El estrés y su manejo,

orígenes, causas
laborales y como
administrar el estrés.
• Identificar causas del estrés y como manejarlo y administrarlo en las
organizaciones.
Objetivos.
❖General.
• Identificar las causas del estrés dentro de las organizaciones, que están
afectando en su mayoría al personal y por ende las metas y objetivos
de la empresa se ven afectados directamente.

❖Específicos.

• Definir estrategias que nos ayuden a manejar el estrés dentro de las

organizaciones con el fin de obtener mejores resultados dentro del
marco de producción y eficiencia del personal.

• Verificar los procesos para erradicar los factores de estrés dentro de las
organizaciones que motiven y ayuden a los colaboradores para poder
hacer enfoques en su salud mental y física.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un sentimiento de
tensión física o emocional.
Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que
lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o
demanda. La respuesta del estrés también es física.

El estrés provoca una inyección de una hormona

llamada adrenalina que afecta temporalmente al
sistema nervioso. Como resultado, cuando estás
nervioso o estresado, tal vez sientas que tu ritmo
cardíaco y tu respiración se aceleran, te sudan las
palmas de las manos o te tiemblan las rodillas.
Causas del estrés.
1. Factores económicos. El no tener dinero es un estrés ya que
nos frustramos por ejemplo de tener pagos pendientes
2. Sobrecarga de trabajo.
3. Falta de satisfacción laboral.
4. Relaciones personales.
5. Presión en vacaciones. Las vacaciones supuestamente son
para disfrutar, pero mucha gente no se lo toma así.
Causas de estrés.
6. No tener tiempo libre. ¿Quién puede
permitirse el lujo de no tener tiempo libre
para disfrutar y no estar estresado? Muy
necesario, o terminarás volviéndote loco.
7. Obsesionarse con la perfección. Es
comprensible que existan personas que
quieran que todo salga perfecto, el problema
es que la perfección no existe. Si intentar
lograrlo se convierte en una obsesión…
Problema.
8. Desorden y confusión. Sentirse confundido
es un sentimiento que todas las personas
viven alguna vez.
Consecuencias del
estrés.
Como manejar el estrés en las organizaciones.

A continuación, encontrarás recomendaciones que pueden ayudarte a

mantener el estrés bajo control:
• Asegúrate de no sobrecargarte de actividades. Si sientes que debes
esforzarte demasiado, considera quitar una o dos actividades, y elegir
solo las que consideras más importantes.
• Sé realista. No intentes ser perfecto. Nadie lo es. No te presiones
innecesariamente. Si necesitas ayuda con el trabajo escolar o para
afrontar una pérdida, pídela.
• Descansa bien por la noche. Dormir lo suficiente ayuda a mantener en
forma el cuerpo y la mente, y esto hará que estés mejor equipado para
enfrentar cualquier elemento estresante negativo.
• Aprende a relajarte. El antídoto natural del cuerpo
contra el estrés recibe el nombre de respuesta de
relajación. Es lo opuesto al estrés y es una sensación
de calma y bienestar. Puedes activar la respuesta de
relajación simplemente relajándote. Aprende y
practica ejercicios sencillos de respiración, después
úsalos cuando te enfrentes a situaciones estresantes

• Hazte un tiempo para divertirte. Reserva tiempo en tu

horario para las actividades que disfrutas: leer un buen
libro, jugar con tu mascota, reírte, dedicarte a un
pasatiempo, dedicarte al arte o la música, pasar
tiempo con personas positivas o disfrutar de la
naturaleza.
Trata bien a tu cuerpo. Haz ejercicio físico regularmente y come bien
para ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente.

Busca el lado positivo. Tus perspectivas, tus pensamientos y tu actitud

modifican la manera en la que ves las cosas.

Resuelve los pequeños problemas. Actúa para solucionar tus

problemas. Por ejemplo, si estás estresado por los deberes, enfrenta la
situación y piensa de qué manera podrías manejarla mejor.
Características.
Emociones: ansiedad, miedo,
irritabilidad, confusión.
Conductas: dificultades en el habla,
risa nerviosa, trato brusco en las
relaciones sociales, llanto, apretar
las mandíbulas, aumento del
consumo de tabaco, alcohol...
Pensamientos: dificultad para
concentrarse, pensamientos
repetitivos, excesiva autocrítica,
olvidos, preocupación por el futuro.
Cambios físicos: músculos
contraídos, dolor de cabeza,
problemas de espalda o cuello,
malestar estomacal, fatiga,
infecciones, palpitaciones y
respiración agitada
 Tipos de estrés.
• Estrés agudo. La forma más común, producto de situaciones o
exigencias pasajeras, identificable mediante el dolor emocional,
respuestas fisiológicas (tensión muscular, por ejemplo) y liberación de
adrenalina.
• Una vez transcurrido el estímulo, tiende a desaparecer, pudiendo ser
asociado a sensaciones de exaltación y entusiasmo cuando se produce
en pequeñas dosis, como en una montaña rusa.
• Estrés agudo episódico. Se llama así al estrés agudo recurrente, ya sea
debido a condiciones vitales objetivas, o a una vivencia emocional
dolorosa de la existencia, o a una personalidad particularmente
angustiosa, autoexigente o nerviosa, que lleva a dramatizar un evento.
• Este tipo de estrés es semejante al anterior, pero continúo y se asocia
con síntomas de una sobreagitación prolongada, a menudo como
respuesta a sus decisiones importantes
• Estrés crónico. El estrés desgastante y cotidiano, que no está asociado
a un evento puntual o pasajero, sino que es una forma instalada de
padecimiento emocional al cual, por otro lado, las personas terminan
por acostumbrarse. Esto significa que sus consecuencias sobre la
salud se acumulan durante años y pueden llegar a ser fatales.
Video ilustrativo.
 El estrés en el trabajo aparece cuando las
exigencias del entorno laboral superan la
capacidad de las personas para hacerles
frente o mantenerlas bajo control. En la
actualidad el estrés ha resultado ser un
problema verdadero para las personas en su
vida propia y para los colaboradores dentro
Conclusión. de la organización el autor Hans Selye que
considero que existen varias enfermedades
mentales o emocionales que daban resultado
a cambios fisiológicos que pudieran estar
predeterminadas genéticamente o
constitucionalmente.