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Ginástica
Maio de 2010
Curso/Ano: Educação Básica – 1.º Ano
Maio/2010
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Índice
Índice ......................................................................................................................................... - 2 -
Introdução ................................................................................................................................. - 4 -
Ginástica .................................................................................................................................... - 5 -
História .................................................................................................................................. - 5 -
Ginástica de Solo ................................................................................................................... - 6 -
Ginástica de Aparelhos .......................................................................................................... - 6 -
Ginástica de Solo ....................................................................................................................... - 7 -
Rolamento à Frente............................................................................................................... - 7 -
Enrolamento à retaguarda .................................................................................................... - 8 -
Rolamento à frente com pernas afastadas ........................................................................... - 9 -
Rolamento à retaguarda de pernas esticadas..................................................................... - 10 -
Avião .................................................................................................................................... - 11 -
Posição de Afundo............................................................................................................... - 12 -
Apoio fácil invertido ............................................................................................................ - 13 -
Roda .................................................................................................................................... - 14 -
Ginástica Rítmica ..................................................................................................................... - 15 -
Alguns movimentos realizados nesta modalidade : ............................................................ - 15 -
Aparatos utilizados: ............................................................................................................. - 16 -
Ginástica artística ................................................................................................................ - 19 -
Ginástica Artística Masculinos ........................................................................................ - 19 -
GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA .................................................................................... - 20 -
Ginástica de trampolim ....................................................................................................... - 22 -
Salto em extensão ........................................................................................................... - 23 -
Salto Encarpado .............................................................................................................. - 24 -
Conclusão ................................................................................................................................ - 26 -
Referências Bibliográficas ....................................................................................................... - 27 -
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Índice de Imagens
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Introdução
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Ginástica
O termo ginástica originou-se do grego gymnádzein, que tem por tradução aproximada
"treinar" e, em sentido literal, significa "exercitar-se nu", a forma como os gregos
praticavam os exercícios.
A ginástica fez parte da vida do homem pré-histórico enquanto actividade física, pois
detinha um papel importante para sua sobrevivência, expressada, principalmente, na
necessidade vital de atacar e defender-se.
História
Na Grécia Antiga, a ginástica era praticada nas chamadas palestras e nos ginásios, junto
a filósofos e artistas, que esculpiam com perfeição o corpo harmónico dos atletas.
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Ginástica de Solo
Ginástica de Aparelhos
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Ginástica de Solo
Rolamento à Frente
Como executar:
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Enrolamento à retaguarda
Como fazer:
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Rolamento à frente com pernas afastadas
Como Executar:
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Rolamento à retaguarda de pernas esticadas
Como Executar
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Avião
Ilustração 5 - Avião
Como executar:
- Posição de equilíbrio sobre uma perna (planta do pé com a perna de apoio bem
estendida);
- Tronco paralelo ao solo e braços estendidos e paralelos à frente da cabeça;
- Extensão da perna que é elevada ficando esta paralela ao solo;
- Executar o movimento de forma lenta, progressiva e controlada, coordenar o
movimento dos braços com os das pernas, deve-se fixar um ponto com os olhos.
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Posição de Afundo
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Apoio fácil invertido
Como executar:
- Realizar o afundo frontal (braços em elevação superior com uma perna à frente
flectida, e a de trás completamente estendida no alinhamento do tronco e braços);
- Colocação das mãos no solo á largura dos ombros, com os dedos afastados e voltados
para à frente, longe do pé;
- Alinhamento na vertical dos segmentos corporais (braços, tronco e pernas) em
extensão completa;
- Cabeça entre os braços com o olhar dirigido para as mãos, manutenção da posição
durante alguns segundos.
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Roda
Ilustração 8 - A roda
Como executar:
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Ginástica Rítmica
Os primeiros estudos sobre a ginástica rítmica, foram esboçados pelo pedagogo Jean-
Jacques Rousseau, que, enquanto estudava sobre o papel da ginástica na educação
física.No entanto, apenas no século seguinte, o XIX, a modalidade realmente
começou a se enraizar. François Delsarte, foi o primeiro a lançar as suas ideias a
respeito da expressão de sentimentos pelos movimentos corporais. Mais tarde, Émile
Jaques-Dalcroze iniciou a prática de exercícios rítmicos como meio de
desenvolvimento da sensibilidade musical através dos movimentos do corpo, o que
funcionou como uma espécie de continuidade do primeiro trabalho. Apenas em 1996,
tornou-se um desporto olímpico, cem anos após a entrada da Ginástica em Jogos
Olímpicos.
A atitude: na qual a atleta se posiciona sobre uma das pernas e levanta a outra.
A onda: com flexibilidade, a ginasta movimenta seu corpo imitando uma onda.
O moinho: no qual a atleta consegue, com a ajuda de aparelhos como as maças
e as cordas, formar um círculo à sua volta com os movimentos dos braços.
O pivot: que trata de uma rotação de 360º sobre um pé.
O véu: que são os movimentos de rotação de uma corda em torno do corpo da
atleta.
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Aparatos utilizados:
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Maças - São feitas de madeira ou plástico e devem ter entre 40 e 50 cm de
comprimento e pesar pelo menos 150 mg cada. A parte mais grossa é
chamada de corpo, a parte mais afilada, de pescoço e a parte formada por
uma esfera de 3 cm de diâmetro é a cabeça. Delicadeza das mãos é fundamental para se
trabalhar bem com esse aparelho. A ginasta usa as maças para executar rolamentos,
círculos, curvas e formar o número máximo possível de figuras assimétricas,
combinando-as com várias figuras formadas apenas pelo corpo. Exercícios com as
maças requerem alto grau de ritmo, coordenação e precisão para boas recuperações. O
equilíbrio é o elemento corporal mais importante deste aparelho.
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Ginástica Acrobática
Embora a acrobacia, enquanto prática, desenvolveu-se durante o século VIII, devido ao
surgimento do circo, as primeiras competições do desporto datam do século XX, com o
primeira a ser realizada em 1973. No mesmo ano, foi criada a Federação Internacional
de Desportos Acrobáticos. Esta modalidade tem por objectivo o trabalho em grupo e a
cooperação. Confiar no parceiro é habilidade imperativa para o trabalho em equipas,
que consiste na beleza, na dinâmica, na força, no equilíbrio, na destreza, na
coordenação e na flexibilidade. As competições possuem cinco divisões: par feminino,
par masculino, par misto, trio feminino e quarteto masculino. Os exercícios são
executados num tapete de 12x12 metros. Os acrobatas em grupo devem executar três
séries: de equilíbrio, dinâmica e combinada.
As séries dinâmicas são as mais activas e com elementos de lançamentos com voos do
ginasta, as de equilíbrio valorizam os exercícios estáticos, a combinada é um misto das
duas séries anteriormente citadas mas em níveis mais altos. Todas as apresentações são
realizadas com música, a fim de enriquecer os movimentos corporais.
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Ginástica artística
SOLO
Está a 1,05 metro do solo e tem 1,60 metro de comprimento. O ginasta deve executar
movimentos contínuos de círculos e tesouras. Somente as mãos devem tocar o aparelho.
ARGOLAS
Estão a 2,55 metros do solo, durante a apresentação o ginasta deve ficar pelo menos
dois segundos parado numa posição vertical ou horizontal em relação ao solo. As
argolas devem permanecer sempre paradas.
O cavalo está a 1,35 metro do solo. O ginasta deve comunicar aos árbitros qual o salto
que irá realizar para que se possa atribuir a nota de partida.
BARRAS PARALELAS
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BARRA FIXA
Está a 2,55 metros de altura. Durante a execução da prova o atleta deverá manter-se em
movimento, realizando exercícios como mortais e saltos encarpados.
Todos os saltos devem ser realizados com apoio de ambas as mãos sobre o cavalo. A
distância da corrida pode ser determinada individualmente. Num limite máximo de 25
metros.
O salto no trampolim deve ser executado com os dois pés e pode ter:
corrida de aproximação ou de um elemento.
São permitidas três corridas de aproximação, desde que a ginasta não tenha tocado o
trampolim e ou o cavalo. Não é permitida uma quarta corrida.
Dos grupos estruturais devem ser executados elementos com giros sobre o eixo
longitudinal (piruetas) e transversal (mortais), trocas de mãos e elementos com voo.
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TRAVE DE EQUILÍBRIO
SOLO
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Ginástica de trampolim
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Salto em extensão
Como executar:
- Após a corrida de balanço, fazer uma correcta ligação com a pré - chamada a um pé
(passo longo e rasante) e chamada com forte impulsão de pernas sobre o centro do
minitrampolim, com o tronco ligeiramente recuado em relação aos apoios, elevando os
braços superiormente;
- Completa elevação do corpo em extensão e com tonicidade geral;
- Na recepção os membros superiores devem flectir ligeiramente para absorver o
impacto da queda;
- Olhar dirigido para a frente ao longo da execução de todo o salto.
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Salto Encarpado
Como executar:
- Após a corrida de balanço, fazer uma correcta ligação com a pré-chamada – chamada a
um pé (passo longo e rasantes) e chamada com forte impulsão pernas sobre o centro do
minitrampolim, com o tronco ligeiramente recuado em relação aos apoios, elevando os
braços superiormente;
- Completa elevação do corpo em extensão e com tonicidade geral;
- No ponto mais alto da extensão realizar uma abertura dos membros inferiores
mantendo-os afastados e estendidos, tocando com as mãos nas pontas dos pés;
- Na recepção os membros inferiores devem flectir ligeiramente para absorver o impacto
da queda;
- Olhar dirigido para à frente ao longo da execução de todo o salto.
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Ilustração 11 - Aparelhos de Ginástica
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Conclusão
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Referências Bibliográficas
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