Universidad Pedagógica Nacional

Facultad de Educación Física

Licenciatura en Deporte
Cesar David Gomez Sanabria
Biomecánica
Análisis del gesto técnico de salida en el bicicross

Resumen
En el siguiente trabajo pretendo realizar un análisis biomecánico de la técnica de salida más
utilizada en la actualidad en el ciclismo modalidad bmx “bicicross” slingshot en el cual
evaluare mi propio gesto de Salida apoyándome en un estudio realizado por Manuel Mateo
March director Técnico de la Real Federación Española de Ciclismo, denominado;
Optimización del rendimiento en la salida ciclista de BMX mediante la técnica slingshot
realizado en el 2007 y utilizando la información filmográfica “Faster first straight” de Greg
Romero entrenador del equipo olímpico de bmx de Estados Unidos.
Introducción
El BMX (Bicycle Moto-Cross) es una modalidad ciclista consistente en recorrer una pista
diseñada para tal efecto en el menor tiempo y mejor clasificación posible frente a otros
rivales. Los circuitos oscilan entre los 330 y 450 m y se recorren, dependiendo de las
características y distribución de los obstáculos planteados, entre los 30 a 45 segundos (s).
En BMX, disciplina próximamente olímpica en Pekín 2008 (UCI, 2004), se compite en series
de hasta 8 corredores, pasando rondas eliminatorias hasta disputar una final con 8 plazas.
La pista, ubicada en un terreno plano con obstáculos situados estratégicamente, comienza
con una salida en bajada al caer una valla que se acciona mediante un protocolo estándar
reglado de forma mecánica. Hablamos de un deporte individual de habilidad abierta, influido
en su desarrollo por las condiciones cambiantes de cada pista y las adaptaciones
constantes en el transcurso de cada carrera provocadas por las interactuaciones con los
rivales.

Marco teórico:
Dada la importancia en esta modalidad de colocarse en cabeza desde el comienzo de la
prueba para poder seleccionar la trazada y no vernos frenados en la primera curva, con
objeto de disponer de cierta ventaja respecto a los oponentes, la salida supone un elemento
crucial de cara a conseguir el éxito en la competición. En concreto, el gesto técnico de la
salida en BMX es de carácter cerrado al no existir condicionantes externos que puedan
desestabilizar la acción, discreto y acíclico aunque se pedalee en su fase de continuación
(Zabala et al., 2007. Resulta muy dependiente de la capacidad del corredor para generar la
mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible y de la manera más sincronizada con
la caída de la valla. Se puede decir que la potencia máxima generada de forma coordinada
y sincronizada redundará en un mayor avance en distancia, y por ello, en una mayor ventaja
respecto de los oponentes. (Zabala et al., 2007).
Los competidores se preparan para la salida bajo un protocolo establecido de estímulos
visuales y sonoros que le hacen advertir el momento de la misma (caída de la valla). Esta
información previa en el caso del BMX consta del siguiente protocolo:
1ª) Inicio de los estímulos, con la señal del starter de que en breve se accionará el voice
box, con una señal acústica tipo (Ok, riders!).
2ª) Inicio del protocolo reglado "Randon start”
3ª) "Riders ready Watch the gate" ("corredores listos, miren la valla"). A partir de este
estímulo cualquier atleta puede empezar su gesto de salida cuando ellos lo consideren
oportuno, (reglamento UCI, 2007).
4ª) Inicio de la secuencia sonora (1 pitido por luz, manteniendo el tercero en torno a los
2segundos) haciéndola coincidir con el estímulo visual de luces roja, ámbar y verde de un
semáforo.
5ª) Pitido y luz verde del semáforo al tiempo que cae la valla (de forma mecánica mediante
un pistón neumático que lo empuja hacia delante).
Las fases del gesto de salida:
1ª) Inicio de los estímulos, con la señal acústica tipo "Ok, riders!". Se pone en pie, termina
de ajustar la posición de la bicicleta contra la valla y de equilibrarse a la espera de nuevos
estímulos.
2ª) Inicio del protocolo reglado "ramdon star”. El atleta intenta relajar en un grado mayor
todas las extremidades superiores y tronco.
3ª) "Riders ready Watch the gate" (" corredores listos, miren la valla"). El atleta inicia su
gesto de salida entrando a la fase de máxima concentración (extensión plantar leve de pie,
ligera flexión de rodillas, muñecas en ligera flexión palmar, codos semiflexionados, con los
brazos en antepulsión y ligera abducción, ligera rotación interna del hombro, mirada al
frente o semáforo), el corredor ha debido colocar la angulación de las bielas en la posición
que más favorece las características de su tipo de salida y espera la señal, con un primer
impulso de la parte más retrasada de la bicicleta, aproximadamente el glúteo a la altura del
sillín, hasta escuchar el siguiente estímulo que le permite proceder con el protocolo.
4ª) Inicio de la secuencia sonora (un pitido por luz, manteniendo el tercero en torno a los 2
segundos) haciéndola coincidir con el estímulo visual de luces roja, ámbar y verde del
semáforo. Tras la señal sonora de los pitos el atleta separa la rueda delantera de la bicicleta
de la valla de salida, llevando el cuerpo ahora de la parte delantera hacia la posición desde
donde se inicia la salida (glúteo aproximadamente a la altura del sillín). En este movimiento
el atleta se encuentra con su rueda delantera a una separación aproximada de la valla de
unos 30 cm, desde la cual inicia la fase de aceleración en la cual debe conseguir el ajuste
de su rueda delantera a la valla (para remontar el espacio de retraso), consiguiendo así una
mayor velocidad de paso por el eje de la valla.
Muestra:
Para el análisis use un video de mi propio gesto de salida, mi nombre es cesar David gomez,
tengo mas de 10 años de experiencia como practicante de bmx, he participado en
campeonatos nacionales e internacionales en las categorías challenger y champion chip
“elite”, como entrenador cuento con 2 años de experiencia en las etapas de iniciación,
fundamentación y perfeccionamiento.
Diseño:
Este análisis utilice la herramienta tecnológica Kinovea para poder realizar la visualización
de tres fases que determine fundamentales en este gesto técnico; 1. Iniciación,
2.Anticipacion y 3. Culminación del gesto.
Materiales:
Cámara, colina de salida, gato hidráulico de salida “Pro gate”, Kinovea.

Análisis:

De acuerdo a la descripción de la postura en la fase 3, se puede evidenciar una posición

adecuada de los segmentos del cuerpo; (extensión plantar leve de pie, ligera flexión de
rodillas, muñecas en ligera flexión palmar, codos semiflexionados, con los brazos en ante
pulsión y ligera abducción, ligera rotación interna del hombro, mirada al frente o semáforo)
En esta imagen se evidencia el inicio de la 4 y última fase del gesto descrito de la siguiente
manera; separa la rueda delantera de la bicicleta de la valla de salida, llevando el cuerpo
ahora de la parte delantera hacia la posición desde donde se inicia la salida (glúteo
aproximadamente a la altura del sillín). En este movimiento el atleta se encuentra con su
rueda delantera a una separación aproximada de la valla de unos 30 cm. Se puede observar
que la rodilla del pie con el que se está ejecutando la fuerza (en este caso derecho) se
encuentra 41 grados más flexionada, de acuerdo al entrenador Greg Romero esto se
denomina “Legs bent for power” “rodillas flexionadas para fuerza” esta flexión ayuda al
atleta a generar más fuerza en el pedal, otro punto a tener en cuenta es que los hombros
juegan un papel fundamental como lo describe Greg Romero “Los hombros deben ir por
delante del manubrio en la fase de aceleración” pues ayudan a que la rueda delantera no
se levante lo suficiente como para afectar la salida, esto genera un balance ya que la fuerza
ejercida por el pedaleo podría hacer que la bicicleta se levantara en una sola rueda y el
atleta callera de espalda.
En esta imagen podemos observar la culminación de la cuarta fase del gesto de salida, en
donde la rodilla de la pierna que dio el primer pedalazo está totalmente extendida, mientras
que el cuerpo vuelve a la parte media de la bicicleta para sacar el otro pedalazo con la
pierna izquierda, la cual se encuentra en su máximo grado de flexión en este esquema de
movimiento, por otra parte es evidente que la cadera es el principal punto de equilibrio de
este gesto pues es la que permite el balance y encadenamiento de los movimiento del tren
superior e inferior que permiten al atleta transferir su potencia a la bicicleta de la forma más
optima.

Conclusión:
La técnica de salida en el bmx es de suma importancia pues representara al deportista
aproximada mente el 50% de su éxito en una carrera, lo cual convierte esta técnica en una
de las más importantes, es verdad que la potencia que posea el deportista tendrá bastante
importancia en su salida, pero si el deportista no cuenta con una técnica adecuada en este
gesto, su salida será deficiente frente a otro atleta que cuente con menos fuerza pero con
una buena técnica que le permita transferir su fuerza de forma más rápida al elemento.

Bibliografía:
.Faster first straight, Greg Romero.
.Optimización del rendimiento en la salida ciclista de BMX mediante la técnica *Entrenador
Técnico del Equipo Nacional Español de BMX. Manuel Mateo March.