La dieta de la piña

¿Quién no ha sentido temor antes de pesarse? Y es que si el resultado no refleja

nuestras expectativas, nos queda una sensación de frustración y enojo. Sin embargo,
“no siempre el aumento de peso significa incremento de grasa en tu cuerpo; puede ser
retención de líquidos”, asegura la dietista Blanca Galofre, responsable del
adelgazamiento de Rosa, la ganadora de Operación Triunfo de España.

La dieta de la piña

Existe una dieta sencilla, con la que tendrás éxito sin tener que comprar una lista
interminable de alimentos, simplemente piña natural. La piña es eficaz para combatir
el exceso de peso por retención de agua; además ayuda a separar el tejido celulítico y
eliminar los depósitos de grasa. Debes consumirla natural, pues al pasteurizarla para
jugo o en almíbar pierde sus propiedades.

Galofre te aconseja hacer sólo unos pequeños cambios para introducirte poco a poco
en la dieta de la piña, sin crearte ansiedad ni abandono: "Come lo habitual,
introduciendo en tu alimentación la piña durante cuatro semanas y notarás cómo van
apareciendo los cambios en tu figura".

Semana 1

Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas
de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las
enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.

Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.

Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del
organismo.

Semana 2
Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural,
el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna
dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.

Semana 3

Sigue con el mismo desayuno y merienda.

En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.

Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.

Semana 4

Sigue con el mismo desayuno y merienda.

Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al
horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de
piña.

Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas.

A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de

piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

Beneficios de la piña

Según múltiples estudios, la piña te aporta:

Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son

antiinflamatorias.

Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.

Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.

Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides
y las células nerviosas.

Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad

de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.

La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos

renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos
pancreáticos.

¡Anímate y prueba esta dieta!

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La dieta de la Piña para perder 5 kilos en dos días

Se le considera diurética por su alto contenido de fibra y agua, algunos le atribuyen a

la piña propiedades saciantes y propiedades quema grasas; rica en bromelina, la piña
contiene una enzima digestiva que se extrae de la parte central de su fruto y ayuda en
la digestión de las proteínas además de tener propiedades antiinflamatorias.

La piña es una de las frutas considerada como ideal para los regimenes de perdida de
peso por ser poco calórica, algo que quizá explique la amplia variedad de dietas
basadas en esta fruta.

En la medicina natural se le usa para los trastornos hepáticos, biliares y renales,

parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

La dieta de la piña es una dieta que fue muy popular en la década de los 70 y aun hoy
dia sigue siéndolo, sin embargo, por ser una dieta restrictiva e hipocalórica en esencia
pasa a ser un régimen desequilibrado que puede provocar carencias nutricionales
importantes al organismo.
Las dietas de piña tienen en común que incorporan piña en todas las comidas del día, ya
sea en zumo o en rodajas, combinándola con una escasa variedad de alimentos bajos en
calorías, ejercicio y la ingesta de mucha agua.

A continuación tienes en detalle cuatro variantes de la dieta de la piña.

DIETA DE LA PIÑA PARA PERDER `PESO

La piña es un fruto tropical rico en vitaminas y minerales, aporta a la dieta vitamina C,

B1, B6, E y ácido fólico, potasio, magnesio, yodo, cobre, manganeso, acido cítrico, ácido
málico, ácido oxálico, y una enzima llamada bromelina que ayuda en la digestión de las
proteínas.

A continuación encontrarás una de las muchas variantes que existen sobre la dieta de
la piña. Recuerda que debes consultar con tu médico antes de iniciar éste o cualquier
otro régimen.

Día 1

Desayuno : 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Comida: 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite, 2 rodajas de piña

Cena: 1 pechuga de pollo, Ensalada, 2 rodajas de piña

Día 2
Desayuno: 1 yogur desnatado de piña

Comida: Filete de ternera a la plancha, 2 rodajas de piña

Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña

Día 3Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo

Comida: Macarrones, 1 yogur desnatado de piña

Cena: Ensalada mixta con 1 lata de atún natural y vinagre de manzana, 2 rodajas piña.

Día 4

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada

Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha

Cena: Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera.

Día 5

Desyuno: 1 yogur desnatado de piña

Comida: 1 filete de merluza o salmón, 2 rodajas de piña

Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña

Día 6

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo

Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha

Cena: Ensalada mixta, Un huevo, 2 rodajas de piña

Día 7

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Comida: Un filete de lenguado, ensalada mixta, 2 rodajas de piña

Cena: Judías hervidas, 1 patata, 1 yogur de piña desnatado

DIETA DE LA PIÑA PARA PERDER 5 KILOS EN DOS DIAS

Después de una temporada de excesos o comidas abundantes, puedes considerar la
dieta de la piña como un régimen desintoxicante para tu organismo que te permitirá
además perder peso rápidamente.

Como todo régimen restrictivo e hipocalórico puede provocar carencias nutricionales

importantes al organismo. Por tanto es necesario que consultes con tu médico antes de
iniciar esta o cualquier otra dieta.

La siguiente dieta de la piña te permitirá perder hasta 2 kilos en 5 días.

Desayuno2 a 3 rodajas de piña, 1 té o infusión con sacarina.

Media mañana

Refresco de piña. Se prepara hirviendo la cáscara de la piña durante 20 minutos, una

vez cocida se deja reposar, se cuela y se refrigera para tomarla como refresco.

ComidaCaldo depurativo preparado con: 4 puerros, 2 nabos, 1 poco de apio, 1 zanahoria

y 3 alcachofas; Pollo o pescado a la plancha.

MeriendaRefresco de piña y 1 yogur desnatado de piña.

Cena

4 a 5 rodajas de piña.

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Ejercicios para adelgazar rapidamente

Posted on February 28, 2010

Los mejores 10 ejercicios para adelgazar rapidamente. Alguna vez usted se dijo a sí
mismo que hará todo lo posible para estar en forma y delgado? ¿Quieres ser capaz de
comprar ropa de tamaño normal en lugar de grandes tallas? Si usted contestó “sí” a
estas preguntas, entonces definitivamente tiene que conocer los 10 mejores ejercicios
para adelgazar rapidamente.

El secreto para perder peso y adelgazar, y no volver a subir de peso, es la variedad.

Estos 10 mejores ejercicios para adelgazar rápidamente ofrecen una gran variedad
para que usted pueda elegir entre ellos, o simplemente pueda ejercitarse con todos
ellos para así no aburrirse en las rutinas diarias.

1. Caminar es absolutamente el primer en los 10 mejores ejercicios. Sin duda alguna,

caminando se puede adelgazar rápidamente. Camine unos 30 a 45 minutos al día.

2. Correr es dos veces útil, ya que quema las grasas más rápido en comparación con
caminar, pero debe tener cuidado cuando sales a correr ya que esto nunca debe ser
exagerado.

3. Hacer abdominales es otro de los 10 mejores ejercicios, ya que son realmente

buenos para perder peso rápidamente.

4. Andar en bicicleta también es un gran ejercicio, ya que mientras se anda en

bicicleta el cuerpo hace muchas acciones físicas.

5. La natación es otro gran ejercicio para adelgazar rápidamente, ya que nadando

ejercitamos todo nuestro cuerpo. Se recomienda nadar entre 20 y 30 minutos
diariamente,
6. Bailar también ayuda a perder peso rápido, y es muy divertido y fácil al mismo
tiempo.

7. Ejercicios cardiovasculares durante unos 30 a 45 minutos al día también ayudan a

adelgazar.

8. El ejercicio aeróbico es también una manera de adelgazar rapidamente y es muy

fácil, debido a que son sólo ganas de bailar mientras escuchas música.

9. Montaña / escalada en el muro / senderismo también es una buena forma de

ejercicio para perder peso fácil y rápido.

10. Practicar yoga y llevar una dieta y vida saludable también ayudan a adelgazar
rápidamente.

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¿Sigue la lucha contra esos kilitos de más y la dieta balanceada no te ayuda?, aquí te
damos estas rutinas para ganar la batalla

Estamos comenzando el año y nadie niega que la batalla contra el peso ganado en las
fiestas es dura. ¿Haz comenzado una dieta balanceada y te decidiste a llevar una
rutina efectiva para reducir y tonificar el estómago?, pues toma nota de los siguientes
tips y actívate.

Técnica de la bicicleta/pedaleo

1. Acuéstate sobre el piso boca arriba y entrelaza tus dedos por detrás de tu cabeza.

2. Acerca tus rodillas hacia el pecho y levanta los codos sin estirar del cuello.
3. Endereza la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados mientras que,
simultáneamente, doblas el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la
rodilla derecha.

4. Cambia de lado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

5. Continúa alternando los lados, efectuando este movimiento similar al pedaleo que se
hace en una bicicleta, durante 12 o 16 repeticiones.

La silla del capitán

1. Consigue una silla con descansabrazos y siéntate en ella, sujétate bien y estabiliza
tu cuerpo.

2. Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae el abdomen de modo que levantes

las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las
piernas.

3. No quiebres la espalda y recuerda respirar con suavidad.

4. Baja las piernas lentamente y haz 12 o 16 repeticiones.

Pelota crujiente

1. Acuéstate boca arriba con la pelota debajo de la sección media/baja de tu espalda.

2. Cruza tus brazos por sobre el pecho o ubícalos detrás de tu cabeza.

3. Contrae tu abdomen para despegar tu torso de la bola, empujando la parte inferior

de tu caja torácica hacia la cadera.

4. A medida que te encoges, mantén la bola estable y no ruedes.

5. Vuelve despacio a la posición inicial, estirando los abdominales. Efectúa 12 o16

repeticiones.

Contracciones con piernas en posición vertical

1. Acuéstate en el piso boca arriba y extiende las piernas en un ángulo de 90 grados,

con las rodillas cruzadas.

2. Contrae es estómago para levantar los hombros del piso, como si quisieras tocar tus
rodillas con el pecho.
3. Mantén las piernas en una posición fija e imagina, en el momento de contracción, que
quieres tocar la columna con el ombligo.

4. Baja y repítelo entre 12 y 16 veces.

Torso Track

1. Consigue una mancuerna con llantas, agarra las manijas y presiona los abdominales
sin liberar la respiración como si los estuvieras preparando.

2. Exhala y deslízate hacia delante tanto como te sientas cómoda. Si se produce un

colapso en el trayecto, y lo sientes en tu espalda, es que has ido demasiado lejos.

3. Contrae los abdominales para empujar tu cuerpo hacia atrás.

4. Agrega tensión utilizando más fuerza, repite de 10 a 12 veces.

Contracciones con brazos extendidos

1. Recuéstate sobre una colchoneta y extiende los brazos detrás de tu cabeza, con tus
manos apretadas, de modo que mantengas los brazos cerca de las orejas.

2. Contrae el estómago y despega los brazos del piso.

3. Desciende y practica de 12 a 16 repeticiones.

Contracción inversa

1. Recuéstate sobre el suelo y ubica las manos detrás de la cabeza.

2. Acerca las rodillas hacia el pecho, con los pies juntos o cruzados, hasta que queden
en un ángulo de 90 grados.

3. Contrae los abdominales para levantar la cadera del piso, alcanzando las piernas en
dirección hacia el techo.

4. Baja y repite de 12 a 16 veces.

5. Es un movimiento muy sutil, por lo tanto, trata de usar tus abdominales para
despegar tu cadera en lugar de balancear las piernas en un movimiento en falso.

Contracciones verticales
1. Recuéstate sobre tu espalda y extiende las piernas hacia arriba como si intentaras
tocar el techo.

2. Coloca las manos detrás de la cabeza y contrae los abdominales para despegar los
hombros del suelo.

3. Al mismo tiempo, presiona los talones hacia el techo, adquiriendo una forma de U
junto al torso.

4. Baja y practica entre 12 y 16 repeticiones.

Palanca sobre codos y dedos

1. Ubícate sobre una colchoneta boca abajo, apoyando los antebrazos y las palmas en
forma recta al piso.

2. Despégate del piso, subiendo hasta estar en puntas de pies y apoyado sobre tus
codos.

3. Mantén la espalda derecha, en una línea recta de pies a cabeza.

4. Inclina la pelvis y contrae el abdomen para evitar que tu parte trasera quede
volando.

5. Sostente durante 20 a 60 segundos. Repite de 3 a 5 veces.

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