Distrés Versus Eustrés

 Se reconoce los aspecto positivos de estrés debido lo cual una suerte de filosofía de vida que
otorga la posibilidad de extraer de este concepto los mejores beneficios
 Distrés “mal estrés“ y eustres “buen estrés” su tratamiento del diestrés trata de reducir la
tensión muscular , aliviar los prejuicios y liberar la mente de los proceso nocivos cognitivos
que demanda de estrés mientras que los proceso de eustrés no extraía al servicio de
neutralizar o minimizar los prejuicios de diestrés , sino que trataría de promover los proceso
de salud y bienestar.

Aplicación práctica

Ejemplos son Distrés es: estar sobrecargado de trabajo; realizar actividades en las que no se poseen
los suficientes conocimientos para resolverlas; ser beneficiario de un ascenso en el trabajo, pero en
un puesto no acorde a nuestras capacidades o preferencias; tener deudas importantes y no poseer el
suficiente dinero para pagarlas, etc.la crítica destructiva y los personas y eustrés es :a seguir que nos
impulsan a superar nuestras limitaciones, el entrenamiento físico gracias al que nos esfuerzo
constante y correr los riesgos que nos sacan de vida sedentaria.

Modelo Integradores Multimodales

 Parte de una concepción de reconocer a estrés como un transacción entre sujeto y ambiente ,
a la vez otorga la debida importancia a los proceso cognitivo implicados , las demandas
psicosociales loe recurso materiales , sociales y personales , las variables disposicionales de
la personalidad , estrategias de afrontamiento y ella respuesta de sujeto
 Consta de siete etapas : 1) demanda psicosociales , 2)evaluación cognoscitiva ,3) respuesta
ante estrés , 4)estrategia de afrontamiento , 5) apoyo social , 6) variables disposiciones , 7)
estado de salud

Aplicación práctica

Para el enfrentamiento al estrés mediante este enfoque podemos buscar muchas soluciones como
por ejemplo: dieta, adecuado, reposo, Técnicas de Relajación, Cambio de imágenes, Cambio de
ideas erróneas, Desarrollo de nuevas conductas en las diferentes áreas y roles, Cambios en el
sistema familiar / social., Desarrollo de habilidades para la vida /sociales, ejercicio físico, etc.

MODERADORES DE LA EXPERIENCIA DE ESTRÉS

Los Factores Del Estrés

Son tres tipo de factores:

1) Factores internos: variables propio de sujeto (cognitiva, emocional vegetativa y conductual)

2) Factores externo: medioambientales que sobrecarga o desajuste al individuo
3) Factores moduladores ambiental + individuo pero no relacionado con el esté como apoyo
moral, manejo de situaciones adversas

Aplicación práctica

 Cuando una persona pasa un experiencia estresante como en el trabajo manifiesta todo esto
factores
 Interno ya realiza su actividad con normalidad , físicamente se siente mal ,actúa
temerosamente
 Externo no quiere estar en la oficina , miedo a la autoridad (jefe) desgano para ir a su centro
de trabajo
  Modulador inconformidad de su familia, situación económica.

El Apoyo Social

 Es un factor modulador del efecto de estrés es la mide da en que la persona tenga un alta
predisposición buscar ese apoyo en situaciones estresantes
 El afrontamiento del estrés resulta mas exitoso sobre todo con variables de apoyo social
especialmente en caso de enfermedad ya que es aislamiento provoca el riesgo de
enfermedades cardiovasculares

Aplicación práctica

El apoyo social puede ser una herramienta muy útil lo podemos aplicar por ejemplo: organizar
reuniones en su casa, con cualquier excusa, de forma regular. Comprometernos momento de
diversión con amigos De igual forma, suscríbase a algún club o programas donde ayudan a quien lo
necesita o se ayuda a otro a hacer o acabar el trabajo, cuida de alguien esto evita qe pensé en cosa
q te peuda estresar

La Personalidad

 Las investigaciones han identificado una cantidad una gran cantidad e variables personales
que aparecen relacionados con diferentes enfermedades y otros que asocian a potenciadores
de la salud.
 Se ha demostrado que las personas cuya tensión arterial se eleva después del episodio
estresante , suelen tener un familiar hipertenso , también notaron tipo de personalidad
resistente a situaciones de alto estrés llamados Hardiness (dureza)

Aplicación práctica

El tipo de personalidad A ,Este patrón de personalidad por supuesto es el más claro candidato al
estrés, y al sufrimiento . Corresponde a aquellas personas que necesitan afirmarse permanentemente
a través de logros personales para alcanzar la percepción de auto-control.

Las enfermedades más frecuentes en estos sujetos son las de tipo coronario, problemas
psicosomáticos y síndromes de ansiedad generalizada. El patrón de conducta A se adquiere a través
del aprendizaje y se puede detectar ya en la adolescencia.

La Resilencia

 Concepto para identificar los proceso y hechos que permitan a los individuos y familia
soportar los desafíos y estados persistente de estrés con existo
 Descubrieron que la personas resilentes enfrentaban a los estresores y alas adversidades de
tal forma que reduce la intensidad del estrés y logra el decrecimiento de los signos emocional
negativos tales como ansiedad, la depresión, ira y así aumentar las salud emocional.

Aplicación práctica

Volver a empezar después de una pérdida. Seguir tirando a pesar de un cáncer. Recuperarse tras
una adición o recuperar una ciudad después de un desastre natural

ESTRÉS Y ENFERMEDADD

Psicopatogenia Del Estrés

 Son reconocida alas enfermedades de estrés como susceptible de encadenar

manifestaciones generalmente modulada por la personalidad
  La reacción depende de mediadores situacionales (externos) y psicológicos (internos)
finalmente se inicia se indica resultados Es un proceso que se inicia con los acontecimientos
vía estresantes y finalizar con cambios posibles
 La distinción se de en dos grandes grupos: enfermedades por estrés agudo y crónico

Aplicación práctica

La práctica médica ha constatado por años las enfermedades producto del estres, los estilos de vida
actuales son cada día más demandantes, esto lleva el hombre moderno a incrementar notablemente
mucho sus cargas tensionales y produce la aparición de diversas patologías: Ulcera por Estrés,
Estados de Shock ,Gastritis, Ansiedad, Accidentes, Frustración

Enfermedad por estrés agudo

 Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de
gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma súbita, evidente, fácil de
identificar y generalmente es reversible
 Existe un alto grado de probabilidad de que sujetos con este problema sufra un trastorno por
estrés postraumático TEPT
 En caso e ataque de pánico TAP debido a que no se puede anticipar cuando sucederá el
individuo experimenta una intensa preocupación

Aplicación práctica

Ulcera por Estrés, Estados de Shock, Neurosis Post Traumática, Neurosis Obstétrica, Estado
Postquirúrgico

Patología por estrés crónico

 La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun años,
produce enfermedades de carácter más permanente, con mayor importancia y también de
mayor gravedad.
 El estrés genera inicialmente alteraciones fisiológicas, pero su persistencia crónica produce
finalmente serias alteraciones de carácter psicológico y en ocasiones falla de órganos blanco
vitales

Aplicación práctica

Dispepsia ,Gastritis, Ansiedad, Accidentes, Frustración, Insomnio, Colitis Nerviosa, Migraña

Depresión Agresividad ,Disfunción Familiar ,Neurosis de Angustia, Laboral, Hipertensión Arterial
,Infarto al Miocardio Adicciones, Trombosis Cerebral, Conductas antisociales ,Psicosis Severas

Estrés y sistema inmunológico

 Las diferentes formas de comportamiento aumento o disminuye su activada de la células

inmunitarias a veces en periodo prolongado.se puede comprobar al dormir bien son positivas
para el sistema inmunitaria, mientras que la depresión son negativas.

Aplicación práctica

En general, las personas con estrés suelen dormir menos, hacen menos ejercicio, se alimentan mal,
fuman más, consumen alcohol y otras drogas con más frecuencia que las demás y, según se ha
demostrado, todos estos comportamientos afectan al sistema inmunitario.
AJUSTE EL ESTRÉS

Concepto de ajuste

 Intercambio dinámico mediante acciones y reacciones que se desarrolla para manejar las
demandad especificas exteriores que son evaluada como excedentes o desbordante de los
recursos del individuo.

Aplicación práctica

Un apersona se adapta más rápido al condiciones de trabajo que otras eso lleva a la competitividad
laboral en las empresas

El modelo de salutogenesis

 Se ocupa de los factores que contribuye a que la personas permanezca sanas a pesar de las
condiciones desfavorables o muy negativas
 la creencia que la vida tiene un sentido sentimiento de comprensibilidad, sentimiento de
factibilidad son los 3 componentes básicos de vivencia en coherencia.

Aplicación práctica

El yoga las técnicas de relajación, etc. relacionado al equilibrio de cuerpo. En el caso de una
enfermedad infecciosa, más que preguntarse por la causa de la enfermedad, se pregunta ¿Por qué
uno se contagió pero el otro no? ¿Qué lo mantuvo sano? Más allá de la prevención convencional, la
Salutogénesis concibe la salud como un estado de integración físico, anímico y espiritual, basado en
la activación de las propias defensas del cuerpo, el desarrollo de la resistencia y la capacidad de
adaptación al cambio. Se ocupa no sólo de acabar con la enfermedad sino más bien de encontrar los
medios para mantener la salud.

El “desamparo aprendido” (learned helplessness)

 El concepto desamparo Aprendido se originó de la experimentación con animales,

independientemente de la depresión. Operacionalmente, un animal se comporta como
desamparado cuando ha aprendido que no existe ninguna reacción para lograr un reforzador
positivo o evitar un estímulo aversivo. Esto suele suceder en situaciones donde el animal no
puede ejercer ningún control.

Aplicación práctica

La cas se destruyo en un incendio producido por un cortocircuito y las personas lo explican con base
en lose hecho. Pero hay muchas otras instancias , cuando la realidad es ambigua o susceptible de
varias explicaciones así por ejemplo reprobé el examen¡ ¿es porque el profesor me odia?.

Teoría de la atribución

 Ha sido planteada para realizar explicaciones acerca de las maneras en que se juzga de
forma diferente a las personas, dependiendo de que significado se aplique a un
comportamiento dado. De modo específico determina si un comportamiento observado fue
causado ya sea interna o externamente

Aplicación práctica

Por ejemplo si un joven gana en una competencia de carreras, podría decir que fue porque entrenó
mucho y se preparó con constancia. Esto sería una atribución interna. Sin embargo se le puede
atribuir el hecho que el joven haya ganado la competencia a que no hubo competencia, que los
demás participantes no se encontraban preparados, entonces usted estaría aplicando una atribución
externa.

Teoría De La Esperanza – Desesperanza

 Planteo teórico original y explicado como proceso dialéctico y dramático, con el eje puesto en
la construcción de un relato nuevo integrador y organizador de una experiencia que permita
seguir hacia el futuro.
 De carácter multidimensional y polifacético, abarcando seis áreas psicológicas cognitiva
emocional conductual, interrelacionar axiológica y trascendentalmente las que se incluye la
trascendental. Y siete dimensiones fundamentales como esperar lo peor o lo mejor novedad o
respetivo, confianza o desconfianza

Aplicación práctica

Miras hacia adelante, resistencia, coraje (Esperanza) miras hacia atrás sin ningún objetivo en la vida,
síndrome de renuncia(desesperanza)

EL AJUSTE Y LOS RECURSO EXTERNO

 Los recurso externos pude neutralizar lo efecto perturbación de l estrés o facilitar el ajuste
adecuado han señalado algunos como : la salud, apoyo social recurso material y condiciones
ambientales
 El bienestar fisco juega un rol importante en las funciones de adaptación también se ve que la
disponibilidad de recurso de carácter emocional va permitir al individuo percibir menor grado
de amenaza y disponer de tiempo.

Aplicación práctica

La condiciones económicas las sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo son circunstancias

que se perciben como amenazante que promueve diferente tipos de ajuste algunos puede ser
funcionales, en tanto otra puede se disfuncional.

LOS RESULTADOS DEL AJUSTE AL ESTRÉS

 Selye estudio las repuesta de organismo y definió al estrés como una resuelta inespecífica de
este ante cualquier demanda, este tipo de repuesta se puede apreciar el tipo de repuesta
fisiológica
 Las repuestas emociones y conductuales son impacto psicológico que puede producir en el
sujeto y en la familia ante un estresor específico.

Aplicación práctica

El estrés inducido por el trabajo distinguiendo a la baja productividad, el ausentismo, la alta rotación,
la accidentabilidad entre otro por causa a las mala condiciones sociales

MANEJO DEL ESTRÉS

Programa del control de estrés

 El manejo de técnicas especificas o través de programas particulares diseñados según el tipo

de demanda , los objetivos que persiguen el nivel de aplicación ,la estrategia,
 Un programa integral por lo menos pude incluir los recurso cognoscitivos y conductuales de
condicionamiento eficaz, física relajación y esparcimiento en algunos cado farmacológico.
 Lo esencial afrontamiento exitoso es el sujeto el cual debe tomar conciencia del problema, el
cambio debe ser gradual.
Aplicación práctica

Todos los programas aplicados en organizaciones laborales, de salud públicos y privadas

Estrategia de afrontamiento

 El estrés es un hecho normal en la vida, y es imposible evitarlo completamente, pero existen

algunas estrategias que reducen sus efectos negativos y estos reciben el nombre de
afrontamiento.
 Afrontamiento, “son los esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a tolerar
las amenazas que conducen al estrés”. En nuestras palabras significa enfrentar al estrés.
 Las estrategias de afrontamiento también tienen vías positivas y podemos incluirlas en dos
categorías: una que se centra en el problema y la otra centrada en las emociones.

Aplicación práctica

No preocuparse por las cosas que no podemos controlar; por ejemplo por el clima. , Hacer algo al
respecto de las cosas que sí podemos controlar. Prepararse lo mejor que se pueda para sucesos que
se sabe que pueden ocasionarnos estrés; como exámenes. Tratar de resolver los conflictos con las
demás personas. Pedir ayuda a amigos, familiares o a profesionales. Fijarse metas realistas tanto en
la casa como en el trabajo. Hacer ejercicio.