkeiten:

Gemeinsamkeit 1:
Alle diese Verhaltensweisen zeigen deinem Ex-Partner, dass
er dich jederzeit zurückhaben kann. Wenn du ständig für
ihn da bist und jeder Kontakt stets von dir ausgeht, dann ist
es offensichtlich, welch großes Interesse du noch hast. Noch
augenscheinlicher ist dein Interesse, wenn du sogar versuchst,
ihn oder sie umzustimmen, ihn oder sie bittest, doch die
Meinung zu ändern, Liebesbekundungen aussprichst und ihn
oder sie anflehst, dich als Partner/in zurückzunehmen.

Auch Geschenke erwecken insbesondere im Kontext eurer


Trennung ganz klar den Eindruck, dass du nach wie vor gro-
ßes Interesse an deinem Ex-Partner hast und die Trennung
nicht akzeptiert hast.

Natürlich willst du deinen Ex-Partner noch zurückgewinnen,


aber diesen Plan darfst du weder verbal kommunizieren, noch
darfst du deiner/m Ex gerade am Anfang unserer Strategie
dein Interesse offen zeigen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 27

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Aus diesem Grund musst du auch deine Eifersucht unbedingt


kontrollieren, falls dein/e Ex zurzeit mit jemand anderem aus-
geht oder ein anderer Mann bzw. eine andere Frau Interesse
an deiner/m Ex bekundet. Denn auch Eifersucht kommuni-
ziert deinem Ex-Partner sehr deutlich, wie groß dein Interesse
an ihm noch ist. Eifersucht hat außerdem noch den weiteren
großen Nachteil, dass sie von deinem Ex-Partner als sehr läs-
tig und ungerecht empfunden wird. Er hat ja keinen Grund,
warum er darauf verzichten sollte, neue Menschen und po-
tentielle neue Partner kennenzulernen. Als Reaktion auf deine
Eifersucht wird / würde dein/e Ex also nur die Distanz zwi-
schen euch noch weiter vergrößern und jeden weiteren Kon-
takt - wenn immer möglich - vermeiden.

Deshalb musst du alle diese Fehler ab heute unbedingt ab-


stellen. Du musst deinem Ex-Partner über einen kompletten
Wechsel deines Verhaltens zeigen, dass sich bei dir etwas ge-
ändert hat. Nur, wenn du ihm auf einmal nicht mehr hinter-
herläufst, nicht mehr versuchst, ihn zu überreden, ihm nicht
ständig deine Liebe gestehst, von Geschenken absiehst und
ihm deine Eifersucht nicht offen zeigst, hast du eine realisti-
sche Chance darauf, wieder mit deinem Ex-Partner zusam-
menzukommen.

Außerdem wird dir die erste Fertigkeit unserer Ex-Zu-


rück-Strategie, die unterbewusste Anziehung, dabei helfen,
diesen Fehler wieder auszubügeln. Mehr dazu später.

lovingpenguin.com
28 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Gemeinsamkeit 2:
Jeder einzelne dieser Fehler wirkt sich negativ auf die Anzie-
hung, die du auf deinen Ex-Partner ausübst, aus. Durch dein
Verhalten kommunizierst du deinem Ex-Partner klar und
deutlich, dass er nicht um dich kämpfen braucht, sondern du
ihm völlig verfallen bist und die Entscheidung, ob ihr es noch
einmal zusammen versuchen werdet, ganz alleine bei ihm
liegt.

Wie du in der Fertigkeit der unterbewussten Anziehung lesen


wirst, möchten wir aber genau das Gegenteil erreichen.

Gemeinsamkeit 3:
Alle Fehler beweisen deinem Ex-Partner deine Abhängig- und
Unselbstständigkeit. Mehr dazu im nächsten Fehlerblock.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 29

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fehlerblock 2: Mitleid erregen, Abhängigkeit


Wenn du deinem Ex-Partner regelmäßig erzählst, wie schlecht
es dir ohne ihn geht und wie sehr dir die Trennung zu schaf-
fen macht, dann kannst du dir sicher sein, dass er dich dafür
weder bewundern, noch zu dir zurückkehren wird. Ganz im
Gegenteil, du verdeutlichst deinem Ex-Partner nur deine Ab-
hängigkeit und erregst allenfalls Mitleid bei ihm.

Natürlich sind wir uns bewusst, dass du momentan nicht in


der glücklichsten Phase deines Lebens bist. Ganz im Gegen-
teil, du vermisst deinen Ex-Partner und das Leben macht dir
ohne ihn deutlich weniger Spaß. Aber diesen Zustand darfst
du ihm auf keinen Fall zeigen und kommunizieren. Du wirkst
sonst nur weniger begehrenswert und deine Attraktivität lei-
det.

Mit einem Menschen, für den wir nur Mitleid empfinden,


möchten wir nicht unser Leben verbringen. Das Wort „Mit-
leid“ setzt sich aus zwei Silben, nämlich „Mit“ und „Leid“,
zusammen. Niemand leidet gerne, weder persönlich, noch
mit jemand anderem. Unser Wunschpartner ist ein selbststän-
diger, einzigartiger Mensch, der viele Stärken in sich vereint
und unser Leben positiv bereichert. Werde zu diesem Men-
schen, anstatt deinem Ex-Partner dein Leiden offen zu zeigen
und zu erzählen.

lovingpenguin.com
30 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Errege also ab heute kein weiteres Mitleid mehr, sondern


konzentriere dich auf deine unterbewusste Anziehung und die
Fertigkeiten „Kontakt“ und „Kommunikation“, zu denen du
gleich mehr lesen wirst.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 31

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fehlerblock 3: Sich hängen lassen, aufgeben


Nach einer Trennung ist die Gefahr, sich hängen zu lassen,
seiner Trauer nachzugeben und antriebslos zu Hause zu sit-
zen, besonders groß. Insbesondere deine Freizeit, die du bis
vor Kurzem noch mit deinem Ex-Partner verbracht hast, ist
auf einmal leer und langweilig. Die Zeit will einfach nicht
verstreichen und die Hobbies und die Arbeit machen keinen
Spaß mehr.

Es ist völlig normal, dass dir die Dinge, die vorher noch zu
deinem Leben gehörten und dir viel Freude bereitet haben,
auf einmal eben diese Freude nicht mehr bereiten. Genauso
normal ist es, dass dein einziges Gesprächsthema Tag ein, Tag
aus, dein/e Ex ist. Dir geht nichts anderes als dieser liebens-
werte, ganz besondere Mensch durch den Kopf. Jedes Mal,
wenn du an deine/n Ex denkst, wird dein Liebeskummer nur
noch größer und deine Lage erscheint noch aussichtsloser.

Diese Antriebs- und Lustlosigkeit ist eines der größten Prob-


leme nach einer Trennung. Um deine/n Ex zurückzugewin-
nen, musst du sowohl gesund sein und gut aussehen als auch
ein aktives und erfülltes Leben führen. Solch eine Frau bzw.
solch einen Mann werden dein/e Ex und deine Freunde be-
wundern. Natürlich geht es so auch dir selbst besser, denn der
Ex-Partner sollte niemals der einzige Lebensinhalt sein, von
dem dein Leben abhängt.

lovingpenguin.com
32 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Du musst dich so gut es geht ablenken und dir ein eigenes


Leben aufbauen. Nur so wirst du sehen, dass das Leben auch
ohne deine/n Ex Spaß machen kann und du ihn bzw. sie
nicht zum Leben brauchst, sondern in der Lage bist, ein ei-
genes Leben zu haben und zu leben. Diese Unabhängigkeit
musst du deinem Ex-Partner unbedingt kommunizieren,
denn nur so gibst du ihm einen Grund, wieder um dich zu
kämpfen. Jeder wünscht sich schließlich einen starken Partner
an seiner Seite, bei dem man sich auch mal anlehnen kann.

Wenn du dich in der letzten Zeit hängen lassen hast, dann


ändere bitte ab heute dein Verhalten:

``Suche dir neue Hobbies und Aktivitäten und gehe ver-


stärkt alten Hobbies und Unternehmungen nach. Finde neue
Leidenschaften und tue das, was du schon immer tun oder
lernen wolltest. Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür.

``Versuche mehr und intensiver Sport zu treiben. Sport hat


gleich mehrere positive Effekte: Er vereinnahmt dich völlig
und befreit dich zumindest eine Weile von dem Gedanken-
karussell rund um deine/n Ex. Zudem tust du damit dir und
deinem Körper etwas Gutes. (Aggressive) Gefühle finden
ebenso ein sinnvolles Ventil (- du kannst zum Beispiel mal
die Pedale ordentlich durchtreten oder deinen gesamten Frust
komplett in den Boxsack schlagen). Des Weiteren verändert
sich dein Körper zum Positiven (Gewichtsabnahme, Muske-
laufbau). Wir gehen auf das Thema „Sport“ an späterer Stelle

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 33

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

detaillierter ein.

``Treffe deine Freunde regelmäßig und ausgiebig. Es gibt


unzählige Dinge, die man zusammen unternehmen kann und
die dich auf andere Gedanken bringen.

``Wenn deine Situation es zulässt, so versuche einen Wo-


chenendtrip oder eine kleine Reise zu unternehmen. Du
kannst dabei alleine oder noch besser auch gerne mit Freun-
den oder in einer Gruppe reisen. Neue Eindrücke, neue
Freunde, neue Umgebung – all das trägt dazu bei, dass du
dich besser fühlst.

``Versuche, so wenig Zeit wie möglich alleine mit deinen


Gedanken zu sein. Natürlich steht dein Umfeld nicht immer
rund um die Uhr 24 Stunden am Stück abrufbereit für dich
zur Verfügung. Wenn gerade mal kein Freund und kein Fami-
lienmitglied Zeit hat, so kannst du in Filmen, Büchern und
allen anderen Dingen, die dich auf andere Gedanken bringen,
Ablenkung finden.

``Esse und trinke gesund, regelmäßig und in ausgewogenen


Mengen. Das ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern
auch für deine Gefühlswelt.

lovingpenguin.com
34 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fehlerblock 4: Freundschaft, besondere Anlässe


und Kontakt
Nach der Trennung muss dein/e Ex sehen, wie leer ein Le-
ben ohne dich ist. Dein Ex-Partner muss sich außerdem
darüber klar werden, dass auch er dich für immer verlieren
könnte und er gerade dabei ist, genau das zu tun. Damit dein
Ex-Partner wieder zu dir zurückkehrt, musst du dein Verhal-
ten und deine Verfügbarkeit für ihn ändern. Wenn ihr euch
wie früher regelmäßig seht, dann wird dein Ex-Partner dich
nicht vermissen. Du bist ja nach wie vor immer da, wenn
er sich gerade mal nach deiner Gesellschaft sehnt. Für dei-
ne/n Ex hat sich durch die Trennung also kaum etwas verän-
dert. Ganz im Gegenteil: Die Situation fühlt sich für deinen
Ex-Partner sogar noch positiver als vorher an: Er kann genau
wie früher schöne Momente mit dir verbringen, hat aber auf
der anderen Seite jetzt nach der Trennung alle Freiheiten zu
tun und lassen, was er will, ohne dabei in irgendeiner Form
Rücksicht auf dich oder eure Beziehung nehmen zu müssen.

Es kann auch kompliziert werden, wenn kurz nach der Tren-


nung besondere Anlässe wie zum Beispiel der Geburtstag des
Ex-Partners oder Weihnachten anstehen. Hier ist es weder rat-
sam, dem ehemaligen Partner Geschenke zukommen zu las-
sen, noch Karten oder Blumen zu verschicken. Wenn es nicht
anders geht, dann reicht eine einfache Nachricht der Marke
„Alles Gute!“ vollkommen aus.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 35

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Verfalle bitte nicht dem Irrglauben, dass du über eine Freund-


schaft oder regelmäßigen, täglichen Kontakt deine/n Ex da-
von überzeugen wirst, euch eine zweite Chance zu geben. Die
Wahrscheinlichkeit, dass das passieren wird, ist ziemlich ge-
ring. Es gibt schlichtweg keinen Grund für deinen Ex-Partner,
etwas an der Freundschaft zu ändern, denn für ihn bringt die-
se ja nur Vorteile: Er hat dich weiterhin an seiner Seite UND
kann/darf sich einen neuen Partner suchen.

Ständiger freundschaftlicher Kontakt bringt außerdem noch


einen weiteren großen Nachteil mit sich: Während du regel-
mäßig von deinem Ex-Partner hörst bzw. ihn oft siehst, wirst
du kaum über ihn hinwegkommen. Jedes noch so kleine
Zeichen von möglichem Interesse wird die Hoffnung in dir
wieder aufflammen lassen. Aber schon kurze Zeit später wirst
du wieder von der Realität eingeholt und wirst von großem,
kaum erträglichem Liebeskummer heimgesucht. Die Versu-
chung, dich hängen zu lassen, wird umso größer, sobald du
merkst, dass dein/e Ex doch nicht so interessiert ist, wie es
zunächst schien.

Um eine unwiderstehliche Anziehung zu entwickeln, musst


du deinem Liebeskummer Einhalt gebieten und mindestens
auf gleicher Augenhöhe mit deinem Ex-Partner kommuni-
zieren. Um das zu schaffen, musst du völlig unabhängig von
ihm sein, ein stabiles eigenes Leben führen und deinen Lie-

lovingpenguin.com
36 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

beskummer jederzeit in die Schranken weisen können. Du


brauchst deinen Ex-Partner dazu nicht und das muss er mer-
ken. Er soll sich darüber bewusst werden, dass er dich braucht
und entsprechend um dich kämpfen muss.

Ziehe dich also Schritt für Schritt aus einer Freundschaft


mit deinem Ex-Partner zurück und melde dich gar nicht
mehr oder deutlich weniger bei ihm. Mehr dazu gleich in der
Ex-Zurück-Fertigkeit „Kontakt“ und der Ex-Zurück-Phase
„Wechselkontakt vs. Kontaktsperre“.

Fehlerblock 5: Diskussionen und Schuldzuwei-


sungen
Wie du bestimmt schon ahnst oder vielleicht selbst erlebt
hast, bringen Diskussionen deine/n Ex leider nicht zu dir
zurück. Es geht momentan nicht darum, wer womit Recht
hat und wer welche Fehler in der Vergangenheit gemacht hat.
Nein - es geht darum, dass sich dein/e Ex wieder in dich ver-
liebt. Liebe lässt sich aber nicht sachlich diskutieren. Auch
Versicherungen der Marke „Ich werde mich ändern“ können
nicht von einer Minute auf die andere einen Schalter im Kopf
deines Ex-Partners umlegen. Zudem gibt es für deine/n Ex
keine Garantie dafür, dass du dich wirklich ändern willst und
kannst. Deshalb gilt es, nicht mit leeren Worten, sondern mit
Taten zu überzeugen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 37

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Dein Problem ist, dass dein Ex-Partner zurzeit keine Gefühle


für dich empfindet oder dass die Gefühle, die er für dich hat,
nicht mehr bzw. noch nicht stark genug sind. Du musst ihm
jetzt nicht erklären, wie gut du zu ihm passt und was ihr in
eurer Beziehung alles besser machen könnt und werdet. Statt
zu diskutieren, musst du Taten folgen lassen, dich verändern
und psychologisch geschickt vorgehen.

Während Diskutieren eine Sache ist, sind Schuldzuweisungen


eine andere. Schuldzuweisungen können schnell dazu führen,
dass sich beide ehemaligen Partner noch weiter voneinander
entfernen und man sich im Streit mit bösen Worten und ne-
gativen Gefühlen trennt.

Wie schon gesagt ist dir momentan weder damit geholfen,


mit deinem Ex-Partner zu diskutieren, noch ihm seine Fehler
vorzuwerfen. Selbst, wenn du mit dem, was dir auf dem Her-
zen liegt und dem, was du gesagt hast, völlig Recht hast, geht
es nicht darum, wer Recht oder Unrecht hat. Nein, es geht
darum, das Feuer der Liebe neu zu entfachen, anstatt die Di-
stanz zwischen euch durch Vorwürfe und Diskussionen noch
weiter zu vergrößern.

Solltest du den Fehler gemacht haben, deinem Ex-Partner


seine Fehler vorzuhalten und womöglich im Streit mit ihm
auseinander gegangen bist, dann überlege dir, ob du vielleicht
gemein oder ungerecht zu deiner/m Ex warst. Sollte das der

lovingpenguin.com
38 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fall sein und der Streit noch nicht allzu lange her sein, dann
schreibe ihm oder ihr eine kurze Nachricht der Marke „Das,
was ich gesagt habe, war so nicht richtig und ich möchte
mich dafür bei dir entschuldigen. Ich wünsche dir für deine
Zukunft alles Gute.“

Achtung: Diese Nachricht darfst du deinem Ex-Partner aber


nur dann schreiben, wenn du dich tatsächlich unfair oder
ungerecht verhalten hast. Sollte das nicht der Fall sein, dann
melde dich bitte nicht bei ihm, selbst, wenn er vielleicht wäh-
rend eures letzten Gesprächs ein wenig böse mit dir geworden
ist.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 39

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fehlerblock 6: Gemeinsame Freunde einspannen


/ manipulieren
Gemeinsame Freunde für dein Vorhaben einzuspannen ist
gleich doppelt gefährlich. Denn nicht nur dein/e Ex kann dir
das übelnehmen, sondern auch deine Freunde können sich
von dir missbraucht fühlen.

Es gibt verschiedene Arten, wie du eure gemeinsamen Freun-


de einspannen könntest, aber nicht einspannen solltest:

1. Die Light-Variante
In diesem Fall versuchst du „nur“, über eure gemeinsamen
Freunde etwas über deinen Ex-Partner herauszufinden. Hat
er sich nach dir erkundigt? Wie geht es ihm? Hat er vielleicht
einen neuen Freund oder eine neue Freundin?

Im besten Fall bleiben deine Fragen unter dir und deinen


Freunden und dein/e Ex bekommt nie etwas davon mit.
Dann hast du noch einmal Glück gehabt. Mache dir aber
auch in diesem Fall bewusst, dass dir die Antworten auf deine
Fragen nicht weiterhelfen. Im schlimmsten Fall bekommst du
zu hören, dass sich dein/e Ex mit jemand Neuem getroffen
hat und wirst dich elend und verletzt fühlen. Im besten Fall
bekommst du zu hören, dass er oder sie gefragt hat, wie es

lovingpenguin.com
40 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

dir geht. In keinem dieser beiden Fälle hilft dir die Antwort
in deiner Situation aber weiter, und es wird dir eher schlech-
ter als besser gehen. Was dir stattdessen weiterhilft, ist unsere
Loving Penguin Ex-Zurück-Strategie. Bitte konzentriere dich
lieber hierauf, anstatt dich verzweifelt nach deinem Ex-Part-
ner zu erkundigen.

Wenn du Pech hast, erzählen eure gemeinsamen Freunde dei-


nem Ex-Partner davon, dass du regelmäßig nach ihm fragst.
In diesem Fall geht der Schuss richtig nach hinten los. Dein
Ex-Partner wird einmal mehr in seiner Vermutung, dass du
immer noch sehr an ihm hängst, bestätigt. Er fühlt weniger
Anziehung zu dir und geht im schlimmsten Fall noch weiter
auf Distanz.

2. Die manipulative Variante


In dieser Variante bittest du eure gemeinsamen Freunde aktiv
darum, bestimmte Dinge für dich zu machen. Das kann zum
Beispiel sein, deinem Ex-Partner eine Nachricht zu übermit-
teln oder ein Treffen zu arrangieren, bei dem ihr beide „rein
zufällig“ auftaucht.

Deine Freunde werden sich sichtlich unwohl dabei fühlen,


wenn sie auf einmal zwischen die Fronten geraten. Außerdem
wird dir dein Ex-Partner sehr wahrscheinlich ziemlich böse

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 41

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

werden, wenn er mitbekommt, dass du versuchst, über seine


Freunde wieder an ihn heranzukommen.

Bitte spanne gemeinsame Freunde deshalb nicht für deine


Zwecke ein.

3. Die gemeine Variante


In ganz extremen Fällen werden die gemeinsamen Freunde
bewusst belogen, um die eigenen Ziele zu erreichen. Das kön-
nen Lügen über den Ex-Partner sein oder auch Lügen, die sie
dem Ex-Partner dann so weitergeben sollen.

Manchmal kommen Betroffene auch auf die Idee, ihrem


Ex-Partner Lügen über die gemeinsamen Freunde zu erzählen,
in der Hoffnung, dass er sich mit den Freunden zerstreitet
und man sie so auf die eigene Seite ziehen kann.

Wir brauchen dir wahrscheinlich nicht zu sagen, dass du


weder deine Freunde noch deinen Ex belügen solltest. Du
kannst dir so nur Feinde machen. Erreichen kannst du mit
solch einem Vorgehen dagegen rein gar nichts Positives.

Solltest du eure gemeinsamen Freunde in der Hoffnung dei-


ne/n Ex so zurückzubekommen für deine Pläne eingespannt
haben, dann musst du dir deinen Fehler eingestehen. Je nach
Situation musst du dir überlegen, ob eine Entschuldigung bei

lovingpenguin.com
42 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

deinen Freunden und/oder deinem Ex-Partner angebracht


ist. Sollte das der Fall sein, dann zögere bitte nicht, eine kurze
Nachricht mit einem Inhalt wie „Bitte entschuldige mein Ver-
halten. Ich habe einen Fehler gemacht. Für deine Zukunft wün-
sche ich dir alles Gute.“ an deine/n Ex zu schicken.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 43

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Ein letztes Geheimnis, um deine Fehler erfolg-


reich wiedergutzumachen
Eine der wichtigsten Vorgehensweisen, um bereits begange-
ne Fehler vergessen zu machen, ist Größe zu zeigen. Stehe zu
deinen Fehlern und deinem Fehlverhalten und entschuldige
dich dafür. Wir wissen, dass das manchmal ein wenig Mut
erfordert und dir dein eigener Stolz oft dabei im Weg stehen
kann. Aber wir alle haben schon viele Fehler in unserem Le-
ben gemacht und die einfachste Art, einen Fehler wiedergut-
zumachen, ist oft eine einfache Entschuldigung.

Mache aber andererseits auch nicht den Fehler, es mit dei-


ner Entschuldigung zu übertreiben und im schlimmsten Fall
unterwürfig zu erscheinen. Eine einmalige, ehrliche Entschul-
digung reicht völlig aus. Sich zu entschuldigen ist etwas völlig
anderes als um Vergebung zu betteln. Sei deshalb souverän
und selbstbewusst, während du dich entschuldigst. Zeige dei-
nem Ex-Partner einfach nur, dass du zu deinen Fehlern stehst,
Verantwortung für sie übernimmst und ihre Konsequenzen
akzeptierst.

Einige einfache Beispiele für eine gute und direkte Entschul-


digung sind Sätze wie:

lovingpenguin.com
44 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

„Ich bitte dich um Entschuldigung.“

„Entschuldigung, ich habe einen Fehler gemacht.“

„Ich sehe meinen Fehler ein und bitte dich um Entschuldigung.


Es wird nicht wieder vorkommen“

Der wichtigste Tipp zum Vermeiden von Fehlern


Viele Fehler werden aus Emotionen heraus begangen. Wenn
du vor jeder deiner Entscheidungen und Handlungen in
Ruhe überlegt hättest, dann wärst du wahrscheinlich in viele
Fettnäpfchen gar nicht erst getreten.

Das Problem ist, dass du momentan emotional sehr aufge-


wühlt bist und dir dein Liebeskummer zu schaffen macht.
Es ist in deiner Situation ganz normal, dass du nicht immer
einen ruhigen Kopf bewahrst, sondern Verzweiflung, Trau-
er und die Angst, deinen Ex für immer zu verlieren, deine
Handlungen beeinflussen.

So kann es passieren, dass du in einer Kurzschlussreaktion


deinen Ex-Partner anschreibst oder anrufst, obwohl du dies
nicht tun solltest. Vielleicht sagst du während des Gesprächs
mit ihm auch Dinge, die du so nicht sagen solltest. Das kön-
nen sowohl „positive“ Dinge (wie Liebeserklärungen) als auch
negative Dinge (wie Schuldzuweisungen) sein. Wie du weißt,
bringt dich beides nicht näher an deine/n Ex heran.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 45

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Deshalb solltest du ab heute vor jeder Entscheidung und


Handlung, die mit deinem Ex-Partner zu tun hat, tief
durchatmen, in dich gehen und dir möglichst ruhig über vier
Dinge Gedanken machen:

hh1. Welches Ziel verfolge ich mit meiner Handlung?

hh2. Wie wird meine Handlung auf meine/n Ex wirken?

hh3. Zu welchen (sowohl positiven als auch negativen) Kon-


sequenzen kann meine Handlung führen?

hh4. Welches Risiko gehe ich ein, wenn meine Handlung


nicht zum gewünschten Erfolg führt, sondern gar keine oder
sogar eine negative Konsequenz hat?

Du solltest dir die Antworten auf diese Fragen ruhig auch


jedes Mal auf einem Blatt Papier notieren. Wie bei jeder Ent-
scheidung musst du die Chancen und Risiken gegeneinander
abwiegen, bevor du sie triffst. Wenn eine Handlung beispiels-
weise nur wenige positive Konsequenzen haben kann, es aber
ein großes Risiko gibt, dass (große) negative Konsequenzen
eintreten können, dann solltest du die Handlung unterlassen.

Jeder Mensch funktioniert anders. Während es dem einen


sehr leicht fällt, ruhig und überlegt zu handeln, fällt genau das
emotionalen Menschen sehr schwer. Wenn auch du eher ein

lovingpenguin.com
46 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

emotionaler Typ bist, dann kann es dir helfen, vor einer Ent-
scheidung deinen beste/n Freund/in oder einen anderen Men-
schen deines Vertrauens anzurufen und deine Antworten auf
die vier obigen Fragen in Ruhe mit ihr/ihm zu besprechen.

Der richtige Umgang mit schlechten und scho-


ckierenden Nachrichten
Wenn du einmal emotional so aufgewühlt bist, dass du dei-
ne Gefühle kaum kontrollieren kannst (zum Beispiel, weil
du gerade eine schockierende Nachricht wie „dein/e Ex hat
eine/n Neue/n“ erhalten hast), dann versuche, deine Gedan-
ken auf ein sehr schönes Ereignis in deinem Leben zu len-
ken. Oft hilft es auch, an einen anderen Menschen, den man
liebt (zum Beispiel die Eltern oder Geschwister), zu denken,
Freunde zu treffen oder eine Veranstaltung zu besuchen. Ver-
meide es auf jeden Fall, dich in die schockierende Nachricht
hineinzusteigern, sondern lenke dich so schnell wie möglich
mit einem anderen Thema ab.

Schädliche Gedanken für den Fall, dass dein/e Ex seit Kur-


zem einen neuen Partner hat, sind beispielsweise:

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 47

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhDer neue Partner ist viel besser als ich, weil er XYZ hat
(schönere Figur, mehr Freunde, besser aussieht, etc.).

hhMein Ex-Partner hat jetzt seine große Liebe gefunden und


mit dem neuen Partner besseren Sex als mit mir.

hhMein Ex-Partner ist jetzt zum ersten Mal glücklich und die
Beziehung wird ewig halten.

hhMein Ex-Partner vergisst mich, weil er mit der neuen Be-


ziehung abgelenkt ist.

hhMein Ex-Partner ist froh, dass er mich losgeworden ist.

hhMein Partner verhält sich schlecht und unverantwortlich.


Er kann sich doch nicht so schnell neu verlieben.

Gerade die letzte Nachricht enthält einen starken Vorwurf an


den Ex-Partner, der aber völlig ungerechtfertigt ist.

Positive Gedanken, welche die negativen außer Kraft setzen


können, sind beispielsweise die folgenden:

lovingpenguin.com
48 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhIch bin ein interessanter Mensch mit einem eigenen Le-


ben, der keinen Partner zum Überleben braucht.

hhIch kann meinen Ex-Partner glücklich machen, wir waren


schließlich nicht umsonst schon einmal zusammen und haben
uns geliebt.

hhIch kenne meinen Ex-Partner gut und liebe ihn mit all
seinen Fehlern und Schwächen.

hhMein Ex-Partner erinnert sich mit Sicherheit auch noch ab


und zu an mich und an unsere besonderen, glücklichen ge-
meinsamen Momente.

hhIch bin ein einzigartiger Mensch und niemand kann mei-


nen Ex-Partner so glücklich machen wie ich. Dieses Glück
muss ER sich aber verdienen.

Versuche zudem, dich so bald wie möglich mit einem nahe-


stehenden Menschen zu treffen, um die schlechten Nachrich-
ten mit seiner Hilfe zu verarbeiten und zu diskutieren.

Wichtig ist, dass ihr während eures Treffens zusammen wohl-


überlegte Entscheidungen fällt, wie es jetzt weitergehen soll
und wie du dich verhalten wirst. Bitte erinnere dich in der
nächsten Zeit stetig an diese Entscheidungen, bevor du dich
zu einer unüberlegten Handlung hinreißen lässt.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 49

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe alle typischen Fehler verstanden.

``Ich weiß, wie ich alle typischen Fehler vermeiden kann.

``Ich habe analysiert, welche Fehler ich selbst gemacht habe.

``Ich habe verstanden, wie ich jeden Fehler, den ich gemacht
habe, am besten wiedergutmachen kann.

``Ich habe den wichtigsten Tipp zur Vermeidung von Feh-


lern verstanden und kann ihn umsetzen.

``Ich habe gelesen, wie ich mit schlechten Nachrichten um-


gehen muss und kann den vorgeschlagenen Notfallplan in
diesen Fällen befolgen.

lovingpenguin.com
50 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die 7 Ex-Zurück-Fertigkeiten
Du wirst während der Rückeroberung deines Ex-Partners
neun Phasen durchlaufen, die wir dir später im Detail erklä-
ren werden. Für jede dieser Phasen zeigen wir dir genau, wel-
che Methoden du befolgen und welche Schritte du umsetzen
musst, um deiner/m Ex Tag für Tag näher zu kommen.

Die Ex-Zurück-Strategie der Loving Penguin Beziehungsbera-


tung berücksichtigt dabei sieben unverzichtbare Fertigkeiten.
Je nach Phase variiert die Wichtigkeit der einzelnen Fertig-
keiten ein wenig. Einige Fertigkeiten sind vor allem in den
Anfangsphasen besonders relevant, andere erst am Ende der
Strategie und einige musst du phasenübergreifend durchgän-
gig anwenden.

Um uns später nicht in den einzelnen Phasen wiederholen zu


müssen, beschreiben wir die sieben Ex-Zurück-Fertigkeiten in
diesem Kapitel sehr ausführlich und erklären dir anschaulich,
welche Tipps und Taktiken dir helfen, jede Fertigkeit meister-
lich zu beherrschen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 51

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 1: Unterbewusste Anziehung


Wie der Name schon andeutet, ist die unterbewusste An-
ziehung ein Gefühl und eine Sehnsucht nach dir, die dein
Ex-Partner verspürt, wenn er in irgendeiner Form in Kontakt
mit dir ist, an dich denkt oder durch irgendetwas an dich
erinnert wird.

Im Gegensatz zur bewussten Anziehung ist sich dein Ex-Part-


ner bei der unterbewussten Anziehung aber in der Regel gar
nicht im Klaren darüber, dass du eine Anziehung auf ihn
ausübst. In den wenigen Fällen, wo er sich über diese Tatsache
bewusst wird, versteht er nicht, was genau dazu führt, dass er
sich wieder zu dir hingezogen fühlt.

Um dir den Unterschied der bewussten und unterbewussten


Anziehung zu verdeutlichen, möchten wir dir zwei einfache
aber eindeutige Beispiele geben:

Ein Beispiel für die bewusste Anziehung:


Wenn du dich extrem gut anziehst und dich „in Schale
schmeißt“, dann wird dein Ex-Partner darauf aufmerksam
werden und er wird sich stärker als normal zu dir hingezogen
fühlen. Er ist sich vollkommen darüber bewusst, wie gut du
aussiehst und dass er deshalb zu dir herüberschaut.

lovingpenguin.com
52 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Ein Beispiel für die unterbewusste Anziehung:


Du führst ein amüsantes und interessantes Gespräch mit dei-
nem Ex-Partner, das er sehr genießt. Genau als es am schöns-
ten ist, verabschiedest du dich freundlich, weil du noch einen
Termin hast. Obwohl ihr freundlich auseinandergeht, ist dein
Ex-Partner unterbewusst traurig darüber, dass das schöne
Gespräch schon vorbei ist. Er macht sich zwar keine bewuss-
ten Gedanken darüber, dass du so plötzlich gehen musstest,
registriert in seinem Unterbewusstsein aber sehr wohl, dass du
scheinbar nicht interessiert genug warst, um deinen Termin
ein wenig aufzuschieben.

Die unterbewusste Anziehung in deinem Ex-Partner musst du


langsam und geduldig aufbauen. Auch, wenn du am Anfang
noch keine große Änderung in seinem Verhalten merkst, wirst
du mit der Zeit sehen, wie die unterbewusste Anziehung in
ihm wächst und sein Interesse an dir aufflammt.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 53

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wie wirkt die unterbewusste Anziehung auf meine/n Ex?


Die unterbewusste Anziehung sorgt dafür, dass dein/e Ex
nach und nach wieder Interesse für dich entwickelt.

Es gibt einen sehr einfachen Grund, warum sich dein Ex-Part-


ner von dir getrennt hat. Dieser Grund ist nicht schön und
schmerzt: Dein/e Ex empfindet keine Liebe mehr für dich.
Die Gefühle sind zurzeit einfach nicht stark genug, damit
dein/e Ex mit dir zusammen sein möchte.

In der Regel gehen unsere Ex-Partner nach der Trennung erst


einmal automatisch auf Abstand. Die Trennung ist sehr wahr-
scheinlich auch deinem Ex-Partner unangenehm. Er möchte
dir außerdem auf keinen Fall falsche Hoffnungen machen.
Bestimmt weiß oder ahnt dein Ex-Partner auch, dass du nach
wie vor sehr an ihm hängst und ihn zurückgewinnen möch-
test - koste es, was es wolle.

Ihr habt also zwei völlig verschiedene Interessen: Du und dein


Herz möchten deinem Ex-Partner so nah wie möglich sein,
dein/e Ex sucht dagegen Freiraum und Abstand. In dieser Si-
tuation ist es nicht einfach, den oder die Ex wieder von dir zu
überzeugen. Genau hier kommt die unterbewusste Anziehung
ins Spiel.

lovingpenguin.com
54 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Da dein Ex-Partner bewusst tendenziell eher Abstand zu dir


sucht, müssen wir dafür sorgen, dass er anfängt, unterbewusst
deine Nähe zu suchen. Dieses unterbewusste Verlangen wird
später dazu führen, dass er auch bewusst wieder viel Zeit mit
dir verbringen und mit dir zusammen sein möchte.

Du hast die unterbewusste Anziehung bestimmt schon einmal


selber erlebt: Ist es dir jemals passiert, dass du dich zu einem
Menschen hingezogen gefühlt hast, ohne wirklich zu wissen,
warum? Vielleicht war dieser Mensch optisch gar nicht dein
Typ und auch seine Persönlichkeit war auf den ersten Blick
nichts Besonderes. Aber aus irgendeinem Grund hast du die
Anwesenheit dieses Menschen genossen, auch wenn es über-
haupt keinen logischen Grund dafür gab.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 55

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wie baue ich eine starke unterbewusste Anziehung auf?


Eine starke unterbewusste Anziehung kannst du auf verschie-
denen Wegen aufbauen. Die vier wichtigsten Methoden hier-
für sind:

hh1. Bewunderung und Respekt

hh2. Positives Denken

hh3. Interesse und Neugier

hh4. Zurückweisung (!)

1. Bewunderung und Respekt


Selbst, wenn dich dein Ex-Partner zurzeit nicht bewusst zu-
rückhaben möchte, heißt das nicht, dass er bestimmte Eigen-
schaften und Talente von dir nicht bewundert oder bewun-
dern kann.

Jeder Mensch bewundert abhängig von seiner Persönlichkeit


verschiedene Eigenschaften bei anderen Menschen. Während
zum Beispiel der eine warmherzige und fürsorgliche Men-
schen bewundert, lässt sich der andere eher von sportlichen
und aktiven Personen beeindrucken.

lovingpenguin.com
56 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Es gibt aber eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen und


Attributen, die jeder von uns bewundert und respektiert, wie
zum Beispiel:

hhSelbstbewusstsein

hhUnabhängigkeit

hhEhrlichkeit

hhFürsorglichkeit

hhWarmherzigkeit

hhSinn für Humor

hhToleranz

hhHilfsbereitschaft

hhErfolg

hhOffenherzigkeit

Dies sind natürlich nur einige wenige der vielen Attribute, die
einen einzigartigen und wunderbaren Menschen beschreiben.
Je nach Vorliebe deines Ex-Partners gibt es noch eine ganze
Reihe weiterer Dinge, die er respektiert und von denen er sich
beeindrucken lässt.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 57

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Du musst während unserer gesamten Strategie und während


eurer gesamten Beziehung ein Mensch sein, den dein/e Ex re-
spektiert und bewundert. In deiner aktuellen Situation kannst
du schon über einige wenige Maßnahmen den Respekt und
vielleicht auch schon die Bewunderung deines Ex-Partners
erhalten:

``Durch deinen Umgang mit der Trennung (indem du die


typischen Fehler vermeidest, seine Entscheidung akzeptierst
und Größe zeigst).

``Indem du deinen Ex normal und freundlich behandelst.

``Indem du einen ausgeglichenen und glücklichen Eindruck


machst und man dir die Trennung und die damit verbundene
Traurigkeit nicht anmerkt.

``Indem du ein ausgefülltes, interessantes Leben führst


(mehr dazu gleich).

Wir möchten dich an dieser Stelle bitten, dir eine Liste anzu-
fertigen, in der du aufschreibst:

lovingpenguin.com
58 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhWelche Eigenschaften eines Menschen dein/e Ex bewun-


dert.

hhOb und was du an deinem Verhalten gegenüber deinem


Ex-Partner verbessern solltest.

hhÜber welche individuellen Maßnahmen du die Bewunde-


rung und den Respekt deines Ex-Partners erreichen wirst (vgl.
Punkt 3 und 4).

Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dein Ex-Partner


Dinge bewundert, die du nicht schön findest oder sogar ver-
abscheust. Genauso kann es passieren, dass dein/e Ex auf
Persönlichkeitsmerkmale Wert legt, die einfach nicht zu dir
passen und die du auch gar nicht entwickeln möchtest. Das
Wichtigste auf der Welt bist du selbst! Verändere deshalb auf
keinen Fall etwas an dir, das dir selbst nicht gut gefällt und
werde niemals zu einem Menschen, der du gar nicht sein
möchtest. Kein Mensch der Welt, auch nicht dein/e Ex, soll
und darf dich zum Negativen und zu einem Menschen, der
du nicht sein willst, verändern.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 59

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

2. Positives Denken
Positiv zu denken ist eine sehr einfache, aber umso effekti-
vere Methode, um unterbewusste Anziehung auf deine/n Ex
auszuüben. Wir alle umgeben uns gerne mit Menschen, die
Freude und Zufriedenheit ausstrahlen und mehr schöne als
schlechte Seiten des Lebens sehen.

Menschen, die sich immer nur beklagen, wie schlecht es ih-


nen geht und wie ungerecht das Leben ist, üben dagegen eine
NEGATIVE unterbewusste und bewusste Ausstrahlung auf
uns aus. Eine noch größere Antipathie strahlen die Menschen
aus, die häufig mit großer Leidenschaft schlecht über andere
reden. Wir spüren förmlich, dass solche Menschen keine net-
ten Menschen sind, denen wir vertrauen können und gehen
deshalb sehr schnell auf Abstand.

Konzentriere dich deshalb Tag für Tag auf die schönen Sei-
ten des Lebens. Vor allem während des Umgangs mit deinem
Ex-Partner und auch mit deinen Freunden solltest du also
versuchen, eure Gespräche und Textnachrichten auf positive
Dinge zu konzentrieren. Spreche nicht schlecht über andere,
beschwere dich nicht und strahle generell so wenig Unzufrie-
denheit wie möglich aus.

lovingpenguin.com
60 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Das Problem des positiven Denkens ist in deiner Situation


natürlich, dass du nur wenig Grund hast, die positiven Dinge
des Lebens zu sehen. Dein Kopf ist zurzeit nicht auf Freude
und Genießen programmiert, sondern vermisst deine/n Ex
sehr und verlangt förmlich danach, traurig zu sein. Glaube
aber bitte unter keinen Umständen, dass es jetzt nach der
Trennung einfach nichts Schönes mehr in deinem Leben gibt.
Wir sind uns vollkommen sicher, dass das nicht stimmt. Dazu
brauchen wir dich und dein Leben nicht persönlich zu ken-
nen. Wir alle haben eine ganz besondere Familie (das muss
nicht zwangsläufig immer die eigene Familie sein) und lie-
benswerte Freunde, die wir nicht missen möchten. Außerdem
haben wir verschiedene Hobbies und Leidenschaften, die uns
viel Freude bereiten. Das Leben hat unheimlich viel zu bieten,
von Tieren über die Natur bis hin zu schönen Ländern, Kul-
turen und Menschen.

In der Ex-Zurück-Fertigkeit: „Liebeskummer-Behandlung“


zeigen wir dir außerdem, wie du deinen Liebeskummer kont-
rollieren und überwinden kannst. Diese Techniken werden dir
auch beim positiven Denken helfen (und vice versa).

Wenn es dir aber gerade in den ersten Ex-Zurück-Phasen


noch schwerfallen sollte, schon wieder positiv zu denken,
dann halte dich zumindest daran, in deinen Gesprächen mit
deinem Umfeld und natürlich deinem Ex-Partner so wenige

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 61

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

negative Dinge wie möglich zu sagen. Allein die Tatsache,


dass du dich nicht beklagst und zumindest ein ganz klein we-
nig Optimismus und Lebensmut ausstrahlst, wird bei deinem
Ex zu Bewunderung und Anziehung führen.

3. Interesse und Neugier


Eine weitere überaus erfolgreiche Art zum Erzeugen von un-
terbewusster Anziehung ist, deine/n Ex neugierig zu machen
und so Interesse zu wecken.

Nun ist es natürlich nicht ganz einfach, diese Neugier bei dei-
nem Ex-Partner zu erzeugen. Schließlich kennt er dich sehr
gut. Vielleicht habt ihr auch eine so lange Beziehung geführt,
dass er dich sogar besser versteht als sich selbst. Wie kannst
du also einen Menschen neugierig machen, der bereits jede
Facette von dir kennt?

Die Antwort lässt sich am besten durch ein Wort ausdrücken:


Veränderung. Neben den durchdachten psychologischen
Maßnahmen der Loving Penguin Ex-Zurück-Strategie ist
auch die Veränderung von dir selbst ein ganz essenzieller Be-
standteil unseres Erfolgskonzeptes.

Vergleiche einfach einmal diese beiden Beispiele miteinander:

lovingpenguin.com
62 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Beispiel 1:
Susanne trifft ihren Ex Andreas drei Wochen nach der Tren-
nung zufällig in der Stadt. Zum Glück hat sie sich heute gut
gekleidet und zurechtgemacht, so wie sie es früher, als sie
noch mit ihrem Andreas zusammen war, auch immer getan
hat. Die beiden grüßen sich freundlich, führen ein kurzes
Gespräch und nach wenigen Minuten verabschiedet sich
Susanne, weil sie dringend weitermuss. (Genau, wie wir es in
unserer Strategie empfehlen.)

Beispiel 2:
Mario trifft seine Ex Anna drei Wochen nach der Trennung
zufällig in der Stadt. Er hat sich in der Zeit nach der Tren-
nung an unsere Empfehlungen gehalten, seinen Liebeskum-
mer in den Griff bekommen und sich weiterentwickelt. Dabei
hat er seinen Kleidungsstil verändert und beschlossen, regel-
mäßig joggen zu gehen. Dadurch hat er über fünf Kilo abge-
nommen und sieht jetzt richtig sportlich aus. Anna bemerkt
die Veränderung sofort. Während des kurzen und freund-
lichen Gesprächs erzählt Mario Anna von seinem kurzen
Wochenend-Trip letzte Woche. Er geht dabei aber nicht ins
Detail, sondern verabschiedet sich mit einem Bussi, weil er
dringend weitermuss. (Genau, wie wir es in unserer Strategie
empfehlen.)

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 63

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Das Treffen in Beispiel 1 ist keinesfalls schlecht gelaufen. Da


Susanne sich schon nach wenigen Minuten verabschiedet
hat, hat sie bei Andreas definitiv unterbewusste Anziehung
erzeugt. Andreas hat nicht damit gerechnet, dass Susanne ihm
keine größere Beachtung schenkt. Sein Unterbewusstsein hat
registriert, dass Susanne scheinbar Wichtigeres als mit ihm
zu reden zu tun hat. Susanne hätte aber noch deutlich mehr
unterbewusste Anziehung erzeugen können. Da Andreas sie
jedoch genau so getroffen hat, wie er sie von früher kennt, hat
sie ihn weder überrascht noch neugierig gemacht.

Mario hat dagegen das Bestmögliche aus dem Treffen her-


ausgeholt. Er hat nicht nur über die schnelle Verabschiedung
unterbewusste Anziehung erzeugt, sondern hat diesen Effekt
noch extrem verstärkt. Es ist Anna nämlich gleich aufgefal-
len, dass Mario viel sportlicher aussieht und anders gekleidet
ist. Als Mario dann noch seinen schönen und interessanten
Wochenend-Trip erwähnt, hat er Anna vollends überrascht
und neugierig gemacht. Da er das Gespräch dann auch gleich
unterbricht, kann Anna ihre Neugierde „leider“ nicht stillen,
sondern bleibt verdutzt zurück und wird sich noch einige
Stunden oder sogar Tage an das kurze Treffen mit Mario erin-
nern.

lovingpenguin.com
64 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wir sind uns sicher, dass dich dieses Beispiel davon überzeugt
hat, auch in deinem Leben ein paar Dinge zu verändern.
Vorschläge hierfür geben wir dir gleich im Kapitel der Ex-Zu-
rück-Phase „Ich, Ich, Ich - Ausstrahlung und Anziehung“.

4. Zurückweisung
Vielleicht überrascht dich unser Vorschlag, über Zurückwei-
sung unterbewusste Anziehung bei deinem Ex-Partner zu er-
zeugen. Denn Zurückweisung ist doch etwas Negatives, über
das sich kein Mensch freut, richtig? Generell macht uns Zu-
rückweisung eher traurig oder sogar wütend. Ein Mensch, der
uns zurückweist, ist uns in der Regel weniger sympathisch.

Aber Zurückweisung hat auch eine andere Seite: Sie signa-


lisiert Dominanz und Selbstständigkeit. Sie sorgt außerdem
dafür, dass wir einen Menschen respektieren. Wie Zurück-
weisung psychologisch wirkt, kannst du tagtäglich bei Eltern
im Zusammenspiel mit ihren Kindern beobachten. Auch im
beruflichen Alltag kommt es regelmäßig zu Zurückweisung.
Zurückweisung kann dabei auf eine höfliche Art und Weise
(zum Beispiel „Ich finde deinen Vorschlag gut, denke aber, dass
er uns in der aktuellen Situation nicht weiterhelfen kann.“) oder
auf eine sehr direkte, unhöfliche bis aggressive Weise (zum
Beispiel „Das ist absoluter Schwachsinn!“) kommuniziert wer-
den.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 65

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Richtig angewendet führt Zurückweisung zu Respekt und


kann anspornen. Wenn zum Beispiel ein Mitarbeiter eine
extrem gute Idee hat, sein Chef ihn aber mit dem Satz „Das
hat viel Potential, ich bin aber noch nicht 100% überzeugt.“
freundlich zurückweist, dann kann das ein Ansporn für den
Mitarbeiter sein, sich noch etwas mehr Mühe zu geben und
den Chef beim nächsten Treffen dann doch noch von seiner
tollen Idee zu überzeugen.

In deiner aktuellen Situation sind klassische Beispiele für Zu-


rückweisung unter anderem die folgenden:

hhDein Ex-Partner bittet dich um ein Treffen und du ver-


schiebst es oder sagst es ab.

hhDein Ex-Partner schreibt dir und du antwortest mit Ver-


spätung (oder gar nicht).

hhDu triffst deinen Ex-Partner geplant oder zufällig und ver-


abschiedest dich schon innerhalb kürzester Zeit wieder.

hhDu schlägst deinem Ex-Partner eine Bitte aus.

Um die Methode der Zurückweisung erfolgreich zu nutzen


und unterbewusste Anziehung richtig aufzubauen, ist ein we-
nig Fingerspitzengefühl gefragt. Generell kannst du auch über
eine sehr direkte bis unfreundliche Zurückweisung unterbe-

lovingpenguin.com
66 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

wusste Anziehung erzeugen, aber es ist empfehlenswerter, dei-


nen Ex eher auf eine geschickte, freundliche und empathische
Art zurückzuweisen.

Wenn dein Ex-Partner dir schreibt und du das psychologi-


sche Konzept der Zurückweisung für dich nutzen möchtest,
kannst du das zum Beispiel auf eine der folgenden beiden
Arten tun:

Beispielantwort 1:
„Lass mich gefälligst in Ruhe.“

Beispielantwort 2:
„Sorry, ich habe gerade leider keine Zeit, aber danke für deine
Nachricht.“

Mit der Beispielantwort 1 wirst du deinen Ex-Partner mit


Sicherheit überraschen. Aber deine aggressive Antwort kann
ihm zurecht böse aufstoßen. Insbesondere dann, wenn du
ihm ohne einen ersichtlichen Grund so unfreundlich ant-
wortest. Gerade in den Ex-Zurück-Phasen 1-3, in denen die
unterbewusste Anziehung bei deinem Ex-Partner noch nicht
so groß ist, entfernt er sich nach einer solchen Antwort viel-
leicht noch weiter von dir. Auch wenn bzw. obwohl du deinen
Ex-Partner überrascht hast, war der negative Beigeschmack
deiner Überraschung leider zu groß.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 67

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Ganz anders sieht es dagegen bei der Beispielantwort 2 aus.


Dein Ex-Partner wird auch hier mit Verwunderung feststel-
len, dass du scheinbar Wichtigeres als ihn im Kopf hast. Er
wird überrascht sein, dass du nicht alles stehen und liegen
lässt, nur um mit ihm zu chatten oder zu telefonieren. Da
du ihm aber ganz freundlich gesagt hast, dass du ihm gerade
leider nicht antworten kannst, hat er keinen Grund, dir böse
zu sein. Außerdem lässt du bewusst völlig offen, ob du ihm
später noch schreiben wirst oder er sich einfach die Tage noch
einmal melden soll. Dein Ex-Partner weiß nicht, ob er noch
mit einer Antwort von dir rechnen kann oder nicht. Diese
Unsicherheit wird ihn beschäftigen, seine Anziehung zu dir
wird wachsen und er wird sich darüber bewusst, dass du un-
abhängig bist und ein ausgefülltes Leben führst.

Psychologisch macht sich das Konzept der Zurückweisung


ein sehr bekanntes Phänomen zu Nutze: Der Mensch möch-
te immer das haben, was er nicht haben kann. Mit 18 ist das
eigene Auto für viele ein großer Traum. Mit 30 ist das Auto
dann nichts Besonderes mehr, sondern das eigene Haus ist das
große Ziel. Mit 50 träumen viele dann von Luxusurlauben
oder der vorzeitigen Rente.

Du kannst dieses Phänomen auch ganz einfach an dir selbst


feststellen: Bestimmt hast du schon oft unheimlich tolle Ge-
schenke bekommen, über die du dich sehr gefreut hast. Nach

lovingpenguin.com
68 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

kurzer Zeit hast du dich dann aber an die schicke neue Jacke
oder das tolle neue Handy gewöhnt und siehst diese Dinge als
nichts Besonderes mehr an. Wehe aber, wenn das Handy auf
einmal den Geist aufgibt und du wieder ein 5 Jahre altes Vor-
gängermodell benutzen musst. Dann ist das neue Handy auf
einmal wieder etwas ganz Besonderes.

In zwischenmenschlichen Beziehungen funktioniert die-


ses psychologische Konzept quasi identisch. Solange dein
Ex-Partner davon überzeugt ist, dass er dich jederzeit um den
Finger wickeln kann und du jederzeit zu ihm zurückkommst,
sobald er mit dem Finger schnippt, fühlt er weder bewusste
noch unterbewusste Anziehung zu dir. Er sieht dich leider
nicht als etwas Besonderes, sondern nur als etwas Selbstver-
ständliches an.

Aber hier unterliegt er einem ganz großen Irrtum, den wir


ihm jetzt sehr nachdrücklich klarmachen werden. In den
kommenden Ex-Zurück-Phasen zeigen wir dir ganz genau,
wie dein Ex-Partner sich über diesen großen Irrtum bewusst-
werden wird. Vorher beantworten wir aber noch folgende
wichtige Frage:

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 69

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wie wirkt meine unterbewusste Anziehung auch langfris-


tig bei meiner/m Ex?
Diese Frage lässt sich schnell und einfach beantworten: Indem
du sicherstellst, kontinuierlich an deiner unterbewussten An-
ziehung zu arbeiten. „Arbeiten“ ist hier eigentlich das falsche
Wort, denn eine unterbewusste Anziehung und eine positive
Ausstrahlung sind die automatischen Folgen einer ausgegli-
chenen Persönlichkeit eines selbstbewussten Menschen, der
Spaß am Leben hat und seine Mitmenschen freundlich und
respektvoll behandelt.

Unsere Nachricht an dich ist vor allem eine: Es reicht nicht


aus, dir nur alle paar Tage mal ein wenig Mühe zu geben und
an deiner unterbewussten Anziehung zu arbeiten. Nein, du
musst unsere Methoden so verinnerlichen, dass du dich ganz
automatisch optimal verhältst und charismatisch, interessant
und anziehend auf dein Umfeld wirkst.

Das ist insbesondere deshalb wichtig, weil dein Ex-Partner


eine unterbewusste Anziehung zu dir in der Regel nur lang-
sam entwickelt. Du wirst ihn nicht innerhalb von einem kur-
zen Treffen völlig „umhauen“ können. Stattdessen brauchst
du Geduld und Disziplin. Mit jedem kurzen Chat, Telefonat
und Treffen wird sich dein Ex-Partner ein klein wenig mehr
zu dir hingezogen fühlen – wenn du unsere Methoden richtig
und kontinuierlich anwendest.

lovingpenguin.com
70 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Solltest du einmal einen schlechten Tag haben und ein Treffen


mit deinem Ex-Partner nicht so gut laufen, so ist aber nicht
gleich alles verloren. Jeder hat mal einen kleinen Durchhän-
ger. Natürlich wird seine Anziehung zu dir an solchen Tagen
ein klein wenig leiden. Aber solange schlechte Tage die Aus-
nahme und nicht die Regel sind, brauchst du dir keine Sorgen
zu machen.

Wir empfehlen dir alle zwei bis drei Tage in einem ruhigen
Moment einmal in dich zu gehen und dich zu fragen „Welche
der vier Bereiche der unterbewussten Anziehung habe ich in
den letzten Tagen angewendet? Welche Bereiche werde ich in
den nächsten Tagen wie anwenden?“. Schreibe dir auch hier
deine Antworten und Ideen auf ein Blatt Papier auf und plat-
ze dies an einem gut für dich sichtbaren Platz, sodass du deine
Antworten jederzeit noch einmal Revue passieren kannst.

Solltest du keine Antworten auf diese Fragen haben, dann


solltest du dir am besten sofort die Zeit nehmen, die Entwick-
lung deiner unterbewussten Anziehung zu planen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 71

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Woran merke ich, dass meine unterbewusste Anziehung


funktioniert?
Sobald die unterbewusste Anziehung, die du auf deinen
Ex-Partner ausübst, groß genug geworden ist, wird sich das in
seinem Verhalten bemerkbar machen. Wie schnell das geht,
hängt ganz von deiner/m Ex und deinem Fall ab.

Aber auch, wenn dein Ex-Partner bisher noch nicht genügend


Verlangen nach dir empfindet, möchtest du dir trotzdem
sicher sein, dass du dich richtig verhältst und dass deine An-
ziehung stetig wächst. Hierbei wird dir dein Umfeld helfen.
Denn deine Veränderungen und dein Verhalten wirken nicht
nur auf deine/n Ex, sondern auch auf deine Freunde, deine
Familie und deine Arbeitskollegen.

Veränderungen an deinem Aussehen werden von jedem wahr-


genommen, der dich regelmäßig sieht. Wenn du deinen Klei-
dungsstil etwas veränderst oder dir eine neue Frisur zulegst,
dann werden dich viele Bekannte darauf ansprechen. Die
Mehrzahl wird dir bestimmt auch etwas Schönes wie „Das
steht dir.“ sagen.

Veränderungen an deinem Verhalten und deiner Persönlich-


keit bemerken dagegen in der Regel zuerst die Menschen,
die dir nahestehen und dich gut kennen – einfach aus dem
Grund, dass sie dein „altes Ich“ kennen. Wenn du auf einmal

lovingpenguin.com
72 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

viel selbstbewusster auftrittst, sehr aktiv bist und viel Lebens-


mut ausstrahlst, dann wirkt deine neue Aura sehr schnell auf
dein Umfeld und natürlich auch auf völlig fremde Menschen,
die du gerade erst kennengelernt oder getroffen hast.

Ein guter Test, ob die unterbewusste Anziehung funktioniert,


ist auch das Flirten beim Ausgehen am Wochenende. Auch,
wenn du gar kein Interesse an einem möglichen neuen Part-
ner hast, ist gegen einen kurzen und gerne auch heißen Flirt
nie etwas einzuwenden. Denn Flirten stärkt dein Ego, dein
Selbstbewusstsein und deinen Optimismus.

Typische Sätze, die dir zeigen, dass dein Charisma und deine
(unterbewusste) Anziehung (sowohl bei deinem Ex-Partner als
auch bei deinem Umfeld) funktionieren, sind:

`` „Du siehst richtig gut aus.“

`` „Ist dieses Kleidungsstück neu?“

`` „Hast du dir eine neue Frisur zugelegt?“

`` „Hast du abgenommen?“

`` „Dir scheint es ja richtig gut zu gehen!“

`` „Ich bewundere dich.“

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 73

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

`` „Es macht richtig Spaß, mit dir zu reden.“

`` „Diesem Hobby bist du aber früher nicht nachgegangen.“

Neben dem direkten, verbalen Feedback, zeigt dir dein Um-


feld aber auch mittels seines Verhaltens, dass du charisma-
tischer geworden bist und gut ankommst. Typische positive
Reaktionen deines Umfeldes sind zum Beispiel:

hhdass dich deine Freunde und Bekannte öfter berühren als


vorher,

hhdass deine Gesprächspartner häufiger lächeln und lachen,

hhdass Menschen regelmäßig deine Nähe suchen und etwas


mit dir unternehmen möchten,

hhund dass dich deine Freunde häufig um Rat und Hilfe


bitten.

Diese Anzeichen für eine starke, wachsende Anziehung kön-


nen sowohl von deinem Umfeld als auch deinem Ex-Partner
ausgehen.

Wir empfehlen dir, ein bis zwei Mal pro Woche deine letzten
Treffen und Gespräche im Kopf durchzugehen und dir zu
überlegen, welche der gerade genannten Zeichen du beobach-
ten konntest. Konzentriere dich aber nicht nur auf diese Zei-

lovingpenguin.com
74 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

chen, sondern auf alle Anzeichen von Interesse, Anerkennung


und Bewunderung, die dir einfallen und die dir dein Umfeld
gezeigt hat.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 75

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe verstanden, was unterbewusste Anziehung ist.

``Ich habe verstanden, wie die unterbewusste Anziehung auf


meine/n Ex wirkt.

``Ich habe verstanden, über welche vier Bereiche ich eine


starke unterbewusste Anziehung aufbauen kann.

``Ich habe einen Plan entworfen, wie ich jeden der vier Be-
reiche nutzen werde, um meine unterbewusste Anziehung zu
verbessern.

``Ich werde mindestens einmal pro Woche meinen Fort-


schritt überprüfen und planen, mit welchen Maßnahmen
ich meine unterbewusste Anziehung in den nächsten vier bis
sieben Tagen weiterentwickeln werde.

``Ich habe verstanden, anhand welcher Anzeichen ich sehen


kann, dass meine unterbewusste Anziehung bei meinem Um-
feld und meinem Ex-Partner funktioniert.

lovingpenguin.com
76 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 2: Attraktivität
Unterbewusste Anziehung wird unter anderem über Attrakti-
vität erzeugt. Aus diesem Grund gelten für deine Attraktivität
einige der Ratschläge, die wir dir auch schon für deine unter-
bewusste Anziehung gegeben haben.

Als Erstes möchten wir an dieser Stelle aber mit einem weit
verbreiteten Vorurteil aufräumen: Attraktivität ist viel mehr
als nur das Aussehen. Nur, weil jemand gut aussieht, ist er
noch lange nicht attraktiv. Nur weil jemand nicht so gut aus-
sieht, ist er noch lange nicht unattraktiv.

Es ist wahr: Zahlreiche Studien belegen, dass schöne Men-


schen Vorteile im Leben haben. Das liegt daran, dass schöne
Menschen von positiven Vorurteilen in der Gesellschaft pro-
fitieren und automatisch als erfolgreicher, geselliger, kreativer,
fleißiger, zufriedener und sympathischer eingestuft werden.
Allerdings helfen diese Vorurteile nur dabei, als attraktiver
wahrgenommen zu werden. Sie machen einen Menschen
nicht automatisch auch tatsächlich attraktiv.

Denn wenn ein gutaussehender Mann oder eine sehr hübsche


Frau außer ihrem Aussehen nicht viel zu bieten hat, dann
möchte niemand länger Zeit mit diesen Menschen verbrin-
gen. Natürlich kommen körperliche und sexuelle Wünsche
auf, wenn man einen sehr hübschen Menschen sieht. Aber

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 77

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

mehr als Gelüste sind das nicht. Fast niemand möchte mit
einem sehr hübschen und ebenso dummen und ungebildeten
Menschen den Rest seines Lebens verbringen. Nein, ein Part-
ner für eine Beziehung muss ganz andere Eigenschaften mit-
bringen. Das gilt sowohl für Frauen als auch für Männer.

Wen aber nehmen wir als attraktiv wahr? Genauso wie die
Schönheit liegt auch die Attraktivität im Auge des Betrach-
ters. Die Attraktivität eines Menschen wird unter anderem
durch folgende Bereiche beschrieben:

hhDie Persönlichkeit

hhDer Lebensstil / Lifestyle

hhDas Selbstbewusstsein

hhDas Aussehen

Umso stärker diese Eigenschaften bei dir ausgeprägt sind, des-


to attraktiver wirkst du auf dein Umfeld. Du bist auch jetzt
schon ein attraktiver Mensch, aber wir möchten deine Attrak-
tivität noch weiter ausbauen. Dazu möchten wir dir für jeden
dieser vier Bereiche ein paar Tipps geben.

lovingpenguin.com
78 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die Persönlichkeit
Die Thematik „Persönlichkeitsentwicklung“ ist ein sehr aus-
führliches und komplexes Thema. Es würde den Umfang
dieses Ratgebers sprengen, hier anschaulich jeden Bereich und
jedes Detail dieser Wissenschaft darzustellen.

Stattdessen möchten wir dir lieber einige erprobte Tipps ge-


ben, die du einfach umsetzen kannst.

Tipp 1: Sei offen für Neues!


Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Wir neigen dazu, uns
immer gleich zu verhalten, unseren Alltag immer identisch zu
gestalten und unser Leben nur wenig zu verändern. Wir leben
und verhalten uns so, wie wir es gelernt haben.

Diese Strategie kann an sich sehr erfolgreich sein. Ihr großer


Nachteil ist aber, dass du dich ab einem bestimmten Punkt in
deinem Leben kaum noch und nur noch sehr langsam weiter-
entwickelst und dazulernst.

Umso mehr Erfahrungen du machst, desto offener und inter-


essanter wird deine Persönlichkeit.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 79

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Auch mit kleinen Dingen kannst du deinen Alltag verändern


und meist sind es diese kleinen Dinge im Leben, die uns am
glücklichsten machen. Neue Erfahrungen kannst du dabei
auf viele Arten machen. Lerne zum Beispiel viele Menschen
kennen und unternehme viel. Plane bewusst neue Aktivitä-
ten und Unternehmungen, die du bisher noch nicht gemacht
hast.

Wenn du die Möglichkeit dazu hast, dann plane in Kürze


auch eine oder sogar mehrere Reisen in ein anderes Land. Be-
schränke dich dabei nicht auf einen reinen Strandurlaub mit
dem typischen Touristenprogramm, sondern lerne Land und
Leute kennen. Suche dir gezielt Insider-Tipps von ortsansäs-
sigen Menschen und versuche, am lokalen Leben teilzuneh-
men. So machst du dir vielleicht sogar ein paar neue Freunde
einer anderen Kultur. Sei dir stets bewusst, dass du von jedem
Menschen etwas lernen kannst, sei es positiv oder negativ. Es
war nie so einfach wie heute, Menschen kennenzulernen. Das
Internet und diverse Smartphone-Applikationen bieten ein
riesiges Netzwerk voller netter Menschen, die sich schon dar-
auf freuen, dich kennenzulernen.

lovingpenguin.com
80 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Tipp 2: Sei positiv!


Wir haben bereits erwähnt, dass positives Denken und eine
positive Einstellung automatisch unterbewusste Anziehung
erzeugen. Eine bewundernswerte Persönlichkeit ist eine po-
sitive Persönlichkeit. Halte dich so gut du kannst an diesen
Tipp. Studien zeigen, dass positiven Menschen auch Positives
widerfährt. Beispiele hierfür liefert unter anderem das Buch
von Brenda Byrne „The Secret“. Schätze jeden Moment und
versuche immer auch in negativen Situationen etwas Positives
zu finden.

Tipp 3: Kenne deine Schwächen


Niemand ist auch nur annähernd perfekt. So wie wir alle hast
auch du deine Schwächen. Du bist diesen Schwächen aber
nicht hilflos ausgeliefert, sondern kannst aktiv an ihnen arbei-
ten.

Deshalb solltest du dir (gerne auch zusammen mit einem


Menschen deines Vertrauens) einmal in Ruhe überlegen,
welche deine Schwächen sind. Frage dich dabei auch, welche
dieser Schwächen deinen Ex-Partner am meisten gestört ha-
ben. Erstelle am besten eine Liste dieser Eigenschaften und
versuche Möglichkeiten zu finden, wie du an diesen Schwä-
chen arbeiten kannst.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 81

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Natürlich wirst du nicht jede dieser Schwächen von heute


auf morgen abstellen können. Aber wenn du dir über deine
Schwächen bewusst bist, so kannst du an ihnen arbeiten und
sie besser in den Griff bekommen. Das wird dir im Umgang
mit deinen Mitmenschen und deinem Ex-Partner sehr hel-
fen. Jemand, der seine Schwächen sehr genau kennt, ist in der
Lage, sie in den entscheidenden Situationen unter Kontrolle
zu halten. Je nachdem, um welche Schwächen es sich bei dir
handelt, ist es manchmal auch ratsam, sich professionelle Hil-
fe zu suchen, was wir im Folgenden näher beschreiben.

Optionaler Tipp 4: Suche persönliche professionelle Hilfe


In einigen Fällen ist es empfehlenswert, sich professionelle
Hilfe in Form eines Coaches oder einer psychologischen Bera-
tung zu suchen. Diesen Schritt solltest du genau dann gehen,
wenn du mit deiner Situation nur sehr schlecht oder gar nicht
zurechtkommst. Auch, wenn du von starken Selbstzweifeln,
Minderwertigkeitsgefühlen oder ähnlichen Gedanken geplagt
wirst, ist es manchmal die beste Lösung, einen Experten vor
Ort aufzusuchen. Sich Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von
Schwäche, sondern ganz im Gegenteil ein Zeichen von Stär-
ke: Es zeigt, dass du deine Probleme erkannt und verstanden
hast, bereit bist, an ihnen zu arbeiten und dir dazu die nötige
Unterstützung holst. Solch ein Verhalten zeugt von Größe
und Stärke - beides Eigenschaften, die deine Attraktivität
deutlich steigern.

lovingpenguin.com
82 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Auch die Experten der Loving Penguin Beziehungsberatung


bieten eine persönliche und professionelle Beratung per Tele-
fon, Chat oder E-Mail an, auf die du jederzeit zurückgreifen
kannst. Wir sind für dich da. Informationen zu unseren ein-
zelnen Angeboten findest du hier:

Zur persönlichen Beratung (Hier klicken)

WICHTIG: Es gibt Fälle, in denen wirklich nur die persön-


liche Betreuung durch einen Psychologen oder Psychiater
vor Ort helfen kann. Wenn es dir sehr schlecht geht, du mit
Depressionen zu kämpfen hast und dir vielleicht sogar Suizid-
gedanken durch den Kopf gehen oder gegangen sind, dann
suche bitte sofort Hilfe eines ortsansässigen Psychologen /
Psychiaters. Wir unterstützen dich gerne bei der Suche nach
dem richtigen Ansprechpartner - jederzeit und natürlich kos-
tenlos.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 83

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Der Lebensstil / Lifestyle


Es leuchtet jedem ein, dass ein Mensch, der viel unternimmt
und aktiv ist, mehr Interesse und Neugier auf sich zieht als je-
mand, der den ganzen Tag nur antriebslos vor dem Fernseher
sitzt oder im Bett den Tag verschläft.

Welcher Lebensstil den meisten Eindruck auf deinen Ex-Part-


ner macht, hängt natürlich nicht unerheblich von seiner Per-
sönlichkeit ab. Ist dein/e Ex eher ein häuslicher Typ, dann
kann ein zu aktives, abenteuerlustiges Leben eher abschre-
ckend wirken. Ist dein Ex-Partner extrem unternehmungslus-
tig, dann wird ein Lifestyle, in dessen Zentrum die ruhigen
Tage und Fernsehabende im gemütlichen Wohnzimmer ste-
hen, sein Interesse an deinem Leben im Keim ersticken.

Generell ist es aber so, dass ein aktiver, vielseitiger Lebensstil


von deinen Mitmenschen als positiv und bewundernswert
wahrgenommen wird. Menschen, die am liebsten immer nur
zu Hause sein möchten, ohne etwas zu unternehmen, gibt es
eigentlich kaum – es steckt in nahezu jedem Fall ein Problem
dahinter. So gut wie jeder möchte zumindest hin und wieder
einmal vor die Tür kommen, die Welt sehen und etwas unter-
nehmen.

lovingpenguin.com
84 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wenn wir uns mit jemandem unterhalten, erinnern wir uns


später am besten an die Teile des Gesprächs, die uns über-
rascht haben und etwas Neues für uns darstellen. Wenn dir
jemand erzählt, er sei vor Kurzem von einem Abenteuerur-
laub im Amazonas zurückgekehrt, dann wirst du dich mit
Sicherheit noch Wochen später an diesen Menschen und das
Gespräch erinnern. Wenn dir dieselbe Person dagegen erzählt,
sie schaue abends meistens fern und genieße die Tage allein zu
Hause, dann wirst du dich schon sehr bald nicht mehr an das
Gespräch erinnern.

Natürlich musst du nicht bis in den Amazonas reisen, um


Neugier und Interesse zu wecken. Wenn du viel unterwegs
bist - und sei es nur das Ausgehen in die Bar um die Hause-
cke - so hast du ganz automatisch viel zu erzählen. Du erlebst
ganz einfach sehr viel und wirst regelmäßig mit neuen Ein-
drücken und Bekanntschaften überschüttet.

Du wirst während der Gespräche mit deinen Freunden und


deiner/m Ex ganz automatisch auf eine natürliche Art und
Weise von deinen Erfahrungen berichten. Wenn du ein ak-
tives Leben führst, brauchst du dich also überhaupt nicht zu
verstellen. Dein Umfeld merkt ganz automatisch, was für ein
interessanter Mensch du bist.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 85

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Gestalte deshalb dein Leben neu: Greife alte Hobbys wieder


auf, sammele Ideen für neue Hobbies und mache endlich das,
was du dir schon ewig vorgenommen hast. Einige Vorschläge
für neue Aktivitäten und Unternehmungen sind:

``Mache Sport.

``Plane einen oder mehrere Wochenendtrips ins Umland.

``Lese Bücher oder Online-Blogs.

``Lerne eine neue Sprache.

``Lerne ein Musikinstrument.

``Besuche neue Restaurants unterschiedlicher Kulturen und


Gerichte.

``Koche neue Gerichte. (Gerne auch mit Freunden.)

``Organisiere einen Cocktail- oder Weinabend mit Freun-


den. Mische die Cocktails selbst und probiere neue Weinsor-
ten.

``Mache eine Bar- oder Kneipentour mit Freunden. Setzt


auf jeden Fall einige neue Bars, die ihr noch nicht kennt, auf
eure Liste.

lovingpenguin.com
86 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

``Engagiere dich in sozialen Projekten in deiner Stadt.

``Statt zu Hause einen Film zu schauen, gehe lieber ins


Kino.

``Mache eine Fahrradtour.

``Mache einen schönen Urlaub oder verbringe eine längere


Zeit im Ausland.

``Suche dir weitere neue Hobbies. Deiner Kreativität sind


hierbei keine Grenzen gesetzt (male, zeichne, spiele Tennis,
tauche, lerne Schlittschuhlaufen, tanze, etc.).

Sehr hilfreich ist es auch, sich eine sogenannte Bucket-List


zu machen: Eine Liste mit Dingen, die man in seinem Leben
gemacht haben will, bevor man stirbt. Auf dieser Liste kön-
nen sich sowohl exotische Dinge (mit Delfinen schwimmen,
die Rocky Mountains sehen) als auch kleine aber feine Bege-
benheiten befinden (einem Fremden einen Kaffee ausgegeben;
eine/n sympathische/n Frau/Mann in einer Bar ansprechen,
etc.). Man hat schließlich ein ganzes Leben dafür Zeit, diese
Dinge zu erledigen und diese Ziele zu erreichen. Anfangen
kannst du aber damit schon heute. Es ist übrigens ganz nor-
mal, dass sich deine Bucket-List mit der Zeit und deinem
Leben verändert. Neue Eindrücke, Erfahrungen und Lebens-
abschnitte führen zu neuen Ideen und Zielen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 87

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wichtig: Suche dir Aktivitäten, Hobbies und Unternehmun-


gen aus, die dir Spaß machen. Zwinge dich nicht dazu, etwas
zu unternehmen, das dir keine Freude bereitet. Sei dabei aber
offen für Neues. Gebe deinen Ideen eine Chance, bevor du
aus einem Vorurteil heraus beschließt, dass dir diese oder jene
Sache sowieso keinen Spaß machen wird oder du sie nicht
perfekt umsetzen kannst. Bevor du eine Idee nicht auspro-
biert hast, kannst du dir auch nicht sicher sein, dass sie keinen
Spaß machen wird.

Das Selbstbewusstsein
Oft leidet nach einer Trennung das Selbstbewusstsein. Das ist
normal und du bist kein Einzelfall, wenn auch du dich weni-
ger selbstbewusst und zurückgewiesen fühlst.

Bitte mache dir an dieser Stelle als Erstes eine Sache klar:
Auch nach der Trennung bist du der gleiche ganz besonde-
re und einzigartige Mensch, der du schon vor der Trennung
warst. Die Trennung und die mit ihr verbundene Zurückwei-
sung durch deine/n Ex sagt nichts über dich als Mensch aus.
Es gibt viele Gründe, warum sich zwei Partner voneinander
trennen. Keiner dieser Gründe macht einen Menschen mehr
oder weniger bewundernswert.

lovingpenguin.com
88 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Allein die Tatsache, dass sich dein/e Ex bereits einmal in dich


verliebt und sich dafür entschieden hat, mit dir zusammen
sein zu wollen, zeigt, was für ein einzigartiger Mensch du bist.
Deshalb brauchst du dich weder deinem Ex-Partner gegen-
über weniger selbstbewusst fühlen, noch brauchst du dich
unwohl fühlen oder schämen, wenn du deinen Freunden und
deiner Familie erzählst, dass dein/e Ex dich verlassen hat.

So gut wie jeder von uns ist schon mindestens ein Mal im
Leben von einem Partner verlassen worden oder wurde von
einer großen Liebe zurückgewiesen. Heute lachen die meisten
über diese Erfahrungen. Unser/e neue/r Partner/in kann gar
nicht glauben, dass uns jemand nicht von ganzem Herzen ge-
liebt hat. Auch dir wird es in deinem Leben früher oder später
genauso gehen.

Sei dir also bewusst darüber, dass nicht erwiderte Liebe ein
normaler Teil des Lebens ist. Genauso, wie du selbst dich
nicht in jeden Menschen unseres Planeten verliebst, kannst
du nicht erwarten, dass deine Liebe von jedem einzelnen
Menschen erwidert wird.

Aber auch, wenn es theoretisch keinen Grund gibt, warum


dein Selbstwertgefühl durch die Trennung leiden sollte, sieht
es in der Praxis häufig etwas anders aus. Die meisten unserer
Leser fühlen sich in der aktuellen Situation weniger selbst-
bewusst. Vielleicht müssen wir deshalb auch dein Selbstbe-

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 89

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

wusstsein wiederaufbauen. Gründe für ein zu geringes Selbst-


bewusstsein gibt es unzählige, ebenso wie Maßnahmen um
genau dieses wieder zu stärken.

Das wichtigste Mittel, um dein Selbstbewusstsein wieder auf


Vordermann zu bringen, ist die positive Resonanz und Bestä-
tigung durch Andere. Insbesondere Erfolg beim anderen Ge-
schlecht wird dich schon bald wieder erhobenen Hauptes und
mit vor stolzgeschwellter Brust durchs Leben gehen lassen.

Deshalb empfehlen wir dir, ab heute ein wenig zu flirten. Um


zu flirten musst du natürlich erst einmal neue Männer oder
Frauen kennenlernen. Nicht jedem ist es in die Wiege gelegt
worden, ganz selbstverständlich auf der Straße, in einer Bar
oder in einem Nachtclub das andere Geschlecht anzuspre-
chen. Wenn du also eher etwas schüchtern bist, dann wird es
dir vermutlich ein wenig schwerfallen, im Alltag andere Män-
ner oder Frauen kennenzulernen.

Schüchternheit ist aber keine Entschuldigung. Gerade in


Zeiten des Internets ist es wirklich jedem möglich, ein we-
nig zu flirten. Melde dich dazu einfach bei einer der vielen
kostenlosen Singlebörsen an. Auch Facebook ist eine beliebte
Anlaufstelle, um neue Menschen anzuschreiben. Sehr interes-
sant können auch Blind Dates sein, wie man sie zum Beispiel
schnell über Handy-Applikationen wie Tinder organisieren
kann.

lovingpenguin.com
90 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die beste Singlebörse zum Flirten ist laut unserer Erfahrung


übrigens Parship. Du kannst dich unter folgendem Link kos-
tenlos anmelden und gleich mit dem Flirten loslegen:

Zum Flirtportal Parship

Neben den Singlebörsen kannst du außerdem auch einmal


bei deinen Freunden nachforschen, ob vielleicht jemand ge-
rade eine/n nette/n Single-Freund/in hat. Mit etwas Glück
kannst du dann einfach darum bitten, euch beide zu einem
gemeinsamen Abend einzuladen, sodass ihr euch kennenler-
nen könnt.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 91

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Das Aussehen
Auch, wenn ein gewisser Teil deines Aussehens natürlich ge-
netisch vorbestimmt ist, kannst du doch eine Menge an dei-
nem Aussehen verändern:

hhDie Frisur

hhDie Figur

hhDie Kleidung

hhDie Körperpflege

hhDie Ernährung

hhAlkohol und Rauchen

Die Frisur
Sei mutig und probiere einfach mal einen neuen Stil aus. Da-
bei solltest du natürlich den Geschmack deines Ex-Partners
ein wenig im Hinterkopf behalten, diesem allerdings nicht die
höchste Priorität geben. Wichtig ist, dass es dir gut geht und
du dir selbst gefällst.

lovingpenguin.com
92 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Du brauchst dich auch nicht gleich radikal für einen völlig


neuen oder ausgeflippten Stil zu entscheiden. Auch kleinere,
subtilere Änderungen sind völlig in Ordnung. Solange dein
Umfeld und dein/e Ex einen Unterschied sehen, wirst du ei-
nige Blicke auf dich ziehen.

Die Figur
Auch wenn du bereits sehr sportlich und athletisch bist,
kannst du dennoch ein wenig an deiner Figur arbeiten und
Muskeln gezielt trainieren. Solltest du ein paar Pfunde zu viel
auf den Hüften haben, so kannst du dich ein wenig gesünder
ernähren und mehr Sport treiben. Solltest du etwas zu schlank
sein, so versuche ein wenig mehr (aber gesund und ausgewo-
gen!) zu essen und trainiere dir über Sport ein paar Muskeln
an.

Eine gesunde Ernährung und Sport zeigen schon nach weni-


gen Wochen sichtbare Resultate. Am besten ist natürlich die
Kombination von beidem. Auf geht’s! Du wirst schon bald die
Früchte deiner Arbeit ernten.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 93

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die Kleidung
Genau wie deine Frisur ist dein Kleidungsstil eine sehr einfa-
che Art, um dich ein wenig zu verändern und deinem Um-
feld zu zeigen, dass es dir gut geht. Wer sich gut anzieht zeigt
Geschmack und Lebensfreude.

Deinen Stil kannst du dabei frei wählen. Egal, ob du dich


gerne lässig und „cool“ oder lieber elegant kleidest - jeder Stil
kann beeindrucken. Du musst dir nur ein wenig Mühe beim
Auswählen deiner Kleidung und ihrer Farbkombinationen
geben.

Bevor du shoppen gehst, solltest du dich allerdings zuerst in-


formieren, welche Farben dir gut stehen. Jeder Typ, abhängig
von Haut-, Augen- und Haarfarbe, hat ein bestimmtes Farb-
schema, das besonders gut zu ihm passt.

Welche Farben am besten zu dir passen kannst du auf ver-


schiedene Arten herausfinden. Entweder guckst du einfach
in den Spiegel, oder du fragst deine Freunde und Freundin-
nen. Auch eine schnelle Google-Suche kann Licht ins Dunkel
bringen.

Wenn du das nötige Kleingeld hast, kannst du auch noch


einen Schritt weiter gehen und einen Typberater engagieren.
Ein professioneller Typberater hilft dir nicht nur bei der Wahl

lovingpenguin.com
94 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

deiner Frisur, sondern auch bei der perfekten Abstimmung


deiner Kleidung bis hin zum Make-up (im Fall von Frauen).

Eine Randbemerkung für Männer: Eine Typberatung ist nicht


nur etwas für Frauen. Ganz im Gegenteil, ein gut gekleideter
Mann, der sich offensichtlich Gedanken über sein Äußeres
und sein Outfit macht, wirkt unglaublich attraktiv und an-
ziehend auf seine weiblichen Zeitgenossinnen. Männer haben
hier sogar einen großen Vorteil: Während ein großer Teil der
Frauen von Natur aus einen guten Geschmack hat und sich
um ein gutes Aussehen bemüht, trifft das nur auf wenige
Männer zu. Ein Mann, der sich perfekt kleidet, ist etwas ganz
Besonderes für Frauen. Denn nur die wenigsten Frauen sind
an gut gekleidete Männer gewöhnt.

Die Körperpflege
Ein ungepflegter Mensch wird nicht als angenehm wahrge-
nommen. Denn wir Menschen bringen unterbewusst Dinge
wie Krankheit, Armut und ähnlich negative Zustände mit
einem ungepflegten Erscheinungsbild in Verbindung.

Zusätzlich provoziert eine schlechte Hygiene einen schlech-


ten und unangenehmen Körpergeruch. Du wirst schon oft
selbst erlebt haben, wie unangenehm es ist, ein Gespräch
mit jemandem zu führen, der starken Mundgeruch hat, nach
Schweiß riecht oder einen anderen üblen Geruch versprüht.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 95

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Lasse dich deshalb nicht hängen, sondern:

``Dusche und wasche dich mindestens einmal pro Tag.

``Putze dir zwei bis drei Mal pro Tag die Zähne.

``Nutze Deo und Parfüm.

``Schneide dir regelmäßig die Haare.

``Nutze Hautcreme und andere Hautpflegeprodukte.

``Schneide und pflege deine Finger- und Fußnägel.

Folge diesen Ratschlägen und du wirst ganz automatisch bes-


ser aussehen und positiver von deinem Umfeld wahrgenom-
men werden.

Die Ernährung
Auch deine Ernährung hat einen sehr hohen Stellenwert in
unserer Strategie. Dein Körper braucht seine täglichen Vita-
mine und Nährstoffe. Nur so kannst du alle Schritte unserer
Strategie auch erfolgreich umsetzen. Denn deine Ernährung
wirkt sich unter anderem auf die folgenden Punkte aus:

lovingpenguin.com
96 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhDein Aussehen

hhDeine Stimmung und Emotionen

hhDeine Energie

Ernährung und Aussehen


Die meisten unserer Leser gehen davon aus, dass die Ernäh-
rung nur eine Auswirkung auf die Figur habe. Diese An-
nahme ist aber unvollständig: Eine gesunde, ausgeglichene
Ernährung macht nicht nur schlank, sondern spiegelt sich
außerdem in deiner Haut, deinen Haaren und deinen Finger-
nägeln wieder.

Bewusst wirst du sehr wahrscheinlich nur schwer anhand der


Haut eines Menschen ausmachen können, wie gesund er sich
ernährt. Aber die Natur ist voller Wunder und hat dir einen
unglaublichen Instinkt und ganz besondere, unterbewusste
Fähigkeiten gegeben. Dein Unterbewusstsein sieht innerhalb
von Sekunden, ob ein Mensch gesund ist oder nicht.

Ein kurzes Beispiel: Nicht nur Augen, Lippen und Wangen


machen ein Gesicht attraktiv, sondern auch der Teint spielt
eine nicht zu unterschätzende Rolle. In einer Studie aus dem
Jahr 2013 haben Wissenschaftler herausgefunden, dass ein
leicht gelblicher Hautton anziehender und schöner als ein

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 97

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

eher weißlicher Ton auf uns Menschen wirkt. (Achtung: Bitte


verstehe „gelblich“ nicht als knallgelb, es geht hier um sehr
feine, kaum wahrnehmbare Farbnuancen.)

Was erst einmal komisch klingt, wurde von den Forschern


folgendermaßen erklärt: Wer einen gelblichen Hautton hat,
trägt große Menge der gesunden Carotinoide in sich. Diese
Moleküle wirken gegen Zellstress und fördern die Gesund-
heit. Sie sind vor allem in Früchten und Gemüse wie Bana-
nen, Tomaten und Karotten enthalten.

Natürlich ist das nur ein sehr spezielles Beispiel. Nur weil
du ab heute viele Tomaten und Karotten isst, wirst du nicht
gleich deinen Ex zurückgewinnen. Aber eine gesunde Ernäh-
rung und das damit verbundene schöne, attraktive Erschei-
nungsbild sind ein weiteres der vielen kleinen Details, die
dich deinem Ex-Partner Schritt für Schritt näherbringen.

lovingpenguin.com
98 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Ernährung und Stimmung / Emotionen


Was du isst beeinflusst nicht nur deinen Körper, sondern auch
deine Psyche. Der Satz „Iss dich glücklich!“ ist hier extrem
treffend.

In der Nahrung gibt es eine Vielzahl von Stoffen, die unmit-


telbar auf dein Gehirn wirken. Außerdem ist dein Magen-
Darm-Trakt von einem komplexen, empfindlichen Nerven-
system durchzogen. Dieses Nervensystem steht in direkter
Verbindung mit dem Gefühlszentrum deines Gehirns. Auch
dein Immunsystem reagiert sehr schnell und direkt auf die
Nahrung, die du zu dir nimmst. Aktuelle Studien aus dem
Bereich der Neurogastroenterologie zeigen außerdem, dass die
Bakterienkultur in deinem Darm sogar einen großen Einfluss
auf deine Stimmung und Emotionen hat.

So kamen drei Studien der letzten Jahre zu dem einstimmigen


Ergebnis, dass bestimmte Ernährungsmuster das Risiko für
psychische Probleme beeinflussen. Andere Studien haben ein-
deutig belegt, dass Übergewichtige ein höheres Risiko haben,
an Depressionen zu erkranken. Menschen, die viele Früchte
und viel Gemüse, sowie Fisch und Vollkornprodukte essen,
haben dagegen ein geringeres Risiko, Depressionen zu entwi-
ckeln.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 99

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wir möchten in unserem Ratgeber nicht zu wissenschaftlich


werden. Es war uns aber wichtig, dir anhand von Fakten zu
zeigen, wie wichtig eine gesunde, ausgewogene Ernährung für
deine Gesundheit, deine Stimmungslage und deine Chance,
deine/n Ex zurückzugewinnen, ist.

Stelle dir deshalb einen ausgewogenen Ernährungsplan zu-


sammen. Achte darauf, dass du täglich Früchte und Gemüse
zu dir nimmst. Gerne kannst du dir auch ein oder zwei Mal
pro Tag zu bestimmen Zeiten eine Erinnerung auf deinem
Smartphone einstellen, ein paar Äpfel, Bananen, Karotten,
oder Ähnliches zu essen.

Ernährung und Energie


Es ist kein Geheimnis, dass wir uns schwach fühlen, wenn wir
zu wenig essen oder trinken. Essen wir zu viel oder zu fettig,
so fühlen wir uns aufgebläht. Wie schon im Punkt „Ernäh-
rung und Stimmung / Emotionen“ erwähnt, beeinflusst die
Ernährung außerdem dein Immunsystem und damit auch
direkt deine Energie und dein Wohlbefinden.

Stelle deshalb neben einer ausgewogenen Ernährung ebenfalls


sicher, dass du regelmäßig und mindestens drei Mal pro Tag
isst. Trinke außerdem regelmäßig und mehrere Liter Flüssig-
keit am Tag, am besten klares Trinkwasser ohne Kohlensäure.

lovingpenguin.com
100 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Alkohol und Rauchen


Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol und Rauchen deine
Attraktivität beeinflussen. Rauchen ist nicht cool, sondern
ungesund und kann bei extremem Verhalten auch dein Aus-
sehen verändern (gelbe Zähne, gelbliche Hände). Das Gleiche
gilt für einen übermäßigen Alkoholgenuss. In angemessenen
Mengen ist gegen einen moderaten Alkoholkonsum nichts
einzuwenden, im Exzess verschlechtert er dein emotionales
und körperliches Wohlbefinden dagegen extrem.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 101

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnisse

``Ich kenne die sechs Bereiche meiner Attraktivität.

``Ich habe verstanden, welche Merkmale eine attraktive Per-


sönlichkeit ausmachen.

``Ich habe verstanden, wie mich mein Lebensstil attraktiver


macht.

``Ich habe mir einige neue Hobbies und Aktivitäten für die
nächsten Tage und Wochen überlegt.

``Ich habe mir vorgenommen, ein wenig Flirterfahrung zu


sammeln und mein Selbstbewusstsein aufzubauen.

``Ich habe verstanden, welche fünf Punkte mein Aussehen


beschreiben.

``Ich habe mir verschiedene Maßnahmen überlegt, mit de-


nen ich mein Äußeres verändere und verbessere.

``Ich kenne die Auswirkung meiner Ernährung auf mein


Aussehen und meinen Energiehaushalt.

``Ich habe mir einen ausgewogenen Ernährungsplan zusam-


mengestellt.

lovingpenguin.com
102 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 3: Liebeskummer-Behandlung und


-Kontrolle
Dein Liebeskummer ist eines der größten Hindernisse, die dir
beim Zurückgewinnen deines Ex-Partners im Wege stehen.
Du spürst die Konsequenzen von Liebeskummer bestimmt
gerade am eigenen Leib. Sehr wahrscheinlich wirst auch du
einige der folgenden Symptome an dir beobachten:

hhAntriebslosigkeit

hhSoziale Abschottung

hhTrauer / Depression

hhPanikattacken

hhHoffnungslosigkeit

hhGestörtes Essverhalten (in der Regel zu wenig, manchmal


aber auch zu viel)

hhErhöhter Alkohol- und Tabakkonsum

hhStarke Erschöpfung (sowohl seelisch als auch körperlich)

hhWeinkrämpfe

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 103

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhSchlafstörungen

hhLeistungseinbruch

hhZukunftsängste

hhMagenbeschwerden und Durchfall

Bitte markiere alle Symptome, die auf dich zutreffen, mit ei-
nem „X“. Je mehr Symptome du angekreuzt hast, desto stär-
ker ist dein Liebeskummer und umso dringender musst du
etwas unternehmen. Aber auch, wenn du nur wenige Sympto-
me angekreuzt hast, diese wenigen Symptome dich aber stark
belasten, musst du aktiv werden.

Solltest du zu den wenigen beneidenswerten Menschen ge-


hören, denen ihr Liebeskummer kaum zu schaffen macht, so
solltest du dir trotzdem die Zeit nehmen, unsere Ratschläge
aufmerksam zu lesen und so viele wie möglich umzusetzen.
Denn fast alle Empfehlungen wirken sich auch positiv auf
deine unterbewusste Anziehung und Attraktivität aus.

Unsere Anti-Liebeskummer-Maßnahmen konzentrieren sich


auf drei Bereiche:

hhTrauerbewältigung

hhAblenkung

hhNotfallmaßnahmen

lovingpenguin.com
104 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Bereich 1: Trauerbewältigung
Die Trennung tut weh. Du fühlst dich zurückgewiesen, hilf-
los und perspektivlos. Auf einmal bist du wieder alleine im
Leben. Dieses schlimme, belastende Gefühl kann dich schnell
innerlich „zerfressen“.

Staue deine Emotionen und Trauer deshalb nicht in dir auf.


Schaue nicht teilnahmslos zu, wie der Liebeskummer dir nach
und nach jede Freude am Leben nimmt. Du musst deine Ge-
fühle verarbeiten und dazu musst du sie „rauslassen“ und über
sie sprechen.

Deine Freunde und deine Familie können bei der Behandlung


deines Liebeskummers eine große Hilfe sein. Du brauchst
jetzt einen Menschen deines Vertrauens, mit dem du über
deinen Herzschmerz und die Trennung sprechen kannst. Es
ist nicht schlimm, wenn hierbei auch mal die ein oder andere
Träne kullert. Weinen gehört zur Verarbeitung deiner Gefühle
dazu.

Wichtig ist, dass du dem Menschen, der dir in dieser schwie-


rigen Zeit zur Seite steht, blind vertraust. Eure Gespräche
müssen unbedingt unter euch bleiben. Dein/e Ex darf auf
keinen Fall von deinem Geheimnis und deinem Liebeskum-
mer erfahren, denn das würde deine Abhängigkeit zeigen und
gegen deine unterbewusste Anziehung arbeiten. Bitte deshalb

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 105

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

denjenigen oder diejenige, der/die dir beim Überwinden


deines Liebeskummers hilft, nachdrücklich darum, alle eure
Treffen und Gespräche streng vertraulich zu behandeln und
für sich zu behalten.

Spreche mit dem Menschen deines Vertrauens über alles, was


dir auf dem Herzen liegt. Sei dabei bitte ehrlich. Weise dei-
nen Gesprächspartner außerdem darauf hin, dass es nicht das
Ziel eures Gespräches ist, für jedes Problem auch gleich eine
Lösung zu finden. (Gerade Männer neigen dazu, sofort nach
Lösungen zu suchen und das Gespräch so in eine ganz andere
Richtung zu lenken.) Es geht jetzt vielmehr darum, dass du
jemandem dein Herz ausschütten kannst und du den vielen
Frust und die Trauer loswerden kannst. Manchmal hilft es
einfach, zu reden und gehört zu werden.

Natürlich soll euer Gespräch kein Monolog sein, sondern


dein Gesprächspartner soll und darf dir auch ein wenig Rat
und Hilfe geben. Ihr sollt nur sicherstellen, dass du all deinen
Kummer zumindest verbal loswirst.

Wenn du aus persönlichen Gründen lieber keinen Menschen


deines Umfelds von deiner Situation und deinen Gefühlen
erzählen möchtest oder kannst, so ist es ratsam dich an einen
Paartherapeuten oder Psychologen zu wenden, sei es online
oder persönlich vor Ort. Bei Bedarf steht dir gerne natürlich
auch unser Beraterteam telefonisch, per Mail oder per Chat

lovingpenguin.com
106 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

zur Verfügung. Wir sind für dich da. Weitere Informationen


zu unseren persönlichen Beziehungsberatungen und unseren
Beratern findest du hier:

Zur persönlichen Beratung (Hier klicken)

Hinweis: Die Trauerbewältigung und die sachliche, rationale


Aufarbeitung der Trennung sind zwei verschiedene Dinge. Bei
der Trauerbewältigung geht es wie mehrfach erwähnt darum,
dass du dich jemandem anvertrauen kannst und danach bes-
ser fühlst. Bei der sachlichen Aufarbeitung geht es darum, in
Ruhe über die Trennung nachzudenken, die Trennungsgründe
zu verstehen und zu analysieren, sich eigene Fehler einzuge-
stehen und die Rückeroberung bedacht und mit Ruhe vorzu-
bereiten.

Die vollständige sachliche Aufarbeitung der Trennung solltest


du deshalb erst einige Zeit nach der Trennung beginnen. Je
nachdem, wie schnell du dich emotional gefasst hast, können
das wenige Tage oder auch ein paar Wochen sein. Um die
Trennungssituation sachlich zu besprechen und auszuwer-
ten, brauchst du einen möglichst kühlen Kopf. Solange deine
Emotionen all deine Gedanken beherrschen, wirst du vor
lauter Bäumen den Wald nicht sehen. Der wichtigen Aufgabe
der sachlichen Aufarbeitung deiner Trennung widmen wir uns
in der Ex-Zurück-Phase 2.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 107

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Bereich 2: Ablenkung
Je mehr du zu tun hast, desto weniger Zeit hast du, an dei-
ne/n Ex und eure Trennung zu denken. Deshalb ist ein ausge-
fülltes, aktives Leben der beste Liebeskummer-Killer.

Was sich leicht in zwei Sätzen zusammenfassen lässt, ist in


der Praxis deutlich schwerer umzusetzen. Denn dein Kopf
und dein Herz möchten trauern. Dir ist nicht nach Feiern zu
Mute, sondern du fühlst dich antriebs- und lustlos. Da sind
die Couch, der Fernseher oder das Bett zu Hause sehr einla-
dend. Das Leben macht ja so oder so nicht viel Spaß.

Auch wenn es dir vielleicht sehr schwer fallen wird: Wir


möchten dich bitten, gerade jetzt, in dieser Zeit, sehr aktiv
und unternehmungslustig zu sein. Versuche, so wenig wie
möglich allein zu sein. Im Kapitel zur Ex-Zurück-Fertigkeit
„Attraktivität“ haben wir dir bereits empfohlen, dein Leben
interessant zu gestalten. All die Tipps dieser Fertigkeit helfen
dir auch bei der Bewältigung deines Liebeskummers. Bitte
schenke deshalb diesem Kapitel besonders viel Aufmerksam-
keit.

Ein aktives, geselliges Leben zu führen und wenig alleine zu


sein heißt natürlich ganz automatisch, dass du deine Freun-
de/innen oft sehen wirst. Bei jedem eurer Treffen wird deine
Versuchung groß sein, so viel wie möglich über deine/n Ex zu
sprechen.

lovingpenguin.com
108 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wie wir dir bereits vorher geraten haben, ist es von großer Be-
deutung, dass du dir die Zeit nimmst, deine Trauer zu kom-
munizieren und deine Sorgen von der Seele zu reden. Das
heißt allerdings nicht, dass jede Unternehmung mit Freunden
dafür herhalten soll. Ganz im Gegenteil, du solltest nur einige
wenige, dafür aber längere intensivere Gespräche und Treffen
für die Bewältigung deiner Trauer aufwenden. Bei allen ande-
ren Treffen mit deinen Freunden und deiner Familie musst du
gezielt versuchen, das Thema „Ex-Partner“ komplett zu ver-
meiden. Nur so lenkst du dich wirklich ab, merkst, dass dein
Leben auch ohne deine/n Ex viel Spaß machen kann und
überwindest deinen Liebeskummer langsam aber sicher.

Wenn du merkst, dass es dir extrem schwer fällt, nicht über


deine/n Ex zu sprechen, dann kann dir ein kleiner aber fei-
ner Trick helfen: Erkläre deinen Freunden, dass du ihre Hilfe
brauchst, um mit der Trennungssituation zurecht zu kom-
men. Frage sie, ob sie dich dabei unterstützen können, dei-
ne/n Ex jetzt erst einmal aus dem Kopf zu bekommen, indem
sie dich jedes Mal unterbrechen, sobald du das Thema „Ex“
in Zukunft ansprichst. Deine Freunde sollten das Gespräch
in diesem Fall sofort auf ein schöneres Thema lenken. Falls
nötig, sollen sie dich in diesen Momenten auch ruhig darin
erinnern, dass du sie für genau diesen Fall um Hilfe gebeten
hast.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 109

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Bereich 3: Notfallmaßnahmen
Viele unserer Leserinnen und Leser erleben in den ersten Ta-
gen und Wochen nach der Trennung einen bis mehrere soge-
nannte „kritische Momente“. Das sind Momente, in denen es
dir emotional sehr, sehr schlecht geht. In den kritischen Mo-
menten fühlst du dich noch einmal deutlich hoffnungsloser
und verzweifelter als du es ohnehin schon durch die Trennung
bist. Solche Momente können sowohl ohne einen besonderen
Anlass sehr plötzlich auftreten als auch eine typische Reakti-
on auf eine sehr schlechte Nachricht sein (zum Beispiel, dass
dein/e Ex dich gerade aus seinem Facebook gelöscht hat oder
jemand Neues kennengelernt hat).

Die kritischen Momente nach einer Trennung sind nicht nur


tragisch, da sie sehr traurige Gefühle mit sich bringen, son-
dern auch, weil du in jedem dieser Momente Gefahr läufst,
deinen Emotionen nachzugeben und etwas sehr Unüberlegtes
zu tun.

Deshalb möchten wir dich auf diese Situationen vorbereiten.


Für jeden kritischen Moment stehen dir drei erprobte Metho-
den zur Verfügung:

hhFreunde und Familie

hhAblenkung

hhAchtsamkeit

lovingpenguin.com
110 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wie dir deine Freunde, deine Familie und Ablenkung bei der
Bewältigung deines Liebeskummers helfen können, haben
wir bereits im Vorfeld beschrieben. Sobald du merkst, dass du
gerade einen kritischen Moment durchmachst, solltest du ver-
suchen, mit einer/m Freund/in oder deiner Familie zu spre-
chen. Lenke dich außerdem ab, indem du zum Beispiel einen
Spaziergang durch dein Viertel machst oder zum Sport gehst.
Auf keinen Fall solltest du nun mehr rauchen oder vermehrt
zu Alkohol greifen.

Die Methode der Achtsamkeit haben wir dagegen bisher noch


nicht erläutert. Das Konzept Achtsamkeit ist Jahrhunderte alt
und hat sich vielfach bewährt. Die Idee dahinter ist sehr ein-
fach:

Anstatt in Gedanken immer in die Zukunft zu hetzen, fo-


kussiert man sich darauf, das Hier und Jetzt ganz bewusst zu
erleben.

Der Vorteil der Achtsamkeitstherapie ist, dass sie jederzeit


und an jedem Ort angewendet werden kann. Bereits kleine
Achtsamkeitsübungen können deine Psyche entspannen und
ihr eine Auszeit gönnen. Lenke deine Aufmerksamkeit einfach
auf deine Umgebung und beobachte, was gerade in diesem
Moment passiert:

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 111

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

``Konzentriere dich auf deine Atmung und beobachte, wie


sich dein Bauch hebt und sinkt.

``Beobachte andere Menschen in deinem Umfeld (natürlich


ohne sie anzustarren).

``Höre deine Umgebung und mache jedes einzelne Ge-


räusch aus.

``Spüre bei der morgendlichen Dusche das Wasser und lau-


sche auf das Plätschern der Wassertropfen.

``Spüre den Wind.

``Rieche die verschiedenen Gerüche deiner Umgebung.

``Erfasse alle Gegenständen in einem Raum im Detail: Die


Möbel, Kugelschreiber, Zeitschriften, Blumen, usw.

Beobachte und erlebe ganz einfach das Hier und Jetzt. Mög-
licherweise wirkt dieses Konzept auf den ersten Blick etwas
seltsam bis esoterisch auf dich. Bitte probiere es einige Tage
lang aus und erlebe deine Umgebung mehrfach pro Tag je-
weils zwei bis drei Minuten. Du wirst merken, wie die Acht-
samkeit deine emotionalen Wunden und traurigen Gefühle
langsam aber sicher heilt.

lovingpenguin.com
112 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 4: Kontakt
Die Fertigkeiten 1-3 unserer Ex-Zurück-Strategie konzentrie-
ren sich vor allem auf dich selbst und dein Leben. Die vierte
Fertigkeit handelt dagegen von dem wichtigen Punkt, wie du
den Kontakt mit deinem Ex-Partner am besten gestaltest. Die
zentralen Fragen sind hier:

hhWann?

hhWie?

hhWie oft?

Wann?
Du solltest genau planen, zu welcher Uhrzeit du Kontakt mit
deinem Ex-Partner aufnehmen wirst.

Insbesondere wenn du deine/n Ex via Text-Nachricht oder


telefonisch kontaktierst, kann die Tageszeit einen ganz ent-
scheidenden Einfluss haben. Ob und wie dir dein Ex-Partner
antwortet hängt schließlich unter anderem von diesen Fakto-
ren ab:

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 113

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Faktor 1: Wie beschäftigt dein/e Ex ist


Wenn du weißt, dass dein Ex-Partner viel Stress auf der Arbeit
hat, gerade hart für eine Prüfung lernen muss oder dabei ist
seine Wohnung zu renovieren, solltest du insbesondere in den
ersten Ex-Zurück-Phasen bis zum Abend warten, bevor du
ihm schreibst oder ihn anrufst.

Wenn dein Ex-Partner deine Nachricht oder deinen Anruf zu


einem ungünstigen Zeitpunkt bekommt, kann es sein, dass
er gerade nicht antworten kann und dann später vergisst zu
antworten. Genauso kann es sein, dass du nur eine sehr kurze,
nüchterne Antwort erhältst.

Denke also kurz über den Tagesablauf deines Ex-Partners


nach und schreibe ihm zu der Uhrzeit, an der er sehr wahr-
scheinlich auch Zeit hat, dir zu antworten.

Faktor 2: Wo er sich gerade befindet


Kontaktiere deinen Ex-Partner nicht, wenn er gerade an „un-
günstigen“ Orten wie zum Beispiel im Büro, im Supermarkt
oder auf einer Party ist. Im Büro kann er nicht vertraulich
mit dir sprechen, weil die Kollegen mithören könnten. Au-
ßerdem ist das Risiko, dass er gerade mit seiner Arbeit be-
schäftigt ist, groß. Im Supermarkt herrscht eine relativ kühle

lovingpenguin.com
114 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Atmosphäre und dein/e Ex möchte den Einkauf abschließen.


Dein/e Ex wird hier außerdem regelmäßig von den vielen
Menschen und Artikeln im Supermarkt abgelenkt werden.

Auch, wenn dein Ex-Partner sich auf einer Party oder im


Ausgang befindet, solltest du es möglichst unterlassen, ihn
zu kontaktieren. Das Risiko, dass er keine Zeit für dich hat
oder betrunken ist, ist einfach zu groß. Im schlimmsten Fall
schreibt er dir im Vollrausch entweder gemeine Nachrichten,
oder aber emotionale Liebesnachrichten, die dir (unberech-
tigte oder voreilige) Hoffnungen machen. Diese Liebesnach-
richten werden aber am nächsten Tag von deinem jetzt nüch-
ternen Ex-Partner schnell wieder revidiert oder vergessen. Das
schmerzt sehr und macht deinen Kummer nur noch größer.

Der beste Ort, an dem sich dein Ex-Partner befinden kann,


wenn er deine Nachricht oder deinen Anruf erhält, ist sein
Zuhause. Hier hat er Zeit, ist in einer vertrauten, ruhigen
Umgebung und genießt seine Privatsphäre.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 115

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Faktor 3: Ob er alleine ist


Die beste Aussicht auf eine nette Antwort deines Ex-Partners
hast du, wenn er alleine ist. Ist er gerade mit Freunden un-
terwegs, so wird er sich wahrscheinlich weder genug Zeit für
dich nehmen können, noch kann er vertraulich und privat
mit dir sprechen.

Faktor 4: Welche Laune er hat


Es erklärt sich von selbst, dass du eine deutlich bessere Chan-
ce auf eine nette, liebevolle Antwort deines Ex-Partners hast,
wenn er gerade gut gelaunt ist.

Überlege dir deshalb, zu welchen Zeitpunkten dein Ex-Part-


ner normalerweise gut gelaunt ist. Ist er eher ein Frühaufste-
her oder ein Morgenmuffel? Ist er am Wochenende in der
Regel besser gelaunt als unter der Woche?

Versuche auch herauszufinden, ob in der nahen Zukunft ir-


gendwelche Ereignisse anstehen, die deinen Ex-Partner freuen
werden. Wenn du weißt, dass dein/e Ex in wenigen Tagen be-
fördert wird, er oder sie gerade von einem erholsamen Urlaub
zurückgekommen ist oder seine / ihre Lieblingsmannschaft
gerade einen wichtigen Wettbewerb gewonnen hat bzw. ge-
winnen wird, dann kannst du die Gunst der Stunde für dich
nutzen. Melde dich zu genau so einem Zeitpunkt.

lovingpenguin.com
116 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wie?
Dir stehen verschiedene Wege der Kontaktaufnahme mit
deinem Ex-Partner zur Verfügung. Die Meinungen, welche
die beste Art der Kontaktaufnahme ist, liegen sehr weit ausei-
nander. Während einige „Experten“ raten, einen langen Brief
zu schreiben (wovon wir dir unbedingt abraten!), empfehlen
wieder andere, dem Ex-Partner „zufällig“ auf der Straße zu
begegnen.

Bei der richtigen Art der Kontaktaufnahme gibt es kein pau-


schales „richtig“ und „falsch“. Es kommt ganz auf die Situ-
ation, auf deine Stärken und Schwächen, und auf deinen
Ex-Partner an. Hier ein paar Beispiele:

hhBist du sehr charmant und witzig? Dann wirst du bei ei-


nem Telefonat oder einem persönlichen Treffen glänzen kön-
nen.

hhBist du eher etwas schüchtern und Small Talk ist nicht


deine Stärke? Dann kann es einfacher für dich sein, eine
Text-Nachricht oder eine E-Mail zu schreiben.

hhIst dein Ex-Partner dir noch freundlich gesinnt? Dann


wird er sowohl auf ein Telefonat als auch auf eine Textnach-
richt antworten.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 117

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhHat dein Ex-Partner bisher jeden Kontakt abgeblockt?


Dann wird er eine Textnachricht wahrscheinlich einfach ig-
norieren und du kannst ihn nur über einen Anruf oder ein
persönliches Über-den-Weg-Laufen dazu bringen, dich wieder
zu beachten.

Wenn du Kontakt mit deinem Ex-Partner aufnehmen möch-


test, kannst du dich zwischen einer der folgenden vier Arten
entscheiden. Natürlich kannst und solltest du zum Beispiel
bei einer Wechselkontaktstrategie die vier Arten auch gerne
mischen:

1. Der Brief
Wir raten dir davon ab, deinem Ex-Partner einen Brief zu
schreiben. Ein Brief ist sehr intim und persönlich. Wenn dein
Ex-Partner plötzlich und völlig unerwartet einen Brief von dir
bekommt, wird er sich von dir bedrängt fühlen und deinen
Brief als Liebeserklärung deuten.

Es gibt nur wenige Ausnahmen, in denen du einen Brief


schreiben solltest. So kann ein Brief in der letzten Etappe
unserer Ex-Zurück-Strategie das richtige Mittel sein. Wenn
dein/e Ex schon seit Längerem wieder sehr starke Gefühle für
dich hegt, kannst du ihn mit einem Brief endgültig wieder
zurückgewinnen.

lovingpenguin.com
118 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Auch, wenn dein/e Ex alle anderen Kontaktversuche vehe-


ment abblockt, kann ein Brief das letzte Mittel sein, um ihn
oder sie zu erreichen und zu schreiben, was du denkst.

In allen anderen Situationen solltest du von einem Brief abse-


hen.

2. Die Textnachricht
Textnachrichten haben den großen Vorteil, dass du dir in
Ruhe überlegen kannst, was du schreibst und wie du deinem
Ex-Partner antwortest. Außerdem kannst du Textnachrichten
über (lustige) Fotos, Bilder und Videos auflockern und über
Smileys Gefühle kommunizieren. (Achtung: Bitte schicke
keine Herzen oder ähnliches.)

Die Textnachricht ist außerdem die einfachste und „lockerste“


Art der Kontaktaufnahme. Dein Ex-Partner fühlt sich nicht
bedrängt und kann in Ruhe antworten, sobald er etwas Zeit
hat.

Allerdings hat die Textnachricht auch einen wichtigen Nach-


teil: Sobald du deinen Ex-Partner anschreibst, liegt der Spiel-
ball bei ihm und du bist zu Passivität verdammt. Wenn er dir
nicht antworten sollte, dann wirst du dich wohl oder übel
früher oder später noch ein zweites oder drittes Mal bei ihm
melden müssen. Damit zeigst du deinem Ex-Partner, dass er

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 119

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

die Kontrolle hat. Er wird deine vielen Nachrichten automa-


tisch als Hinterherlaufen einstufen.

Natürlich wirkt sich eine unbeantwortete Textnachricht auch


auf dein emotionales Wohlbefinden aus: Du wirst dich stän-
dig fragen, ob er deine Nachricht überhaupt bekommen hat
und ob er sie gelesen hat. Jedes Summen und Piepen deines
Handys schreckt dich auf. Diese seelische Qual kann deine
Rückeroberungspläne schnell zunichtemachen.

3. Das Telefonat
Der große Vorteil des Telefonats ist, dass es viel persönlicher
als eine Textnachricht ist. Dementsprechend kannst du in ei-
nem Telefonat deutlich mehr erreichen als in einer Textnach-
richt. Wenn ihr euch gut versteht, zusammen lacht und Spaß
dabei habt, miteinander zu sprechen, dann werden in deinem
Ex-Partner schlagartig wieder alle Erinnerungen an dich und
euch wach. Er wird sich nach dem Telefonat genauso gut füh-
len wie du und wird an dich denken.

Dieser Vorteil bzw. dieses Potential kann aber auch schnell


zum Nachteil werden: Es gibt keine Garantie, dass ein Telefo-
nat gut laufen wird. Genauso kann ein Telefonat mittelmäßig
bis schlecht laufen. Gerade in letzterem Fall ist dein Ex-Part-
ner froh, wenn er auflegen kann und fühlt sich in seiner Ent-
scheidung, sich von dir zu trennen, nur bestätigt.

lovingpenguin.com
120 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Während man den Verlauf einer Unterhaltung per Textnach-


richt in der Regel sehr gut kontrollieren kann, ist ein Telefo-
nat sehr spontan. Wenn dir keine passende Antwort einfällt
oder du nicht weißt, was du sagen sollst, kann es schnell zu
einem unangenehmen Schweigen kommen. Mit ein wenig
Pech kann das Gespräch außerdem Gefahr laufen, in endlosen
Diskussionen und Vorwürfen zu versinken.

4. Das persönliche Treffen


Normalerweise ist ein persönliches Treffen die Folge einer
Kontaktaufnahme via Textnachricht, Telefonat oder in selte-
nen Fällen auch eines Briefs. Du kannst dich aber auch dazu
entscheiden, deinem Ex-Partner scheinbar völlig zufällig über
den Weg zu laufen. Es ist auch eine Möglichkeit, ihn ganz
direkt ohne Vorankündigung zu Hause aufzusuchen.

Ähnlich wie beim Telefonat ist der Vorteil des persönlichen


Treffens, dass du deinen Ex-Partner über deinen Charme, dei-
ne Ausstrahlung und natürlich auch dein Aussehen beeindru-
cken und von dir überzeugen kannst. Im besten Fall versteht
ihr euch prima und du hinterlässt einen bleibenden Eindruck.

Aber auch hier kann es völlig anders kommen: Wenn du oder


dein/e Ex einen schlechten Tag erwischt haben, kann das Tref-
fen auch eher unangenehm verlaufen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 121

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Eine sehr erfolgreiche Art des persönlichen Treffens, die wir


immer sehr gerne empfehlen, ist ein Treffen mit gemeinsamen
Freunden. Das kann sowohl „zufällig“ als auch offen geplant
sein. Wichtig ist, dass der offizielle Grund des Treffens mit
Freunden NIE du oder dein/e Ex sind, sondern immer die
gemeinsamen Freunde oder eine gemeinsame Aktivität. Dein
Ex-Partner soll nicht auf die Idee kommen, dass du versuchen
würdest, ihn über eure Freunde zurückzugewinnen.

Der Vorteil dieser besonderen Art des persönlichen Treffens


liegt auf der Hand: Du kannst, musst aber nicht mit deinem
Ex-Partner reden. Wenn es gut läuft, redet ihr etwas mehr,
wenn es schlecht läuft, redest du einfach mit deinen Freun-
den.

Außerdem kannst du deinen Ex-Partner auf eine subtile Art


an dich erinnern und ihm zeigen, was er verloren hat.

lovingpenguin.com
122 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wie oft?
Du wirst im Rahmen unserer Ex-Zurück-Strategie entweder
eine strikte Kontaktsperre oder aber eine Wechselkontaktstra-
tegie durchführen. Eine strikte Kontaktsperre wird in einigen
Wochen dann ganz automatisch in eine Wechselkontaktstra-
tegie übergehen.

Welches das beste Vorgehen bzw. die richtige Mischung für


deine Situation ist, erklären wir dir in der Ex-Zurück-Phase
„Wechselkontakt vs. Kontaktsperre“ in einem späteren Kapi-
tel dieses Ratgebers.

Sobald du dich früher oder später in einer Wechselkontakt-


strategie befindest, wirst du genau planen müssen, wie oft
und in welchen Abständen du deine/n Ex kontaktierst. Zu
häufiger oder zu seltener Kontakt kann dazu führen, dass das
gerade aufflammende Interesse schnell wieder abklingt.

Du musst es unter allen Umständen vermeiden, dass der


Kontakt zwischen euch zu schnell zu intensiv wird. Von null
auf hundert zu beschleunigen bringt große Risiken mit sich.
Stattdessen musst du den Kontakt langsam wiederaufbauen.
Denke dabei auch immer an die Ex-Zurück-Fertigkeit der
unterbewussten Anziehung und die der Geduld.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 123

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Sei deshalb geduldig und warte nach eurem allerersten Kon-


takt einige Zeit, bist du deine/n Ex das nächste Mal kontak-
tierst. Du kannst dir ruhig bis zu zwei Wochen Zeit lassen.
Wenn ihr euch gut versteht und die Gespräche und Chats
miteinander Spaß machen, kannst du anfangen, nach und
nach häufiger, in kleineren Abständen, Kontakt mit deinem
Ex-Partner zu haben. Sollte er eher zurückhaltend reagieren,
so solltest du geduldig sein und die Kontaktintervalle nur sehr
langsam kleiner werden lassen.

Dein Ziel ist generell, dass der Kontakt nicht nur von deiner
Seite aus zu Stande kommt, sondern dass auch dein/e Ex sich
von sich aus bei dir meldet. Das ist vor allem für deine unter-
bewusste Anziehung sehr wichtig. Denn mit jedem Kontakt,
den du von deiner Seite aus herstellst, zeigst du natürlich dein
Interesse.

Wenn sich dein Ex-Partner kaum von seiner Seite aus mel-
den sollte und dir so keine Wahl lässt als dich selbst bei ihm
zu melden, dann musst du während eurer Telefonate und
Text-Nachrichten unbedingt unsere Tipps aus dem Kapitel
der unterbewussten Anziehung (Stichwort: Zurückweisung)
berücksichtigen. Nur so kannst du in diesem Fall sicherstel-
len, dass deine unterbewusste Anziehung so wenig wie mög-
lich leidet.

lovingpenguin.com
124 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Als Faustregel für den Kontakt mit deinem Ex-Partner gilt:


Ist er freundlich und zeigt Interesse, dann baue den Kontakt
langsam weiter aus. Melde dich eingangs alle 1-2 Wochen
und reduziere die Kontaktpause Schritt für Schritt um 1-2
Tage. Ist dein/e Ex distanziert und zeigt kein Interesse, dann
reduziere die Zeitspanne ohne Kontakt nicht, sondern warte
geduldig und arbeite weiterhin an deiner unterbewussten An-
ziehung und deiner Attraktivität.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 125

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe verstanden, warum der (Wochen-)Tag und die


Tageszeit des Kontakts einen wichtigen Einfluss auf den Er-
folg eines Kontaktes haben können.

``Ich habe mir überlegt, welche Tageszeiten an welchen Ta-


gen am besten für den Kontakt mit meinem Ex-Partner geeig-
net sind.

``Ich kenne die verschiedenen Möglichkeiten, über die ich


Kontakt zu meinem Ex-Partner aufbauen kann.

``Ich habe mir eine oder mehrere dieser Möglichkeiten für


meine nächste(n) Kontaktaufnahme(n) ausgesucht.

``Ich bin mir bewusst, dass die Häufigkeit des Kontaktes zu


meinem Ex-Partner von entscheidender Bedeutung ist.

lovingpenguin.com
126 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 5: Kommunikation
Sobald du wieder (regelmäßig) Kontakt mit dem Menschen
deines Herzens hast, solltest du diesen Kontakt auch so gut
wie möglich für dich nutzen, damit es schon bald wieder
zwischen euch funkt. In der Ex-Zurück-Fertigkeit der unter-
bewussten Anziehung haben wir dir bereits erklärt, wie du
während des Kontakts mit deinem Ex-Partner deine unterbe-
wusste Anziehung aufbaust und wachsen lässt. Zusätzlich zu
diesen Tipps haben wir noch weitere wichtige Ratschläge für
dich, die eine gekonnte und erfolgreiche Kommunikation mit
deinem Ex-Partner sicherstellen werden.

Die Kommunikation mit deinem Ex-Partner lässt sich in fol-


gende Schritte einteilen:

hh1. Schritt: Vorbereitung

hh2. Schritt: Kontaktaufnahme

hh3. Schritt: Gespräch / Chat

hh4. Schritt: Verabschiedung

hh5. Schritt: Nachbereitung

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 127

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Da jeder Kontakt mit deinem Ex-Partner von zentraler Be-


deutung für deine gemeinsame Zukunft mit ihm ist, muss
jeder einzelne Kontakt auch gut geplant sein. Überlege dir im
Vorfeld eines Kontaktes mit deinem Ex-Partner:

hhWie und wann du den Kontakt aufnehmen wirst (vgl. Fer-


tigkeit 5: Kontakt)

hhWas du erreichen möchtest (Ziele).

hhWie du deine Ziele erreichen kannst.

hhWie du im Fall einer möglichen Zurückweisung reagieren


wirst.

hhWelche Gesprächsthemen in Frage kommen.

hhWie du das Gespräch beenden wirst.

Auf den folgenden Seiten erklären wir dir für jeden dieser
Punkte, was du bei der Planung beachten musst.

lovingpenguin.com
128 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Ziel(e) der Kommunikation


Jede Kommunikation mit deinem Ex-Partner sollte ein Ziel
verfolgen. Ziele können zum Beispiel Dinge sein wie:

``Dich kurz in Erinnerung rufen.

``Ein nettes kurzes Gespräch führen.

``Ein längeres freundliches Gespräch führen.

``Deinem Ex-Partner deine Veränderungen zeigen.

``Ein persönliches Treffen vereinbaren.

``Dich zu einem Date mit deinem Ex-Partner verabreden.

``Ein wenig zusammen zu lachen.

``Zu testen, wie dein/e Ex auf eine Nachricht von dir re-
agiert.

``Eine bestimmte Sache mit deinem Ex-Partner klären.

Dies ist eine Liste mit den häufigsten Zielen. Natürlich


kannst du diese Liste beliebig mit weiteren, persönlichen
Zielen ergänzen. Stelle vor jedem Kontakt kurz die Ziele, die
du erreichen möchtest, zusammen. Schreibe alle deine Ziele
außerdem für die spätere Nachbereitung auf.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 129

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Überlege dir dann, wie du diese Ziele erreichen kannst. Hier-


bei sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Je mehr
Ideen du hast, desto besser. Ein paar einfache Vorschläge, um
Ziele zu erreichen, sind:

hhSende eine Nachricht, um dich in Erinnerung zu rufen.

hhLaufe deinem Ex-Partner zufällig über den Weg, um ein


kurzes Gespräch zu führen.

hhFrage deinen Ex-Partner nach einem Treffen, um ein länge-


res Gespräch zu führen.

hhLege dir einen neuen Kleidungsstil zu und mache Sport,


um deinem Ex-Partner deine Veränderung zu zeigen.

hhRufe deine/n Ex an und schlage ein Treffen / Date nächste


Woche zu einem Kaffee vor.

hhÜberlege dir ein amüsantes Thema, über das du das nächs-


te Mal mit deinem Ex-Partner reden wirst.

hhSchreibe ein kurzes „Hallo, wie geht’s“, um zu sehen, wie


dein/e Ex reagiert.

lovingpenguin.com
130 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Gesprächsthemen
In der Regel wirst du ein kürzeres oder längeres Gespräch
mit deinem Ex-Partner führen wollen. Die unterhaltsamsten
Gespräche sind fast immer diejenigen, die spontan und un-
geplant verlaufen. Aber nicht immer läuft ein Gespräch ganz
von selbst. Manchmal braucht es eine kurze Einstimmung,
damit ein Gespräch „rund läuft“.

Damit es nicht zu unbequemen Schweigeminuten während


eures Gesprächs kommen kann, solltest du dir deshalb im
Vorfeld ein paar Gesprächsthemen überlegen. Am besten sind
dabei Gesprächsthemen:

``Die deinen Ex interessieren,

``Über die dein/e Ex mit dir reden kann und will,

``Die nicht zu Konflikten und Streit führen können,

``In denen du dich auskennst und mit denen du das Interes-


se deines Ex-Partners wecken kannst.

Wenn du diese vier Eckpunkte berücksichtigst, wirst du prob-


lemlos einige gut geeignete Gesprächsthemen finden.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 131

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Einige Beispiele für mögliche Gesprächsthemen sind:

hhGemeinsame Bekannte und Freunde

hhJob / Studium

hhAktuelle Ereignisse in der Welt

hhSport

hhDein Leben und sein Leben

hhMusik

hhSeine Hobbies

hhReisen

hhLustige Geschichten, die dir oder einem/r Freund/in pas-


siert sind

Gesprächsthemen gibt es unzählige. Über eine einfache Goo-


gle-Suche findest du hier etliche Webseiten, die dir weitere
gute Ideen geben können.

WICHTIG: Prüfe für jedes Gesprächsthema die obigen vier


Punkte. Nur die Themen, die mindestens die Punkte eins bis
drei erfüllen, kommen in Frage.

lovingpenguin.com
132 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Verabschiedung
Bei der Verabschiedung musst du vor allem zwei Dinge pla-
nen:

hhWer beendet das Gespräch?

hhSchlägst du bei der Verabschiedung den nächsten Kontakt


vor?

Im Idealfall beendet nicht dein/e Ex, sondern du selbst das


Gespräch. Wie bereits in der Fertigkeit der unterbewussten
Anziehung beschrieben, ist der beste Moment, um dich zu
verabschieden, genau dann, wenn es gerade am schönsten ist.

Vielleicht kommt dir dein/e Ex aber auch zuvor und beendet


das Gespräch von sich aus. Auch das ist kein Beinbruch und
vollkommen in Ordnung.

Es ist wichtig, dass du bei der Verabschiedung weder negative


noch zu positive Gefühle durchkommen lässt. Insbesondere
Emotionen der Marke „Ich habe dich vermisst.“ oder „Ich fühle
mich so viel besser, jetzt, wo ich mit dir gesprochen habe.“ sind
tabu. In den späteren Phasen unserer Strategie kannst du aber
ruhig einmal Sätze wie „Es war schön mit dir zu reden.“ ein-
streuen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 133

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Du musst dir außerdem überlegen, ob du dich nur mit einem


„Tschüss!“ verabschiedest, oder den Kontakt mit einem „Ich
melde mich.“ oder einem „Ich warte auf deine Nachricht.“
beendest. Welche die beste Option ist, hängt ganz von eurem
Gespräch und deinen individuellen Umständen ab. Ein „Ich
melde mich.“ funktioniert zum Beispiel dann sehr gut, wenn
dein Ex-Partner auf deine Nachricht von dir wartet, du dir
aber etwas Zeit lässt und so deine unterbewusste Anziehung
steigerst.

Ein „Ich warte auf deine Nachricht.“ hat wiederum den Vor-
teil, dass du den Spielball in das Feld deines Ex-Partners
spielst und er jetzt am Zug ist. Leider kann diese Strategie
aber auch schnell nach hinten losgehen: Wenn sich dein/e Ex
nicht meldest, bist du gezwungen, dich selbst zu melden.

Deshalb ist deine beste Option in den meisten Fällen ein


„Tschüss!“ oder „Ich melde mich.“.

lovingpenguin.com
134 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Variiere!
Dieser Punkt ist sehr wichtig! Sei auf keinen Fall eintönig und
monoton in der Art, wie du Kontakt mit deinem Ex-Part-
ner aufnimmst und mit ihm kommunizierst. Alle paar Tage
„Hallo, wie geht’s?“ zu schreiben, nur um eine Antwort vom
Typ „Gut, Danke der Nachfrage.“ zu bekommen, bringt dich
mittelfristig nicht näher an deinen Ex-Partner heran. Ganz im
Gegenteil, du läufst Gefahr, dass er sich schon bald langweilen
wird und deine unterbewusste Anziehung leidet.

Textnachrichten via WhatsApp und Facebook sind eine sehr


einfache und sichere Art der Kommunikation. In der Regel
wird diese Kommunikationsform auch deutlich häufiger an-
gewendet als jeder andere Kommunikationsweg. Streue aber
hin und wieder auch ein Telefonat und persönliche Treffen
in deine Kommunikationsstrategie ein. Dabei müssen eure
persönlichen Treffen nicht gleich Dates sein, auch Treffen auf
einer Party oder mit gemeinsamen Freunden sind eine gute
Wahl, um deine Kommunikationsstrategie ein wenig zu vari-
ieren.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 135

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Abweisung
Jeder Kontakt mit deinem Ex-Partner birgt die Gefahr, dass
du von ihm abgewiesen wirst. Aus diesem Grund musst du
dich auch auf diese nicht so schöne Möglichkeit vorbereiten,
damit du im Fall der Fälle die Ruhe bewahrst und gelassen
reagierst.

Mache dir als Erstes bewusst, dass eine Abweisung nicht end-
gültig ist. Vielleicht hat dein Ex-Partner nur momentan keine
Zeit, um mit dir zu sprechen oder dich zu treffen. Vielleicht
ist deine unterbewusste Anziehung auch noch nicht stark ge-
nug, damit dir dein/e Ex wieder die Aufmerksamkeit schenkt,
die du verdienst. Egal, aus welchem Grund dein/e Ex nicht so
reagiert hat, wie du es dir erhofft hast, dein Leben und deine
Strategie gehen weiter!

Die drei häufigsten Formen der Abweisung sind:

hhDein/e Ex antwortet nicht auf eine Nachricht von dir.

hhDein/e Ex beantwortet deinen Anruf nicht.

hhDein/e Ex lehnt ein Treffen / Date mit dir ab.

In den ersten beiden Fällen steckst du in dem Dilemma, dass


du nicht weißt, ob dein Ex-Partner dir absichtlich nicht ant-

lovingpenguin.com
136 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

wortet, deine Nachricht oder deinen Anruf vielleicht einfach


übersehen oder nicht bekommen hat, oder er sich vielleicht
später bei dir melden wird. Dieser Zweifel führt meistens zu
großer Nervosität und zu Liebeskummer. Du schaust alle zwei
Minuten auf dein Telefon und überprüfst deine E-Mails. Du
fragst dich, ob du ihm einfach noch einmal schreiben solltest
oder lieber wartest. Vielleicht übermannen dich auch Angst
und Verzweiflung und du denkst, es ist alles verloren.

Um diese schlimmen Gefühle der Hoffnungslosigkeit und


Verzweiflung in den Griff zu bekommen, empfehlen wir
dir, spätestens 30 Minuten nach der Nachricht an deinen
Ex-Partner dein Telefon auszuschalten (es sei denn, du musst
beruflich erreichbar sein). Lasse dein Telefon im besten Fall
bewusst zu Hause und fahre eine/n Freund/in besuchen.
Das wird dein Problem zwar nicht lösen, aber du wirst dich
schlagartig etwas besser fühlen. Da du weißt, dass du ohne
Telefon in den nächsten Stunden auch nicht mit einer Ant-
wort deines Ex-Partners rechnen kannst, machst du deinen
Kopf automatisch frei und kannst an andere Dinge denken.
Dieser einfache psychologische Trick kostet am Anfang zwar
ein wenig Überwindung, lindert den Kummer aber so gut wie
immer.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 137

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Auch für den Fall, dass dein/e Ex ein persönliches Treffen mit
dir ablehnt, musst du dich vorbereiten. Die Empfehlung für
diese Situation ist einfach: Bleib ruhig und selbstbewusst. Du
musst deinem Ex-Partner den Eindruck vermitteln, dass dir
seine Absage nichts ausmacht und du dich nur freundschaft-
lich mal wieder treffen wolltest. Die beste Antwort auf eine
Absage ist deshalb ein Satz wie „Kein Problem. Es war schön
mal hallo zu sagen. Ich wünsche dir noch einen schönen Tag.“

Ein Wort zum Thema Düfte


Nicht nur über Worte, sondern auch über Düfte kannst du
kommunizieren. Düfte können selbst nach Jahren noch in-
tensive Empfindungen in uns hervorrufen. Denn das Gehirn
speichert den sogenannten olfaktorischen Sinneseindruck. So-
bald sich ein bestimmter Duft in unsere Nase schleicht, belebt
er längst vergessen geglaubte Erinnerungen wieder. Der Ge-
ruch von Orangen wird zum Beispiel von den meisten Men-
schen als wohlriechend empfunden, unter anderem auch, weil
er mit der Weihnachtszeit in Zusammenhang gebracht wird.

Gerüche, die wir während vieler positiver Erfahrungen wahr-


genommen haben, werden vom Gehirn als gut riechend und
positiv abgespeichert. Dabei hat jeder Mensch ganz eigene
Duftvorlieben, die von seinen Erfahrungen und seiner Erzie-
hung abhängen. Aber für jeden Menschen gilt: Unser Wohl-
befinden wird enorm von Gerüchen beeinflusst.

lovingpenguin.com
138 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Was aber heißt diese Erkenntnis für dich? Beim Thema Kör-
perpflege haben wir bereits erwähnt, dass unwohl riechende
Düfte negative Empfindungen hervorrufen. Jetzt gehen wir
noch einen Schritt weiter: Vermeide es nicht nur, schlecht zu
riechen, sondern rieche gut. Trage bei eurem nächsten Tref-
fen das Lieblingsparfüm deines Ex-Partners auf, das du auch
damals bei eurem ersten Date getragen hast. Oder suche ei-
nen Ort, der einen wohlriechenden Duft versprüht, für euer
nächstes Treffen aus. Das kann zum Beispiel ein Café, wo der
Kaffee noch frisch gemahlen wird, sein, oder aber ein Park
voller duftender Blumen im Frühling.

Übrigens: Wenn du zurzeit schlecht schlafen können solltest,


dann stelle dir frischen Lavendel auf deinen Nachttisch. Er
versprüht einen beruhigenden Wohlgeruch und sein Inhalts-
stoff Linalool gilt als schlaffördernd.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 139

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 6: Flirten
Gute Flirtkünste sind eine machtvolle Waffe, der weder Män-
ner noch Frauen widerstehen können. Aber wie flirtest du
richtig? Flirten ist eine Wissenschaft für sich, die einige Men-
schen von Natur aus beherrschen, während sie andere erst ler-
nen müssen. Solltest du bereits ein/e begnadete/r Flirtkünst-
ler/in sein, dann musst du jetzt nur sicherstellen, im richtigen
Maße (nicht zu viel und nicht zu wenig) zu flirten.

Die meisten unserer Leserinnen und Leser sind sich aber noch
ein wenig unsicher beim Thema Flirten. Keine Sorge, das
wird sich von ganz alleine legen, sobald du die ersten Erfolge
auf deine Flirtkünste sehen wirst.

Das Thema Flirten ist zu umfangreich, um es hier vollständig


zu behandeln. Aber wir möchten kurz auf die zwei wichtigs-
ten Flirtgrundlagen eingehen:

lovingpenguin.com
140 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Das körperliche, nonverbale Flirten


Wie der Name schon sagt, geht es hier um das Flirten über
Mimik (Augenkontakt, Lächeln, usw.), Gestik (offene Kör-
perhaltung, sexy Beinhaltung (nur Frauen), usw.) und Berüh-
rung.

Flirten über Mimik


Schaue hin und wieder einmal kurz zu deiner/m Angebeteten.
Versuche, einen kurzen Augenkontakt herzustellen. Dieser
Kontakt sollte aber nur 1-2 Sekunden dauern. Im besten Fall
vermutet dein Ex-Partner, dass du zu ihm herübergeschaut
hast, ist sich aber nicht sicher darüber. Vermeide auf jeden
Fall, dass aus einem kurzen, romantischen Blickkontakt ein
unangenehmes Starren wird.

Wenn es sich anbietet und auch er Interesse zeigt, kannst du


während des kurzen Augenkontakts auch hin und wieder
einmal ein kurzes Lächeln einstreuen oder deinem Ex-Partner
kurz zuzwinkern.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 141

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Flirten über Gestik


Während du mit deinem Ex-Partner sprichst oder dich in sei-
ner Nähe befindest, solltest du eine selbstbewusste und offene
Körperhaltung zeigen. Verschränke nicht die Arme vor deiner
Brust und stemme sie auch nicht in deine Hüften, sondern sei
offen und locker.

Das Gleiche gilt auch für deine Beine. Versuche, sie nicht zu
verschränken, denn so signalisierst du Geschlossenheit. Sit-
ze und stehe in einer lockeren Position, die keine Nervosität
durchschauen lässt.

Flirten über Berührung


Wenn du deine/n Ex begrüßt und während du mit ihm
sprichst, hast du die Möglichkeit, auch über die Berührung
subtil oder auch sehr eindeutig zu flirten.

1. Bei der Begrüßung:


Je nachdem, ob ihr euch bei der Begrüßung die Hand gebt,
euch per Umarmung oder per Bussi begrüßt, kannst du die
Hand deines Ex-Partners entweder ein klein wenig länger hal-
ten, ihn ein klein wenig fester umarmen oder ihm ein etwas
zärtlicheres Küsschen geben.

lovingpenguin.com
142 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

2. Während des Gesprächs:


Wichtig ist, dass du gerade am Anfang nicht zu aufdringlich
bei deinen Berührungen wirst. Du flirtest am besten über
kurze Berührungen, hinter denen scheinbar keine weiteren
Absichten stecken. Deine Berührung muss unterbewusste
Emotionen in ihm auslösen und deinem Ex-Partner gefallen,
ohne dass er sich in irgendeiner Form bedrängt fühlt.

Später, wenn das Interesse deines Ex-Partners größer und


größer geworden ist, kannst du auch über deine Berührungen
offensichtlicher flirten und ihn mit Geschick über jede einzel-
ne Berührung verrückt nach dir machen.

Das verbale Flirten


Auch das Flirten im direkten Gespräch mit ihm ist eine
mächtige Waffe, die du ab jetzt nutzen solltest. Dabei musst
du auf die folgenden Punkte achten:

Deine Stimmlage
Viele Stimmtrainer wissen: 40% des ersten Eindrucks hängen
von deiner Stimme ab. Wusstest du, dass die Stimmlage bei
einem intensiven Flirt automatisch dunkler wird? Eine dunk-
lere Stimmlage wirkt erotisierender und macht aus einem
guten Flirt den perfekten Flirt.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 143

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wirke während des Gesprächs mit deinem Ex-Partner mög-


lichst entspannt und lasse dir so wenig Nervosität wie mög-
lich anmerken. Versuche, ruhig und aus dem Bauch heraus zu
sprechen. So wird deine Stimme außerdem automatisch noch
ein klein wenig erotischer.

Auch bei deiner Stimmlage gilt: Übung macht den Meister.


Konzentriere dich deshalb nicht nur beim Gespräch mit dei-
nem Ex-Partner auf deine Stimmlage, sondern auch bei allen
anderen Gesprächen, die du mit deinen Freunden und deiner
Familie führst.

Necken
In vielen Flirts spielt das sogenannte Necken eine wichtige
Rolle. Man(n) bzw. Frau macht einen scherzhaften, etwas sti-
chelnden Kommentar über den Gesprächspartner. Natürlich
ist hier wichtig, dass beide Seiten verstehen, dass es sich um
einen Scherz handelt und das Necken nicht als Beleidigung
empfunden wird.

Bei wortgewandten Gesprächspartnern kann sich aus dem


Necken eine heitere, sehr amüsante Unterhaltung entwickeln.

Übrigens: Wenn dein Ex-Partner dich neckt, kannst du mit


großer Sicherheit davon ausgehen, dass er mit dir flirten
möchte.

lovingpenguin.com
144 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Komplimente
Ein weiteres bekanntes Flirt-Instrument sind Komplimente.
Sage deinem Ex-Partner hin und wieder einfach etwas Posi-
tives. Das können ganz beliebige Komplimente wie „schöne
Schuhe“, „Ich finde, das hast du klasse gemacht.“ oder „Es war
schön mit dir zu reden.“ sein.

Halte deine Komplimente aber im Rahmen. Weniger ist


mehr.

Auch bei den Komplimenten gilt: Macht dein Ex-Partner dir


häufiger Komplimente, dann ist er an dir interessiert.

Gesprächsthemen
Suche dir einmal mehr gezielt gute Gesprächsthemen, wenn
du mit deinem Ex-Partner flirten möchtest. Dabei kannst du
sehr kreativ sein - aus fast jedem Thema lässt sich ein Flirt
machen.

Selbst langweilige Themen wie das Wetter können problem-


los zu einem Flirt führen, indem du deinen Ex-Partner zum
Beispiel einfach fragst, ob er schon auf den Sommer oder
Winter vorbereitet ist und folgerst, dass ihm ein bestimmtes
Kleidungsstück bestimmt gut stehen würde. Oder du drehst
den Spieß um und fragst ihn auf eine humorvolle Art, was dir

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 145

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

wohl besser stehen würde: Ein Wintermantel oder eine ge-


polsterte Lederjacke. So lädst du deine/n Ex auf eine unschul-
dige Art und Weise dazu ein, ein wenig mit dir zu flirten und
dir ein Kompliment zu machen.

Also: Sei kreativ. Je origineller und interessanter deine Ge-


sprächsthemen sind, desto mehr wird dein Ex-Partner die
Unterhaltung und den Flirt mit dir genießen.

lovingpenguin.com
146 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Fertigkeit 7: Initiative und Geduld: Die Mischung


macht‘s
Um bei der Rückeroberung deines Ex-Partners erfolgreich zu
sein, ist die richtige Mischung von Initiative und Geduld das
A und O. Beides ist wichtig und beides trägt direkt zu deinen
Erfolgsaussichten bei.

Initiative
Du musst ab heute Initiative zeigen, aber bitte in den richti-
gen Momenten und im richtigen Maß. Es freut uns, wenn du
dich mit Eifer und Elan daran machst, unsere Strategie umzu-
setzen. Alle Empfehlungen und Vorgehensweisen, die sich auf
dich selbst und dein Leben fokussieren, darfst und sollst du
ab heute tatkräftig anpacken.

Wenn es aber um den Kontakt und Umgang mit deinem


Ex-Partner geht, so musst du deinen Tatendrang unter Kon-
trolle halten. Zu viel Initiative kann hier schnell das endgül-
tige Aus bedeuten. Wie wir dir gleich vor allem in den ersten
Ex-Zurück-Phasen erklären werden, bringt beim Thema Kon-
takt mit deinem Ex-Partner Passivität in den meisten Fällen
mehr Erfolg. Passivität heißt in diesem Zusammenhang, dass
du deinen Ex-Partner erst einmal in Ruhe lässt, ihm Freiraum
gibst und ihn nicht übermotiviert mehrfach pro Tag an dich
erinnerst.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 147

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zum Problem kann es auch werden, wenn du es in deiner


aktuellen Situation nicht schaffen solltest, die nötige Initiative
zu entwickeln. Du wirst ab heute dich und dein Leben verän-
dern müssen. Wie wir dir in den anderen Ex-Zurück-Fertig-
keiten bereits erklärt haben, sollst du dir unter anderem neue
Hobbies, Aktivitäten und Sportarten suchen, neue Menschen
kennenlernen und dich regelmäßig mit Freunden und Familie
treffen. Dazu musst du die Initiative ergreifen und all diese
Vorschläge auch wirklich umsetzen.

Solltest du momentan einfach nicht die Kraft haben, um die-


se Veränderungen alleine zu schaffen, so kannst du dir hierzu
jederzeit Hilfe suchen. Bitte deine/n beste/n Freund/in um
Hilfe, oder wende dich an einen unserer Berater. Gerne unter-
stützen wir dich in deiner schwierigen Situation mit Rat und
Tag, mehr dazu hier:

Zur persönlichen Beratung (hier klicken)

Initiative ist außerdem auch gefragt, wenn du unserer Stra-


tegie zwar diszipliniert folgst, du aber über einen längeren
Zeitraum keinen Fortschritt erzielst. Wir bitten dich an ver-
schiedenen Stellen dieses Ratgebers aktiv darum, deinen Fort-
schritt zu überprüfen und bei Bedarf deine Strategie anzupas-
sen und zu verändern.

lovingpenguin.com
148 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Solltest du auf der Stelle treten und über einen längeren Zeit-
raum weder etwas an dir selbst und deinem Leben verändert
haben, noch deinem Ex-Partner auf irgendeine Art zumindest
ein wenig nähergekommen sein, so zögere bitte nicht, son-
dern ergreife die Initiative, verändere etwas und treffe Ent-
scheidungen.

Früher oder später wird der Moment kommen, in dem du


entweder wieder mit deinem Ex-Partner zusammengekom-
men bist, oder in dem du dich entscheiden musst, ihn ziehen
zu lassen. Wir erklären dir in den letzten Ex-Zurück-Phasen
genauer, wie du erkennst, dass dieser Moment gekommen
ist und wie du dich verhalten musst. Egal, ob du deinem
Ex-Partner die Frage aller Fragen stellen musst („Möchtest du
wieder mit mir zusammen sein?“), oder ob du schweren Her-
zens akzeptieren musst, dass du leider doch keine Beziehung
mehr mit deinem Ex-Partner führen wirst - du wirst in den
nächsten Wochen eine gesunde Prise Initiative brauchen.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 149

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Geduld
Auch wenn unsere Loving Penguin Strategie in einigen Fäl-
len sehr schnell zu erfreulichen Ergebnissen führt, so kann es
auch einige Wochen harter Arbeit und Disziplin erfordern,
bis du an deinem Ziel angekommen bist und wieder glücklich
mit deinem Ex-Partner zusammen bist.

Deshalb ist Geduld bei der Anwendung unserer Ex-Zu-


rück-Strategie das A und O. Geplantes, durchdachtes und
geduldiges Handeln führen zum Erfolg. Spontane, über-
stürzte Aktionen lassen die Distanz zwischen dir und deinem
Ex-Partner dagegen leider oft noch größer werden und kön-
nen deinen gesamten Fortschritt im schlimmsten Fall inner-
halb von kürzester Zeit zunichte machen.

Ungeduldig wirst du vor allem dann werden, wenn du nicht


genug zu tun hast und deine Freizeit nicht aktiv genug gestal-
tet hast. Deshalb ist Ungeduld immer auch ein Anzeichen da-
für, dass du unsere Empfehlungen nicht vollständig umgesetzt
hast. Bitte werfe in diesem Fall noch einen weiteren Blick auf
unsere Liste mit Vorschlägen für Sportarten und Aktivitäten,
mit denen du deine Freizeit füllen kannst und wähle einige
weitere dieser Vorschläge aus.

lovingpenguin.com
150 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Sei dir bitte bewusst, dass insbesondere kompliziertere Fälle


Zeit brauchen, bevor die beiden Partner wieder zueinander
finden. Du kannst nicht immer ein Wunder erwarten, son-
dern solltest realistisch sein und nicht gleich das Handtuch
werfen, wenn dein/e Ex nicht innerhalb der ersten ein bis
zwei Wochen zu dir zurückkehrt. Bitte lasse dich in diesem
Fall auch nicht so stark verunsichern, dass du deine Strategie
völlig über den Haufen wirfst und über eine schlechte Idee
oder unbedachte Handlung deine/n Ex für immer verlierst -
nur, weil du nicht geduldig genug warst, noch ein wenig län-
ger an dir und deiner Situation zu arbeiten.

Gut Ding will oft Weile haben. Das gilt auch für dich und
deine Beziehung mit deinem Ex-Partner. Deine stärkste Waf-
fe gegen Ungeduld ist die Ablenkung. Solltest du hin und
wieder einmal sehr ungeduldig und „hibbelig“ werden, so
versuche dich so schnell wie möglich abzulenken. (Tipps dazu
geben wir dir in diesem Ratgeber ja in Hülle und Fülle.)

Auf der anderen Seite ist die Geduld aber auch nicht die Ant-
wort auf alle deine Frage und Probleme. Wie wir schon im
Kapitel zum Thema Initiative geschrieben haben, muss die
Initiative deine Geduld irgendwann auch einmal ablösen.
Geduldig sein heißt nicht, einfach untätig abzuwarten und
nicht zu handeln, wenn Woche für Woche nichts passiert
und sich deine Situation kein bisschen zum Guten verändert.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 151

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Das Schlagwort ist an dieser Stelle die „intelligente Geduld“.


Wenn du trotz aller Geduld merkst, dass du nicht voran-
kommst, so sei initiativ und handlungstüchtig und verändere
einen oder mehrere Parameter deiner Strategie. Sei bei dieser
Veränderung aber geduldig: Gebe nicht sofort auf, sondern
arbeite weiterhin mit Disziplin an deiner Situation. Probiere
verschiedene Dinge aus. Gebe deinen Ideen ein wenig Zeit,
um zu wirken, anstatt dein Konzept alle zwei bis drei Tage
völlig über den Haufen zu werfen.

lovingpenguin.com
152 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die 9 Ex-Zurück-Phasen
Du wirst während des Zurückgewinnens deines Ex-Partners
insgesamt neun verschiedene Phasen durchlaufen, bis du an
deinem großen Ziel - einer glücklichen, dauerhaften Bezie-
hung mit deiner großen Liebe - angekommen bist.

Während jeder dieser Phasen wirst du unsere Ex-Zurück-Fer-


tigkeiten anwenden. Je nach Phase fallen den verschiedenen
Fertigkeiten jeweils unterschiedliche Gewichtungen und Be-
deutungen zu.

Außerdem hat auch deine individuelle Trennungssituation in


jeder Ex-Zurück-Phase eine besondere Bedeutung. Je nach
Situation musst du die Ex-Zurück-Fertigkeiten etwas unter-
schiedlich anwenden und einige besondere psychologische
Verhaltensregeln beachten. Welche Regeln das sind, erklären
wir dir am Ende jeder einzelnen Phase.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 153

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 1: Die ersten Tage nach der Trennung


Diese Phase beginnt unmittelbar nachdem dir dein Ex-Part-
ner seine Trennungsentscheidung mitgeteilt hat. Schock, Un-
glaube, Irritation, Orientierungslosigkeit, Wut und Leere sind
typisch für diesen Moment und diese Tage.

In den ersten Tagen nach der Trennung bist du zunächst wie


gelähmt. Du hast keinen klaren Kopf, kannst und willst die
Trennung nicht akzeptieren.

Die erste Phase unserer Ex-Zurück-Strategie dauert nur weni-


ge Tage an. Je nachdem, wie schnell du dich von dem Schock
erholt hast, solltest du innerhalb von einem bis fünf Tagen
mit der zweiten Phase unserer Strategie beginnen.

Strategie und Ex-Zurück-Fertigkeiten


Deine Strategie in diesen ersten Tagen konzentriert sich vor
allem auf eine Sache: Begehe keine Fehler und trete in keine
Fettnäpfchen.

Du musst dich jetzt erst einmal von dem großen emotionalen


Schock erholen und wieder einen etwas freieren Kopf bekom-
men. Nur so bist du in der Lage, die Trennung zu akzeptieren
und zu verarbeiten, und in Ruhe unserer Strategie zu folgen.

lovingpenguin.com
154 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Vermeide jeden Kontakt mit deinem Ex-Partner und erzähle


auch nicht jedem Freund und Bekannten von eurer Tren-
nung, sondern weihe nur wenige mit Bedacht ausgewählte
Freunde in deine schwierige Situation und deine Trauer ein.

Es geht in diesen ersten Tagen nach der Trennung nicht dar-


um, wie du deinen Ex-Partner zurückgewinnen kannst, son-
dern ganz alleine darum, dich wieder zu fangen und etwas zu
erholen. Deshalb solltest du auch in dieser Phase schon damit
anfangen, alle Tipps aus der zweiten Ex-Zurück-Fertigkeit -
der Liebeskummer-Behandlung und -Kontrolle - umzusetzen.
Versuche vor allem, selten alleine zu sein und dich mindestens
ein Mal pro Tag mit deinen engsten Freunden oder deiner
Familie zu treffen.

Situationsspezifische Verhaltensempfehlungen
Damit du diese Phase erfolgreich meistern kannst, brauchst
du vor allem Abstand zu deinem Ex-Partner. Diesen Abstand
kannst du normalerweise problemlos herstellen, indem du
dich nicht von dir aus bei deinem Ex-Partner meldest.

In manchen Situationen ist dies allerdings nicht möglich, zum


Beispiel wenn:

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 155

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhIhr zusammen wohnt.

hhIhr zusammen arbeitet oder studiert.

hhIhr gemeinsame Kinder habt.

hhIhr wichtige Angelegenheiten, die unter keinen Umstän-


den ein paar Tage warten können, dringend zusammen regeln
müsst.

hhDein/e Ex sich von sich aus dauernd bei dir meldet.

In allen Fällen solltest du den Kontakt mit deinem Ex-Partner


auf ein Minimum reduzieren. Jedes Mal, wenn du deine/n Ex
siehst, werden alle Gefühle wieder aufgewühlt und du wirst
dich nicht beruhigen und fangen können.

Wohnt ihr zusammen, so versuche, möglichst nicht zu Hause


zu sein, wenn dein Ex-Partner auch zu Hause ist. Oder ziehe
dich in ein privates Zimmer zurück. Du kannst auch überle-
gen, einige wenige Tage zu deinen Eltern oder deiner besten
Freundin bzw. deinem besten Freund zu ziehen und so den
nötigen Abstand zu bekommen.

Seht ihr euch täglich auf der Arbeit, so versuche, dir zwei oder
drei Tage Urlaub zu nehmen und so den Kontakt mit deinem
Ex-Partner zu vermeiden. Erzähle aber bitte nicht deiner/m
Chef/in von deinem Leid, sondern bitte aufgrund einer per-
sönlichen Angelegenheit, die du regeln musst, um Urlaub.

lovingpenguin.com
156 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Achtung: Erzähle deiner/m Chef/in aber unter keinen Um-


ständen eine Lüge. Früher oder später werden deine Arbeits-
kollegen und auch dein Chef von eurer Trennung erfahren
und in diesem Moment wäre deinem Vorgesetzten klar, dass
du ihn angelogen hast.

Sollte Urlaub momentan keine Option sein, dann versuche,


an so wenigen gemeinsamen Meetings wie möglich teilzuneh-
men. Schließe deine Bürotür und mache Kaffee- und Mit-
tagspausen möglichst dann, wenn dein/e Ex gerade nicht in
Sichtweite ist. Auch Heimarbeit ist eine Option für diese erste
Phase nach der Trennung.

Wenn ihr zusammen studiert, dann lasse entweder ein paar


Vorlesungen ausfallen (falls möglich) oder setze dich mög-
lichst weit von deinem Ex-Partner weg. Versuche auch, die
Vorlesung einige Minuten vor oder nach deinem Ex-Partner
zu verlassen, so dass das Risiko, ihm über den Weg zu laufen,
möglichst gering ist.

Sollte sich dein/e Ex von sich aus dauernd bei dir melden, so
ist dies an sich ein gutes und eindeutiges Zeichen von Interes-
se. Antworte deinem Ex-Partner in diesem Fall nur mit eini-
gen Stunden Verzögerung und nur in wenigen kurzen Sätzen.
Nehmen die Nachrichten oder Anrufe deines Ex-Partners
überhand, so kannst du ihm auch etwas sagen wie: „Bitte lass
mich jetzt erst mal in Ruhe, ich organisiere gerade mein Leben
als Single.“

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 157

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

In diesen Sonderfällen kommt der Ex-Zurück-Fertigkeit der


unterbewussten Anziehung auch in dieser frühen Phase schon
Bedeutung zu. Versuche deshalb, auch schon einige Tipps die-
ser Fertigkeit umzusetzen. Sei bei jedem Kontakt mit deinem
Ex-Partner selbstbewusst, freundlich, aber distanziert. Beende
eure Gespräche als Erste/r.

Sei aber nicht unfreundlich, „zickig“ oder aggressiv. Du musst


deinem Ex-Partner Souveränität und Selbstbewusstsein kom-
munizieren. Das gelingt am besten, wenn du den Eindruck
erweckst, dass du mit deinem Ex-Partner und eurer Trennung
scheinbar abgeschlossen und du alles sehr schnell verarbeitet
hast. Du stehst sozusagen über den Dingen.

lovingpenguin.com
158 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Anzeichen, dass du bereit für die nächste Phase bist


Du bist bereit, in die nächste Phase überzutreten, wenn die
meisten der folgenden Aussagen zutreffen:

``Du bist in der Lage, logisch und nüchtern über die Tren-
nung nachzudenken und beginnst zu reflektieren.

``Du hast es geschafft, dich einige Tage lang nicht bei dei-
nem Ex-Partner zu melden.

``Du hast mindestens einer/m engen Freund/in von der


Trennung erzählt.

``Du hast dir die Ex-Zurück-Fertigkeit „Liebeskummer-Be-


handlung und -Kontrolle“ noch einmal in Ruhe durchgelesen
und hast schon einige der Ratschläge angewendet.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 159

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 2: Aufarbeiten und Akzeptieren

1. Aufarbeiten
Nachdem du die ersten Tage nach der Trennung überstanden
und du dich emotional wieder ein wenig gefangen hast, ist es
an der Zeit, die Trennung sachlich aufzuarbeiten.

Aufarbeiten heißt, dass du dich kritisch mit der Trennung


und ihren Gründen auseinandersetzen musst. Dabei musst du
dir auch zu deinen eigenen Fehlern Gedanken machen und
offen für Kritik sein. Sei bitte ganz ehrlich zu dir selbst. Wa-
rum hat sich dein/e Ex von dir getrennt? Welche Fehler hast
du gemacht? Welcher Fehler habt ihr beide gemacht? Und
welche Fehler hat dein/e Ex gemacht?

Deine erste Aufgabe ist es, eine Liste mit den Trennungsgrün-
den anzufertigen. Bitte notiere dabei sowohl die Trennungs-
gründe, die dein/e Ex offen kommuniziert hat, also auch alle
anderen Trennungsgründe, die dir einfallen und die du für
wahrscheinlich hältst.

Um die Trennungsgründe so vollständig wie möglich zu er-


mitteln, solltest du dir auch noch einmal die Zeit eurer Be-
ziehung in Gedanken rufen. Überlege, welche Eigenschaften
dein/e Ex an dir kritisiert hat und worüber ihr euch oft ge-
stritten habt.

lovingpenguin.com
160 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Rufe dir auch in Erinnerung, was du an deinem Ex-Partner


kritisiert hast und was oft zu Streitereien und Diskussio-
nen geführt hat. Auch Schwächen / Fehler auf Seiten deines
Ex-Partners sind valide Trennungsgründe.

Wir empfehlen dir außerdem, auch eine/n enge/n Freund/


in oder einen Psychologen zu Rate zu ziehen. Oftmals sehen
Außenstehende Dinge, die du selbst nicht siehst oder sehen
möchtest. Bevor du dich zu diesem Schritt entscheidest,
musst du aber bereit sein, die Meinung und ggf. Kritik auch
anzunehmen. Du darfst deiner/m Freund/in oder dem Psy-
chologen nicht böse werden, wenn er oder sie auch deine Feh-
ler anmerkt und deinem Ex-Partner in dem ein oder anderen
Punkt vielleicht Recht gibt.

Um dir bei deiner Liste noch ein wenig mehr zu helfen, zäh-
len wir hier außerdem einige typische Trennungsgründe auf,
die vielleicht auch in deinem Fall zutreffen:

hhWir haben uns auseinandergelebt.

hhIch war zu unsauber und unordentlich und habe nicht


genug im Haushalt geholfen.

hhMein/e Ex oder ich haben ein Drogen- und/oder Alko-


holproblem.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 161

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhEs kam zu psychischer und physischer Gewalt in der Bezie-


hung.

hhEs kam zu Lügen und Unehrlichkeit in der Beziehung.

hhMein/e Ex ist mir fremdgegangen.

hhIch bin meiner/m Ex fremdgegangen.

hhMein/e Ex hat sich in jemand anderen verliebt.

hhIch oder mein/e Ex waren zu eifersüchtig.

hhWir haben uns sehr viel gestritten.

hhEs fehlte die gegenseitige Unterstützung.

hhWir haben zu wenig Zeit miteinander verbracht.

hhIch oder mein/e Ex waren zu egoistisch.

hhWir haben eine Fernbeziehung geführt.

hhWir hatten kaum noch oder gar keinen Sex mehr.

hhFinanzielle Probleme haben unsere Beziehung belastet.

hhIch oder mein/e Ex hatten sehr viel Stress im Job.

hhIch oder mein/e Ex waren zu dominant.

lovingpenguin.com
162 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhWir waren zu unterschiedlich.

hhWir hatten keine gemeinsamen Interessen.

hhWir konnten nicht miteinander reden.

hhWir hatten unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und


Freiraum.

hhIch oder mein/e Ex konnten die Gewohnheiten und Vor-


lieben des anderen nicht akzeptieren.

hhFinanzielle Probleme führten zu ständigem Streit.

hhMein/e Ex leidet an Bindungsangst.

Bitte nimm dir jetzt ein Blatt Papier zur Hand und überlege
dir in Ruhe, welche Trennungsgründe auf deine Situation
zutreffen. Wenn möglich, dann gehe deine Liste die Tage mit
einer/m engen Freund/in oder mit der Hilfe eines Psycholo-
gen durch.

Du kannst deine Liste natürlich auch in Zukunft jederzeit


noch weiter ergänzen, falls dir noch neue Trennungsgründe
einfallen sollten.

Bei Bedarf helfen dir auch die Berater unserer Beziehungsbe-


ratung gerne bei der Aufarbeitung deiner Trennungsgründe.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 163

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Hierzu bieten wir eine persönliche Betreuung via Telefon,


Chat oder E-Mail an. Weitere Informationen zu dieser Zu-
satzleistung kannst du unter folgendem Link finden:

Zur persönlichen Betreuung (hier klicken)

Wie und wobei helfen mir die Trennungsgründe?


Deine Liste der Ursachen eurer Trennung wird dir nicht nur
beim Zurückgewinnen deines Traumpartners helfen, sondern
auch in der letzten Ex-Zurück-Phase unserer Strategie. Damit
eure Beziehung gesund ist und bleibt, müsst ihr beständig an
den Trennungsgründen arbeiten. Nur, wer seine Fehler kennt,
kann diese auch vermeiden.

Die Liste zeigt dir aber auch, an welchen deiner Schwächen


und eurer Probleme du arbeiten musst, damit euch dein/e Ex
eine neue Chance gibt. An einigen Trennungsgründen kannst
du nur zusammen mit deinem Ex-Partner arbeiten. Das ist
natürlich nicht problemlos möglich, solange ihr getrennt seid.
Aber an vielen anderen Trennungsgründen kannst du auch
ohne deine/n Ex arbeiten. Insbesondere Charaktereigenschaf-
ten, die deine/n Ex gestört haben, unterliegen ganz alleine
deiner Kontrolle. Wenn du deinem Ex-Partner in einigen
Punkten, die dich betreffen, Recht gibst, dann solltest du ab
jetzt an diesen Punkten deiner Persönlichkeit arbeiten. Dein/e

lovingpenguin.com
164 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Ex wird dann merken, dass du dich weiterentwickelt hast und


wird beeindruckt von deiner Wandlungs- und Lernfähigkeit
sein.

Zu guter Letzt wird dir die Liste außerdem in der Phase 3


unserer Strategie helfen. In dieser Phase wirst du dich ent-
scheiden müssen, ob du deinen Ex überhaupt noch zurückge-
winnen möchtest.

2. Akzeptieren
Jetzt, wo du die Gründe deiner Trennung verstanden und
notiert hast, steht der nächste Schritt an: Du musst die Tren-
nungsgründe und die Trennung akzeptieren. Akzeptieren
heißt hierbei nicht, dass du mit jedem Trennungsgrund ein-
verstanden sein musst. Akzeptieren heißt, dass du dir bewusst
bist, dass dein/e Ex sich aus diesen Gründen von dir getrennt
hat. (Es ist an dieser Stelle irrelevant, wie du selbst zu diesen
Gründen stehst.)

Akzeptieren heißt auch respektieren. Auch, wenn dir die


Trennungsentscheidung deines Ex-Partners nicht gefällt und
du nicht mit ihr einverstanden bist, musst du sie akzeptieren.
Das solltest du deiner/m Ex so auch kommunizieren, falls ihr
noch einmal in irgendeiner Form über eure Vergangenheit
und eure Beziehung sprecht.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 165

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Mache dir bewusst, dass dein Ex-Partner seine Entscheidung


für den Moment getroffen hat. Du kannst diese Entscheidung
nicht von einem auf den anderen Tag ändern. Die Entschei-
dung deines Ex-Partners steht jetzt erst einmal wie ein Fels in
der Brandung. Respektiere deshalb seine Entscheidung und
gebe deinem Ex-Partner den Freiraum, den er sich wünscht.

Unser Ziel ist es, dass dein Ex-Partner erneut starke Gefühle
der Zuneigung für dich entwickelt. Sobald das passiert, wird
er ganz von allein seine Entscheidung, nicht mehr mit dir
zusammen sein zu wollen, revidieren.

Der Prozess des Akzeptierens kann von wenigen Stunden bis


zu einigen Tagen dauern. Sobald du ruhig durchatmen und
überzeugt zu dir selbst sagen kannst „Ich akzeptiere die Tren-
nung mit all ihren Konsequenzen und blicke nach vorne.“
bist du bereit für die nächste Phase.

lovingpenguin.com
166 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Anzeichen, dass du bereit für die nächste Phase bist


Du bist bereit, in die nächste Phase überzutreten, wenn die
folgenden Aussagen zutreffen:

``Du hast eine Liste mit allen dir bekannten Trennungs-


gründen erstellt.

``Du hast die Trennungsgründe akzeptiert.

``Du hast die Trennungsentscheidung deines Ex-Partners


akzeptiert.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 167

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 3: Kontaktsperre vs. Wechselkontaktstra-


tegie
Die dritte Phase unserer Ex-Zurück-Strategie ist eine soge-
nannte begleitende Phase. Während die anderen Phasen nach-
einander ablaufen, begleitet die Phase 3 die Phasen 4-7. Sie
läuft also parallel ab. Egal, welche der im Folgenden beschrie-
benen Kontaktstrategien du ab heute über welchen Zeitraum
anwenden wirst - du wirst du diese Strategie 3 jetzt so lange
verfolgen, bis du mit deinem Ex-Partner wieder zusammen
bist.

Wie viel oder wenig Kontakt du in den nächsten Tagen und


Wochen mit deinem Ex-Partner haben wirst, wirkt sich sehr
stark auf deine Chance, wieder mit ihm zusammenzukom-
men, aus. Du musst den Kontakt ab jetzt entweder einschrän-
ken oder komplett abbrechen.

Wenn du deinen Ex-Partner weiterhin regelmäßig siehst, gibst


du ihm keine Chance, dich zu vermissen. Er wird so nicht
sehen, wie triste und langweilig das Leben ohne dich ist. Au-
ßerdem zeigen ihm die von dir initiierten regelmäßigen Nach-
richten, Anrufe und Treffen, wie sehr du nach wie vor an ihm
hängst und wie abhängig du von ihm bist.

lovingpenguin.com
168 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

In deiner aktuellen Situation ist das bekannte Gefüge von


Nähe und Distanz bei euch beiden komplett aus dem Gleich-
gewicht geraten. Während du die Nähe zu deinem Ex-Partner
suchst, sucht er die Distanz. Er möchte jetzt seinen Freiraum
haben. Respektiere diesen Wunsch unbedingt.

Über eine Reduzierung oder einen kompletten Abbruch des


Kontaktes signalisierst du deinem Ex-Partner außerdem, dass
du:

hhDie Trennung akzeptiert hast.

hhNicht abhängig von ihm bist.

hhSelbstständig und souverän mit der Situation umgehst.

hhNicht jederzeit auf „Fingerschnippen“ wieder zu ihm zu-


rückkommen wirst.

Die richtige Dosierung des Kontaktes wirkt sich unmittelbar


auf deine unterbewusste Anziehung aus.

Du musst dich entscheiden, ob du in deiner Strategie eine


komplette Kontaktsperre, oder aber eine Wechselkontakt-
strategie verfolgen wirst. Wie diese beiden Konzepte funktio-
nieren und in welcher Situation welches Konzept am besten
geeignet ist, erklären wir dir im Folgenden.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 169

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

WICHTIG: Kündige deiner/m Ex eine Kontaktsperre oder


eine Wechselkontaktstrategie unter keinen Umständen an.
Wenn du deinen Ex-Partner in deinen Plan einweihst und ihn
vorbereitest, wird der Überraschungseffekt deutlich weniger
ausgeprägt sein und deine unterbewusste Anziehung wird
nicht annähernd so stark wachsen, wie es bei einer unange-
kündigten Einschränkung des Kontaktes der Fall wäre.

lovingpenguin.com
170 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die Kontaktsperre
Die Kontaktsperre ist eine sehr bekannte Taktik beim Ex-Zu-
rückgewinnen. Sie sieht vor, den Kontakt zum Ex-Partner
komplett einzustellen und sich erst nach einigen Wochen
wieder bei ihm zu melden.

Den Kontakt völlig einstellen heißt hierbei, dass du deinem


Ex-Partner weder schreibst, noch bei ihm anrufst und ihn
auch nicht persönlich siehst. Auch das Lesen des Profils und
der Neuigkeiten deines Ex-Partners bei Facebook und an-
deren sozialen Medien ist während der Kontaktsperre nicht
erlaubt. Außerdem darfst du auch nicht bei gemeinsamen
Freunden nach deiner/m Ex fragen.

Ziele der Kontaktsperre


Eine Kontaktsperre verfolgt zwei Arten von Zielen:

hh1. Eine psychologische Wirkung auf deinen Ex-Partner

hh2. Eine psychologische Wirkung auf dich selbst

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 171

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

1. Psychologische Wirkung auf deinen Ex-Partner


Normalerweise erwartet dein Ex-Partner, dass du ihm nach
der Trennung hinterherläufst, dich bei ihm meldest und nur
schwer mit der Situation zurecht kommst. Es klingt fast schon
ein wenig gemein bis pervers, aber es stärkt das Ego eines
Menschen zu sehen und zu fühlen, wie sehr sein/e Ex an ihm
hängt. Dabei steckt hinter diesen Gedanken in der Regel kei-
ne böse Absicht, sondern es ist ein ganz normaler, psychologi-
scher Effekt. Wenn uns jemand bewundert und begehrt, gibt
uns das Selbstbestätigung, die wir, wie jeder andere Mensch
auch, natürlich genießen.

Durch eine Kontaktsperre überraschst du deinen Ex-Part-


ner und nimmst ihm das Gefühl der Bestätigung und des
Begehrt Werdens. Er ist überrascht, wie leicht dir anschei-
nend die Trennung fällt und wundert sich, warum er rein gar
nichts mehr von dir hört. Natürlich wird dein Ex-Partner
niemandem erzählen, welche psychologische Wirkung die
Kontaktsperre bei ihm hat, sondern er wird sich gleichgültig
geben und vorgeben, sich zu freuen, dass es dir so gut geht.

Über die Kontaktsperre signalisierst du deinem Ex-Partner


deine Unabhängig- und Selbstständigkeit. Du nimmst ihm
außerdem die Sicherheit, dich jederzeit zurückhaben zu kön-
nen. Auf einmal fühlt auch er eine gewisse Unsicherheit und

lovingpenguin.com
172 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

wird sich darüber klar, dass er gerade dabei ist, dich ein für
alle Mal zu verlieren. All diese Faktoren tragen zu einem An-
wachsen deiner unterbewussten Anziehung bei.

Außerdem wird sich dein Ex-Partner bewusst werden, wie


leer ein Leben ohne dich ist. Durch eine Kontaktsperre gibst
du ihm die Möglichkeit, dich zu vermissen und an dich zu
denken. Du nimmst ihm die Möglichkeit, sich an ein Leben
mit dir als Freund/in zu gewöhnen, sondern sorgst dafür, dass
auch er sich umstellen muss und im besten Fall ein wenig
unter eurer Trennung leidet.

2. Psychologische Wirkung auf dich selbst


Jeder Kontakt mit deinem Ex-Partner wühlt deine Emotionen
und Gefühlswelt neu auf. Jedes Mal, wenn du von ihm hörst
oder ihn siehst, wirst du unweigerlich an euch und eure Be-
ziehung zurückdenken. Verhält sich dein Ex-Partner kalt und
abweisend, so wird dich das sehr verletzen und schmerzen.
Verhält er sich freundlich und fürsorglich, so weckt er neue,
oft leider unbegründete Hoffnung in dir.

Regelmäßiger Kontakt mit deinem Ex-Partner hindert dich


daran, dich an die neue Situation zu gewöhnen, nicht mehr
jeden Tag an ihn zu denken und dich auf dein eigenes Leben
zu konzentrieren. Kontakt bringt viel Unruhe in dein Leben,

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 173

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

da sich dein Ex-Partner theoretisch jederzeit bei dir melden


könnte und du dementsprechend 24 Stunden am Tag nervös
auf eine Nachricht von ihm wartest. In der Praxis kommt die
sehnsüchtig erwartete Nachricht dagegen leider so gut wie nie
an.

Eine Kontaktsperre gibt dir emotionale Ruhe. Da du dich


nicht bei deinem Ex-Partner meldest, brauchst du auch nicht
mit einer Antwort von ihm zu rechnen. Dementsprechend
wirst du schon bald nicht mehr alle paar Minuten nervös auf
dein Handy schauen, sondern wirst anfangen, dich wieder auf
andere Sachen zu konzentrieren.

Die emotionale Ruhe, die du über eine Kontaktsperre errei-


chen kannst, ermöglicht es erst, dass du dein Leben wieder
aktiv in die Hand nehmen kannst und so an deiner unterbe-
wussten Anziehung und Attraktivität arbeiten kannst.

lovingpenguin.com
174 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Durchführung der Kontaktsperre


Du kannst eine Kontaktsperre in der Regel ab heute prob-
lemlos sofort einleiten. Alles, was du dazu brauchst, ist die
emotionale Stärke und Disziplin, dich ab jetzt nicht mehr bei
deinem Ex-Partner zu melden.

Es gibt allerdings auch einige wenige Sonderfälle, in denen


eine Kontaktsperre nicht ohne Weiteres durchgeführt werden
kann. Auf diese Sonderfälle kommen wir im Kapitel „Sonder-
fälle“ zu sprechen.

Damit die Kontaktsperre gelingt, ist es empfehlenswert, sämt-


liche Kontaktdaten deines Ex-Partners zu löschen. Damit du
seine Kontaktdaten nicht komplett verlierst und ihn in einiger
Zeit nach der Kontaktsperre auch wieder kontaktieren kannst,
ist es ratsam, seine Kontaktdaten (insofern du sie nicht sowie-
so auswendig kennst) an deine/n beste/n Freund/in zu geben.

Auch Freundschaften auf sozialen Netzen solltest du - wenn


möglich - aufkündigen. Wenn du das nicht möchtest oder es
das falsche Zeichen an deinen Ex-Partner senden würde, dann
stelle zumindest die Benachrichtigungen über seine Aktivitä-
ten aus. Falls du nicht wissen solltest, wie du diese Einstellung
vornehmen kannst, so kannst du über eine Google-Suche wie
zum Beispiel „Facebook Benachrichtigungen deaktivieren“
zahlreiche Anleitungen finden.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 175

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Etwas schwieriger lässt sich eine Kontaktsperre einleiten,


wenn du mit deinem Ex-Partner befreundet bist oder ihr euch
häufig in eurem Alltag seht (zum Beispiel auf der Arbeit).
Auch diese Situationen behandeln wir im Kapitel „Sonderfäl-
le“.

Zeitraum der Kontaktsperre


Es lässt sich nicht pauschal festlegen, wie viele Wochen du
eine Kontaktsperre exakt durchführen musst. Wann der rich-
tige Moment gekommen ist, um die Kontaktsperre abzubre-
chen und wieder Kontakt zu deinem Ex-Partner zu suchen,
hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem:

hhWelche Zeichen von Interesse dir dein/e Ex zeigt.

hhOb, wie oft und aus welchen Gründen sich dein/e Ex bei
dir meldet.

hhOb dein Ex-Partner dir sehr direkt und nachdrücklich ge-


sagt hat, dass du ihn bitte in Ruhe lassen sollst.

hhWie gut es dir emotional geht. (!)

hhWie erfolgreich du sowohl an deiner unterbewussten An-


ziehung als auch an deiner Attraktivität gearbeitet hast.

hhWie lange du die Kontaktsperre schon durchführst.

lovingpenguin.com
176 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Im Kapitel zur Ex-Zurück-Phase 5 gehen wir im Detail auf


jeden dieser Punkte ein.

Probleme bei der Kontaktsperre


Bei der Kontaktsperre kann es vor allem zu zwei Problemen
kommen:

hhEs fällt dir sehr schwer, dich nicht bei deinem Ex-Partner
zu melden, weil du Angst hast, ihn für immer zu verlieren.

hhDein/e Ex meldet sich von sich aus häufig bei dir.

Problem 1: Du hast Probleme, die Kontaktsperre durchzuhal-


ten
Genau wie du haben die meisten unserer Leserinnen und
Leser Schwierigkeiten dabei, ihre/n Ex über mehrere Wochen
nicht zu kontaktieren. Insbesondere die Sorge, vom Ex-Part-
ner vergessen zu werden, macht vielen sehr zu schaffen und
treibt einige zu plötzlichen, verzweifelten Kontaktaufnahmen
mit der oder dem Ex.

Um dir diese Angst zu nehmen, möchten wir deinen Gedan-


ken zusammen mit dir logisch analysieren. Dein Gedanke
ist: Wenn mein Ex-Partner nicht mehr von mir hört, wird
er mich vergessen. Im Umkehrschluss heißt das auch: Wenn

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 177

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

mein Ex-Partner regelmäßig von mir hört, wird er mich nicht


vergessen.

Bis hierhin ist das so auch alles schlüssig. Allerdings verfolgst


du nicht das Ziel, nicht von deinem Ex-Partner vergessen zu
werden. Nein, dein Ziel ist ein anderes: Du möchtest deine/n
Ex zurückerobern.

Dass dein/e Ex dich nicht vergisst, heißt aber noch lange


nicht, dass sich dein Ex-Partner dadurch in irgendeiner Form
wieder in dich verlieben wird. Ganz im Gegenteil: Wir ha-
ben in unserer langjährigen Beratungsgeschichte eindeutig
festgestellt, dass der Abstand zu deinem Ex-Partner ein sehr
wichtiges und effizientes Mittel ist, damit seine Gefühle für
dich wiederaufleben können. Ohne Abstand und Freiraum ist
es ungleich schwieriger, die Liebe deines Ex-Partners erneut
aufflammen zu lassen.

Wenn dich also Verlustängste plagen, dann solltest du dir die-


se Tatsache immer in Erinnerung rufen. Außerdem empfehlen
wir dir, alle Ratschläge unserer Ex-Zurück-Fertigkeiten „Lie-
beskummer-Behandlung und -Kontrolle“ und „Attraktivität“
noch einmal in Ruhe durchzulesen und umzusetzen. Jeder
einzelne dieser Ratschläge hilft dir nicht unerheblich dabei,
die Kontaktsperre durchzuhalten.

lovingpenguin.com
178 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Problem 2: Dein/e Ex meldet sich von sich aus häufig bei dir
An sich ist dieses Problem natürlich ein Luxusproblem. Wenn
sich dein/e Ex regelmäßig bei dir meldet, zeigt das sehr nach-
drücklich, dass er oder sie nach wie vor sehr an dir interessiert
ist. Zurzeit handelt es sich allerdings nur um (starkes) freund-
schaftliches Interesse, dass du in echte Gefühle und Liebe
umwandeln musst.

Du musst außerdem unterscheiden, ob sich dein/e Ex aus


Freundschaft, aus Notwendigkeit oder aus anderen Motiven
heraus bei dir meldet.

Motiv 1: Notwendigkeit

Meldet sich dein/e Ex oft bei dir, weil ihr viele Dinge zusam-
men klären müsst (zum Beispiel gemeinsame Kinder, Schei-
dung, finanzielle Angelegenheiten, usw.), so darfst du diese
Kontaktaufnahmen natürlich nicht als Zeichen von Interesse
deuten.

In diesen Fällen wirst du den Kontakt aber nicht immer ver-


meiden können, weil manche Dinge einfach keinen Aufschub
dulden. Wenn du mit deinem Ex-Partner in Kontakt stehst
oder ihn triffst, solltest du eine freundliche, aber distanzierte
Haltung einnehmen. Zeige ihm auf keinen Fall, dass dich die
Trennung sehr mitnimmt. Halte deine Gefühle unter Kon-
trolle - weder Trauer noch Wut sollten zum Vorschein kom-
men.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 179

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Motiv 2: Freundschaft

Bist du mit deinem Ex-Partner nach der Trennung in freund-


schaftlichem Kontakt verblieben, so kannst du in der Regel
den Kontakt nicht von heute auf morgen ganz abrupt abbre-
chen, ohne, dass Rückfragen kommen und dein Verhalten als
trotzig und unfreundlich wahrgenommen wird.

Für einen psychologisch geschickten Rückzug aus einer


Freundschaft empfehlen wir dir deshalb, ein bis zwei Wochen
lang eine Wechselkontaktstrategie durchzuführen, die du
dann in eine völlige Kontaktsperre übergehen lässt.

Motiv 3: Anderes

Wenn sich dein Ex-Partner weder aufgrund einer Notwen-


digkeit noch aus freundschaftlichen Gründen bei dir meldet,
dann musst du dir überlegen, ob du ihm überhaupt antwor-
ten wirst. Dabei kommt es natürlich stark auf die Motive
deines Ex-Partners an. Theoretisch kann hier jeder noch so
exotische Grund in Frage kommen. Vielleicht möchte dich
dein Ex-Partner nur testen, vielleicht braucht er deine Hilfe,
vielleicht ist er betrunken oder vielleicht hat er auch gemeine
Hintergedanken. Alles ist möglich. Überlege dir deshalb gut,
welches Motiv dein Ex-Partner wohl haben könnte und ant-
worte ihm entweder gar nicht oder nur kurz und freundlich.

lovingpenguin.com
180 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

In welchen Fällen ist die Kontaktsperre die richtige Taktik?


Die Kontaktsperre ist für die große Mehrheit der Fälle die
richtige Vorgehensweise. Um an dieser Stelle nicht alle mög-
lichen Situationen aufzuzählen, gehen wir lieber nach dem
Ausschlussprinzip vor und listen die Fälle auf, in denen eine
Wechselkontaktstrategie einer Kontaktsperre vorzuziehen ist:

hhIhr habt gemeinsame Kinder.

hhIhr wohnt zusammen.

hhIhr arbeitet oder studiert zusammen.

hhDein Ex-Partner hat als Trennungsgrund angegeben, dass


du nie Zeit für ihn hast.

hhDein Ex-Partner liebt dich, aber eine bestimmte Eigen-


schaft / ein bestimmtes Verhalten von dir macht ihm so
schwer zu schaffen, dass er keine Zukunft mehr für euch
sieht.

hhDein/e Ex macht gerade im Privatleben eine sehr schwieri-


ge Zeit durch (zum Beispiel aufgrund eines Todesfalles, einer
Krankheit, etc.).

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 181

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Außerdem gibt es einige Fälle, in denen vor der Kontaktsperre


eine kurze Phase einer Wechselkontakt-Taktik zu empfehlen
ist, wie zum Beispiel:

hhIhr seid in einem heftigen Streit auseinandergegangen, für


den du die Hauptschuld hattest.

hhDu hast deine/n Ex bei der Trennung oder in ihrem Vor-


feld beleidigt und / oder dich sehr aggressiv verhalten.

hhIhr habt einen gemeinsamen Freundeskreis.

hhDu bist deinem Ex-Partner fremdgegangen.

hhIhr seid befreundet.

lovingpenguin.com
182 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Sonderfälle
Es gibt einige typische Fälle, in denen sich eine Kontaktsperre
nur schwer oder gar nicht durchführen lässt. Alle diese Fälle
haben eine Gemeinsamkeit: Aufgrund von besonderen Um-
ständen siehst du deinen Ex-Partner regelmäßig und kannst
dies auch nicht (ohne große negative Auswirkungen auf dich,
dein Leben, deine Finanzen und / oder deine Familie) vermei-
den.

Typische Situationen, auf die diese Beschreibung zutrifft,


sind:

hhIhr wohnt zusammen.

hhIhr arbeitet zusammen.

hhIhr habt gemeinsame Kinder.

In Situationen wie diesen kannst du die Kontaktsperre nur in


abgewandelter Form anwenden. Versuche, den Kontakt wann
immer möglich zu vermeiden und so kurz wie möglich zu
halten.

Wohnt ihr zusammen, so versuche so wenig wie möglich


zu den gleichen Zeiten wie dein/e Ex zu Hause zu sein. Du
kannst auch erwägen, übergangsweise zu deinen Eltern oder
einer/m guten Freund/in zu ziehen. Wenn ihr wohlhabend

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 183

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

seid, kannst du auch über ein Hotel nachdenken. Eine andere


Möglichkeit ist außerdem, deine/n Ex darum zu bitten, sich
zumindest für die nächsten Tage oder Wochen eine neue Blei-
be zu suchen.

Wenn ihr zusammen arbeitet, so kannst du den Kontakt zu


deinem Ex-Partner so gut wie möglich reduzieren, indem du
deine Bürotür geschossen hältst, versuchst, deine Kaffee- und
Mittagspausen zu anderen Zeiten als dein/e Ex zu machen
und Meetings, zu denen auch dein/e Ex eingeladen ist, so oft
wie möglich vermeidest. Solltet ihr eng zusammenarbeiten, so
sollte der Kontakt auf berufliche Angelegenheiten beschränkt
sein. Private Themen und Probleme haben auf der Arbeit
nichts zu suchen! Außerdem kannst du darüber nachden-
ken, dir Urlaub zu nehmen. Als letzte, sehr radikale Lösung
kommt natürlich auch eine Kündigung in Betracht. Wir emp-
fehlen aber, diesen Schritt sehr gut abzuwägen. Du solltest
nicht deine finanzielle und berufliche Zukunft von deinem
Ex-Partner abhängig machen.

Habt ihr gemeinsame Kinder, so leidest nicht nur du, sondern


auch deine Kinder unter der Trennung. Du wirst uns zustim-
men, dass ihr eure Kinder beschützen müsst und sie so gut es
geht aus eurer Trennung heraushalten solltet. Deshalb darfst
und kannst du nicht plötzlich für einige Wochen verschwin-
den, sondern solltest eure Kinder weiterhin regelmäßig sehen.
Es gibt nichts Wichtigeres in deinem Leben.

lovingpenguin.com
184 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Auch deinem Ex-Partner solltest du das gleiche Recht auf


gemeinsame Zeit mit euren Kindern zugestehen. Nichts fügt
euren Kindern mehr Leid zu als von einem Tag auf den an-
deren einen Elternteil plötzlich ohne Erklärung zu verlieren.
Vereinbare deshalb mit deinem Ex-Partner, wer sich wann
um eure Kinder kümmert und wer sie wann sieht. Vereinbart
außerdem, dass ihr mit den Kindern nicht über euch und die
Trennung sprecht. Sollten eure Kinder nachfragen, so sagt
ihnen etwas wie „Papa und Mama machen gerade eine schwere
Zeit durch.“, ohne wertend zu werden oder schlecht über den
Ex-Partner zu reden.

Wenn du und dein/e Ex euch seht (zum Beispiel, wenn ein


Partner die Kinder beim anderen abholt), so halte den Kon-
takt freundlich aber kurz. Bespreche nur das Nötigste, lasse
keine Emotionen durchkommen und versuche, dich als Erstes
zu verabschieden.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 185

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die Wechselkontaktstrategie
Jede Ex-Zurück-Strategie greift früher oder später auf einen
Wechselkontakt zurück:

Wechselkontakt vor einer Kontaktsperre:


Wie bereits erwähnt gibt es einige Situationen, in denen wir
dir empfehlen, erst eine kurze Phase einer Wechselkontakt-
strategie durchzuführen, die dann in eine Kontaktsperre über-
geht. Wenn du den Kontakt aufgrund besonderer Umstände
nicht sofort abbrechen kannst, solltest du zunächst mit einer
Wechselkontaktstrategie beginnen.

Wechselkontakt nach einer Kontaktsperre:


Am Ende einer jeden Kontaktsperre kommt der Moment
der ersten neuen Kontakte und Dates. Diese extrem kritische
Phase sollte sehr gut geplant sein. Nach einer Kontaktsperre
solltest du den Kontakt mit allen psychologischen Feinheiten
und Vorteilen einer Wechselkontaktstrategie wiederaufbauen.

lovingpenguin.com
186 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wechselkontakt ohne Kontaktsperre


In einigen Situationen hast du genau dann die beste Chan-
ce, deine/n Ex zurückzugewinnen, wenn du den Kontakt gar
nicht abbrichst, sondern von vornherein eine Wechselkon-
taktstrategie durchführst. Welche Situationen das sind, erklä-
ren wir dir gleich im Anschluss.

Ziele der Wechselkontaktstrategie


Während die Kontaktsperre darauf abzielt, deine/n Ex mit
deinem Verhalten völlig zu überraschen und ihm oder ihr das
Gefühl des Begehrtseins zu nehmen, verfolgt die Wechselkon-
taktstrategie das Ziel, deine/n Ex durch sich abwechselnde,
unterschiedliche psychologische Signale zu verwirren.

Möglicherweise wirst du insbesondere in der fünften Ex-Zu-


rück-Phase den Kontakt zu deinem Ex-Partner anfangs deut-
lich häufiger suchen müssen als er zu dir. Das ist natürlich
nicht ideal, denn es zeigt deinem Ex-Partner dein Interesse
und symbolisiert Abhängigkeit. Leider lässt sich dieses Prob-
lem aber in vielen Fällen nicht vermeiden, sodass wir es hier
als einen unliebsamen Nebeneffekt in Kauf nehmen müssen.

Damit eine Wechselkontaktstrategie funktioniert, musst du


unter anderem aus diesem Grund bei jedem Kontakt einen

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 187

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

sehr guten Eindruck hinterlassen und einen gewissen Grad


an Bewunderung und Überraschung in deinem Ex-Partner
auslösen. Kurz gesagt: Du musst deine unterbewusste Anzie-
hung steigern. Dein positiver Eindruck muss den negativen
Effekt der Tatsache, dass du den Kontakt von deiner Seite aus
herstellen musst, überwiegen. Deshalb sind gerade bei einer
Wechselkontaktstrategie die Ex-Zurück-Fertigkeiten der un-
terbewussten Anziehung und der Attraktivität extrem wichtig.

Richtig angewendet stiftet die Wechselkontaktstrategie au-


ßerdem Verwirrung und Unsicherheit bei deinem Ex-Partner.
Wenn du dich manchmal recht interessiert, manchmal nur
freundlich und manchmal auch recht uninteressiert bis zu-
rückweisend zeigst, dann wird dein Ex-Partner nicht verste-
hen, was in deinem Kopf vorgeht. Deine Ziele werden ihm
schleierhaft sein. Dieses Verhalten wird automatisch Neugier
bei deiner/m Ex auslösen und deine unterbewusste Anziehung
wachsen lassen.

Das Wort „Wechsel“ in Wechselkontaktstrategie bezieht sich


also nicht nur auf die Wechsel der Phasen von Kontakt und
Funkstille, sondern auch auf die Wechsel und die Verände-
rungen in deinem Verhalten. Die Kombination dieser beiden
Elemente macht die Wechselkontaktstrategie sehr erfolgreich,
wenn sie adäquat und in der richtigen Situation angewendet
wird.

lovingpenguin.com
188 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Durchführung der Wechselkontaktstrategie


Wie der Name „Wechselkontakt“ schon sagt, wechseln sich
bei dieser Strategie Kontakt- und Kein-Kontakt-Phasen ab.
Im Gegensatz zur Kontaktsperre sind die Kein-Kontakt-Pha-
sen aber verhältnismäßig kurz und sollten ein Maximum von
zwei Wochen nicht überschreiten. Die Intervalle des Kontak-
tes mit deinem Ex-Partner kannst und musst du dabei stetig
variieren. Beachte dabei diese Regeln:

hh1. Du musst sowohl Intervalle planen, in denen du dich


jeden zweiten bis vierten Tag meldest, als auch Intervalle, in
denen du dich mindestens eine Woche gar nicht meldest.

hh2. Auf ein Intervall, in dem du dich recht regelmäßig bei


deinem Ex-Partner meldest, muss immer ein Intervall, in dem
du dich einige Tage (mindestens vier) nicht meldest, folgen.

hh3. Auf ein Intervall, in dem du dich wenig oder gar nicht
gemeldet hast, darf bei Bedarf ein zweites solches Intervall
folgen.

Außerdem musst du wie bereits erwähnt auch dein Verhalten


stetig wechseln und verändern. Dabei solltest du aber nicht
radikal vorgehen. Wenn du dich an einem Tag extrem interes-
siert gibst und am nächsten Tag extrem distanziert und zu-
rückweisend bist, wird dein Ex-Partner schnell misstrauisch.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 189

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Solch ein Verhalten ist zu einfach zu durchschauen. Wechsele


dein Verhalten deshalb nicht von einem Tag auf den anderen
von einem Extrem ins andere.

Beachte bei der Planung der Wechsel deines Verhaltens die


folgenden Punkte:

hh1. Zeige deine Emotionen nie zu offen. Dich interessiert


zu geben heißt nicht, dass du ihm schreiben sollst, wie sehr
du ihn liebst und vermisst. Du musst subtile Zeichen von
Interessen senden, die nicht eindeutig sind. Dein Ex-Partner
soll grübeln, ob du nun interessiert bist oder er deine Signale
vielleicht einfach nur falsch versteht.

hh2. Sende nicht zu häufig Zeichen von Interesse. Gerade in


der fünften und sechsten Ex-Zurück-Phase solltest du nur sel-
ten Interesse andeuten. Wir empfehlen dir, in den ersten zwei
Wochen gar kein Interesse zu zeigen.

hh3. Genauso, wie du deinem Ex-Partner hin und wieder ein


leichtes Interesse von deiner Seite signalisierst, musst du ihm
auch Zeichen geben, dass du kein Interesse hast (Zurückwei-
sung). Das solltest du psychologisch geschickt machen. Der
Satz „Ich habe nicht das geringste Interesse mehr an dir.“ ist zwar
unmissverständlich und eindeutig, ist aber auch sehr direkt
und ein wenig aggressiv. Er ist außerdem unglaubwürdig.

lovingpenguin.com
190 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Gehe daher lieber subtiler vor: Wenn du ein Treffen absagst,


eine Nachricht deines Ex-Partners erst sehr spät oder gar nicht
beantwortest oder auf einer Party nicht ein einziges Mal sei-
ne Nähe suchst, machst du ihm auf eine viel geschicktere Art
und Weise klar, dass du mit ihm abgeschlossen hast.

hh4. Es gibt noch eine weitere, sehr effektive Methode, um


deinen Ex-Partner zu verwirren und ihm zu zeigen, dass er dir
nicht mehr besonders wichtig ist. Wie in der Ex-Zurück-Fer-
tigkeit der unterbewussten Anziehung beschrieben, solltest es
wenn immer möglich du sein, der/die ein Gespräch beendet
und sich verabschiedet.

hh5. Ein weiterer psychologischer Trick, den du dir während


der Wechselkontaktstrategie zu Nutze machen kannst, ist
deinem Ex-Partner indirekt Interesse an dir zu unterstellen.
Schreibe ihm beispielsweise „Hi, Ich wollte dir nur kurz Be-
scheid geben, dass ich jetzt erst mal eine Woche im Urlaub
bin und nicht erreichbar sein werde.“. Auf diese Weise un-
terstellst du ihm ein gewisses Interesse an dir, da du in deiner
Nachricht implizierst, dass er dich während deiner Urlaubs-
zeit wahrscheinlich erreichen wollen würde.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 191

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Probleme und Risiken der Wechselkontaktstrategie


Bei der Wechselkontaktstrategie gibt es vor allem ein großes
Problem und ein großes Risiko.

Das Problem: Ein Wechselkontakt lässt sich nur durchfüh-


ren, wenn dein Ex-Partner für den Kontakt mit dir offen ist.
Wenn er dich ausdrücklich gebeten hat, ihn in Ruhe zu las-
sen oder jeden Kontakt mit dir abblockt, dann musst du die
Wechselkontaktstrategie so schnell wie möglich in einen Kon-
taktabbruch umwandeln.

Das große Risiko der Wechselkontaktstrategie ist, zu viel Zeit


ohne einen nennenswerten Fortschritt zu verlieren. Wäh-
rend der Wechselkontaktstrategie muss das Interesse deines
Ex-Partners langsam aber stetig wachsen, bis er schließlich
immer eindeutigere Zeichen von Interesse und Zuneigung
sendet.

Der regelmäßige Kontakt mit deinem Ex-Partner kann dir


aber ein trügerisches Gefühl der Sicherheit vermitteln. Es
kann schnell normal für dich werden, regelmäßig freundli-
chen Kontakt mit deinem Ex-Partner zu haben, ohne aber
mehr zu erreichen. Wenn du dich an die Situation gewöhnt
hast, kannst du schnell dein Ziel aus den Augen verlieren und
auf der Stelle stehen bleiben.

lovingpenguin.com
192 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Deshalb musst du alle sieben bis zehn Tage eine kritische


Fortschrittsüberprüfung durchführen. Analysiere genau, ob
sich deine Situation verbessert hat und du deinem Ex-Partner
nähergekommen bist. Wenn du länger als maximal vierzehn
Tage keinen Fortschritt feststellen kannst, dann solltest du die
Wechselkontaktstrategie in eine Kontaktsperre ändern.

In welchen Situationen ist die Wechselkontaktstrategie die


richtige Wahl?

Wie bereits im Kapitel „Kontaktsperre“ angedeutet, solltest


du die Wechselkontaktstrategie vor allem in den folgenden
Situationen anwenden:

hhIhr habt gemeinsame Kinder.

hhIhr wohnt zusammen.

hhIhr arbeitet oder studiert zusammen.

hhDein Ex-Partner hat als Trennungsgrund angegeben, dass


du nie Zeit für ihn hast.

hhDein Ex-Partner liebt dich, aber eine bestimmte Eigen-


schaft / ein bestimmtes Verhalten von dir macht ihm so
schwer zu schaffen, dass er keine Zukunft mehr für euch
sieht.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 193

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhDein/e Ex macht gerade im Privatleben eine sehr schwieri-


ge Zeit durch (zum Beispiel aufgrund eines Todesfalles, einer
Krankheit, etc.)

Außerdem solltest du die Wechselkontaktstrategie anwenden,


wenn du und dein/e Ex sich in einem Streit oder unter bö-
sen Worten getrennt haben und du die Hauptschuld hierfür
trägst. In solch einem Fall schuldest du deinem Ex-Partner
zumindest eine Entschuldigung und solltest die Wogen erst
etwas glätten, bevor du eine Kontaktsperre einleitest. Hier ist
also eine Wechselkontaktstrategie von drei bis sieben Tagen
angebracht.

Achtung: Entschuldige dich in solch einem Fall aber erhobe-


nen Hauptes und selbstbewusst für deine(n) Fehler. Werde
auf keinen Fall unterwürfig und bettele nicht um Vergebung.

lovingpenguin.com
194 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Sonderfälle
Sollte dich dein Ex-Partner verlassen haben, weil du kaum
Zeit für ihn hattest oder weil ihn einige wenige ganz spezielle
Eigenschaften sehr an dir gestört haben (zum Beispiel eine
dauerhaft negative Einstellung, Intoleranz, zu starkes Klam-
mern, usw.), dann musst du ihm beweisen, dass du dich än-
dern kannst.

Vor allem, wenn zu wenig Zeit euer einziges Problem in der


Beziehung war, dann darfst du ihn jetzt nicht noch in seiner
Entscheidung bestätigen. Wenn du dich jetzt fast gar nicht
mehr meldest, so wird dein/e Ex sich immer sicherer werden,
die richtige Entscheidung getroffen zu haben.

Deshalb bietet sich in diesem Fall eine Wechselkontaktstrate-


gie mit sehr kurzen Kontakt- und Kontaktpause -Intervallen
an. Zeige deinem Ex-Partner, dass du dir Zeit für ihn nimmst.

Ein ähnlicher Rat gilt auch für den Fall, dass dein Ex-Partner
dich eigentlich noch liebt und du ihm nur zeigen musst, dass
du seine Nachricht verstanden hast und bereit bist, dich zu
ändern. Zeige ihm über eher kurze Kontakt- und Kontakt-
pause-Intervalle und über dein Verhalten, dass du dein Leben
gemäß unserer Ratschläge umgestellt hast und die Dinge, die
deine/n Ex an dir gestört haben, nach und nach abstellst.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 195

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Ein weiterer Sonderfall der Wechselkontaktstrategie ist, dass


dein Ex-Partner deine Kontaktversuche nicht erwidert oder
sogar abblockt und dich bittet, ihn in Ruhe zu lassen. Wie
bereits oben beschrieben, musst du in diesem Fall sofort den
Kontakt komplett abbrechen.

lovingpenguin.com
196 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe die psychologischen Wirkungsmechanismen der


Kontaktsperre und der Wechselkontaktstrategie verstanden.

``Ich habe verstanden, in welchen Situationen ich eine Kon-


taktsperre und in welchen eine Wechselkontaktstrategie an-
wenden sollte.

``Ich habe mich für eine Kontaktstrategie entschieden.

``Ich habe verstanden, wie ich die von mir ausgewählte


Kontaktstrategie ab heute anwenden kann.

``Ich bin mir darüber bewusst, dass ich während einer


Wechselkontaktstrategie regelmäßig eine Fortschrittsüberprü-
fung durchführen muss und habe diese Überprüfungen in
meinem Terminkalender geplant.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 197

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 4: Ich, Ich, Ich - Ausstrahlung und Anzie-


hung
Ab jetzt sind sehr gute Planung, Disziplin und Geduld ge-
fragt. In der vierten Ex-Zurück-Phase musst du dein Vorge-
hen in den nächsten Wochen ausarbeiten und durchdenken.
Als Erstes musst du zwei erfolgskritische Entscheidungen
treffen:

hh1. Über welche Maßnahmen wirst du deine Attraktivität


steigern (vgl. Ex-Zurück-Fertigkeit Attraktivität)?

hh2. Wie wirst du dich darauf vorbereiten, deinen Liebes-


kummer zu kontrollieren und im besten Fall zu überwinden
(vgl. Ex-Zurück-Fertigkeit Liebeskummer-Behandlung und
–Kontrolle)?

Wie der Name der vierten Ex-Zurück-Phase schon sagt, steht


kein Geringerer als du selbst in ihrem Zentrum. Egal, für
welche Kontaktstrategie du dich entscheiden wirst - die pri-
mären Ziele dieser Phase sind, wie die beiden Entscheidungen
eingangs des Kapitels schon angedeutet haben:

``Die Verbesserung deines emotionalen Wohlbefindens.

``Die Steigerung deiner Attraktivität mit all ihren Facetten.

lovingpenguin.com
198 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

1. Erfolgskritische Aufgabe
Als erste Aufgabe musst du allerdings die Erkenntnisse der
Ex-Zurück-Phase „Wechselkontakt vs. Kontaktsperre“ anwen-
den (falls noch nicht geschehen) und dich abhängig von
deiner Situation für eine Kontaktsperre oder Wechselkontakt-
strategie entscheiden. Lies dir dazu bei Bedarf noch einmal
das entsprechende Kapitel durch.

Halte dich ab heute konsequent an deine Entscheidung.


Wendest du eine absolute Kontaktsperre an, dann halte dich
diszipliniert daran und lösche wie empfohlen wenn möglich
die Kontaktdaten deines Ex-Partners komplett. Ist die Wech-
selkontaktstrategie das Mittel deiner Wahl, dann plane die
Kontaktintervalle. Schreibe dir auf:

``An welchen Tagen du dich über welches Medium bei dei-


nem Ex-Partner melden wirst.

``Welche Nachricht du ihm kommunizieren wirst.

``Was das Ziel jeder Kontaktaufnahme ist.

``An welchen Tagen du dich nicht bei deinem Ex-Partner


melden wirst.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 199

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

2. Erfolgskritische Aufgabe
Als zweite erfolgskritische Aufgabe dieses Kapitels bitten wir
dich, Sport zu treiben. Wähle dazu eine (oder mehrere) Sport-
arten, die dir Spaß machen, aus. Solltest du aus zeitlichen
Gründen nicht ohne Weiteres an einer Teamsportart teilneh-
men können, so können Sportarten wie Joggen, Fahrradfah-
ren oder auch das Fitnessstudio eine gute Wahl sein. Diese
Sportarten kannst du je nach Terminkalender zu jeder Tages-
zeit treiben.

Vielleicht siehst du keinen direkten Zusammenhang von


Sport und deinem emotionalen Wohlbefinden. Dass Sport
deine Figur und somit dein Aussehen verbessert, ist dir dage-
gen sehr wahrscheinlich bewusst.

Sport hat aber deutlich mehr positive Effekte als die reine Äs-
thetik. Da sind einerseits die bekannten positiven Effekte auf
deine körperliche Gesundheit, unter anderem:

``Ein geringeres Diabetes-Risiko,

``Ein verringertes Krebs-Risiko,

``Ein verringertes Risiko, Herz-Kreislauf-Krankheiten zu


entwickeln,

``Eine deutlich bessere Herz-Knochen-Gesundheit.

lovingpenguin.com
200 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Allein diese Effekte sollten dich schon überzeugen, dich ein


wenig zu bewegen. Noch wichtiger als die körperlichen Vor-
züge von Sport ist aber in deiner aktuellen Situation seine
Wirkung auf dein seelisches, psychologisches Wohlbefinden.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Sport Angstgefühle verringert,


den Umgang mit Stress verbessert und sogar bei der Behand-
lung von Depressionen ein wirksames Mittel sein kann. Sport
hat einen direkten Einfluss auf die Arbeitsweise des Gehirns
und verbessert sowohl das Kurzzeitgedächtnis als auch die
Fähigkeit, zu planen und Entscheidungen zu treffen. Sport
verbessert außerdem deine Stimmung und macht glücklich.

Diese zahlreichen positiven psychologischen Wirkungen von


Sport helfen dir enorm beim Umgang mit deinem Liebes-
kummer und der Entwicklung deiner Attraktivität. Die Wir-
kung von Sport auf deinen Körper ist dabei ein sehr komple-
xes medizinisches Thema.

Seit Jahrzehnten werden die Endorphine für die Glücksge-


fühle vor und nach dem Sport verantwortlich gemacht. Al-
lerdings ist diese Erklärung mittlerweile umstritten und es
gibt andere Ansätze und Substanzen, die für den Effekt des
Wohlbefindens durch Sport in Frage kommen. So werden
beim Sport die körpereigenen Substanzen der Endocanna-
binoide ausgeschüttet. Sie können einen Menschen in einen
rauschhaften Zustand versetzen, der dem Cannabis ähnlich ist

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 201

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

(- ohne dabei die negativen gesundheitlichen Wirkungen von


Cannabis zu entwickeln). Als Folge dessen spürt man nicht
nur weniger Schmerzen, sondern ist auch weniger ängstlich.

Außerdem werden Botenstoffe wie Serotonin, Dopamin, No-


radrenalin und Adrenalin beim Sport freigesetzt. Insbesondere
Serotonin ist als Glückshormon bekannt und führt laut ver-
schiedener Studien zu einem gesteigerten Glücksgefühl beim
und nach dem Sport.

Auch wenn wissenschaftlich noch nicht eindeutig geklärt ist,


warum Sport der Psyche und der Gesundheit hilft, so ist seine
positive Wirkung bewiesen. Deshalb bitten wir dich nach-
drücklich, ab heute Sport zu treiben.

Entspannung und Angstbewältigung durch Yoga


Du bist in der Wahl deiner Sportart(en) völlig frei und kannst
dir diejenigen sportlichen Aktivitäten aussuchen, die dir am
meisten Freude bereiten. Wir möchten dir aber auch die
Empfehlung geben, Yoga als Sportart in Erwägung zu ziehen.
Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga, von denen einige
eher auf Meditation und Konzentration fokussiert sind, wäh-
rend andere Arten deutlich anstrengender sind und dich rich-
tig ins Schwitzen bringen können.

lovingpenguin.com
202 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Yoga beruhigt deine Psyche ungemein und hat insbesondere


in deiner aktuellen Situation eine sehr entspannende Wirkung
auch dich.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 203

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

3. Erfolgskritische Aufgabe
Wie wir dir in unseren Ex-Zurück-Fertigkeiten „Attraktivität“
und „Liebeskummer-Behandlung und -Kontrolle“ erklären,
ist ein aktives und ausgefülltes Leben von entscheidender Be-
deutung bei der Rückeroberung deines Ex-Partners. Deshalb
besteht deine dritte erfolgskritische Aufgabe darin, dein Leben
aktiv zu gestalten und zu planen.

Wie du ein erfülltes Leben führst, haben wir dir in den


Ex-Zurück-Fertigkeiten bereits erklärt. Wir haben dir außer-
dem Vorschläge für spannende Unternehmungen und Aktivi-
täten gegeben. Es liegt jetzt an dir zu planen, wann du welche
Möglichkeiten wie in dein Leben einbaust.

Du solltest mindestens zwei Wochen in die Zukunft planen,


gerne auch länger. Kaufe dir dazu einen Terminkalender oder
nutze einen Online-Terminkalender wie die von Google oder
Microsoft. Trage die Termine, die du sowieso schon geplant
hast, in deinen Terminkalender ein.

Du wirst jetzt sehen, an welchen Tagen du schon viel zu tun


hast, und wann du noch Zeit für Dinge hast. Plane für die
freien Zeiten in deinem Terminkalender jetzt neue Aktivitäten
(vgl. unsere Vorschläge für Unternehmungen und Aktivitä-
ten).

lovingpenguin.com
204 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Natürlich musst du dir ab und zu auch mal ein wenig Ruhe


gönnen. Du musst nicht absolut jede freie Minute deines
Lebens verplanen. Du solltest aber versuchen, wenig alleine
zu Hause zu sein. Nicht jede Aktivität muss dabei etwas völ-
lig Neues sein, das einen bisher unbekannten Nervenkitzel
mit sich bringt. Auch eher normale, „weniger spektakuläre“
Unternehmungen wie ins Kino gehen, in der Stadt shoppen
oder im Wald spazieren gehen sind in deinem Terminkalender
herzlich willkommen.

Die Planung und Strukturierung deiner Freizeit wird dir sehr


dabei helfen, mit der Trennung richtig umzugehen und dei-
nen Liebeskummer in Schach zu halten. Übertreibe es deshalb
auch nicht, sondern höre auf deinen Körper, falls er dir klare
Signale von Erschöpfung sendet und nach ein wenig Ruhe
verlangt. Gönne ihm in so einem Fall gerne auch mal eine
Massage oder einen Entspannungs-Nachmittag im Spa vor
Ort.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 205

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

4. Erfolgskritische Aufgabe
Wir empfehlen dir außerdem, dich auch optisch ein wenig zu
verändern. Welche Möglichkeiten du hierfür hast, haben wir
dir ausführlich in der Fertigkeit „Attraktivität“ erklärt.

Suche dir einige optische Veränderungen, die dir Spaß ma-


chen werden und auf die du Lust hast, aus unseren Vorschlä-
gen heraus. Sobald du dich entschieden hast, musst du die
Umsetzung planen: Wann gehst du zum Frisör? Wann wirst
du dir wo neue Kleidung kaufen? Trage dir Termine in deinen
Terminkalender ein. Jeder Termin hilft dir auch gleich bei der
dritten erfolgskritischen Aufgabe: Du wirst unterwegs sein
und ein aktives Leben führen.

lovingpenguin.com
206 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe mich für eine Kontaktstrategie entschieden und


ihre Umsetzung geplant.

``Ich habe Aktivitäten für mindestens die nächsten zwei


Wochen meines Lebens geplant.

``Ich habe mir mindestens eine Sportart ausgesucht.

``Ich habe mir einige optische Veränderungen ausgesucht


und ihre Umsetzung geplant.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 207

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 5: Kontaktaufbau und Kontaktausbau


Wenn du eine Kontaktsperre angewendet hast, dann beginnt
diese fünfte Ex-Zurück-Phase einige Wochen nach dem Be-
ginn der Kontaktsperre. Du wirst deine/n Ex jetzt das erste
Mal nach längerer Zeit wieder kontaktieren und wirst ab jetzt
eine Wechselkontaktstrategie anwenden.

Hast du dich von vornherein an die Wechselkontaktstrategie


gehalten, so laufen die Ex-Zurück-Phasen vier und fünf paral-
lel ab.

Deine Entscheidung: Ist dein/e Ex der oder die Richtig/e


für dich?
Bevor du den Kontakt zu deinem Ex-Partner wieder auf- und
ausbaust, musst du zuerst eine ganz andere, zukunftsweisende
Entscheidung fällen: Möchtest du überhaupt wieder mit dei-
nem Ex-Partner zusammenkommen?

In den letzten Wochen hast du Zeit gehabt, um deine Gedan-


ken wieder zu ordnen, zu emotionaler Ruhe zu finden und
dich auf dich selbst und dein Leben zu konzentrieren. Du
hast dein Selbstbewusstsein wieder aufgebaut und deine Zu-
friedenheit hängt nicht mehr von deinem Ex-Partner ab.

lovingpenguin.com
208 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Es kommt recht häufig vor, dass unsere Leserinnen und Le-


ser während der ersten vier Ex-Zurück-Phasen merken, dass
ihr Ex-Partner gar nicht der richtige Partner für sie ist. Der
Mensch, der bis vor Kurzem noch der perfekte Mann oder
die perfekte Frau fürs Leben zu sein schien, ist auf einmal gar
nicht mehr so perfekt, sondern hat jede Menge Schwächen
und Probleme. Die Zukunft mit diesem Menschen ist doch
deutlich weniger rosig als sie uns bis vor Kurzem noch er-
schien.

Bevor du also mit unserer Strategie fortfährst, möchten wir


dich bitten, dir zunächst zu überlegen, ob deine Gefühle für
deine/n Ex noch dieselben sind. Möchtest du nach wie vor
eine Beziehung mit diesem Menschen führen und möglicher-
weise den Rest deines Lebens mit ihm verbringen?

Überlege dir, aus welchen Gründen du deine/n Ex zurückge-


winnen möchtest.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 209

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Falsche Gründe seine/n Ex zurückgewinnen zu wollen sind


unter anderem:

hhWeil du nicht allein sein kannst.

hhWeil du Angst hast, dass du keinen neuen Partner finden


wirst.

hhWeil du finanziell von deinem Ex-Partner abhängig bist.

hhWeil ihr so lange zusammen wart.

hhAus reinem Stolz.

hhWeil deine Freunde und deine Familie deine/n Ex so gerne


mochten.

Richtige Gründe sind dagegen zum Beispiel:

``Weil du deine/n Ex aufrichtig liebst.

``Weil ihr beide perfekt zueinander passt.

``Weil ihr euch nur wegen eines großen Streits getrennt


habt, obwohl sonst alles in eurer Beziehung gestimmt hat.

``Weil ihr beide sehr glücklich zusammen wart.

``Weil es für dich niemanden gibt, der ein so lieber, bewun-


dernswerter und einzigartiger Mensch ist wie dein/e Ex.

lovingpenguin.com
210 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Mache dir eine Liste mit Dingen, die dir an deinem Ex-Part-
ner gefallen und Dingen, die dich stören. Das wird dir bei
deiner Entscheidung zusätzlich helfen bzw. deinen Entschluss
unterstützen.

Wenn du nach wie vor davon überzeugt bist, dass dein


Ex-Partner der perfekte Deckel für deinen Topf ist, dann fahre
jetzt mit unserer Strategie fort.

Der richtige Moment


Zunächst möchten wir dir erklären, wie du erkennen kannst,
dass der richtige Moment gekommen ist, eine Kontaktsperre
abzubrechen und den Kontakt zu deinem Ex-Partner wieder-
herzustellen. Der Idealfall ist natürlich, dass dein/e Ex dir un-
missverständliche Signale sendet. Du solltest die Kontaktsper-
re beenden, wenn:

``Dein/e Ex sich seit mindestens zwei Wochen regelmäßig


(aus mindestens freundschaftlichem Interesse) von sich aus
bei dir meldet.

``Dein Ex-Partner dir klar zu verstehen gibt, dass er dich


vermisst und wieder mit dir zusammen sein will.

``Dein/e Ex dich nach mindestens drei Wochen Funkstille


plötzlich (aus mindestens freundschaftlichem Interesse) kon-
taktiert.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 211

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Es kann aber auch passieren, dass sich dein Ex-Partner nicht


bei dir melden wird und du es sein musst, der/die den ersten
Kontakt aufbaut. Der richtige Moment hierfür ist gekommen,
wenn:

``Du mindestens drei Wochen keinen Kontakt zu deinem


Ex-Partner gehabt hast.

``Du emotional bereit bist, wieder mit deinem Ex-Partner


Kontakt zu haben.

``Du dich optisch verändert hast.

``Du dein Leben verändert hast und ein aktives, erfülltes


Leben führst.

Die Planung
Wenn der richtige Moment, dich bei deinem Ex-Partner zu
melden, gekommen ist, musst du die Durchführung des Kon-
taktes mit Bedacht planen. Dazu haben wir dir in der Fertig-
keit „Kontaktaufbau“ im Detail erklärt:

hhWelche Kontaktmedien dir zur Verfügung stehen.

hhZu welcher Tageszeit du Kontakt aufnehmen solltest.

lovingpenguin.com
212 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Suche dir also auf Basis des Wissens der Kontakt-Fertigkeit


aus, ob du deinen Ex-Partner anschreibst, anrufst oder ihn
persönlich triffst. Lege außerdem fest, an welchem Tag und zu
welcher Tageszeit der Kontakt stattfinden wird.

Danach musst du über die Nachricht des Kontaktes nachden-


ken. Fragst du nur kurz nach, wie es deinem Ex-Partner geht?
Erzählst du schon von deinem neuen aufregenden Leben?
Vielleicht hältst du es auch für besser, ihm nur etwas Allge-
meines wie „Hi, ich soll dir schöne Grüße von XY ausrichten.“
zu schreiben.

Neben der Nachricht ist auch das Ziel des Kontaktes wichtig.
Auch auf die verschiedenen möglichen Ziele sind wir ja be-
reits in der Fertigkeit „Kontakt“ eingegangen.

Außerdem ist die Ex-Zurück-Fertigkeit „Kommunikation“ bei


der Planung und Durchführung des Kontaktes natürlich auch
von erfolgsentscheidender Bedeutung. Lese dir deshalb noch
einmal in Ruhe alle Empfehlungen aus dem entsprechenden
Kapitel durch.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 213

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die Durchführung
Der Tag X ist gekommen und es ist die perfekte Tageszeit, um
deinen Kontaktplan durchzuführen. Da du den Kontakt mit
deinem Ex-Partner genau geplant hast, ist die Durchführung
jetzt eher einfach. Du musst dich nur mit der Nachricht über
das von dir ausgewählte Kontaktmedium bei deinem Ex-Part-
ner melden.

Der Moment des Kontaktes mit deinem Ex-Partner birgt na-


türlich auch einen Überraschungsmoment. Egal, wie perfekt
du jedes Detail des Kontaktes geplant hast - wie dein Ex-Part-
ner letztendlich reagieren wird hängt von vielen Faktoren ab,
die du nicht alle kontrollieren kannst.

Deshalb solltest du dich auch auf jede mögliche Reaktion (die


positive, neutrale und negative Reaktion) vorbereiten. Zeich-
ne dir dazu für jede dieser drei Möglichkeiten einen Chat-
oder Gesprächsfluss auf. Welches Thema sprichst du je nach
Reaktion an? An welcher Stelle unterbrichst du den Kontakt?
Wie verabschiedest du dich, wenn es gut läuft, und wie, wenn
es schlecht läuft?

Während des Kontaktes mit deinem Ex-Partner folgst du


dann diesem vorgeplanten Verlauf. So stellst du sicher, dass al-
les so kontrolliert wie möglich verläuft und es nicht zu bösen
Überraschungen kommen kann.

lovingpenguin.com
214 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Teil einer durchdachten Durchführung ist außerdem die


Vorbereitung auf die ersten Minuten und Stunden nach dem
Kontakt. Wenn alles gut verlaufen sollte, brauchst du dir
natürlich keine Sorgen über die Zeit danach zu machen. Du
wirst dich sehr euphorisch und glücklich fühlen.

Was aber, wenn dein/e Ex nicht auf deine Nachricht antwor-


tet, nicht ans Telefon geht oder nicht zum Treffen erscheint?
In diesen Fällen werden Sorge und Angst schnell die Kont-
rolle übernehmen. Du wirst dich schlecht fühlen, befürchten,
einen Fehler gemacht zu haben und machst dir Sorgen, dass
es das jetzt ein für alle Mal war. Dein/e Ex erscheint auf ein-
mal unerreichbarer als jemals zuvor.

In diesem emotional aufgewühlten, schwierigen Moment


solltest du nicht alleine sein. Im besten Fall ist dein/e beste/r
Freund/in gerade bei dir. Wenn das nicht möglich ist oder
du deinen Kontaktplan lieber für dich behalten möchtest, so
solltest du zumindest sicherstellen, dass du telefonisch eine/n
sehr gute/n Freund/in erreichen kannst.

Solltest du trotz aller Vorbereitung alleine sein und der Kon-


takt schlecht laufen, dann bleibe auf keinen Fall zu Hau-
se, sondern unternehme etwas. Gehe spazieren, einkaufen
oder mache Sport. Letzteres ist die beste Antwort auf einen
schlecht gelaufenen Kontakt.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 215

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die Nachbereitung
Jeder Kontakt mit deinem Ex-Partner sollte von dir im An-
schluss analysiert werden. Mache dir direkt nach dem Kon-
takt ein paar kurze Notizen über die wichtigsten Eckpunkte
des Gespräches.

Diese Notizen wirst du dann zusammen mit deinen Erinne-


rungen an euer Gespräch einige Stunden bis maximal einen
Tag später auswerten. Bei der Auswertung solltest du einen
ruhigen Kopf haben (weder positive, sehr euphorische noch
negative, traurige Gefühle sollten deine Gedanken beeinflus-
sen).

Bei der Auswertung musst du die folgenden Fragen beantwor-


ten:

``1. Ist der Kontakt positiv, neutral oder negativ verlaufen?

``2. Warum ist der Kontakt so verlaufen?

``3. Welche Fehler habe ich gemacht?

``4. Habe ich mein(e) Ziel(e) erreicht?

``5. Wenn nicht, warum?

``6. Muss ich meinen nächsten geplanten Kontakt und mei-


ne Wechselkontaktstrategie anpassen?

lovingpenguin.com
216 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Bitte setze dich bei der Auswertung nicht zu sehr unter


Druck. Nicht jeder Kontakt muss sensationelle Fortschritte
mit sich bringen. Auch viele kleine Schritte führen zum Ziel.
Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut wurden. Die Aus-
wertung deiner Kontaktaufnahmen hilft dir vor allem dabei,
deine Sache beim nächsten Kontakt noch besser zu machen
und zu verstehen, ob du auf dem richtigen Weg bist.

Probleme
Einige Betroffene haben das Problem, dass sie keine Antwort
von ihrem Ex-Partner bekommen. Je nachdem, wie oft du
deine/n Ex schon kontaktiert hast, haben wir zwei verschiede-
ne Ratschläge für dich:

Szenario 1: Du hast deine/n Ex weniger als drei Mal kontak-


tiert, ohne eine Antwort zu bekommen
In diesem Fall solltest du einige Tage abwarten und deinen
Ex-Partner ein zweites und zur Not einige Tage später noch
ein letztes drittes Mal kontaktieren. Variiere aber deine Nach-
richt und das Medium deines Kontaktes. Wenn du die gleiche
Nachricht drei Mal über dasselbe Medium verschickst, so ist
die Chance, dass dein/e Ex beim dritten Mal plötzlich doch
antwortet, eher gering. Es gibt sehr wahrscheinlich einen
Grund, warum er oder sie auf deine ersten Kontaktaufnah-

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 217

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

men nicht geantwortet hat. Vielleicht hast du etwas gesagt,


was deinem Ex-Partner nicht gefallen hat, vielleicht ist er aber
auch noch nicht zu einem Telefonat bereit?

Wenn du ihm also im ersten Versuch eine WhatsApp-Nach-


richt geschrieben hast, dann solltest du es beim zweiten Mal
mit einem Anruf probieren. Wenn auch dieser Versuch erfolg-
los bleiben sollte, so wäre eine dritte Möglichkeit, eine E-Mail
zu schreiben. Die Variation ist dein Verbündeter - traue dich
etwas und probiere verschiedene Möglichkeiten aus.

Szenario 2: Du hast deinen Ex öfter als drei Mal kontaktiert,


ohne eine Antwort zu bekommen
Mehr als drei Mal keine Antwort von deinem Ex-Partner zu
bekommen ist ein Schlag ins Gesicht und schmerzt. Du musst
an dieser Stelle sehr ehrlich zu dir selbst sein, auch wenn es
weh tut: Dein/e Ex möchte momentan wahrscheinlich keinen
Kontakt zu dir haben.

Du kannst in diesem Fall zwischen drei Möglichkeiten aus-


wählen:

lovingpenguin.com
218 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hhMöglichkeit 1: Du legst eine (weitere) Kontaktsperre von


mindestens 3 Wochen ein.

hhMöglichkeit 2: Du versuchst deine/n Ex „zufällig“ auf der


Straße abzupassen oder gehst persönlich bei ihm zu Hause
vorbei.

hhMöglichkeit 3: Du gehst trotz der schlechten Nachrichten


aufs Ganze und schreibst deinem Ex-Partner von deinen Ge-
fühlen (am besten via E-Mail, da Textnachrichten nicht so gut
für längere Texte geeignet sind).

Die dritte Option ist dabei dein allerletztes Mittel. Diesen


Weg solltest du nur gehen, wenn auch die Optionen eins und
zwei nicht funktioniert haben und du keine andere Möglich-
keit mehr hast. Wir möchten sehr ehrlich zu dir sein: Die
Wahrscheinlichkeit, dass du über die Option drei deine/n Ex
zurückgewinnen wirst, ist eher klein.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 219

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Sonderfall: Zurückweisung
Es kann passieren, dass dein Ex-Partner dir auf deine Kon-
taktaufnahme antwortet, seine Antwort aber ganz anders
ausfällt als du es dir erhofft hast. Das ist genau dann der Fall,
wenn dein Ex-Partner dir zu verstehen gibt, dass er sich nicht
darüber freut, von dir zu hören.

Die Intensität der Zurückweisung durch deinen Ex-Partner


kann dabei von leicht und freundlich bis schwer und verlet-
zend variieren. Eine leichte Zurückweisung wird durch Sätze
wie „Du, ich fühle mich gerade nicht so nachschreiben.“ oder
sehr kurze Antworten wie „Gut“, „OK“, „Nein“, usw. ausge-
drückt.

Die schwere, verletzende Form der Zurückweisung sind sehr


direkte Bitten und Aussagen deines Ex-Partners wie:

Lass mich in Ruhe.

Bitte schreibe mir nicht mehr.

Ich möchte nicht mehr von dir hören.

Lösche sofort meine Nummer.

lovingpenguin.com
220 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Im Falle der leichten Zurückweisung brauchst du derselben -


insbesondere beim ersten Kontakt - nicht zu große Bedeutung
beizumessen. Warte einfach einige Tag ab, bevor du deinen
Ex-Partner das nächste Mal kontaktierst und wähle ein ande-
res Kontaktmedium.

Die schwere Zurückweisung lässt dir dagegen keine Wahl. Du


musst die Bitte deines Ex-Partners akzeptieren. In diesem Fall
hast du dieselben drei Handlungsmöglichkeiten, wie auch im
Fall, dass dein/e Ex mehr als drei Mal nicht auf deine Nach-
richten und Anrufe antwortet. Der Vollständigkeit halber
wiederholen wir sie hier noch ein weiteres Mal:

hhMöglichkeit 1: Du legst eine (weitere) Kontaktsperre von


mindestens 3 Wochen ein.

hhMöglichkeit 2: Du versuchst deine/n Ex „zufällig“ auf der


Straße abzupassen oder gehst persönlich bei ihm zu Hause
vorbei.

hhMöglichkeit 3: Du gehst trotz der schlechten Nachrichten


aufs Ganze und schreibst deinem Ex-Partner von deinen Ge-
fühlen (am besten via E-Mail, da Textnachrichten nicht so gut
für längere Texte geeignet sind).

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 221

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Die dritte Option ist dabei dein allerletztes Mittel. Diesen


Weg solltest du nur gehen, wenn die Optionen eins und zwei
auch nicht funktioniert haben und du keine andere Mög-
lichkeit mehr hast. Wir möchten sehr ehrlich zu dir sein: Die
Wahrscheinlichkeit, dass du über die Option drei deine/n Ex
zurückgewinnen wirst ist eher klein - vor allem, wenn dein
Ex-Partner dich davor explizit abgewiesen hat.

lovingpenguin.com
222 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe analysiert, ob der richtige Moment für den Kon-


takt mit meinem Ex-Partner gekommen ist.

``Ich habe mich für ein Kontaktmedium und eine Tageszeit


entschieden.

``Ich habe mich entschieden, welche Nachricht ich meinem


Ex-Partner kommunizieren werde.

``Ich habe mir eine Nachricht, mit der ich meine/n Ex kon-
taktieren werde, überlegt.

``Ich habe mindestens ein Ziel für den Kontakt mit mei-
ner/m Ex festgelegt.

``Ich habe für jeden möglichen Gesprächsverlauf (positiv,


neutral, negativ) einen Ablauf festgelegt.

``Ich habe sichergestellt, dass während des Kontaktes ein/e


enge/r Freund/in bei mir oder erreichbar ist.

``Ich habe den letzten Kontakt mit meinem Ex-Partner aus-


gewertet.

``Ich kenne meine Optionen für den Fall, dass ich von mei-
nem Ex-Partner abgewiesen werde.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 223

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 6: Die ersten persönlichen Treffen / Da-


tes
Der große Moment ist gekommen: Nachdem du einige Zeit
mit deinem Ex-Partner geschrieben und telefoniert hast, steht
jetzt eurer erstes persönliches Treffen an. Ob du dich nur in-
formell oder gleich auf ein offizielles Date triffst, hängt dabei
ganz von der Situation ab. Zeigt dein/e Ex starke und ein-
deutige Anzeichen von Interesse und Gefühlen, so kannst du
das erste Treffen ruhig etwas romantischer gestalten. In allen
anderen Fällen solltest du nicht gleich aufs Ganze gehen, son-
dern euer Treffen in einem lockeren Ambiente organisieren.

Wie überzeuge ich meine/n Ex zu einem persönlichen


Treffen / Date?
Je nach Ausgangssituation kannst du deinem Ex-Partner ent-
weder auf eine sehr subtile oder auf eine sehr direkte Art und
Weise ein Treffen vorschlagen. Wir empfehlen, beides auf die
folgende Weise zu kombinieren.

lovingpenguin.com
224 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Strategie 1: Das spontane Treffen


Wie der Name schon sagt, meldest du dich in diesem Fall
spontan bei deinem Ex-Partner. Das kannst du entweder tele-
fonisch oder per Textnachricht machen, wobei ein Anruf hier
wichtige Vorteile hat.

Die Strategie ist so einfach wie effizient: Du fragst deine/n Ex:

„Hi! Ich bin zufällig gerade in der Gegend und habe an dich
gedacht. Hast du Lust, einen Kaffee zu trinken?“

Natürlich gibt es keine Garantie, dass dein/e Ex einem spon-


tanen Treffen zusagt. Vielleicht ist er oder sie auch gar nicht
zu Hause oder ist gerade beschäftigt. Dieses Risiko musst und
kannst du aber beruhigt eingehen. Denn der große Vorteil
dieser Strategie ist, dass du es bei einer Absage danach noch
ein weiteres Mal mit der gleich folgenden Strategie 2 versu-
chen kannst, ohne dein Gesicht zu verlieren.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 225

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Strategie 2: Das geplante Treffen


Auch diese Strategie ist so einfach wie sie klingt: Du rufst
nicht spontan bei deinem Ex-Partner an, sondern planst euer
Treffen mit etwas Vorlaufzeit, indem du ihm vorschlägst, euch
in ein paar Tagen zu treffen. Das kannst du entweder telefo-
nisch oder per Textnachricht machen.

Diese Strategie erlaubt es deinem Ex-Partner, euer Treffen in


Ruhe zu planen und einen passenden Termin vorzuschlagen.
Allerdings tut ein „Nein“ an dieser Stelle besonders weh, denn
mit einem „Nein“ gibt dir dein Ex-Partner klar zu verstehen,
dass er dich zurzeit noch nicht sehen möchte.

lovingpenguin.com
226 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Der perfekte Ort für euer erstes Treffen


Du möchtest deine/n Ex bei eurem ersten offiziellen persön-
lichen Treffen nach der Trennung beeindrucken und Wort
wörtlich „umhauen“. Damit dir das gelingt, solltest du einen
besonderen Ort für euer Treffen auswählen. Natürlich ist es
immer schön, im bekannten Café um die Ecke zu sitzen, aber
für deine/n Ex wird dies keine neue, interessante Erfahrung
sein.

Wähle deswegen einen Ort für euer Treffen aus, den dein/e
Ex bisher noch nicht kennt. Wenn ihr euch nur informell
/ freundschaftlich trefft, solltest du bei deiner Auswahl wie
gesagt nicht zu romantisch werden. Wähle einfach einen schö-
nen, atmosphärischen Ort aus. Das kann dabei ruhig ein tra-
ditionelles Café sein, solange es nicht euer Standard-Café ist.

Im besten Fall findest du einen ruhigen Ort, der eine idylli-


sche Atmosphäre bietet und an dem ihr euch entspannt un-
terhalten könnt. So fühlt sich dein/e Ex sehr wohl bei eurem
Treffen und wird es sichtlich genießen, dich wiederzusehen.
Ideal ist zum Beispiel ein kleines Kaffee in der Natur an ei-
nem sonnigen Sommertag. Aber auch eine Jazz-Bar kann un-
heimlich schön sein (solange die Musik nicht so laut ist, dass
ihr euch nicht mehr unterhalten könnt).

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 227

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Der perfekte Ort für euer erstes Treffen sollte folgende Krite-
rien erfüllen:

``Er sollte nicht zu laut sein.

``Er sollte deine/n Ex nicht zu sehr ablenken (schließlich


soll sich dein/e Ex auf dich, und nicht auf den tollen Acti-
on-Kinofilm konzentrieren).

``Er sollte mindestens eine Besonderheit haben, an die


dein/e Ex so nicht gewöhnt ist (zum Beispiel Natur, eine Live-
Band, eine tolle Innenausstattung, usw.).

Alternativ kannst du aber auch einen ganz anderen Weg ge-


hen. Anstatt einen eher ruhigen, entspannten Ort zu suchen,
an dem die Unterhaltung zwischen euch beiden im Zentrum
steht, kannst du auch über ein abenteuerliches, unterneh-
mungslustiges erstes Treffen nachdenken. Diese Arten von
Treffen werden deine/n Ex definitiv beeindrucken, sind in
der Regel aber schwieriger zu organisieren und oft auch etwas
teurer. Tolle Ideen für diese sogenannten Erlebnisse findest du
zum Beispiel bei Jochen Schweizer:

Zu den kreativen Erlebnisgeschenken von Jochen Schwei-


zer

lovingpenguin.com
228 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Dein Outfit und Erscheinungsbild


Bei eurem ersten Treffen musst du deine/n Ex überraschen
und beeindrucken. Als Erstes wird dein Ex-Partner dein op-
tisches Erscheinungsbild wahrnehmen. Plane deshalb, welche
Kleidung und welche Frisur du zu eurem ersten Date tragen
wirst. Alle wichtigen Informationen und Empfehlungen zum
Thema „Aussehen“ kannst und solltest du noch einmal in der
Ex-Zurück-Fertigkeit „Attraktivität“ nachlesen.

Stelle sicher, dass es nicht in letzter Minute ungeplante Über-


raschungen gibt. Sind die Kleidungsstücke deines Outfits
frisch gewaschen und gebügelt? Hast du alle Styling und
Schminkutensilien (Frauen) zur Hand oder musst du viel-
leicht noch einmal kurz zum Drogeriemarkt? Wann warst du
das letzte Mal beim Frisör?

Lege dir am besten dein Outfit schon 24-48 Stunden vor


eurem Treffen zurecht. So kann an dieser Stelle dann wirklich
nichts mehr schiefgehen.

Die Planung deines Outfits bringt als kleines Plus noch einen
angenehmen psychologischen Nebeneffekt mit sich: Du fühlst
dich besser vorbereitet und wirst dadurch etwas ruhiger, opti-
mistischer und selbstbewusster.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 229

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Der Ablauf des ersten Treffens


Das erste Treffen läuft selten schlecht ab. In fast allen Fäl-
len verläuft es mindestens freundlich, oftmals sogar ausge-
zeichnet. Der Grund für diese gute Nachricht ist, dass dein
Ex-Partner einem Treffen zugestimmt hat. Hätte er kein In-
teresse daran, dich zu sehen, so hätte er das Treffen bereits im
Vorfeld abgelehnt.

Euer Treffen läuft dabei in der Regel in Phasen ab:

hh1. Die Begrüßung

hh2. Small Talk

hh3. Persönliche Themen

hh4. Verabschiedung

lovingpenguin.com
230 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

1. Die Begrüßung
Schon bei der Begrüßung kannst du die Stimmung und At-
mosphäre des Treffens vorgeben. Sei deshalb möglichst locker
und lächle. Sei „cool“ und „relaxed“.

Wenn möglich, solltest du deine/n Ex mit einem Bussi oder


einer Umarmung begrüßen. Das ist deutlich herzlicher als
ein steifer Handschlag und lockert die Stimmung vom ersten
Moment an auf. Du drückst so außerdem deine Unbefangen-
heit und dein Selbstbewusstsein aus. Die herzliche Begrüßung
sorgt dafür, dass euer Treffen ganz normal erscheint.

Wenn ein Bussi oder eine Umarmung nicht möglich sein soll-
ten oder von deinem Ex-Partner abgeblockt werden (was sel-
ten vorkommt), dann bleibt dir nichts anderes als der Hände-
druck übrig. Strahle in diesem Fall über deinen Händedruck
Selbstbewusstsein aus. Dein Händedruck sollte fest sein, ohne
dabei aber die Hand deines Ex-Partners zu zerquetschen.

Überlege dir außerdem, mit welchem Satz du deinen Ex-Part-


ner begrüßt. Ein fröhliches „Hallo NAME, wie geht´s dir?
Schön dich zu sehen.“ kommt deutlich besser an als ein
schüchternes „Hi.“. Auch über deinen Begrüßungssatz legst
du fest, wo die Reise bzw. euer Treffen hingeht. Strahle Freude
und Optimismus aus (ohne dabei zu übertreiben, deine Stim-
mung soll nicht künstlich und aufgesetzt wirken).

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 231

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wenn du diesen Empfehlungen folgst und deine Begrüßung


dann noch mit einem freundlichen, einladenden Lächeln un-
terlegst, kann hier nichts mehr schiefgehen.

2. Small Talk
Nach der Begrüßung beginnt die normale Unterhaltung. Da-
bei solltest du nicht gleich mit sehr persönlichen emotionalen
Themen anfangen, sondern erst einmal zumindest ein paar
Minuten Small Talk führen. So lockerst du die Stimmung
weiter auf und nimmst deinem Ex-Partner den Druck und die
Sorge, dass du vielleicht über euch beide mit ihm diskutieren
wolltest. Frage deinen Ex-Partner eher oberflächliche Dinge
wie „Wie geht es dir?“ oder läute den Small Talk mit Sätzen
wie „Wir haben Glück mit dem Wetter gehabt.“ ein.

Solltest du kein Small Talk Experte sein, so kannst du dich


über eine einfache Google-Suche zu beliebten Small Talk The-
men informieren und so vorbereiten.

3. Persönliche Themen
Irgendwann solltet ihr natürlich auch einmal über persönli-
che Themen sprechen. Damit beziehen wir uns nicht auf eure
Beziehung oder eure gemeinsame Zukunft, sondern einfach
nur auf das Gespräch über euer Leben und euer persönliches
Umfeld.

lovingpenguin.com
232 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Während dein Ex-Partner mit jedem Menschen Small Talk


führen kann, kann er nur mit dir über persönliche Dinge und
sein Leben sprechen. Nach einigen Minuten Small Talk soll-
test du also in den persönlichen Teil des Gespräches überge-
hen. Das kannst du sehr leicht mit Fragen wir „Wie läuft es im
Job?“, „Was hast du in letzter Zeit so gemacht?“ oder „Wie geht
es deiner Familie / deinem Freund XY?“ erreichen.

Auf diese Art wird euer Gespräch persönlicher und natürlich


auch interessanter. Spreche gezielt die Gesprächsthemen an,
die deinen Ex interessieren. Vermeide aber Themen, die Kon-
fliktpotential bieten (vgl. Ex-Zurück-Fertigkeit „Kommunika-
tion“).

Wenn möglich, dann lasse deinen Ex-Partner mehr erzählen


als du selbst. Stelle ruhig hin und wieder ein paar Rückfragen
und halte so das Gespräch am Laufen.

Natürlich kannst du Small Talks und persönliche Themen je-


derzeit abwechseln. Lache zusammen mit deinem Ex-Partner,
nehme das Treffen nicht zu ernst und halte deine Erwartun-
gen klein. Dein Ziel ist gerade beim ersten Treffen nicht, dass
ihr sofort wieder zusammenkommt, sondern einfach nur, dass
ihr eine schöne Zeit zusammen verbringt.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 233

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

4. Die Verabschiedung
So schön es auch ist, deinen Ex-Partner wiederzusehen, ir-
gendwann ist der Moment der Verabschiedung gekommen.
Wir möchten dich an dieser Stelle noch einmal an die Ex-Zu-
rück-Fertigkeit der unterbewussten Anziehung erinnern: Du
solltest es sein, der/die das Treffen beendet, die Initiative er-
greift und sich verabschiedet. Am besten machst du das, wenn
es gerade am schönsten ist. Das wird deine/n Ex überraschen
und verwirren. Dein/e Ex wird sich danach sehnen, dich bald
wieder zu treffen.

Du musst dich bei der Planung des Treffens entscheiden, ob


du bei der Verabschiedung nur „Tschüss, mach’s gut.“ sagst,
oder ein Folgetreffen vorschlägst. Wir empfehlen dir, gerade
bei den ersten Treffen kein neues Treffen auszumachen, um
kein zu großes Interesse durchscheinen zu lassen. Halte dir
alle Optionen offen. Ein „Tschüss, bis dann.“ ist fast immer die
perfekte Verabschiedung.

Sollte dein/e Ex von sich aus ein Folgetreffen vorschlagen, so


sieht die Situation anders aus. Es kann dir generell nichts Bes-
seres passieren, denn dein/e Ex hat offensichtlich angebissen
und hat angefangen, wieder Interesse und Gefühle für dich zu
entwickeln.

lovingpenguin.com
234 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Auch in diesem Fall solltest du nicht zu euphorisch werden,


sondern cool bleiben und dir den psychologischen Effekt der
unterbewussten Anziehung ein weiteres Mal zu Nutze ma-
chen. Statt fest zuzusagen solltest du ihm etwas antworten wie
„Kling gut, ich melde mich.“. Auch ein „Ich bin nächste Woche
leider schon völlig ausgebucht, aber ich melde mich.“ wird bei
deinem Ex-Partner eine große Wirkung erzielen und deine
unterbewusste Anziehung weiter wachsen lassen.

Wie musst du dich verhalten, wenn dein/e Ex ein Treffen


ablehnt?
Du solltest dich auf diese Situation gut vorbereiten. Obwohl
wir davon überzeugt sind, dass du an dieser Stelle überaus
gute Chancen auf ein Treffen mit deiner/m Ex hast, musst du
auch für eine mögliche böse Überraschung perfekt vorbereitet
sein.

Setze dich deshalb mental mit der Möglichkeit, dass er oder


sie ein Treffen ablehnt, auseinander. Sollte dieser Fall eintre-
ten, dann verzweifele nicht und lasse dich nicht schocken.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 235

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Dein Ex wird dir in so einem Fall etwas sagen wie

„Ich bin mir nicht sicher, ob das eine gute Idee ist.“

oder

„Ich bin noch nicht zu einem Treffen bereit.“

In diesem Fall solltest du lässig und möglichst cool reagieren.


Eine Antwort wie „*Lach*, keine Sorge, wir werden nur einen
Kaffee trinken und uns mal Hallo sagen.“ passt perfekt und
lässt dir in Zukunft alle Türen für einen neuen Versuch offen.

Vermeide es dagegen unbedingt, einer der klassischen Fehler


zu begehen:

hhDiskutiere nicht.

hhSei nicht eingeschnappt.

hhWerde nicht unfreundlich.

lovingpenguin.com
236 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe mir eine Strategie, um meine/n Ex von einem


Treffen zu überzeugen, zurechtgelegt.

``Ich habe einen Ort für unser Treffen ausgewählt.

``Ich habe sichergestellt, dass der Ort unseres Treffens mei-


ne/n Ex auf eine positive Art und Weise überraschen wird.

``Ich habe mich entschieden, wie ich meine/n Ex begrüßen


werde.

``Ich habe mir passende Small Talk und Gesprächsthemen


für unser Treffen überlegt (vgl. Fertigkeit „Kommunikation“).

``Ich habe mir überlegt, wie ich mich von meinem Ex-Part-
ner verabschieden werde.

``Ich habe mich auch darauf vorbereitet, dass mein/e Ex ein


persönliches Treffen ablehnen könnte.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 237

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 7: Fast am Ziel - Es knistert


Nach dem ersten Treffen musst du weiterhin deine Wechsel-
kontaktstrategie verfolgen. Dabei sollten die Kontaktintervalle
kürzer bzw. die Intervalle ohne Kontakt zu deinem Ex-Partner
immer kleiner werden. Variiere die Kontaktmedien von Text-
nachrichten über Telefonate bis zu persönlichen Treffen.

Erinnere dich daran, jeden Kontakt mit deinem Ex-Partner


sorgfältig zu planen und vor- und nachzubereiten. Du wirst
jetzt immer regelmäßiger mit deinem Ex-Partner in Kontakt
stehen und ihr werdet viele schöne Momente miteinander
verbringen. Werde auf keinen Fall zu ungeduldig, sondern
führe deine Wechselkontaktstrategie weiterhin mit viel Dis-
ziplin und Planung durch. Du solltest während der aktuellen
Phase spüren, wie das Interesse deines Ex-Partners immer grö-
ßer wird. Plötzlich meldet auch er sich wieder öfter, macht dir
Komplimente und fragt dich, wann du Zeit hast. Vielleicht
berührt dich dein/e Ex bei euren Treffen auch schon wieder
oder flirtet sogar mit dir.

Mit der Zeit werden das Verlangen und die Sehnsucht nach
dir in deinem Ex-Partner immer größer. Die ersten Schmet-
terlinge schlüpfen in seinem Bauch und fangen an, ihre Run-
den zu drehen. Sobald das passiert, hast du es fast geschafft.
Deine unterbewusste Anziehung hat einen so starken Effekt

lovingpenguin.com
238 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

auf deinen Ex-Partner, dass er sich wieder fast so stark wie frü-
her nach dir sehnt und seine Gefühle für dich immer größer
werden. Dir fehlen jetzt nur noch die letzten Meter auf dei-
nem Weg zurück zu deinem Ex-Partner. Sehnsüchtig wartest
du auf den großen Moment, in dem ihr wieder zusammen-
kommt. Aber wann kommt er?

Damit dieser Moment kommt, ist es insbesondere, wenn du


einen Mann zurückgewinnen möchtest, ungemein wichtig,
dass du dich nicht zu Sex mit deinem Ex-Partner verführen
oder überreden lässt, bevor ihr wieder zusammen seid. Sex ist
gerade für Männer das ultimative Ziel, um das ihre Fantasien
kreisen. Deshalb solltest du deinen Ex nicht ans Ziel kommen
lassen, bevor er sich wieder klar zu euch und eurer gemeinsa-
men Zukunft bekannt hat.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 239

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe die Schritte der Ex-Zurück-Phasen 4 und 5 wie-


derholt.

``Ich habe geplant, die Kontaktintervalle meiner Wechsel-


kontaktstrategie mit der Zeit Schritt für Schritt kürzer werden
zu lassen.

lovingpenguin.com
240 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 8: Euer Zusammenkommen


Idealerweise sollte es dein Ex-Partner sein, der das Thema
Beziehung von sich aus anspricht. Erinnere dich daran, dass
unsere Strategie vorsieht, dass du zwar Interesse zeigen darfst,
dieses Interesse aber nie zu deutlich und offensichtlich zeigen
sollst. Wenn du deinen Ex-Partner fragst, ob er wieder mit dir
zusammen sein möchte, zeigst du dagegen ein sehr eindeuti-
ges Interesse. Du leistest in solch einem Moment einen Of-
fenbarungseid und gehst volles Risiko.

Bevor du also alles auf eine Karte setzt, solltest du abwarten,


ob dein Ex-Partner diesen Schritt von sich aus geht und dir
seine Liebe gesteht. Wenn er trotz aller Geduld keine Anstal-
ten macht, dich zu fragen, ob du wieder mit ihm zusammen
sein möchtest, so solltest du ihn ein wenig provozieren.

Das gelingt dir, indem du Themen wie Beziehungen, die


Zukunft und das Zusammensein gezielt ansprichst. Beziehe
dich dabei aber nicht auf euch beide, sondern spreche die-
se Themen allgemein an. Du kannst dich dabei auch eines
befreundeten Pärchens als Beispiel bedienen oder aber den
philosophischen Aspekt von Beziehungen ansprechen. „Wie
wahrscheinlich ist es wohl, in den nächsten 6 Monaten seine
große Liebe kennenzulernen?“, „Es ist erstaunlich, wie selten
man einen Menschen trifft, den man so sehr bewundert, dass

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 241

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

man sich in ihn verliebt.“ „Es ist beeindruckend, wie lange


Anna und David schon zusammen sind. Und sie sehen nach
wie vor sehr glücklich zusammen aus.“ Sätze wie diese können
eine gute Einleitung für ein Gespräch über die Themen Liebe
und Beziehung sein.

Der richtige Zeitpunkt für euer Zusammenkommen


Du wirst bei Gesprächen über romantische Themen und die
Zukunft schnell merken, ob und wie offen dein/e Ex zurzeit
für eine Beziehung ist. Mit ein wenig Glück musst du dei-
nen Ex-Partner nur ein wenig anstupsen, damit er auch den
letzten Schritt geht und sein Leben wieder mit dir an seiner
Seite verbringen möchte. Sollte dein Ex-Partner dagegen das
Gespräch sofort abblocken, nur sehr kurze Antworten geben
oder aber das Gesprächsthema gleich wieder wechseln, so
solltest du nicht weiter nachbohren, sondern die Signale rich-
tig deuten. Warte lieber noch ein wenig, bevor du ihn erneut
unter Druck setzt und vielleicht sogar die Frage aller Fragen,
ob er wieder mit dir zusammen sein möchte, stellst.

Solltest du über Wochen nicht näher an deinen Ex-Partner


herankommen und sich keine Gelegenheit ergeben, wieder
mit ihm zusammen zu kommen, so musst du irgendwann
aufs Ganze gehen, dich offenbaren und ihm von deinen Ge-
fühlen erzählen. Spätestens in diesem Moment wird er dir
eine definitive Antwort geben müssen.

lovingpenguin.com
242 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wann immer du mit deinem Ex-Partner über euch beide, die


Zukunft und Gefühle sprichst, solltest du sicherstellen, dass
Ort und Umgebung dafür geeignet sind. Ihr solltet möglichst
alleine sein und du solltest dir sicher sein, dass euch min-
destens in den nächsten 30 Minuten niemand überraschen
oder unterbrechen wird. Nichts ist frustrierender als ein wun-
derschönes, romantisches und vielversprechendes Gespräch
zu führen, das dann im besten Moment von einem Überra-
schungsgast oder einem Anruf jäh unterbrochen wird.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 243

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnis-


se

``Ich habe verstanden, wie ich meine/n Ex dazu bringen


kann, über romantische Themen und unsere Zukunft mit mir
zu sprechen.

``Ich bin mir bewusst, dass ich mich an einem passenden


Ort befinden sollte, wenn ich mit meinem Ex-Partner über
romantische Themen und uns beide spreche.

lovingpenguin.com
244 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Phase 9: Eure glückliche und gesunde Bezie-


hung
Du hast es endlich geschafft. Du und dein/e Ex sind wieder
zusammen und ihr seid glücklicher denn je. Alles ist perfekt
und du kannst dir kein schöneres Leben vorstellen.

Wir freuen uns, dass du endlich die Lorbeeren deiner harten


Arbeit ernten kannst und an deinem großen Ziel angekom-
men bist. Nichts ist schöner als den Menschen seines Herzens
an seiner Seite zu wissen und in eine vielversprechende, glück-
liche Zukunft mit diesem Menschen zu blicken.

Damit euer Liebesglück nicht in wenigen Wochen wieder ver-


blüht, sondern eure Liebe stetig weiterwächst, musst du auch
weiterhin kontinuierlich ein wenig Arbeit in eure Beziehung
stecken. Zurzeit seid ihr verliebt. Aus diesem schönen Gefühl
des Verliebtseins muss aber noch wirkliche, starke und unzer-
brechliche Liebe erwachsen. Aufrichtige, tiefe Liebe ist es, was
ein Paar über Jahre und Jahrzehnte zusammenschweißt und
vereint.

Es gibt unzählige Empfehlungen, um eine Beziehung zu he-


gen und zu pflegen. Wir möchten uns in unserem Ratgeber
auf die drei wichtigsten Tipps konzentrieren:

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 245

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

hh1. Der Alltag und seine Gefahren

hh2. Miteinander reden

hh3. Sex

1. Der Alltag und seine Gefahren


Der Alltag ist etwas Gutes in jeder Beziehung. Der Mensch ist
ein Gewohnheitstier und braucht ein gewisses Maß an Stabi-
lität. Jede gesunde Beziehung hat ihren Alltag. Die Herausfor-
derung ist nicht, den Alltag abzuschaffen, sondern ihn regel-
mäßig zu unterbrechen. Wenn du und dein Partner schon
von Montag bis Freitag nach einem anstrengenden Arbeitstag
regelmäßig fernsehen, dann solltet ihr euch nicht auch am
Samstag und Sonntagabend vor den Fernseher setzen. Wenn
ihr dagegen innerhalb der Woche nur unterwegs seid und
euch abends kaum seht, dann solltet ihr euch am Wochenen-
de ab und an mal ein wenig Ruhe gönnen und zu zweit einen
romantischen Fernsehabend machen.

So gut wie keine Aktivität oder Gewohnheit ist immer gut


oder immer schlecht. Das Geheimnis einer erfüllten Bezie-
hung mit einem gesunden Alltag liegt schlicht und ergreifend
in der Abwechslung.

lovingpenguin.com
246 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Plant deshalb zusammen eure Aktivitäten. Genauso, wie wir


dir in der Ex-Zurück-Fertigkeit „Attraktivität“ empfohlen ha-
ben, ein abwechslungsreiches, aktives Leben zu führen, emp-
fehlen wir dir haargenau das Gleiche für deine Beziehung.
Der kleine aber feine Unterschied ist, dass du dein Leben
jetzt zusammen mit deiner großen Liebe planen kannst. Plane
aber nicht jeden Tag mit dem Menschen deines Herzens zu-
sammen, sondern mache ihm ruhig ab und an auch mal eine
nette Überraschung, sei spontan und lass dich überraschen.

2. Miteinander reden
Es klingt so einfach und fällt doch so vielen Paaren so un-
glaublich schwer: miteinander reden. Kommunikation ist das
A und O in einer Beziehung. Wenn dir etwas an deinem Part-
ner oder eurer Beziehung nicht gefällt, dann spreche mit ihm
darüber. Nur so könnt ihr Probleme lösen und Gefahren, die
sonst später einmal zu einer Beziehungskrise führen könnten,
schon im Keim ersticken.

Du solltest deshalb deinem Partner nicht nur mitteilen, wel-


che Dinge DIR nicht so gut gefallen, sondern ihn auch ermu-
tigen, dir zu sagen, was IHM nicht gefällt. Nur so könnt ihr
beide an euren Schwächen arbeiten.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 247

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Oft frisst man viele Sachen in sich hinein, sodass sich die Wut
nach und nach aufstaut, bis das Fass irgendwann überläuft. Es
kommt leider immer wieder vor, dass es die Partner vermei-
den, über die Probleme in ihrer Beziehung zu reden und ein-
ander auf eine konstruktive Art und Weise zu kritisieren. Dies
passiert vor allem dann sehr oft, wenn einer der Partner sehr
emotional und verletzlich ist und eine ruhige, faire Diskussi-
on dadurch sehr schwierig wird.

Wir empfehlen euch beiden, euch einmal im Monat (zum


Beispiel an jedem ersten Sonntag) zusammenzusetzen und
euch zu erzählen, was euch in den letzten vier Wochen gestört
hat. Besprecht Lösungen miteinander und schreibt diese Lö-
sungen und die Dinge, die euch nicht gefallen haben, in einer
Liste auf. Einen Monat später geht ihr die Liste dann zusam-
men durch und überprüft, ob sich die Situation gebessert hat.

Wenn eure Diskussionen schnell zu hitzig werden und in


Streit ausarten, könnt ihr euch zur Not auch schriftlich aus-
tauschen, oder einen Dritten (zum Beispiel einen guten
Freund, dem ihr beide vertraut) als Diskussionsführer einset-
zen.

Redet aber nicht nur über die negativen, ausbaufähigen Dinge


eurer Beziehung, sondern auch über das, was euch gut gefällt
und glücklich macht. Lobt euch und erzählt eurem Partner
von euren schönen Gefühlen für ihn. In einer glücklichen Be-

lovingpenguin.com
248 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

ziehung kommen auf jede negative Erfahrung mindestens drei


positive Erfahrungen. Stelle sicher, dieses Verhältnis so einzu-
halten. Dann wird euch jeder um euer Liebesglück beneiden.

Im Internet gibt es übrigens auch zahlreiche Anleitungen zum


Thema „Erfolgreich und konstruktiv diskutieren und strei-
ten“. Du kannst dich hierzu über eine einfache Google-Suche
informieren, falls dich dieser Bereich interessiert.

3. Sex
Erinnerst du dich, dass wir dir empfohlen haben, nicht mit
deinem Ex-Partner zu schlafen, bevor ihr wieder zusammen
seid? Jetzt, wo ihr wieder ein Paar seid, empfehlen wir dir
das Gegenteil. Habt Sex, möglichst oft und intensiv. Sex ist
eine mächtige Waffe, um eine gesunde und von Liebe erfüllte
Beziehung zu gewährleisten. Sex macht Spaß, glücklich und
bindet. Denn beim Sex wird das bekannte Glückshormon
Oxytocin freigesetzt. Dieses Hormon wird auch gerne als Ver-
trauens- und Kuschelhormon bezeichnet.

Bereits während des Liebesspiels hat Oxytocin eine luststei-


gernde Wirkung auf Männer und Frauen. Das während des
Aktes und vor allem beim Orgasmus in hohen Mengen frei-
gesetzte Oxytocin führt zu einem Gefühl der tiefen Verbun-
denheit und engen Vertrautheit der Partner. Es schweißt zwei

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 249

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Menschen regelrecht zusammen. Je mehr Sex ihr habt, desto


mehr Oxytocin schütten eure Körper aus und umso enger
wird eure Verbundenheit.

Noch ein kurzer Tipp am Rande: Das Oxytocin bestimmt


auch, wie intensiv der Höhepunkt beim Sex empfunden wird.
Je mehr Oxytocin im Blut unterwegs ist, desto größer ist die
Intensität des Höhepunktes. Ein ausgeprägtes Vorspiel ist also
durchaus empfehlenswert. Jede Streicheleinheit, jeder Kuss
und jede Massage steigern die Oxytocin-Konzentration deut-
lich.

Den kleinen Wermutstropfen des Sex- und Kuschelhormons


Oxytocin haben wir uns für den Schluss aufgehoben: Leider
ist das Oxytocin auch dafür verantwortlich, dass Männer nach
dem Sex immer gleich müde werden und einschlafen. Denn
es übt eine starke, entspannende Wirkung auf jeden Mann
aus. Was für Frau möglicherweise eine eher schlechte Nach-
richt ist, mag für Mann eine willkommene Entschuldigung
sein, sich beim nächsten Mal nach vollbrachter Tat gleich
schlafen zu legen.

lovingpenguin.com
250 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Zusammenfassung: Deine erworbenen Kenntnisse

``Ich habe verstanden, dass meine Beziehung ihre täglichen


Vitamine erfordert, um gesund zu bleiben.

``Ich werde eine gesunde Mischung aus Alltag und Ab-


wechslung für unsere Beziehung finden.

``Ich werde regelmäßig mit meinem Partner über die schö-


nen Dinge unserer Beziehung sprechen.

``Genauso werde ich meinem Partner sagen, was mir nicht


so gut gefällt.

``Ich werde meinen Partner auch ermutigen, mir mitzutei-


len, was ihm nicht so gut gefällt.

``Ich werde regelmäßig Sex mit meinem Partner haben.

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 251

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Schlusswort
Du bist nun am Ende unseres Ratgebers angekommen. Wir
hoffen, dass wir dir alle Ex-Zurück-Fertigkeiten und Phasen
gut und verständlich erklären konnten und dass dich unsere
Strategie erfolgreich auf deiner Reise zum Glück unterstützen
wird.

Falls du über diesen Ratgeber hinaus auch persönlich unter-


stützt werden möchtest, so laden wir dich ein, an unserem
„Leser helfen Lesern“-Programm teilzunehmen oder aber eine
persönliche Beratung mit einem unserer Beziehungsexperten
zu buchen. Unser Team ist immer für dich da und freut sich
über jede Nachricht.

Wir freuen uns außerdem sehr über jede Lesermeinung.


Wenn du Verbesserungsvorschläge hast, wieder mit deinem
Ex zusammen bist oder uns einfach nur schreiben möchtest,
was dir gerade so auf dem Herzen liegt, so zögere bitte nicht,
uns eine E-Mail an beratung@lovingpenguin.de zu schrei-
ben.

Außerdem möchten wir dich auch einladen, uns jederzeit im


Loving Penguin Mitgliederbereich zu besuchen. Hier kannst
du dich mit anderen Lesern via Chat und Forum austauschen,
deine Probleme schildern und dich von anderen betroffenen

lovingpenguin.com
252 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Menschen beraten lassen. Dazu kannst du dich unter folgen-


dem Link einloggen:

Zum Loving Penguin Mitgliederbereich

Zu guter Letzt möchten wir dich gerne um einen persönli-


chen Gefallen bitten: Wir wären dir sehr dankbar, wenn du
dir kurz ein paar Minuten nehmen könntest, um eine kurze
Bewertung unseres Ratgebers zu schreiben. Damit hilfst du
uns und allen anderen Lesern sehr. Du kannst deine Beratung
unter folgendem Link verfassen:

Produktbewertung schreiben

Wir wünschen dir von ganzem Herzen alles Gute und hoffen,
dass dein/e Ex schon sehr bald zurück in deine Arme kehren
wird.

Maria, Martin & das Loving Penguin Team


Loving Penguin Beziehungsberatung

lovingpenguin.com
Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen 253

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Unsere persönliche Beratung


Wir haben immer ein offenes Ohr für dich und beraten dich
gerne auch persönlich. Unsere Beziehungsberatung setzt sich
aus einem Team von Psychologen und Experten aller wichti-
gen Fachrichtungen zusammen. Unser Team steht dir jeder-
zeit mit Rat und Tat zur Seite. Dabei kannst du dich entschei-
den, auf welche Art du von uns betreut werden möchtest:

E-Mail
Du schreibst uns eine E-Mail mit deiner Fallbeschreibung
und deinen Fragen. Wir antworten dir innerhalb von maxi-
mal 48 Stunden mit einer individuellen Strategie.

Telefon
Du vereinbarst einen Telefontermin mit einem unserer Exper-
ten und besprichst deine Situation und deine Fragen während
eures Telefonats.

Chat (Skype, WhatsApp, Loving Penguin Chat)


Du vereinbarst einen Chat-Termin mit einem unserer Exper-
ten und besprichst deine Situation und deine Fragen im Chat.

lovingpenguin.com
254 Erfolgreich seine/n Ex zurückgewinnen

Licensed to Florian , florian.coman@gmail.com


(Order 43725, 20/10/2019)

Wenn dich der Ablauf unserer Beratung interessiert und du


denkst, dass persönliche, für deine Situation maßgeschneider-
te Taktiken und Strategien helfen werden, so kannst du dich
hier im Detail zu unserer persönlichen Beratung informieren:

Zur persönlichen Beratung (Hier klicken)

lovingpenguin.com