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20 SUCOS
DETOX
PARA VOCÊ
PERDER A
BARRIGA
Você já ouviu falar em suco detox, certo? Famosos
pela mistura de folhas, legumes e frutas, estes sucos
são aliados poderosos da nossa saúde e beleza. Os
sucos detox oferecem um combo de nutrientes muito
benéficos para o funcionamento do organismo e
colaboram até mesmo com o processo da perda de
peso.
“Geralmente preparados com couve, pepino,
gengibre entre outras verduras e legumes, os sucos
detox ajudam a reduzir a retenção de líquidos e
estimular o intestino, por conta dos nutrientes ali
presentes e pela boa quantidade de fibras. Quando
feito em casa, o suco detox é uma opção nutritiva
para quem procura uma alimentação mais
saudável”, garante Cátia Medeiros, nutricionista e
diretora da clínica Atual Nutrição.
Porém, ainda que o suco detox traga uma série de
benefícios para o corpo, é importante ter em mente
que ele não é um fator exclusivo para a melhora da
saúde e deve ser acompanhado de outros hábitos
saudáveis de alimentação e exercícios físicos –
tanto para quem deseja perder peso, quanto para
quem procura uma destoxificação completa.
“Este tipo de suco poderá compor uma dieta de
emagrecimento, desde que bem orientada e sem a
falsa ideia de que ele faz milagres. É preciso
entender que a desintoxicação literal do corpo, a
partir de ingestão de um único alimento ou preparo,
não existe, assim como o ‘emagrecimento sem
esforço’ não acontecerá”, salienta a nutricionista.
BENEFÍCIOS DOS SUCOS DETOX
Está se perguntando para que tomar suco detox?
Rico em nutrientes, esse tipo de suco é muito
benéfico para o seu organismo e ajuda a manter em
dia a sua saúde.
Segundo a Dra. Cátia Medeiros, “a mistura dos
ingredientes que compõem o suco verde fornece
uma série de nutrientes e é riquíssimo em clorofila,
além de fibras e antioxidantes. Se o suco detox for
consumido com certa regularidade, ele pode ser um
potente auxiliador na fortificação do sistema
imunológico”.
“O suco detox é uma bebida que apresenta
componentes que favorecem a limpeza hepática. O
fígado é o órgão mais importante no processo de
destoxificação. Os nutrientes presentes no suco são
fundamentais para transformar as toxinas
(substâncias lipossolúveis) presentes no organismo
em substâncias hidrossolúveis, para que, aí sim,
consigam ser eliminadas”, explica Thaianna Velasco.
Além disso, o suco detox é um aliado para quem
deseja perder peso. “Por possuir ingredientes com
características diuréticas, ajuda a prevenir o inchaço
e, se aliado a uma alimentação equilibrada e
atividade física, pode tornar o processo de
emagrecimento mais fácil e menos demorado”, conta
Cátia.
“Mas, para que o organismo consiga de fato eliminar
toxinas, outras mudanças devem ocorrer. De nada
adianta tomar suco detox se a pessoa continua a
ingerir grande quantidade de industrializados e
agrotóxicos, a fumar”, alerta Thaianna.
1. SUCO PURIFICANTE
Indicação: para quem deseja um suco doce e
INGREDIENTES:
2 folhas de couve;
1 maçã;
1 limão siciliano;
com o emagrecimento.
INGREDIENTES:
100g de clorofila congelada;
1 ramo de hortelã;
saciedade.
INGREDIENTES:
1 punhado de espinafre;
1 colher de chia;
hidratação do organismo e no
INGREDIENTES:
1 fatia de melancia;
4 morangos;
1 ramo de hortelã
1 pitada de canela.
INGREDIENTES:
1 pepino pequeno;
2 talos de aipo;
2 folhas de couve;
1 punhado de salsinha;
1 maçã;
Água.
corpo.
INGREDIENTES:
½ copo de água de coco;
2 talos de aipo;
1 punhado de hortelã;
1 punhado de salsinha;
1 fatia de gengibre;
1 limão;
1 folha de couve.
cardíacas.
INGREDIENTES:
1 folha média de acelga com o talo;
4 folhas de hortelã;
Água.
INGREDIENTES:
1 pedaço médio de batata-doce sem casca;
3 ramos de hortelã;
2 folhas de couve;
2 cubos de gelo.
INGREDIENTES:
3 laranjas;
4 folhas de couve;
¼ de mamão papaya;
¼ de maçã.
colesterol.
INGREDIENTES:
3 fatias de melancia;
INGREDIENTES:
200 ml de suco de tomate;
25 ml de suco de limão;
INGREDIENTES:
200 ml suco de cenoura;
50 ml suco de erva-doce;
explica Cátia.
INGREDIENTES:
1/2 abacaxi;
2 hastes de hortelã;
200 ml de água.
INGREDIENTES:
2 laranjas;
3 folhas de couve;
1 gengibre;
1 litro de água.
envelhecimento.
INGREDIENTES:
Suco de uma laranja;
6 acerolas;
4 morangos.
emagrecimento.
INGREDIENTES:
1 maçã verde;
1 fatia de abacaxi;
1 pedaço de gengibre;
1 rodela de pepino;
50 ml de água.
INGREDIENTES:
200 ml de suco de uva;
INGREDIENTES:
200 ml de água de coco;
8 framboesas;
8 mirtilos;
Folhas de alecrim.
efeito calmante.
INGREDIENTES:
Polpa de um maracujá;
verde.
efeito calmante.
INGREDIENTES:
1 beterraba pequena;
Suco de ½ limão;
1 maçã pequena;
1 cenoura pequena;
1 fatia de gengibre.
Emagrecimento.
Emagrecer.
@dietadetox365