14/10/2019 OPAS/OMS Brasil - Depressão: o que você precisa saber

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Depressão: o que você precisa saber

2016-2017

Se você acredita que tem depressão, ou conhece alguém que talvez sofra desse transtorno, leia este
material.

O que é a depressão?

A depressão é um transtorno mental caracterizado por tristeza persistente e pela perda de interesse em
atividades que normalmente são prazerosas, acompanhadas da incapacidade de realizar atividades
diárias, durante pelo menos duas semanas.
Além disso, pessoas com depressão normalmente apresentam vários dos seguintes sintomas: perda de
energia; mudanças no apetite; aumento ou redução do sono; ansiedade; perda de concentração;
indecisão; inquietude; sensação de que não valem nada, culpa ou desesperança; e pensamentos de
suicídio ou de causar danos a si mesmas.
A depressão pode afetar qualquer pessoa.
Não é um sinal de fraqueza.
É um transtorno tratável por meio de psicoterapia, medicamentos antidepressivos ou uma combinação
de ambos.

O que você pode fazer se acreditar que está deprimido

Converse sobre os seus sentimentos com uma pessoa de confiança. A maior parte das pessoas se sente
melhor depois de conversar com alguém que se preocupa consigo.
Busque ajuda especializada. Um profissional de saúde ou médico local é um bom começo.
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Lembre-se que, se receber cuidados adequados, você poderá melhorar.

Continue a realizar as atividades das quais você gostava quando estava bem.
Preserve as suas relações pessoais. Continue em contato com sua família e amigos.
Faça exercício regularmente, mesmo que seja apenas uma caminhada curta.
Procure comer e dormir regularmente.
Aceite o fato de que você talvez tenha depressão e ajuste as suas expectativas. Você talvez não consiga
realizar tanto quanto realizava anteriormente.
Evite ou limite o consumo de álcool e abstenha-se de drogas ilícitas, pois podem piorar a depressão.
Se tiver pensamentos suicidas, contate alguém imediatamente e peça ajuda.

Lembre-se: a depressão tem tratamento. Se você acreditar que tem depressão, busque ajuda.

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