TP: Analisis de técnicas

Tecnica elegida: Bandeja

Docentes en formación: Juan Cruz Morales, Martin Robiglio,

Agustin D´elia

LA BANDEJA
Se la conoce como una de las técnicas básicas del baloncesto,
junto con el dribbling, el pase (de pique, beisbol, pecho, a una
mano, sobre cabeza) Tiro (junto con la bandeja) y defensa
(referido tanto a los posturas defensiva como el desplazamiento
sin balón) Sin ir mas lejos hay que aclarar que las técnicas
especificas del básquet se resumen en estos cuatros “saberes”
básicos del deporte, necesarios para su practica.

La bandeja adopta su nombre ya que la posición de la mano al

lanzar es similar a un mozo llevando una bandeja: La palma de la
mano hacia arriba con la pelota sobre ella
 LA BANDEJA COMO TECNICA: SUS FASES

La bandeja es una técnica global y de impulso que involucra

varias articulaciones con un marcado cambio de ritmo entre un
paso y otro

Demanda: Salto (vertical y en extensión) Lanzamiento

*Tener en cuenta que para realizar una bandeja correctamente,

el alumno deberiá tener un relativo dominio el dribbling,
desarrollo de las capacidades coordinativas (especialmente
diferenciación, equilibrio, acoplamiento) y condicionales
(Minimo desarrollo de la fuerza y flexibilidad).

Requiere un alto ajuste perceptivo ya que como se aclarara

posteriormente la toma de la pelota se debe realizar antes de
dar el primer paso. Esto, sumado a la dinámica del deporte y a
una alta velocidad de ejecucion la hacen ser una de las técnicas
con mas variantes dependiendo de la oposición y el mecanismo
de decisión.

La técnica de bandeja en si tiene muchas variables (pueden ser

considerados como muchas sub-tecnicas) vamos a pasar a
especificar la bandeja de forma tradicional para luego ampliar
todas sus posibilidades

La bandeja consta principalmente de dos fases, Pero para su

mejor estudio lo dividiremos en 4: Primer paso (preparatorio),
segundo paso (impulso), vuelo y caida
*El primer paso se da justo cuando se deja de botar la pelota. En
el transcurso del mismo se lleva la pelota con las dos manos
hacia el abdomen, semi despegado del cuerpo. Dependiendo de
la la zona de entrada el primer paso se realizara con el pie de la
misma mano con la que se lanzara, mano que será la mas alejada
del aro (pie derecho si se realiza la entrada en bandeja por la
derecha). El primer paso se realiza apoyando la totalidad de la
planta del pie. El primer paso debe ser largo de manera que por
un lado marque un cambio de ritmo (recordemos que es un
deporte de oposición con una dinámica de invasión) y por el otro
para generar una transferencia de velocidad en fuerza
generando un peso considerable en la pierna de empuje*. El
jugador debe evitar bajar la vista

Pierna de extensión: denominado como el primer paso cuyo

énfasis esta en alcanzar una distancia considerable en velocidad
a fin de aproximarse al aro

Pierna de empuje/batida: denominado como el segundo paso

cuyo énfasis esta en alcanzar la mayor altura posible. Busca el
vuelo

*El segundo paso: Con el pie contrario (denominado pie de

batida) se realiza el segundo paso de la bandeja, este tiene que
ser corto con la cadera y la rodilla semi flexionada
(aproximadamente 140°). Se apoya aproximadamente la mitad
de la planta del pie. Esta “semi flexion” de cadera y rodilla
permitirá un rango de movimiento que transferira el peso al
mismo tiempo que se produce una triple extensión de
cadera/rodilla/tobillo

Vuelo: en el tren superior paulatinamente se va llevando la

pelota con las manos por encima de la cintura, pecho y cabeza
respectivamente, separando la pelota del cuerpo. La mano que
tira es la mas alejada del aro para asi proteger el tiro,
interponiendo el brazo libre contrario entre la pelota y el
(hipotético) defensor para que no estorbe el tiro. La mano de
lanzamiento seguirá elevando la pelota con la palma debajo de
ella (en supinación) . Se termina el lanzamiento con un toque
sutil de los dedos dejando la pelota lo mas cercano al tablero, de
manera que rebote en este y entre al aro. Se busca que el
lanzamiento ocurra en la fase mas alta de vuelo.

Caida: Al finalizar el lanzamiento, le proseguirá la caída en la que

el jugador mantendrá las piernas semi flexionadas sin estar
tensionadas de manera que amortigue lo mas posible la misma

ENTRADA EN CALOR ESPECIFICA

La entrada en calor especifica para la entrada en bandeja tiene

que tener trabajos que afecten a los musculos mas involucrados:
Gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, tibial anterior, dorsal ancho,
bíceps y tríceps. Recordemos que es considerado una técnica
global que necesita la acción de numerosos grupos musculares.

Entrada en calor:

Desplazamientos (Habilidades motoras basicas)

*Skipping (con cambio de direcciones y sentidos)

*Rodillas arriba
*Salticado

*Salticado invertido (misma rodilla al brazo que se eleva)

*Desplazamientos con variedad de apoyos (especialmente la

cuadrupedia invertida, “como cangrejo”)

(Habilidad motora combinada, referido al acoplamiento de 2 o

mas HMB)

*Trotar, desacelerar y saltar (con variables de frenos,

extensiones y caidas)

*Repiquetear, dar dos pasos y saltar (con variables en el orden

de los pasos y en las caidas). Además, se pueden agregar
diferentes variables en la fase de vuelo.

* Desplazamientos con balón y sus variables (ritmos, cambios de

dirección)

Debemos marcar una progresión metodológica que involucre

principalmente lanzamientos con ajuste perceptivo,
movimientos con el balón sin dribbling y con el. No es necesario
dominar el dribbling pero si conforma un aspecto fundamental
de la realización de la técnica como tal

Habilidades motoras no locomotivas:

*Ejercicios de flexion y extensión de tobillos, rodillas y cadera

*Ejercicios de circundiccion de hombros, cadera y tobillos

*Balanceos de piernas

*Ejercicios propioceptivos que demanden un ajuste de

equilibracion (superman u otros que busquen disminuir la base
de sustentación)
*Ejercicios que demanden control y tensión progresiva del CORE
(planchas, puentes con distintos apoyos que disminuyan la base
de sustentacion)

Es importante aclarar que cualquier uso de elementos que

faciliten la equilibracion del jugador (como bosu, pelota de
pilates) posibilitara enormemente a una entrada en calor que
tenga la ejecucion de bandeja como finalidad

VARIANTES:

Las variantes de la técnica de bandeja son muy numerosas,

debiendo clasificarlas en muchos subtipos para una mejor
comprensión

Según la zona de entrada: Por derecha, por izquierda, por el eje

(medio)

Respecto al tren inferior:

Bandeja comun

Bandeja en altura (pasos mas cortos con una marcada fase aérea,
buscando la extensión vertical) Bandeja en velocidad (pasos mas
largos con una reducida fase de vuelo pero un marcado salto en
largo)
Bandeja pasada (iniciando en la zona de entrada
izquierda/derecha y termina en la zona contraria) cabe aclarar
que no se produce un cambio de dirección entre el primer y
segundo paso

Eurostep (independientemente de la zona que inicia y termina,

debe hacer un cambio de dirección y/o de ritmo entre un paso y
otro)

Bandeja a un paso (El paso de extensión se elimina, conformando

una bandeja mas rápida aunque con menos altura)

Flotadora (con un paso o dos, inicia con los pasos mas atrás de lo
normal)

Bandeja a paso cambiando (variando el orden izquierdo derecho

en la zona de definición, siendo la contraria a la común)

Definicion (tren superior)

Bandeja bajo mano (mano en posición supina)

Bandeja sobre mano (mano detrás de la pelota, siendo similar a

la posición que adopta la mano a la hora de realizar un pase de
pecho de baloncesto)

Bandeja a mano cambiada (finalizando con mano contraria a la

que inicio)

Con efecto (con una definición hacia el tablero pero con un

toque final con los dedos de manera que de un efecto con
dirección a la canasta)

Rectificado (con un cambio del punto de lanzamiento en el

mismo momento que el jugador se encuentre en la fase de
vuelo)
Del lanzamiento mismo

Con tablero

Hacia aro

Volada (con mayor altura y trayectoria de la pelota antes de

llegar a canasta)

Con respecto a la posición de la pelota en la bandeja (en el

trascurso de los dos pasos)

Por detrás a dos manos (pasando la pelota por detrás de la

espalda)

Por detrás a una mano (llevando la pelota hacia atrás de la

espalda sin llevarla a la otra mano)

Entrepiernas

Por debajo (manteniendo la pelota por la altura de las rodillas)

Por encima (manteniendo la pelota por o por encima de la

cabeza)

Con finta de pase

Con finta de tiro

Con respecto a la recepción de la pelota previa a hacer una

bandeja

Desde el dribbling

Sin dribbling
Desde un pase ( de pecho, de pique de beisbol, sobre cabeza, de
faja… con sus diferentes alturas y direcciones hacia el jugador,
con un pique previo o sin el)

ERRORES MAS COMUNES

Desde tren inferior (bandeja tradicional)

*confundir la pierna del primer paso con el segundo

*en el segundo paso saltar hacia adelante y no hacia arriba
*hacer los pasos muy cortos, dejando al jugador muy
alejado del aro
*hacer los pasos muy largos y perder el ángulo de tiro
*apoyar completamente el pie en el Segundo paso,
perdiendo velocidad, ritmo y potencia a la hora de saltar
*No cambiar de ritmo entre un paso y otro, manteniendolo
Hacia el tren superior:

*poca extensión del brazo lanzador

*mala sujeción del balón

*darle mucha o poca fuerza al lanzamiento

*puntería desviada

*al momento de sujetar el balón, no hacerlo con ambas manos

*llevar la pelota muy alejada del cuerpo en la ejecución de los

pasos

*soltar el balón antes o después de llegar al punto más alto de la

fase de vuelo

*no tener las manos y brazos preparados para sujetar la pelota

después de un pase o bote

*Agarrar la pelota antes o después de hacer el primer paso

(tener en cuenta que recientemente se instalo el “paso 0” eso
cambia muchas cosas)

*No cubrir la pelota con el hombro

* Mantener la vista en el suelo