La gimnasia tiene su origen en la Grecia clásica.

clásica En realidad era un

método educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicios, la
alimentación y el espíritu de sacrificio.
Bastante más tarde, en la primera mitad del siglo XIX, el alemán
Fiedrich Jahn incluyó la gimnasia en su método de formación física
pensando que esta era fundamental en el desarrollo integral de los
jóvenes. Por esta misma época, el sueco Per Henrik Ling publicaba
su libro «Los fundamentos generales de la gimnasia» e impulsaba
una forma de hacer gimnasia que inundó toda Europa.
En estos inicios de la gimnasia moderna no había competiciones
como las que hoy conocemos sino más bien manifestaciones o
espectáculos gimnásticos.
Se considera el padre de la gimnasia deportiva o artística al también
alemán Adolf Spiess que ya pensó combinando los movimientos
armónicos y ágiles de los suecos con los fuertes y potentes de los
alemanes.
 GIMNASIA
GIMNASIA
RÍTMICA
ACROBÁTICA
TRAMPOLÍN GIMNASIA
GENERAL

GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA AERÓBIC

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA
Los objetivos específicos de esta actividad son:
Desarrollar las cualidades fisicas
complementarias de coordinación
dinámica general, agilidad y equilibrio.
Fomentar la cooperación entre los
alumnos utilizando ayudas.
Lograr un enriquecimiento y mejora del
control corporal
Desarrollo de las cualidades motrices
básicas.
Conocer y experimentar con las
habilidades gimnasticas.
En nuestras clases veremos los elementos
más sencillos y comunes de algunas de las
disciplinas que componen la gimnasia.

Por ejemplo trabajaremos los volteos,

equilibrios, iniciación a los saltos con el
minitramp.
 Los ejes del cuerpo humano pueden
definirse como las líneas imaginarias que
atraviesan el cuerpo en las tres
dimensiones del espacio, por lo que los
tres son perpendiculares entre sí.
Los tres ejes que atraviesan el cuerpo
humano serían:
-Longitudinal
-Transversal
-Anteroposterior
 Eje Longitudinal o cefalocaudal: Sería la
línea imaginaria que atraviesa verticalmente
nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los
pies.
Eje anteroposterior: Es el eje que
atraviesa nuestro tronco de adelante hacia
atrás.
Eje Transversal: Representa la línea
imaginaria que atraviesa de lado a lado
nuestro cuerpo.
De los ya mencionados ejes surgen tres planos
que dividen el cuerpo en
Derecha e izquierda
Adelante-atrás
Arriba-abajo
 Plano Sagital:
Sagital: divide al cuerpo en dos
partes en principio iguales, derecha e
izquierda respecto a la línea media.

Plano Frontal:
Frontal: plano que nos permite
dividir el cuerpo en dos partes diferentes
(anterior y posterior).

Plano Horizontal:
Horizontal: divide el cuerpo en dos
mitades superior e inferior.
 El que ayuda
Las ayudas
El que recibe
la ayuda
 Ve como se hace

Corrige errores
El que ayuda
Trabaja en grupo

Favorece el desarrollo de la
clase
 Sensación de más
seguridad

Menor posibilidad de
accidente
El que recibe
la ayuda
Tiene información del
compañero

Progresa más rápido

 FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
-MANOS AL FRENTE. APOYAR LA CABEZA
POSICIÓN INICIAL -PIERNAS FLEXIONADAS.
APOYAR LAS MANOS EN LA
RECUPERACIÓN
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.
DESEQUILIBRIO -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO. DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
IMPULSIÓN -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- AYUDAS
RODAMIENTO DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO.
-CUERPO AGRUPADO (OVILLO).
MANO EXTERNA ->CABEZA
-COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN
CONTACTO CON EL SUELO. MANO INTERNA -> MUSLO
RECUPERACIÓN -FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL.
(*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.
 FASES CARACTERÍSTICAS VARIANTES

ADELANTE AGRUPADO
-MANOS AL FRENTE. CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
POSICIÓN INICIAL

IDEM VOLTERETA
-PIERNAS FLEXIONADAS. PRINCIPIO
RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA
DESEQUILIBRIO DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. ERRORES
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
GOLPE DE TALONES
CONTACTAN CON EL SUELO.
IMPULSIÓN -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
MANOS TARDE/LEJOS
ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS.
-A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.
RODAMIENTO -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL AYUDAS
PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS
FRONTAL: por axilas tirando
EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES
adelante-arriba
-CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:
RECUPERACIÓN .FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS POSTERIOR: por caderas, gluteos,
espalda tirando adelante-arriba
-FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS
 FASES CARACTERÍSTICAS
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.
IMPULSO -EXTENSION DE PIERNAS.

-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.

VUELO -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.
-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.

-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.

APOYO -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.
-FLEXIONAR LA CABEZA.

-RODAR SOBRE LA ESPALDA.

RODAMIENTO -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.

RECUPERACIÓN -SIN APOYO DE MANOS.

 FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.
POSICIÓN INICIAL -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. MALA COLOCACIÓN DE MANOS.

-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.

DESEQUILIBRIO -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.
IMPULSO -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO. NO EXTENDER LOS BRAZOS.

-LA ESPALDA TOMA CONTACTO

SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
RODAMIENTO -MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS AYUDAS
HOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ MANO EXTERNA ->HOMBRO
SOBRE LA VERTICAL. (PASO CABEZA)
RECUPERACIÓN -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR MANO INTERNA -> MUSLO
LA CABEZA. (ROTACIÓN)
-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
 El Equilibrio de cabeza
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
CABEZA

C.D.G.

•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA

SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),
FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO.

FORMAS DE SUBIR ERRORES

MAL APOYO DE LA CABEZA.
PIERNAS AGRUPADAS
EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.

APROXIMAR PIES
A LAS MANOS
AYUDAS
PIERNAS ABIERTAS -LATERALES.
-DETRÁS DEL EJECUTANTE.

1º CADERA: HASTA COLOCARLA

ENCIMA DE L APOYO.
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS 2º PIES: PARA CONTROLAR
PIERNAS.
El Equilibrio de cabeza APROXIMAR PIES A LAS MANOS

FORMAS DE SUBIR

PIERNAS AGRUPADAS

PIERNAS ABIERTAS

PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
 El Equilibrio invertido de brazos

FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES

POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. FALTA DE TENSIÓN.
ESPALDA AHUECADA.
-TRIPLE ACCIÓN: MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
IMPULSO 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. AYUDAS
-BASE DE SUSTENTACIÓN: -LATERAL:
a) Con 2 manos:
MANO INTERNA: CADERAS.
EQUILIBRIO MANO EXTERNA: PIERNAS.
ANCHURA DE HOMBROS b) Con 1 mano:
1º CADERA.
-HOMBROS BLOQUEADOS. 2º HOMBRO.
-FRONTAL:
DESCENSO -FLEXIÓN DE CADERA TOBILLOS.
El Equilibrio invertido de brazos
VARIANTES REPRESENTACIÓN GRÁFICA

CON DESPLAZAMIENTO

GIRO EN EQUILIBRIO

SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS

Y FLEXIONADAS

SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS

Y EXTENDIDAS

NO AGRUPARSE HASTA PASAR

SUBIENDO CON PIERNAS LA VERTICAL EXTENDIDO

ABIERTAS Y EXTENDIDAS

EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR

 La Rueda Lateral

FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES

POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.
JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE

-TRIPLE ACCIÓN: AYUDAS

1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
IMPULSO 2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA. -A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
3. FLEXIÓN DE TRONCO.
LAS 2 MANOS A LA CADERA.
•PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO VARIANTES
APOYO 1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.
CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.
LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).
•2º MANO+ALEJADA AL SUELO:
ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
-FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO.
RECUPERACIÓN 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.
VOLTERETA ADELANTE CON 1 PIERNA
EQUILIBRIO INVERTIDO DE BRAZOS RECTOS
EN PARED
PALOMA DE CABEZA
PALOMA DE BRAZOS RECTOS
QUINTA
SALTOS VARIADOS CON EL MINITRAMP
VOLTERETA LANZADA EN MINITRAMP
MORTAL ADELANTE EN MINITRAMP