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APRENDIZ:
La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los
brazos, piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la
motricidad fina es la facultad de hacer movimientos que requieren de precisión.
Soñaciones más pequeñas que requieren el uso de grupos musculares como las
manos, muñecas, dedos, labios y lengua. La motricidad fina involucra el
desarrollo muscular y del sistema nervioso central.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
RUTINAS DIARIAS
COORDINACIÓN
FINA RUTINA
Escribir Dibujar; colorear
Tocar elementos solidos; tocar elementos te
Manipulación de hojas contextura rustica.
Dar pasos de forma relajada, uno tras
otro, permitiendo un movimiento natural y
flexible de los pies; mantener una buena
postura, permite respirar bien y mantener y
Caminar mantener la línea corporal. línea corporal.
RUTINAS DIARIAS
Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de
brazos. Siéntate en el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes
juntas. Mantén los brazos a los lados de tal manera que las manos estén en el
asiento de la silla. También puedes agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión
a través de las manos para levantarte ligeramente. Incluso puedes levantarte
más. Regresa a la posición inicial y repite esta flexión de brazos. Aprieta las
rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu posición inicial con
tus manos si quieres un desafío.
Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de
portería con los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies
perpendiculares a ellos. Involucra el pecho y los músculos del brazo y aprieta los
antebrazos. Luego, levanta los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa
al punto de partida y haz tantas repeticiones como puedas mientras mantienes
la postura adecuada.
Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos
en el borde de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas,
levanta una pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno
o dos segundos, y regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este
ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo con la otra.
FORMAS CORRETAS DE SENTARSE
Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato,
flexiona tus rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están
diseñados para tomar el peso, pero los músculos grandes de tus piernas y
estómago
Acércate a la carga
Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente
adelantado al otro.
Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base
de los dedos (y no con la punta de los dedos).
Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los
riñones y baja ligeramente la cabeza.
Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los
brazos
Intenta mantener los brazos estirados
CONCLUSIONES