LANZAMIENTO DE LA JABALINA

INTRODUCCIÒN

A través del presente informe daremos a conocer acerca del lanzamiento de la jabalina y
sus diferentes fases, técnicas fundamentales y los errores que se dan al momento de lanzar
una jabalina.

Se debe tener en cuenta que, desde nuestro pasado más antiguo, el atletismo ha formado
parte de las fiestas olímpicas. A medida que ha ido pasando el tiempo este deporte se ha
transformado hasta el punto de ser una de las disciplinas más importantes en los Juegos
Olímpicos. Algunas de sus especialidades, como la carrera o el lanzamiento ya eran
practicadas en los Juegos Olímpicos de la antigua Grecia.

Donde el juego de la jabalina se ha convertido en un deporte donde el competidor debe

de tener la concentración dentro del campo de juego

DESARROLLO

El lanzamiento de jabalina es una especialidad del atletismo que consiste en lanzar una
jabalina (normalmente hecha de metal o de fibra de vidrio), lo más lejos posible. Para ello
siempre se debe tener en cuenta la posición antes de lanzar la jabalina y sobre todo evitar
trompezar y fracasar con el tiro de la jabalina. (libro: el atletismo como contenido en la
educación física escolar: principios metodológicos básicos, juegos y actividades para
su desarrollo.Pàg, 40).

Esta prueba de atletismo con el pasar del tiempo ha llegado a ser muy fundamental
llegando a ser una competencia y técnica donde los competidores demuestran sus
habilidades con una mejor puntería mediante la distancia que se determina dentro del
juego donde las personas que practican este juego deben de tener la táctica adecuada para
el lanzamiento. (libro: el atletismo como contenido en la educación física escolar:
principios metodológicos básicos, juegos y actividades para su desarrollo, Pàg 40).

Fases del lanzamiento

Mediante estas fases se puede determinar el lanzamiento de la jabalina la cual se divide

en dos grandes fases: la fase cíclica y la fase acíclica. En la primera fase el lanzador se
pone en marcha con el objetivo de alcanzar una velocidad controlada mientras que en la
fase acíclica el lanzador realiza las acciones mas decisivas para el lanzamiento:

 Colocación de la jabalina
 El paso cruzado que abre el camino a la fase final.
 La fase final de lanzamiento, que termina con la proyección de la jabalina.
 Descripción de las acciones técnicas fundamentales

La colocación de la jabalina se realiza girando las líneas de los hombros y las caderas
hasta que éstas queden alineadas en la dirección del lanzamiento. Al mismo tiempo, el
brazo portador de la jabalina se extiende atrás hasta alcanzar una posición en la que la
mano se coloca por encima de la altura del hombro del mismo lado con la palma de la
mano mirando hacia arriba. (Libro: Técnicas del atletismo: manual práctico de
enseñanza, Pág. 176).

Descripción de las acciones técnicas fundamentales.

El objetivo más importante de la parte cíclica de la carrera de impulso consiste en

conseguir la aceleración inicial del lanzador que permita el paso a fases sucesivas. Esta
aceleración suele realizarse a lo largo de 8 a 12 pasos y depende del nivel físico-técnico
del entre 85 metros, y entre para hombres y mujeres, respectivamente. En todo caso,
lanzadores que utilizan una velocidad de carrera inferior a las expuestas pueden alcanzar
rendimientos similares, lo cual viene a confirmar que existen otros aspectos técnicos de
mayor relevancia, que pueden equilibrar una deficiente aceleración. El criterio a seguir
con relación a este punto es que cada atleta consiga una velocidad de carrera acorde con
sus posibilidades físico-técnicas, de forma que sea capaz de mantener el control sobre
sus movimientos a lo largo del lanzamiento y especialmente en la fase final. atleta,
variando 6 y 6,5 m/s 8 y 8,5 m/s para un lanzamiento superior a un lanzamiento superior
a 65 metros.( Libro: Técnicas del atletismo: manual práctico de enseñanza,
Pág,178).

El lanzador comienza su carrera de impulso desde una primera marca de referencia y a

partir de aquí realiza de 8 a 10 pasos de manera rítmica y progresiva, en la que la
descontracción y la calidad de los apoyos e impulsos en el suelo son factores decisivos.
A lo largo de esta fase el atleta debe mantener la jabalina paralela al suelo, situándose la
mano portadora ligeramente por encima de la cabeza, la palma dirigida hacia el interior
y el codo del brazo portador separado del tronco. La mirada se dirige al frente y la
actitud general debe ser la de una carrera en progresión sobre unos apoyos en el suelo
dinámicos que proporcione longitud a las zancadas. (Libro: Técnicas del atletismo:
manual práctico de enseñanza, Pág, 179).

Aquí el lanzador debe de tener fuerza al momento de lanzar la jabalina y realizar los
impulsos correctos con una posición adecuada en su cuerpo y así llegar a obtener un
buen lanzamiento de la jabalina. (Libro: Técnicas del atletismo: manual práctico de
enseñanza, Pág. 179,)

Errores fundamentales

La sujeción de la jabalina debe realizarse como acto previo a cualquier otro por ello
requiere que las primeras sesiones se dediquen al aprendizaje de cómo coger y cómo
transportar la jabalina con corrección y naturalidad para así evitar errores al momento de
practicar con la jabalina y entre los errores tenemos los siguientes:


Falta de extensión del brazo portador en la fase acíclica de carrera.
 Colocación errónea de la jabalina: mano baja, codo flexionado, falta de giro de la
línea de los hombros.
 Paso de cruce corto.
 Adelantamiento del tronco en el instante del apoyo del pie derecho en el suelo
después del paso de cruce.
 Extensión prematura de la rodilla de la pierna derecha en la fase que transcurre
entre el doble apoyo y el abandono.
 Flexión exagerada de la rodilla de la pierna izquierda durante la proyección de la
jabalina.
 Lanzar la jabalina sólo sobre un apoyo en el suelo.

Lanzar con el codo excesivamente bajo (el codo debe pasar siempre por encima del
hombro del brazo lanzador. (Libro: Técnicas del atletismo: manual práctico de
enseñanza, Pág,185).
 BIBLIOGRAFÌA

Timón M, Hormigo F (2010) el atletismo como contenido en la educación física

escolar: principios metodológicos básicos, juegos y actividades para su desarrollo.
España, Ed deportiva s.l. Pág. 40.

1.Tema de búsqueda: lanzamiento de la jabalina

Libro: el atletismo como contenido en la educación física escolar: principios

metodológicos básicos, juegos y actividades para su desarrollo.

Autores: Manuel Timón Benítez y Fran Hormigo Gamarro

Página: 40

Campos J, Gallach J (2017) Técnicas del atletismo: manual práctico de enseñanza.

México, Ed paidotribo. Pág. 40.

2. Tema de búsqueda: fases, descripción de las acciones técnicas y errores de la

jabalina.

Libro: Técnicas del atletismo: manual practico de enseñanza

Autores: José Campos Granell y José Enrique Gallach Lazcorreta

Pàginas:176 , 178,179, 185