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Susana Yabar

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ENERO
L M
M
X
glúteos
J
M reto espalda M
V
cardio abs M
S
cardio 35’ M
D
yoga
M muslo interno alta día 2 M cardio M reto espalda M gimnasia facial

01 02 03 04 05
M cardio bajo M pecho alta día 4 M reto espalda
impacto M reto espalda alta día 5
L
M reto espalda alta día 3
APRENDEMOS:
alta día 1 cambios reales

M hiit M reto espalda M caderas M reto espalda M cardio abs M cardio 30’ M baile
M brazos alta día 7 M piernas alta día 9 M cardio M hipopresivos M celulitis

06 07 08 09 10 11 12
M espalda M cardio bajo M pecho
M reto espalda L impacto L
M reto espalda
alta día 6 M reto espalda APRENDEMOS:
alta día 10
PREPARAMOS: 7 pasos para
receta pasta alta día 8 meditar
calabacín

M hiit M glúteos M cardio abs M cardio 35’ M yoga

M brazos M muslo interno M cardio M suelo pélvico M gimnasia facial

13 14 15 16 17 18 19
M espalda M cintura L M pecho
M abdomen L M cardio bajo M espalda baja
APRENDEMOS:
PREPARAMOS: impacto cómo eligir tu
ensalada de vestido
quinoa

M hiit M caderas M reto cintura M cardio abs M cardio 35’ M baile

M brazos M piernas día 2 M cardio M reto cintura M celulitis

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M espalda M cardio bajo M pecho día 4 M reto cintura
M abdomen impacto L M reto cintura día 5
L M reto cintura día 3
APRENDEMOS:
PREPARAMOS: día 1 técnica 478
coliflor asada

M hiit M reto cintura M glúteos M reto cintura M cardio

M brazos día 7 M muslo interno día 9 M cardio

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M espalda M cardio bajo M pecho
L
M reto cintura L impacto M reto cintura
APRENDEMOS:
día 6 PREPARAMOS:
M reto cintura
5 día 10
pudin chía día 8 superalimentos

¡ ATENCIÓN! M calienta antes de entrenar

M estira después de entrenar