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el ayuno
PLAN DE TRANSICION
Numerosos estudios ¿Estás buscando una manera de
epidemiológicos han limpiar tu cuerpo en un período
demostrado una asociación corto de tiempo? Entonces este plan
inversa entre el consumo de de desintoxicación puede ser la
frutas y hortalizas y la tasa de solución ideal para ti.
enfermedades crónicas,
incluyendo diferentes tipos de
cáncer y problemas Contenido del
cardiovasculares. Diversos
estudios ofrecen claras
Programa Detox con
evidencias de que las Ayuno de Zumos
personas que evitan las frutas
y verduras por completo, o
que consumen pequeñas
cantidades, de hecho, tienen
Comenzando el ayuno
un mayor riesgo de contraer Ayunando con Zumos
estas enfermedades. Por el Top 25 verdes en nutrientes
contrario, una ingesta
Apoyo online
generosa de nutrientes
esenciales apoyará el Recetas Naturales de
funcionamiento normal del Zumos & Batidos
cuerpo y mejorará la salud de
numerosas formas.
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El Programa Detox con Ayuno de Zumos
consiste en ingerir exclusivamente zumos verdes extruidos
a partir de fruta y verdura cruda. Previamente se realiza una
dieta de 5 días para una correcta transición.
Es importante eliminar/evitar:
Mantenerse hidratado y aumentar el consumo de agua de 2 a 2,5 El consumo de una dieta alta
litros/día. en frutas y verduras aumenta
Tomar diariamente al menos un vaso de zumo verde. la concentración de
Aumentar la ingesta de verduras e incluir más ensaladas, legumbres, antioxidantes, tanto en la
nueces y semillas.
sangre como en los tejidos del
Aumentar el consumo de frutas como manzanas, peras, melones,
papayas y uvas. Estas frutas ayudan a limpiar el cuerpo y limitan el cuerpo, lo que protege
ácido en el estómago. potencialmente contra el daño
Disminuir la cantidad de grasa. Usar solamente aguacate, coco y aceite oxidativo que se produce en
de oliva extraído en frío. No cocinar con grasas. las células y los tejidos.
Limitar el consumo de sal. Utilizar únicamente sal del Himalaya o de
mar y siempre en pequeñas cantidades añadiéndola después de la Estudios llevados a cabo sobre
cocción. animales y humanos, han
Utilizar cayena en lugar de pimienta negra. sugerido que las frutas y las
Sustituir condimentos como ketchup, mayonesa o mostaza por
verduras tienen el potencial de
aderezos de elaboración propia a partir de aceite extraído en frio,
vinagre de manzana y especies. disminuir algunos procesos
Limitar las porciones de todos los alimentos. Usar un plato más relacionados con la edad,
pequeño. especialmente porque
Si lo largo del proceso se siente que no es posible mantenerse contienen agentes
solamente con zumos, preparar un caldo de potasio con verduras. Por fitoquímicos que ofrecen
ejemplo con batatas, cebolla, ajo, chirivía, eneldo y zanahorias, propiedades anti-oxidantes y
evitando la sal. Es reconfortante y se puede utilizar a lo largo del
anti-inflamatorias.
programa.
Tés e infusiones recomendadas en la
desintoxicación
• Senna (laxante)
• Pau D'arco (limpiador de la sangre)
• Trébol rojo (supresor del apetito)
• Manzanilla (relajante)
• Centella asiática (energía, nutriente para el cerebro)
• Menta (relajante)
• Sello de Oro (antibiótico)
• Hojas de Frambuesa (problemas reproductivos
femeninos)
• Raíz de diente de león (limpiador del hígado)
• Hojas de Ortiga (aumenta el metabolismo y es un
supresor natural del apetito)
AL DESPERTARSE 350 ml de agua con limón 350 ml de agua con limón 350 ml de agua con limón 350 ml de agua con limón 350 ml de agua con limón
DESAY UNO Tazón de avena Tazón de lino Cuenco de frutas Batido verde Batido verde
PARA PICAR Zumo de fruta Zumo de fruta Zumo verde Zumo verde Zumo verde
COMIDA Arroz con verdura Quinoa con verdura Verduras al vapor Ensalada verde Batido verde
MERIENDA Zumo verde Zumo verde Zumo verde Zumo verde Zumo verde
CENA Ensalada con garbanzos Ensalada con patatas Sopa de vegetales Puré de vegetales Batido verde
ANTES DE DORMIR Té o infusion de hierbas Té o infusion de hierbas Té o infusion de hierbas Té o infusion de hierbas Té o infusion de hierbas
NOTA: Si se desea que la transición sea más intensa, sustituir todos los ingredientes cocidos por crudos. En lugar
de alimentos cocidos, se pueden beber zumos y batidos verdes e incluir más ensaladas de frutas y verduras con
pequeñas cantidades de grasa como aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva extraído en frío. Para obtener más
recetas, visita Natturalia.com
RECETAS
AGUA CON LIMÓN TAZON DE AVENA TAZON DE LINO
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