n° 17

Séances, exercices et méthodes des meilleurs coachs du monde entier !

FEYENOORD
ROTTERDAM
Reportage et séances du club
Feyenoord Rotterdam (Pays-Bas

Physique
Circuit training (Brésil)

Jouer vite !
5 exercices pour jouer vite

WWW.COACHINGINTERNATIONALFOOTBALL.COM
 SOMMAIRE
www.coachinginternationalfootball.com

Dans ce numéro ...

Reportage
Reportage et séances du
club de Feyenoord
Rotterdam (Pays-Bas)

Jouer vite !
5 exercices pour jouer vite

Physique
Circuit training (Brésil)

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
Rejoignez-nous sur Facebook
et suivez en direct l’actualité
du magazine
COACHING INTERNATIONAL
FOOTBALL

Recherchez
COACHING
INTERNATIONAL
FOOTBALL
 Suivez l’actualité de
COACHING INTERNATIONAL
FOOTBALL
sur Twitter !

@COACHDEFOOT
 FEYENOORD ROTTERDAM
www.coachinginternationalfootball.com

Voici une reportage au sein du club de Feyenoord Rotterdam, club my-

thique de première division hollandaise. Le Feyenoord Rotterdam est
l’un des tris grands clubs bataves et de nombreuses stars ont joué
pour le club telles que Johan Cryuff, Ronald Koeman, Ruud Gullit, Ro-
bin Van Persie ou encore Roy Makaay. Vous trouverez dans ce repor-
tage les séances des équipes de jeunes ainsi que des exercices vus
lors d’une séance de l’équipe première entraînée par Ronald Koeman.

U13

L’équipe des U13 de Feyennord est entraî-

né par roy Maakay, célèbre avant-centre
du Deportivo la Corogne, du Bayern et du
Feyenoord notamment.

Comme beaucoup de séances que nous

avons observé lors de notre séjour aux
Pays-Bas, elles commencent par un tra-
vail physique sans ballon, puis sont sui-
vies d’un travail tecnhique et d’un long jeu
réduit ou opposition sur moitié de terrain.
Les coachs hollandais pensent que pour
développer l’intelligence des joueurs il faut
les remettre en conditions de match et
pour cela ils n’hésitent pas à partiquer de
longues opposition (souvent 45 min) pour
permettre aux joueurs d’évoluer à leurs
postes.

Le jeu mis en place par Roy Maaky est un 9v9 sur un demi-terrain. Les équipes sont disposés
en 3-2-3

Coaching
- Jouer au sol; ne pas balancer des longs ballon
- Utiliser les ailes; chercher à centrer
- L’équipe en possession est encouragéé à par passer au gardien quand elle est bloquée pour
ne pas le perdre. Utiliser le gardien comme un joker pour créer la supériorité numérique.

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 FEYENOORD ROTTERDAM
www.coachinginternationalfootball.com

Equipe pro
L’équipe pro est coachée par Ronald Koeman. Ses assistants sont : Jean-Paul Gastel et
Giovanni Van Bronckhorst.

La séance a démarré avec un des toros 5v2 à une touche de balle dans un carré de 8mx8m
(voir dessin ci-dessous).
Puis les joueurs ont conitnué avec des petites courses et des mouvements de stetching.

Ensuite ils ont effectué un travail physique où les joueurs devaient faire des courses à 80%
de leur capacité :
- 6 courses de 65m
- ensuite 4 courses de 30m
- puis 2 courses de 15m

Puis les joueurs se sont mis par groupe de 3 et se sont fait des passes libres sur une moitié
de terrain tout en trottinant pour une récupération active .

Enfin ils ont fini sur un match 9v9 sur un demi-terrain (comme l’exercice des U13 ci-dessus)
avec 2 mi-temps de 20 minutes.

A noter que Ronald Koeman n’inervenait pas pendant l’opposition. Il a rectifié pendant la
mi-temps.

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 FEYENOORD ROTTERDAM
www.coachinginternationalfootball.com

U16
Là aussi la séance a commencé par des
exercices de coordination et d’agilité (en-
viron 15 minutes)

Ensuite les joueurs ont poursuivi avec un

exercice tecnique avec finition (voir des-
sin ci-contre)

La situation démarre avec un une-deux

dans le rond central. Puis le joueur axial
passe en profondeur (près du cone rouge)
à l’un des ailiers qui a appelé le ballon en
diagonal à travers la porte. ce dernier tire
au but.

Après l’exercice technique les joueurs

effectuent un jeu réduit (voir dessin ci-
contre)

C’est le jeu des 4 portes. Pour marquer

un point les joueurs doivent se faire une
passe qui passe dans une porte.
Chaque équipe peut marquer dans n’im-
porte quelle porte mais ne peut pas mar-
quer deux fois de suite dans la même
porte.
Ici le coach a insisté sur le fait de chan-
ger le point d’attaque c’est-à-dire d’atti-
rer l’adversaire dans un espace puis de
changer de côté par du jeu long.

Enfin les joueurs ont terminé par une op-

position 9v9 sur moitié de terrain comme
les U13 (premier exercice de ce repor-
tage). 2 mi-temps de 20 minutes.

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 FEYENOORD ROTTERDAM
www.coachinginternationalfootball.com

U11

Voici un exercice pratiqué par les U11. C’est un

circuit technique passe et suit + tir au but

Le joueur sur la ligne de but passe au joueur 2

qui effectue un contrôle orienté puis passe au
joueur 3. Ce dernier contôle et frappe au but.

Rotation : 1 va en 2, 2 en 3 et 3 en 1

Variante : Le joueur 2 passe dans la course du

joueur 3 qui appelle le ballon dans la surface au
moment du contrôle du joueur 2.

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 Jouer vite !
www.coachinginternationalfootball.com

De nos jours les défenses sont très bien organisés. Et lorsque votre équipe
est supérieure à votre adversaire il est fort à parier que ce dernier va vous
attendre avec un bloc ultra-défensif dans son camp. De ce fait il y a très peu
d’espaces et l’adversaire monte rapidement sur le porteur du ballon. On se
retrouve face à un mur.
La clé pour faire sauter le verrou est de jouer vite, de faire circuler le ballon
très rapidement en une ou deux touches de balle.
C’est ce que nous allons voir dans ce dossier : vous y découvri-
rez des exercices pour aider vos joueur à jouer à un rythme très ra-
pide pour déstabiliser l’adversaire lorsque vous êtes en attaque placée

Exercice 1 : Circuit de passes

Six cones sont placés à 5m d’intervalles et

cinq joueurs sont placés derrière chaque
cone (comme indiqué sur le dessin ci-
contre). L’execice se déroule avec deu bal-
lons en même temps.

L’exercice démarre avec le joueur 1 qui

passe au joueur 2.
Dans le même temps le joueur 6 passe au
joueur 5.
Le joueur 2 passe à 3 et le joueur 5 à 4.
Le joueur 3 passe à 6 et le joueur 4 passe
à 1.
Puis l’exercice reprend.

Les joueurs suivent leur ballon c’est-à-dire

qu’ils prennent la place du joueur à qui ils
ont passé.

Coaching :
- Se déplacer rapidement de cone en cone après la passe en diagonale
- Limiter à une ou deux touches de balle
- Attention au placement du corps avant la réception de la passe : il doit être face au jeu et
face au futur receveur pour accélérer le jeu et la possibilité de jouer en une touche de balle.

Progression:
- Intégrer un troisième ballon
- Jeu à une touche uniquement

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 Jouer vite !
www.coachinginternationalfootball.com

Exercice 2 : 3v1 Transitions

Deux carrés de 6mx6m sont séparés d’une

zone neutre de 3m (en vert foncé sur le
dessin ci-contre).

Les joueurs sont placés comme indiqué

sur le dessin ci-contre.

Le jeu démarre avec les 3 joueurs noirs

qui tentent de conserver le ballon contre
un joueur jaune. Les joueurs n’ont le droit
qu’à deux touches de balle maximum.

Lorsque le joueur jaune récupère le ballon

il le passe aussi vite que possible à l’un de
ses deux coéquipiers qui attendent dans
l’autre zone. Et un joueur noir va tenter de
récupérer le ballon.
C’est un nouveau 3v1.
Coaching :
- Regarder avant de recevoir, corps face au jeu et futur receveur
Progression :
- Jeu uniquement en une touche de balle
- Faire le jeu plus compétitif en donnant un point à chaque fois que l’équipe en possession
réalise 6 passes en une touche de balle. Augmenter le nombre de passe pour augmenter la
difficulté.

Exercice 3 : 21
C’est un 4v4 dans un carré de 40mx25m.

L’équipe en possession marque un point à

chaque passe en une touche de balle.
Lorsqu’une équipe atteint 21 points elle
marque un but. La première équipe a mar-
qué trois buts remporte le match

Progression:
- Réduire le terrain pour augmenter la pres-
sion et le manque d’espaces

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 Jouer vite !
www.coachinginternationalfootball.com

Exercice 4 : 4+2 v 4+2

4v4 dans un carré de 40mx25m + 2 gar-

diens.

Deux joueurs de chaque équipe sont dési-

gnés comme «meneur de jeu».
Les joueurs n’ont le droit qu’à une seule
touche de balle sauf les deux meneurs de
chaque équipe qui eux peuvent joueur en
deux touches de balle maximum.

Coaching :
- Anitciper (voir avant de recevoir) est cru-
cial pour le jeu à une touche de balle
- Le rôle des meneurs de jeu est très impor-
tant. Ils doivent être rapidement en soutien
du porteur du ballon pour pouvoir permetre
à leur équipe de conserver le ballon.

Exercice 5: 9v9

9v9 + 2 gardiens sur un terrain de 60x40m.

Le jeu est libre mais du fait que le terrain

soit assez étroit va forcer les joueurs à
jouer rapidement.

Le porteur du ballon sera très vite sous

pression il devra alors jouer en une ou
deux touches de balle.

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 Circuit Training
www.coachinginternationalfootball.com

Ce circuit training nous ai proposé par Gabriel Celante, coach brésilien vivant
aux Etats-Unis. Il travaille étroitement avec des académies et des clubs brési-
liens. Ce dernier titulaire des licences UEFA est un préparateur physique. Il a
la conviction que la condition physique doit être travaillé aux travers d’exer-
cices avec ballon.
Il nous propose ici un circuit training de 4 ateliers.

Circuit Training

Ce circuit est conçu pour aider à dévelop-

per l’endurance, la vitesse, le rythme et
l’agilité d’une manière économique et dy-
namique. Cette activité se concentre éga-
lement surun aspect technique (tir au but),
des jeux réduits et la finition.

Organisation
Les ateliers sont organisés comme indiqué
sur le dessin ci-contre :

1 - 4v4 + 2 gardiens
2 - Coordination-agilité + centre et finition
3 - 3v3 + 2 joueurs neutres
4 - Agilité + tirs au but

Instructions
Chaque atelier dure entre 3 et 5 minutes
puis les joueurs changent d’ateliers.

Rotation : 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 1

Faire deux rotations au total

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 Circuit Training
www.coachinginternationalfootball.com

Atelier 1 : 4v4 + 2 gardiens

Dans cet atelier deux équipes s’affrontent

en 4v4.

Une équipe se positionne en «diamant»

c’est-à-dire en 1-2-1 et l’autre en «box»
c’est-à-dire en 2-2.

Dimensions : 40mx25m

Atelier 2 : Coordination + Centres

Dans cet atelier les joueurs effectuent un

parcours de coordination et d’agilité puis
receoivent un centre et tentent de marquer.

Station 1 : skipping entre l’échelle puis

sprint vers le but

Station 2 : saut de haies puis sprint vers

le but

Station 3 : déplacements latéraux entre les

barres puis sprint vers le but.

Après avoir tire rau but, le jouer change de

station.
Rotation des stations :
1 -> 2 -> 2 -> 3 -> 1

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
 Circuit Training
www.coachinginternationalfootball.com

Atelier 3 : 3v3 + 2 joueurs Neutres

Deux équipes de 3 joueurs avec un gar-

dien chacune s’affrontent dans un espace
de 30mx20m avec deux Joueurs Neutres.

Les joueurs Neutres jouent avec l’équipe

en possession du ballon. Cela crée une si-
tuation de 5v3.

Atelier 4 : Agilité + Tirs au but

Station 1 : Sprint aller-retour entre les deux

cones rouges puis saut de haie. Récupérer
le ballon et tirer au but.

Station 2 : sauter latéralement la haie 4 fois

d’affilée (gauche-droite; gauche-droite).
Récupérer le ballon et tirer au but.

Station 3 : Progresser d’avant en arrière au

travers des cones. Récupérer le ballon et
tirer au but.

Après avoir tire rau but, le jouer change de

station.
Rotation des stations :
1 -> 2 -> 2 -> 3 -> 1

COACHING INTERNATIONAL FOOTBALL - Séances, exercices et méthodes des coachs du monde entier !
Regardez la première web TV
dédiée aux entraîneurs de foot
avec la chaîne
COACHING INTERNATIONAL
FOOTBALL
Vidéos d’exercices et analyses tactiques

http://www.youtube.com/user/
COACHDEFOOT
 e-Magazine
Coaching International
Football
Séances, exercices et
méthodes des coachs du
monde entier...

...en un seul clic !

Un magazine accessible à
tout moment.
Le magazine est accessible 24h/24 et 7j/7 depuis
votre espace membre qui vous est réservé. Vous
pouvez y accéder de n’importe où, il vous suffit
d’avoir une connexion internet depuis un ordinateur,
téléphone portable ou tablette. 

Ce qui est bien avec une édition numérique, c’est que vous
n’imprimez que ce qui vous intéresse. Vous pouvez l’imprimer
autant de fois que vous le voulez. Vous ne pouvez pas imaginer
combien il peut vous être utile.

Un outil merveilleux pour tout

entraîneur.
N'avez-vous jamais trouvé que vous faisiez toujours les
mêmes séances d'entraînement, saison après saison ? Avez-
vous des difficultés à motiver vos joueurs ?
Etes-vous capable de leur fournir des séances d'entraînement
où ils prennent du plaisir et amèliorent leurs compétences ?
Ou bien simplement ne cherchez-vous pas sans cesse à vous
renouveler et à proposer de nouveaux exercices ? 

Une large gamme d’exercice pour

toutes les catégories d’âges.
Afin de vous aider à préparer vos entraînements, le magazine
vous offre une large gamme d'exercices unique quelque soit la
catégorie d'âge entraînée. Il ne traite pas que d'exercices,
mais tout ce qui concerne le coaching du football. Le magazine
Coaching International Football vous donne toutes les
informations dont vous avez besoin - quand vous avez besoin. 

WWW.COACHINGINTERNATIONALFOOTBALL.COM